Siz buni tan olasizmi yoki yo'qmi, har bir munosabatlar kuch almashinuvini boshdan kechiradi. Har doim dominant, itoatkor va ba'zi hollarda hammasini hal qilishni xohlaydigan boshqasi bor. Psixolog Stiven Karpman tomonidan ishlab chiqilgan munosabatlar uchburchagi nazariyasi bunday dinamikani tushuntirishga qaratilgan.

O'zaro munosabatlardagi farqlarni qanday hal qilish mumkin...

Iltimos, JavaScript-ni yoqing

O'zaro munosabatlardagi farqlarni qanday hal qilish mumkin? #munosabatlar #munosabatlar #muloqot

Bugun biz ishqiy munosabatlardagi odamlar o'zlari bilmagan holda olishlari mumkin bo'lgan rollar haqida gapiramiz. Va bu munosabatlar uchburchagi nima deb ataladi? "Drama uchburchagi" (sababini bilib olasiz). Emotsional qobiliyat resurslari orqali individual maslahat berishga ixtisoslashgan psixolog Pragati Sureka (Klinik Psixologiya magistri, Garvard Tibbiyot Maktabining professional kreditlari) yordamida keling, ushbu munosabatlar uchburchagi psixologiyasini ko'rib chiqaylik.

Aloqa uchburchagi nima?

Munosabatlar uchburchagini sevgi uchburchagi bilan aralashtirib yubormaslik kerak, bu erda uchta romantik qiziqishlar ishtirok etadi. Buni Robert Sternbergning sevgining uchburchak nazariyasi bilan chalkashtirib bo'lmaydi, u ikki kishining sevgisi tabiati haqida gapiradi.

Uchburchak munosabatlari nima deb ataladi? Va bizning yaqin munosabatlarimizda paydo bo'ladigan muammolarni tushuntirishga va'da beradigan bu psixologiya uchburchagi nima? Oddiy qilib aytganda,munosabatlar psixologiyasi (Stiven Karpman tomonidan) odamlarning munosabatlardagi uchta rolini ta'kidlaydi. Rollar qurbon, qutqaruvchi va quvg'inchi. Uch rol o'zaro bog'liq, bir-birini almashtiradi va mohiyatan bir-birini to'ldiradi. Shuning uchun bu zaharli sevgi uchburchagidan chiqish juda qiyin. 2. Sevgi uchburchagi qanday ishlaydi?

Munosabatlar uchburchagi, kimdir bilmagan holda, ta'qib qiluvchi/jabrlanuvchi rolini o'z zimmasiga olishi mumkin bo'lganda paydo bo'ladi. Buning sababi (uchburchak munosabatlar psixologiyasiga ko'ra) atrof-muhit omillari yoki ularning temperamentiga bog'liq bo'lishi mumkin. Bu, shuningdek, insonning asosiy g'amxo'rligi bilan qanday munosabatda bo'lganiga katta ta'sir qiladi. Bu zaharli sevgi uchburchagidan qutulish juda qiyin. Bu filmlarda ishqiy tasvirlanganidek sog'lom munosabatlar uchburchagi emas.

munosabatlar uchburchagi, ya'ni "drama" uchburchagi, bizga munosabatlardagi odamlar o'zlari bilmagan holda bir-biriga o'rnashib olishlari va bir-biriga majburlashlari mumkin bo'lgan uchta rol haqida gapirib beradi, bu esa oxir-oqibat dramaga olib keladi .

Rollar - ya'ni jabrlanuvchi, quvg'inchi va qutqaruvchi - ko'pincha har qanday dinamikada topilishi mumkin, chunki ular bir-birini almashtiradi va bir-birini to'ldiradi. Bir kishi haddan tashqari ko'tarilib, jabrlanuvchi rolini o'ynashga tayyor bo'lsa, siz doimo o'yinda quvg'inchi yoki qutqaruvchini ko'rasiz.

“Biz munosabatlarda kurashga moyilmiz, chunki biz uchburchak munosabatlarida qanday rol o'ynashimizni bilmaymiz. Jabrlanuvchi har doim yordam so'raydi, har doim jabrlanuvchi kartasini o'ynaydi va ularning hayoti uchun kimdir javobgar deb o'ylaydi, - deydi Pragati.

“Uzoq muddatda bu rollar, garchi ular bilmagan holda qabul qilinishi mumkin bo'lsa-da, munosabatlarda nizolarni keltirib chiqaradi. Masalan, ota-onalar va bolalar to'plamini olaylik. Onaning bolasi o'qimaganligi bilan muammosi bo'lishi mumkin va uni janjal qilishi mumkin, otasi esa bolani doimiy ravishda boshpana qilishi mumkin.

“Natijada ona quvgʻinchiga, bola qurbonga, ota esa qutqaruvchiga aylanadi. Ushbu rollar toshga o'rnatilganda, ular ishqalanish va o'z-o'zini hurmat qilish muammolariga olib keladi, ayniqsa qurbonlar orasida. Muammolar, aslida, hech birimizga nima qilish kerakligini aytishni yoqtirmasligimiz sababli yuzaga keladi. Agar bola doimo buni his qilish uchun qilingan bo'lsaUydagi keskinlik doimo u tufayli bo'ladi, ular o'sib ulg'ayganlarida o'zlarining munosabatlarida qurbon rolini o'ynaydilar. Yoki qo'zg'olon ko'tarib, ular quvg'inchi bo'lib qoladilar", deb xulosa qiladi u.

O'zaro munosabatlar uchburchagi (jabrlanuvchi, qutqaruvchi, quvg'inchi) shafqatsizdir va bu rollarning bir-birini almashtirib turishi kimning rolini va qachon hal qilinishi kerakligini aniqlashni juda qiyinlashtiradi. Bu, albatta, sog'lom munosabatlar uchburchagi emas.

Bunday uchburchak munosabatlari insonning ruhiyatiga doimiy zarar etkazishi mumkin, shuning uchun ularni darhol tan olish va tugatish muhimdir. Biroq, bu uchburchak munosabatlardan qanday chiqish kerakligini aniqlash uchun siz qanday rol o'ynashingiz mumkinligini bilishingiz kerak.

Drama uchburchagidagi rollarni tushunish

Bu munosabatlar uchburchagi psixologiyasi sizning tenglamangizga ta'sir qilmagandek tuyulishi mumkin. Munosabatlarda hech qanday kuch almashinuvi, drama yo'q va, albatta, hech qanday ayblov yo'q. To'g'rimi? Keling, o'zaro bog'liqlik uchburchagi rollarini batafsil ko'rib chiqaylik, shunda siz o'zingiznikiga o'xshash tenglamani ko'rganmi yoki yo'qligini aniqlashingiz mumkin.

Shuningdek qarang: Sevgan insoningiz bilan qanday xayrlashish mumkin - 10 ta usul

1. Quvg'inchi

Ko'pincha jabrlanuvchining shunchaki "katta bo'lishini" hohlagan odam hafsalasi pir bo'lgan shaxs. Ularning g'azabi natijasida ular arzimagan narsalarni portlatib yuborishlari mumkin, bu esa jabrlanuvchiga uning qobiliyatsizligini bilishiga ishonch hosil qiladi. TheTa'qib qiluvchining roli odatda umidsizlikdan kelib chiqadi.

Ular nazorat o'rnatishni xohlaydi. Ular qat'iy, qattiqqo'l, avtoritar va hech bo'lmaganda munosabatlar uchburchagida boshqalarga qaraganda kuchliroq ko'rinishga moyil. Quvg'inchi rolining namoyon bo'lish usuli juda subyektivdir. Biroq, umumiy mavzu shundaki, bu odam rejaga muvofiq ketmasligi mumkin bo'lgan hamma narsa uchun jabrlanuvchini ayblaydi.

2. Jabrlanuvchi

Qaerda quvg'in bo'lsa, har doim qurbon bo'ladi. "Jabrlanuvchi doimo o'zini nochor his qiladigan odamdir," deydi Pragati va qo'shimcha qiladi: "Ular o'zlarini hayotga dosh berolmayotgandek his qilishlari mumkin. Ko'p odamlar mendan faqat nevroz va zaif irodali odamlar qurbon bo'ladimi, deb so'rashadi, lekin bu har doim ham shunday emas.

“Ba'zida turli omillar ta'sirida odamlar o'z hayoti uchun kimdir mas'ul deb o'ylashlari mumkin yoki bu faqat o'ziga ishonchsizlik tufaylidir. Jabrlanuvchi odatda hech qachon o'z ustida ishlamaydi, chunki ular buni qila olmaydi deb o'ylashadi. Bu teskari tuyulishi mumkin, lekin men ko'p ayollar qurbon rolini o'z zimmalariga olishlarini his qilaman, chunki keyin hamma narsani patriarxatga yuklash oson bo'ladi, turmush o'rtog'ini ayblash osonroq bo'ladi va har qanday mas'uliyatdan voz kechish osonroq bo'ladi.

“Agar jabrlanuvchi bu rolni o'ynashi shart emasligini tushunsa, agar u o'zini gullab-yashnashi va o'sishi mumkinligini tushunsa va munosabatlarda manipulyatsiya qilinmaydi,undan qochib qutula olmasligi uchun hech qanday sabab yo'q. Mening tavsiyam? Mas'uliyatni o'z zimmangizga oling, Maya Anjelu kitoblarini o'qing va darhol o'z ustingizda ishlashga harakat qiling.”

3. Qutqaruvchi

“Men hozir shu yerdaman, hammasini qanday tuzatishni aytaman. chunki siz buni tushunolmaysiz. Men bilan qoling, men sizni quvg'inchidan pana qilaman va buni yo'q qilaman”, - bu qutqaruvchining madhiyasi.

“Odatda, qutqaruvchi odamga imkon beradi”, deydi Pragati va qo'shib qo'ydi: “Masalan, olaylik. , mehribon bobo-buvilaringiz. Ular hech qachon sizga yomonlik qilishiga yo'l qo'ymagan va har doim ota-onangizni sizni ta'na qilishdan qaytargan, to'g'rimi? Qaysidir ma'noda, ular har doim qutqaruvchi sifatida aralashib, yomon xatti-harakatlarga yordam beradi.

“Qutqaruvchi boshqa odamni muhtoj bo'lishga undaydi. Ularning qutqarish g'alati harakatlarining orqasida ba'zan shunday bo'lishi mumkin: "Siz o'z hayotingizni o'zingiz tuzata olmaysiz, shuning uchun men sizga uni qanday tuzatishni o'rgataman". Ko'pincha, hatto quvg'in qiluvchi va jabrlanuvchining bo'lishi qutqaruvchi tufayli sodir bo'ladi."

Endi siz ushbu triangulyatsiya munosabatlari psixologiyasida uchta o'ziga xos rolni o'z ichiga olishi haqida yaxshiroq tasavvurga ega bo'lganingizdan so'ng, rollarning qanchalik uzviyligini ko'rib chiqishga arziydi. bir-birini almashtiradigandek tuyulishi mumkin.

Munosabatlar uchburchagida rollarni qanday almashtirish mumkin?

Bunday uchburchak munosabatlarda jabrlanuvchi har doim qurbon bo'ladimi? Qutqaruvchi o'zining qo'polligini ko'rsatishi mumkin bo'lsa-da, har doim shunday jangovar va qattiqqo'l bo'lib qoladimi?Pragati bizga bu uchburchak munosabatlaridagi rollar bir-birini qanday to'ldirishi haqida bilishimiz kerak bo'lgan hamma narsani aytadi.

“Kimdir jabrlanuvchini o'ynashga tayyor, chunki ta'qibchi bor. Agar biror kishi jabrlanuvchini o'ynashni to'xtatsa, ta'qibchi o'z harakatlarini tahlil qilishga majbur bo'ladi. Bundan tashqari, ta'qibchi o'zini juda kuchli his qiladi, chunki ular bu kuch va g'azabni boshqalarga prognoz qilganlar. Jabrlanuvchi o'zlari o'ylagandan ko'ra kuchliroq ekanligini tushunmaydi va ular manipulyatsiya qiluvchi sherikning belgilarini ushlay olmasligi mumkin.

Shuningdek qarang: Kimdir sizni yoqtirishini seza olasizmi? Siz his qilishingiz mumkin bo'lgan 9 ta narsa

“Har qanday noto'g'ri xatti-harakatni qabul qiladigan kishi aslida buni yaxshi ko'radi. Quvg'inchi ular o'ylaganchalik qattiq yoki kuchli bo'lishi shart emas. Faqat ularga ko'p narsadan qochishga ruxsat berilgan. Natijada, jabrlanuvchi o'z zaifligini olib yuradi. Ammo haddan tashqari ko'p bo'lsa, jabrlanuvchi "Men sizga ko'rsataman" deb o'ylashi mumkin. Menga bunday qilishga qanday jur'at etasan? Yoki ular boshqa birovning ularni qutqarishini xohlashlari yoki hatto boshqa birovning qutqaruvchisi bo'lishlari mumkin. Qutqaruvchi hamma narsani tuzatishga harakat qilishdan charchashi va jabrlanuvchini ham bezovta qilishi mumkin. Natijada, ular ta'qib qiluvchi rolini ham o'z zimmalariga olishlari mumkin ", deb tushuntiradi u.

Psixologiya uchburchagidagi rollarni aniqlash juda qiyin bo'lishining sababi, asosan, ular bir-birini o'zgartirishga va to'ldirishga moyildir. Agar bir kuni qutqaruvchi shunchaki atrofidagi odamlarni ayblamoqchi bo'lsa, siz juda dovdirab qolasiz.bu aniq munosabatlar uchburchagining dinamikasi qanday ekanligini aniqlang.

Aloqa uchburchagidan qanday chiqish mumkin

Agar siz quvg'in qiluvchi nima uchun ular kabi qo'pol munosabatda bo'layotgani haqida o'ylash bilan band bo'lsangiz, siz triangulyatsiya haqida o'ylamaysiz. munosabatlar psixologiyasi. Sizni qayg'uradigan narsa - sizni muammolaringizdan qutqarish uchun keladigan qutqaruvchini topishdir. Pragati bizga muammolaringizni hal qilishda boshqa birovga ishonmasligingiz va ishonmasligingiz kerakligi, bunday murakkab uchburchak munosabatlaridan chiqishingizga qanday yordam berishi mumkinligini aytadi.

1. Jabrlanuvchining kishanlaridan xalos bo'lish

<0 "Munosabatlarda har qanday qoniqish bo'lishi va bu dinamikadan chiqib ketish uchun jabrlanuvchi o'zining qutqaruvchisi bo'lishi mumkinligini tushunishi kerak", deydi Pragati va qo'shimcha qiladi: "O'zingizni himoya qilishga qaror qilganingizda, ehtimol siz uchun oldindan belgilangan roldan yoki siz o'rgangan roldan chiqib ketishingiz mumkin.

“Aslida baxtsizligimiz sababi biz o'ynagan rolimiz uchun emas, balki kimdir bizni tuzatishi mumkinligini his qilishimiz mumkin. Oldinga yagona yo'l - bu o'zingizni kuchli va mustaqil ekanligingizni qabul qilish va aytishdir. Agar siz zaharli dramaga tushib qolgan bo'lsangiz, siz ham sizni xafa qiladigan biror narsa qilayotganingizni tan olishingiz kerak.

“Atrofingiz o'zgarishini kutishning o'rniga, nima qila olishingizni ko'rishingiz kerak. ichingizda o'zgarish. Sizningo'ziga ishonch pastmi? Yoki bardosh berish qobiliyatingiz pastmi? Ehtimol, moliyaviy erkinlik sizga yordam berishi mumkin yoki mustaqillikning asosiy tuyg'usi. O'zaro munosabatlar uchburchagidan xalos bo'lish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan eng katta qadam bu o'zgarish ichkaridan boshlanishini tushunishdir. Kim qanday rol o'ynayotganini aniqlash o'rniga, o'z ustingizda ishlashga harakat qiling.

2. Samarali muloqot

“Shuningdek, samarali muloqot bo'lishi kerak. Ko'pincha, jabrlanuvchi ham xabarni to'g'ri ovoz ohangida etkazmaydi. Yoki ular haddan tashqari zaryadlangan bo'lishi mumkin yoki ular reaktsiyadan juda qo'rqib, siqilishlari mumkin. Agar ikki kishi gaplashayotgan bo'lsa, siz to'g'ri ovoz ohangini va juda o'lchovli bayonotlardan foydalanishingiz kerak. Agar kimdir kimningdir e'tiborini qaratishni istasa, buni so'rashdan boshlashning eng yaxshi yo'li, - deydi Pragati.

Garchi bu sizning munosabatingizda faqat haqorat va kamsitish kabi ko'rinsa-da, buni amalga oshirish muhimdir. ovoz ohangingiz tahdid qilmasligiga ishonch hosil qiling. Agar biror narsa bo'lsa, hozir siz quvg'in qiluvchi tanqidni konstruktiv qabul qiladigan odam emasligini tushunishingiz kerak.

3. Mutaxassisdan yordam so'rang

Vaziyatlar qo'ldan kelsa yoki toksik dinamikangizda muloqot imkonsiz deb hisoblasangiz, xolis uchinchi tomon mutaxassislaridan yordam so'rang. qila oladigan eng yaxshi narsa.

Terapevt sizga nima bo'lganini aytib berishi mumkinmunosabatlar va uni to'g'irlash uchun nima qilish kerakligi, vaziyatga noaniq nuqtai nazarni taklif qilish. Agar siz izlayotgan yordam bo'lsa, Bonobology kompaniyasining tajribali maslahatchilar paneli bir marta bosish masofasida.

Asosiy ko'rsatkichlar

• O'zaro munosabatlardagi uchburchaklar uchta roldan iborat - ta'qib qiluvchi, jabrlanuvchi va qutqaruvchi
• Quvg'inchi nazorat va kuch o'rnatishni xohlaydi
• Jabrlanuvchi zaif -o'ziga ishonchi past bo'lgan irodali shaxs
• Bu erda qutqaruvchining "tuzatuvchi" roli paydo bo'ladi
• Munosabatlar uchburchagi nazariyasi faqat jabrlanuvchi o'z pozitsiyasini egallab, samarali muloqot qilganda rad etilishi mumkin

Endi siz munosabatlar uchburchagi nima ekanligini va biz o'zaro almashinadigan rollarga qanday qilib o'zimiz bilmagan holda mos kelishimiz mumkinligini bilganingizdan so'ng, siz undan qanday chiqishni yaxshiroq tushunasiz deb umid qilaman. . Bunday halqaga tushib qolganlar uchun Pragati bitta so'nggi maslahat bilan o'rtoqlashadi.

“Vaziyatni yoki atrofdagi odamlarni ayblash o'rniga, odam o'zini rivojlantirishga e'tibor qaratishi kerak. Oxir oqibat, ekologik me'yorlar qanchalik yomon bo'lmasin, biz erkin tug'ilganmiz. Biz bu erkinlikni boshimizda his qilishimiz kerak, bu har bir jabrlanuvchi boshlashi kerak. Agar biror narsa sizni siqayotgan bo'lsa, o'zingizdagi tugunlarni yechishga e'tibor qarating, - deydi u.

Tez-tez so'raladigan savollar

1. Hissiy uchburchak nima?

Uchburchak