فہرست کا خانہ
چاہے آپ اسے تسلیم کریں یا نہ کریں، ہر رشتہ پاور شفٹ کا تجربہ کرتا ہے۔ ہمیشہ غالب ہوتا ہے، تابعدار ہوتا ہے، اور بعض صورتوں میں، دوسرے کی موجودگی جو اس سب کو حل کرنا چاہتا ہے۔ رشتہ مثلث، ماہر نفسیات سٹیفن کارپمین کی طرف سے تیار کردہ ایک نظریہ، اس طرح کے ایک متحرک کی وضاحت کرنے کا مقصد ہے.
تعلقات میں اختلافات کو کیسے حل کیا جائے...براہ کرم JavaScript کو فعال کریں
تعلقات میں اختلافات کو کیسے حل کیا جائے؟ #relationship #relationships #communicationآج ہم ان کرداروں کے بارے میں بات کر رہے ہیں جو رومانوی رشتوں میں لوگ انجانے میں اٹھا سکتے ہیں۔ اور اس رشتے کی مثلث کو کیا کہتے ہیں؟ 'ڈرامہ مثلث' (آپ دیکھیں گے کہ کیوں)۔ ماہر نفسیات پرگتی سوریکا (کلینیکل سائیکالوجی میں ایم اے، ہارورڈ میڈیکل اسکول سے پیشہ ورانہ کریڈٹ) کی مدد سے، جو جذباتی صلاحیت کے وسائل کے ذریعے انفرادی مشاورت میں مہارت رکھتی ہے، آئیے اس تعلق کی مثلث نفسیات پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔
رشتہ کا مثلث کیا ہے؟
تعلق کی مثلث کو محبت کے مثلث سے الجھنا نہیں ہے، جہاں تین رومانوی مفادات شامل ہیں۔ اور نہ ہی اسے رابرٹ سٹرنبرگ کی محبت کے مثلث تھیوری سے الجھنا ہے، جو دو لوگوں کے اشتراک کردہ محبت کی نوعیت کے بارے میں بات کرتا ہے۔
مثلثی تعلق کو کیا کہتے ہیں؟ اور یہ نفسیاتی مثلث کیا ہے جو ان مسائل کی وضاحت کرنے کا وعدہ کرتا ہے جو ہمارے مباشرت تعلقات میں پیدا ہوتے ہیں؟ سیدھے الفاظ میں، دیرشتے کی نفسیات (بذریعہ اسٹیفن کارپمین) وہ تین کردار بیان کرتی ہے جو تعلقات میں لوگ اکثر ادا کرتے ہیں۔ کردار شکار، بچانے والے اور ستانے والے ہیں۔ تینوں کردار ایک دوسرے پر منحصر، قابل تبادلہ، اور بنیادی طور پر ایک دوسرے کی تکمیل کرتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ اس زہریلے محبت کے مثلث کو توڑنا بہت مشکل ہے۔ 2۔ محبت کا مثلث کیسے کام کرتا ہے؟
تعلق کا مثلث اس وقت ہوتا ہے جب کوئی شخص، اگرچہ نادانستہ طور پر، ظلم کرنے والے/شکار کا کردار ادا کر سکتا ہے۔ ان کے ایسا کرنے کی وجہ (مثلثی تعلقات کی نفسیات کے مطابق) ماحولیاتی عوامل یا ان کا مزاج ہو سکتا ہے۔ یہ اس بات سے بھی بہت زیادہ متاثر ہوتا ہے کہ کسی شخص کا اپنے بنیادی نگہداشت کرنے والے کے ساتھ کیا تعلق رہا ہے۔ اس زہریلے محبت کے مثلث سے بچنا بہت مشکل ہے۔ یہ ایک صحت مند رشتہ مثلث نہیں ہے، جیسا کہ فلموں میں رومانوی کیا جاتا ہے۔
رشتہ مثلث، عرف 'ڈرامہ' مثلث، ہمیں ان تین کرداروں کے بارے میں بتاتا ہے جو رشتوں میں رہنے والے لوگ نادانستہ طور پر طے کر سکتے ہیں اور ایک دوسرے پر نافذ کر سکتے ہیں، جو بالآخر ڈرامہ کی طرف جاتا ہے ۔کردار - یعنی شکار، ستانے والا، اور بچانے والا - اکثر کسی بھی متحرک میں پایا جا سکتا ہے کیونکہ وہ قابل تبادلہ ہوتے ہیں اور ایک دوسرے کی تکمیل کرتے ہیں۔ جب ایک شخص مغلوب ہو کر شکار کا کردار ادا کرنے پر آمادہ ہوتا ہے، تو آپ ہمیشہ ایک ستانے والے یا بچانے والے کو کھیلتے ہوئے دیکھتے ہیں۔
"ہم تعلقات میں جدوجہد کرتے ہیں کیونکہ ہم نہیں جانتے کہ ہم مثلث تعلقات میں کیا کردار ادا کرتے ہیں۔ شکار ہمیشہ مدد کے لیے پوچھتا ہے، ہمیشہ شکار کا کارڈ کھیلتا ہے، اور یہ سمجھتا ہے کہ کوئی اور اس کی زندگی کا ذمہ دار ہے،‘‘ پرگتی کہتی ہیں۔
"طویل عرصے میں، یہ کردار، اگرچہ وہ نادانستہ طور پر فرض کیے جا سکتے ہیں، تعلقات میں تنازعہ کا باعث بنتے ہیں۔ مثال کے طور پر، والدین اور بچے کا ایک مجموعہ لیں۔ ہو سکتا ہے کہ ماں کو بچے کے پڑھائی نہ کرنے میں مسئلہ ہو اور وہ اس پر ڈانٹ ڈپٹ کرے، اور باپ بچے کو مسلسل پناہ دے سکتا ہے۔
بھی دیکھو: رشتے میں جذباتی باطل ہونے کی 23 نشانیاں"نتیجتاً، ماں ظلم کرنے والی، بچہ شکار، اور باپ بچانے والا بن جاتا ہے۔ جب یہ کردار پتھر پر مرتب ہوتے ہیں، تو یہ رگڑ اور خود اعتمادی کے مسائل کا باعث بنتے ہیں، خاص طور پر شکار کے درمیان۔ مسائل بنیادی طور پر پیدا ہوتے ہیں کیونکہ ہم میں سے کوئی بھی یہ نہیں چاہتا کہ یہ بتایا جائے کہ کیا کرنا ہے۔ اگر کسی بچے کو مسلسل یہ محسوس کرایا جاتا ہے کہگھر میں تناؤ مسلسل اس کی وجہ سے ہے، جب وہ بڑے ہو جائیں گے تو وہ اپنے رشتوں میں شکار کا کردار ادا کریں گے۔ یا، بغاوت میں، وہ ظلم کرنے والے بن جائیں گے،" وہ نتیجہ اخذ کرتی ہے۔
تعلق کا مثلث (متاثرہ، بچانے والا، ستانے والا) ایک شیطانی ہے، اور حقیقت یہ ہے کہ یہ کردار اتنے بدلے جا سکتے ہیں کہ کون کون سا کردار ادا کر رہا ہے اور کب ان پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ یہ یقینی طور پر صحت مند تعلقات کی مثلث نہیں ہے۔
اس طرح کے مثلث تعلقات کسی شخص کی نفسیات کو مستقل نقصان پہنچا سکتے ہیں، اسی لیے ان کو تسلیم کرنا اور فوری طور پر ختم کرنا ضروری ہے۔ تاہم، یہ جاننے کے لیے کہ ان سہ رخی رشتوں سے کیسے نکلنا ہے، آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ کیا کردار ادا کر رہے ہیں۔
ڈرامہ مثلث میں کردار کو سمجھنا
ایسا لگتا ہے کہ آپ کی مساوات اس تعلق کی مثلث نفسیات سے متاثر نہیں ہوئی ہے۔ آپ کے تعلقات میں کوئی طاقت کی تبدیلی، کوئی ڈرامہ، اور یقینی طور پر کوئی الزام تراشی نہیں ہے۔ ٹھیک ہے؟ آئیے تعلقات کے مثلث کے کرداروں پر ایک تفصیلی نظر ڈالتے ہیں، تاکہ آپ اندازہ لگا سکیں کہ آیا آپ نے کبھی ایسی ہی مساوات دیکھی ہے۔
1. ستانے والا
ایک مایوس فرد، اکثر ایسا نہیں ہوتا جو کہ شکار کی خواہش کرتا ہے کہ وہ "پہلے ہی بڑا ہو جائے"۔ اپنے غصے کے نتیجے میں، وہ معمولی چیزوں کے بارے میں اڑا سکتے ہیں، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ شکار کو اس کی نااہلی سے آگاہ کیا جائے۔ دیظلم کرنے والے کا کردار عموماً مایوسی سے پیدا ہوتا ہے۔
وہ کنٹرول قائم کرنا چاہتے ہیں۔ وہ سخت، سخت، آمرانہ ہیں، اور کم از کم رشتہ کے مثلث میں دوسروں سے زیادہ طاقتور دکھائی دیتے ہیں۔ ظلم کرنے والے کا کردار جس طرح سے ظاہر ہوتا ہے وہ انتہائی موضوعی ہے۔ تاہم، ایک عام موضوع یہ ہے کہ یہ شخص ہر اس چیز کے لیے شکار کو مورد الزام ٹھہراتا ہے جو منصوبہ کے مطابق نہیں ہو سکتی۔
2. شکار
جہاں ظلم کرنے والا ہے، وہاں ہمیشہ شکار ہوتا ہے۔ پرگتی کہتی ہیں، "متاثر وہ شخص ہے جو مسلسل بے بس محسوس کرتا ہے،" انہوں نے مزید کہا، "وہ محسوس کر سکتے ہیں کہ وہ زندگی کا مقابلہ نہیں کر سکتے۔ بہت سارے لوگ مجھ سے پوچھتے ہیں کہ کیا یہ صرف اعصابی اور کمزور خواہش والے لوگ ہیں جو شکار بنتے ہیں، لیکن ضروری نہیں کہ ایسا ہو۔
"بعض اوقات، بہت سے مختلف عوامل کی وجہ سے، لوگ محسوس کر سکتے ہیں کہ کوئی اور ان کی زندگی کا ذمہ دار ہے، یا یہ صرف اس وجہ سے ہے کہ ان میں خود اعتمادی کی کمی ہے۔ شکار عام طور پر کبھی بھی اپنے آپ پر کام نہیں کرتا، صرف اس لیے کہ وہ سوچتے ہیں کہ وہ ایسا کرنے سے قاصر ہیں۔ یہ مخالفانہ لگ سکتا ہے، لیکن مجھے لگتا ہے کہ بہت ساری خواتین شکار کا کردار ادا کرتی ہیں کیونکہ اس کے بعد ہر چیز کا الزام پدرانہ نظام پر لگانا آسان ہو جاتا ہے، میاں بیوی پر الزام لگانا آسان ہو جاتا ہے، اور کسی بھی ذمہ داری کو مسترد کرنا آسان ہو جاتا ہے۔
"اگر کسی شکار کو یہ احساس ہو کہ اسے یہ کردار ادا کرنے کی ضرورت نہیں ہے، اگر وہ یہ سمجھیں کہ وہ ترقی کر سکتے ہیں اور ترقی کر سکتے ہیں اور رشتے میں ہیرا پھیری نہیں کی جائے گی،کوئی وجہ نہیں ہے کہ وہ اس سے بچ نہیں سکتے۔ میری سفارش؟ ذمہ داری لیں، مایا اینجلو کی کتابیں پڑھیں، اور فوری طور پر اپنے آپ پر کام کرنے کی کوشش کریں۔" 
3. بچانے والا
"میں اب یہاں ہوں، میں آپ کو بتاؤں گا کہ سب کچھ کیسے ٹھیک کیا جائے۔ کیونکہ آپ اس کا پتہ نہیں لگا سکتے۔ میرے ساتھ رہو، میں تمہیں ستانے والے سے پناہ دوں گا اور اسے دور کردوں گا،" بنیادی طور پر بچانے والے کا ترانہ ہے۔
"عام طور پر، بچانے والا ایک شخص کو قابل بناتا ہے،" پرگتی کہتی ہیں، انہوں نے مزید کہا، "مثال کے طور پر لیجیے ، آپ کے پیارے دادا دادی۔ انہوں نے آپ کو کبھی نقصان پہنچانے نہیں دیا اور ہمیشہ آپ کے والدین کو آپ کو ڈانٹنے سے روکا، ٹھیک ہے؟ ایک طرح سے، وہ ہمیشہ بچاؤ کرنے والے کے طور پر مداخلت کرکے برے رویے کو فعال کرتے ہیں۔
"ایک بچانے والا دوسرے شخص کو ضرورت مند ہونے کی ترغیب دیتا ہے۔ ان کی بچاؤ کی حرکات کے پیچھے جذبات بعض اوقات یہ ہوسکتے ہیں، "آپ اپنی زندگی کو خود سے ٹھیک نہیں کر سکتے، اس لیے میں آپ کو سکھاؤں گا کہ اسے کیسے ٹھیک کرنا ہے۔" اکثر اوقات، حقیقت یہ ہے کہ یہاں تک کہ ایک ستانے والا بھی ہوتا ہے اور ایک شکار بھی بچانے والے کی وجہ سے ہوتا ہے۔"
اب جب کہ آپ کو بہتر اندازہ ہو گیا ہے کہ اس مثلثی تعلقات کی نفسیات کس طرح تین منفرد کرداروں کو پیش کرتی ہے، یہ دیکھنے کے قابل بھی ہے کہ یہ کردار کتنے بغیر کسی رکاوٹ کے ہوتے ہیں۔ تبادلہ خیال ہو سکتا ہے.
رشتے کے مثلث میں کردار کیسے بدلے جا سکتے ہیں؟
کیا اس طرح کے سہ رخی رشتوں میں شکار ہمیشہ شکار ہوتا ہے؟ کیا ظلم کرنے والا ہمیشہ اتنا ہی سخت اور سخت رہتا ہے، اگرچہ بچانے والا ان کی بدتمیزی کو ظاہر کر دے؟پرگتی ہمیں وہ سب بتاتی ہے جس کے بارے میں ہمیں جاننے کی ضرورت ہے کہ یہ مثلث تعلقات کے کردار ایک دوسرے کی تکمیل کیسے کرتے ہیں۔
"ایک ستانے والا ہے کیونکہ کوئی شکار کا کردار ادا کرنے کو تیار ہے۔ اگر کوئی شخص شکار کو کھیلنا بند کر دیتا ہے، تو ستانے والا اپنے اعمال کا تجزیہ کرنے پر مجبور ہو گا۔ مزید برآں، ستانے والا اتنا مضبوط محسوس کرتا ہے کیونکہ اس نے اس طاقت اور غصے کو دوسروں پر پیش کیا ہے۔ شکار کو یہ احساس نہیں ہوتا کہ وہ اپنے خیال سے زیادہ مضبوط ہیں، اور ہو سکتا ہے کہ وہ کسی جوڑ توڑ کے ساتھی کی نشانیاں نہ پکڑ سکیں۔
"کوئی شخص جو کسی بھی قسم کا غلط رویہ اختیار کرتا ہے وہ دراصل اس کا مداح ہوتا ہے۔ ظلم کرنے والا ضروری نہیں کہ اتنا سخت یا اتنا مضبوط ہو جتنا وہ سوچتے ہیں۔ یہ صرف اتنا ہے کہ انہیں بہت سی چیزوں سے دور ہونے کی اجازت ہے۔ نتیجے کے طور پر، شکار ان کی کمزوری اٹھاتا ہے. لیکن جب یہ بہت زیادہ ہو جاتا ہے، ایک شکار سوچ سکتا ہے "میں آپ کو دکھاؤں گا۔ تمہاری ہمت کیسے ہوئی میرے ساتھ ایسا کرنے کی؟" یا وہ چاہتے ہیں کہ کوئی اور ان کو بچائے، یا وہ کسی اور کے لیے بچانے والا بھی بن سکتا ہے۔ بچانے والا سب کچھ ٹھیک کرنے کی کوشش کر کے تھک سکتا ہے اور شکار سے ناراض بھی ہو سکتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، وہ ظلم کرنے والے کا کردار بھی نبھا سکتے ہیں،" وہ بتاتی ہیں۔
اس وجہ سے کہ نفسیاتی مثلث میں کرداروں کو تلاش کرنا بہت مشکل ہے، بڑی حد تک یہ ہے کہ وہ ایک دوسرے کو تبدیل کرنے اور ان کی تکمیل کرنے کا رجحان رکھتے ہیں۔ اگر ایک دن بچانے والا اپنے اردگرد کے لوگوں پر محض الزام لگانا چاہتا ہے، تو آپ کوشش کرنے کے لیے بہت الجھن میں رہ جائیں گے اورمعلوم کریں کہ اس مخصوص رشتہ مثلث کی حرکیات کیسی ہیں۔
رشتے کے مثلث کو کیسے توڑا جائے
جب آپ یہ طے کرنے میں بہت مصروف ہوں کہ ظلم کرنے والے کو ان جیسا ہی کیوں کیا جا رہا ہے، تو آپ مثلث کے بارے میں نہیں سوچ رہے ہوں گے۔ تعلقات کی نفسیات. آپ کو صرف ایک بچانے والے کی تلاش ہے جو آپ کو آپ کی پریشانیوں سے بچانے کے لیے آتا ہے۔ پرگتی ہمیں بتاتی ہے کہ آپ کو اپنے مسائل کو حل کرنے کے لیے کسی اور پر انحصار کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور نہیں کرنی چاہیے، آپ کو اس طرح کے پیچیدہ مثلث تعلقات سے باہر نکلنے میں مدد مل سکتی ہے۔
1. شکار کی بیڑیوں سے آزاد ہو جائیں پرگتی کہتی ہیں، "کسی رشتے میں اطمینان حاصل کرنے کے لیے اور اس متحرک سے باہر نکلنے کے قابل ہونے کے لیے، متاثرہ کو یہ سمجھنا چاہیے کہ وہ خود ان کا بچانے والا ہو سکتا ہے،" پرگتی کہتے ہیں، "جب آپ اپنے لیے کھڑے ہونے کا فیصلہ کرتے ہیں، آپ اس کردار سے باہر نکل سکتے ہیں جو شاید آپ کے لیے پہلے سے طے شدہ ہے، یا جو کردار آپ نے سیکھا ہے۔
"ہم بنیادی طور پر ناخوش ہونے کی وجہ یہ نہیں ہے کہ ہم جو کردار ادا کرتے ہیں بلکہ اس وجہ سے کہ ہم محسوس کر سکتے ہیں کہ کوئی اور ہمیں ٹھیک کر سکتا ہے۔ آگے بڑھنے کا واحد راستہ یہ ہے کہ آپ خود کو قبول کریں اور یہ بتائیں کہ آپ مضبوط اور خودمختار ہیں۔ اگر آپ کسی زہریلے ڈرامے میں پھنس گئے ہیں، تو آپ کو یہ تسلیم کرنا ہوگا کہ آپ کچھ ایسا کر رہے ہیں جو آپ کو دکھی کر سکتا ہے۔
"اپنے ماحول کے بدلنے کی توقع کرنے کے بجائے، آپ کو یہ دیکھنا ہوگا کہ آپ کیا کر سکتے ہیں اپنے اندر تبدیلی آپ کی ہےخود اعتمادی کم ہے؟ یا آپ کا مقابلہ کرنے کی صلاحیتیں کم ہیں؟ شاید مالی آزادی آپ کی مدد کر سکتی ہے، یا آزادی کا بنیادی احساس۔ رشتہ کے مثلث سے آزاد ہونے کے لیے آپ جو سب سے بڑا قدم اٹھا سکتے ہیں وہ یہ سمجھنا ہے کہ تبدیلی اندر سے شروع ہوتی ہے۔ یہ جاننے کی کوشش کرنے کے بجائے کہ کون کیا کردار ادا کر رہا ہے، خود پر کام کرنے کی کوشش کریں۔
2. موثر مواصلت
"اس کے ساتھ ساتھ موثر مواصلت کی بھی ضرورت ہے۔ زیادہ تر وقت، شکار بھی صحیح لہجے میں پیغام نہیں دیتا ہے۔ یا تو وہ بہت زیادہ چارج ہو سکتے ہیں یا وہ ردعمل سے بہت خوفزدہ ہو سکتے ہیں اور چپ ہو سکتے ہیں۔ اگر دو لوگ بات کر رہے ہیں، تو آپ کو آواز کا صحیح لہجہ اور انتہائی پیمائش شدہ بیانات استعمال کرنے ہوں گے۔ اگر کوئی کسی کی غیر منقسم توجہ چاہتا ہے، تو شروع کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اس کے لیے پوچھنا،" پرگتی کہتی ہیں۔
اگرچہ ایسا لگتا ہے کہ آپ کو صرف ایک چیز کا سامنا ہے جو آپ کے تعلقات میں بدسلوکی اور توہین ہے، لیکن یہ ضروری ہے اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی آواز کا لہجہ دھمکی آمیز نہیں ہے۔ اگر کچھ بھی ہے تو، اب تک آپ کو یہ سمجھ لینا چاہیے کہ ستانے والا واقعی ایسا نہیں ہے جو تنقید کو تعمیری انداز میں لے۔
3. پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں
جب چیزیں ہاتھ سے باہر لگ سکتی ہیں یا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے زہریلے حرکیات میں بات چیت ممکن نہیں ہے، تو غیرجانبدار تیسرے فریق پیشہ ور کی مدد لینا ہے۔ سب سے اچھی چیز جو آپ کر سکتے ہیں۔ 
ایک معالج آپ کو بتا سکے گا کہ آپ میں کیا غلط ہے۔رشتہ اور بالکل وہی جو آپ کو اسے ٹھیک کرنے کے لیے کرنے کی ضرورت ہے، صورت حال پر ایک غیر فیصلہ کن نقطہ نظر پیش کرتے ہیں۔ اگر یہ مدد آپ کو تلاش کر رہے ہیں تو، تجربہ کار مشیروں کا بونوولوجی کا پینل صرف ایک کلک کی دوری پر ہے۔
کلیدی نکات
- تعلقات میں مثلث تین کرداروں پر مشتمل ہے - ستانے والا، شکار کرنے والا، اور بچانے والا
- ستانے والا کنٹرول اور طاقت قائم کرنا چاہتا ہے
- متاثر کمزور ہے۔ -کم خود اعتمادی کے ساتھ خواہش مند شخص
- یہ وہ جگہ ہے جہاں 'فکسر' کے طور پر بچانے والے کا کردار آتا ہے
- تعلقاتی مثلث تھیوری کو تب ہی مسترد کیا جاسکتا ہے جب شکار ایک موقف اختیار کرتا ہے اور مؤثر طریقے سے بات چیت کرتا ہے
اب جب کہ آپ جان چکے ہیں کہ رشتہ کا مثلث کیا ہے اور ہم کیسے نادانستہ طور پر ان بدلنے والے کرداروں میں فٹ ہو سکتے ہیں، امید ہے کہ آپ کو اس بات کا بھی بہتر اندازہ ہوگا کہ اس سے کیسے نکلنا ہے۔ . ان لوگوں کے لیے جو خود کو اس طرح کے چکر میں پھنسا پاتے ہیں، پرگتی نے ایک آخری مشورہ شیئر کیا۔
"حالات یا اپنے اردگرد کے لوگوں کو مورد الزام ٹھہرانے کے بجائے، ایک شخص کو اپنی تعمیر پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ دن کے اختتام پر، ماحولیاتی معیارات کتنے ہی خراب کیوں نہ ہوں، ہم آزاد پیدا ہوئے ہیں۔ ہمیں اپنے سروں میں اس آزادی کو محسوس کرنا ہوگا، جس کے ساتھ ہر شکار کو شروع کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر کوئی چیز آپ کو تنگ کر رہی ہے، تو اپنے اندر کی گرہیں کھولنے پر توجہ مرکوز کریں،" وہ کہتی ہیں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
1۔ جذباتی مثلث کیا ہے؟مثلث
بھی دیکھو: باسکٹ بال کے کھلاڑیوں کے لیے 21 گفٹ آئیڈیاز