당신이 인정하든 그렇지 않든 모든 관계는 힘의 이동을 경험합니다. 항상 지배적인 사람, 복종하는 사람, 그리고 어떤 경우에는 모든 것을 해결하고자 하는 다른 사람이 존재합니다. 심리학자 Stephen Karpman이 개발한 이론인 관계 삼각형은 이러한 역동성을 설명하는 것을 목표로 합니다.

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오늘 우리는 로맨틱한 관계에 있는 사람들이 자신도 모르게 선택할 수 있는 역할에 대해 이야기하고 있습니다. 그리고 이 관계 삼각형을 무엇이라고 하나요? '드라마 트라이앵글'(이유를 알게 될 것입니다). 감성능력자원을 통한 개별 상담을 전문으로 하는 심리학자 프라가티 슈레카(임상심리학 석사, 하버드 의과대학 전문학점)의 도움으로 이 관계 삼각심리학을 살펴보자.

관계 삼각형이란 무엇입니까?

삼각관계는 세 가지 낭만적인 관심이 관련된 삼각관계와 혼동되어서는 안 됩니다. 두 사람이 나누는 사랑의 본질에 대해 이야기하는 로버트 스턴버그의 사랑의 삼각 이론과도 혼동해서는 안 됩니다.

삼각 관계를 무엇이라고 하나요? 그리고 우리의 친밀한 관계에서 곪아가는 문제를 설명할 수 있는 이 심리학 삼각형은 무엇입니까? 간단히 말해서,관계 심리학(Stephen Karpman 저)은 관계에서 사람들이 종종 수행하는 세 가지 역할을 설명합니다. 역할은 피해자, 구조자 및 박해자입니다. 세 가지 역할은 상호 의존적이고 상호 교환 가능하며 본질적으로 서로를 보완합니다. 이것이 바로 이 유독한 삼각관계에서 벗어나기 어려운 이유입니다. 2. 삼각관계는 어떻게 작동하나요?

삼각관계는 누군가 자신도 모르게 박해자/피해자 역할을 맡을 때 발생합니다. 그들이 그렇게 하는 이유(삼각 관계 심리학에 따르면)는 환경적 요인이나 기질 때문일 수 있습니다. 또한 개인과 주 간병인의 관계가 어떠했는지에 따라 크게 영향을 받습니다. 이 유독 한 삼각 관계는 탈출하기가 너무 어렵습니다. 영화에서처럼 낭만적인 삼각 관계는 아닙니다.

피해자, 박해자 및 구조자라는 역할은 상호 교환이 가능하고 서로를 보완하기 때문에 어떤 역학에서도 종종 찾을 수 있습니다. 한 사람이 기꺼이 압도당하고 희생자의 역할을 할 때, 당신은 항상 박해자나 구조자가 활약하는 것을 보게 됩니다.

“삼각 관계에서 우리가 하는 역할을 모르기 때문에 관계에서 어려움을 겪는 경향이 있습니다. 피해자는 항상 도움을 요청하고 항상 피해자 카드를 사용하며 다른 사람이 자신의 삶에 책임이 있다고 가정합니다.”라고 Pragati는 말합니다.

“장기적으로 이러한 역할은 자신도 모르게 맡을 수 있지만 관계에서 갈등을 유발합니다. 예를 들어 부모와 자식 집합을 생각해 보십시오. 엄마는 아이가 공부를 안 해서 문제가 생길 수 있고, 아이를 화나게 할 수도 있고, 아빠는 계속 아이를 지켜줄 수도 있습니다.

“그 결과 어머니는 가해자가 되고, 아이는 피해자가 되고, 아버지는 구조자가 된다. 이러한 역할이 확정되면 특히 피해자 사이에서 마찰과 자존감 문제가 발생합니다. 본질적으로 문제는 우리 중 누구도 무엇을 하라는 지시를 받는 것을 좋아하지 않기 때문에 발생합니다. 만약 아이가 계속해서집안의 긴장은 끊임없이 그 / 그녀 때문에 발생합니다. 그들은 자라서 자신의 관계에서 피해자 역할을 할 것입니다. 아니면 반란을 일으켜 박해자가 될 것입니다.”라고 그녀는 결론을 내립니다.

관계 삼각형(피해자, 구조자, 박해자)은 악의적이며 이러한 역할이 너무 상호 교환 가능하다는 사실로 인해 누가 어떤 역할을 하는지, 언제 해결해야 하는지 정확히 짚어내기가 매우 어렵습니다. 확실히 건전한 삼각 관계는 아닙니다.

이러한 삼각 관계는 사람의 정신에 영구적인 해를 끼칠 수 있으므로 즉시 인정하고 종료하는 것이 중요합니다. 그러나 이러한 삼각 관계에서 벗어나는 방법을 파악하려면 자신이 어떤 역할을 하고 있는지 알아야 합니다.

드라마 삼각 관계의 역할 이해

당신의 방정식은 이 관계 삼각 심리의 영향을 받지 않는 것처럼 보일 수 있습니다. 당신의 관계에는 권력 이동도, 드라마도, 책임 전가도 없습니다. 오른쪽? 관계 삼각형 역할을 자세히 살펴보고 유사한 방정식을 본 적이 있는지 알아낼 수 있습니다.

1. 박해자

피해자가 "이미 성장"하기를 바라는 사람이 아닌 좌절한 개인. 그들의 분노의 결과로 그들은 사소한 일에 대해 폭발할 수 있으며 피해자가 자신의 무능함을 인식하도록 합니다. 그만큼박해자의 역할은 대개 좌절감에서 비롯됩니다.

그들은 통제권을 확립하기를 원합니다. 그들은 엄격하고 엄격하며 권위주의적이며 적어도 관계 삼각형에서 다른 사람들보다 더 강력해 보이는 경향이 있습니다. 박해자의 역할이 나타나는 방식은 매우 주관적입니다. 그러나 공통된 주제는 이 사람이 계획대로 진행되지 않을 수 있는 모든 것에 대해 피해자를 비난한다는 것입니다.

2. 피해자

가해자가 있는 곳에는 언제나 피해자가 있다. 프라가티는 “피해자는 끊임없이 무력감을 느끼는 사람”이라며 “그들은 삶을 감당할 수 없다고 느낄 수도 있다. 신경질적이고 의지가 약한 사람들만 피해자가 되느냐고 많은 분들이 물어보는데 반드시 그런 것은 아닙니다.

“때때로 많은 다른 요인으로 인해 다른 사람이 자신의 삶을 책임지고 있다고 느낄 수도 있고 자신감이 부족하기 때문일 수도 있습니다. 피해자는 일반적으로 자신이 할 수 없다고 생각하기 때문에 스스로 일하지 않습니다. 비생산적으로 들릴지 모르지만, 모든 것을 가부장제 탓으로 돌리기 쉽고, 배우자 탓으로 돌리기 쉽고, 모든 책임을 묵살하기 쉬워지기 때문에 많은 여성들이 피해자 역할을 하는 것 같아요.

“피해자가 자신이 이 역할을 할 필요가 없다는 것을 깨닫는 경우, 자신이 번창하고 성장할 수 있으며 관계에서 조종당하지 않는다는 것을 이해한다면,그들이 그것을 피할 수없는 이유가 없습니다. 내 추천? 책임을 지고 Maya Angelou의 책을 읽고 즉시 자신을 위해 노력하십시오.”

3. 구조자

“지금 여기 있습니다. 모든 것을 고치는 방법을 알려 드리겠습니다. 당신이 그것을 알아낼 수 없기 때문에. 나와 함께 있어, 내가 박해자로부터 당신을 보호하고 이것을 사라지게 해줄게'는 기본적으로 구조자의 축가입니다.

"일반적으로 구조자는 사람을 가능하게 합니다."라고 Pragati는 덧붙입니다. "예를 들어 , 사랑하는 조부모님. 그들은 당신이 위험에 빠지게 한 적이 없으며 항상 당신의 부모가 당신을 혼내지 않도록 만류했습니다. 어떤 면에서 그들은 항상 구조자로서 개입함으로써 나쁜 행동을 가능하게 합니다.

“구조자는 다른 사람이 궁핍하도록 격려합니다. 그들의 구조 장난 이면에 깔린 감정은 때때로 “당신의 인생은 스스로 고칠 수 없으니, 내가 고칠 방법을 가르쳐 줄게.”일 수 있습니다. 종종 박해자와 피해자가 있다는 사실조차 구조자 때문입니다.”

이제 삼각 측량 관계 심리학이 세 가지 고유한 역할을 특징으로 하는 방식을 더 잘 이해했으므로 역할이 얼마나 매끄럽게 연결되는지 살펴보는 것도 가치가 있습니다. 교환 가능한 것처럼 보일 수 있습니다.

관계 삼각형에서 역할을 어떻게 교환할 수 있습니까?

이러한 삼각 관계에서 피해자는 항상 피해자인가? 구조자가 그들의 무례함을 명백하게 드러낼지라도 박해자는 항상 그렇게 호전적이고 가혹합니까?Pragati는 이러한 삼각형 관계 역할이 서로를 보완하는 방법에 대해 알아야 할 모든 것을 알려줍니다.

“누군가 기꺼이 희생자 역할을 하기 때문에 박해자가 있습니다. 어떤 사람이 피해자 역할을 중단하면 박해자는 자신의 행동을 분석해야 합니다. 더욱이 박해자는 그 힘과 분노를 다른 사람에게 투사했기 때문에 너무 강하다고 느낍니다. 피해자는 자신이 자신이 생각하는 것보다 더 강하다는 사실을 깨닫지 못하고 교활한 파트너의 징후를 포착하지 못할 수도 있습니다. 박해자가 반드시 그들이 생각하는 것만큼 강하거나 강한 것은 아닙니다. 단지 그들이 많은 것을 가지고 도망칠 수 있다는 것뿐입니다. 결과적으로 피해자는 약점을 짊어집니다. 하지만 너무 심해지면 피해자는 “보여줄게. 어떻게 감히 나한테 그런 짓을 해?” 또는 다른 사람이 자신을 구해주기를 원하거나 다른 사람의 구조자가 될 수도 있습니다. 구조자는 모든 것을 고치는 데 지칠 수 있으며 피해자에게도 짜증을 낼 수 있습니다. 결과적으로 그들은 또한 박해자의 역할을 맡을 수도 있습니다.”라고 그녀는 설명합니다.

심리 삼각 관계에서 역할을 파악하기 어려운 이유는 대체로 서로 변하고 보완하는 경향이 있기 때문입니다. 어느 날 구조자가 단순히 주변 사람들을 비난하고 싶어한다면, 당신은 너무 혼란스러워서특정 관계 삼각형의 역학 관계가 어떤지 파악하십시오.

관계 삼각 관계에서 벗어나는 방법

왜 박해자가 그렇게 비열한 지에 집착하느라 너무 바쁠 때 삼각 측량에 대해 생각하지 않을 것입니다. 관계 심리학. 당신이 걱정할 모든 것은 문제에서 당신을 구하러 오는 구조자를 찾는 것입니다. Pragati는 문제를 해결하기 위해 다른 사람에게 의존할 필요가 없고 의존해서는 안 된다는 것을 알아내는 것이 복잡한 삼각형 관계에서 벗어나는 데 어떻게 도움이 되는지 알려줍니다.

1. 피해자의 족쇄에서 벗어나십시오

“관계에 만족이 있고 이러한 역학 관계에서 벗어날 수 있으려면 피해자가 스스로 구조자가 될 수 있다는 사실을 깨달아야 합니다.”라고 Pragati는 덧붙입니다. 미리 정의된 역할이나 배운 역할에서 벗어날 수 있습니다.

“우리가 본질적으로 불행한 이유는 우리가 하는 역할 때문이 아니라 다른 사람이 우리를 고칠 수 있다고 느낄 수 있기 때문입니다. 앞으로 나아가는 유일한 방법은 자신이 강하고 독립적이라는 것을 받아들이고 스스로에게 말하는 것입니다. 유독한 드라마에 휘말리면 자신을 비참하게 만들 수도 있는 일을 하고 있다는 사실을 인정해야 합니다.

“환경이 변할 것이라고 기대하기보다는 무엇을 할 수 있는지 봐야 합니다. 자신 안에서 변화하십시오. 너의자신감이 낮다? 아니면 대처 능력이 낮은가요? 아마도 재정적 자유 또는 기본적인 독립심이 도움이 될 수 있습니다. 삼각형 관계에서 벗어나기 위해 취할 수 있는 가장 큰 조치는 변화가 내부에서 시작된다는 것을 이해하는 것입니다. 누가 어떤 역할을 하고 있는지 파악하려고 노력하는 대신 스스로 노력하십시오.

2. 효과적인 의사소통

“효과적인 의사소통도 필요합니다. 대부분의 경우 피해자는 적절한 어조로 메시지를 전달하지 않습니다. 그들은 너무 충전되어 있거나 반응이 너무 무서워서 입을 다물 수 있습니다. 두 사람이 이야기하고 있다면 올바른 어조와 매우 신중한 진술을 사용해야 합니다. 누군가가 다른 사람의 전적인 관심을 원할 때 시작하는 가장 좋은 방법은 그것을 요청하는 것입니다."라고 Pragati는 말합니다.

당신이 경험하는 유일한 것이 당신의 관계에서 학대와 비하인 것처럼 보일 수도 있지만, 당신의 목소리 톤이 위협적이지 않은지 확인하십시오. 오히려 지금쯤이면 박해자가 비판을 건설적으로 받아들일 사람이 아니라는 사실을 깨달아야 합니다.

3. 전문가의 도움을 구하십시오.

상황이 감당할 수 없는 것처럼 보이거나 유독한 상황에서 의사 소통이 불가능하다고 생각되면 편견 없는 제3자 전문가의 도움을 구하는 것이 좋습니다. 당신이 할 수 있는 최선의 일.

치료사가 당신의 문제를 알려줄 수 있습니다.관계와 문제를 해결하기 위해 정확히 무엇을 해야 하는지, 상황에 대해 판단하지 않는 관점을 제공합니다. 찾고 있는 도움이 있다면 Bonobology의 숙련된 카운셀러 패널이 클릭 한 번이면 됩니다.

Key Points

• 관계의 삼각형은 가해자, 피해자, 구조자 3역할로 구성되어 있다. -자신감이 낮은 의지가 강한 사람
• 여기서 '해결사'로서의 구조자의 역할이 들어옵니다.
• 피해자가 입장을 취하고 효과적으로 의사소통을 해야 삼각관계 이론을 무시할 수 있습니다

이제 삼각형 관계가 무엇인지, 그리고 우리가 이러한 상호 교환 역할에 무의식적으로 어떻게 적응할 수 있는지 알게 되었으니 바라건대 삼각형에서 벗어나는 방법에 대해서도 더 잘 알게 되셨기를 바랍니다. . 그러한 루프에 갇힌 사람들을 위해 Pragati는 마지막 조언을 공유합니다.

“사람은 환경이나 주변 사람들을 탓하기보다 스스로를 세우는 데 집중해야 합니다. 결국 환경 기준이 아무리 나쁘더라도 우리는 자유롭게 태어났습니다. 우리는 머릿속에서 그 자유를 느껴야 합니다. 그것이 모든 피해자가 시작해야 하는 것입니다. 무언가가 당신을 방해한다면, 당신 자신의 매듭을 푸는 데 집중하세요."라고 그녀는 말합니다.

FAQs

삼각형