파트너를 신뢰하기 어렵고 대부분의 시간을 질투하며 기웃거리고 싶은 욕구를 느끼십니까? 당신은 당신의 관계에서 소유욕이 있을 가능성이 높습니다. 그런 다음 소유욕을 멈추는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 소유욕은 관계를 해칠 뿐이고 깨지기 쉽게 만들기 때문입니다. 이 소유욕을 촉발하는 불안감과 불신감은 관계의 역사와 그러한 관계가 어떻게 전개되었는지를 포함한 과거 경험에서 비롯되었을 수 있습니다. ), 트라우마, 관계 문제, 우울증, 불안, 슬픔, 외로움과 같은 문제에 대한 치료를 전문으로 하는 사람은 소유욕이 무엇을 의미하는지, 그것이 관계에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 데 도움이 되는 글을 씁니다. 소유욕이 있어야 합니다.

소유욕이란 무엇입니까?

소유욕은 극단적인 형태로 누군가의 전적인 관심과 사랑을 요구합니다. 자신을 위한 누군가의 온전한 애정이 필요할 때, 그것은 스토킹, 질투심, 심지어 학대나 편집증으로 이어질 수 있습니다. 관계에 소유욕이 있다면 누군가 또는 다른 것에 대한 파트너의 관심이 당신을 화나게 할 수 있습니다.

제어하고 소유하려는 마음에는 상실에 대한 타고난 두려움이 있습니다. 과도한 소유욕 행동을 보이는 사람들은 파트너가관계.

핵심 포인트

• 극단적인 소유욕은 누군가의 전적인 관심과 사랑을 요구하는 것입니다
• 깊은 불안감과 불안정한 애착 스타일은 종종 소유욕의 근원입니다
• 지나치게 질투하거나 다른 사람/무언가에게 주의를 기울이는 파트너를 다룰 수 있는 것은 관계에서 소유욕이 있다는 고전적인 신호 중 하나입니다. 시간 초과, 기웃거리기 피하기, 연락하고 자신의 감정에 대해 정직하기, 존경과 신뢰 구축, 참여하기 건전한 의사소통을 하고 전문적인 도움을 구하는 것은 관계에서 소유욕을 갖지 않는 몇 가지 방법입니다

항상 소유욕을 느끼는 것은 파트너와 자신과 행복한 관계에 독성을 가져올 수 있습니다. 소유욕은 불안정한 곳에서 오며 위에서 논의한 방법을 통해 관계를 치유하는 여정을 어디서 시작하는지 알 수 있기를 바랍니다. 소유욕을 멈추고 관계를 위한 강력한 기반을 구축하는 방법에 대한 전문가의 제안으로 관계를 보호하세요.

요약하면 관계의 소유욕은 다음과 같은 요인의 결과입니다.

• 사랑하는 사람을 잃는 것에 대한 두려움
• 우리가 깊이 품고 있는 불안감
• 불안한 애착 유형
• 분리 불안
• 자존감 부족

소유욕은 관계에서 어떻게 나타납니까?

깊은 불안감은 종종 소유욕의 근원이며 불안정한 애착 스타일을 통해 나타납니다. 불안 애착 유형을 가진 사람들은 낮은 자존감으로 인해 자신에 대해 부정적인 견해를 갖는 경우가 많습니다. 그런 다음 파트너를 신뢰하지 못하여 이를 파트너에게 투사하는 경향이 있습니다.

불안정한 애착 스타일을 가진 개인은 자신이 파트너에게 적합하지 않다는 두려움 때문에 거절당할까봐 깊은 두려움을 가지고 있습니다. 이것은 파트너가 떠나는 것을 막으려는 그들의 방법인 통제적인 행동으로 이어집니다. 이것은 장거리 연애에서 소유욕이 강할 때도 마찬가지입니다.

비슷한 경험을 한 Reddit 사용자는 “현재 약혼자와 5년을 사귀었는데 솔직히 첫 해는 끊임없이 있었다그녀가 나에게 너무 좋다고 진심으로 생각했기 때문에 관계에 대해 내부적으로 불안했고 그녀가 바람을 피울 것이라는 암시를 주지 않았음에도 불구하고 나는 믿을 수 없을 정도로 불안했습니다.”

이러한 모든 메커니즘은 대부분 무의식적이며 깨닫지 못한 채 발생합니다. 이러한 패턴을 표시하는 사람이 세상을 보는 방식이기 때문에 이러한 패턴에 대한 인식이 낮은 경향이 있습니다. 소유욕은 오히려 훨씬 더 큰 상태의 증상입니다. 이것은 일반적으로 버림받는 것에 대한 불안이나 두려움에 대한 대처 메커니즘으로 사용됩니다.

자신이나 파트너에게서 주의해야 할 몇 가지 소유욕의 초기 징후는

• 당신은 관계가 너무 빨리 진행됩니다.
• 파트너에게 계속 문자를 보내 그들의 행방을 묻지 않을 수 없습니다.
• 파트너가 당신 없이 다른 사람을 만날 때 기분이 상하는 경향이 있습니다. 신뢰 부족으로 인해 사생활에 대한 관심
• 질투를 너무 자주 경험합니다.
• 파트너와 관계에 대해 비현실적인 기대를 합니다.
• 자신만의 계획을 세우지 않고 파트너가 않습니다

우리 모두는 관계, 특히 낭만적인 관계에서 소유욕적인 사랑의 힌트를 경험합니다. 파트너를 우리 자신의 것으로 부르고자 하는 필요성과 욕구는 관계의 영혼으로 간주됩니다. 그러나 극단적인 소유욕은사랑. 결국 사랑은 당신을 자유롭게 합니다. 극단적인 소유욕은 날개를 자른다. 따라서 우리는 소유욕을 관리하는 방법을 배워야 관계가 강하게 유지되고 소유욕이 가져올 수 있는 취약성의 희생양이 되지 않습니다..

관계에서 소유욕을 멈추는 방법에 대한 12가지 전문가 팁

과도한 소유욕이 관계에 해로울 수 있다는 것을 이제 깨달았습니다. 소유욕을 멈추는 방법을 살펴보자. 같은 Reddit 사용자는 "시간이 지남에 따라 파트너를 신뢰하는 법을 배우고 파트너의 행동이 아니라 생각이 문제라는 것을 알고 관계에서 더 안전해집니다. "라고 말하면서 소유 행동을 변경하는 방법에 대한 통찰력을 제공합니다. 이것이 안정적인 연결과 소유욕적인 관계 스타일을 구별하는 것입니다.

과도한 소유욕은 관계에서 많은 고통을 유발할 수 있으므로 스누피 충동을 제어하는 ​​방법을 배우는 것이 중요합니다. 다음은 귀하 또는 귀하의 파트너에 대한 이러한 충동을 최소화하고 사랑에 대한 소유욕을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법입니다.

1. 심호흡을 하고 시간을 내십시오.

Psychology Today에서 질투와 소유욕 극복하기 Leahy(Ph.D.)는 소유욕이 생길 때마다 시간을 내어 자신을 평가하는 것이 도움이 되는 대처 기술이라고 말합니다. 이 휴식은 당신에게 숨을 쉬고 무엇에 대해 생각할 시간을 줄 것입니다.당신이 느끼고 있고 당신의 행동과 그 결과가 무엇인지. 이는 전 애인에게 소유욕을 느끼는 상황에도 적용됩니다.

이 상황에서 소유욕을 느끼게 만드는 것이 무엇인지 스스로에게 물어보는 시간을 사용해 보세요. 이 짧은 시간 동안 자신의 감정을 인식하고 이름을 지정하고 이러한 모든 요인에 대해 생각한 후에만 돌아가서 파트너에게 전달하십시오.

2. 스누핑이나 상황으로 이어지는 상황을 피하십시오 정당하지 않은 의심

정당하지 않은 의심을 느끼게 하고 질투심과 통제력, 소유욕을 갖게 할 가능성이 있는 상황을 피하십시오. 취약한 상태에 있거나 고립되어 있거나 스트레스가 많은 상황에 있을 때 의심스러운 생각을 할 가능성이 더 큽니다. 이로 인해 자신과 주변의 모든 것에 대해 부정적인 느낌을 갖게 될 수 있습니다. 의심스러운 생각이 편집증으로 바뀔 수 있으므로 이를 염두에 두십시오. 의심스러운 감정을 포착할 수 있는 몇 가지 징후는 다음과 같습니다.

• 방어적이거나 공격적임
• 쉽게 화를 냄
• 편안하게 쉬거나 벽을 무너뜨리는 데 어려움

3. 자신의 감정과 접촉하십시오.

자신의 감정과 접촉하지 않고 감정적 조율이 없으면 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다. 그것은 또한 과도한 소유욕으로 나타날 수 있는 파트너에 대한 감정을 투사하는 것으로 나타날 수 있습니다. 당신의 관계가지쳐가는 지금은 앉아서 자신의 감정과 감정에 주의를 기울일 좋은 시간입니다.

어려운 감정의 근본 원인을 파악하고 해결함으로써 관계가 크게 개선되는 것을 볼 수 있습니다. 그러면 자신이 통제하고 있는 것처럼 느껴지도록 파트너를 통제해야 할 필요성을 극복할 수 있습니다.

4. 건강한 방식으로 자신의 감정을 표현합니다.

연구에 따르면 감정을 표현하면 적응력 증가 및 심리적 탄력성과 같은 긍정적인 결과로 이어질 수 있습니다. 이것은 통제의 필요성을 낮추고 중요한 다른 사람과의 관계를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신의 감정을 건강하게 표현할 수 있는 다양한 방법은 다음과 같습니다.

• 긍정적인 혼잣말 사용
• 잘 듣는 사람 되기
• 스스로 '감정적인 말' 익히기
• 수용 연습하기

5. 필요할 때 사과하세요.

소유 행동을 바꾸는 방법을 탐색할 때 명심해야 할 매우 중요한 팁입니다. 사과할 때를 아는 것은 사과하는 방법을 아는 것만큼 중요합니다. 실수로든 고의로든 자신이 잘못했거나 다른 사람에게 상처를 줄 수 있는 일을 했다고 생각되면 숨을 가다듬는 것이 좋습니다. 당신이 그들의 상황이 아닌 당신의 상황에 책임을 지고 소유한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

• 책임감
• 표현후회
• 보정
• 경계 재확인
• 올바른 이유 사과

6. 관계의 근본적인 문제 해결

소유욕의 행동은 조건이 아니라 증상임을 기억하십시오. 당신의 기대가 일치하지 않거나, 커뮤니케이션 패턴에 결함이 있거나, 관계에 대한 지원이 부족할 수 있습니다. 그러므로 관계에서 질투와 소유욕이 어디에서 비롯되는지 이해하는 것이 중요합니다.

근거 있는 원인을 분석하고 부부로서 함께 해결하십시오. 파트너와 정직하고 개방적으로 의사 소통하십시오. 이것은 관계를 오래 걸릴 수 있습니다. 이것은 소유욕을 멈추는 방법에만 국한된 것이 아니라 관계의 모든 측면에 적용됩니다.

7. 다른 사람들과의 관계도 유지합니다

관계에 모든 에너지를 투자하고 의지할 때 당신의 모든 필요에 대한 당신의 파트너, 질투와 소유욕은 그들이 다른 사람들과 조금이라도 시간을 보낼 때 촉발될 수 있습니다. 이를 해결하는 한 가지 방법은 모든 사회적 및 개인적 필요에 대해 한 사람에게 의존하지 않도록 하는 것입니다. 이것은 또한 관계의 외로움에 도움이 됩니다.

친구가 다른 일로 바쁘거나 다른 사람과 함께 있어야 할 때 사람들과 이야기하거나 만날 수 있도록 사교 범위를 넓히세요. 압력이 가해지는 방식으로 지원 시스템을 구축하십시오.모든 요구 사항을 충족하는 것은 한 사람에게만 해당되지 않습니다.

8. 파트너와 자신에 대한 신뢰 구축

앞에서 논의한 바와 같이 소유욕에 관한 더 깊은 문제는 신뢰하다. 따라서 이러한 경향에 대응하려면 관계를 신뢰하는 법을 배우는 것이 필수적입니다. 이는 파트너를 신뢰하는 것뿐만 아니라 자신을 신뢰하는 것을 의미합니다.

파트너와 관계를 작동시키는 그들의 능력을 믿으세요. SO가 당신을 보고 당신을 선택했기 때문에 당신 자신도 믿고 당신이 이 관계에 있다는 사실을 포용하세요.

9. 자신에게 정직하십시오

당신은 당신이 자신에게 정직합니다. 자신이 무엇인지 또는 할 수 없는지 더 잘 알수록 자신에 대해 더 자신감을 가질 수 있습니다. 이것은 소유욕을 갖지 않는 방법에 대한 가장 중요한 팁 중 하나입니다.

자신이 소유욕을 갖고 있다는 사실을 정직하게 받아들이면 감정을 관리하고 결국 완전히 멈출 수 있는 여지가 생길 것입니다. 자신에게 거짓말을 하고 부정직하면 이 행동을 고칠 가능성이 줄어듭니다.

10. 관계에서 존중을 구축하십시오.

존중은 매일 서로를 대하는 방식에 반영됩니다. 의견이 다르더라도 올바른 방식으로 싸우면 서로의 의견과 감정을 존중하고 인정하고 소중히 여길 수 있습니다. 파트너가 원하는 대로 하도록 통제하거나 강요하는 것이 아닙니다.하다. 자신이 될 수 있는 자유와 사랑받을 수 있는 자유에 관한 것입니다. 관계에서 존중을 실천할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 서로 솔직하고 솔직하게 이야기하기
• 서로의 말을 경청하기
• 서로의 감정과 필요를 평가하기
• 올바른 방식으로 타협하기
• 서로에 대해 친절하게 말하기
• 서로에게 공간 제공
• 서로의 관심사, 취미, 직업 등을 지원하기
• 서로의 경계를 존중하기

11. 자기관리에 몰두한다

힘이 빠지는 일을 참지 못하고 기분이 좋아지는 일을 할 때 정신적으로나 육체적으로 건강하면 자신의 가치를 소중히 여기기 시작합니다. 자기 관리는 자신과 파트너 모두와 건강한 관계를 유지하는 데 중요합니다. 그것은 긍정적인 감정을 만들어내고 자기 사랑, 자신감, 자존감을 높이는 데 도움이 됩니다. 소유욕은 낮은 자존감과 연결되어 있기 때문에 이러한 경향에 대처하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

12. 불안감에 대해 치료사의 도움을 구하십시오

정신 건강 전문가의 도움을 구하는 것은 관계에서 소유욕을 멈추는 방법을 탐색하는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 이러한 감정을 느끼게 만드는 원인과 이러한 불안감을 관리하는 방법을 파악하는 데 도움이 될 것입니다.

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