Ťažko dôverujete svojmu partnerovi, väčšinu času žiarlite a máte potrebu ho špehovať? Pravdepodobne ste vo svojom vzťahu majetnícky. V tom prípade je nevyhnutné naučiť sa, ako prestať byť majetnícky, pretože to vášmu vzťahu len ubližuje a robí ho krehkým. Vaše pocity neistoty a nedôvery, ktoré spúšťajú túto majetníckosť, môžu prameniť z minulých skúseností, vrátanehistóriu vzťahov a ich vývoj.

V tomto článku psychologička Anushtha Mishra (Mgr. v odbore poradenská psychológia), ktorá sa špecializuje na terapiu problémov, ako sú trauma, problémy vo vzťahoch, depresia, úzkosť, smútok a osamelosť, píše, aby nám pomohla pochopiť, čo znamená byť majetnícky, ako to ovplyvňuje vzťahy, spolu s niekoľkými tipmi, ako nebyť majetnícky.

Čo je posadnutosť?

Posesívnosť vo svojej extrémnej podobe je vyžadovanie niečej úplnej pozornosti a lásky. Keď je potreba niečej nerozdelenej lásky len pre seba, môže to viesť k prenasledovaniu, pocitom žiarlivosti a dokonca k zneužívaniu alebo paranoji. Ak je vo vzťahu posesívnosť, pozornosť vášho partnera na niekoho alebo niečo iné vás môže vytočiť.

Podstatou ovládania a majetníckeho správania je vrodený strach zo straty. Ľudia, ktorí prejavujú nadmerné majetnícke správanie, sa obávajú, že ich partner môže kedykoľvek vo vzťahu opustiť. To vedie k pocitom hnevu, smútku a strachu. Jedinci s úzkosťou z odlúčenia tiež často pociťujú zvýšenú úroveň majetníckeho správania.majetnícky štýl vzťahu.

Súhrnne povedané, majetnícke správanie vo vzťahu je výsledkom nasledujúcich faktorov:

• Strach zo straty milovanej osoby
• Neistoty, ktoré ukrývame hlboko vo svojom vnútri
• Úzkostný štýl pripútania
• Úzkosť z odlúčenia
• Nedostatočný pocit vlastnej hodnoty

Ako sa posesivita prejavuje vo vzťahoch?

Hlboká neistota je často koreňom majetníckeho postoja, ktorý sa prejavuje neistým štýlom pripútania. Ľudia s úzkostným štýlom pripútania majú často negatívny pohľad na seba samých kvôli nízkemu sebavedomiu. Potom majú tendenciu premietať ho na svojich partnerov tým, že im nedokážu dôverovať.

Jedinci s neistým štýlom pripútania sa obávajú, že nie sú pre svojho partnera dosť dobrí, a preto majú hlboký strach z odmietnutia. To potom vedie k ich kontrolnému správaniu, ktorým sa snažia zabrániť partnerovi v odchode. To platí aj pri majetníckom správaní vo vzťahu na diaľku.

Používateľka Redditu, ktorá má podobnú skúsenosť, hovorí: "So svojou súčasnou snúbenicou som už päť rokov a úprimne povedané, prvý rok som bola vo vzťahu neustále vnútorne neistá, pretože som si naozaj myslela, že je pre mňa príliš dobrá, a hoci nedala najavo, že by mi bola neverná, bola som jednoducho neuveriteľne neistá."

Všetky tieto mechanizmy sú väčšinou nevedomé a dejú sa bez uvedomenia si ich. Zvyčajne býva nízke uvedomenie si týchto vzorcov, pretože takto človek, ktorý ich prejavuje, vníma svet. Posadnutosť je skôr symptómom oveľa väčšieho stavu. Zvyčajne sa používa ako mechanizmus zvládania úzkosti alebo strachu z opustenia.

Niektoré prvé príznaky majetníckeho správania, na ktoré si môžete dať pozor u seba alebo u svojho partnera, sú,

• Vo vašom vzťahu postupujete príliš rýchlo
• Nemôžete si pomôcť, ale stále píšete partnerovi a pýtate sa ho, kde sa nachádza.
• Máte tendenciu cítiť sa rozrušený, keď sa váš partner stretáva s inými ľuďmi bez vás
• Často sa vám stáva, že kvôli nedostatku dôvery sledujete ich súkromie bez ohľadu na to, čo sa deje.
• Žiarlivosť zažívate príliš často
• Máte nerealistické očakávania od svojho partnera a vášho vzťahu
• Nikdy si nerobíte plány len pre seba a rozčuľujete sa, keď to robí váš partner.

Všetci zažívame vo svojich vzťahoch náznaky majetníckej lásky, najmä v romantických vzťahoch. Potreba a túžba nazývať partnera svojím sa považuje za dušu vzťahu. Majetnícka láska v extréme však môže byť presným opakom lásky. Láska predsa oslobodzuje. Majetnícka láska v extréme pristriháva krídla. Preto sa musíme naučiť, ako zvládať pocity majetníckej lásky.aby vzťah zostal pevný a nestal sa obeťou krehkosti, ktorú môže priniesť majetnícke správanie.

12 odborných tipov, ako prestať byť majetnícky vo vzťahu

Teraz, keď sme si uvedomili, že nadmerná majetnícka náklonnosť môže byť pre vzťah škodlivá. Pozrime sa na to, ako prestať byť majetníckym. Ten istý používateľ Redditu nám poskytuje náhľad na to, ako zmeniť majetnícke správanie, keď hovorí: "Naučte sa časom dôverovať svojmu partnerovi a získajte väčšiu istotu vo vzťahu s vedomím, že problémom je vaše myslenie, nie konanie vášho partnera." To je to, čo odlišujebezpečné spojenie z majetníckeho štýlu vzťahu.

Nadmerná majetnícka láska môže vo vzťahu spôsobiť veľa trápenia, a preto je dôležité naučiť sa ovládať nutkanie byť chrapúňom. Nižšie uvádzame niekoľko spôsobov, ktoré vám alebo vášmu partnerovi môžu pomôcť minimalizovať toto nutkanie a znížiť majetnícku lásku:

1. Zhlboka sa nadýchnite a urobte si prestávku

Doktor Leahy vo svojom článku o prekonávaní žiarlivosti a majetníckeho správania v časopise Psychology Today uvádza, že užitočnou technikou na zvládanie situácie je dať si prestávku na sebahodnotenie vždy, keď sa ocitnete v majetníckom stave. Táto prestávka vám poskytne čas na vydýchnutie a premyslenie toho, čo cítite a aké môžu byť vaše činy a ich dôsledky. To platí aj pre situácie, keď stemajetnícky vzťah k bývalému.

Možno skúste využiť tento čas na to, aby ste sa sami seba opýtali, čo vo vás v tejto situácii vyvoláva pocit vlastníctva. Uvedomte si svoje pocity a pomenujte ich v tomto krátkom čase mimo hry a až keď sa zamyslíte nad všetkými týmito faktormi, vráťte sa k nim a oznámte ich partnerovi.

2. Vyhýbajte sa špehovaniu alebo situáciám, ktoré vedú k neopodstatneným podozreniam

Vyhýbajte sa situáciám, ktoré vo vás môžu vyvolať neopodstatnené podozrenia a zanechať vo vás žiarlivosť, ovládanie a vlastníctvo. Je pravdepodobnejšie, že budete mať podozrievavé myšlienky, keď ste v zraniteľnom stave, izolovaní alebo v stresovej situácii. To vás môže viesť k negatívnym pocitom voči sebe a všetkému okolo vás. Dávajte si na to pozor, pretože vaše podozrievavé myšlienky sa môžu zmeniť aj naNiekoľko príznakov, ktoré sa dajú zachytiť pri pocitoch podozrievavosti:

• Obranárstvo alebo agresivita
• Ľahko sa urazíte
• Problémy s uvoľnením alebo uvoľnením stien

3. Buďte v kontakte so svojimi pocitmi

Ak nie ste v kontakte so svojimi pocitmi a nedochádza k emocionálnemu naladeniu, môžu sa prejaviť rôznymi spôsobmi. Môže sa to prejaviť aj tým, že svoje pocity premietnete smerom k partnerovi, čo sa môže prejaviť ako príliš majetnícke správanie. Ak váš vzťah začína byť unavený, je vhodný čas sadnúť si a uvedomiť si, čo a ako cítite.

Obrovské zlepšenie vo vašom vzťahu môžete zaznamenať, ak identifikujete a budete pracovať na základných príčinách vašich ťažkých emócií. Možno sa vám potom podarí prekonať potrebu kontrolovať partnera, aby ste mali pocit, že máte všetko pod kontrolou.

4. Vyjadrite svoje pocity zdravým spôsobom

Výskum ukázal, že schopnosť vyjadriť svoje emócie môže viesť k pozitívnym výsledkom, ako je zvýšená adaptácia a tiež psychická odolnosť. To vám môže pomôcť znížiť potrebu kontroly a môže zlepšiť váš vzťah s vašou blízkou osobou. Rôzne spôsoby, ako môžete zdravo vyjadriť svoje pocity, sú nasledovné:

• Používanie pozitívnej samomluvy
• Byť dobrým poslucháčom
• Naučte sa "pocitové slová
• Praktizovanie prijatia

5. Ospravedlňte sa, keď potrebujete

Toto je veľmi dôležitý tip, ktorý treba mať na pamäti, keď skúmate, ako zmeniť majetnícke správanie. Vedieť, kedy sa ospravedlniť, je rovnako dôležité ako vedieť, ako sa ospravedlniť. Je dobré vyčistiť vzduch, ak máte pocit, že ste urobili niečo zlé alebo niečo, čo mohlo druhú osobu zraniť, či už náhodne alebo úmyselne. Je dôležité poznamenať, že preberáte zodpovednosť a priznávate si SVOJU časťsituácie a nie ich. Môžete tak urobiť,

• Prevzatie zodpovednosti
• Vyjadrenie ľútosti
• Náprava škôd
• Potvrdenie vašich hraníc
• Ospravedlnenie zo správnych dôvodov

6. Riešte základné problémy vo vašom vzťahu

Pamätajte, že správanie majetníckeho charakteru nie je stav, ale príznak. Možno sa vaše očakávania nezhodujú, komunikačný vzorec je chybný alebo vo vzťahu chýba podpora. Preto je dôležité pochopiť, odkiaľ pramení žiarlivosť a majetnícke správanie vo vzťahu.

Analyzujte základné príčiny a riešte ich spoločne ako pár. Komunikujte s partnerom úprimne a otvorene. To môže vzťah posunúť o veľký kus vpred. Toto nie je špecifické len pre to, ako prestať byť majetnícky, ale platí to pre každý aspekt vzťahu.

7. Udržujte vzťahy aj s inými ľuďmi

Keď investujete všetku svoju energiu do vzťahu a spoliehate sa na partnera vo všetkých svojich potrebách, môže sa spustiť žiarlivosť a majetnícke správanie, keď strávi čo i len trochu času s inými ľuďmi. Jedným zo spôsobov, ako to riešiť, je dosiahnuť, aby ste sa nespoliehali na jednu osobu vo všetkých svojich spoločenských a osobných potrebách. To pomáha aj pri osamelosti vo vzťahu.

Rozšírte svoj spoločenský okruh, aby ste v čase, keď je váš bú zaneprázdnený niečím iným alebo musí byť s niekým iným, mali svojich ľudí, s ktorými sa môžete porozprávať alebo stretnúť. Vybudujte si systém podpory tak, aby tlak na naplnenie všetkých vašich potrieb nepadol na jednu jedinú osobu.

8. Vybudujte si dôveru v partnera a v seba

Ako sme už hovorili, hlbším problémom, pokiaľ ide o majetnícke správanie, je nedostatok dôvery. Preto je nevyhnutné naučiť sa vo vzťahu dôverovať, aby ste mohli čeliť tejto tendencii. To neznamená len dôverovať partnerovi, ale aj sebe.

Verte vo svojho partnera a v jeho schopnosti, aby váš vzťah fungoval. Verte aj v seba a prijmite skutočnosť, že ste v tomto vzťahu, pretože vás váš partner videl pre vás a vybral si vás.

9. Buďte k sebe úprimní

Keď ste k sebe úprimní, akceptujete svoje slabosti a chyby. Čím viac si uvedomujete, čoho ste alebo nie ste schopní, tým viac si môžete byť istí sami sebou. Vďaka tomu je to jeden z najdôležitejších tipov, ako nebyť majetnícky.

Keď úprimne prijmete, že ste majetnícky, vznikne priestor na zvládnutie tohto pocitu a nakoniec ho úplne zastavíte. Ak si klamete a ste neúprimní, šance na úpravu tohto správania sa znižujú.

10. Vybudujte si vo vzťahu rešpekt

Rešpekt sa odráža v tom, ako sa k sebe denne správate. Aj keď sa nezhodnete, môžete rešpektovať, uznávať a vážiť si názory a pocity toho druhého tým, že budete bojovať správnym spôsobom. Nejde o to, aby ste svojho partnera kontrolovali alebo ho nútili robiť to, čo chcete. Ide o slobodu byť sám sebou a byť za to milovaný. Niektoré spôsoby, ako môžete praktizovať rešpekt vo vzťahu, sú tieto:

• Otvorene a úprimne spolu hovoriť
• Vzájomné počúvanie
• Vzájomné oceňovanie pocitov a potrieb toho druhého
• Kompromisy správnym spôsobom
• Hovoriť k sebe a o sebe navzájom láskavo
• Dávať si navzájom priestor
• vzájomná podpora záujmov, koníčkov, kariéry atď.
• Rešpektovanie vzájomných hraníc

11. Doprajte si starostlivosť o seba

Keď zastavíte veci, ktoré vás vyčerpávajú, a namiesto toho robíte veci, ktoré vám prinášajú psychickú a fyzickú pohodu, začnete si vážiť svoju sebaúctu. Starostlivosť o seba je dôležitá pre udržanie zdravého vzťahu so sebou samým aj s partnerom. Vyvoláva pozitívne pocity a pomáha zvyšovať sebalásku, sebadôveru a sebaúctu. Keďže pocit vlastníctva je spojený s nízkousebavedomie, môže vám tiež pomôcť vyrovnať sa s touto tendenciou.

12. Vyhľadajte pomoc terapeuta pri pocitoch neistoty

Vyhľadanie pomoci odborníka na duševné zdravie môže byť výborným spôsobom, ako sa zorientovať v tom, ako prestať byť vo vzťahu majetnícky. Pomohol by vám zistiť, čo môže spôsobovať, že sa takto cítite, a tiež ako tieto pocity neistoty zvládnuť.

S pomocou skupiny skúsených terapeutov Bonobology sa môžete posunúť o krok bližšie k harmonickému vzťahu.

Kľúčové ukazovatele

• Posadnutosť v extrémnom prípade je vyžadovanie niečej úplnej pozornosti a lásky.
• Hlboká neistota a neistý štýl pripútania sú často základom majetníckeho správania.
• Nadmerná žiarlivosť alebo neschopnosť vyrovnať sa s tým, že váš partner venuje pozornosť niekomu/niečomu inému, patria medzi klasické znaky majetníckeho vzťahu.
• Niekoľko spôsobov, ako nebyť vo vzťahu majetnícky, ako sa vyhýbať špehovaniu, ako byť v kontakte a úprimne hovoriť o svojich pocitoch, ako budovať rešpekt a dôveru, ako viesť zdravú komunikáciu a ako vyhľadať odbornú pomoc.

Pocit neustálej majetníckej závislosti je vyčerpávajúci pre partnera aj pre vás a môže priniesť toxicitu do šťastného vzťahu. Pocit majetníckej závislosti pochádza z miesta neistoty a dúfam, že prostredníctvom spôsobov, ktoré sme rozoberali vyššie, máte predstavu o tom, kde začnete svoju cestu za uzdravením vzťahu. Chráňte svoj vzťah pomocou týchto odborníkmi podporených návrhov, ako prestať byťvlastniť a budovať pevné základy vášho vzťahu.