Да ли вам је тешко да верујете свом партнеру, љубоморни сте већину времена и осећате потребу да њушкате? Вероватно сте посесивни у својој вези. Тада је императив да научите како да престанете да будете посесивни јер то само штети вашој вези и чини је крхком. Ваша осећања несигурности и неповерења која изазивају ову посесивност могла би да проистичу из прошлих искустава, укључујући историју односа и како су се ти односи одвијали.

У овом чланку, психолог саветодавни саветник са информацијама о трауми Анусхтха Мисхра (м.сц. из психологије саветовања ), који је специјализован за пружање терапије за проблеме као што су траума, проблеми у вези, депресија, анксиозност, туга и усамљеност, између осталог, пише да нам помогне да разумемо шта значи бити посесиван, како утиче на односе, заједно са неким саветима како да не буди посесиван.

Шта је посесивност?

Посесивност, у свом екстремном облику, захтева нечију потпуну пажњу и љубав. Када постоји потреба за нечијом неподељеном наклоношћу само према себи, то може довести до ухођења, осећања љубоморе, па чак и злостављања или параноје. Ако у вези постоји посесивност, пажња вашег партнера на некога или нешто друго може да вас одврати.

У срцу контроле и посесивности је урођени страх од губитка. Људи који показују претјерано посесивно понашање брину да њихов партнероднос.

Кључни показатељи

• Поседивност у крајњој мери захтева нечију потпуну пажњу и љубав
• Дубока несигурност и несигурни стилови везаности често су у корену посесивности
• Бити претерано љубоморан или не бити у стању да се носите са својим партнером обраћајући пажњу на некога/нешто друго су међу класичним знацима посесивности у вези
• Одвајање времена, избегавање њушкања, бити у контакту и бити искрен према својим осећањима, изграђивање поштовања и поверења, ангажовање у здравој комуникацији, а тражење стручне помоћи је неколико начина како да не будете посесивни у вези

Осећати се посесивним све време је исцрпљујуће и за вашег партнера и за себе и може донети токсичност у срећну везу. Осећај посесивности долази из места несигурности и надам се да имате неку идеју о томе где почињете своје путовање исцељења везе кроз начине о којима смо горе говорили. Заштитите своју везу помоћу ових стручних савета о томе како да престанете да будете посесивни и изградите чврсту основу за своју везу.

Укратко, посесивност у вези је резултат следећих фактора:

• Страх од губитка некога кога волимо
• Несигурност коју гајимо дубоко у себи
• Анксиозни стил везивања
• Анксиозност одвајања
• Неадекватан осећај сопствене вредности

Како се посесивност манифестује у односима?

Дубока несигурност је често корен посесивности, која се манифестује кроз несигурне стилове везивања. Људи са анксиозним стилом везаности често имају негативан поглед на себе због лошег самопоштовања. Они онда имају тенденцију да то пројектују на своје партнере тако што не могу да им верују.

Појединци са несигурним стилом привржености страхују да нису довољно добри за своје партнере и стога имају дубок страх од одбацивања. То, затим, доводи до њиховог контролног понашања, што је њихов начин на који покушавају да спрече партнера да не оде. Ово је такође тачно када сте посесивни у вези на даљину.

Корисник Реддита који је имао слично искуство каже: „Са својим тренутним вереником сам пет година и искрено прве године сам био сталноинтерно несигуран у вези јер сам заиста мислио да је превише добра за мене, и иако није давала никакве назнаке да ће бити неверна, био сам једноставно невероватно несигуран.”

Сви ови механизми су углавном несвесни и дешавају се несвесно. Постоји тенденција да постоји ниска свест о овим обрасцима јер тако особа која их приказује гледа на свет. Посесивност је пре симптом много већег стања. Обично се користи као механизам за суочавање са анксиозношћу или страхом од напуштања.

Неки рани знаци посесивности на које треба обратити пажњу код себе или партнера су:

• Ви сте пребрзо се крећете у вашој вези
• Не можете а да не шаљете поруке свом партнеру, питате га где се налази
• Склони сте да се осећате узнемирено када ваш партнер упозна друге људе без вас
• Често сматрате да сте њушкали без вас било какво поштовање њихове приватности због вашег недостатка поверења
• Пречесто доживљавате љубомору
• Имате нереална очекивања од партнера и ваше везе
• Никада не правите само своје планове и не узнемирите се када ваш партнер да

Сви ми доживљавамо трачак посесивне љубави у нашим везама, посебно у романтичним везама. Потреба и жеља да своје партнере називамо својима сматра се душом везе. Али посесивност у екстрему може бити сушта супротностљубав. Љубав те, на крају крајева, ослобађа. Посесивност у екстремним клиповима крила. Стога морамо научити како да управљамо осећањима посесивности тако да веза остане јака и не постане плен крхкости посесивног понашања које може донети са собом..

12 савета стручњака о томе како престати да будете посесивни у вези

Сада када схватамо да претерана посесивност може бити штетна за везу. Погледајмо како да престанемо да будемо посесивни. Исти корисник Реддита даје нам увид у то како да променимо посесивно понашање када кажу: „Научите да верујете свом партнеру током времена и постаните сигурнији у вези знајући да је ваше размишљање проблем, а не радње вашег партнера. То је оно што разликује сигурну везу од посесивног стила везе.

Вишак посесивне љубави може изазвати много агоније у вези, па је стога важно научити како да контролишете импулс да будете њушкали. Испод је неколико начина који вам могу помоћи да смањите овај порив за вас или вашег партнера и смањите посесивност у љубави:

1. Дубоко удахните и одморите се

У свом чланку о Превазилажење љубоморе и посесивности у Психологији данас, Леахи (др.сц.) каже да је одвајање времена за процену себе кад год приметите да постајете посесивни корисна техника суочавања. Ова пауза ће вам дати времена да удахнете и размислите о чемуосећате и шта ваши поступци и њихове последице могу бити. Ово се такође односи на ситуације када сте посесивни у односу на бившег.

Можда покушајте да искористите ово време да се запитате шта у вези са овом ситуацијом чини да се осећате посесивно. Постаните свесни својих осећања и наведите их у овом кратком времену и тек када размислите о свим овим факторима, вратите се и пренесите их свом партнеру.

2. Избегавајте њушкање или ситуације које доводе до неоправдане сумње

Избегавајте ситуације које ће вероватно изазвати неоправдане сумње и оставити вас љубоморним, контролисаним и посесивним. Већа је вероватноћа да ћете имати сумњиве мисли када сте у рањивом стању, изоловани или у стресној ситуацији. Ово вас може довести до тога да се осећате негативно према себи и свему око вас. Имајте на уму ово јер се ваше сумњиве мисли такође могу претворити у параноју. Неколико знакова да ухватите осећање сумњичавости су:

• Бити дефанзивни или агресивни
• Лако се увредити
• Имати проблема са опуштањем или спуштањем зидова

3. Будите у контакту са својим осећањима

Ако нисте у контакту са својим осећањима и нема емоционалне усклађености, она се могу појавити на различите начине. То се такође може манифестовати у томе да пројицирате своја осећања према свом партнеру, што може изгледати као претерано посесивно понашање. Ако је ваша везакада се уморите, право је време да седнете и обратите пажњу на то шта и како се осећате.

Можете видети огромно побољшање у вашој вези тако што ћете идентификовати и радити на кореним узроцима ваших тешких емоција. Тада ћете можда моћи да превазиђете потребу да контролишете свог партнера да бисте се осећали као да контролишете.

4. Изразите своја осећања на здрав начин

Истраживања су показала да можете изразите своје емоције може довести до позитивних исхода као што су повећано прилагођавање и психолошка отпорност. Ово вам може помоћи да смањите своју потребу за контролом и може побољшати ваш однос са вашом другом особом. Различити начини на које можете здраво да изразите своја осећања су:

• Коришћење позитивног самоговора
• Бити добар слушалац
• Учити себе 'речи осећања'
• Вежбати прихватање

5. Извините се када је потребно

Ово је веома важан савет који треба имати на уму када истражујете како да промените посесивно понашање. Знати када се треба извинити једнако је важно као и знати како се извинити. Добра је идеја да очистите ваздух ако осећате да сте урадили нешто погрешно или нешто што је могло повредити другу особу, било случајно или намерно. Важно је напоменути да преузимате одговорност и прихватате СВОЈ део ситуације, а не њихов. То можете учинити тако што ћете,

• преузети одговорност
• изразити својежаљење
• Поправљати
• Поново потврдити своје границе
• Извињавати се из правих разлога

6. Позабавите се основним проблемима у вашој вези

Запамтите, посесивност није услов, то је симптом. Можда се ваша очекивања не поклапају, образац комуникације је погрешан или постоји недостатак подршке у вези. Стога је важно разумети одакле потичу љубомора и посесивност у везама.

Анализирајте основне узроке и решите их заједно као пар. Комуницирајте искрено и отворено са својим партнером. Ово може дуго одвести везу. Ово није специфично само за то како престати бити посесиван, већ се односи на сваки аспект везе.

7. Одржавајте односе и са другим људима

Када сву своју енергију уложите у везу и ослоните се на вашег партнера за све ваше потребе, љубомора и посесивност могу се покренути када проводе чак и мало времена са другим људима. Један од начина да се ово реши је да се нагласи да се не ослањате на једну особу за све своје друштвене и личне потребе. Ово такође помаже код усамљености у вези.

Повећајте свој друштвени круг, тако да када је ваш боо заузет нечим другим или мора да буде са неким другим, можете имати своје људе са којима ћете разговарати или се срести. Изградите свој систем подршке на начин да притисак одиспуњавање свих ваших потреба не пада на једну особу.

8. Изградите поверење у партнера и себе

Као што смо разговарали, дубље питање када је посесивност у питању је недостатак поверење. Стога је учење поверења у вези од суштинског значаја за супротстављање овој тенденцији. То не значи само да верујете свом партнеру, већ и себи.

Верујте у свог партнера и у њихов капацитет да веза функционише. Верујте и у себе и прихватите чињеницу да сте у овој вези јер вас је ваш СО видео уместо вас и изабрао вас.

9. Будите искрени према себи

Прихватате своје слабости и мане када сте искрен према себи. Што сте свеснији за шта јесте или нисте способни, то можете бити сигурнији у себе. Ово га чини једним од најважнијих савета о томе како да не будете посесивни.

Када искрено прихватите да сте посесивни, биће простора да управљате осећањем и на крају га ставите тачку. Ако лажете себе и нисте поштени, шансе да промените ово понашање се смањују.

10. Изградите поштовање у вашој вези

Поштовање се огледа у томе како се свакодневно опходите једни према другима. Чак и када се не слажете, можете поштовати, признати и ценити мишљења и осећања једни других тако што ћете се борити на прави начин. Не ради се о контроли или присиљавању вашег партнера да ради оно што желитеурадите. Ради се о слободи да будете свој и да будете вољени због тога. Неки од начина на које можете практиковати поштовање у вези су:

• Отворени и искрени разговори једни с другима
• Слушати једно друго
• Вредновање осећања и потреба једно другог
• Компромитовање на прави начин
• Љубазни разговори једни о другима и једни о другима
• Пружање простора једно другом
• Подржавање међусобних интереса, хобија, каријера, итд.
• Поштовање граница једни других

11. Препустите се бризи о себи

Када држите ствари због којих се осећате исцрпљено и уместо тога радите ствари због којих се осећате ментално и физички добро, почињете да цените своју сопствену вредност. Брига о себи је важна за одржавање здравог односа и са собом и са својим партнером. Производи позитивна осећања и помаже у јачању љубави према себи, самопоуздања и самопоштовања. Пошто је осећај посесивности повезан са ниским самопоштовањем, такође вам може помоћи да се носите са овом тенденцијом.

12. Потражите помоћ терапеута са осећајем несигурности

Тражење помоћи од стручњака за ментално здравље може бити одличан начин да се снађете како да престанете да будете посесивни у вези. Они би вам помогли да схватите због чега се осећате овако, као и како да управљате овим осећајем несигурности.

Уз помоћ Бонобологи панела искусних терапеута, можете да се приближите за један корак ка хармоничном