Finne jo it dreech om jo partner te fertrouwe, binne jo meast oergeunstich en fiele jo de needsaak om te snuffeljen? Jo binne wierskynlik besitlik yn jo relaasje. It is dan ymperatyf om te learen hoe't jo ophâlde mei besitlik wêze, om't it allinich jo relaasje docht en it kwetsber makket. Jo gefoelens fan ûnfeiligens en mistrouwen dy't dizze besitlikens triggerje kinne komme út eardere ûnderfiningen, ynklusyf relaasjeskiednis en hoe't dy relaasjes ûntfolden.

Yn dit artikel, trauma-ynformeare begeliedingspsycholooch Anushtha Mishra (M.Sc. yn Counselling Psychology ), dy't spesjalisearre is yn it jaan fan terapy foar soargen lykas trauma, relaasjeproblemen, depresje, eangst, fertriet en iensumens ûnder oaren, skriuwt om ús te helpen begripe wat besitlik wêzen betsjut, hoe't it relaasjes beynfloedet, tegearre mei wat tips oer hoe't jo net kinne besitlik wêze.

Wat is besit?

Besit, yn syn ekstreme foarm, freget de totale oandacht en leafde fan immen. As d'r ferlet is fan ien syn ûnferdielde leafde foar josels, kin it liede ta stalking, gefoelens fan oergeunst, en sels misbrûk of paranoia. As d'r besitlikens is yn in relaasje, kin de oandacht fan jo partner op ien of wat oars jo útstelle.

Yn it hert fan kontrolearjende en besitlik is de oanberne eangst foar ferlies. Minsken dy't oermjittich besitlik gedrach sjen litte, meitsje har soargen dat har partnerrelaasje.

Wichtige oanwizings

• Besit yn it uterste is it easkjen fan immen syn totale oandacht en leafde
• Djippe ûnfeiligens en ûnfeilige taheakselstilen binne faaks oan 'e woartel fan besitlikens
• Of jaloersk wêze of net wêze kinne omgean mei jo partner omtinken jaan oan immen/wat oars binne ûnder de klassike tekens fan besitlik yn in relaasje
• Time-outs nimme, sneupen foarkomme, yn kontakt wêze en earlik wêze oer jo gefoelens, respekt en fertrouwen opbouwe, meidwaan yn sûne kommunikaasje, en it sykjen fan profesjonele help binne in pear manieren om net besitlik te wêzen yn in relaasje

De hiele tiid besitlik fiele is útputtend foar sawol jo partner as dysels en kin bringe toxicity oan in lokkich relaasje. Gefoelens fan besitlikens komme út in plak fan ûnfeiligens en fia de manieren dy't wy hjirboppe besprutsen hawwe, hoopje ik dat jo wat idee hawwe fan wêr't jo jo reis begjinne om de relaasje te genêzen. Beskermje jo relaasje mei dizze troch saakkundigen stipe suggestjes oer hoe't jo ophâlde kinne fan besitlik wêze en in sterke basis bouwe foar jo relaasje.

Gearfetsjend, besitlikens yn in relaasje is in gefolch fan de folgjende faktoaren:

• Eangst om immen te ferliezen dy't wy leafhawwe
• Unsecurities dy't wy djip binnen hawwe
• In eangstige hechtingsstyl
• Skiedingsangst
• In ûnfoldwaande gefoel fan eigenwearde

Hoe manifestearret besit yn relaasjes?

Djippe ûnfeiligens binne faaks de woartel fan besitlikens, dy't him manifestearret troch ûnfeilige oanhingstilen. Minsken mei in eangstige oanhingstyl hawwe faaks in negatyf sicht op harsels troch min selsbyld. Se hawwe dan de neiging om it op har partners te projektearjen troch se net te fertrouwe.

Persoanen mei in ûnfeilige oanhingstyl binne bang dat se net goed genôch binne foar har partners en hawwe dêrom in djippe eangst foar ôfwizing. Dit liedt dan ta har kontrolearjende gedrach, dat is har manier om te besykjen om har partner te hâlden fan it ferlitten. Dit is ek wier as jo besitlik binne yn in relaasje op lange ôfstân.

In Reddit-brûker dy't in ferlykbere ûnderfining hie seit: "Ik bin fiif jier mei myn hjoeddeistige fiancé west en earlik it earste jier dat ik wie konstantyntern ûnfeilich oer de relaasje, om't ik wirklik tocht dat se te goed foar my wie, en ek al joech se gjin oanwizing dat se ûntrou wêze soe, wie ik gewoan ongelooflijk ûnfeilich.”

Al dizze meganismen binne meast ûnbewust en barre sûnder realisaasje. D'r hat de neiging om leech bewustwêzen te wêzen fan dizze patroanen, om't dit is hoe't de persoan dy't se werjaan de wrâld sjocht. Besitting is earder in symptoom fan in folle gruttere tastân. It wurdt meastentiids brûkt as in copingmeganisme foar eangst of eangst om ferlitten te wurden.

Guon iere tekens fan besitlikens om nei te sjen yn josels of jo partner binne:

• Jo binne te hurd bewegen yn jo relaasje
• Jo kinne net helpe, mar jo partner troch te stjoeren, freegje oer har ferbliuwplak
• Jo hawwe de neiging om oerstjoer te fielen as jo partner oare minsken moetet sûnder dy
• Jo fine dat jo faaks snoopy binne sûnder elke respekt foar har privacy fanwegen jo gebrek oan fertrouwen
• Jo belibje oergeunst te faak
• Jo hawwe ûnrealistyske ferwachtings fan jo partner en jo relaasje
• Jo meitsje noait gewoan jo eigen plannen en wurde oerstjoer as jo partner docht

Wy belibje allegear in hint fan besitlike leafde yn ús relaasjes, benammen yn romantyske relaasjes. De need en winsk om ús partners ús eigen te neamen wurdt beskôge as de siel fan in relaasje. Mar besitlikens yn ekstreem kin krekt it tsjinoerstelde wêze fanleafde. Leafde makket jo ommers frij. Besit yn ekstreme clips de wjukken. Dêrom moatte wy leare hoe't jo gefoelens fan besitlikens beheare kinne, sadat de relaasje sterk bliuwt en gjin proai falt oan 'e kwetsberens dy't besitlik gedrach mei har bringe kin.

No't wy realisearje dat oermjittich besitlikens skealik wêze kin foar in relaasje. Litte wy sjen nei hoe't jo kinne stopje besitlik te wêzen. Deselde Reddit-brûker jout ús ynsjoch oer hoe't jo besitlik gedrach kinne feroarje as se sizze: "Learje jo partner oer tiid te fertrouwe en wurde feiliger yn 'e relaasje, wittende dat jo tinken it probleem is, net de aksjes fan jo partner." Dit is wat in feilige ferbining ûnderskiedt fan in besitlike relaasjestyl.

In oerfloed fan besitlike leafde kin in protte pine yn in relaasje feroarsaakje, en dêrom is it learen hoe't jo de ympuls om snoopy te kontrolearjen, wichtich. Hjirûnder binne in pear manieren dy't kinne helpe by it minimalisearjen fan dizze drang foar jo of jo partner en ferminderjen besitlikens yn leafde:

1. Nim in djip sykheljen en nim in skoft

Yn syn artikel oer oergeunst en besitlikens te oerwinnen yn Psychology Today, seit Leahy (Ph.D.) dat it nimmen fan tiid om josels te evaluearjen as jo fine dat jo besitlik wurde wurde, in nuttich omgeantechnyk is. Dizze brek sil jo tiid jaan om te sykheljen en nei te tinken oer watdo fielst en wat dyn dieden en harren gefolgen kinne wêze. Dit jildt ek foar situaasjes wêryn't jo besitlik binne oer in eks.

Miskien besykje dizze tiid te brûken om josels ôf te freegjen wat oer dizze situaasje makket dat jo besitlik fiele. Wês bewust fan jo gefoelens en neam se yn dizze koarte tiid en pas as jo oer al dizze faktoaren tocht hawwe, gean dan werom en kommunisearje se oan jo partner.

2. Foarkom snoepen of situaasjes dy't liede ta ûnrjochtfeardige fertochten

Ferjit situaasjes dy't jo wierskynlik ûnrjochtfeardige fertochten fiele en jo jaloersk litte, kontrolearjend en besitlik wêze. Jo hawwe mear kâns dat jo fertochte gedachten hawwe as jo yn in kwetsbere steat binne, isolearre of yn in stressfolle situaasje. Dit kin jo liede om negatyf te fielen oer josels en alles om jo hinne. Wês der bewust fan, om't jo fertochte gedachten ek yn paranoia kinne feroarje. In pear tekens om gefoelens fan fertocht te fangen binne:

• Defensyf of agressyf wêze
• Meilik misledige wurde
• Swierrichheid hawwe om te ûntspannen of jo muorren del te litten

3. Wês yn kontakt mei jo gefoelens

As jo ​​net yn kontakt binne mei jo gefoelens en d'r gjin emosjonele ôfstimming is, kinne se op ferskate manieren ferskine. It kin ek manifestearje yn jo projektearje jo gefoel nei jo partner, dat kin komme oer as oermjittich besitlik gedrach. As jo ​​relaasje iswurch wurdt, is it in goede tiid om te sitten en te tinken oer wat en hoe't jo fiele.

Jo kinne geweldige ferbettering yn jo relaasje sjen troch de woarteloarsaken fan jo drege emoasjes te identifisearjen en te wurkjen. Jo kinne dan de needsaak oerwinne om jo partner te kontrolearjen om te fielen dat jo yn kontrôle binne.

4. Druk jo gefoelens op in sûne manier út

Undersyk hat útwiisd dat jo kinne uterje jo emoasjes kin liede ta positive resultaten lykas ferhege oanpassing en ek psychologyske fearkrêft. Dit kin jo helpe om jo need foar kontrôle te ferleegjen en kin jo relaasje mei jo wichtige oare ferbetterje. Ferskillende manieren wêrop jo jo gefoelens sûn kinne uterje binne:

• Gebrûk fan posityf selspraten
• In goede harker wêze
• Josels 'wurden fiele' leare
• Akseptearje oefenje

5. Ferûntskuldigje as jo moatte

Dit is in tige wichtige tip om yn gedachten te hâlden as jo ûndersykje hoe't jo besitlik gedrach feroarje kinne. Wisten wannear't jo ferûntskuldigje moatte is like wichtich as witte hoe't jo ferûntskuldigje moatte. It is in goed idee om de loft skjin te meitsjen as jo fiele dat jo wat ferkeard dien hawwe of eat dat de oare persoan sear kin hawwe, of it no tafallich of doelbewust is. It is wichtich om te notearjen dat jo ferantwurdlikens nimme en jo diel hawwe fan 'e situaasje en net harres. Jo kinne dat dwaan troch,

• ferantwurdlikens nimme
• Jo útdrukkespyt
• Ferbettering meitsje
• Jo grinzen opnij befêstigje
• Ferûntskuldigje foar de goede redenen

6. Behannelje de ûnderlizzende problemen yn jo relaasje

Unthâld, it gedrach fan besitlikens is gjin betingst, it is in symptoom. Miskien komme jo ferwachtingen net oerien, it kommunikaasjepatroan is gebrekkich, of is der in gebrek oan stipe yn 'e relaasje. It is dêrom wichtich om te begripen wêr't oergeunst en besitlikens yn relaasjes weikomme.

Analysearje de ûnderlizzende oarsaken en adres se tegearre as in pear. Kommunisearje earlik en iepen mei jo partner. Dit kin de relaasje in lange wei nimme. Dit is net allinich spesifyk foar hoe't jo ophâlde mei besitlik wêze, mar jildt foar elk aspekt fan in relaasje.

7. Behâld ek relaasjes mei oare minsken

As jo ​​al jo enerzjy ynvestearje yn 'e relaasje en fertrouwe op jo partner foar al jo behoeften, oergeunst en besitlikens kinne wurde trigger as se sels in bytsje tiid mei oare minsken trochbringe. Ien manier om dit oan te pakken is troch it in punt te meitsjen om net op ien persoan te fertrouwen foar al jo sosjale en persoanlike behoeften. Dit helpt ek mei iensumens yn in relaasje.

Fergrutsje jo sosjale sirkel sadat as jo boe dwaande is mei wat oars of mei in oar wêze moat, jo jo minsken hawwe kinne om mei te praten of te moetsjen. Bou jo stipe systeem op in manier dat de druk fanit ferfoljen fan al jo behoeften falt net op ien inkelde persoan.

8. Bou fertrouwen yn jo partner en josels

As wy besprutsen hawwe, is it djipper probleem as it giet om besitlikens in gebrek oan fertrouwe. Dêrom is it learen om te fertrouwen yn in relaasje essensjeel om dizze oanstriid tsjin te gean. Dit betsjut net allinich dat jo jo partner fertrouwe, mar ek josels fertrouwe.

Leau yn jo partner en yn har kapasiteit om de relaasje te wurkjen. Leau ek yn josels en omearmje it feit dat jo yn dizze relaasje binne, om't jo SO jo foar jo seach en dy keas.

9. Wês earlik mei dysels

Jo akseptearje jo swakkens en gebreken as jo binne earlik mei dysels. Hoe bewuster jo binne fan wat jo binne of net kinne, hoe mear fertrouwen jo kinne wêze yn josels. Dit makket it ien fan 'e wichtichste tips oer hoe't jo net besitlik wêze kinne.

As jo ​​earlik akseptearje dat jo besitlik binne, sil der romte wêze om it gefoel te behearjen en úteinlik in punt te meitsjen. As jo ​​ligen tsjin josels en binne ûnearlik, de kâns dat jo feroarje dit gedrach minder.

10. Bou respekt yn jo relaasje

Respekt wurdt wjerspegele yn hoe't jo behannelje inoar deistich. Sels as jo it net iens binne, kinne jo elkoars mieningen en gefoelens respektearje, erkenne en wurdearje troch de goeie manier te fjochtsjen. It giet net oer it kontrolearjen of it meitsjen fan jo partner dwaan wat jo wolledwaan. It giet om de frijheid om josels te wêzen en dêrfoar leaf te wurden. Guon fan 'e manieren wêrop jo respekt kinne oefenje yn in relaasje binne:

• Iepenlik en earlik mei inoar prate
• Nei inoar harkje
• Earders gefoelens en behoeften wurdearje
• De juste manier kompromisearje
• Earlik tsjin en oer inoar prate
• Elders romte jaan
• Elders ynteresses, hobbys, karriêres, ensfh
• Elders grinzen earje

11. Genietsje fan selssoarch

As jo ​​in greep sette op dingen dy't jo ferdwine fiele en ynstee dingen dogge dy't jo fiele mentaal en fysyk goed, jo begjinne te wurdearjen jo selswearde. Selssoarch is wichtich foar it behâld fan in sûne relaasje mei josels en jo partner. It produseart positive gefoelens en helpt selsleafde, selsfertrouwen en selsbyld te stimulearjen. Sûnt besitlik fiele is keppele oan leech selsbyld, kin it jo ek helpe om te gean mei dizze oanstriid.

12. Sykje de help fan in therapeut mei gefoelens fan ûnfeiligens

Hulp sykje fan in profesjonele mentale sûnens kin in poerbêste manier wêze om te navigearjen hoe't jo kinne stopje besitlik te wêzen yn in relaasje. Se soene jo helpe om út te finen wat jo miskien op dizze manier fiele kinne en ek hoe't jo dizze gefoelens fan ûnfeiligens beheare kinne.

Mei de help fan it paniel fan erfarne therapeuten fan Bonobology kinne jo ien stap tichterby in harmonieus komme.