के तपाईंलाई आफ्नो पार्टनरलाई विश्वास गर्न गाह्रो लाग्छ, धेरैजसो ईर्ष्यालु हुन्छ, र जासूस गर्ने आवश्यकता महसुस हुन्छ? तपाईं आफ्नो सम्बन्धमा सम्भावित हुनुहुन्छ। त्यसोभए यो अत्यावश्यक छ कि कसरी आफ्नो सम्बन्धलाई हानि पुर्‍याउँछ र यसलाई नाजुक बनाउँछ भनेर कसरी मालिक हुन रोक्ने भनेर सिक्न आवश्यक छ। तपाईंको असुरक्षा र अविश्वासको भावनाले यस स्वामित्वलाई ट्रिगर गर्ने विगतका अनुभवहरूबाट उत्पन्न हुन सक्छ, जसमा सम्बन्धको इतिहास र ती सम्बन्धहरू कसरी खुल्यो।

यस लेखमा, आघात-जानकारी परामर्श मनोवैज्ञानिक अनुष्ठा मिश्रा (काउन्सिलिङ मनोविज्ञानमा एमएससी। ), जसले आघात, सम्बन्धका समस्याहरू, डिप्रेसन, चिन्ता, शोक, र अरूको बीचमा एक्लोपन जस्ता चिन्ताहरूको लागि थेरापी प्रदान गर्नमा विशेषज्ञ छ, हामीलाई स्वामित्व हुनु भनेको के हो, यसले सम्बन्धलाई कसरी असर गर्छ, कसरी नगर्ने भन्ने बारे केही सुझावहरू सहित हामीलाई बुझ्न मद्दत गर्न लेख्छ। अधिकारवादी हुनुहोस्।

स्वामित्व के हो?

स्वामित्व, यसको चरम रूपमा, कसैको पूर्ण ध्यान र प्रेमको माग गर्नु हो। जब त्यहाँ कसैको अविभाजित स्नेह सबै आफ्नो लागि आवश्यक छ, यसले पीछा गर्ने, ईर्ष्याको भावना, र दुर्व्यवहार वा पागलपन पनि निम्त्याउन सक्छ। यदि सम्बन्धमा स्वामित्व छ भने, तपाईंको पार्टनरको ध्यान कसैलाई वा अरू केहीले तपाईंलाई बन्द गर्न सक्छ।

नियन्त्रण र स्वामित्वको हृदयमा हानिको जन्मजात डर हो। अत्यधिक स्वामित्वको व्यवहार देखाउने व्यक्तिहरू उनीहरूको पार्टनरको चिन्ता गर्छन्सम्बन्ध।

मुख्य सूचकहरू

• अत्यधिक रूपमा स्वामित्वले कसैको पूर्ण ध्यान र प्रेमको माग गर्दछ
• गहिरो असुरक्षा र असुरक्षित संलग्नता शैलीहरू प्रायः स्वामित्वको मूलमा हुन्छन्
• अत्यधिक ईर्ष्या हुनु वा नहुनु। आफ्नो पार्टनरसँग कसैलाई ध्यान दिएर व्यवहार गर्न सक्षम हुनु/अन्य कुरा सम्बन्धमा स्वामित्व भएको क्लासिक लक्षणहरू मध्ये एक हो
• समय निकाल्ने, जासूसी गर्नबाट जोगिन, सम्पर्कमा रहनु र आफ्ना भावनाहरूप्रति इमानदार हुनु, सम्मान र विश्वास निर्माण गर्नु, संलग्न हुनु। स्वस्थ संचारमा, र पेशेवर मद्दत खोज्नु सम्बन्धमा स्वामित्व नराख्ने केही तरिकाहरू हुन्

सधैँ स्वामित्वको महसुस गर्नु तपाईंको पार्टनर र दुवैका लागि थकित हुन्छ। आफैलाई र खुशी सम्बन्धमा विषाक्तता ल्याउन सक्छ। स्वामित्वको भावनाहरू असुरक्षाको ठाउँबाट आउँछन् र हामीले माथि छलफल गरेका तरिकाहरू मार्फत, मलाई आशा छ कि तपाईंले सम्बन्धलाई निको पार्ने आफ्नो यात्रा कहाँबाट सुरु गर्नुहुन्छ भन्ने बारे केही विचार छ। यी विशेषज्ञ-समर्थित सुझावहरूको साथ आफ्नो सम्बन्धलाई सुरक्षित गर्नुहोस् र कसरी आफ्नो सम्बन्धको लागि बलियो जग निर्माण गर्ने भन्ने बारे मा।

संक्षेपमा, सम्बन्धमा स्वामित्व निम्न कारकहरूको परिणाम हो:

• हामीले मन पराउने कसैलाई गुमाउने डर
• असुरक्षाहरू हामी भित्र भित्रै राख्छौं
• चिन्तित संलग्न शैली
• पृथक चिन्ता
• आत्म-मूल्यको अपर्याप्त भावना

सम्बन्धमा स्वामित्व कसरी प्रकट हुन्छ?

गहिरो असुरक्षा प्रायः स्वामित्वको जरा हो, जुन असुरक्षित संलग्न शैलीहरू मार्फत प्रकट हुन्छ। चिन्तित अनुलग्नक शैली भएका व्यक्तिहरू अक्सर कमजोर आत्म-सम्मानको कारणले आफैलाई नकारात्मक दृष्टिकोण राख्छन्। त्यसपछि उनीहरूले आफ्ना साझेदारहरूलाई विश्वास गर्न नसक्ने गरी यसलाई उनीहरूमा प्रस्तुत गर्ने झुकाव राख्छन्।

असुरक्षित संलग्नता शैली भएका व्यक्तिहरूलाई उनीहरू आफ्ना साझेदारहरूको लागि पर्याप्त राम्रो छैनन् भन्ने डराउँछन् र त्यसैले अस्वीकारको गहिरो डर हुन्छ। त्यसोभए, यसले तिनीहरूको नियन्त्रण गर्ने व्यवहारलाई निम्त्याउँछ, जुन उनीहरूको पार्टनरलाई छोड्नबाट रोक्न प्रयास गर्ने तरिका हो। यो पनि सत्य हो जब तपाईं लामो दूरीको सम्बन्धमा स्वामित्वमा हुनुहुन्छ।

एउटै अनुभव भएको Reddit प्रयोगकर्ता भन्छन्, "म मेरो हालको मंगेतरसँग पाँच वर्षदेखि छु र इमानदारीपूर्वक पहिलो वर्ष मैले निरन्तर थियोसम्बन्धको बारेमा आन्तरिक रूपमा असुरक्षित छ किनभने मलाई साँच्चै लाग्छ कि उनी मेरो लागि धेरै राम्रो छिन्, र उनले विश्वासघाती हुने कुनै संकेत दिएन भने पनि म अविश्वसनीय रूपमा असुरक्षित थिएँ।"

यी सबै संयन्त्रहरू प्रायः बेहोश हुन्छन् र अनुभूति बिना नै हुन्छन्। त्यहाँ यी ढाँचाहरूको बारेमा कम जागरूकता हुन जान्छ किनकि उनीहरूलाई प्रदर्शन गर्ने व्यक्तिले संसारलाई कसरी हेर्छ। स्वामित्व बरु धेरै ठूलो अवस्थाको लक्षण हो। यो सामान्यतया चिन्ता वा परित्याग हुने डरको सामना गर्ने संयन्त्रको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।

आफ्नो वा आफ्नो पार्टनरमा हेर्नको लागि स्वामित्वको प्रारम्भिक लक्षणहरू हुन्,

• तपाईं आफ्नो सम्बन्धमा धेरै छिटो अघि बढ्दै जानुहोस्
• तपाईंले मद्दत गर्न सक्नुहुन्न तर आफ्नो पार्टनरलाई टेक्स्ट पठाइरहनुहोस्, उनीहरूको ठेगानाको बारेमा सोध्नुहोस्
• तपाईंको पार्टनरले तपाईं बिना अरू मानिसहरूलाई भेट्दा तपाईंलाई अप्ठ्यारो महसुस हुन्छ। तपाईंको विश्वासको कमीको कारण तिनीहरूको गोपनीयताको कुनै पनि सम्बन्धमा
• तपाईंले धेरै पटक ईर्ष्या अनुभव गर्नुहुन्छ
• तपाईंसँग आफ्नो पार्टनर र तपाईंको सम्बन्धको अवास्तविक अपेक्षाहरू छन्
• तपाईंले आफ्नो आफ्नै योजनाहरू कहिल्यै बनाउँदैन र तपाईंको पार्टनर जब निराश हुनुहुन्छ गर्छ

हामी सबैले हाम्रो सम्बन्धमा, विशेष गरी रोमान्टिक सम्बन्धहरूमा आत्मीय प्रेमको संकेत अनुभव गर्छौं। हाम्रा साझेदारहरूलाई हाम्रो आफ्नै भन्नको आवश्यकता र इच्छालाई सम्बन्धको आत्मा मानिन्छ। तर चरममा स्वामित्व यसको ठीक विपरीत हुन सक्छमाया। प्रेम, आखिर, तपाईलाई स्वतन्त्र बनाउँछ। चरम क्लिपहरूमा स्वामित्व पखेटाहरू। त्यसकारण, हामीले स्वामित्वको भावनालाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने भनेर सिक्नु पर्छ ताकि सम्बन्ध बलियो रहिरहोस् र यससँग ल्याउन सक्ने नाजुकताको शिकार नहोस्।

12 सम्बन्धमा अधिकारवादी हुन कसरी रोक्ने भन्ने बारे विशेषज्ञ सुझावहरू

अब हामीले महसुस गरेका छौं कि अत्यधिक स्वामित्व सम्बन्धमा हानिकारक हुन सक्छ। आउनुहोस्, कसरी स्वामित्व प्राप्त गर्न रोक्ने भनेर हेरौं। उही Reddit प्रयोगकर्ताले हामीलाई आत्मीय व्यवहार कसरी परिवर्तन गर्ने भन्ने बारे अन्तरदृष्टि दिन्छ जब उनीहरू भन्छन्, "समयसँगै आफ्नो पार्टनरलाई विश्वास गर्न सिक्नुहोस् र सम्बन्धमा अझ सुरक्षित बन्नुहोस् तपाईंको विचार समस्या हो, तपाईंको पार्टनरको कार्य होइन।" यसले सुरक्षित सम्बन्धलाई स्वामित्वको सम्बन्ध शैलीबाट फरक पार्छ।

स्वामित्वपूर्ण प्रेमको अत्याधिकताले सम्बन्धमा धेरै पीडा निम्त्याउन सक्छ, र त्यसैले, जासूसी हुने आवेगलाई कसरी नियन्त्रण गर्ने भनेर सिक्नु महत्त्वपूर्ण छ। तल केहि तरिकाहरू छन् जसले तपाइँ वा तपाइँको पार्टनरको लागि यो आग्रहलाई कम गर्न र प्रेममा स्वामित्व कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ:

१. गहिरो सास लिनुहोस् र समय निकाल्नुहोस्

मा उनको लेखमा मनोविज्ञान टुडेमा ईर्ष्या र स्वामित्वलाई जित्दै, लेही (पीएच.डी.) भन्छिन् कि जब पनि तपाई आफैंलाई स्वामित्वमा रहनु भएको छ भने आफैलाई मूल्याङ्कन गर्न समय निकाल्नु एक सहयोगी प्रविधी हो। यो ब्रेकले तपाईंलाई सास फेर्न र के सोच्न समय दिनेछतपाईं महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र तपाईंको कार्यहरू र तिनीहरूको नतिजा के हुन सक्छ। यो परिस्थितिहरूमा पनि लागू हुन्छ जब तपाईं एक पूर्व भन्दा बढी स्वामित्वमा हुनुहुन्छ।

यस अवस्थाले तपाईंलाई स्वामित्वको महसुस गराउँदैछ भनेर आफैलाई सोध्न यो समय प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। आफ्ना भावनाहरू बारे सचेत हुनुहोस् र यो छोटो समयमा तिनीहरूलाई नाम दिनुहोस् र तपाईंले यी सबै कारकहरू बारे सोच्नुभएपछि मात्र, फिर्ता जानुहोस् र आफ्नो पार्टनरलाई तिनीहरूलाई सञ्चार गर्नुहोस्।

2. जासूसी वा परिस्थितिहरूबाट जोगिनुहोस्। अनुचित शङ्काहरू

तपाईंलाई अनुचित शङ्काहरू महसुस गराउने र तपाईंलाई ईर्ष्यालु, नियन्त्रण गर्ने, र अधिकारवादी हुन सक्ने अवस्थाहरूबाट टाढा रहनुहोस्। जब तपाईं कमजोर अवस्थामा, एक्लो, वा तनावपूर्ण अवस्थामा हुनुहुन्छ भने तपाईंसँग शंकास्पद विचारहरू हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यसले तपाइँलाई तपाइँको बारेमा र तपाइँ वरपर सबै कुराको बारेमा नकारात्मक महसुस गराउन सक्छ। यस बारे ध्यान दिनुहोस् किनकि तपाईंको संदिग्ध विचारहरू पनि पागलपनमा परिणत हुन सक्छ। संदिग्धताको भावनालाई पक्रन केही संकेतहरू यस प्रकार छन्:

• रक्षात्मक वा आक्रामक हुनु
• सजिलै अपमानित हुनु
• आफ्ना भित्ताहरू ढाल्न वा आराम गर्न समस्या हुनु

3. आफ्ना भावनाहरूसँग सम्पर्कमा रहनुहोस्

यदि तपाईं आफ्ना भावनाहरूसँग सम्पर्कमा हुनुहुन्न र त्यहाँ कुनै भावनात्मक तालमेल छैन भने, तिनीहरू विभिन्न तरिकामा देखा पर्न सक्छन्। यसले तपाइँलाई तपाइँको साझेदार तर्फ तपाइँको भावना प्रस्तुत गर्न पनि प्रकट गर्न सक्छ, जुन अत्यधिक स्वामित्वको व्यवहारको रूपमा आउन सक्छ। यदि तिम्रो सम्बन्ध होथकित हुँदै जाँदा, यो एक राम्रो समय हो बस्न र तपाई के र कस्तो महसुस गरिरहनु भएको छ भनेर ध्यान दिनुहोस्।

तपाईँले आफ्नो कठिन भावनाहरूको मूल कारणहरू पहिचान गरी काम गरेर आफ्नो सम्बन्धमा ठूलो सुधार देख्न सक्नुहुन्छ। त्यसोभए तपाईले आफ्नो पार्टनरलाई नियन्त्रणमा हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गर्नको लागि नियन्त्रण गर्ने आवश्यकतालाई हटाउन सक्षम हुन सक्नुहुन्छ।

4. आफ्नो भावनालाई स्वस्थ तरिकाले व्यक्त गर्नुहोस्

अनुसन्धानले देखाएको छ कि यो सक्षम छ। आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गर्नाले सकारात्मक परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ जस्तै समायोजन र मनोवैज्ञानिक लचिलोपन। यसले तपाइँलाई नियन्त्रणको लागि तपाइँको आवश्यकतालाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ र तपाइँको महत्वपूर्ण अन्य संग तपाइँको सम्बन्ध सुधार गर्न सक्छ। तपाईं स्वस्थ रूपमा आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गर्न सक्ने विभिन्न तरिकाहरू हुन्:

• सकारात्मक आत्म-वार्ता प्रयोग गर्ने
• एक राम्रो श्रोता बन्ने
• आफूलाई 'भावना शब्दहरू' सिकाउने
• स्वीकृतिको अभ्यास गर्ने

5. तपाईलाई आवश्यक पर्दा माफी माग्‍नुहोस्

स्वामित्वपूर्ण व्यवहार कसरी परिवर्तन गर्ने भनेर अन्वेषण गर्दा मनमा राख्नु यो एक धेरै महत्त्वपूर्ण टिप हो। कहिले माफी माग्ने भनेर जान्नु जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ माफी माग्न कसरी जान्ने। यदि तपाईले केहि गलत गर्नुभयो वा अर्को व्यक्तिलाई चोट पुर्‍याएको छ जस्तो लाग्छ भने हावा खाली गर्नु राम्रो विचार हो, यो संयोगवश वा उद्देश्यपूर्ण हो। यो नोट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले जिम्मेवारी लिनुहुन्छ र स्थितिको आफ्नो भागको स्वामित्व लिनुहुन्छ र तिनीहरूको होइन। तपाईंले यसो गर्न सक्नुहुन्छ,

• जिम्मेवारी लिँदै
• आफ्नो अभिव्यक्तिपश्चात्ताप
• परिमार्जन गर्दै
• आफ्नो सीमाहरू पुन: पुष्टि गर्दै
• सही कारणहरूको लागि माफी माग्दै
7>

6. तपाईंको सम्बन्धमा अन्तर्निहित मुद्दाहरूलाई सम्बोधन गर्नुहोस्

याद राख्नुहोस्, स्वामित्वको व्यवहार कुनै अवस्था होइन, यो एक लक्षण हो। हुनसक्छ तपाईंको अपेक्षाहरू मेल खाँदैन, संचार ढाँचा त्रुटिपूर्ण छ, वा सम्बन्धमा समर्थनको कमी छ। त्यसकारण, सम्बन्धहरूमा ईर्ष्या र स्वामित्व कहाँबाट उत्पन्न हुन्छ भनेर बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ।

अन्तर्निहित कारणहरूको विश्लेषण गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई जोडीको रूपमा सँगै सम्बोधन गर्नुहोस्। आफ्नो पार्टनरसँग इमानदार र खुला रूपमा कुराकानी गर्नुहोस्। यसले सम्बन्धलाई लामो बाटो लिन सक्छ। यो केवल स्वामित्व प्राप्त गर्न कसरी रोक्ने भन्नेमा मात्र होइन तर सम्बन्धको हरेक पक्षमा लागू हुन्छ।

7. अन्य व्यक्तिहरूसँग पनि सम्बन्ध कायम राख्नुहोस्

जब तपाईंले आफ्नो सम्पूर्ण ऊर्जा सम्बन्धमा लगानी गर्नुहुन्छ र भरोसा गर्नुहुन्छ तपाइँको सबै आवश्यकताहरु को लागी तपाइँको साझेदार, ईर्ष्या र possessiveness ट्रिगर हुन सक्छ जब उनि अन्य मान्छे संग थोरै समय बिताउछ। यसलाई सम्बोधन गर्ने एउटा तरिका भनेको तपाईका सबै सामाजिक र व्यक्तिगत आवश्यकताहरूको लागि एक व्यक्तिमा भर नपर्ने बिन्दु बनाएर हो। यसले सम्बन्धमा एक्लोपनमा पनि मद्दत गर्दछ।

आफ्नो सामाजिक सर्कल बढाउनुहोस् ताकि जब तपाईंको बू अरू कुनै कुरामा व्यस्त हुन्छ वा अरू कसैसँग हुनुपर्दछ, तपाईंले आफ्ना मानिसहरूसँग कुरा गर्न वा भेट्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो समर्थन प्रणाली को दबाव को एक तरीकाले निर्माण गर्नुहोस्तपाईका सबै आवश्यकताहरू पूरा गर्ने कुरा एउटै व्यक्तिमा पर्दैन।

8. आफ्नो पार्टनर र आफैमा विश्वास निर्माण गर्नुहोस्

जस्तै हामीले छलफल गर्‍यौं, स्वामित्वको कुरा आउँदा गहिरो मुद्दा भनेको अभाव हो। भरोसा। त्यसकारण, यस प्रवृत्तिलाई रोक्नको लागि सम्बन्धमा विश्वास गर्न सिक्नु आवश्यक छ। यसको मतलब आफ्नो पार्टनरलाई विश्वास गर्नु मात्र होइन, आफूलाई पनि विश्वास गर्नु हो।

आफ्नो पार्टनर र सम्बन्धलाई काम गर्ने क्षमतामा विश्वास गर्नुहोस्। आफैमा पनि विश्वास गर्नुहोस् र तपाईं यस सम्बन्धमा हुनुहुन्छ भन्ने तथ्यलाई अँगाल्नुहोस् किनभने तपाईंको SO ले तपाईंलाई तपाईंको लागि देखेको छ र तपाईंलाई छनोट गरेको छ।

9. आफैसँग इमानदार हुनुहोस्

तपाईं आफ्नो कमजोरी र त्रुटिहरू स्वीकार गर्नुहुन्छ जब तपाईं हुनुहुन्छ आफैसँग इमानदार। तपाई के हुनुहुन्छ वा गर्न सक्षम हुनुहुन्न भन्ने बारे तपाई जति सचेत हुनुहुन्छ, तपाई आफैंमा त्यति नै विश्वस्त हुन सक्नुहुन्छ। यसले यसलाई कसरी स्वामित्वमा नराख्ने भन्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सुझावहरू बनाउँछ।

जब तपाईं इमानदारीपूर्वक स्वीकार गर्नुहुन्छ कि तपाईं स्वामित्वमा हुनुहुन्छ, त्यहाँ भावनालाई व्यवस्थापन गर्ने ठाउँ हुनेछ र अन्ततः यसलाई पूर्ण रूपमा रोक्नुहोस्। यदि तपाईं आफैंसँग झूट बोल्नुहुन्छ र बेइमान हुनुहुन्छ भने, तपाईंले यो व्यवहारलाई परिमार्जन गर्ने सम्भावना कम हुन्छ।

10. तपाईंको सम्बन्धमा आदर निर्माण गर्नुहोस्

आदर तपाईंले दिनहुँ एकअर्कालाई कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ भन्नेमा प्रतिबिम्बित हुन्छ। तपाईं असहमत हुँदा पनि, तपाईं एकअर्काको विचार र भावनालाई सम्मान गर्न, स्वीकार गर्न र सही तरिकाले लड्न सक्नुहुन्छ। यो तपाइँको पार्टनरलाई तपाइँले चाहेको कुरा गर्न वा नियन्त्रण गर्ने बारे होइनगर्नु यो आफैं हुन र त्यसको लागि माया गर्ने स्वतन्त्रताको बारेमा हो। तपाईंले सम्बन्धमा सम्मान गर्ने अभ्यास गर्न सक्ने केही तरिकाहरू यस प्रकार छन्:

• एकअर्कासँग खुलेर र इमानदारीसाथ कुरा गर्ने
• एक अर्काको कुरा सुन्ने
• एकअर्काको भावना र आवश्यकताको कदर गर्ने
• सही तरिकाले सम्झौता गर्ने
• एकअर्कासँग दयालु बोल्ने र एकअर्काको बारेमा कुरा गर्ने
• एक अर्कालाई ठाउँ दिने
• एक अर्काको रुचि, शौक, करियर, आदिलाई समर्थन गर्ने। 6>

11. आत्म-हेरचाहमा लिप्त हुनुहोस्

जब तपाईंले आफूलाई नराम्रो महसुस गराउने कुराहरूलाई होल्ड गर्नुहुन्छ र त्यसको सट्टा तपाईंलाई महसुस गराउने कामहरू गर्नुहुन्छ मानसिक र शारीरिक रूपमा राम्रोसँग, तपाईं आफ्नो आत्म-मूल्यको कदर गर्न थाल्नुहुन्छ। आफू र आफ्नो पार्टनर दुवैसँग स्वस्थ सम्बन्ध कायम राख्न आत्म-हेरचाह महत्त्वपूर्ण छ। यसले सकारात्मक भावनाहरू उत्पन्न गर्दछ र आत्म-प्रेम, आत्म-विश्वास, र आत्म-सम्मान बढाउन मद्दत गर्दछ। स्वामित्वको भावना कम आत्म-सम्मानसँग जोडिएको हुनाले, यसले तपाईंलाई यस प्रवृत्तिसँग व्यवहार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

12। असुरक्षाको भावनाका साथ चिकित्सकको मद्दत खोज्नुहोस्

मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायीबाट मद्दत खोज्नु सम्बन्धमा स्वामित्व हुनबाट कसरी रोक्ने भन्ने नेभिगेट गर्ने उत्कृष्ट तरिका हुन सक्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई यसरी के महसुस गराउँदै हुनुहुन्छ र असुरक्षाको यी भावनाहरूलाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्नेछ।

अनुभवी चिकित्सकहरूको बोनोबोलोजी प्यानलको मद्दतले, तपाईं एक पाइला नजिक जान सक्नुहुन्छ।