Cústache confiar na túa parella, estás celoso a maior parte do tempo e sentes a necesidade de espiar? É probable que sexas posesivo na túa relación. É imprescindible entón aprender a deixar de ser posesivo xa que só prexudica a túa relación e a fai fráxil. Os teus sentimentos de inseguridade e desconfianza que desencadean esta posesividade poderían derivarse de experiencias pasadas, incluíndo o historial de relacións e como se desenvolveron esas relacións.

Neste artigo, a psicóloga de asesoramento informada sobre traumas Anushtha Mishra (M.Sc. en Psicoloxía do Asesoramento). ), que se especializa en proporcionar terapia para preocupacións como traumas, problemas de relación, depresión, ansiedade, dor e soidade entre outros, escribe para axudarnos a comprender o que significa ser posesivo, como afecta ás relacións, xunto con algúns consellos sobre como non facelo. ser posesivo.

Que é a posesividade?

A posesividade, na súa forma extrema, esixe a atención e o amor total de alguén. Cando hai necesidade de ter un cariño absoluto de alguén por ti mesmo, pode provocar acoso, sentimentos de celos e mesmo abuso ou paranoia. Se hai posesividade nunha relación, a atención da túa parella sobre alguén ou outra cousa pode desactivarte.

No corazón do ser controlador e posesivo está o medo innato á perda. As persoas que amosan comportamentos de posesión excesiva preocúpanse de que a súa parellarelación.

Apuntes clave

• A posesividade extrema é esixir a atención e o amor total de alguén
• As inseguridades profundas e os estilos de apego inseguros adoitan estar na raíz da posesividade
• Ser excesivamente celoso ou non ser capaz de tratar coa túa parella prestar atención a alguén/outra cousa atópanse entre os sinais clásicos de ser posesivo nunha relación
• Tomar tempo, evitar fisgonear, estar en contacto e ser honesto sobre os teus sentimentos, crear respecto e confianza, comprometerte. nunha comunicación saudable e buscar axuda profesional son algunhas formas de non ser posesivo nunha relación

Sentirse posesivo todo o tempo é esgotador tanto para a túa parella como para a túa parella. ti mesmo e podes traer toxicidade a unha relación feliz. Os sentimentos de posesividade veñen dun lugar de inseguridade e, a través das formas que comentamos anteriormente, espero que teñas algunha idea de onde comezas a túa viaxe para curar a relación. Protexe a túa relación con estas suxestións respaldadas por expertos sobre como deixar de ser posesivo e construír unha base sólida para a túa relación.

En resumo, a posesividade nunha relación é o resultado dos seguintes factores:

• Medo a perder a alguén que amamos
• Inseguridades que albergamos no fondo
• Un estilo de apego ansioso
• Ansiedade de separación
• Un sentido inadecuado de autoestima

Como se manifesta a posesividad nas relacións?

As inseguridades profundas adoitan ser a raíz da posesividade, que se manifesta a través de estilos de apego inseguros. As persoas cun estilo de apego ansioso adoitan ter unha visión negativa de si mesmas debido á mala autoestima. Despois tenden a proxectalo sobre as súas parellas ao non poder confiar neles.

Os individuos cun estilo de apego inseguro temen non ser o suficientemente bos para as súas parellas e, polo tanto, teñen un medo profundo ao rexeitamento. Isto, entón, leva ao seu comportamento controlador, que é a súa forma de tratar de evitar que a súa parella se marche. Isto tamén é certo cando estás sendo posesivo nunha relación a longa distancia.

Un usuario de Reddit que tivo unha experiencia similar di: "Estiven co meu actual prometido durante cinco anos e, sinceramente, o primeiro ano que estaba constantementeinternamente insegura sobre a relación porque realmente pensei que era demasiado boa para min, e aínda que non deu indicacións de que fose infiel, eu estaba incriblemente insegura.”

Todos estes mecanismos son na súa maioría inconscientes e ocorren sen que me decate. Adoita haber unha baixa conciencia destes patróns, xa que así é como a persoa que os mostra ve o mundo. A posesividade é máis ben un síntoma dunha condición moito maior. Normalmente úsase como mecanismo de afrontamento da ansiedade ou do medo a ser abandonado.

Algúns primeiros signos de posesividad que debes ter en conta en ti ou na túa parella son:

• Estás movéndose demasiado rápido na túa relación
• Non podes evitar seguir enviando mensaxes de texto á túa parella, preguntándolle sobre o seu paradoiro.
• Tedes a sentirte molesto cando a túa parella coñece a outras persoas sen ti
• Moitas veces te atopas a ser espía sen ti. calquera respecto pola súa privacidade por mor da túa falta de confianza
• Pascas celos con demasiada frecuencia
• Tes expectativas pouco realistas da túa parella e da túa relación
• Nunca fas plans propios e te molestas cando a túa parella fai

Todos experimentamos un toque de amor posesivo nas nosas relacións, especialmente nas relacións románticas. A necesidade e o desexo de chamar nosos aos nosos socios considérase a alma dunha relación. Pero a posesividade en extremo pode ser exactamente o contrarioamor. O amor, despois de todo, faiche libre. A posesividade en extremo corta as ás. Polo tanto, debemos aprender a xestionar os sentimentos de posesividade para que a relación siga sendo forte e non caia presa da fraxilidade que o comportamento posesivo pode traer consigo..

12 Consellos de expertos sobre como deixar de ser posesivo nas relacións

Agora que nos decatamos de que a posesividade excesiva pode ser prexudicial para unha relación. Vexamos como deixar de ser posesivo. O mesmo usuario de Reddit dános unha idea de como cambiar o comportamento posesivo cando din: "Aprende a confiar na túa parella co paso do tempo e tórnate máis seguro na relación sabendo que o teu pensamento é o problema, non as accións da túa parella". Isto é o que diferencia unha conexión segura dun estilo de relación posesivo.

Un exceso de amor posesivo pode causar moita agonía nunha relación e, polo tanto, é importante aprender a controlar o impulso de ser snoopy. A continuación móstranse algunhas formas que poden axudar a minimizar este impulso para ti ou a túa parella e reducir a posesividade no amor:

1. Respira profundamente e tómase un tempo

No seu artigo sobre Superar os celos e a posesividade en Psychology Today, Leahy (Ph.D.) di que dedicarse un tempo para avaliarse sempre que te atopes a ser posesivo é unha técnica de afrontamento útil. Este descanso darache tempo para respirar e pensar en queestás sentindo e cales poden ser as túas accións e as súas consecuencias. Isto tamén se aplica ás situacións nas que estás sendo posesivo con respecto a un ex.

Quizais intente aproveitar este tempo para preguntarse que é esta situación que che fai sentir posesivo. Toma conciencia dos teus sentimentos e nomeaos neste curto período de tempo e só unha vez que teñas pensado en todos estes factores, volve atrás e comunícaos á túa parella.

2. Evite fisgonear ou situarse sospeitas inxustificadas

Evita situacións susceptibles de facerche sentir sospeitas inxustificadas e deixache Celoso, ser controlador e posesivo. É máis probable que teñas pensamentos sospeitosos cando estás nun estado vulnerable, illado ou nunha situación estresante. Isto pode levarche a sentirte negativo contigo mesmo e con todo o que te rodea. Ten en conta isto xa que os teus pensamentos sospeitosos tamén poden converterse en paranoia. Algúns sinais para captar os sentimentos de desconfianza son:

• Estar á defensiva ou agresivo
• Oenderse facilmente
• Ter problemas para relaxarse ​​ou derrubar as súas paredes

3. Estar en contacto cos seus sentimentos

Se non está en contacto cos seus sentimentos e non hai sintonía emocional, poden aparecer de varias maneiras. Tamén pode manifestarse en proxectar o seu sentimento cara á súa parella, o que pode parecer un comportamento posesivo excesivo. Se a túa relación écansando, é un bo momento para sentarse e ter en conta o que e como te sentes.

Podes ver unha mellora enorme na túa relación identificando e traballando nas causas raíz das túas emocións difíciles. Podes entón superar a necesidade de controlar á túa parella para sentir que tes o control.

4. Expresa os teus sentimentos de forma saudable

As investigacións demostraron que ser capaz de expresar as súas emocións pode levar a resultados positivos, como un maior axuste e tamén a resiliencia psicolóxica. Isto pode axudarche a diminuír a túa necesidade de control e pode mellorar a túa relación coa túa parella. Diferentes formas nas que podes expresar de forma saudable os teus sentimentos son:

• Utilizar a autoconversación positiva
• Ser un bo escoitador
• Ensinar a sentirte palabras
• Practicar a aceptación

5. Pide desculpas cando necesites

Este é un consello moi importante que hai que ter en conta ao explorar como cambiar o comportamento posesivo. Saber cando pedir desculpas é tan importante como saber como pedir desculpas. É unha boa idea despexar o aire se pensas que fixeches algo mal ou algo que puido ferir á outra persoa, xa sexa accidentalmente ou a propósito. É importante ter en conta que asumes a responsabilidade e fas a túa parte da situación e non a súa. Podes facelo,

• Asumindo a responsabilidade
• Expresando o teuarrepíntese
• Enmendar
• Reafirmar os teus límites
• Pedir desculpas polas razóns correctas

6. Aborda os problemas subxacentes na túa relación

Lembre, o comportamento da posesividade non é unha condición, é un síntoma. Quizais as túas expectativas non coincidan, o patrón de comunicación é defectuoso ou hai unha falta de apoio na relación. Polo tanto, é importante comprender de onde proceden os celos e a posesividade nas relacións.

Analizar as causas subxacentes e abordalas xuntos en parella. Comunícate de forma honesta e aberta coa túa parella. Isto pode levar moito a relación. Isto non é só específico de como deixar de ser posesivo, senón que se aplica a todos os aspectos dunha relación.

7. Mantén relacións con outras persoas tamén

Cando inviste toda a túa enerxía na relación e confías a túa parella para todas as túas necesidades, os celos e a posesividade poden desencadearse cando pasan aínda un pouco de tempo con outras persoas. Unha forma de abordar isto é facendo un punto de non depender dunha persoa para todas as túas necesidades sociais e persoais. Isto tamén axuda coa soidade nunha relación.

Aumenta o teu círculo social para que cando o teu boo estea ocupado con outra cousa ou teña que estar con outra persoa, poidas ter á túa xente coa que falar ou coñecer. Construír o seu sistema de apoio dun xeito que a presión desatisfacer todas as túas necesidades non recae nunha soa persoa.

8. Crea confianza na túa parella e en ti mesmo

Como comentamos, o problema máis profundo cando se trata de posesividade é a falta de confiar. Por iso, aprender a confiar nunha relación é fundamental para contrarrestar esta tendencia. Isto non significa só confiar na túa parella, senón tamén confiar en ti mesmo.

Cre na túa parella e na súa capacidade para que a relación funcione. Crea tamén en ti mesmo e acepta o feito de que estás nesta relación porque o teu SO te viu por ti e escollete.

9. Sé honesto contigo mesmo

Aceptas as túas debilidades e defectos cando estás. honesto contigo mesmo. Canto máis consciente estea do que es ou non es capaz, máis confiado pode estar en si mesmo. Isto convérteo nun dos consellos máis importantes sobre como non ser posesivo.

Cando aceptas honestamente que estás sendo posesivo, haberá espazo para xestionar o sentimento e, finalmente, poñerlle un punto final. Se te mentes a ti mesmo e es deshonesto, as posibilidades de que modifiques este comportamento diminúen.

10. Crea respecto na túa relación

O respecto reflíctese na forma en que te tratas a diario. Mesmo cando non esteas de acordo, podes respectar, recoñecer e valorar as opinións e os sentimentos dos outros loitando polo camiño correcto. Non se trata de controlar ou facer que o teu compañeiro faga o que ti queresfacer. Trátase da liberdade de ser ti mesmo e de ser amado por iso. Algunhas das formas en que podes practicar o respecto nunha relación son:

• Falando aberta e honestamente entre eles
• Escoitando uns aos outros
• Valorando os sentimentos e necesidades do outro
• Comprometendo o camiño correcto
• Falando amablemente e sobre o outro
• Dándonos espazo
• Apoiando os intereses, afeccións, carreiras, etc.
• Honrando os límites dos outros

11. Dedícate ao coidado de ti mesmo

Cando te agarras a cousas que che fan sentir esgotado e, en cambio, fas cousas que che fan sentir mental e fisicamente ben, comezas a valorar a túa autoestima. O coidado persoal é importante para manter unha relación saudable contigo e coa túa parella. Produce sentimentos positivos e axuda a aumentar o amor propio, a autoconfianza e a autoestima. Dado que sentirse posesivo está ligado á baixa autoestima, tamén pode axudarche a xestionar esta tendencia.

12. Busca a axuda dun terapeuta con sentimentos de inseguridade

Buscar axuda dun profesional da saúde mental pode ser unha excelente forma de descubrir como deixar de ser posesivo nunha relación. Axudaríanche a descubrir o que pode facerte sentir así e tamén como xestionar estes sentimentos de inseguridade.

Coa axuda do panel de terapeutas experimentados de Bonobology, podes achegarte un paso máis a unha harmonía.