Da li vam je teško vjerovati svom partneru, ljubomorni ste većinu vremena i osjećate potrebu da njuškate? Verovatno ste posesivni u svojoj vezi. Tada je imperativ naučiti kako prestati biti posesivan jer to samo šteti vašoj vezi i čini je krhkom. Vaši osjećaji nesigurnosti i nepovjerenja koji izazivaju ovu posesivnost mogli bi proizaći iz prošlih iskustava, uključujući povijest odnosa i kako su se ti odnosi odvijali.

U ovom članku, savjetodavna psihologinja Anushtha Mishra (m. sc. u savjetodavnoj psihologiji) informirana o traumi ), koji je specijaliziran za pružanje terapije za brige kao što su trauma, problemi u vezi, depresija, anksioznost, tuga i usamljenost, između ostalog, piše kako bi nam pomogao da shvatimo šta znači biti posesivan, kako to utiče na odnose, zajedno s nekoliko savjeta kako ne budi posesivan.

Šta je posesivnost?

Posesivnost, u svom ekstremnom obliku, zahtijeva nečiju potpunu pažnju i ljubav. Kada postoji potreba za nečijom nepodijeljenom naklonošću samo prema sebi, to može dovesti do uhođenja, osjećaja ljubomore, pa čak i zlostavljanja ili paranoje. Ako u vezi postoji posesivnost, pažnja vašeg partnera na nekoga ili nešto drugo može vas pokrenuti.

U srcu kontrole i posesivnosti je urođeni strah od gubitka. Ljudi koji pokazuju pretjerano posesivno ponašanje brinu da njihov partnerodnos.

Ključni pokazatelji

• Posedivnost u ekstremu zahtijeva nečiju potpunu pažnju i ljubav
• Duboka nesigurnost i nesigurni stilovi vezanosti često su u korijenu posesivnosti
• Biti pretjerano ljubomoran ili ne biti u stanju da se nosite sa svojim partnerom obraćajući pažnju na nekoga/nešto drugo su među klasičnim znakovima posesivnosti u vezi
• Odvajanje vremena, izbegavanje njuškanja, kontakt i iskrenost prema svojim osećanjima, izgradnja poštovanja i poverenja, angažovanje u zdravoj komunikaciji, a traženje stručne pomoći je nekoliko načina kako ne biti posesivan u vezi

Osjećati se posesivno cijelo vrijeme iscrpljujuće i za vašeg partnera i za sebe i može unijeti toksičnost u sretnu vezu. Osećaj posesivnosti dolazi iz mesta nesigurnosti i nadam se da imate neku predstavu o tome gde počinjete svoje putovanje isceljenja veze, kroz načine o kojima smo gore govorili. Zaštitite svoju vezu ovim stručnim prijedlozima kako da prestanete biti posesivni i izgradite jaku osnovu za svoju vezu.

Ukratko, posesivnost u vezi je rezultat sljedećih faktora:

• Strah od gubitka nekoga koga volimo
• Nesigurnosti koje gajimo duboko u sebi
• Anksiozni stil privrženosti
• Anksioznost odvajanja
• Neadekvatan osjećaj vlastite vrijednosti

Kako se posesivnost manifestuje u odnosima?

Duboke nesigurnosti često su korijen posesivnosti, koja se manifestira kroz nesigurne stilove vezanosti. Ljudi s anksioznim stilom vezanosti često imaju negativan pogled na sebe zbog lošeg samopoštovanja. Oni tada imaju tendenciju da to projektuju na svoje partnere tako što im ne mogu vjerovati.

Pojedinci s nesigurnim stilom privrženosti strahuju da nisu dovoljno dobri za svoje partnere i stoga imaju dubok strah od odbacivanja. To onda dovodi do njihovog kontrolnog ponašanja, što je njihov način da spriječe partnera da ne ode. Ovo važi i kada ste posesivni u vezi na daljinu.

Korisnik Reddita koji je imao slično iskustvo kaže: „Sa svojim trenutnim verenikom sam pet godina i iskreno prve godine sam bio stalnointerno nesiguran u vezi jer sam zaista mislio da je previše dobra za mene, i iako nije davala naznake da će biti nevjerna, bio sam jednostavno nevjerovatno nesiguran.”

Svi ovi mehanizmi su uglavnom nesvjesni i dešavaju se bez svjesnosti. Postoji tendencija da postoji niska svijest o ovim obrascima jer tako osoba koja ih prikazuje gleda na svijet. Posesivnost je prije simptom mnogo većeg stanja. Obično se koristi kao mehanizam za suočavanje sa anksioznošću ili strahom od napuštanja.

Neki rani znakovi posesivnosti na koje treba obratiti pažnju kod sebe ili partnera su:

• Vi ste prebrzo se krećete u vašoj vezi
• Ne možete a da ne šaljete poruke svom partneru, pitate ga gdje se nalazi
• Osjećate se uznemireno kada vaš partner upoznaje druge ljude bez vas
• Često smatrate da ste njuškalni bez vas bilo kakvo poštovanje njihove privatnosti zbog vašeg nedostatka povjerenja
• Prečesto doživljavate ljubomoru
• Imate nerealna očekivanja od partnera i vaše veze
• Nikad ne pravite samo svoje planove i ne uzrujavate se kada vam partner da

Svi mi doživljavamo tračak posesivne ljubavi u našim vezama, posebno u romantičnim vezama. Potreba i želja da svoje partnere nazivamo svojima smatra se dušom veze. Ali posesivnost u ekstremu može biti sušta suprotnostljubav. Ljubav te, na kraju krajeva, oslobađa. Ekstremna posesivnost klipa krila. Stoga moramo naučiti kako upravljati osjećajima posesivnosti kako bi veza ostala jaka i ne bi postala žrtvom krhkosti posesivnog ponašanja.

12 stručnih savjeta o tome kako prestati biti posesivan u vezi

Sada kada shvaćamo da pretjerana posesivnost može biti štetna za vezu. Pogledajmo kako prestati biti posesivan. Isti korisnik Reddita daje nam uvid u to kako promijeniti posesivno ponašanje kada kažu: “Naučite vjerovati svom partneru s vremenom i postanite sigurniji u vezi znajući da je vaše razmišljanje problem, a ne radnje vašeg partnera.” To je ono što razlikuje sigurnu vezu od posesivnog stila veze.

Višak posesivne ljubavi može uzrokovati mnogo agonije u vezi, pa je stoga važno naučiti kako kontrolirati impuls da budete njuškali. Ispod je nekoliko načina koji mogu pomoći u smanjenju ovog poriva za vas ili vašeg partnera i smanjenje posesivnosti u ljubavi:

1. Duboko udahnite i odvojite vrijeme

U svom članku o Prevazilaženje ljubomore i posesivnosti u Psihologiji Danas, Leahy (Ph.D.) kaže da je odvajanje vremena za procjenu sebe kad god otkrijete da postajete posesivni korisna tehnika suočavanja. Ova pauza će vam dati vremena da udahnete i razmislite o čemuosjećate i šta vaši postupci i njihove posljedice mogu biti. Ovo se također odnosi na situacije kada ste posesivni u odnosu na bivšeg.

Možda pokušajte iskoristiti ovo vrijeme da se zapitate zbog čega se zbog ove situacije osjećate posesivno. Postanite svjesni svojih osjećaja i navedite ih u ovom kratkom vremenu i tek kada razmislite o svim ovim faktorima, vratite se i prenesite ih svom partneru.

2. Izbjegavajte njuškanje ili situacije koje dovode do neopravdane sumnje

Izbjegavajte situacije koje će vas natjerati da osjećate neopravdane sumnje i ostavljaju vas ljubomornim, kontrolirajućim i posesivan. Veća je vjerovatnoća da ćete imati sumnjive misli kada ste u ranjivom stanju, izolovani ili u stresnoj situaciji. To vas može dovesti do toga da se osjećate negativno prema sebi i svemu oko vas. Imajte na umu ovo jer se vaše sumnjive misli također mogu pretvoriti u paranoju. Nekoliko znakova da uhvatite osjećaj sumnjičavosti su:

• Biti defanzivni ili agresivni
• Lako se uvrijediti
• Imati problema s opuštanjem ili spuštanjem zidova

3. Budite u kontaktu sa svojim osjećajima

Ako niste u kontaktu sa svojim osjećajima i nema emocionalne usklađenosti, oni se mogu pojaviti na različite načine. To se također može manifestirati u tome da projicirate svoje osjećaje prema partneru, što može izgledati kao pretjerano posesivno ponašanje. Ako je vaša vezakada se umorite, pravo je vrijeme da sjednete i obratite pažnju na to šta i kako se osjećate.

Možete vidjeti ogroman napredak u vašoj vezi tako što ćete identificirati i raditi na korijenskim uzrocima vaših teških emocija. Tada ćete možda moći prevladati potrebu da kontrolirate svog partnera kako biste se osjećali kao da imate kontrolu.

4. Izrazite svoja osjećanja na zdrav način

Istraživanja su pokazala da sposobnost izražavanje emocija može dovesti do pozitivnih ishoda kao što su povećano prilagođavanje i psihološka otpornost. Ovo vam može pomoći da smanjite potrebu za kontrolom i može poboljšati vaš odnos sa vašom značajnom osobom. Različiti načini na koje možete zdravo izraziti svoja osjećanja su:

• Upotreba pozitivnog samogovora
• Biti dobar slušatelj
• Učiti sebe 'osjetiti riječi'
• Vježbati prihvatanje

5. Izvinite se kada trebate

Ovo je vrlo važan savjet koji treba imati na umu kada istražujete kako promijeniti posesivno ponašanje. Znati kada se treba izviniti jednako je važno kao i znati kako se izviniti. Dobra je ideja očistiti zrak ako osjećate da ste učinili nešto pogrešno ili nešto što je moglo povrijediti drugu osobu, bilo slučajno ili namjerno. Važno je napomenuti da preuzimate odgovornost i prihvatate SVOJ dio situacije, a ne njihov. To možete učiniti tako da,

• preuzmete odgovornost
• izrazite svoježaljenje
• Popravljati
• Ponovno potvrditi svoje granice
• Izviniti se iz pravih razloga

6. Riješite se temeljnih problema u vašoj vezi

Zapamtite, posesivnost nije uslov, to je simptom. Možda se vaša očekivanja ne poklapaju, komunikacijski obrazac je pogrešan ili nedostaje podrška u vezi. Stoga je važno razumjeti odakle potiču ljubomora i posesivnost u vezama.

Analizirajte osnovne uzroke i riješite ih zajedno kao par. Komunicirajte iskreno i otvoreno sa svojim partnerom. Ovo može dugo odvesti vezu. Ovo nije specifično samo za to kako prestati biti posesivan, već se odnosi na svaki aspekt veze.

7. Održavajte odnose i s drugim ljudima

Kada svu svoju energiju uložite u vezu i oslonite se na vašeg partnera za sve vaše potrebe, ljubomora i posesivnost mogu se pokrenuti kada provode makar i malo vremena sa drugim ljudima. Jedan od načina da se ovo riješi je da se naglasi da se ne oslanjate na jednu osobu za sve svoje društvene i lične potrebe. Ovo također pomaže kod usamljenosti u vezi.

Povećajte svoj društveni krug, tako da kada je vaš boo zauzet nečim drugim ili mora biti s nekim drugim, možete imati svoje ljude s kojima možete razgovarati ili se sresti. Izgradite svoj sistem podrške na način koji pod pritiskomispunjavanje svih vaših potreba ne pada na jednu osobu.

8. Izgradite povjerenje u partnera i sebe

Kao što smo raspravljali, dublji problem kada je u pitanju posesivnost je nedostatak povjerenje. Stoga je učenje povjerenja u vezi ključno za suzbijanje ove tendencije. To ne znači samo vjerovanje svom partneru, već i povjerenje u sebe.

Vjerujte u svog partnera i u njihov kapacitet da veza funkcionira. Vjerujte i u sebe i prihvatite činjenicu da ste u ovoj vezi jer vas je vaš SO vidio umjesto vas i izabrao vas.

9. Budite iskreni prema sebi

Prihvatate svoje slabosti i mane kada ste iskren prema sebi. Što ste svjesniji za šta jeste ili niste sposobni, to možete biti sigurniji u sebe. Ovo ga čini jednim od najvažnijih savjeta o tome kako ne biti posesivan.

Kada iskreno prihvatite da ste posesivni, bit će prostora da upravljate osjećajem i na kraju ga stavite tačku. Ako lažete sami sebi i niste pošteni, šanse da promijenite ovo ponašanje se smanjuju.

10. Izgradite poštovanje u vašoj vezi

Poštovanje se ogleda u tome kako se svakodnevno ophodite jedno prema drugom. Čak i kada se ne slažete, možete poštovati, priznati i ceniti mišljenja i osećanja jedni drugih tako što ćete se boriti na pravi način. Ne radi se o kontroli ili prisiljavanju partnera da radi ono što vi želiteuradi. Radi se o slobodi da budete svoj i da budete voljeni zbog toga. Neki od načina na koje možete prakticirati poštovanje u vezi su:

• Otvoreni i iskreni jedni s drugima razgovori
• Slušati jedno drugo
• Vrednovanje osjećaja i potreba jedno drugoga
• Kompromis na pravi način
• Ljubazni razgovori jedni o drugima i jedni o drugima
• Davanje jedni drugima prostora
• Podržavanje međusobnih interesa, hobija, karijera, itd.
• Poštivanje granica jedni drugih

11. Prepustite se brizi o sebi

Kada držite stvari zbog kojih se osjećate iscrpljeno i umjesto toga radite stvari zbog kojih se osjećate mentalno i fizički dobro, počinjete cijeniti svoju vlastitu vrijednost. Briga o sebi je važna za održavanje zdravog odnosa i sa sobom i sa svojim partnerom. Proizvodi pozitivna osjećanja i pomaže u jačanju ljubavi prema sebi, samopouzdanja i samopoštovanja. Budući da je osjećaj posesivnosti povezan s niskim samopoštovanjem, može vam pomoći da se nosite s ovom tendencijom.

12. Potražite pomoć terapeuta za osjećaj nesigurnosti

Traženje pomoći od stručnjaka za mentalno zdravlje može biti odličan način da se snađete kako prestati biti posesivan u vezi. Oni bi vam pomogli da shvatite zbog čega se osjećate ovako i kako da upravljate ovim osjećajem nesigurnosti.

Uz pomoć Bonobology panela iskusnih terapeuta, možete se približiti jedan korak bliže harmoničnom