Fällt es Ihnen schwer, Ihrem Partner zu vertrauen, sind Sie die meiste Zeit eifersüchtig und haben Sie das Bedürfnis zu schnüffeln? Wahrscheinlich sind Sie in Ihrer Beziehung besitzergreifend. Dann müssen Sie unbedingt lernen, wie Sie Ihre Besessenheit beenden können, denn sie schadet Ihrer Beziehung und macht sie zerbrechlich. Ihre Gefühle der Unsicherheit und des Misstrauens, die diese Besessenheit auslösen, könnten auf frühere Erfahrungen zurückgehen, wie zum BeispielBeziehungsgeschichte und wie sich diese Beziehungen entwickelt haben.

In diesem Artikel schreibt die Psychologin Anushtha Mishra (M.Sc. in Counseling Psychology), die sich auf die Behandlung von Traumata, Beziehungsproblemen, Depressionen, Ängsten, Trauer und Einsamkeit spezialisiert hat, um uns zu helfen, zu verstehen, was Besitzdenken bedeutet, wie es sich auf Beziehungen auswirkt, und um uns einige Tipps zu geben, wie wir es vermeiden können, besitzergreifend zu sein.

Was ist Besessenheit?

In ihrer extremen Form bedeutet Besitzergreifung, dass man die gesamte Aufmerksamkeit und Liebe eines anderen Menschen für sich beansprucht. Wenn man die ungeteilte Zuneigung eines anderen Menschen für sich allein beansprucht, kann dies zu Stalking, Eifersucht und sogar zu Missbrauch oder Paranoia führen. Wenn eine Beziehung von Besitzergreifung geprägt ist, kann die Aufmerksamkeit Ihres Partners für jemanden oder etwas anderes Sie aus der Fassung bringen.

Der Kern des Kontroll- und Besitzdenkens ist die angeborene Angst vor Verlust. Menschen, die ein übermäßiges Besitzdenken an den Tag legen, machen sich Sorgen, dass ihr Partner sie zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrer Beziehung verlassen könnte. Dies führt zu Gefühlen von Wut, Traurigkeit und Angst. Auch Menschen mit Trennungsangst erleben häufig ein erhöhtes Maß an Besitzdenken. Dies ist typischerweise das, was wir als einebesitzergreifender Beziehungsstil.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Besitzdenken in einer Beziehung auf die folgenden Faktoren zurückzuführen ist:

• Angst, jemanden zu verlieren, den wir lieben
• Unsicherheiten, die wir tief in uns tragen
• Ein ängstlicher Bindungsstil
• Trennungsangst
• Ein unzureichendes Selbstwertgefühl

Wie manifestiert sich Besitzgier in Beziehungen?

Tiefe Unsicherheiten sind oft die Wurzel von Besitzdenken, das sich in unsicheren Bindungsstilen manifestiert. Menschen mit einem ängstlichen Bindungsstil haben aufgrund eines geringen Selbstwertgefühls oft ein negatives Bild von sich selbst. Sie neigen dann dazu, dies auf ihre Partner zu projizieren, weil sie ihnen nicht vertrauen können.

Menschen mit einem unsicheren Bindungsstil befürchten, dass sie nicht gut genug für ihren Partner sind, und haben daher große Angst vor Zurückweisung. Dies führt dann zu ihrem Kontrollverhalten, mit dem sie versuchen, ihren Partner davon abzuhalten, sie zu verlassen. Dies gilt auch, wenn Sie in einer Fernbeziehung besitzergreifend sind.

Ein Reddit-Nutzer, der eine ähnliche Erfahrung gemacht hat, sagt: "Ich bin seit fünf Jahren mit meiner jetzigen Verlobten zusammen, und ehrlich gesagt war ich im ersten Jahr ständig innerlich unsicher, weil ich wirklich dachte, sie sei zu gut für mich, und obwohl sie keine Anzeichen dafür gab, dass sie untreu sein würde, war ich einfach unglaublich unsicher."

All diese Mechanismen laufen meist unbewusst ab und werden nicht wahrgenommen. Das Bewusstsein für diese Muster ist in der Regel gering, da die Person, die sie an den Tag legt, die Welt auf diese Weise sieht. Besitzdenken ist eher ein Symptom für einen viel umfassenderen Zustand. Es wird in der Regel als Bewältigungsmechanismus für Angst oder Furcht vor dem Verlassenwerden eingesetzt.

Einige frühe Anzeichen für Besessenheit, auf die Sie bei sich selbst oder Ihrem Partner achten sollten, sind,

• Sie bewegen sich in Ihrer Beziehung zu schnell
• Sie können nicht anders, als Ihrem Partner ständig zu schreiben und sich nach seinem Aufenthaltsort zu erkundigen
• Sie neigen dazu, sich zu ärgern, wenn Ihr Partner andere Menschen ohne Sie trifft
• Sie ertappen sich oft dabei, wie Sie ohne Rücksicht auf ihre Privatsphäre herumschnüffeln, weil Ihnen das Vertrauen fehlt.
• Sie sind viel zu oft eifersüchtig
• Sie haben unrealistische Erwartungen an Ihren Partner und Ihre Beziehung
• Sie machen nie eigene Pläne und ärgern sich, wenn Ihr Partner welche macht.

Wir alle erleben in unseren Beziehungen einen Hauch von besitzergreifender Liebe, vor allem in romantischen Beziehungen. Das Bedürfnis und der Wunsch, den Partner sein Eigen zu nennen, gilt als die Seele einer Beziehung. Aber Besitzergreifung im Extremfall kann das genaue Gegenteil von Liebe sein. Liebe macht schließlich frei. Besitzergreifung im Extremfall schneidet die Flügel ab. Deshalb müssen wir lernen, mit Gefühlen von Besitzergreifung umzugehendamit die Beziehung stark bleibt und nicht der Zerbrechlichkeit zum Opfer fällt, die besitzergreifendes Verhalten mit sich bringen kann.

12 Expertentipps, wie man aufhört, in Beziehungen besitzergreifend zu sein

Da wir nun wissen, dass übermäßiges Besitzdenken einer Beziehung schaden kann, wollen wir uns ansehen, wie man aufhören kann, besitzergreifend zu sein. Derselbe Reddit-Nutzer gibt uns einen Einblick, wie man besitzergreifendes Verhalten ändern kann, wenn er sagt: "Lerne, deinem Partner mit der Zeit zu vertrauen und werde sicherer in der Beziehung, wenn du weißt, dass dein Denken das Problem ist, nicht die Handlungen deines Partners." Das ist es, was einensichere Verbindung aus einem besitzergreifenden Beziehungsstil.

Ein Übermaß an besitzergreifender Liebe kann in einer Beziehung viel Leid verursachen, und deshalb ist es wichtig zu lernen, wie man den Drang zur Schnüffelei kontrollieren kann. Im Folgenden finden Sie einige Möglichkeiten, die Ihnen oder Ihrem Partner helfen können, diesen Drang zu minimieren und die Besitzgier in der Liebe zu reduzieren:

1. tief durchatmen und eine Auszeit nehmen

In seinem Artikel über die Überwindung von Eifersucht und Besitzergreifung in Psychology Today sagt Dr. Leahy, dass es eine hilfreiche Bewältigungstechnik ist, sich eine Auszeit zu nehmen, um sich selbst zu bewerten, wenn man sich dabei ertappt, besitzergreifend zu werden. Diese Pause gibt Ihnen Zeit, um zu atmen und darüber nachzudenken, was Sie fühlen und was Ihre Handlungen und deren Konsequenzen sein können. Dies gilt auch für Situationen, in denen Sie sichbesitzergreifend gegenüber einem Ex.

Versuchen Sie, diese Zeit zu nutzen, um sich zu fragen, was in dieser Situation bei Ihnen ein Gefühl der Besitzergreifung auslöst. Werden Sie sich Ihrer Gefühle bewusst und benennen Sie sie in dieser kurzen Auszeit, und erst wenn Sie über all diese Faktoren nachgedacht haben, gehen Sie zurück und teilen Sie sie Ihrem Partner mit.

2. das Schnüffeln oder Situationen, die zu ungerechtfertigten Verdächtigungen führen, zu vermeiden

Vermeiden Sie Situationen, die bei Ihnen ungerechtfertigte Verdächtigungen hervorrufen und Sie eifersüchtig, kontrollierend und besitzergreifend werden lassen. Wenn Sie sich in einem verletzlichen Zustand befinden, isoliert sind oder sich in einer stressigen Situation befinden, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie verdächtige Gedanken haben. Dies kann dazu führen, dass Sie sich selbst und alles um Sie herum negativ einschätzen. Seien Sie achtsam, denn Ihre verdächtigen Gedanken können sich auch inEin paar Anzeichen für ein Gefühl des Misstrauens sind:

• Defensiv oder aggressiv sein
• Leicht beleidigt werden
• Schwierigkeiten haben, sich zu entspannen oder Ihre Mauern zu lockern

3. mit seinen Gefühlen in Kontakt sein

Wenn Sie nicht in Kontakt mit Ihren Gefühlen sind und es keine emotionale Abstimmung gibt, können sich diese auf verschiedene Weise zeigen. Das kann sich auch darin äußern, dass Sie Ihre Gefühle auf Ihren Partner projizieren, was als übermäßiges besitzergreifendes Verhalten rüberkommen kann. Wenn Ihre Beziehung müde wird, ist es ein guter Zeitpunkt, sich hinzusetzen und darauf zu achten, was und wie Sie sich fühlen.

Wenn Sie die Ursachen Ihrer schwierigen Emotionen erkennen und an ihnen arbeiten, können Sie Ihre Beziehung erheblich verbessern und das Bedürfnis überwinden, Ihren Partner zu kontrollieren, um das Gefühl zu haben, selbst die Kontrolle zu haben.

4. seine Gefühle auf gesunde Art und Weise auszudrücken

Die Forschung hat gezeigt, dass die Fähigkeit, Gefühle auszudrücken, zu positiven Ergebnissen führen kann, z. B. zu einer besseren Anpassung und psychologischen Belastbarkeit. Dies kann Ihnen helfen, Ihr Bedürfnis nach Kontrolle zu verringern und Ihre Beziehung zu Ihrem Partner zu verbessern. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihre Gefühle auf gesunde Weise ausdrücken können:

• Positive Selbstgespräche führen
• Ein guter Zuhörer sein
• Sich selbst "gefühlvolle Worte" beibringen
• Akzeptanz üben

5. sich entschuldigen, wenn es nötig ist

Dies ist ein sehr wichtiger Tipp, den man im Hinterkopf behalten sollte, wenn man erforscht, wie man besitzergreifendes Verhalten ändern kann. Zu wissen, wann man sich entschuldigt, ist genauso wichtig wie zu wissen, wie man sich entschuldigt. Es ist eine gute Idee, reinen Tisch zu machen, wenn man das Gefühl hat, etwas falsch gemacht zu haben oder etwas, das die andere Person verletzt haben könnte, sei es versehentlich oder absichtlich. Es ist wichtig, dass Sie die Verantwortung übernehmen und zu IHREM Teil stehenSie können dies tun, indem Sie sich auf die Situation einstellen und nicht auf ihre,

• Verantwortung übernehmen
• Ihr Bedauern ausdrücken
• Wiedergutmachung
• Die eigenen Grenzen bekräftigen
• Sich aus den richtigen Gründen entschuldigen

6. die zugrunde liegenden Probleme in Ihrer Beziehung ansprechen

Denken Sie daran, dass Besitzdenken kein Zustand, sondern ein Symptom ist. Vielleicht stimmen Ihre Erwartungen nicht überein, das Kommunikationsmuster ist fehlerhaft oder es fehlt an Unterstützung in der Beziehung. Es ist daher wichtig zu verstehen, woher Eifersucht und Besitzdenken in Beziehungen kommen.

Analysieren Sie die zugrundeliegenden Ursachen und gehen Sie sie gemeinsam als Paar an. Kommunizieren Sie ehrlich und offen mit Ihrem Partner. Das kann die Beziehung weit voranbringen. Dies gilt nicht nur für die Frage, wie man aufhört, besitzergreifend zu sein, sondern für jeden Aspekt einer Beziehung.

7. auch die Beziehungen zu anderen Menschen pflegen

Wenn Sie all Ihre Energie in die Beziehung investieren und sich in allen Belangen auf Ihren Partner verlassen, können Eifersucht und Besitzdenken ausgelöst werden, wenn dieser auch nur ein wenig Zeit mit anderen Menschen verbringt. Eine Möglichkeit, dies zu vermeiden, besteht darin, sich in allen sozialen und persönlichen Belangen nicht auf eine Person zu verlassen. Dies hilft auch bei Einsamkeit in einer Beziehung.

Erweitern Sie Ihr soziales Umfeld, damit Sie, wenn Ihr Buhmann mit etwas anderem beschäftigt ist oder mit jemand anderem zusammen sein muss, Ihre Leute zum Reden oder Treffen haben. Bauen Sie Ihr Unterstützungssystem so auf, dass der Druck, alle Ihre Bedürfnisse zu erfüllen, nicht auf eine einzige Person fällt.

8. Vertrauen in den Partner und in sich selbst aufbauen

Wie wir bereits besprochen haben, ist das tiefere Problem der Besitzgier ein Mangel an Vertrauen. Deshalb ist es wichtig, in einer Beziehung zu lernen, zu vertrauen, um dieser Tendenz entgegenzuwirken. Das bedeutet nicht nur, dem Partner zu vertrauen, sondern auch sich selbst zu vertrauen.

Glauben Sie an Ihren Partner und an seine Fähigkeit, die Beziehung zum Funktionieren zu bringen. Glauben Sie auch an sich selbst und nehmen Sie die Tatsache an, dass Sie in dieser Beziehung sind, weil Ihr Partner Sie um Ihrer selbst willen gesehen und sich für Sie entschieden hat.

9. seien Sie ehrlich zu sich selbst

Sie akzeptieren Ihre Schwächen und Fehler, wenn Sie ehrlich zu sich selbst sind. Je mehr Sie wissen, wozu Sie fähig sind und wo nicht, desto selbstbewusster können Sie sein. Das macht ihn zu einem der wichtigsten Tipps, wie man nicht besitzergreifend sein kann.

Wenn Sie sich ehrlich eingestehen, dass Sie besitzergreifend sind, haben Sie die Möglichkeit, mit diesem Gefühl umzugehen und ihm schließlich ein Ende zu setzen. Wenn Sie sich selbst belügen und unehrlich sind, verringern sich die Chancen, dass Sie dieses Verhalten ändern.

10. in Ihrer Beziehung Respekt aufbauen

Respekt spiegelt sich darin wider, wie man täglich miteinander umgeht. Selbst wenn man unterschiedlicher Meinung ist, kann man die Meinung und die Gefühle des anderen respektieren, anerkennen und wertschätzen, indem man auf die richtige Art und Weise kämpft. Es geht nicht darum, den Partner zu kontrollieren oder zu zwingen, das zu tun, was man von ihm will. Es geht um die Freiheit, man selbst zu sein und dafür geliebt zu werden. Einige Möglichkeiten, wie man Respekt in einer Beziehung praktizieren kann, sind:

• Offenes und ehrliches Reden miteinander
• Einander zuhören
• Wertschätzung für die Gefühle und Bedürfnisse des anderen
• Kompromisse auf die richtige Weise eingehen
• Freundlich zueinander und übereinander sprechen
• Einander Raum geben
• Unterstützung der Interessen, Hobbys, Karrieren usw. des anderen
• Die Grenzen des anderen respektieren

11. sich der Selbstfürsorge hingeben

Wenn Sie Dinge unterlassen, die Sie erschöpfen, und stattdessen Dinge tun, die Ihnen geistiges und körperliches Wohlbefinden verschaffen, beginnen Sie, Ihr Selbstwertgefühl zu schätzen. Selbstfürsorge ist wichtig, um eine gesunde Beziehung sowohl zu sich selbst als auch zu Ihrem Partner aufrechtzuerhalten. Sie erzeugt positive Gefühle und trägt dazu bei, die Selbstliebe, das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl zu stärken. Da Besitzdenken mit einem niedrigenWenn Sie Ihr Selbstwertgefühl steigern wollen, kann es Ihnen auch helfen, mit dieser Tendenz umzugehen.

12. bei Unsicherheitsgefühlen einen Therapeuten zu Rate ziehen

Die Hilfe einer Fachkraft für psychische Gesundheit kann ein ausgezeichneter Weg sein, um herauszufinden, wie man aufhören kann, in einer Beziehung besitzergreifend zu sein. Sie würde Ihnen helfen, herauszufinden, was Sie zu diesen Gefühlen veranlasst und wie Sie mit diesen Gefühlen der Unsicherheit umgehen können.

Mit Hilfe der erfahrenen Therapeuten von Bonobology können Sie einer harmonischen Beziehung einen Schritt näher kommen.

Tastenzeiger

• Besitzergreifung im Extrem bedeutet, die totale Aufmerksamkeit und Liebe einer Person zu fordern.
• Tiefe Unsicherheiten und unsichere Bindungsstile sind oft die Ursache für Besitzdenken
• Übermäßig eifersüchtig zu sein oder nicht damit umgehen zu können, dass der Partner jemandem/etwas anderem seine Aufmerksamkeit schenkt, gehören zu den klassischen Anzeichen einer besitzergreifenden Beziehung.
• Auszeiten nehmen, Schnüffeln vermeiden, in Kontakt bleiben und ehrlich über seine Gefühle sprechen, Respekt und Vertrauen aufbauen, eine gesunde Kommunikation pflegen und professionelle Hilfe in Anspruch nehmen - das sind nur einige der Möglichkeiten, wie man in einer Beziehung nicht besitzergreifend sein kann.

Sich ständig besitzergreifend zu fühlen, ist sowohl für Ihren Partner als auch für Sie selbst anstrengend und kann einer glücklichen Beziehung schaden. Besitzergreifende Gefühle haben ihren Ursprung in einer gewissen Unsicherheit, und ich hoffe, dass Sie anhand der oben beschriebenen Möglichkeiten eine Vorstellung davon haben, wo Sie Ihre Reise zur Heilung Ihrer Beziehung beginnen sollten. Schützen Sie Ihre Beziehung mit diesen von Experten unterstützten Vorschlägen, wie Sie damit aufhören könnenbesitzergreifend zu sein und eine starke Grundlage für Ihre Beziehung zu schaffen.