আপনি কি আপনার সঙ্গীকে বিশ্বাস করা কঠিন মনে করেন, বেশিরভাগ সময় ঈর্ষান্বিত হন এবং স্নুপ করার প্রয়োজন অনুভব করেন? আপনি সম্ভবত আপনার সম্পর্কের অধিকারী হচ্ছেন। তারপরে কীভাবে অধিকারী হওয়া বন্ধ করা যায় তা শিখতে হবে কারণ এটি কেবল আপনার সম্পর্কের ক্ষতি করে এবং এটিকে ভঙ্গুর করে তোলে। আপনার নিরাপত্তাহীনতা এবং অবিশ্বাসের অনুভূতি যা এই অধিকারকে ট্রিগার করে তা অতীতের অভিজ্ঞতা থেকে উদ্ভূত হতে পারে, যার মধ্যে সম্পর্কের ইতিহাস এবং সেই সম্পর্কগুলি কীভাবে উন্মোচিত হয়েছিল।

এই নিবন্ধে, ট্রমা-অবহিত কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট অনুষ্ট মিশ্র (কাউন্সেলিং সাইকোলজিতে এম.এসসি. ), যিনি ট্রমা, সম্পর্কের সমস্যা, বিষণ্নতা, উদ্বেগ, শোক এবং অন্যদের মধ্যে একাকীত্বের মতো উদ্বেগগুলির জন্য থেরাপি প্রদানে বিশেষজ্ঞ, অধিকারী হওয়ার অর্থ কী, এটি কীভাবে সম্পর্ককে প্রভাবিত করে এবং কীভাবে না করা যায় তার কিছু টিপস সহ আমাদের বুঝতে সাহায্য করার জন্য লিখেছেন অধিকারী হও।

অধিকার কি?

সম্পত্তি, তার চরম আকারে, কারো সম্পূর্ণ মনোযোগ এবং ভালবাসা দাবি করে। যখন নিজের জন্য কারো অবিভক্ত ভালোবাসার প্রয়োজন হয়, তখন এটি ধাক্কাধাক্কি, ঈর্ষার অনুভূতি এবং এমনকি অপব্যবহার বা প্যারানিয়া হতে পারে। যদি কোনো সম্পর্কের অধিকারীতা থাকে, তাহলে আপনার সঙ্গীর কারো বা অন্য কোনো কিছুর প্রতি মনোযোগ আপনাকে বন্ধ করে দিতে পারে।

নিয়ন্ত্রিত ও অধিকারী হওয়ার কেন্দ্রবিন্দুতে ক্ষতির সহজাত ভয়। যারা অত্যধিক অধিকারী আচরণ প্রদর্শন করে তাদের সঙ্গীকে নিয়ে উদ্বিগ্নসম্পর্ক

মূল পয়েন্টারগুলি

• অত্যধিক অধিকারীতা কারও সম্পূর্ণ মনোযোগ এবং ভালবাসার দাবি করে
• গভীর নিরাপত্তাহীনতা এবং অনিরাপদ সংযুক্তি শৈলীগুলি প্রায়শই অধিকারের মূলে থাকে
• অত্যধিক ঈর্ষান্বিত হওয়া বা না হওয়া আপনার সঙ্গীর সাথে কারো প্রতি মনোযোগ দিয়ে মোকাবিলা করতে সক্ষম হওয়া/অন্য কিছু সম্পর্কের অধিকারী হওয়ার ক্লাসিক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে
• সময় বের করা, স্নুপিং এড়ানো, যোগাযোগে থাকা এবং আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সৎ থাকা, শ্রদ্ধা এবং বিশ্বাস গড়ে তোলা, জড়িত হওয়া স্বাস্থ্যকর যোগাযোগে, এবং পেশাদার সাহায্য চাওয়া হল কিছু উপায় হল যে কীভাবে কোনও সম্পর্কের অধিকারী না হওয়া যায়

সব সময় অধিকারী বোধ করা আপনার সঙ্গী এবং উভয়ের জন্যই ক্লান্তিকর নিজেকে এবং একটি সুখী সম্পর্কে বিষাক্ততা আনতে পারেন. অধিকারের অনুভূতিগুলি নিরাপত্তাহীনতার জায়গা থেকে আসে এবং আমরা উপরে যেভাবে আলোচনা করেছি তার মাধ্যমে, আমি আশা করি আপনি সম্পর্কের নিরাময়ের যাত্রা কোথায় শুরু করবেন সে সম্পর্কে আপনার কিছুটা ধারণা আছে। কীভাবে অধিকারী হওয়া বন্ধ করা যায় এবং আপনার সম্পর্কের জন্য একটি শক্তিশালী ভিত্তি তৈরি করতে এই বিশেষজ্ঞ-সমর্থিত পরামর্শগুলির সাথে আপনার সম্পর্ককে রক্ষা করুন।

সংক্ষেপে, একটি সম্পর্কের অধিকারীতা নিম্নলিখিত কারণগুলির ফলস্বরূপ:

• যাকে আমরা ভালবাসি তাকে হারানোর ভয়
• নিরাপত্তাহীনতা যা আমরা ভিতরে গভীরভাবে আশ্রয় করি
• একটি উদ্বিগ্ন সংযুক্তি শৈলী
• বিচ্ছেদ উদ্বেগ
• স্ব-মূল্যের একটি অপর্যাপ্ত বোধ

সম্পর্কের মধ্যে অধিকারীতা কীভাবে প্রকাশ পায়?

গভীর নিরাপত্তাহীনতা প্রায়ই অধিকারীতার মূল, যা অনিরাপদ সংযুক্তি শৈলীর মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করে। একটি উদ্বিগ্ন সংযুক্তি শৈলী সঙ্গে মানুষ প্রায়ই দুর্বল আত্মসম্মান কারণে নিজেদের একটি নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি আছে. তারপরে তারা তাদের অংশীদারদের বিশ্বাস করতে না পেরে তাদের সামনে এটি প্রজেক্ট করার প্রবণতা রাখে।

একটি অনিরাপদ সংযুক্তি শৈলীযুক্ত ব্যক্তিরা ভয় পায় যে তারা তাদের অংশীদারদের জন্য যথেষ্ট ভাল নয় এবং তাই প্রত্যাখ্যানের গভীর ভয় থাকে। তারপরে, এটি তাদের নিয়ন্ত্রক আচরণের দিকে নিয়ে যায়, যা তাদের সঙ্গীকে ছেড়ে যাওয়ার চেষ্টা করার তাদের উপায়। এটিও সত্য যখন আপনি একটি দীর্ঘ-দূরত্বের সম্পর্কের অধিকারী হন৷

একজন রেডডিট ব্যবহারকারী যার একই রকম অভিজ্ঞতা ছিল বলেছেন, “আমি পাঁচ বছর ধরে আমার বর্তমান বাগদত্তার সাথে ছিলাম এবং সত্যি বলতে আমি প্রথম বছর ক্রমাগত ছিলসম্পর্কের বিষয়ে অভ্যন্তরীণভাবে অনিরাপদ কারণ আমি সত্যিই ভেবেছিলাম যে সে আমার জন্য খুব ভালো ছিল, এবং যদিও সে অবিশ্বস্ত হবে এমন কোন ইঙ্গিত না দিলেও আমি অবিশ্বাস্যভাবে অনিরাপদ ছিলাম।"

এই সমস্ত প্রক্রিয়া বেশিরভাগই অচেতন এবং উপলব্ধি ছাড়াই ঘটে। এই নিদর্শনগুলি সম্পর্কে কম সচেতনতা থাকে কারণ এইভাবে দেখানো ব্যক্তি বিশ্বকে দেখেন। অধিকারীতা বরং অনেক বড় অবস্থার লক্ষণ। এটি সাধারণত উদ্বেগ বা পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়ের মোকাবিলা করার পদ্ধতি হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

নিজের বা আপনার সঙ্গীর মধ্যে খেয়াল রাখতে অধিকারী হওয়ার কিছু প্রাথমিক লক্ষণ হল,

• আপনি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে খুব দ্রুত অগ্রসর হচ্ছেন
• আপনি সাহায্য করতে পারবেন না কিন্তু আপনার সঙ্গীকে টেক্সট পাঠাতে থাকুন, তাদের অবস্থান সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন
• আপনার সঙ্গী যখন আপনাকে ছাড়া অন্য লোকেদের সাথে দেখা করে তখন আপনি বিরক্ত বোধ করেন
• আপনি প্রায়শই নিজেকে ছটফট করতে দেখেন আপনার বিশ্বাসের অভাবের কারণে তাদের গোপনীয়তার প্রতি কোন বিবেচনা
• আপনি প্রায়শই হিংসা অনুভব করেন
• আপনার সঙ্গী এবং আপনার সম্পর্কের অবাস্তব প্রত্যাশা রয়েছে
• আপনি কখনই আপনার নিজের পরিকল্পনা করেন না এবং আপনার সঙ্গী যখন বিরক্ত হন করে

আমরা সকলেই আমাদের সম্পর্কের মধ্যে, বিশেষ করে রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে অধিকারী ভালবাসার ইঙ্গিত অনুভব করি। আমাদের অংশীদারদের আমাদের নিজস্ব বলার প্রয়োজন এবং ইচ্ছা একটি সম্পর্কের আত্মা হিসাবে বিবেচিত হয়। কিন্তু চরমভাবে possessiveness এর ঠিক বিপরীত হতে পারেভালবাসা. ভালবাসা, সর্বোপরি, আপনাকে মুক্ত করে। চরম ক্লিপ মধ্যে অধিকারীতা উইংস. অতএব, আমাদের অবশ্যই শিখতে হবে কীভাবে অধিকারের অনুভূতিগুলিকে পরিচালনা করতে হয় যাতে সম্পর্কটি শক্তিশালী থাকে এবং এটি নিয়ে আসতে পারে এমন ভঙ্গুরতার শিকার না হয়।

এখন আমরা বুঝতে পেরেছি যে অতিরিক্ত অধিকার একটি সম্পর্কের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। আসুন দেখে নেওয়া যাক কীভাবে অধিকারী হওয়া বন্ধ করা যায়। একই Reddit ব্যবহারকারী আমাদের অন্তর্দৃষ্টি দেয় কিভাবে অধিকারী আচরণ পরিবর্তন করতে হয় যখন তারা বলে, "সময়ের সাথে সাথে আপনার সঙ্গীকে বিশ্বাস করতে শিখুন এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও নিরাপদ হয়ে উঠুন জেনে রাখুন আপনার চিন্তাভাবনাই সমস্যা, আপনার সঙ্গীর কাজ নয়।" এটিই একটি অধিকারী সম্পর্কের শৈলী থেকে একটি সুরক্ষিত সংযোগকে আলাদা করে৷

অধিকাংশ অধিকারী প্রেম একটি সম্পর্কের মধ্যে অনেক যন্ত্রণার কারণ হতে পারে, এবং সেইজন্য, স্নুপি হওয়ার আবেগকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শেখা গুরুত্বপূর্ণ৷ নীচে কয়েকটি উপায় রয়েছে যা আপনার বা আপনার সঙ্গীর জন্য এই আকাঙ্ক্ষাকে হ্রাস করতে এবং প্রেমের অধিকারীতা কমাতে সাহায্য করতে পারে:

1. একটি গভীর শ্বাস নিন এবং একটি সময় বের করুন

তার নিবন্ধে সাইকোলজি টুডেতে ঈর্ষা এবং অধিকারীতাকে কাটিয়ে ওঠা, লেহি (পিএইচডি) বলেছেন যখনই আপনি নিজেকে অধিকারী হয়ে উঠতে দেখেন তখন নিজেকে মূল্যায়ন করার জন্য সময় বের করা একটি সহায়ক মোকাবেলার কৌশল। এই বিরতি আপনাকে শ্বাস নেওয়ার এবং কী নিয়ে ভাবতে সময় দেবেআপনি অনুভব করছেন এবং আপনার কর্ম এবং তাদের পরিণতি কি হতে পারে। এটি সেই পরিস্থিতিতেও প্রযোজ্য যখন আপনি একজন প্রাক্তনের উপর অধিকারী হন৷

হয়ত এই সময়টি ব্যবহার করে নিজেকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন যে এই পরিস্থিতিটি আপনাকে কী অধিকারী বোধ করছে৷ আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হন এবং এই অল্প সময়ের মধ্যে তাদের নাম দিন এবং শুধুমাত্র একবার আপনি এই সমস্ত কারণ সম্পর্কে চিন্তা করলে, ফিরে যান এবং সেগুলি আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করুন।

2. স্নুপিং বা এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন অযৌক্তিক সন্দেহ

এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে অযৌক্তিক সন্দেহ বোধ করতে পারে এবং আপনাকে ঈর্ষান্বিত, নিয়ন্ত্রণকারী এবং অধিকারী হতে পারে। আপনি যখন একটি দুর্বল অবস্থায়, বিচ্ছিন্ন বা একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে থাকেন তখন আপনার সন্দেহজনক চিন্তাভাবনার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এটি আপনাকে নিজের এবং আপনার চারপাশের সবকিছু সম্পর্কে নেতিবাচক বোধ করতে পারে। এটি সম্পর্কে সচেতন থাকুন কারণ আপনার সন্দেহজনক চিন্তাভাবনাও প্যারানিয়াতে পরিণত হতে পারে। সন্দেহজনক অনুভূতি ধরার জন্য কয়েকটি লক্ষণ হল:

• রক্ষামূলক বা আক্রমণাত্মক হওয়া
• সহজেই বিরক্ত হওয়া
• আপনার দেয়ালকে শিথিল করতে বা নিচে নামতে সমস্যা হচ্ছে

3. আপনার অনুভূতির সংস্পর্শে থাকুন

আপনি যদি আপনার অনুভূতির সংস্পর্শে না থাকেন এবং কোনো আবেগীয় আবেশ না থাকে, তাহলে সেগুলি বিভিন্ন উপায়ে দেখা দিতে পারে। এটি আপনার সঙ্গীর প্রতি আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার মধ্যেও প্রকাশ পেতে পারে, যা অত্যধিক অধিকারী আচরণ হিসাবে আসতে পারে। যদি আপনার সম্পর্ক হয়ক্লান্ত হয়ে পড়লে, বসে থাকার এবং আপনি কী এবং কীভাবে অনুভব করছেন সে সম্পর্কে সচেতন হওয়ার জন্য এটি একটি ভাল সময়৷

আপনার কঠিন আবেগের মূল কারণগুলি সনাক্ত করে এবং কাজ করার মাধ্যমে আপনি আপনার সম্পর্কের অসাধারণ উন্নতি দেখতে পারেন৷ আপনি তখন আপনার সঙ্গীকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজনীয়তা কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হবেন যেন আপনি নিয়ন্ত্রণে আছেন।

4. আপনার অনুভূতিগুলিকে সুস্থভাবে প্রকাশ করুন

গবেষণা দেখিয়েছে যে আপনি সক্ষম আপনার আবেগ প্রকাশ করা ইতিবাচক ফলাফলের দিকে নিয়ে যেতে পারে যেমন বর্ধিত সমন্বয় এবং মানসিক স্থিতিস্থাপকতা। এটি আপনাকে নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনার প্রয়োজনীয়তা কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যের সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত করতে পারে। বিভিন্ন উপায়ে আপনি স্বাস্থ্যকরভাবে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে পারেন:

• ইতিবাচক স্ব-কথোপকথন ব্যবহার করা
• একজন ভাল শ্রোতা হওয়া
• নিজেকে 'অনুভূতির শব্দ' শেখানো
• গ্রহণযোগ্যতার অনুশীলন করা

5. যখন আপনার প্রয়োজন হয় তখন ক্ষমাপ্রার্থী

এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ টিপস যা মনে রাখতে হবে কিভাবে অধিকারী আচরণ পরিবর্তন করতে হয়। কখন ক্ষমা চাইতে হবে তা জানা যতটা গুরুত্বপূর্ণ ক্ষমা চাইতে হবে তা জানা। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি কিছু ভুল করেছেন বা এমন কিছু যা অন্য ব্যক্তিকে আঘাত করেছে, তা দুর্ঘটনাক্রমে বা উদ্দেশ্যমূলকভাবে হোক না কেন, বাতাস পরিষ্কার করা একটি ভাল ধারণা। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি দায়িত্ব গ্রহণ করেন এবং পরিস্থিতির আপনার অংশের মালিক হন এবং তাদের নয়। আপনি এটি করতে পারেন,

• দায়িত্ব গ্রহণ
• আপনার অভিব্যক্তিঅনুশোচনা
• সংশোধন করা
• আপনার সীমানা পুনর্নিশ্চিত করা
• সঠিক কারণে ক্ষমা চাওয়া

6. আপনার সম্পর্কের অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলির সমাধান করুন

মনে রাখবেন, অধিকারের আচরণ কোনো শর্ত নয়, এটি একটি উপসর্গ। হতে পারে আপনার প্রত্যাশা মেলে না, যোগাযোগের ধরণ ত্রুটিপূর্ণ, বা সম্পর্কের সমর্থনের অভাব রয়েছে। সুতরাং, সম্পর্কের মধ্যে হিংসা এবং অধিকার কোথা থেকে আসে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।

অন্তর্নিহিত কারণগুলি বিশ্লেষণ করুন এবং দম্পতি হিসাবে তাদের একসাথে সমাধান করুন। আপনার সঙ্গীর সাথে সৎ এবং খোলামেলাভাবে যোগাযোগ করুন। এটি সম্পর্ককে অনেক দূর নিয়ে যেতে পারে। এটি কেবলমাত্র কীভাবে অধিকারী হওয়া বন্ধ করা যায় তার জন্য নির্দিষ্ট নয় তবে এটি সম্পর্কের প্রতিটি ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য৷

7. অন্য লোকেদের সাথেও সম্পর্ক বজায় রাখুন

যখন আপনি সম্পর্কের মধ্যে আপনার সমস্ত শক্তি বিনিয়োগ করেন এবং নির্ভর করেন আপনার সমস্ত প্রয়োজনের জন্য আপনার সঙ্গী, ঈর্ষা এবং possessiveness ট্রিগার হতে পারে যখন তারা অন্য লোকেদের সাথে একটু সময় কাটায়। এটি মোকাবেলা করার একটি উপায় হল আপনার সমস্ত সামাজিক এবং ব্যক্তিগত প্রয়োজনের জন্য একজন ব্যক্তির উপর নির্ভর না করার একটি বিন্দু তৈরি করা। এটি একটি সম্পর্কের একাকীত্বেও সহায়তা করে৷

আপনার সামাজিক বৃত্ত বাড়ান যাতে আপনার বু যখন অন্য কিছু নিয়ে ব্যস্ত থাকে বা অন্য কারও সাথে থাকতে হয়, তখন আপনি আপনার লোকদের সাথে কথা বলতে বা দেখা করতে পারেন৷ আপনার সাপোর্ট সিস্টেমকে এমনভাবে তৈরি করুন যাতে চাপ থাকেআপনার সমস্ত চাহিদা পূরণ করা একজন একক ব্যক্তির উপর পড়ে না৷

8. আপনার সঙ্গী এবং নিজের মধ্যে বিশ্বাস গড়ে তুলুন

যেমন আমরা আলোচনা করেছি, অধিকারের ক্ষেত্রে গভীরতর সমস্যাটি হল অভাব বিশ্বাস অতএব, এই প্রবণতাকে মোকাবেলা করার জন্য একটি সম্পর্কের প্রতি আস্থা রাখতে শেখা অপরিহার্য। এর মানে শুধু আপনার সঙ্গীকে বিশ্বাস করা নয় বরং নিজেকেও বিশ্বাস করা।

আপনার সঙ্গীর প্রতি এবং সম্পর্ককে কার্যকর করার ক্ষেত্রে তাদের ক্ষমতার প্রতি বিশ্বাস রাখুন। নিজের প্রতিও বিশ্বাস রাখুন এবং আপনি যে এই সম্পর্কের মধ্যে আছেন তা গ্রহণ করুন কারণ আপনার SO আপনাকে দেখেছে এবং আপনাকে বেছে নিয়েছে।

9. নিজের সাথে সৎ থাকুন

আপনি যখন আপনার দুর্বলতা এবং ত্রুটিগুলি স্বীকার করেন নিজের সাথে সৎ। আপনি যা করতে পারেন বা কী করতে সক্ষম নন সে সম্পর্কে আপনি যত বেশি সচেতন হবেন, নিজের প্রতি তত বেশি আত্মবিশ্বাসী হতে পারবেন। এটি কীভাবে অধিকারী না হওয়া যায় সে সম্পর্কে এটিকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ টিপসগুলির মধ্যে একটি করে তোলে৷

যখন আপনি সততার সাথে স্বীকার করেন যে আপনি অধিকারী হচ্ছেন, তখন অনুভূতি পরিচালনা করার এবং শেষ পর্যন্ত এটিকে সম্পূর্ণ বন্ধ করে দেওয়ার জায়গা থাকবে৷ আপনি যদি নিজের সাথে মিথ্যা বলেন এবং অসৎ হন, তাহলে আপনার এই আচরণ পরিবর্তন করার সম্ভাবনা কমে যায়।

10. আপনার সম্পর্কের মধ্যে সম্মান তৈরি করুন

আপনি প্রতিদিন একে অপরের সাথে কীভাবে আচরণ করেন তাতে শ্রদ্ধা প্রতিফলিত হয়। এমনকি যখন আপনি দ্বিমত পোষণ করেন, আপনি সঠিক পথে লড়াই করে একে অপরের মতামত এবং অনুভূতিকে সম্মান করতে, স্বীকার করতে এবং মূল্য দিতে পারেন। এটা নিয়ন্ত্রণ করা বা আপনার সঙ্গীকে আপনি যা করতে চান তা করতে বাধ্য করা নয়করতে এটি নিজেকে হওয়া এবং এর জন্য ভালবাসার স্বাধীনতা সম্পর্কে। আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে সম্মানের অনুশীলন করতে পারেন এমন কিছু উপায় হল:

• একে অপরের সাথে খোলামেলা এবং সততার সাথে কথা বলা
• একে অপরের কথা শোনা
• একে অপরের অনুভূতি এবং প্রয়োজনের মূল্যায়ন করা
• সঠিক উপায়ে আপস করা
• একে অপরের সাথে এবং সম্পর্কে সদয়ভাবে কথা বলা
• একে অপরকে স্থান দেওয়া
• একে অপরের আগ্রহ, শখ, পেশা ইত্যাদিকে সমর্থন করা।
• একে অপরের সীমানাকে সম্মান করা

11. স্ব-যত্নে লিপ্ত হোন

যখন আপনি এমন জিনিসগুলিকে ধরে রাখেন যা আপনাকে নিষ্প্রভ বোধ করে এবং পরিবর্তে এমন কিছু করে যা আপনাকে অনুভব করে মানসিক এবং শারীরিকভাবে ভাল, আপনি আপনার স্ব-মূল্যকে মূল্য দিতে শুরু করেন। নিজের এবং আপনার সঙ্গীর সাথে একটি সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য স্ব-যত্ন গুরুত্বপূর্ণ। এটি ইতিবাচক অনুভূতি তৈরি করে এবং আত্ম-প্রেম, আত্মবিশ্বাস এবং আত্ম-সম্মান বাড়াতে সাহায্য করে। যেহেতু অধিকারবোধ কম আত্মসম্মানের সাথে যুক্ত, তাই এটি আপনাকে এই প্রবণতা মোকাবেলায়ও সাহায্য করতে পারে।

12. নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতির জন্য একজন থেরাপিস্টের সাহায্য নিন

একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য চাওয়া একটি সম্পর্কের অধিকারী হওয়া বন্ধ করার জন্য নেভিগেট করার একটি চমৎকার উপায় হতে পারে। তারা আপনাকে এইভাবে কী অনুভব করতে পারে এবং এই নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতিগুলি কীভাবে পরিচালনা করতে পারে তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে।

অভিজ্ঞ থেরাপিস্টদের বোনোবোলজি প্যানেলের সাহায্যে, আপনি একটি সুরেলা পদ্ধতির এক ধাপ কাছাকাছি যেতে পারেন