একটি সম্পর্কের মধ্যে একজন রাগান্বিত ব্যক্তির সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন তার টিপস খুঁজছেন? গরম মাথার সঙ্গীকে ভালবাসা এত সহজ নয়। আপনি কখনই জানেন না কি বলতে বা করতে হবে; আগ্নেয়গিরির বিস্ফোরণ এড়াতে আপনি সর্বদা ডিমের খোসার উপর হাঁটছেন। উত্থাপিত কণ্ঠস্বর, মুষ্টিবদ্ধ মুষ্টি... রাগের সমস্যা আছে এমন কারো সাথে বসবাস করা মোটেও সুন্দর দৃশ্য নয়।

এই কারণেই আমরা মানসিক সুস্থতা এবং মননশীলতা প্রশিক্ষক পূজা প্রিয়মভাদার সাথে যোগাযোগ করেছি, যিনি জনস হপকিন্স ব্লুমবার্গ স্কুল অফ পাবলিক হেলথ এবং সিডনি বিশ্ববিদ্যালয় থেকে মনস্তাত্ত্বিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য প্রাথমিক চিকিৎসায় প্রত্যয়িত৷ তিনি বিবাহ বহির্ভূত সম্পর্ক, ব্রেকআপ, বিচ্ছেদ, শোক এবং ক্ষতির জন্য কাউন্সেলিংয়ে বিশেষজ্ঞ, কয়েকটি নাম। রাগের সমস্যা আছে এমন কারো সাথে মোকাবিলা করার জন্য এখানে আপনার বিস্তারিত নির্দেশিকা রয়েছে।

পার্টনারদের রাগ করার কারণ কী?

পূজা যেমন উল্লেখ করে, “যে কোনো ব্যক্তি রাগ করতে পারে। কিছু লোকের দ্রুত মেজাজ হারানোর প্রবণতা থাকতে পারে। কিছু নির্দিষ্ট ট্রিগার থাকতে পারে. অন্যদের হয়তো একটা পর্যায় থাকতে পারে যখন তাদের রাগ চিহ্নের বাইরে থাকে। সম্পর্কের মধ্যে রাগ প্রায়ই হতাশা এবং ক্ষোভ থেকে আসে। লোকেরা যখন অনুভব করে যে তারা কোনও কিছুর উপর নিয়ন্ত্রণ হারাচ্ছে বা বিরক্ত বোধ করে, তখন তারা রাগের চক্রে প্রবেশ করে।”

কিন্তু সম্পর্ক বা বিবাহে রাগের সমস্যাগুলির মূল কারণ কী? গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে ক্রোধ এবং বিরক্তির বিবর্তনীয় শিকড়গুলি প্রতিপক্ষকে তাড়ানোর জন্য আক্রমণের জন্য প্রস্তুত করা প্রাণীদের মধ্যে খুঁজে পাওয়া যেতে পারে। রাগ হল aনিয়ন্ত্রণের পরিবর্তে সহযোগিতার পরিবেশ তৈরি করুন। একই সময়ে, আপনাকে আপনার সঙ্গীর প্রতি অনুগত এবং ভীত হতে হবে না। আপনার সঙ্গীর সাথে সম্মানের সাথে আচরণ করুন তবে দৃঢ়ভাবেও থাকুন যাতে আপনি আপনার প্রাপ্য সম্মান পেতে পারেন।

FAQs

হ্যাঁ, রাগের সমস্যা আছে এমন কাউকে ভালবাসা মাঝে মাঝে সত্যিই ক্লান্তিকর হতে পারে। আপনি যদি বারবার চেষ্টা করার পরেও সম্পর্কের মধ্যে একজন রাগান্বিত ব্যক্তির সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন তা বুঝতে অক্ষম হলে এবং যদি তারা সাহায্য চাওয়ার জন্য উন্মুক্ত না হয় তবে সম্পর্ক/বিয়ে এমনকি বিষাক্ত এবং আপত্তিজনক হয়ে উঠতে পারে।

রাগের সমস্যা একটি সম্পর্কে স্থায়ী দাগ সৃষ্টি করতে পারে। তারা জড়িত উভয় ব্যক্তির শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। আপনার সঙ্গীর যদি বিস্ফোরক রাগের সমস্যা থাকে, তবে এটি আপনাকে তাদের সাথে সৎ বা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে বাধা দেয়।

সম্পর্কের 9টি স্ব-সম্মান কম হওয়ার লক্ষণ

সম্পর্কের মধ্যে অসংলগ্ন সংযুক্তি শৈলী কী? কারণ এবং লক্ষণ

কিভাবে সম্পর্কের মধ্যে নির্ভরশীলতা কাটিয়ে উঠতে হয়

• একটি পরিবারে লালন-পালন যেখানে রাগান্বিত হওয়া স্বাভাবিক ছিল
• অতীত ট্রমা/অপব্যবহার সম্পর্কে অমীমাংসিত অনুভূতি
• বিশেষ কাউকে হারানোর অপ্রকাশিত দুঃখ
• মদ্যপানের পরিণতি
• উদ্বেগ/বিষণ্নতায় ভুগছেন
• মনোযোগের ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার/বাইপোলার ডিসঅর্ডারের লক্ষণ
• অন্যায় চিকিত্সার প্রতিক্রিয়া/অকার্যকর অনুভূতি
• হতাশা/শক্তিহীন/হুমকি বোধ করা
আক্রমণ

আপনি কীভাবে একজন রাগী সঙ্গীকে শান্ত করবেন?

পূজা জোর দিয়ে বলেন, “একজন রাগান্বিত সঙ্গী প্রায়ই অধৈর্য হয় এবং কোনো বিপরীত মতামত শুনতে অনাগ্রহ দেখায়। এমনকি রাগের সময় তারা তাদের আচরণের মাত্রা বুঝতে পারে না।" রাগের সমস্যা সহ কারও সাথে মোকাবিলা করা কঠিন হতে পারে। সম্পর্কের মধ্যে রাগান্বিত সঙ্গীর সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন সে সম্পর্কে আপনার গাইড এখানে রয়েছে:

1. চিৎকার করবেন না

রাগের সমস্যা নিয়ে কারো সাথে ডিল করার সময়, পুজোর মতে এইগুলি হল বড় অপ্রীতিকর বিষয়:

• চিৎকার করবেন না
• করবেন না তাদের দোষারোপ করবেন না
• পুরনো সমস্যাগুলি উত্থাপন করবেন না
• সেগুলি বন্ধ করার চেষ্টা করবেন না

2. রাগ নিয়ন্ত্রণের কৌশলগুলি ব্যবহার করুন সম্পর্কের ক্ষেত্রে একজন রাগান্বিত ব্যক্তির সাথে

পূজা বলেন, “প্রকাশ করা স্বাস্থ্যকর, তবে এটি একটি অহিংস এবং সংবেদনশীল উপায়ে করুন। কেউ লিখতে বা প্রকাশ করতে পারেপারফরম্যান্স শিল্পের কিছু ফর্মেও রাগ। রাগ সৃজনশীলভাবে প্রকাশ করা যায়।”

একটি সম্পর্কের মধ্যে রাগ কমানোর জন্য বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার সঙ্গীকে শান্তভাবে বলুন যে বিভিন্ন উপায়ে তারা তাদের রাগ মোকাবেলা করতে পারে। গবেষণা অনুসারে এখানে কিছু কার্যকর রাগ নিয়ন্ত্রণের কৌশল রয়েছে:

• গণনা (প্রতিক্রিয়া করার প্রথম আবেগকে পাস করতে দেওয়া)
• ধীরে শ্বাস নেওয়া (যোগ/ধ্যান মনকে শান্ত করে)
• একটি সময় নেওয়া -আউট এবং পরিস্থিতি থেকে ফিরে আসা
• দ্রুত হাঁটা/দৌড়/সাঁতার কাটা

3. তাদের রাগের কারণ প্রকাশ করতে দিন

এখনও একটি সম্পর্কে একটি রাগান্বিত ব্যক্তির মোকাবেলা কিভাবে খুঁজে figuring? পূজার বক্তব্য, “ওদের বেরোতে দাও। যতক্ষণ না তারা হিংসাত্মক বা আপত্তিজনক না হয়, ততক্ষণ তাদের নিজেদের প্রকাশ করতে দিন। তাদের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়ার চেষ্টা করুন।” সুতরাং, "আপনি যখন রাগান্বিত হন তখন সর্বদা আমার দিকে চিৎকার করেন" এর মতো কথা বলে তাদের লক্ষ্য করার পরিবর্তে, "আপনি কি আমাকে বলতে পারেন কি আপনাকে বিরক্ত করছে?" এর লাইনে কিছু বলুন।

সম্পর্কিত পড়া: আবেগের বন্যা: একটি সম্পর্কের অর্থ কী?

আপনার সঙ্গীকে আপনি যা বলেন তাতে আক্রান্ত বোধ করা উচিত নয়। এটি তাদের আরও বেশি আঘাত করতে ট্রিগার করবে। আপনি যদি একজন রাগান্বিত প্রেমিক/সঙ্গীর সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন সে সম্পর্কে টিপস খুঁজছেন, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণটি তাদের রাগের পিছনে অন্তর্নিহিত কারণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করছে। তারা আপনার সাথে কীভাবে আচরণ করেছে সে সম্পর্কে একটি গুরুতর কথোপকথন করুন, তবে তা করবেন নাতাদের আক্রোশের সময়।

4. তাদের অনুভূতি যাচাই করুন

আমার বয়ফ্রেন্ডের মেজাজের সমস্যা আছে। আমি বুঝতে পেরেছি যে তার কেবল শোনার প্রয়োজন। সম্পর্কের মধ্যে রাগ ব্যবস্থাপনা সহানুভূতি ছাড়া অসম্পূর্ণ। রাগের সমস্যা আছে এমন কাউকে ভালবাসা আমাকে নিম্নলিখিত বাক্যাংশগুলি আরও বেশি ব্যবহার করতে শিখিয়েছে:

• "আমি পুরোপুরি বুঝতে পারি আপনি কোথা থেকে আসছেন"
• "আমি যদি আপনি হতাম তবে আমিও ধ্বংস হয়ে যেতাম ”
• “আমি জানি এটা তোমার জন্য সহজ নয়”
• “আমি খুবই দুঃখিত যে এটা তোমার সাথে হয়েছে”
• “আমি বুঝতে পেরেছি। আপনি যা দিয়ে যাচ্ছেন তার মধ্য দিয়ে যাওয়া সহজ নয়”

5. তাদের বিভ্রান্ত করুন

একটি কার্যকর টিপ সম্পর্কের একজন রাগান্বিত অংশীদারের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন তা হল তাদের মনোযোগ অন্য কিছুতে, একটি সূক্ষ্ম উপায়ে। আপনি "আরে, চলো বেড়াতে যাই" এর লাইনে কিছু বলতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে গুজব রাগের অনুভূতি বাড়ায়, অন্যদিকে বিভ্রান্তি তাদের হ্রাস করতে সহায়তা করে।

আপনি তাদের রাগ প্রশমিত করতে একটি মজার ভিডিও ব্যবহার করতে পারেন বা একটি রসিকতা করতে পারেন। তবে আপনার সঙ্গী মাঝারিভাবে রেগে গেলেই এটি করুন। যদি একজন ব্যক্তির তীব্র রাগের সমস্যা থাকে তবে এটি তাকে আরও বেশি বিরক্ত করতে পারে।

সম্পর্কের মধ্যে একজন রাগান্বিত সঙ্গীর সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন – বিশেষজ্ঞ কৌশল

সম্পর্কের একজন রাগান্বিত সঙ্গীর সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন তার নির্দেশিকা প্রথম রাগের চক্র অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক. পূজা ব্যাখ্যা করে, “ক্রোধের উত্তেজনা চক্রের পাঁচটি পর্যায় রয়েছে: ট্রিগার, বৃদ্ধি, সংকট,পুনরুদ্ধার, এবং বিষণ্নতা। চক্রটি বোঝা আমাদের নিজেদের এবং অন্যদের প্রতিক্রিয়া বুঝতে সাহায্য করে।" এখানে রাগের ৫টি পর্যায় রয়েছে:

সম্পর্কিত পড়া: সম্পর্কের মধ্যে অপব্যবহারের গতিশীলতা বোঝা

• রাগের প্রথম ধাপ: ট্রিগার পর্যায় হল যখন একটি ঘটনা রাগ চক্র শুরু করে
• পর্যায় 2: বৃদ্ধির পর্যায় হল যখন আমাদের শরীর শ্বাস-প্রশ্বাস এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি এবং উচ্চ রক্তচাপ সহ একটি সংকটের জন্য প্রস্তুত হয়। পেশীগুলি উত্তেজনাপূর্ণ, কণ্ঠস্বর জোরে হতে পারে বা একটি পরিবর্তিত পিচ অর্জন করতে পারে, আমাদের চোখের আকৃতি পরিবর্তন হয়, ছাত্ররা বড় হয় এবং ভ্রু পড়ে যায়
• পর্যায় 3: সংকটের পর্যায়টি হল যখন আমাদের বেঁচে থাকার প্রবৃত্তি (যুদ্ধ বা ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া)। এই পর্বে আমরা যে সিদ্ধান্তগুলি নিই তাতে গুণগত বিচারের অভাব হয়
• পর্যায় 4: সংকট পর্বে কিছু পদক্ষেপের ফলে পুনরুদ্ধারের পর্যায়টি ঘটে। রিজনিং সারভাইভাল রেসপন্সকে প্রতিস্থাপন করতে শুরু করে
• ফেজ 5: ক্রাইসিস-পরবর্তী ডিপ্রেশন ফেজ হল যখন হৃদস্পন্দন স্বাভাবিকের নিচে চলে যায় যাতে শরীর তার ভারসাম্য ফিরে পেতে পারে। আমরা অপরাধবোধ, অনুশোচনা বা মানসিক বিষণ্নতা অনুভব করি

সুতরাং, আপনার সঙ্গীকে ক্রমবর্ধমান পর্যায়ে বা সঙ্কটের পর্যায়ে শান্ত হওয়ার জন্য টিপস দেওয়া বৃথা . তারা তখন সঠিক মনের মধ্যে থাকে না। তাদের রাগ তাদের মন এবং আপনার সাথে তালগোল পাকিয়ে যাচ্ছে। সর্বোপরি, রাগের সমস্যা সহ কারও সাথে বসবাস প্রভাবিত করতে পারেআপনার মানসিক স্বাস্থ্য। তাই রাগান্বিত প্রেমিক বা গার্লফ্রেন্ডের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন সে সম্পর্কে এখানে কিছু বিশেষজ্ঞ-সমর্থিত টিপস রয়েছে:

1. আপনার সঙ্গীর ট্রিগারগুলির একটি নোট করুন

আপনি কীভাবে একটি সম্পর্কের মধ্যে রাগ কমাতে ট্রিগারগুলি সনাক্ত করতে পারেন? পূজার উত্তর, “প্রথম ধাপ হল পর্যবেক্ষণ এবং আত্মদর্শন করা কিন্তু কখনও কখনও তাদের নিজের থেকে শনাক্ত করা সহজ হয় না। তাই একজন পেশাদার সাহায্য চাইতে হবে। ট্রিগারগুলির সাথে মোকাবিলা করা কাউন্সেলিং এবং থেরাপির সাহায্যেও করা যেতে পারে।" আমাদের বিশেষজ্ঞদের প্যানেল সবসময় আপনার জন্য এখানে আছে. এই লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদাররা আপনাকে বিভিন্ন পদ্ধতির মাধ্যমে সাহায্য করতে পারে।

এখানে রাগ ট্রিগারের কিছু সাধারণ উদাহরণ রয়েছে। দেখুন এর মধ্যে একটি আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে বিস্ফোরণের দিকে নিয়ে যায় কিনা:

• অসম্মান করা/অবৈধ করা/শ্রবণ না করা
• অপমানজনক ভাষা
• ব্যক্তিগত স্থান লঙ্ঘন
• ট্রাফিক জ্যাম
• ভারী কাজের চাপ
• আর্থিক সমস্যা
• প্রশংসা/ন্যায্য চিকিত্সার অভাব

2. আচরণগত কৌশলের পরামর্শ দিন

গবেষণা নির্দেশ করে যে আচরণগত এবং জ্ঞানীয় পুনর্গঠন কৌশলগুলি বিবাহ বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে রাগের সমস্যাগুলির ক্ষেত্রে বেশ কার্যকর। এখানে কিছু মনোবিজ্ঞানী-অনুমোদিত আচরণগত কৌশল রয়েছে যা আপনার সঙ্গী ব্যবহার করতে পারেন:

• নিজের সাথে শান্ত শব্দগুলি পুনরাবৃত্তি করা যেমন "রিল্যাক্স" বা "এটি সহজ নিন"
• এর পরিবর্তে "আমি চাই" বলা "আমি দাবি করি" বা "আমার অবশ্যই থাকতে হবে"
• উত্তর দেওয়ার আগে ধীর হয়ে যাওয়া এবং চিন্তা করা
• কৌতুককে মোকাবেলা হিসাবে ব্যবহার করামেকানিজম

3. আপনার সঙ্গীকে গ্রাউন্ডিং কৌশল সম্পর্কে বলুন

আমি পূজাকে জিজ্ঞাসা করি, “আমার বয়ফ্রেন্ডের মেজাজ আছে। আপনি আমার সঙ্গীর জন্য কিছু টিপস কী কী পরামর্শ দিতে পারেন, কারণ আমার প্রেমিকের রাগ আমাদের সম্পর্ককে নষ্ট করছে?”

সম্পর্কিত পড়া: 'কারো জন্য জায়গা রাখা' মানে কী এবং কীভাবে এটা করতে হবে?

পূজা উত্তর দেয়, “রাগ বাড়ার পর্বের কথা মনে আছে? এতে, আমাদের শরীর দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি সহ একটি সংকটের জন্য প্রস্তুত হয়। কর্মের জন্য পেশী টান, কণ্ঠস্বর উচ্চতর হতে পারে, এবং ছাত্ররা বড় হতে পারে। পরের বার যখন তিনি রাগান্বিত বোধ করবেন তখন তাকে এই বিষয়গুলি নোট করতে বলুন। তার শরীরের অবস্থানও বদলে যেতে পারে।”

পূজা যে কৌশলটি সাজেস্ট করেছে তাকে বলা হয় ‘গ্রাউন্ডিং’। গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে, এই কৌশলটি নৃত্য আন্দোলনের থেরাপিস্ট এবং বডি সাইকোথেরাপিস্টদের মধ্যে সাধারণ। এটি একটি স্থিতিশীল শারীরিক এবং মানসিক উপস্থিতি প্রকাশ করে - "ভূমি দ্বারা সমর্থিত"। অন্যান্য গ্রাউন্ডিং কৌশলগুলি যা আপনার সঙ্গী তাদের রাগ শান্ত করার জন্য ব্যবহার করতে পারে তা হল:

• গান শোনা
• যে জিনিসগুলি তাদের আনন্দ দেয়
• সান্ত্বনাদায়ক কিছু স্পর্শ করা (এবং তাদের ত্বকে ফ্যাব্রিক অনুভব করা)
• একটি পোষা প্রাণীর সাথে বসা
• মজার ভিডিও দেখা

4. সম্পর্কের মধ্যে একজন রাগান্বিত সঙ্গীর সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন? ধৈর্যশীল এবং সদয় হোন

"যখন আপনি একজন রাগান্বিত ব্যক্তির সাথে থাকেন, তখন জেনে রাখুন যে তাদের রাগ বিরূপ প্রভাব ফেলছেতাদের মানসিক স্বাস্থ্যও। এটা তাদের আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান নষ্ট করতে পারে,” বলেন পূজা। এটা তাদের ভেতর থেকে হত্যা করছে। সুতরাং, আপনার রাগান্বিত সঙ্গীর দিকে আঙুল তোলার পরিবর্তে তাদের প্রতি সর্বদা সহানুভূতিশীল হন।

সম্পর্কিত পড়া: সম্পর্কের মধ্যে মৌখিক অপব্যবহার: লক্ষণ, প্রভাব এবং কীভাবে মোকাবেলা করতে হয়

পূজা যোগ করে, “তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া জানাবেন না। তাৎক্ষণিক প্রতিক্রিয়া পাস করুন এবং তারপর প্রতিক্রিয়া দিন। আপনি দুজনেই শান্ত হলে সেই ব্যক্তির সাথে বিষয়টি নিয়ে যান।” সুতরাং, সম্পর্কের মধ্যে একজন রাগান্বিত ব্যক্তির সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় সে সম্পর্কে একটি বিশেষজ্ঞ পরামর্শ হ'ল নেতিবাচক শক্তিকে প্রথমে যেতে দেওয়া। তারপর, একটি যুক্তিপূর্ণ আলোচনা আছে. যখন তারা শান্ত থাকে তখন তারা আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার জন্য আরও উন্মুক্ত হবে।

5. নিজেকে প্রথমে রাখুন

যখন রাগের সমস্যা আছে এমন কারও সাথে ডিল করার সময়, এখানে আপনার জন্য কিছু টিপস রয়েছে:

সম্পর্কিত পড়া: সম্পর্কের মধ্যে কেউ আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করলে 11টি করণীয়

অবশেষে, আপনি যদি এই সমস্ত চেষ্টা করেন এবং এটি এখনও কার্যকর না হয় তবে আপনার সঙ্গীকে ছেড়ে যাওয়ার জন্য দোষী বোধ করবেন না। আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করা স্ব-প্রেমের লক্ষণ। রাগের সমস্যাগুলি সর্বোপরি আপনার চুক্তি ভঙ্গকারী হতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে একটি পাবলিক প্লেসে ব্রেক আপ করুন এবং তাদের কাছে আন্তরিকতা এবং সততার সাথে সবকিছু প্রকাশ করুন।

মূল পয়েন্টার

• আপনার সঙ্গী যখন রাগান্বিত হয় তখন চিৎকার করবেন না বা পুরানো সমস্যাগুলি উত্থাপন করবেন না
• আপনার সঙ্গীকে দ্রুত হাঁটা বা গভীর শ্বাস নেওয়ার সময় তাদের হাত চেষ্টা করতে রাজি করুন
• এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে আপনি তাদের অনুভূতিগুলিকে যাচাই করেন এবং তাদের বিভ্রান্ত করেন
• তাদের কাছে একজন ভাল থেরাপিস্টের পরামর্শ দিন এবং তাদের গ্রাউন্ডিং কৌশল সম্পর্কেও বলুন
• ধৈর্যশীল, সদয় এবং সহানুভূতিশীল হন; আপনার কাজ তাদের “ঠিক” করা নয়
• যদি আপনার সম্পর্ক শারীরিক/মানসিকভাবে আপত্তিজনক হয়ে ওঠে, তাহলে দূরে চলে যান

এছাড়াও, মনে রাখবেন যে আপনার কাজ আপনার সঙ্গীকে পরিবর্তন করা বা তাদের "ঠিক" করা নয়। আপনি যা করতে পারেন তা হল তাদের প্রভাবিত, এবং