Ĉu serĉas konsilojn pri kiel trakti koleran personon en rilato? Ne estas tiel facile ami varman kunulon. Vi neniam scias kion diri aŭ fari; vi ĉiam marŝas sur ovoŝeloj por eviti vulkanan eksplodon. Levitaj voĉoj, kunpremitaj pugnoj... vivi kun iu kun koleraj problemoj tute ne estas bela vidaĵo.

Jen kial ni kontaktis emocian bonfarton kaj atentan trejniston Pooja Priyamvada, atestita en Psikologia kaj Mensa Sano Unua Helpo de Johns Hopkins Bloomberg Lernejo de Publika Sano kaj la Universitato de Sidnejo. Ŝi specialiĝas pri konsilado por ekstergeedzaj aferoj, disiĝo, disiĝo, funebro kaj perdo, por nomi kelkajn. Jen via detala gvidilo pri traktado de iu kun koleraj problemoj.

Kio Kaŭzas Partnerojn Koleriĝi?

Kiel Pooja atentigas, “Ĉiu homo povas koleriĝi. Iuj homoj eble emas perdi sian humoron rapide. Iuj povus havi specifajn ellasilon. Aliaj povus havi nur fazon, kiam ilia kolero estas ekstere. Kolero en rilato ofte venas de frustriĝo kaj angoro. Kiam homoj sentas, ke ili perdas kontrolon de io ajn aŭ sentas sin ofenditaj, ili eniras la koleran ciklon.”

Sed kio estas la radika kaŭzo de koleregaj aferoj en rilato aŭ geedziĝo? Esplorado substrekas ke la evoluaj radikoj de kolero kaj rankoro povas esti spuritaj reen al bestoj prepariĝantaj por atako por forpeli kontraŭulojn. Kolero estas aebligi medion de kunlaboro, anstataŭ kontrolo. Samtempe, vi ne devas esti submetiĝema kaj timi vian partneron. Traktu vian partneron kun respekto sed ankaŭ estu firmega por ke vi povu ricevi la respekton, kiun vi meritas.

Oftaj demandoj

Jes, ami iun kun koleraj problemoj povas esti vere elĉerpa foje. Se vi ne kapablas kompreni kiel trakti koleran personon en rilato post ripetaj provoj kaj se ili ne estas malfermitaj al serĉado de helpo, la rilato/geedziĝo eĉ povas iĝi toksa kaj perforta.

Koleraj problemoj povas kaŭzi konstantajn cikatrojn en rilato. Ili influas la fizikan kaj mensan sanon de ambaŭ la implikitaj homoj. Se via partnero havas eksplodajn kolerajn problemojn, tio malhelpas vin esti honesta aŭ komforta kun ili.

9 Signoj De Malalta Memestimo En Rilato

Kio Estas Malorganizita Alligiteco Stilo En Rilatoj? Kaŭzoj Kaj Signoj

Kiel Venki Kodependecon en Rilatoj

• Edukado en domanaro, kie esti kolera estis normaligita
• Nesolvitaj sentoj pri pasinta traŭmato/misuzo
• Neesprimita funebro pro perdo de iu speciala.
• Sekvo de alkoholismo
• Sufero de angoro/depresio
• Simptomo de Attenta Manko-Hiperaktiveca Malordo/Dupolusa Malordo
• Respondo al maljusta traktado/sento malvalidigita
• Sento frustrita/senpova/minacata/atakita

Kiel Vi Trankvilas Koleran Partneron?

Pooja emfazas, "Kolera partnero ofte estas senpacienca kaj montras malvolon aŭskulti ajnan kontraŭan opinion. Ili eĉ ne rimarkas la grandecon de sia konduto dum atakoj de kolerego." Trakti kun iu kun koleraj aferoj povas do esti malfacila. Jen via gvidilo pri kiel trakti koleran partneron en rilato:

1. Ne kriu reen

Kiam vi traktas iun kun koleraj problemoj, ĉi tiuj estas la grandaj ne-neoj, laŭ Pooja:

• Ne kriu reen
• Faru. ne kulpigu ilin
• Ne alportu malnovajn aferojn
• Ne provu fermi ilin

2. Uzu kolerajn teknikojn por trakti kun kolera persono en rilato

Pooja esprimas, "Estas sane eliri, sed faru tion en neperforta kaj sentema maniero. Oni povas skribi aŭ esprimikolero en iu formo de prezentarto ankaŭ. Kolero povas esti esprimita kreeme.”

Diversaj teknikoj povas esti uzataj por kvietigi koleron en rilato. Trankvile diru al via kunulo pri la diversaj manieroj, kiel ili povas kontraŭbatali sian koleron. Jen kelkaj efikaj koleraj teknikoj, laŭ esplorado:

• Nombri (lasi la unuan impulson reagi pasi)
• Spiri malrapide (jogo/meditado trankviligas la menson)
• Preni tempon -eliri kaj retiriĝi de la situacio
• Vigla marŝado/kurado/naĝado

3. Lasu ilin esprimi siajn kialojn de kolero

Ĉu vi ankoraŭ eltrovas kiel trakti koleran personon en rilato? Pooja esprimas, "Lasu ilin eliri. Dum ili ne estas perfortaj aŭ perfortaj, ili esprimu sin. Provu esti empatia kun ili." Do, anstataŭ celi ilin reen dirante aferojn kiel "Vi ĉiam krias al mi kiam vi estas kolera", diru ion laŭ la linioj de "Ĉu vi povas diri al mi, kio ĝenas vin?"

Rilata Legado: Emocia Inundado: Kion Ĝi Signifas En Rilato?

Via partnero ne devus senti vin atakita de io ajn, kion vi diras. Ĝi ekigos ilin forpuŝi eĉ pli. Se vi serĉas konsilojn pri kiel trakti koleran koramikon/partneron, la plej grava provas eltrovi la suban kialon malantaŭ ilia kolero. Havu seriozan konversacion pri kiel ili traktis vin, sed ne havu ĝindum ilia eksplodo.

4. Konfirmu iliajn sentojn

Mia koramiko havas humorproblemon. Mi konstatis, ke ĉio, kion li bezonas, estas sentiĝi aŭdita. Koleradministrado en rilatoj estas nekompleta sen empatio. Ami iun kun koleraj problemoj instruis min pli uzi la jenajn frazojn:

• “Mi tute komprenas, de kie vi venas”
• “Se mi estus vi, mi ankaŭ estus detruita. ”
• “Mi scias, ke ĝi ne estas facila por vi”
• “Mi tre bedaŭras, ke ĝi okazis al vi”
• “Mi komprenas. Ne estas facile trapasi tion, kion vi travivas”

5. Distras ilin

Efika konsileto pri kiel trakti koleran partneron en rilato estas enfokusigi ilian atenton sur io alia, en subtila maniero. Vi povas diri ion laŭ la linioj de "Hej, ni iru promeni". Fakte, studo trovis, ke remaĉado pliigas la sentojn de kolero, dum distro helpas malpliigi ilin.

Vi povas uzi amuzan filmeton aŭ ŝerci por kvietigi ilian koleron. Tamen faru tion nur se via kunulo estas modere kolera. Se homo havas intensajn kolerajn problemojn, ĉi tio povas inciti ilin eĉ pli.

Kiel Trakti Kun kolera partnero en rilato - Fakaj Strategioj

La gvidilo pri kiel trakti koleran partneron en rilato unue devas inkluzivi la ciklojn de kolero. Pooja klarigas, "La ekscitciklo de kolero havas kvin fazojn: ellasilo, eskalado, krizo,resaniĝo, kaj depresio. Kompreni la ciklon helpas nin kompreni niajn proprajn reagojn kaj tiujn de aliaj." Jen la 5 fazoj de kolero:

Rilata Legado: Kompreni La Dinamikon de Misuzo En Rilato

• Fazo 1 de kolero: La ellasila fazo estas kiam evento ekas la koleran ciklon
• Fazo 2: La eskalada fazo estas kiam nia korpo prepariĝas por krizo kun pliigita spirado kaj korfrekvenco kaj altigita sangopremo. Muskoloj streĉiĝas, voĉo povas fariĝi pli laŭta aŭ akiri ŝanĝitan tonon, niaj okuloj ŝanĝas formon, pupiloj pligrandiĝas, kaj brovo falas
• Fazo 3: La kriza fazo estas kiam nia postviva instinkto intervenas (la lukto). aŭ flugrespondo). Al la decidoj, kiujn ni prenas dum ĉi tiu fazo, mankas kvalita juĝo
• Fazo 4: La resanfazo okazas post kiam iu ago rezultis dum la kriza fazo. Rezonado komencas anstataŭigi la postvivan respondon
• Fazo 5: La postkriza deprimfazo estas kiam la korfrekvenco glitas sub normala tiel la korpo povas reakiri sian ekvilibron. Ni spertas kulpon, bedaŭron aŭ emocian depresion

Do doni al via partnero konsiletojn por trankviliĝi en la eskalada fazo aŭ la kriza fazo estas simple vana. . Ili ne estas en la ĝusta menso en tiu tempo. Ilia kolero fuŝas kun iliaj mensoj kaj ankaŭ viaj. Post ĉio, vivi kun iu kun koleraj problemoj povas influivia mensa sano. Do jen kelkaj konsiletoj subtenataj de fakuloj pri kiel trakti koleran koramikon aŭ amatinon:

1. Notu la ellasilon de via partnero

Kiel vi povas identigi ellasilon por kvietigi koleron en rilato? Pooja respondas, "La unua paŝo estas observi kaj introspekti sed foje ne estas facile identigi ilin memstare. Do oni devas serĉi profesian helpon. Trakti ellasilon ankaŭ povas esti farita helpe de konsilado kaj terapio." Nia panelo de spertuloj ĉiam estas ĉi tie por vi. Ĉi tiuj rajtigitaj profesiuloj povas helpi vin per diversaj metodoj.

Jen kelkaj oftaj ekzemploj de koleregiloj. Vidu ĉu unu el ĉi tiuj kondukas al eksplodoj de via partnero:

• Esti malrespektata/nevalidigita/ne aŭdata
• Insulta lingvo
• Rompo de persona spaco
• Trafikŝtopiĝo
• Peza laborkvanto
• Financaj problemoj
• Manko de aprezo/justa traktado

2. Proponu kondutajn teknikojn

Esploradon substrekas ke kondutismaj kaj kognaj restrukturaj teknikoj estas sufiĉe efikaj en kazo de koleregaj problemoj en geedziĝo aŭ rilato. Jen kelkaj el la kondutteknikoj aprobitaj de psikologoj, kiujn via partnero povas uzi:

• Ripetante al si trankvilajn vortojn kiel "Malstreĉiĝi" aŭ "Falu ĝin"
• Dirante "Mi ŝatus" anstataŭe. de "mi postulas" aŭ "mi devas havi"
• Malrapidigi kaj pensi antaŭ respondi
• Uzante humuron kiel traktadonmekanismo

3. Diru al via kunulo pri bazteknikoj

Mi demandas al Pooja, “Mia koramiko havas humoron. Kiuj estas kelkaj el la konsiletoj, kiujn vi povas sugesti por mia partnero, ĉar la kolero de mia koramiko ruinigas nian rilaton?”

Rilata Legado: Kion signifas kaj kiel 'Teni Spacon Por Iu' Ĉu Fari Ĝin?

Pooja respondas, "Ĉu memoras la eskalada fazo de kolero? En ĝi, nia korpo prepariĝas por krizo kun rapida spirado, pliigita korfrekvenco kaj altigita sangopremo. La muskoloj streĉiĝas por ago, la voĉo povas fariĝi pli laŭta, kaj pupiloj pligrandiĝas. Diru al li, ke li notu ĉi tiujn aferojn venontfoje kiam li koleros. Lia korpa sinteno ankaŭ povas ŝanĝiĝi."

La strategio, kiun Pooja sugestis, nomiĝas 'teriĝo'. Kiel esplorado indikas, ĉi tiu tekniko estas ofta inter dancmovadaj terapiistoj kaj korpaj psikoterapiistoj. Ĝi esprimas stabilan fizikan kaj emocian ĉeeston - "subtenata de la grundo". Aliaj bazteknikoj, kiujn via partnero povas uzi por trankviligi ilian koleron, estas:

• Aŭskulti muzikon
• Listi aferojn, kiuj ĝojigas ilin
• Tuŝi ion konsolantan (kaj senti la ŝtofon sur ilia haŭto)
• Sidi kun dorlotbesto
• Rigardi amuzajn filmetojn

4. Kiel trakti koleran partneron en rilato? Estu pacienca kaj bonkora

“Kiam vi loĝas kun kolera homo, sciu, ke ilia kolero malbone influas;ilia mensa sano ankaŭ. Ĝi povas difekti ilian memfidon kaj memrespekton,” diras Pooja. Ĝi mortigas ilin de interne. Do, ĉiam estu kompatema al via kolera partnero, anstataŭ fingromontri ilin.

Rilata Legado: Parola Misuzo En Rilatoj: Signoj, Efikoj Kaj Kiel Elteni

Pooja aldonas, "Ne respondu tuj. Lasu la tujan reagon pasi kaj poste respondu. Pripensu la aferon kun la persono kiam vi ambaŭ estas pli trankvilaj." Do, sperta konsilo pri kiel trakti koleran personon en rilato estus permesi la negativan energion preterpasi unue. Poste, havu racian diskuton. Ili estos pli malfermitaj por kompreni vian vidpunkton kiam ili estos trankvilaj.

5. Metu vin unue

Kiam vi traktas iun kun koleraj problemoj, jen kelkaj konsiloj por vi:

• Zorgu vin per jogo/meditado aŭ eĉ taso da teo aŭ naĝado (vi povas esti sekura spaco por iu alia nur se vi estas sufiĉe fundata)
• Figu limojn dirante: " Mi ne pretas, ke oni kriu al mi. Mi vere volas kompreni de kie vi venas. Sed nun ne estas la ĝusta tempo"
• Vi ankaŭ povas diri: "Mi komprenas, ke vi estas ĉagrenita. Sed mia atento estas ĉie ĉi-momente. Ĉu ni povas rekonekti en pli bona tempo?"
• Diru ĉi tion se vi sentas vin superfortita, "Mi amas vin. Sed estas malfacile aŭskulti kiam vi krias ĉe la supro de viaj pulmoj. Lasumi scias, kiam vi povas paroli sen fingromontrado. Mi ĉiam estas ĉi tie por vi”
• NE (eĉ por sekundo) kredu, ke io malbonas ĉe vi aŭ ke vi devas ŝanĝi por ke ili estu malpli koleraj/misuzemaj
• Via sekureco estu via plej alta prioritato. Faru detalan sekurecan planon - kiun vi povas voki aŭ kien vi povas iri en danĝeraj situacioj

Rilata Legado: 11 Aferoj Por Fari Kiam Iu Malbone traktas Vin En Rilato

Fine, se vi provas ĉion ĉi kaj ĝi ankoraŭ ne funkcias, ne sentu vin kulpa pro tio, ke vi forlasas vian partneron. Protekti vian propran mensan sanon estas signo de memamo. Post ĉio, koleraj aferoj povus esti viaj interkonsentoj. Certigu, ke vi disiĝas en publika loko por certigi vian sekurecon, kaj esprimi ĉion al ili kun sincereco kaj honesteco.

Ŝlosilmontriloj

• Ne kriu aŭ alportu malnovajn problemojn kiam via partnero estas kolera
• Persvadu vian partneron provi sian manon ĉe vigla marŝado aŭ profunda spirado
• Ankaŭ certigu, ke vi validigas iliajn sentojn kaj distras ilin
• Sugestu bonan terapiiston al ili kaj ankaŭ rakontu al ili pri bazteknikoj
• Estu pacienca, afabla kaj empatia; via tasko ne estas "ripari" ilin
• Se via rilato iĝas fizike/mense perforta, foriru

Ankaŭ, memoru, ke via tasko ne estas ŝanĝi vian partneron aŭ "ripari" ilin. Ĉio, kion vi povas fari, estas influi ilin, kaj