A’ coimhead airson molaidhean air mar a dhèiligeas tu ri duine feargach ann an dàimh? Chan eil e cho furasta a bhith dèidheil air com-pàirtiche le ceann teth. Cha'n aithne dhuit gu bràth ciod a their thu no ni thu ; bidh thu an-còmhnaidh a’ coiseachd air sligean uibhe gus spreadhadh bholcànach a sheachnadh. Guthan àrdaichte, dòrn air an gleusadh…chan e sealladh breagha a th’ ann a bhith a’ fuireach le cuideigin le cùisean feirge idir.

Sin as coireach gun do ràinig sinn a-mach gu coidse sunnd tòcail agus mothachadh Pooja Priyamvada, le teisteanas ann an Ciad Chobhair Saidhgeòlais agus Slàinte Inntinn bho Sgoil Slàinte Poblach Johns Hopkins Bloomberg agus Oilthigh Sydney. Tha i gu sònraichte a’ comhairleachadh airson cùisean extramarital, brisidhean, dealachadh, bròn is call, gus beagan ainmeachadh. Seo an stiùireadh mionaideach agad mu bhith a’ dèiligeadh ri cuideigin le cùisean feirge.

Dè a dh’ adhbharaicheas Com-pàirtichean a bhith feargach?

Mar a tha Pooja ag ràdh, “Faodaidh duine sam bith a bhith feargach. Is dòcha gu bheil cuid de dhaoine dualtach an temper a chall gu sgiobalta. Is dòcha gu bheil cnapan-starra sònraichte aig cuid. Is dòcha nach bi aig cuid eile ach ìre nuair a tha am fearg far a’ chomharra. Bidh fearg ann an dàimh gu tric a’ tighinn bho shàrachadh agus fearg. Nuair a tha daoine a’ faireachdainn gu bheil iad a’ call smachd air rud sam bith no a’ faireachdainn oilbheumach, bidh iad a’ dol a-steach do chearcall na feirge.”

Ach dè as coireach ri cùisean feirge ann an dàimh no pòsadh? Tha rannsachadh a’ nochdadh gum faodar freumhan mean-fhàs fearg agus tàmailt a lorg air ais gu beathaichean a tha ag ullachadh airson ionnsaigh gus luchd-dùbhlain a chumail air falbh. Tha fearg aàrainneachd co-obrachaidh a chomasachadh, an àite smachd. Aig an aon àm, chan fheum thu a bhith umhail agus eagallach mu do chompanach. Thoir spèis don chom-pàirtiche agad ach bi cinnteach cuideachd gus am faigh thu an spèis a tha thu airidh air.

Ceistean Cumanta

Seadh, faodaidh e bhith gu math sgìth uaireannan a bhith dèidheil air cuideigin le trioblaidean feirge. Mura h-urrainn dhut tuigsinn mar a dhèiligeas tu ri duine feargach ann an dàimh às deidh grunn oidhirpean agus mura h-eil iad deònach cuideachadh a shireadh, faodaidh an dàimh / pòsadh eadhon a bhith puinnseanta agus ana-cainteach.

Faodaidh cùisean feirge sgaraidhean maireannach adhbhrachadh ann an dàimh. Bidh iad a 'toirt buaidh air slàinte corporra agus inntinn an dà chuid nan daoine a tha an sàs ann. Ma tha cùisean feirge spreadhaidh aig a’ chom-pàirtiche agad, tha sin a’ cur casg ort a bhith onarach no comhfhurtail leotha.

9 Comharran de Fhèin-spèis Ìosal ann an Dàimh

Dè a th’ ann an Stoidhle Ceangal Neo-eagraichte ann an Dàimhean? Adhbharan agus Soidhnichean

Mar a gheibh thu thairis air Còd-eisimeileachd ann an Dàimhean

• Ag àrach ann an dachaigh far an robh fearg air a dhèanamh àbhaisteach
• Faireachdainnean gun fhuasgladh mu dheidhinn trauma/droch dhìol san àm a dh’ fhalbh
• Bròn neo-fhaicsinneach bho bhith a’ call cuideigin sònraichte
• Mar thoradh air deoch-làidir
• A’ fulang le iomagain/trom-inntinn
• Sioma-òrdugh eas-òrdugh easbhaidh aire/mì-rian bipolar
• Freagairt air làimhseachadh neo-chothromach/faireachdainn mì-dhligheach
• A’ faireachdainn sàraichte/gun chumhachd/bagairt/ionnsaigh

Mar a chuireas tu air dòigh Com-pàirtiche feargach?

Tha Pooja a’ daingneachadh, “Gu tric bidh com-pàirtiche feargach mì-fhoighidneach agus a’ nochdadh mì-thoileachas èisteachd ri beachd eile. Chan eil iad eadhon a’ tuigsinn meud an giùlain aig àm feirge.” Mar sin faodaidh e a bhith duilich dèiligeadh ri cuideigin le cùisean feirge. Seo an stiùireadh agad air mar a dhèiligeas tu ri com-pàirtiche feargach ann an dàimh:

1. Na bi ag èigheach air ais

Nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri cuideigin le cùisean feirge, is iad sin na neo-nos mòra, a rèir Pooja:

• Na bi ag èigheach air ais
• Don’ t a' choire a chur orra
• Na tog seann chùisean
• Na feuch an dùnadh sìos

2. Cleachd dòighean-làimhseachaidh feirge airson dèiligeadh le neach feargach ann an dàimh

Tha Pooja ag ràdh, “Tha e fallain fionnarachadh, ach dèan e ann an dòigh neo-fhòirneartach agus mothachail. Faodaidh duine sgrìobhadh no cur an cèillfearg ann an seòrsa air choreigin de ealain coileanaidh cuideachd. Gabhaidh fearg a chur an cèill gu cruthachail.”

Faodar diofar dhòighean a chleachdadh gus fearg a chasg ann an dàimh. Inns gu socair don chompanach agad mu na diofar dhòighean anns an urrainn dhaibh cuir an-aghaidh am fearg. Seo cuid de dhòighean riaghlaidh feirge èifeachdach, a rèir rannsachadh:

• Cunnt (a’ leigeil leis a’ chiad spionnadh freagairt a thoirt seachad)
• Anail gu slaodach (tha yoga/meòrachadh a’ socrachadh na h-inntinn)
• A’ gabhail ùine -a-mach agus ceum air ais bhon t-suidheachadh
• Coiseachd luath/ruith/snàmh

3. Leig leotha na h-adhbharan airson feirge a chur an cèill

A bheil thu fhathast a’ faighinn a-mach ciamar a dhèiligeas tu ri neach feargach ann an dàimh? Tha Pooja ag ràdh, “Leig leotha falbh. Cho fad 's nach eil iad fòirneartach no fòirneartach, leig leotha iad fhèin a chur an cèill. Feuch ri bhith co-fhaireachdainn leotha.” Mar sin, an àite a bhith gan cuimseachadh air ais le bhith ag ràdh rudan mar “Bidh thu an-còmhnaidh ag èigheach orm nuair a tha thu feargach”, abair rudeigin air na loidhnichean “An innis thu dhomh dè a tha a’ cur dragh ort?”

Leughadh Co-cheangailte: Tuiltean tòcail: Dè tha e a’ ciallachadh ann an dàimh?

Cha bu chòir do chom-pàirtiche a bhith a’ faireachdainn gu bheil rud sam bith a chanas tu a’ toirt ionnsaigh ort. Brosnaichidh e iad gu bhith a’ lasadh a-mach eadhon nas motha. Ma tha thu a’ coimhead airson molaidhean air mar a dhèiligeas tu ri bràmair/com-pàirtiche feargach, is e am fear as cudromaiche feuchainn ri faighinn a-mach an adhbhar a tha air cùl am fearg. Biodh còmhradh trom agad mu mar a làimhsich iad thu, ach chan eil sin agadfhad 'sa tha iad a' dol an-sàs.

4. Dearbhaich na faireachdainnean aca

Tha trioblaid stuamachd aig mo leannan. Tha mi air faighinn a-mach gur e a h-uile rud a tha a dhìth air a bhith a’ faireachdainn gun cluinn e. Tha riaghladh fearg ann an dàimhean neo-choileanta gun cho-fhaireachdainn. Tha gaol aig cuideigin le trioblaidean feirge air mo theagasg gus na h-abairtean a leanas a chleachdadh barrachd:

• “Tha mi a’ tuigsinn gu tur cò às a tha thu a’ tighinn”
• “Nam b’ e mise thusa, bhithinn air mo mhilleadh cuideachd ”
• “Tha fios agam nach eil e furasta dhut”
• “Tha mi cho duilich gun do thachair e dhut”
• “Tha mi ga fhaighinn. Chan eil e furasta a dhol tro na tha thu a’ dol troimhe”

5. Thoir aire dhaibh

Sealladh èifeachdach air tha mar a dhèiligeas iad ri com-pàirtiche feargach ann an dàimh a’ cuimseachadh an aire air rudeigin eile, ann an dòigh seòlta. Faodaidh tu rudeigin a ràdh air na loidhnichean “Hey, rachamaid airson cuairt”. Gu dearbh, lorg sgrùdadh gu bheil fathann a’ meudachadh faireachdainnean feirge, fhad ‘s a tha buaireadh a’ cuideachadh le bhith gan lughdachadh.

Faodaidh tu bhidio èibhinn a chleachdadh no fealla-dhà a sgàineadh gus am fearg a chasg. Ach, na dèan seo ach ma tha do chompanach meadhanach feargach. Ma tha cùisean dian feirge aig neach, faodaidh seo an irioslachadh nas motha.

Mar a dhèiligeas tu ri com-pàirtiche feargach ann an dàimh - ro-innleachdan eòlach

An iùl air mar a dhèiligeas tu ri com-pàirtiche feargach ann an dàimh feumaidh an toiseach cearcallan feirge a ghabhail a-steach. Tha Pooja a’ mìneachadh, “Tha còig ìrean aig cearcall fearg fearg: brosnachadh, àrdachadh, èiginn,ath-bheothachadh, agus trom-inntinn. Tha tuigse air a’ chearcall gar cuideachadh le bhith a’ tuigsinn ar beachdan fhèin agus beachdan chàich.” Seo na 5 ìrean de dh’fhearg:

Leughadh Co-cheangailte: A’ tuigsinn daineamaigs ana-cainnt ann an dàimh

• Ìre 1 de fheirg: Is e an ìre brosnachaidh nuair tachartas a’ tòiseachadh cearcall feirge
• Ìre 2: Is e an ìre àrdachaidh nuair a bhios ar bodhaig ag ullachadh airson èiginn le àrdachadh analach agus ìre cridhe agus bruthadh-fala àrdaichte. Bidh fèithean teann suas, is dòcha gum fàs an guth nas àirde no gum faigh sinn pitch atharraichte, bidh ar sùilean ag atharrachadh cumadh, bidh sgoilearan a’ leudachadh, agus amhach a’ tuiteam
• Ìre 3: Is e an ìre èiginn nuair a thèid ar n-instinct mairsinn a-steach (an t-sabaid no freagairt itealaich). Tha dìth breithneachadh càileachd anns na co-dhùnaidhean a nì sinn aig an ìre seo
• Ìre 4: Bidh an ìre ath-bheothachaidh a’ tachairt às deidh beagan gnìomh a thighinn gu buil aig ìre na h-èiginn. Bidh reusanachadh a’ tòiseachadh a’ dol an àite freagairt mairsinn
• Ìre 5: Is e an ìre trom-inntinn às deidh èiginn nuair a shleamhnaicheas ìre cridhe nas ìsle na an àbhaist gus an urrainn don bhodhaig a chothromachadh fhaighinn air ais. Bidh sinn a’ faighinn eòlas air ciont, aithreachas, no trom-inntinn tòcail

Mar sin, tha a bhith a’ toirt molaidhean don chom-pàirtiche agaibh gus socrachadh sìos aig ìre an àrdachaidh no aig ìre na h-èiginn dìreach gun teagamh . Chan eil iad anns an inntinn cheart aig an àm sin. Tha an fhearg aca a’ magadh air an inntinnean agus leatsa cuideachd. Às deidh na h-uile, faodaidh buaidh a bhith aig fuireach le cuideigin le cùisean feargdo shlàinte inntinn. Mar sin seo cuid de mholaidhean le taic bho eòlaiche air mar a dhèiligeas tu ri bràmair no leannan feargach:

1. Dèan nota de luchd-brosnachaidh do chom-pàirtiche

Ciamar a dh’ aithnicheas tu brosnachaidhean gus fearg a chuir às ann an dàimh? Tha Pooja a’ freagairt, “Is e a’ chiad cheum a bhith a’ coimhead agus a’ toirt sùil air ach uaireannan chan eil e furasta an aithneachadh leotha fhèin. Mar sin feumaidh neach cuideachadh proifeasanta a shireadh. Faodar dèiligeadh ri brosnachaidhean a dhèanamh le cuideachadh bho chomhairleachadh agus leigheas cuideachd." Tha am pannal eòlaichean againn an-còmhnaidh an seo dhut. Faodaidh na proifeiseantaich ceadaichte seo do chuideachadh tro dhiofar dhòighean.

Seo eisimpleirean cumanta de dh’ adhbharan feirge. Feuch a bheil aon dhiubh sin a’ leantainn gu spreadhaidhean bhon chom-pàirtiche agaibh:

• A’ dèanamh dìmeas/mì-dhligheach/gun a bhith air an cluinntinn
• Cànan maslach
• Briseadh àite pearsanta
• Suaicheantas trafaic
• Uallach obrach trom
• Duilgheadasan ionmhais
• Dìth meas/làimhseachadh cothromach

2. Mol dòighean giùlain

Rannsachadh a’ comharrachadh gu bheil dòighean ath-structaradh giùlain is inntinneil gu math èifeachdach air eagal cùisean feirge ann am pòsadh no dàimh. Seo cuid de na dòighean giùlain aontaichte le saidhgeòlaichean as urrainn do chom-pàirtiche a chleachdadh:

• Ag ath-aithris fhaclan ciùin dhaibh fhèin mar “Relax” no “Gabh e furasta”
• Ag ràdh “Bu toil leam” an àite sin de “Tha mi ag iarraidh” no “feumaidh a bhith agam”
• A’ slaodadh sìos is a’ smaoineachadh mus freagair
• A’ cleachdadh àbhachdas mar làimhseachadhuidheamachd

3. Innsibh dha do chom-pàirtiche mu dhòighean cur air bhonn

Tha mi a’ faighneachd do Pooja, “Tha stuamachd aig mo leannan. Dè cuid de na molaidhean as urrainn dhut a mholadh dha mo chompanach, leis gu bheil fearg mo bhràmair a’ milleadh ar dàimh?”

Leughadh Co-cheangailte: Dè tha ‘A’ cumail àite dha cuideigin ’a’ ciallachadh agus ciamar Gus a dhèanamh?

Tha Pooja a’ freagairt, “Cuimhnich air ìre àrdachadh na feirge? Ann, bidh ar bodhaig ag ullachadh airson èiginn le anail luath, àrdachadh ìre cridhe, agus bruthadh-fala àrdaichte. Bidh na fèithean teann airson gnìomh, is dòcha gum fàs an guth nas àirde, agus gum fàs sgoilearan. Abair ris na rudan seo a thoirt fa-near an ath thuras a bhios e feargach. Faodaidh suidheachadh a chuirp atharrachadh cuideachd."

Canar ‘grounding’ ris an ro-innleachd a mhol Pooja. Mar a tha rannsachadh a’ nochdadh, tha an dòigh seo cumanta am measg leasaichean gluasad dannsa agus leasaichean-bodhaig. Tha e a’ nochdadh làthaireachd corporra is faireachail seasmhach – “le taic bhon talamh”. Is e dòighean bunaiteach eile as urrainn do chom-pàirtiche a chleachdadh gus am fearg a shocrachadh:

• Ag èisteachd ri ceòl
• A’ clàradh rudan a bheir toileachas dhaibh
• A’ suathadh ri rudeigin comhfhurtail (agus a’ faireachdainn an aodach air a’ chraiceann aca)
• Suidh còmhla ri peata
• A’ coimhead bhideothan èibhinn

4. Mar a dhèiligeas tu ri com-pàirtiche feargach ann an dàimh? Bi foighidneach agus coibhneil

“Nuair a tha thu a’ fuireach le duine feargach, biodh fios agad gu bheil am fearg a’ toirt droch bhuaidh airan slàinte inntinn cuideachd. Faodaidh e am fèin-mhisneachd agus fèin-spèis fhiaclan," arsa Pooja. Tha e gam marbhadh bhon taobh a-staigh. Mar sin, bi an-còmhnaidh truacanta ri do chompanach feargach, an àite a bhith a’ comharrachadh chorragan orra.

Leughadh Co-cheangailte: Droch Dhìol Aithriseach ann an Dàimhean: Soidhnichean, Buaidhean agus Mar a làimhsicheas tu

Thuirt Pooja ris, “Na freagair sa bhad. Leig leis an fhreagairt sa bhad a dhol seachad agus an uairsin freagair. Tog a’ chùis leis an neach nuair a tha an dithis agaibh nas socraiche.” Mar sin, is e comhairle eòlach air mar a dhèiligeas tu ri neach feargach ann an dàimh leigeil leis an lùth àicheil a dhol seachad an toiseach. An uairsin, gabh deasbad reusanta. Bidh iad nas fhosgailte do bheachd a thuigsinn nuair a tha iad socair.

5. Cuir thu fhèin an toiseach

Nuair a bhios tu a' dèiligeadh ri cuideigin aig a bheil trioblaidean feirge, seo cuid de mholaidhean dhut:

Leughadh Co-cheangailte: 11 Rudan ri dhèanamh Nuair a bhios cuideigin gad làimhseachadh gu dona ann an dàimh

Mu dheireadh, ma dh’ fheuchas tu seo uile agus nach obraich e a-mach fhathast, na bi a’ faireachdainn ciontach airson do chompanach fhàgail. Tha dìon do shlàinte inntinn fhèin na chomharra air fèin-ghràdh. Dh’ fhaodadh cùisean fearg a bhith nan luchd-brisidh agad, às deidh a h-uile càil. Dèan cinnteach gum bris thu suas ann an àite poblach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu sàbhailte, agus gun cuir thu a h-uile càil an cèill dhaibh le dìlseachd agus onarach.

Prìomh mholaidhean

• Na bi ag èigheach air ais no a’ togail seann chùisean nuair a tha do chom-pàirtiche feargach
• Cuir ìmpidh air do chom-pàirtiche an làmh fheuchainn air coiseachd luath no anail domhainn
• Cuideachd dèan cinnteach gun dearbhaich thu na faireachdainnean aca agus gun toir thu aire dhaibh
• Molaibh deagh leasaiche dhaibh agus cuideachd innis dhaibh mu dhòighean stèidheachaidh
• Bi foighidneach, caoimhneil, agus co-fhaireachdainn; chan e an obair agad a bhith gan “càradh”
• Ma tha an dàimh agad a’ fàs ana-cainteach gu corporra/inntinneach, coisich air falbh

Cuideachd, cuimhnich nach e an obair agad a bhith ag atharrachadh do chompanach no gan “càradh”. Chan urrainn dhut a dhèanamh ach buaidh a thoirt orra, agus