Soek jy wenke oor hoe om 'n kwaai persoon in 'n verhouding te hanteer? Dit is so nie maklik om 'n warmkop maat lief te hê nie. Jy weet nooit wat om te sê of te doen nie; jy loop altyd op eierdoppe om 'n vulkaniese ontploffing te vermy. Verhoogde stemme, gebalde vuiste ... om saam met iemand met woedeprobleme te woon, is glad nie 'n mooi gesig nie.

Dit is hoekom ons uitgereik het na die emosionele welstand en bewustheid-afrigter Pooja Priyamvada, gesertifiseer in sielkundige en geestesgesondheid noodhulp van Johns Hopkins Bloomberg Skool vir Openbare Gesondheid en die Universiteit van Sydney. Sy spesialiseer in berading vir buite-egtelike verhoudings, skeidings, skeiding, hartseer en verlies, om 'n paar te noem. Hier is jou gedetailleerde gids oor die hantering van iemand met woedekwessies.

Wat veroorsaak dat vennote kwaad word?

Soos Pooja uitwys, “Enige persoon kan kwaad word. Sommige mense kan die neiging hê om vinnig hul humeur te verloor. Sommige het dalk spesifieke snellers. Ander het dalk net 'n fase wanneer hul woede van die punt af is. Woede in 'n verhouding kom dikwels uit frustrasie en angs. Wanneer mense voel dat hulle beheer oor enigiets verloor of beledig voel, betree hulle die woedesiklus.”

Maar wat is die hoofoorsaak van woedekwessies in ’n verhouding of huwelik? Navorsing wys daarop dat die evolusionêre wortels van woede en wrok teruggevoer kan word na diere wat voorberei vir 'n aanval om teenstanders af te weer. Woede is 'n'n omgewing van samewerking moontlik maak, in plaas van beheer. Terselfdertyd hoef jy nie onderdanig en bang te wees vir jou maat nie. Behandel jou maat met respek, maar wees ook selfgeldend sodat jy die respek kan kry wat jy verdien.

Gereelde vrae

Ja, om iemand lief te hê met woedeprobleme kan soms baie uitputtend raak. As jy na herhaalde pogings nie kan verstaan ​​hoe om 'n kwaad persoon in 'n verhouding te hanteer nie en as hulle nie bereid is om hulp te soek nie, kan die verhouding/huwelik selfs giftig en beledigend word.

Woedekwessies kan permanente letsels in 'n verhouding veroorsaak. Hulle beïnvloed die fisiese en geestelike gesondheid van beide die betrokke mense. As jou maat plofbare woedekwessies het, verhoed dit jou om eerlik of gemaklik daarmee te wees.

9 Tekens van lae selfbeeld in 'n verhouding

Wat is ongeorganiseerde gehegtheidstyl in verhoudings? Oorsake en tekens

Hoe om medeafhanklikheid in verhoudings te oorkom

• Opvoeding in 'n huishouding waarin kwaad wees genormaliseer is
• Onopgeloste gevoelens oor trauma/mishandeling uit die verlede
• Onuitgedrukte hartseer as gevolg van die verlies van iemand spesiaals
• Gevolg van alkoholisme
• Ly aan angs/depressie
• Simptoom van aandaggebrek-hiperaktiwiteitsversteuring/bipolêre versteuring
• Reaksie op onregverdige behandeling/voel ongeldig
• Frustreerd/magteloos/bedreig/aangeval

Hoe kalmeer jy 'n kwaai vennoot?

Pooja beklemtoon, "'n Woedende maat is dikwels ongeduldig en toon 'n onwilligheid om na enige teenstrydige mening te luister. Hulle besef nie eens die omvang van hul gedrag tydens woedebuie nie.” Om iemand met woedeprobleme te hanteer, kan dus moeilik wees. Hier is jou gids oor hoe om 'n kwaai maat in 'n verhouding te hanteer:

1. Moenie terug skree nie

Wanneer jy met iemand met woedekwessies te doen kry, is hierdie die groot nee-nee, volgens Pooja:

• Moenie terug skree nie
• Moenie' t blame them met 'n kwaai persoon in 'n verhouding

  Pooja verwoord: "Dit is gesond om uit te blaas, maar doen dit op 'n nie-gewelddadige en sensitiewe manier. Mens kan skryf of uitdrukwoede in een of ander vorm van uitvoeringskuns ook. Woede kan kreatief uitgedruk word.”

  'n Verskeidenheid tegnieke kan gebruik word om woede in 'n verhouding te ontlont. Vertel jou maat rustig van die verskillende maniere waarop hulle hul woede kan bestry. Hier is 'n paar effektiewe woedebestuurstegnieke, volgens navorsing:

  Sien ook: Maagd En Taurus: Verenigbaarheid In Liefde, Lewe & amp; Verhoudings
  • Tel (laat die eerste impuls om te reageer verbygaan)
  • Asem stadig (joga/meditasie kalmeer die verstand)
  • Neem 'n tyd -uit en terugstap van die situasie
  • Vinnig stap/hardloop/swem

3. Laat hulle hul redes vir woede uitdruk

Is jy nog besig om uit te vind hoe om 'n kwaad persoon in 'n verhouding te hanteer? Pooja verwoord: "Laat hulle uitlaat. Solank hulle nie gewelddadig of beledigend is nie, laat hulle hulself uitdruk. Probeer om empaties met hulle te wees.” Dus, in plaas daarvan om hulle terug te teiken deur dinge te sê soos "Jy skree altyd op my as jy kwaad is", sê iets in die lyn van "Kan jy vir my sê wat jou pla?"

Verwante leeswerk: Emosionele oorstroming: Wat beteken dit in 'n verhouding?

Jou maat moet nie aangeval voel deur enigiets wat jy sê nie. Dit sal hulle aanspoor om nog meer uit te slaan. As jy wenke soek oor hoe om 'n kwaai kêrel/vennoot te hanteer, is die belangrikste een om die onderliggende rede agter hul woede te probeer uitvind. Hou 'n ernstige gesprek oor hoe hulle jou behandel het, maar voer dit nietydens hul uitbarsting.

4. Bevestig hul gevoelens

My kêrel het 'n humeurprobleem. Ek het besef dat al wat hy nodig het is om gehoor te voel. Woedebestuur in verhoudings is onvolledig sonder empatie. Om iemand lief te hê met woedekwessies het my geleer om die volgende frases meer te gebruik:

• “Ek verstaan ​​heeltemal waar jy vandaan kom”
• “As ek jy was, sou ek ook verwoes gewees het ”
• “Ek weet dit is nie maklik vir jou nie”
• “Ek is so jammer dat dit met jou gebeur het”
• “Ek verstaan ​​dit. Dit is nie maklik om deur te gaan waardeur jy gaan nie”

5. Lei hulle aandag af

'n Effektiewe wenk oor hoe om 'n kwaai maat in 'n verhouding te hanteer, is om hul aandag op iets anders op 'n subtiele manier te fokus. Jy kan iets sê in die lyn van "Haai, kom ons gaan stap". Trouens, 'n studie het bevind dat herkou die gevoelens van woede verhoog, terwyl afleiding help om dit te verminder.

Jy kan 'n snaakse video gebruik of 'n grap maak om hul woede te ontlont. Doen dit egter net as jou maat matig kwaad is. As 'n persoon intense woedekwessies het, kan dit hulle selfs meer irriteer.

Hoe om 'n kwaai vennoot in 'n verhouding te hanteer - kundige strategieë

Die gids oor hoe om 'n kwaai maat in 'n verhouding te hanteer moet eers die siklusse van woede insluit. Pooja verduidelik, "Die opwekkingsiklus van woede het vyf fases: sneller, eskalasie, krisis,herstel en depressie. Om die siklus te verstaan, help ons om ons eie reaksies en dié van ander te verstaan.” Hier is die 5 fases van woede:

Verwante leeswerk: Verstaan ​​die dinamika van mishandeling in 'n verhouding

• Fase 1 van woede: Die snellerfase is wanneer 'n gebeurtenis laat die woedesiklus begin
• Fase 2: Die eskalasiefase is wanneer ons liggaam voorberei vir 'n krisis met verhoogde asemhaling en hartklop en 'n verhoogde bloeddruk. Spiere word gespanne, stem kan harder word of 'n veranderde toonhoogte kry, ons oë verander van vorm, pupille vergroot en wenkbroue val
• Fase 3: Die krisisfase is wanneer ons oorlewingsinstink intree (die stryd). of vlugreaksie). Die besluite wat ons tydens hierdie fase neem, het gebrek aan kwaliteit oordeel
• Fase 4: Die herstelfase vind plaas nadat 'n mate van optrede tydens die krisisfase tot gevolg gehad het. Redenering begin die oorlewingsreaksie vervang
• Fase 5: Die post-krisis depressie fase is wanneer die hartklop onder normaal gly sodat die liggaam sy balans kan herwin. Ons ervaar skuldgevoelens, spyt of emosionele depressie

Dus, om jou maat wenke te gee om in die eskalasiefase of die krisisfase te kalmeer, is net nutteloos . Hulle is nie in die regte gemoedstoestand op daardie tydstip nie. Hulle woede mors met hul gedagtes en joune ook. Om saam met iemand met woedeprobleme te leef, kan immers beïnvloedjou geestesgesondheid. So hier is 'n paar deskundige-gesteunde wenke oor hoe om 'n kwaai kêrel of meisie te hanteer:

1. Maak 'n aantekening van jou maat se snellers

Hoe kan jy snellers identifiseer om woede in 'n verhouding te ontlont? Pooja antwoord, "Die eerste stap is om waar te neem en introspekteer, maar soms is dit nie maklik om hulle op hul eie te identifiseer nie. So 'n mens moet professionele hulp soek. Die hantering van snellers kan ook met behulp van berading en terapie gedoen word.” Ons paneel kundiges is altyd hier vir jou. Hierdie gelisensieerde professionele persone kan jou deur verskeie metodes help.

Hier is 'n paar algemene voorbeelde van woede-snellers. Kyk of een van hierdie lei tot uitbarstings van jou maat:

• Word geminag/ongeldig/nie gehoor nie
• Beledigende taal
• Skending van persoonlike ruimte
• Verkeersknoop
• Swaar werklading
• Finansiële probleme
• Gebrek aan waardering/regverdige behandeling

2. Stel gedragstegnieke voor

Navorsing wys daarop dat gedrags- en kognitiewe herstruktureringstegnieke redelik effektief is in geval van woedekwessies in 'n huwelik of verhouding. Hier is 'n paar van die gedragstegnieke wat deur sielkundiges goedgekeur is wat jou maat kan gebruik:

• Herhaal kalm woorde vir hulself soos "Ontspan" of "Take it easy"
• Sê eerder "Ek wil graag" van "ek eis" of "ek moet hê"
• Vertraag en dink voor antwoord
• Gebruik humor as 'n hanteringmeganisme

3. Vertel jou maat van grondtegnieke

Ek vra vir Pooja: “My kêrel het 'n humeur. Wat is van die wenke wat jy vir my maat kan voorstel, want my kêrel se woede ruïneer ons verhouding?”

Verwante leeswerk: Wat beteken 'Spasie hou vir iemand' en hoe Om dit te doen?

Pooja antwoord: “Onthou jy die eskalasiefase van woede? Daarin berei ons liggaam voor vir 'n krisis met vinnige asemhaling, verhoogde hartklop en verhoogde bloeddruk. Die spiere span vir aksie, die stem kan harder word en pupille vergroot. Sê vir hom om kennis te neem van hierdie dinge volgende keer as hy kwaad voel. Sy liggaamshouding kan ook verander.”

Die strategie wat Pooja voorgestel het, word 'gronding' genoem. Soos navorsing uitwys, is hierdie tegniek algemeen onder dansbewegingsterapeute en liggaampsigoterapeute. Dit druk 'n stabiele fisiese en emosionele teenwoordigheid uit - "ondersteun deur die grond". Ander grondtegnieke wat jou maat kan gebruik om hul woede te kalmeer, is:

• Luister na musiek
• Lys dinge wat hulle vreugde bring
• Om iets vertroostends aan te raak (en die stof op hul vel voel)
• Sit met 'n troeteldier
• Kyk na snaakse video's

4. Hoe om 'n kwaai maat in 'n verhouding te hanteer? Wees geduldig en vriendelik

“Wanneer jy saam met 'n kwaad persoon woon, weet dat hul woede nadelig beïnvloedook hul geestesgesondheid. Dit kan hul selfvertroue en selfrespek knou,” sê Pooja. Dit maak hulle van binne dood. Wees dus altyd medelydend teenoor jou kwaai maat, in plaas daarvan om vingers na hulle te wys.

Verwante leeswerk: Verbale mishandeling in verhoudings: tekens, gevolge en hoe om te hanteer

Pooja voeg by: "Moenie dadelik reageer nie. Laat die onmiddellike reaksie verbygaan en reageer dan. Neem die kwessie met die persoon op wanneer julle albei rustiger is.” Dus, 'n kundige wenk oor hoe om 'n kwaai persoon in 'n verhouding te hanteer, sal wees om eers die negatiewe energie te laat verbygaan. Hou dan 'n rasionele bespreking. Hulle sal meer oop wees om jou standpunt te verstaan ​​wanneer hulle kalm is.

5. Stel jouself eerste

Wanneer jy met iemand met woedekwessies te doen kry, is hier 'n paar wenke vir jou:

• Sorg vir jouself deur joga/meditasie of selfs 'n koppie tee of gaan swem (jy kan net 'n veilige ruimte vir iemand anders wees as jy genoeg gegrond is)
• Stel grense deur te sê, " Ek is nie bereid om uitgejou te word nie. Ek wil regtig verstaan ​​waar jy vandaan kom. Maar dit is nie nou die regte tyd nie”
• Jy kan ook sê: “Ek verstaan ​​jy is ontsteld. Maar my aandag is oral op hierdie oomblik. Kan ons op 'n beter tyd weer kontak maak?”
• Sê dit as jy oorweldig voel, "Ek is lief vir jou. Maar dit is moeilik om te luister wanneer jy uitermate skree. Laatek weet wanneer jy kan praat sonder om vingers te wys. Ek is altyd hier vir jou”
• Moenie (selfs vir 'n sekonde) glo dat iets fout is met jou of dat jy moet verander sodat hulle minder kwaad/beledigend kan wees nie
• Jou veiligheid behoort jou hoogste prioriteit te wees. Maak 'n gedetailleerde veiligheidsplan – wie jy kan bel of waarheen jy kan gaan in gevaarlike situasies

Verwante leeswerk: 11 Dinge om te doen wanneer iemand jou sleg behandel in 'n verhouding

Ten slotte, as jy dit alles probeer en dit werk steeds nie uit nie, moenie skuldig voel omdat jy jou maat verlaat het nie. Om jou eie geestesgesondheid te beskerm is 'n teken van selfliefde. Woedekwessies kan tog jou transaksiebrekers wees. Maak seker dat jy op 'n openbare plek uitbreek om jou veiligheid te verseker, en gee alles met opregtheid en eerlikheid aan hulle uit.

Sleutelwysers

• Moenie terug skree of ou kwessies na vore bring wanneer jou maat kwaad is nie
• Oorreed jou maat om vinnig te stap of diep asem te haal
• Maak ook seker dat jy hul gevoelens bekragtig en hulle aandag aflei
• Stel 'n goeie terapeut vir hulle voor en vertel hulle ook van grondtegnieke
• Wees geduldig, vriendelik en empaties; jou werk is nie om hulle te “regmaak” nie
• As jou verhouding fisies/geestelik beledigend word, loop weg

Ook, onthou dat jou werk nie is om jou maat te verander of hulle te “regmaak” nie. Al wat jy kan doen is om hulle te beïnvloed, en