एक सम्बन्धमा रिसाएको व्यक्तिसँग कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने बारे सुझावहरू खोज्दै हुनुहुन्छ? तातो टाउको भएको पार्टनरलाई माया गर्न सजिलो छैन। तपाईलाई के भन्न वा के गर्ने थाहा छैन; ज्वालामुखी विस्फोटबाट बच्नको लागि तपाईं सधैं अण्डाको गोलाहरूमा हिड्दै हुनुहुन्छ। चर्को स्वर, मुट्ठी बन्द... रिसको समस्या भएको व्यक्तिसँग बस्नु कत्ति पनि राम्रो होइन।

यही कारणले हामीले जोन्स हप्किन्स ब्लूमबर्ग स्कूल अफ पब्लिक हेल्थ र सिड्नी विश्वविद्यालयबाट मनोवैज्ञानिक र मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक उपचारमा प्रमाणित भावनात्मक स्वास्थ्य र माइन्डफुलनेस कोच पूजा प्रियमवादसँग सम्पर्क गर्यौं। उनी विवाहबाह्य सम्बन्ध, ब्रेकअप, बिछोड, शोक र हानि, केही नामको लागि परामर्शमा माहिर छिन्। रिसको समस्या भएका कसैसँग व्यवहार गर्ने बारे तपाईंको विस्तृत गाइड यहाँ छ।

साझेदारहरूलाई के कारणले रिस उठ्छ?

पूजाले औंल्याएझैं, “कुनै पनि व्यक्ति रिसाउन सक्छ। कोही-कोही मानिसहरूमा चाँडै आफ्नो रिस गुमाउने प्रवृत्ति हुन सक्छ। केहि विशिष्ट ट्रिगर हुन सक्छ। अरूसँग केवल एक चरण हुन सक्छ जब तिनीहरूको क्रोध चिन्ह बन्द हुन्छ। सम्बन्धमा क्रोध अक्सर निराशा र क्रोधबाट आउँछ। जब मानिसहरूले आफूले कुनै पनि कुरामाथि नियन्त्रण गुमाएको वा अपमानित भएको महसुस गरे, तिनीहरू क्रोधको चक्रमा प्रवेश गर्छन्।”

तर सम्बन्ध वा विवाहमा रिस उठ्नुको मूल कारण के हो? अनुसन्धानले बताउँछ कि क्रोध र आक्रोशको विकासवादी जराहरू विरोधीहरूलाई रोक्न आक्रमणको लागि तयारी गर्ने जनावरहरूमा फेला पार्न सकिन्छ। क्रोध भनेको कनियन्त्रणको सट्टा सहयोगको वातावरण बनाउनुहोस्। एकै समयमा, तपाईं आफ्नो पार्टनरको अधीनमा र डराउनु पर्दैन। आफ्नो पार्टनरलाई सम्मानका साथ व्यवहार गर्नुहोस् तर आफूले योग्यको सम्मान प्राप्त गर्न सकोस् भनेर दृढ पनि हुनुहोस्।

FAQs

हो, रिसको समस्या भएको कसैलाई माया गर्दा कहिलेकाहीँ साँच्चै थकान लाग्न सक्छ। यदि तपाईं बारम्बार प्रयास पछि सम्बन्धमा रिसाएको व्यक्तिसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर बुझ्न असमर्थ हुनुहुन्छ र यदि तिनीहरू मद्दत खोज्न खुला छैनन् भने, सम्बन्ध/विवाह विषाक्त र अपमानजनक पनि हुन सक्छ।

रिसको समस्याले सम्बन्धमा स्थायी दाग ​​निम्त्याउन सक्छ। यसले संलग्न व्यक्तिहरूको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यलाई असर गर्छ। यदि तपाईंको पार्टनरसँग विस्फोटक रिसको समस्या छ भने, यसले तपाईंलाई इमानदार वा तिनीहरूसँग सहज हुनबाट रोक्छ।

सम्बन्धमा कम आत्म-सम्मानका संकेतहरू

सम्बन्धमा अव्यवस्थित संलग्नता शैली के हो? कारण र संकेतहरू

सम्बन्धमा संहिता निर्भरता कसरी पार गर्ने

• घरमा हुर्किनु जसमा रिसाउनु सामान्य भएको थियो
• विगतको आघात/दुर्व्यवहारको बारेमा समाधान नभएका भावनाहरू
• विशेष कसैलाई गुमाउनुको अव्यक्त शोक
• मद्यपानको परिणाम
• चिन्ता/डिप्रेसनबाट ग्रस्त
• ध्यान घाटा हाइपरएक्टिविटी डिसअर्डर/बाइपोलर डिसअर्डरको लक्षण
• अनुचित उपचारप्रति प्रतिक्रिया/अमान्य महसुस हुनु
• निराश/शक्तिहीन/धम्की महसुस हुनु
आक्रमण

तपाईं रिसाएको पार्टनरलाई कसरी शान्त गर्नुहुन्छ?

पूजा जोड दिन्छिन्, "एक क्रोधित पार्टनर अक्सर अधीर हुन्छ र कुनै पनि विपरीत राय सुन्न इच्छुक छैन। उनीहरूले रिसको समयमा आफ्नो व्यवहारको परिमाण पनि बुझ्दैनन्। ” रिसको समस्या भएको कसैसँग व्यवहार गर्नु गाह्रो हुन सक्छ। सम्बन्धमा रिसाएको साझेदारसँग कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने बारे तपाईंको गाइड यहाँ छ:

१. पछाडि नआउनुहोस्

रिसको समस्या भएको कसैसँग व्यवहार गर्दा, पूजाका अनुसार यी ठूला नो-नस हुन्:

• पछाडि चिच्याउनुहोस्
• डन' उनीहरूलाई दोष नदिनुहोस्
• पुरानो मुद्दाहरू नउठाउनुहोस्
• तिनीहरूलाई बन्द गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्

२. रिस व्यवस्थापन गर्ने प्रविधिहरू प्रयोग गर्नुहोस् सम्बन्धमा रिसाएको व्यक्तिसँग

पूजा भन्छिन्, "उक्त गर्नु स्वस्थ्य हो, तर यसलाई अहिंसक र संवेदनशील तरिकाले गर्नुहोस्। कसैले लेख्न वा व्यक्त गर्न सक्छप्रदर्शन कला को केहि रूप मा रिस पनि। रिसलाई रचनात्मक रूपमा व्यक्त गर्न सकिन्छ।"

सम्बन्धमा रिस कम गर्न विभिन्न प्रविधिहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ। आफ्नो रिससँग लड्न सक्ने विभिन्न तरिकाहरूका बारेमा आफ्नो पार्टनरलाई शान्तपूर्वक बताउनुहोस्। यहाँ केही प्रभावकारी रिस व्यवस्थापन प्रविधिहरू छन्, अनुसन्धानका अनुसार:

• गणना (प्रतिक्रिया गर्नको लागि पहिलो आवेग पास गर्न दिँदै)
• बिस्तारै सास फेर्दै (योग/ध्यानले दिमागलाई शान्त बनाउँछ)
• एक समय लिने -बाहिर र परिस्थितिबाट पछि हट्दै
• द्रुत गतिमा हिड्ने/दौडने/पौडिने

३. उनीहरूलाई आफ्नो रिसको कारण व्यक्त गर्न दिनुहोस्

अझै पनि सम्बन्धमा रिसाएको व्यक्तिसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर सोच्दै हुनुहुन्छ? पूजा भन्छिन्, “उनीहरूलाई निस्कन दिनुहोस्। जबसम्म तिनीहरू हिंसात्मक वा अपमानजनक छैनन्, तिनीहरूले आफैलाई व्यक्त गर्न दिनुहोस्। तिनीहरूसँग समानुभूतिपूर्ण हुने प्रयास गर्नुहोस्। त्यसोभए, "तिमीहरू रिसाएको बेला सधैं मलाई चिच्याउनुहुन्छ" जस्ता कुराहरू गरेर उनीहरूलाई लक्षित गर्नुको सट्टा, "के तपाइँ मलाई बताउन सक्नुहुन्छ तपाईलाई के छ?"

सम्बन्धित पढाइ: भावनात्मक बाढी: सम्बन्धमा यसको अर्थ के हो?

तपाईंको पार्टनरले तपाईंले भनेको कुनै पनि कुराले आक्रमण गरेको महसुस गर्नु हुँदैन। यसले तिनीहरूलाई अझ बढी प्रहार गर्न ट्रिगर गर्नेछ। यदि तपाईं रिसाएको प्रेमी/पार्टनरसँग कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने बारे सुझावहरू खोज्दै हुनुहुन्छ भने, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भनेको तिनीहरूको रिसको पछाडिको कारण पत्ता लगाउने प्रयास हो। तिनीहरूले तपाईंलाई कसरी व्यवहार गरे भन्ने बारे गम्भीर कुराकानी गर्नुहोस्, तर यो छैनतिनीहरूको आक्रोशको समयमा।

4. तिनीहरूको भावना प्रमाणित गर्नुहोस्

मेरो प्रेमीको रिसको समस्या छ। मैले बुझेको छु कि उसलाई सबै कुरा सुन्नु पर्छ। सम्बन्धमा रिस व्यवस्थापन समानुभूति बिना अधुरो छ। क्रोधका समस्याहरू भएका कसैलाई माया गर्नुले मलाई निम्न वाक्यांशहरू प्रयोग गर्न सिकाएको छ:

• “तिमी कहाँबाट आउँदैछौ भन्ने मैले पूर्णतया बुझेको छु”
• “यदि म तिमी भएको भए म पनि विनाश हुने थिएँ "
• "मलाई थाहा छ यो तपाइँको लागि सजिलो छैन"
• "म धेरै माफी चाहन्छु कि यो तपाइँलाई भयो"
• "मैले बुझें। तपाई के बाट जानु भएको छ भनेर जान सजिलो छैन”

५. तिनीहरूलाई विचलित गर्नुहोस्

मा प्रभावकारी टिप सम्बन्धमा रिसाएको पार्टनरसँग कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने कुरा सूक्ष्म तरिकामा आफ्नो ध्यान अरू कुरामा केन्द्रित गर्नु हो। तपाईं "हे, हिँड्न जाऔं" को रेखाहरूमा केहि भन्न सक्नुहुन्छ। वास्तवमा, एउटा अध्ययनले देखाएको छ कि अफवाहले रिसको भावनालाई बढाउँछ, जबकि विचलितताले तिनीहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाईको रिसलाई कम गर्नको लागि तपाइँ एउटा रमाइलो भिडियो प्रयोग गर्न वा मजाक क्र्याक गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, यदि तपाइँको पार्टनर मध्यम रिसाएको छ भने मात्र यो गर्नुहोस्। यदि एक व्यक्तिमा तीव्र क्रोधको समस्या छ भने, यसले उनीहरूलाई झन् रिस उठाउन सक्छ।

सम्बन्धमा रिसाएको पार्टनरसँग कसरी व्यवहार गर्ने – विशेषज्ञ रणनीतिहरू

एक सम्बन्धमा क्रोधित पार्टनरसँग कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने बारे गाइड पहिले क्रोधको चक्र समावेश गर्नुपर्छ। पूजा भन्छिन्, “रिसको उत्तेजना चक्रमा पाँच चरणहरू हुन्छन्: ट्रिगर, वृद्धि, संकट,रिकभरी, र अवसाद। चक्र बुझ्दा हामीलाई हाम्रो आफ्नै र अरूको प्रतिक्रियाहरू बुझ्न मद्दत गर्दछ। ” यहाँ रिसका ५ चरणहरू छन्:

सम्बन्धित पढाइ: सम्बन्धमा दुर्व्यवहारको गतिशीलता बुझ्ने

• रिसको पहिलो चरण: ट्रिगर चरण हो जब एउटा घटनाले क्रोध चक्र सुरु हुन्छ
• फेज 2: एस्केलेसन चरण भनेको हाम्रो शरीरले श्वासप्रश्वास र हृदयको दर बढेको र उच्च रक्तचापको साथ संकटको लागि तयारी गर्छ। मांसपेशीहरू तनावपूर्ण हुन्छन्, आवाज चर्को हुन सक्छ वा परिवर्तन गरिएको पिच प्राप्त गर्न सक्छ, हाम्रो आँखाको आकार परिवर्तन हुन्छ, विद्यार्थीहरू ठूलो हुन्छन्, र निधार झर्छ
• चरण 3: संकटको चरण भनेको हाम्रो बाँच्ने प्रवृत्ति (लडाइँ वा उडान प्रतिक्रिया)। यस चरणमा हामीले लिने निर्णयहरूमा गुणस्तरीय निर्णयको अभाव हुन्छ
• चरण 4: संकटको चरणमा केही कार्यहरू गरेपछि रिकभरी चरण हुन्छ। तर्कले बाँच्ने प्रतिक्रियालाई प्रतिस्थापन गर्न थाल्छ
• चरण 5: संकटपछिको डिप्रेसन चरण भनेको मुटुको धड्कन सामान्य भन्दा कम हुँदा शरीरले आफ्नो सन्तुलन पुन: प्राप्त गर्न सक्छ। हामी अपराध, पश्चाताप, वा भावनात्मक अवसाद अनुभव गर्छौं

त्यसैले, तपाईंको पार्टनरलाई एस्केलेसन चरण वा संकटको चरणमा शान्त हुनको लागि सुझाव दिनु व्यर्थ छ। । त्यतिबेला उनीहरु सही दिमागमा छैनन् । तिनीहरूको रिसले तिनीहरूको मन र तपाईंको पनि खलबलिरहेको छ। आखिर, रिस समस्या भएको कसैसँग बस्दा असर पर्न सक्छतपाईंको मानसिक स्वास्थ्य। त्यसैले रिसाएको प्रेमी वा प्रेमिकासँग कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने बारे यहाँ केही विशेषज्ञ-समर्थित सुझावहरू छन्:

१। आफ्नो पार्टनरको ट्रिगरहरूको नोट बनाउनुहोस्

तपाईले सम्बन्धमा रिस कम गर्न ट्रिगरहरू कसरी पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ? पूजा जवाफ दिन्छिन्, "पहिलो चरण भनेको अवलोकन र आत्मपरीक्षण गर्नु हो तर कहिलेकाहीँ तिनीहरूलाई आफैले पहिचान गर्न सजिलो हुँदैन। त्यसैले एक पेशेवर मद्दत खोज्न आवश्यक छ। काउन्सिलिङ र थेरापीको सहयोगमा ट्रिगरहरूसँग व्यवहार गर्न सकिन्छ।" हाम्रो विशेषज्ञहरूको प्यानल सधैं यहाँ तपाईंको लागि छ। यी इजाजतपत्र प्राप्त पेशेवरहरूले तपाईंलाई विभिन्न विधिहरू मार्फत मद्दत गर्न सक्छन्।

यहाँ रिस ट्रिगरहरूका केही सामान्य उदाहरणहरू छन्। हेर्नुहोस् यदि यी मध्ये कुनै एकले तपाईंको साझेदारबाट आक्रोश निम्त्याउँछ:

• अपमानित हुनु/अमान्यता/सुनेको छैन
• अपमानजनक भाषा
• व्यक्तिगत ठाउँको उल्लङ्घन
• ट्राफिक जाम
• भारी कार्यभार
• आर्थिक समस्या
• प्रशंसाको अभाव/उचित उपचार
7>

2. व्यवहारात्मक प्रविधिहरू सुझाव दिनुहोस्

अनुसन्धान व्यवहार र संज्ञानात्मक पुनर्संरचना प्रविधिहरू विवाह वा सम्बन्धमा क्रोधका मुद्दाहरूको मामलामा धेरै प्रभावकारी हुन्छन् भनेर औंल्याउँछ। यहाँ केही मनोवैज्ञानिक-अनुमोदित व्यवहारात्मक प्रविधिहरू छन् जुन तपाईंको पार्टनरले प्रयोग गर्न सक्छन्:

• आफैलाई शान्त शब्दहरू दोहोर्याउने जस्तै "रिलाक्स" वा "टेक इट इजी"
• बरु "म चाहन्छु" भन्नु। "म माग्छु" वा "मसँग हुनुपर्छ"
• उत्तर दिनु अघि ढिलो र सोच्ने
• कपिंगको रूपमा हास्य प्रयोग गर्नेमेकानिजम

3. आफ्नो पार्टनरलाई ग्राउन्डिङ प्रविधिको बारेमा बताउनुहोस्

म पूजालाई सोध्छु, “मेरो प्रेमीको मिजास छ। मेरो प्रेमीको रिसले हाम्रो सम्बन्धलाई बिगारिरहेको हुनाले तपाईंले मेरो पार्टनरलाई सुझाव दिन सक्ने केही सुझावहरू के छन्?”

सम्बन्धित पढाइ: 'कसैको लागि ठाउँ होल्डिङ' भनेको के हो र कसरी? यसो गर्ने?

पूजा जवाफ दिन्छिन्, “रिसको बढ्दो चरण याद छ? यसमा, हाम्रो शरीरले छिटो सास फेर्न, मुटुको धड्कन बढेर, र रक्तचाप बढाएर संकटको लागि तयारी गर्छ। कार्यको लागि मांसपेशीहरू तनावपूर्ण हुन्छन्, आवाज चर्को हुन सक्छ, र विद्यार्थीहरू ठूलो हुन सक्छन्। अर्को पटक उसलाई रिस उठ्दा यी कुराहरूमा ध्यान दिन भन्नुहोस्। उनको शरीरको अवस्था पनि परिवर्तन हुन सक्छ।

पूजाले सुझाव दिएको रणनीतिलाई ‘ग्राउन्डिङ’ भनिन्छ। अनुसन्धानले औंल्याए अनुसार, यो प्रविधि नृत्य आन्दोलन चिकित्सक र शरीर मनोचिकित्सकहरू बीच सामान्य छ। यसले स्थिर शारीरिक र भावनात्मक उपस्थिति व्यक्त गर्दछ - "जमिनद्वारा समर्थित"। तपाईंको पार्टनरले आफ्नो रिस शान्त पार्न प्रयोग गर्न सक्ने अन्य ग्राउन्डिङ प्रविधिहरू हुन्:

• संगीत सुन्ने
• उनीहरूलाई आनन्द दिने चीजहरू सूचीकरण गर्ने
• आनन्ददायी कुरा छुने (र आफ्नो छालामा कपडा महसुस गर्ने)
• पाल्तु जनावरसँग बसेर
• रमाइलो भिडियोहरू हेर्दै


४. सम्बन्धमा रिसाएको पार्टनरसँग कसरी व्यवहार गर्ने? धैर्य र दयालु हुनुहोस्

"जब तपाईं रिसाएको व्यक्तिसँग बसिरहनु भएको छ, जान्नुहोस् कि तिनीहरूको रिसले प्रतिकूल असर गरिरहेको छउनीहरुको मानसिक स्वास्थ्य पनि । यसले उनीहरुको आत्मविश्वास र आत्मसम्मानमा आँच आउन सक्छ,’ पूजा भन्छिन्। यसले उनीहरुलाई भित्रैबाट मारिरहेको छ । त्यसोभए, सधैं आफ्नो क्रोधित पार्टनरप्रति दयालु हुनुहोस्, उनीहरूलाई औंलाहरू देखाउनुको सट्टा।

सम्बन्धित पढाइ: सम्बन्धमा मौखिक दुर्व्यवहार: संकेत, प्रभाव र कसरी सामना गर्ने

पूजा थप्छिन्, “तुरुन्तै प्रतिक्रिया नगर्नुहोस्। तत्काल प्रतिक्रिया पास गरौं र त्यसपछि प्रतिक्रिया दिनुहोस्। तपाईं दुवै शान्त हुँदा व्यक्तिसँग मुद्दा उठाउनुहोस्।" त्यसोभए, सम्बन्धमा क्रोधित व्यक्तिसँग कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने बारे एक विशेषज्ञ टिप नकारात्मक ऊर्जालाई पहिले पास गर्न अनुमति दिनेछ। त्यसपछि, तर्कसंगत छलफल गर्नुहोस्। तिनीहरू शान्त हुँदा तपाईंको दृष्टिकोण बुझ्नको लागि अझ खुला हुनेछन्।

5. आफूलाई पहिले राख्नुहोस्

रिसको समस्या भएको व्यक्तिसँग व्यवहार गर्दा, यहाँ तपाईंको लागि केही सुझावहरू छन्:

<4
• योग/ध्यान वा एक कप चिया वा पौडी खेल्दा पनि आफ्नो ख्याल राख्नुहोस् (यदि तपाईं पर्याप्त मैदानमा हुनुहुन्छ भने मात्र तपाईं अरू कसैको लागि सुरक्षित ठाउँ हुन सक्नुहुन्छ)
• " भन्दै सीमाहरू सेट गर्नुहोस्। म चिच्याउन इच्छुक छैन। म साँच्चै बुझ्न चाहन्छु कि तपाईं कहाँबाट आउँदै हुनुहुन्छ। तर अहिले सही समय होइन”
• तपाईँले पनि भन्न सक्नुहुन्छ, “म बुझ्छु कि तिमी दुखी छौ। तर मेरो ध्यान अहिले सबैतिर छ। के हामी राम्रो समयमा पुन: जडान गर्न सक्छौं?" 5 तर जब तपाईं आफ्नो फोक्सोको शीर्षमा चिच्याउनुहुन्छ सुन्न गाह्रो हुन्छ। दिनुहोस्मलाई थाहा छ जब तपाईं औंलाहरू औंला नगरी कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। म सँधै तपाईंको लागि यहाँ छु”
• तपाईंसँग केहि गलत छ वा तपाईंले उनीहरूलाई कम क्रोधित/अपमानजनक बनाउन परिवर्तन गर्न आवश्यक छ भन्ने विश्वास नगर्नुहोस् (एक सेकेन्डको लागि पनि)
• तपाईंको सुरक्षा तपाईंको सर्वोच्च प्राथमिकता हुनुपर्छ। एक विस्तृत सुरक्षा योजना बनाउनुहोस् – तपाई कसलाई कल गर्न सक्नुहुन्छ वा तपाई खतरनाक परिस्थितिमा कहाँ जान सक्नुहुन्छ

सम्बन्धित पढाइ> सम्बन्धमा कसैले तपाईंलाई नराम्रो व्यवहार गर्दा गर्ने ११ कुराहरू

अन्तमा, यदि तपाईंले यी सबै प्रयास गर्नुभयो र यसले अझै पनि काम गर्दैन भने, आफ्नो पार्टनर छोडेकोमा दोषी महसुस नगर्नुहोस्। आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको रक्षा गर्नु आत्म-प्रेमको चिन्ह हो। क्रोधका मुद्दाहरू तपाईंको सम्झौता तोड्नेहरू हुन सक्छन्, आखिर। आफ्नो सुरक्षा सुनिश्चित गर्न सार्वजनिक स्थानमा ब्रेकअप गर्न निश्चित गर्नुहोस्, र उनीहरूलाई सबै कुरा इमानदारी र इमानदारीका साथ व्यक्त गर्नुहोस्।

मुख्य सूचकहरू

• आफ्नो पार्टनर रिसाएको बेलामा न चिच्याउनुहोस् वा पुराना समस्याहरू नउठाउनुहोस्
• आफ्नो पार्टनरलाई छिटो हिड्दा वा गहिरो सास फेर्न आफ्नो हात प्रयोग गर्न मनाउनुहोस्
• यो पनि सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले तिनीहरूको भावनालाई प्रमाणित गर्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई विचलित गर्नुहुन्छ
• उनीहरूलाई राम्रो चिकित्सकको सुझाव दिनुहोस् र उनीहरूलाई ग्राउन्डिङ प्रविधिहरू बारे पनि बताउनुहोस्
• धैर्य, दयालु र समानुभूतिपूर्ण हुनुहोस्; तपाईंको काम तिनीहरूलाई "ठीक" गर्नु होइन
• यदि तपाईंको सम्बन्ध शारीरिक/मानसिक रूपमा दुर्व्यवहार भइरहेको छ भने, टाढा जानुहोस्

साथै, याद गर्नुहोस् कि तपाईको काम तपाईको पार्टनर परिवर्तन गर्नु वा तिनीहरूलाई "ठीक" गर्नु होइन। तपाईले गर्न सक्ने सबै तिनीहरूलाई प्रभाव पार्नु हो, र