ສາລະບານ
ກຳລັງຊອກຫາເຄັດລັບວິທີຈັດການກັບຄົນໃຈຮ້າຍໃນຄວາມສຳພັນບໍ? ມັນບໍ່ງ່າຍປານໃດທີ່ຈະຮັກຄູ່ຮັກຫົວຮ້ອນ. ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຮູ້ວ່າຈະເວົ້າຫຼືເຮັດຫຍັງ; ເຈົ້າມັກຈະຍ່າງຢູ່ເທິງເປືອກໄຂ່ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລະເບີດຂອງພູເຂົາໄຟ. ສຽງດັງຂຶ້ນ, ກົ້ມມື… ການຢູ່ກັບຄົນທີ່ມີບັນຫາຄວາມໂກດແຄ້ນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ໜ້າສົນໃຈ.
ນີ້ຄືເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາຕິດຕໍ່ໄປຫາຄູຝຶກດ້ານຈິດໃຈ ແລະສະຕິປັນຍາ Pooja Priyamvada, ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນໃນການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານຈິດໃຈ ແລະສຸຂະພາບຈິດຈາກໂຮງຮຽນສາທາລະນະສຸກ Johns Hopkins Bloomberg ແລະມະຫາວິທະຍາໄລ Sydney. ນາງຊ່ຽວຊານໃນການໃຫ້ຄໍາປຶກສາສໍາລັບເລື່ອງ extramarital, breakups, ແຍກຕ່າງຫາກ, ຄວາມໂສກເສົ້າແລະການສູນເສຍ, ເພື່ອບອກຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ. ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳລະອຽດຂອງເຈົ້າໃນການຈັດການກັບຄົນທີ່ມີບັນຫາຄວາມໃຈຮ້າຍ.
ແມ່ນຫຍັງເຮັດໃຫ້ຄູ່ຄ້າໃຈຮ້າຍ?
ດັ່ງທີ່ Pooja ຊີ້ອອກ, “ຄົນໃດຄົນໜຶ່ງສາມາດໃຈຮ້າຍໄດ້. ບາງຄົນອາດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສູນເສຍຄວາມຮ້ອນຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງວ່ອງໄວ. ບາງຄົນອາດມີຕົວກະຕຸ້ນສະເພາະ. ຄົນອື່ນອາດຈະມີພຽງແຕ່ໄລຍະຫນຶ່ງໃນເວລາທີ່ຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຂົາເຈົ້າປິດເຄື່ອງຫມາຍ. ຄວາມໃຈຮ້າຍໃນຄວາມສໍາພັນມັກຈະມາຈາກຄວາມອຸກອັ່ງແລະຄວາມໃຈຮ້າຍ. ເມື່ອຄົນຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາສູນເສຍການຄວບຄຸມສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງ ຫຼືຮູ້ສຶກຜິດຫວັງ, ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າສູ່ວົງຈອນຄວາມໂກດແຄ້ນ.”
ແຕ່ອັນໃດເປັນສາເຫດຂອງຄວາມໂກດແຄ້ນໃນຄວາມສຳພັນ ຫຼືການແຕ່ງງານ? ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຮາກຂອງການວິວັດທະນາການຂອງຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມຄຽດແຄ້ນສາມາດຕິດຕາມກັບສັດທີ່ກຽມຕົວສໍາລັບການໂຈມຕີເພື່ອປ້ອງກັນ opponents. ໃຈຮ້າຍແມ່ນ ກເຮັດໃຫ້ສະພາບແວດລ້ອມຂອງການຮ່ວມມື, ແທນທີ່ຈະເປັນການຄວບຄຸມ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍອມແພ້ແລະຢ້ານກົວຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. ປະຕິບັດຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບ ແຕ່ຕ້ອງໝັ້ນໃຈເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມເຄົາລົບທີ່ເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ເຈົ້າໝາຍຄວາມວ່າຈະຢູ່ນຳກັນ - 23 ສັນຍານທີ່ເຈົ້າເປັນ!ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ
1. ຄວາມໂກດສາມາດທໍາລາຍຄວາມສຳພັນໄດ້ບໍ?ແມ່ນແລ້ວ, ການຮັກຄົນທີ່ມີບັນຫາຄວາມໃຈຮ້າຍອາດເຮັດໃຫ້ໝົດແຮງໃນບາງຄັ້ງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈວິທີການຈັດການກັບຄົນໃຈຮ້າຍໃນຄວາມສຳພັນຫຼັງຈາກພະຍາຍາມຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ ແລະຖ້າພວກເຂົາບໍ່ເປີດໃຈທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ຄວາມສຳພັນ/ການແຕ່ງງານອາດກາຍເປັນພິດ ແລະລັງກຽດໄດ້.
2. ຄວາມໂກດແຄ້ນເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນອັນໃດ?ບັນຫາຄວາມໃຈຮ້າຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍແປ້ວຖາວອນໃນຄວາມສໍາພັນ. ພວກມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທັງສອງຄົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີບັນຫາຄວາມໂກດຮ້າຍທີ່ຮຸນແຮງ, ມັນປ້ອງກັນເຈົ້າຈາກຄວາມຊື່ສັດ ຫຼື ຄວາມສະບາຍໃຈກັບເຂົາເຈົ້າ.
9 ສັນຍານຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າໃນຄວາມສໍາພັນ
ຮູບແບບການຕິດຂັດທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບໃນຄວາມສໍາພັນແມ່ນຫຍັງ? ສາເຫດ ແລະສັນຍານ
ວິທີເອົາຊະນະຄວາມຜູກພັນໃນຄວາມສຳພັນ
ການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການຢູ່ລອດແລະມັນຮັບໃຊ້ເພື່ອສະກັດກັ້ນຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມເຈັບປວດ, ແລະຄວາມອັບອາຍ. ນີ້ແມ່ນບາງສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງບັນຫາຄວາມໂກດແຄ້ນໃນຄວາມສຳພັນ:- ການລ້ຽງດູໃນຄອບຄົວທີ່ຄວາມໂກດແຄ້ນຖືກເຮັດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ
- ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂກ່ຽວກັບການບາດເຈັບ / ການລ່ວງລະເມີດທີ່ຜ່ານມາ
- ຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ບໍ່ໄດ້ສະແດງອອກຈາກການສູນເສຍຄົນພິເສດ.
- ຜົນມາຈາກການຕິດເຫຼົ້າ
- ຄວາມທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມວຸ້ນວາຍ/ຊຶມເສົ້າ
- ອາການຂອງຄວາມພິການຂອງຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຂອງການຂາດດຸນການເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍ/ຄວາມຜິດກະຕິ Bipolar
- ການຕອບສະໜອງຕໍ່ການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ຍຸຕິທຳ/ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ຖືກຕ້ອງ
- ຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງ / ບໍ່ມີພະລັງ / ໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ / ການໂຈມຕີ
ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຄູ່ໃຈຮ້າຍສະຫງົບໄດ້ແນວໃດ?
Pooja ເນັ້ນໜັກວ່າ, “ຄູ່ທີ່ໃຈຮ້າຍມັກຈະອົດທົນ ແລະສະແດງຄວາມບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະຮັບຟັງຄວາມເຫັນທີ່ກົງກັນຂ້າມ. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮູ້ເຖິງຂະໜາດຂອງພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າໃນລະຫວ່າງຄວາມໂກດແຄ້ນ.” ການປະຕິບັດກັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຄວາມໂກດແຄ້ນສາມາດເປັນການຫລອກລວງ. ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການກັບຄູ່ທີ່ໃຈຮ້າຍໃນຄວາມສຳພັນ:
1. ຢ່າຮ້ອງຄືນ
ເມື່ອຈັດການກັບຄົນທີ່ມີບັນຫາຄວາມໂກດຮ້າຍ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເລື່ອງທີ່ບໍ່ມີອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ອີງຕາມ Pooja:
- ຢ່າຮ້ອງຄືນ
- Don' ຢ່າຕຳນິເຂົາເຈົ້າ
- ຢ່າເອົາບັນຫາເກົ່າມາເລົ່າ
- ຢ່າພະຍາຍາມປິດມັນ
2. ໃຊ້ເຕັກນິກການຈັດການຄວາມໂກດເພື່ອຈັດການກັບ. ກັບຄົນທີ່ໃຈຮ້າຍໃນຄວາມສຳພັນ
Pooja ເວົ້າອອກມາວ່າ, “ການລະບາຍອາກາດໄດ້ດີ, ແຕ່ເຮັດດ້ວຍວິທີທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງ ແລະອ່ອນໄຫວ. ຫນຶ່ງສາມາດຂຽນຫຼືສະແດງອອກຄວາມໂກດແຄ້ນໃນບາງຮູບແບບຂອງສິນລະປະການປະຕິບັດເຊັ່ນດຽວກັນ. ຄວາມໃຈຮ້າຍສາມາດສະແດງອອກໄດ້ຢ່າງສ້າງສັນ."
ເບິ່ງ_ນຳ: ວາງແຜນທີ່ຈະມີຄວາມໃກ້ຊິດກັບເດັກນ້ອຍນອນຢູ່ໃນຫ້ອງດຽວກັນບໍ? 5 ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມເທັກນິກທີ່ຫຼາກຫຼາຍສາມາດຖືກໃຊ້ເພື່ອລົບລ້າງຄວາມໂມໂຫໃນຄວາມສຳພັນ. ບອກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຢ່າງສະຫງົບກ່ຽວກັບວິທີຕ່າງໆ ທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດຕ້ານກັບຄວາມໂກດຮ້າຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນເຕັກນິກການຈັດການຄວາມໂກດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ:
- ການນັບ (ປ່ອຍໃຫ້ແຮງກະຕຸ້ນທໍາອິດຜ່ານໄປ)
- ການຫາຍໃຈຊ້າໆ (ໂຍຄະ/ການນັ່ງສະມາທິເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ)
- ການໃຊ້ເວລາ - ອອກ ແລະ ກ້າວກັບຄືນຈາກສະຖານະການ
- ຍ່າງ/ແລ່ນ/ລອຍໄວ
3. ໃຫ້ພວກເຂົາສະແດງເຫດຜົນຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍ
ຍັງຊອກຫາວິທີຈັດການກັບຄົນໃຈຮ້າຍໃນຄວາມສໍາພັນບໍ? Pooja ກ່າວວ່າ, “ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າລະບາຍຄວາມເສຍຫາຍ. ຕາບໃດທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຄວາມຮຸນແຮງຫຼືລັງກຽດ, ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສະແດງອອກຕົນເອງ. ພະຍາຍາມເຫັນອົກເຫັນໃຈກັບເຂົາເຈົ້າ.” ດັ່ງນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະຕັ້ງເປົ້າໝາຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບຄືນໂດຍການເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: "ເຈົ້າຮ້ອງໃສ່ຂ້ອຍສະເໝີເມື່ອເຈົ້າໃຈຮ້າຍ", ເວົ້າບາງອັນໃນສາຍຂອງ "ເຈົ້າບອກຂ້ອຍໄດ້ບໍວ່າເຈົ້າມີຫຍັງລົບກວນເຈົ້າ?"
ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ເຫດການນໍ້າຖ້ວມທາງອາລົມ: ມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດໃນຄວາມສໍາພັນ?
ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ຄວນຮູ້ສຶກຖືກໂຈມຕີຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຄຽດແຄ້ນຫລາຍຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການກັບແຟນ / ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ໃຈຮ້າຍ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນພະຍາຍາມຊອກຫາເຫດຜົນພື້ນຖານທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງພວກເຂົາ. ມີການສົນທະນາຢ່າງຈິງຈັງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າ, ແຕ່ບໍ່ມີມັນໃນລະຫວ່າງທີ່ເຂົາເຈົ້າລຸກຂຶ້ນ.
4. ກວດສອບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ
ແຟນຂອງຂ້ອຍມີບັນຫາເລື່ອງອາລົມ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເຂົາຕ້ອງການແມ່ນເພື່ອຮູ້ສຶກໄດ້ຍິນ. ການຈັດການຄວາມໂກດແຄ້ນໃນຄວາມສໍາພັນແມ່ນບໍ່ສົມບູນໂດຍບໍ່ມີການ empathy. ການຮັກຄົນທີ່ມີບັນຫາກັບຄວາມໃຈຮ້າຍໄດ້ສອນໃຫ້ຂ້ອຍໃຊ້ປະໂຫຍກຕໍ່ໄປນີ້ຫຼາຍຂຶ້ນ:
- “ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈຢ່າງສົມບູນວ່າເຈົ້າມາຈາກໃສ”
- “ຖ້າຂ້ອຍເປັນເຈົ້າ ຂ້ອຍກໍ່ຮູ້ສຶກເສຍໃຈຄືກັນ ”
- “ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນບໍ່ງ່າຍສຳລັບເຈົ້າ”
- “ຂ້ອຍເສຍໃຈທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າ”
- “ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈ. ມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະຜ່ານສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງຈະຜ່ານໄປ”
5. ລົບກວນເຂົາເຈົ້າ
ເຄັດລັບທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນ ວິທີການຈັດການກັບຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ໃຈຮ້າຍໃນຄວາມສໍາພັນແມ່ນສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງອື່ນ, ໃນທາງທີ່ອ່ອນໂຍນ. ທ່ານສາມາດເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນສາຍຂອງ "Hey, ໄປຍ່າງຫຼິ້ນ". ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການສຶກສາພົບວ່າການເວົ້າລົມກັນຈະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂກດຮ້າຍ, ໃນຂະນະທີ່ການລົບກວນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຫຼຸດລົງ.
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ວິດີໂອຕະຫລົກຫຼືເວົ້າຕະຫລົກເພື່ອກໍາຈັດຄວາມໂກດຂອງພວກເຂົາ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຮັດສິ່ງນີ້ພຽງແຕ່ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃຈຮ້າຍປານກາງ. ຖ້າຄົນເຮົາມີບັນຫາຄວາມໃຈຮ້າຍຫຼາຍ, ອັນນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາລະຄາຍເຄືອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
ວິທີຈັດການກັບຄູ່ໃຈຮ້າຍໃນຄວາມສຳພັນ – ຍຸດທະສາດຜູ້ຊ່ຽວຊານ
ຄູ່ມືແນະນຳວິທີຈັດການກັບຄູ່ໃຈຮ້າຍໃນຄວາມສຳພັນ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ຕ້ອງປະກອບມີວົງຈອນຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍ. Pooja ອະທິບາຍວ່າ, "ວົງຈອນການກະຕຸ້ນຂອງຄວາມໂກດແຄ້ນມີຫ້າໄລຍະ: ຜົນກະທົບຕໍ່, ເພີ່ມຂຶ້ນ, ວິກິດ,ການຟື້ນຕົວ, ແລະການຊຶມເສົ້າ. ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບວົງຈອນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈປະຕິກິລິຍາຂອງຕົນເອງ ແລະຂອງຄົນອື່ນ.” ນີ້ແມ່ນ 5 ໄລຍະຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍ:
ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມໂກດແຄ້ນໃນຄວາມສໍາພັນ
- ໄລຍະ 1 ຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍ: ໄລຍະທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂກດແຄ້ນແມ່ນເວລາທີ່ ເຫດການໜຶ່ງເຮັດໃຫ້ວົງຈອນຄວາມໂກດເລີ່ມ
- ໄລຍະ 2: ໄລຍະທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກຽມພ້ອມຮັບມືກັບວິກິດການຫາຍໃຈ ແລະ ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ກ້າມຊີ້ນເຄັ່ງຕຶງຂຶ້ນ, ສຽງອາດຈະດັງຂຶ້ນ ຫຼື ມີການປ່ຽນສຽງດັງ, ຕາຂອງພວກເຮົາປ່ຽນຮູບຮ່າງ, ນັກຮຽນຂະຫຍາຍ, ແລະໜ້າຕາຕົກ
- ໄລຍະທີ 3: ໄລຍະວິກິດແມ່ນເວລາທີ່ສະຕິປັນຍາການຢູ່ລອດຂອງພວກເຮົາກ້າວເຂົ້າສູ່ (ການຕໍ່ສູ້. ຫຼືການຕອບສະຫນອງການບິນ). ການຕັດສິນໃຈທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດໃນໄລຍະນີ້ຂາດການຕັດສິນຄຸນນະພາບ
- ໄລຍະ 4: ໄລຍະການຟື້ນຕົວເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກການປະຕິບັດບາງຢ່າງສົ່ງຜົນໃຫ້ໃນໄລຍະວິກິດການ. ເຫດຜົນເລີ່ມທົດແທນການຕອບສະໜອງການຢູ່ລອດ
- ໄລຍະ 5: ໄລຍະການຊຶມເສົ້າຫຼັງວິກິດການແມ່ນເວລາທີ່ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຫຼຸດລົງຕໍ່າກວ່າປົກກະຕິເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດຟື້ນຟູຄວາມສົມດູນໄດ້. ພວກເຮົາປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ຄວາມເສຍໃຈ, ຫຼືຄວາມຊຶມເສົ້າທາງອາລົມ
ດັ່ງນັ້ນ, ການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເພື່ອສະຫງົບຢູ່ໃນໄລຍະທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼືໄລຍະວິກິດແມ່ນບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ. . ເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນກອບທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຈິດໃຈໃນເວລານັ້ນ. ຄວາມຄຽດແຄ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າກໍກຳລັງເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເຈົ້າຄືກັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການດໍາລົງຊີວິດກັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຄວາມໃຈຮ້າຍສາມາດມີຜົນກະທົບສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການກັບແຟນຫຼືແຟນທີ່ໃຈຮ້າຍ:
1. ບັນທຶກຈຸດກະຕຸ້ນຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ
ເຈົ້າສາມາດລະບຸຕົວກະຕຸ້ນເພື່ອກໍາຈັດຄວາມໂກດຮ້າຍໃນຄວາມສຳພັນໄດ້ແນວໃດ? Pooja ຕອບວ່າ, "ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນການສັງເກດແລະ introspect ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະກໍານົດພວກມັນດ້ວຍຕົນເອງ. ດັ່ງນັ້ນຄົນຫນຶ່ງຕ້ອງຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ. ການຈັດການກັບສິ່ງກະຕຸ້ນຕ່າງໆສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍການໃຫ້ຄໍາປຶກສາແລະການປິ່ນປົວເຊັ່ນກັນ.” ຄະນະຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາແມ່ນຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອທ່ານສະເໝີ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບໃບອະນຸຍາດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຜ່ານວິທີການຕ່າງໆໄດ້.
ນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງທົ່ວໄປຂອງການກະຕຸ້ນຄວາມໃຈຮ້າຍ. ເບິ່ງວ່າອັນໃດອັນໜຶ່ງອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານອອກມາບໍ່ງາມ:
- ຖືກດູຖູກ / ບໍ່ຖືກຕ້ອງ / ບໍ່ໄດ້ຍິນ
- ພາສາທີ່ດູຖູກ
- ການລະເມີດພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວ
- ການຈະລາຈອນຕິດຂັດ
- ວຽກໜັກ
- ບັນຫາທາງດ້ານການເງິນ
- ການຂາດການຍົກຍ້ອງ/ການປິ່ນປົວທີ່ຍຸດຕິທຳ
2. ແນະນຳເຕັກນິກການປະພຶດ
ການຄົ້ນຄວ້າ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເຕັກນິກການປັບໂຄງສ້າງທາງດ້ານພຶດຕິກໍາແລະສະຕິປັນຍາແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນກໍລະນີຂອງບັນຫາຄວາມໂກດແຄ້ນໃນການແຕ່ງງານຫຼືຄວາມສໍາພັນ. ນີ້ແມ່ນເຕັກນິກການປະພຶດທີ່ນັກຈິດຕະສາດອະນຸມັດບາງອັນທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າສາມາດໃຊ້:
- ການເວົ້າຄຳເວົ້າທີ່ສະຫງົບໃຫ້ກັບຕົນເອງເຊັ່ນ “ຜ່ອນຄາຍ” ຫຼື “ເອົາມັນງ່າຍ”
- ເວົ້າ “ຂ້ອຍຢາກ” ແທນ. "ຂ້ອຍຕ້ອງການ" ຫຼື "ຂ້ອຍຕ້ອງມີ"
- ຊ້າລົງແລະຄິດກ່ອນທີ່ຈະຕອບ
- ໃຊ້ຄວາມຕະຫຼົກເປັນການຮັບມືກັບກົນໄກ
3. ບອກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບເຕັກນິກການວາງດິນ
ຂ້ອຍຖາມ Pooja, “ແຟນຂອງຂ້ອຍມີອາລົມ. ມີຄຳແນະນຳອັນໃດແດ່ທີ່ເຈົ້າສາມາດແນະນຳໃຫ້ຄູ່ຮັກຂອງຂ້ອຍ, ເພາະວ່າຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງແຟນຂອງຂ້ອຍກຳລັງທຳລາຍຄວາມສຳພັນຂອງພວກເຮົາ?”
ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ຄຳວ່າ 'ຖືພື້ນທີ່ສຳລັບບາງຄົນ' ມີຄວາມໝາຍແນວໃດ ແລະແນວໃດ? ເພື່ອເຮັດມັນບໍ?
Pooja ຕອບວ່າ, “ຈື່ໄລຍະຄວາມໂກດຮ້າຍເພີ່ມຂຶ້ນບໍ? ໃນນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກະກຽມສໍາລັບວິກິດການຫາຍໃຈໄວ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ກ້າມຊີ້ນເຄັ່ງຕຶງໃນການປະຕິບັດ, ສຽງອາດຈະດັງຂຶ້ນ, ແລະນັກຮຽນຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ບອກລາວໃຫ້ຈົດບັນທຶກເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ ລາວຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍ. ທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍຂອງລາວອາດຈະປ່ຽນແປງເຊັ່ນກັນ.”
ຍຸດທະສາດທີ່ Pooja ໄດ້ແນະນໍາແມ່ນເອີ້ນວ່າ 'ພື້ນຖານ'. ດັ່ງທີ່ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນ, ເຕັກນິກນີ້ແມ່ນທົ່ວໄປໃນບັນດານັກປິ່ນປົວການເຄື່ອນໄຫວເຕັ້ນແລະນັກຈິດຕະວິທະຍາຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນສະແດງອອກເຖິງການປະກົດຕົວທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ຫມັ້ນຄົງ - "ສະຫນັບສະຫນູນໂດຍພື້ນດິນ". ເຕັກນິກການວາງພື້ນຖານອື່ນໆທີ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອສະຫງົບຄວາມໂກດຂອງພວກເຂົາແມ່ນ:
- ການຟັງເພງ
- ການບອກສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສຸກ
- ການສໍາຜັດບາງສິ່ງທີ່ປອບໂຍນ (ແລະຮູ້ສຶກວ່າຜ້າຢູ່ຜິວຫນັງຂອງເຂົາເຈົ້າ)
- ນັ່ງຢູ່ກັບສັດລ້ຽງ
- ເບິ່ງວິດີໂອຕະຫຼົກ
4. ວິທີຮັບມືກັບຄູ່ໃຈຮ້າຍໃນຄວາມສຳພັນ? ມີຄວາມອົດທົນ ແລະໃຈດີ
“ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ກັບຄົນໃຈຮ້າຍ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຂົາເຈົ້າມີຜົນກະທົບທາງລົບ.ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າຄືກັນ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງແລະຄວາມເຄົາລົບຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ,” Pooja ເວົ້າ. ມັນແມ່ນການຂ້າພວກເຂົາຈາກພາຍໃນ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕໍ່ຄູ່ທີ່ໃຈຮ້າຍຂອງເຈົ້າສະເໝີ, ແທນທີ່ຈະຊີ້ມືໃສ່ເຂົາເຈົ້າ.
ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ການລ່ວງລະເມີດທາງວາຈາໃນຄວາມສຳພັນ: ອາການ, ຜົນກະທົບ ແລະວິທີຮັບມື
Pooja ກ່າວຕື່ມວ່າ, “ຢ່າຕອບສະໜອງໃນທັນທີ. ປ່ອຍໃຫ້ປະຕິກິລິຍາທັນທີທັນໃດຜ່ານໄປ ແລ້ວຕອບ. ເອົາບັນຫາກັບບຸກຄົນໃນເວລາທີ່ທ່ານທັງສອງສະຫງົບລົງ.” ດັ່ງນັ້ນ, ຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການກັບຄົນໃຈຮ້າຍໃນຄວາມສໍາພັນຈະເປັນການອະນຸຍາດໃຫ້ພະລັງງານທາງລົບຜ່ານໄປກ່ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມີການສົນທະນາສົມເຫດສົມຜົນ. ເຂົາເຈົ້າຈະເປີດໃຈຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອເຂົ້າໃຈທັດສະນະຂອງເຈົ້າເມື່ອເຂົາເຈົ້າສະຫງົບ.
5. ເອົາຕົວເຈົ້າເອງກ່ອນ
ເມື່ອຈັດການກັບຄົນທີ່ມີບັນຫາຄວາມໃຈຮ້າຍ, ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບທ່ານ:
- ດູແລຕົວເອງດ້ວຍໂຍຄະ/ການນັ່ງສະມາທິ ຫຼືແມ້ແຕ່ຈອກຊາ ຫຼືໄປລອຍນໍ້າ (ເຈົ້າສາມາດເປັນບ່ອນປອດໄພສຳລັບຄົນອື່ນໄດ້ຫາກເຈົ້າມີພື້ນຖານພຽງພໍ)
- ກຳນົດຂອບເຂດໂດຍການເວົ້າ, “ ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະໄດ້ຮັບການ yelled ຢູ່. ຂ້ອຍຢາກເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າມາຈາກໃສແທ້ໆ. ແຕ່ດຽວນີ້ບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຖືກຕ້ອງ”
- ເຈົ້າສາມາດເວົ້າໄດ້ອີກວ່າ, “ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າເສຍໃຈ. ແຕ່ຄວາມສົນໃຈຂອງຂ້ອຍແມ່ນມີຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງໃນເວລານີ້. ພວກເຮົາສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ຄືນໃນເວລາທີ່ດີກວ່າໄດ້ບໍ?”
- ເວົ້າສິ່ງນີ້ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ, “ຂ້ອຍຮັກເຈົ້າ. ແຕ່ມັນຍາກທີ່ຈະຟັງເມື່ອເຈົ້າຮ້ອງຂຶ້ນຢູ່ເທິງປອດຂອງເຈົ້າ. ໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ເວລາເຈົ້າສາມາດເວົ້າໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຊີ້ນິ້ວມື. ຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອເຈົ້າສະເໝີ”
- ຢ່າ (ແມ້ແຕ່ວິນາທີໜຶ່ງ) ເຊື່ອວ່າມີບາງຢ່າງຜິດພາດກັບເຈົ້າ ຫຼືເຈົ້າຕ້ອງປ່ຽນແປງເພື່ອໃຫ້ເຂົາໃຈຮ້າຍໜ້ອຍລົງ/ລັງກຽດ
- ຄວາມປອດໄພຂອງເຈົ້າຄວນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ. ສ້າງແຜນຄວາມປອດໄພຢ່າງລະອຽດ – ເຈົ້າສາມາດໂທຫາໃຜໄດ້ ຫຼືບ່ອນໃດທີ່ເຈົ້າສາມາດໄປໄດ້ໃນສະຖານະການອັນຕະລາຍ
ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 11 ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເມື່ອມີຄົນປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າບໍ່ດີໃນຄວາມສຳພັນ
ສຸດທ້າຍ, ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມທັງໝົດນີ້ແລ້ວມັນຍັງບໍ່ເປັນຜົນ, ຢ່າຮູ້ສຶກຜິດທີ່ໜີຈາກຄູ່ຂອງເຈົ້າ. ການປົກປ້ອງສຸຂະພາບຈິດຂອງຕົນເອງເປັນສັນຍານຂອງຄວາມຮັກຕົນເອງ. ບັນຫາຄວາມໂກດແຄ້ນອາດຈະເປັນຕົວທໍາລາຍການຕົກລົງຂອງເຈົ້າ, ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າແຕກແຍກຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສາທາລະນະເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງເຈົ້າ, ແລະສະແດງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຕໍ່ພວກເຂົາດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈແລະຄວາມຊື່ສັດ.
ຕົວຊີ້ສຳຄັນ
- ຢ່າຮ້ອງຄືນ ຫຼືເວົ້າເລື່ອງເກົ່າໆ ເມື່ອຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃຈຮ້າຍ
- ຊັກຊວນໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າພະຍາຍາມມືຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລາຍ່າງໄວ ຫຼືຫາຍໃຈເລິກ
- ຍັງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກວດສອບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະລົບກວນເຂົາເຈົ້າ
- ແນະນຳນັກປິ່ນປົວທີ່ດີໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ ແລະຍັງບອກເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບເຕັກນິກການຕັ້ງພື້ນຖານ
- ມີຄວາມອົດທົນ, ໃຈດີ, ແລະເຫັນອົກເຫັນໃຈ; ວຽກຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນການ “ແກ້ໄຂ” ເຂົາເຈົ້າ
- ຖ້າຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າກາຍເປັນການຂົ່ມເຫັງທາງກາຍ/ຈິດໃຈ, ຍ່າງໜີ
ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າວຽກຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນການປ່ຽນຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າຫຼື "ແກ້ໄຂ" ເຂົາເຈົ້າ. ທັງຫມົດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນມີອິດທິພົນຕໍ່ພວກເຂົາ, ແລະ