સંબંધમાં ગુસ્સે વ્યક્તિ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તેની ટીપ્સ શોધી રહ્યાં છો? ગરમ માથાવાળા જીવનસાથીને પ્રેમ કરવો એટલું સરળ નથી. તમે ક્યારેય જાણતા નથી કે શું કહેવું અથવા કરવું; જ્વાળામુખીના વિસ્ફોટને ટાળવા માટે તમે હંમેશા ઇંડાના શેલ પર ચાલતા હોવ છો. ઉંચા અવાજો, મુઠ્ઠી ચુસ્તી... ગુસ્સાની સમસ્યાવાળા કોઈની સાથે રહેવું એ જરાય સુંદર દૃશ્ય નથી.

આથી જ અમે ભાવનાત્મક સુખાકારી અને માઇન્ડફુલનેસ કોચ પૂજા પ્રિયમવદાનો સંપર્ક કર્યો, જેઓ જોન્સ હોપકિન્સ બ્લૂમબર્ગ સ્કૂલ ઓફ પબ્લિક હેલ્થ અને યુનિવર્સિટી ઓફ સિડની તરફથી સાયકોલોજિકલ અને મેન્ટલ હેલ્થ ફર્સ્ટ એઇડમાં પ્રમાણિત છે. તેણી લગ્નેતર સંબંધો, બ્રેકઅપ્સ, છૂટાછેડા, દુઃખ અને નુકશાન માટે કાઉન્સેલિંગમાં નિષ્ણાત છે, થોડા નામ. ગુસ્સાની સમસ્યા ધરાવતી વ્યક્તિ સાથે વ્યવહાર કરવા માટે તમારી વિગતવાર માર્ગદર્શિકા અહીં છે.

પાર્ટનર ગુસ્સે થવાનું કારણ શું છે?

પૂજા જણાવે છે તેમ, “કોઈપણ વ્યક્તિ ગુસ્સે થઈ શકે છે. કેટલાક લોકો ઝડપથી તેમનો ગુસ્સો ગુમાવી શકે છે. કેટલાકમાં ચોક્કસ ટ્રિગર્સ હોઈ શકે છે. અન્ય લોકો પાસે માત્ર એક તબક્કો હોઈ શકે છે જ્યારે તેમનો ગુસ્સો ચિહ્નિત નથી. સંબંધમાં ગુસ્સો ઘણીવાર હતાશા અને ગુસ્સોમાંથી આવે છે. જ્યારે લોકોને લાગે છે કે તેઓ કોઈ પણ વસ્તુ પર નિયંત્રણ ગુમાવી રહ્યા છે અથવા નારાજ થયા છે, ત્યારે તેઓ ગુસ્સાના ચક્રમાં પ્રવેશ કરે છે.”

પરંતુ સંબંધ અથવા લગ્નમાં ગુસ્સાની સમસ્યાઓનું મૂળ કારણ શું છે? સંશોધન દર્શાવે છે કે ગુસ્સો અને રોષના ઉત્ક્રાંતિના મૂળ વિરોધીઓને દૂર કરવા માટે હુમલાની તૈયારી કરતા પ્રાણીઓમાં શોધી શકાય છે. ગુસ્સો એ છેનિયંત્રણને બદલે સહકારના વાતાવરણને સક્ષમ કરો. તે જ સમયે, તમારે તમારા જીવનસાથી માટે આધીન અને ડરવાની જરૂર નથી. તમારા જીવનસાથી સાથે આદર સાથે વર્તો પણ અડગ બનો જેથી તમે જે આદરને પાત્ર છો તે મેળવી શકો.

FAQs

હા, ગુસ્સાની સમસ્યાવાળા કોઈને પ્રેમ કરવો ક્યારેક ખરેખર થાકી જાય છે. જો તમે વારંવાર પ્રયત્નો કર્યા પછી પણ સંબંધમાં ગુસ્સે થયેલી વ્યક્તિ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે સમજવામાં અસમર્થ હોવ અને જો તેઓ મદદ મેળવવા માટે ખુલ્લા ન હોય, તો સંબંધ/લગ્ન ઝેરી અને અપમાનજનક પણ બની શકે છે.

ગુસ્સાની સમસ્યાઓ સંબંધમાં કાયમી ડાઘ લાવી શકે છે. તેઓ બંને સામેલ લોકોના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. જો તમારા જીવનસાથીને ગુસ્સાની વિસ્ફોટક સમસ્યાઓ હોય, તો તે તમને પ્રમાણિક અથવા તેમની સાથે આરામદાયક બનવાથી અટકાવે છે.

સંબંધમાં ઓછા આત્મસન્માનના 9 સંકેતો

સંબંધોમાં અવ્યવસ્થિત જોડાણ શૈલી શું છે? કારણો અને સંકેતો

સંબંધોમાં સંહિતા પર કેવી રીતે કાબુ મેળવવો

• ઘરનું ઉછેર જેમાં ગુસ્સો સામાન્ય થઈ ગયો હતો
• ભૂતકાળના આઘાત/દુરુપયોગ વિશે વણઉકેલાયેલી લાગણીઓ
• કોઈ ખાસને ગુમાવવાનું અવ્યક્ત દુઃખ
• મદ્યપાનનું પરિણામ
• ચિંતા/ડિપ્રેશનથી પીડિત
• ધ્યાન ખોટ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર/બાયપોલર ડિસઓર્ડરનું લક્ષણ
• અયોગ્ય સારવારનો પ્રતિસાદ/અમાન્ય લાગણી
• નિરાશ/શક્તિહીન/ધમકીયુક્ત લાગણી

તમે ગુસ્સે થયેલા પાર્ટનરને કેવી રીતે શાંત કરશો?

પૂજા ભારપૂર્વક જણાવે છે, “ગુસ્સે થયેલો જીવનસાથી ઘણીવાર અધીર હોય છે અને કોઈપણ વિપરીત અભિપ્રાય સાંભળવાની અનિચ્છા દર્શાવે છે. તેઓ ગુસ્સાના સમયે તેમના વર્તનની તીવ્રતાનો અહેસાસ પણ કરતા નથી.” ગુસ્સાની સમસ્યાવાળા કોઈની સાથે વ્યવહાર કરવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. સંબંધમાં ગુસ્સે થયેલા સાથી સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે અંગેની તમારી માર્ગદર્શિકા અહીં છે:

1. પાછું બૂમો પાડશો નહીં

ગુસ્સાની સમસ્યાવાળા કોઈની સાથે વ્યવહાર કરતી વખતે, પૂજાના જણાવ્યા મુજબ, આ સૌથી મોટી અપ્રિય છે:

• પાછળ બૂમો પાડશો નહીં
• ડોન' તેમને દોષ ન આપો
• જૂના મુદ્દાઓ સામે ન લાવો
• તેમને બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં

2. ગુસ્સો પ્રબંધન તકનીકોનો ઉપયોગ કરો સંબંધમાં ગુસ્સે થયેલી વ્યક્તિ સાથે

પૂજા સ્પષ્ટપણે જણાવે છે, “વેન્ટ કરવું સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે, પરંતુ તે અહિંસક અને સંવેદનશીલ રીતે કરો. વ્યક્તિ લખી કે વ્યક્ત કરી શકે છેપ્રદર્શન કલાના અમુક સ્વરૂપમાં ગુસ્સો પણ. ગુસ્સો સર્જનાત્મક રીતે વ્યક્ત કરી શકાય છે.”

સંબંધમાં ગુસ્સો ઓછો કરવા માટે વિવિધ તકનીકોનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. તમારા પાર્ટનરને તેમના ગુસ્સાનો સામનો કરવાની વિવિધ રીતો વિશે શાંતિથી કહો. સંશોધન મુજબ અહીં કેટલીક અસરકારક ગુસ્સો વ્યવસ્થાપન તકનીકો છે:

• ગણતરી (પ્રતિક્રિયા કરવા માટેના પ્રથમ આવેગને પસાર થવા દેવા)
• ધીમા શ્વાસ લેવા (યોગ/ધ્યાન મનને શાંત કરે છે)
• સમય લેવો -પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવું અને પાછળ આવવું
• ઝડપથી ચાલવું/દોડવું/તરવું

3. તેમને ગુસ્સાના કારણો જણાવવા દો

સંબંધમાં ગુસ્સે વ્યક્તિ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે હજુ પણ શોધી રહ્યાં છો? પૂજા સ્પષ્ટપણે કહે છે, “તેમને બહાર આવવા દો. જ્યાં સુધી તેઓ હિંસક અથવા અપમાનજનક ન હોય ત્યાં સુધી, તેમને પોતાને વ્યક્ત કરવા દો. તેમની સાથે સહાનુભૂતિ રાખવાનો પ્રયત્ન કરો.” તેથી, "તમે ગુસ્સામાં હો ત્યારે હંમેશા મારા પર બૂમો પાડો છો" જેવી વાતો કહીને તેમને વળતો નિશાન બનાવવાને બદલે, "શું તમે મને કહી શકો છો કે તમને શું પરેશાન કરે છે?"

સંબંધિત વાંચન: ભાવનાત્મક પૂર: સંબંધમાં તેનો અર્થ શું થાય છે?

તમે કહો છો તેનાથી તમારા જીવનસાથી પર હુમલો ન થવો જોઈએ. તે તેમને વધુ મારવા માટે ટ્રિગર કરશે. જો તમે ગુસ્સે થયેલા બોયફ્રેન્ડ/પાર્ટનર સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તેની ટિપ્સ શોધી રહ્યાં છો, તો સૌથી મહત્ત્વની બાબત એ છે કે તેના ગુસ્સા પાછળનું કારણ જાણવાનો પ્રયાસ કરવો. તેઓ તમારી સાથે કેવું વર્તન કરે છે તે વિશે ગંભીર વાતચીત કરો, પરંતુ તે ન કરોતેમના આક્રોશ દરમિયાન.

4. તેમની લાગણીઓને માન્ય કરો

મારા બોયફ્રેન્ડને ગુસ્સાની સમસ્યા છે. મને સમજાયું કે તેને ફક્ત સાંભળવાની જરૂર છે. સહાનુભૂતિ વિના સંબંધોમાં ગુસ્સાનું સંચાલન અધૂરું છે. ગુસ્સાની સમસ્યાવાળા કોઈને પ્રેમ કરવાથી મને નીચેના શબ્દસમૂહોનો વધુ ઉપયોગ કરવાનું શીખવ્યું છે:

• "હું સંપૂર્ણપણે સમજી શકું છું કે તમે ક્યાંથી આવો છો"
• "જો હું તું હોત, તો હું પણ બરબાદ થઈ ગયો હોત ”
• “હું જાણું છું કે તે તમારા માટે સરળ નથી”
• “તમારી સાથે આવું થયું તે બદલ હું દિલગીર છું”
• “મને સમજાયું. તમે જેમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો તેમાંથી પસાર થવું સહેલું નથી”

5. તેમને વિચલિત કરો

પર અસરકારક ટીપ સંબંધમાં ગુસ્સે થયેલા જીવનસાથી સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે તેમનું ધ્યાન અન્ય કોઈ વસ્તુ પર કેન્દ્રિત કરે છે, સૂક્ષ્મ રીતે. તમે "અરે, ચાલો ફરવા જઈએ" ની રેખાઓ પર કંઈક કહી શકો છો. વાસ્તવમાં, એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે રમૂજી ગુસ્સાની લાગણીઓને વધારે છે, જ્યારે વિક્ષેપ તેમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

તમે તેમના ગુસ્સાને શાંત કરવા માટે રમુજી વિડિયો અથવા મજાકનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જો કે તમારા પાર્ટનર સાધારણ ગુસ્સામાં હોય તો જ આ કરો. જો કોઈ વ્યક્તિને તીવ્ર ગુસ્સાની સમસ્યા હોય, તો તે તેને વધુ ચીડવે છે.

સંબંધમાં ગુસ્સે થયેલા પાર્ટનર સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો - નિષ્ણાત વ્યૂહરચના

સંબંધમાં ગુસ્સે થયેલા સાથી સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તેની માર્ગદર્શિકા પહેલા ગુસ્સાના ચક્રનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. પૂજા સમજાવે છે, “ક્રોધના ઉત્તેજના ચક્રમાં પાંચ તબક્કા હોય છે: ટ્રિગર, એસ્કેલેશન, કટોકટી,પુનઃપ્રાપ્તિ, અને હતાશા. ચક્રને સમજવાથી આપણને આપણી પોતાની અને અન્યની પ્રતિક્રિયાઓ સમજવામાં મદદ મળે છે.” અહીં ગુસ્સાના 5 તબક્કાઓ છે:

સંબંધિત વાંચન: સંબંધમાં દુરુપયોગની ગતિશીલતાને સમજવી

• ગુસ્સાનો તબક્કો 1: ટ્રિગર તબક્કો એ છે જ્યારે ઘટનાથી ગુસ્સાનું ચક્ર શરૂ થાય છે
• તબક્કો 2: એસ્કેલેશનનો તબક્કો એ છે જ્યારે આપણું શરીર વધેલા શ્વસન અને હૃદયના ધબકારા અને વધેલા બ્લડ પ્રેશર સાથે કટોકટીની તૈયારી કરે છે. સ્નાયુઓ તંગ થઈ જાય છે, અવાજ વધુ ઊંચો થઈ શકે છે અથવા બદલાયેલ પિચ મેળવી શકે છે, આપણી આંખોનો આકાર બદલાય છે, વિદ્યાર્થીઓ મોટા થાય છે અને ભમર પડી જાય છે
• તબક્કો 3: કટોકટીનો તબક્કો એ છે કે જ્યારે આપણી અસ્તિત્વ ટકાવી રાખવાની વૃત્તિ આગળ વધે છે. અથવા ફ્લાઇટ પ્રતિસાદ). આ તબક્કા દરમિયાન અમે જે નિર્ણયો લઈએ છીએ તેમાં ગુણવત્તાયુક્ત નિર્ણયનો અભાવ હોય છે
• તબક્કો 4: કટોકટીના તબક્કા દરમિયાન કેટલીક ક્રિયાઓ થયા પછી પુનઃપ્રાપ્તિનો તબક્કો થાય છે. તર્ક અસ્તિત્વના પ્રતિભાવને બદલવાનું શરૂ કરે છે
• તબક્કો 5: કટોકટી પછીના હતાશાનો તબક્કો એ છે જ્યારે હૃદયના ધબકારા સામાન્ય કરતાં નીચે સરકી જાય છે જેથી શરીર તેનું સંતુલન પાછું મેળવી શકે. અમે અપરાધ, અફસોસ અથવા ભાવનાત્મક હતાશાનો અનુભવ કરીએ છીએ

તેથી, તમારા જીવનસાથીને એસ્કેલેશન તબક્કામાં અથવા કટોકટીના તબક્કામાં શાંત થવા માટે ટીપ્સ આપવી એ નિરર્થક છે . તે સમયે તેઓ મનની યોગ્ય ફ્રેમમાં નથી. તેમનો ગુસ્સો તેમના મન અને તમારામાં પણ ગડબડ કરી રહ્યો છે. છેવટે, ગુસ્સાની સમસ્યાઓ ધરાવતા વ્યક્તિ સાથે રહેવું અસર કરી શકે છેતમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય. તેથી ગુસ્સે થયેલા બોયફ્રેન્ડ અથવા ગર્લફ્રેન્ડ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે અંગે અહીં કેટલીક નિષ્ણાત-સમર્થિત ટીપ્સ છે:

1. તમારા જીવનસાથીના ટ્રિગર્સની નોંધ કરો

સંબંધમાં ગુસ્સો ઓછો કરવા માટે તમે ટ્રિગર્સને કેવી રીતે ઓળખી શકો? પૂજા જવાબ આપે છે, “પ્રથમ પગલું અવલોકન અને આત્મનિરીક્ષણ કરવાનું છે પરંતુ કેટલીકવાર તેમને જાતે ઓળખવું સરળ નથી. તેથી વ્યક્તિએ વ્યાવસાયિક મદદ લેવી જોઈએ. ટ્રિગર્સ સાથે કામ કરવું કાઉન્સેલિંગ અને થેરાપીની મદદથી પણ કરી શકાય છે.” અમારા નિષ્ણાતોની પેનલ હંમેશા તમારા માટે અહીં છે. આ લાઇસન્સ ધરાવતા વ્યાવસાયિકો તમને વિવિધ પદ્ધતિઓ દ્વારા મદદ કરી શકે છે.

ગુસ્સાને ઉત્તેજિત કરવાના કેટલાક સામાન્ય ઉદાહરણો અહીં આપ્યા છે. જુઓ કે આમાંથી કોઈ એક તમારા જીવનસાથી તરફથી વિસ્ફોટ તરફ દોરી જાય છે:

• અનાદર/અમાન્ય/સાંભળવામાં ન આવે
• અપમાનજનક ભાષા
• વ્યક્તિગત જગ્યાનો ભંગ
• ટ્રાફિક જામ
• ભારે વર્કલોડ
• નાણાકીય સમસ્યાઓ
• પ્રશંસાનો અભાવ/ઉચિત સારવાર

2. વર્તન તકનીકો સૂચવો

સંશોધન નિર્દેશ કરે છે કે વર્તણૂકીય અને જ્ઞાનાત્મક પુનર્ગઠન તકનીકો લગ્ન અથવા સંબંધમાં ક્રોધાવેશની સમસ્યાઓના કિસ્સામાં ખૂબ અસરકારક છે. અહીં કેટલીક મનોવૈજ્ઞાનિકો દ્વારા માન્ય વર્તણૂકીય તકનીકો છે જેનો ઉપયોગ તમારા જીવનસાથી કરી શકે છે:

• પોતાની સાથે શાંત શબ્દોનું પુનરાવર્તન કરવું જેમ કે “આરામ કરો” અથવા “ટેક ઈટ ઈઝી”
• તેના બદલે “મને ગમશે” કહેવું “હું માંગું છું” અથવા “મારી પાસે હોવું જોઈએ”
• જવાબ આપતા પહેલા ધીમા થવું અને વિચારવું
• વિનોદનો સામનો કરવા માટેમિકેનિઝમ

3. તમારા પાર્ટનરને ગ્રાઉન્ડિંગ ટેક્નિક વિશે કહો

હું પૂજાને પૂછું છું, “મારા બોયફ્રેન્ડનો ગુસ્સો છે. મારા પાર્ટનર માટે તમે કઈ ટીપ્સ સૂચવી શકો છો, કારણ કે મારા બોયફ્રેન્ડનો ગુસ્સો અમારા સંબંધોને બગાડે છે?”

સંબંધિત વાંચન: 'કોઈ માટે જગ્યા રાખવાનો' અર્થ શું છે અને કેવી રીતે થાય છે શું કરવું?

પૂજા જવાબ આપે છે, “ગુસ્સાનો વધતો તબક્કો યાદ છે? તેમાં, આપણું શરીર ઝડપી શ્વાસ, વધેલા હૃદયના ધબકારા અને વધેલા બ્લડ પ્રેશર સાથે કટોકટીની તૈયારી કરે છે. સ્નાયુઓ ક્રિયા માટે તંગ થાય છે, અવાજ વધુ મોટો થઈ શકે છે, અને વિદ્યાર્થીઓ મોટા થઈ શકે છે. આગલી વખતે જ્યારે તે ગુસ્સે થાય ત્યારે તેને આ બાબતોની નોંધ લેવા કહો. તેના શરીરનું વલણ પણ બદલાઈ શકે છે.”

પૂજાએ જે વ્યૂહરચના સૂચવી છે તેને 'ગ્રાઉન્ડિંગ' કહેવામાં આવે છે. સંશોધન દર્શાવે છે તેમ, આ તકનીક ડાન્સ મૂવમેન્ટ થેરાપિસ્ટ અને બોડી સાયકોથેરાપિસ્ટમાં સામાન્ય છે. તે સ્થિર શારીરિક અને ભાવનાત્મક હાજરી વ્યક્ત કરે છે - "જમીન દ્વારા સપોર્ટેડ". અન્ય ગ્રાઉન્ડિંગ તકનીકો કે જેનો ઉપયોગ તમારા પાર્ટનર તેમના ગુસ્સાને શાંત કરવા માટે કરી શકે છે તે છે:

• સંગીત સાંભળવું
• તેમને આનંદ આપતી વસ્તુઓની સૂચિ કરવી
• કંઈક આરામદાયક સ્પર્શ કરવી (અને તેમની ત્વચા પર ફેબ્રિકની અનુભૂતિ કરવી)
• પાલતુ પ્રાણી સાથે બેસવું
• ફની વિડીયો જોવું

4. સંબંધમાં ગુસ્સે થયેલા સાથી સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો? ધીરજ અને દયાળુ બનો

“જ્યારે તમે ગુસ્સે વ્યક્તિ સાથે રહેતા હોવ, ત્યારે જાણો કે તેમના ગુસ્સાની પ્રતિકૂળ અસર થઈ રહી છેતેમનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ. તે તેમના આત્મવિશ્વાસ અને આત્મ-સન્માનને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે,” પૂજા કહે છે. તે તેમને અંદરથી મારી રહી છે. તેથી, તમારા ગુસ્સાવાળા સાથી તરફ આંગળી ચીંધવાને બદલે તેના પ્રત્યે હંમેશા દયાળુ બનો.

સંબંધિત વાંચન: સંબંધોમાં મૌખિક દુર્વ્યવહાર: સંકેતો, અસરો અને કેવી રીતે સામનો કરવો

પૂજા ઉમેરે છે, “તત્કાલ પ્રતિસાદ આપશો નહીં. તાત્કાલિક પ્રતિક્રિયા પસાર થવા દો અને પછી પ્રતિસાદ આપો. જ્યારે તમે બંને શાંત થાઓ ત્યારે વ્યક્તિ સાથે મુદ્દો ઉઠાવો. તેથી, સંબંધમાં ગુસ્સે વ્યક્તિ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે અંગેની નિષ્ણાત ટીપ એ છે કે નકારાત્મક ઊર્જાને પહેલા પસાર થવા દેવી. પછી, તર્કસંગત ચર્ચા કરો. જ્યારે તેઓ શાંત હોય ત્યારે તેઓ તમારા દૃષ્ટિકોણને સમજવા માટે વધુ ખુલ્લા હોય છે.

5. તમારી જાતને પ્રથમ સ્થાન આપો

ગુસ્સાની સમસ્યા ધરાવતી વ્યક્તિ સાથે વ્યવહાર કરતી વખતે, તમારા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ છે:

સંબંધિત વાંચન: સંબંધમાં જ્યારે કોઈ તમારી સાથે ખરાબ વર્તન કરે ત્યારે કરવા માટેની 11 બાબતો

આખરે, જો તમે આ બધું અજમાવી જુઓ અને તેમ છતાં તે સફળ ન થાય, તો તમારા જીવનસાથીને છોડવા માટે દોષિત ન અનુભવો. તમારા પોતાના માનસિક સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ કરવું એ સ્વ-પ્રેમની નિશાની છે. ગુસ્સાના મુદ્દાઓ તમારા ડીલ બ્રેકર્સ હોઈ શકે છે, છેવટે. ખાતરી કરો કે તમે તમારી સલામતી સુનિશ્ચિત કરવા માટે સાર્વજનિક સ્થળે તૂટી પડો છો, અને તેમની સમક્ષ બધું જ પ્રામાણિકતા અને પ્રમાણિકતા સાથે વ્યક્ત કરો છો.

કી પોઈન્ટર્સ

• જ્યારે તમારો પાર્ટનર ગુસ્સે થાય ત્યારે પાછું બૂમો પાડશો નહીં અથવા જૂની સમસ્યાઓ સામે ન લાવો
• તમારા પાર્ટનરને ઝડપી વૉકિંગ અથવા ઊંડા શ્વાસ લેવા માટે તેમનો હાથ અજમાવવા માટે સમજાવો
• એ પણ ખાતરી કરો કે તમે તેમની લાગણીઓને માન્ય કરો છો અને તેમને વિચલિત કરો છો
• તેમને સારા ચિકિત્સક સૂચવો અને તેમને ગ્રાઉન્ડિંગ તકનીકો વિશે પણ કહો
• ધીરજ રાખો, દયાળુ અને સહાનુભૂતિ રાખો; તમારું કામ તેમને "સુધારવું" નથી
• જો તમારો સંબંધ શારીરિક/માનસિક રીતે અપમાનજનક બની રહ્યો છે, તો દૂર જાઓ

પણ, યાદ રાખો કે તમારું કામ તમારા જીવનસાથીને બદલવાનું અથવા તેને "ફિક્સ" કરવાનું નથી. તમે માત્ર તેમને પ્રભાવિત કરી શકો છો, અને