విషయ సూచిక
సంబంధంలో కోపంగా ఉన్న వ్యక్తితో ఎలా వ్యవహరించాలనే దానిపై చిట్కాల కోసం వెతుకుతున్నారా? హాట్-హెడ్ భాగస్వామిని ప్రేమించడం అంత సులభం కాదు. ఏమి చెప్పాలో లేదా ఏమి చేయాలో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు; అగ్నిపర్వత విస్ఫోటనాన్ని నివారించడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ గుడ్డు పెంకుల మీద నడుస్తూ ఉంటారు. పెరిగిన స్వరాలు, పిడికిలి బిగించి... కోపంతో బాధపడే వారితో జీవించడం అస్సలు అందంగా కనిపించదు.
అందుకే మేము జాన్స్ హాప్‌కిన్స్ బ్లూమ్‌బెర్గ్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ మరియు యూనివర్శిటీ ఆఫ్ సిడ్నీ నుండి సైకలాజికల్ అండ్ మెంటల్ హెల్త్ ఫస్ట్ ఎయిడ్‌లో సర్టిఫికేట్ పొందిన ఎమోషనల్ వెల్నెస్ మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ కోచ్ పూజా ప్రియంవదను సంప్రదించాము. వివాహేతర సంబంధాలు, విడిపోవడం, విడిపోవడం, దుఃఖం మరియు నష్టాలు వంటి కొన్నింటికి కౌన్సెలింగ్ ఇవ్వడంలో ఆమె ప్రత్యేకత కలిగి ఉంది. కోపానికి సంబంధించిన సమస్యలతో వ్యవహరించే మీ వివరణాత్మక గైడ్ ఇక్కడ ఉంది.
భాగస్వాములు కోపంగా ఉండటానికి కారణం ఏమిటి?
పూజ చెప్పినట్లుగా, “ఎవరికైనా కోపం రావచ్చు. కొందరు వ్యక్తులు త్వరగా కోపాన్ని కోల్పోయే ధోరణిని కలిగి ఉండవచ్చు. కొన్ని నిర్దిష్ట ట్రిగ్గర్‌లను కలిగి ఉండవచ్చు. ఇతరులు వారి కోపం గుర్తుకు రాని దశను కలిగి ఉండవచ్చు. సంబంధంలో కోపం తరచుగా నిరాశ మరియు బెంగ నుండి వస్తుంది. వ్యక్తులు తాము దేనిపైనా నియంత్రణ కోల్పోతున్నట్లు లేదా మనస్తాపం చెందినట్లు భావించినప్పుడు, వారు కోప చక్రంలోకి ప్రవేశిస్తారు.”
అయితే సంబంధం లేదా వివాహంలో ఆవేశ సమస్యలకు మూల కారణం ఏమిటి? కోపం మరియు పగ యొక్క పరిణామ మూలాలు ప్రత్యర్థులను తరిమికొట్టడానికి దాడికి సిద్ధమవుతున్న జంతువుల నుండి తిరిగి గుర్తించబడతాయని పరిశోధన సూచిస్తుంది. కోపం ఒకనియంత్రణకు బదులుగా సహకార వాతావరణాన్ని ప్రారంభించండి. అదే సమయంలో, మీరు మీ భాగస్వామికి విధేయత మరియు భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. మీ భాగస్వామితో గౌరవంగా ప్రవర్తించండి, అలాగే దృఢంగా ఉండండి, తద్వారా మీకు తగిన గౌరవం లభిస్తుంది.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
1. కోపం సంబంధాలను విచ్ఛిన్నం చేయగలదా?అవును, కోపంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తిని ప్రేమించడం కొన్నిసార్లు చాలా అలసిపోతుంది. కోపానికి గురైన వ్యక్తిని పునరావృత ప్రయత్నాల తర్వాత ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీరు అర్థం చేసుకోలేకపోతే మరియు వారు సహాయం కోరేందుకు సిద్ధంగా లేకుంటే, సంబంధం/వివాహం విషపూరితం మరియు దుర్వినియోగం కూడా కావచ్చు.
2. కోపం సంబంధాలకు ఏమి చేస్తుంది?కోపం సమస్యలు సంబంధంలో శాశ్వత మచ్చలను కలిగిస్తాయి. అవి పాల్గొన్న వ్యక్తుల ఇద్దరి శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. మీ భాగస్వామికి పేలుడు కలిగించే కోపం సమస్యలు ఉంటే, అది వారితో నిజాయితీగా లేదా సౌకర్యవంతంగా ఉండకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది.
9 సంబంధంలో ఆత్మగౌరవం తక్కువగా ఉండే సంకేతాలు
సంబంధాలలో అస్తవ్యస్తమైన అటాచ్‌మెంట్ స్టైల్ అంటే ఏమిటి? కారణాలు మరియు సంకేతాలు
సంబంధాలలో కోడెపెండెన్సీని ఎలా అధిగమించాలి
మనుగడ బెదిరింపులకు ప్రతిస్పందన మరియు ఇది భయం, నొప్పి మరియు అవమానాన్ని అణిచివేసేందుకు ఉపయోగపడుతుంది. సంబంధాలలో కోప సమస్యలకు గల కొన్ని కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:- కోపం సాధారణీకరించబడిన ఇంటిలో పెంపకం
- గత గాయం/దుర్వినియోగం గురించి పరిష్కరించని భావాలు
- విశిష్ట వ్యక్తిని కోల్పోవడం వల్ల వ్యక్తీకరించని దుఃఖం
- మద్య వ్యసనం యొక్క పర్యవసానంగా
- ఆందోళన/నిరాశతో బాధపడటం
- అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్/బైపోలార్ డిజార్డర్ యొక్క లక్షణం
- అన్యాయమైన చికిత్సకు ప్రతిస్పందన/చెల్లని అనుభూతి
- నిరాశ/శక్తిహీనత/బెదిరింపులు
మీరు కోపంగా ఉన్న భాగస్వామిని ఎలా శాంతపరుస్తారు?
పూజా నొక్కిచెప్పారు, “కోపంతో ఉన్న భాగస్వామి తరచుగా అసహనానికి గురవుతారు మరియు ఏదైనా వ్యతిరేక అభిప్రాయాన్ని వినడానికి ఇష్టపడరు. ఆవేశం సమయంలో వారి ప్రవర్తన యొక్క పరిమాణాన్ని కూడా వారు గ్రహించలేరు." కోపం సమస్య ఉన్న వారితో వ్యవహరించడం గమ్మత్తైనది. సంబంధంలో కోపంగా ఉన్న భాగస్వామితో ఎలా వ్యవహరించాలనే దానిపై మీ గైడ్ ఇక్కడ ఉంది:
1. తిరిగి అరవకండి
కోపానికి సంబంధించిన సమస్యలతో వ్యవహరించేటప్పుడు, పూజ ప్రకారం ఇవి పెద్ద నో-నోస్:
- తిరిగి అరవకండి
- వద్దు' వారిని నిందించవద్దు
- పాత సమస్యలను తీసుకురావద్దు
- వాటిని మూసివేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు
2. వ్యవహరించడానికి కోప నిర్వహణ పద్ధతులను ఉపయోగించండి సంబంధంలో కోపంగా ఉన్న వ్యక్తితో
పూజ ఇలా చెప్పింది, “వెంటనే చేయడం ఆరోగ్యకరం, కానీ అహింసాత్మకంగా మరియు సున్నితంగా చేయండి. ఒకరు వ్రాయవచ్చు లేదా వ్యక్తపరచవచ్చుప్రదర్శన కళ యొక్క కొన్ని రూపంలో కూడా కోపం. కోపాన్ని సృజనాత్మకంగా వ్యక్తీకరించవచ్చు.”
సంబంధంలో కోపాన్ని తగ్గించడానికి అనేక రకాల పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు. మీ భాగస్వామి వారి కోపాన్ని ఎదుర్కోవడానికి వివిధ మార్గాల గురించి ప్రశాంతంగా చెప్పండి. పరిశోధన ప్రకారం ఇక్కడ కొన్ని ప్రభావవంతమైన కోప నిర్వహణ పద్ధతులు ఉన్నాయి:
- లెక్కింపు (ప్రతిస్పందించడానికి మొదటి ప్రేరణను అనుమతించడం)
- నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవడం (యోగా/ధ్యానం మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది)
- సమయం తీసుకోవడం -బయటకు వెళ్లి పరిస్థితి నుండి వెనక్కి తగ్గడం
- వేగవంతమైన నడక/పరుగు/ఈత
3. వారి కోపానికి గల కారణాలను తెలియజేయండి
సంబంధంలో కోపంగా ఉన్న వ్యక్తిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఇంకా ఆలోచిస్తున్నారా? పూజా స్పష్టంగా, “వాటిని బయటకు వెళ్లనివ్వండి. వారు హింసాత్మకంగా లేదా దుర్వినియోగం చేయనంత కాలం, వారు తమను తాము వ్యక్తపరచనివ్వండి. వారితో సానుభూతితో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. కాబట్టి, "మీకు కోపం వచ్చినప్పుడు మీరు ఎల్లప్పుడూ నన్ను అరుస్తారు" వంటి మాటలు చెప్పడం ద్వారా వారిని తిరిగి లక్ష్యంగా చేసుకునే బదులు, "మిమ్మల్ని బాధపెడుతున్నది నాకు చెప్పగలరా?" అనే పంక్తులలో ఏదైనా చెప్పండి.
ఇది కూడ చూడు: నార్సిసిస్ట్ బాయ్‌ఫ్రెండ్‌తో తెలివిగా వ్యవహరించడానికి 11 చిట్కాలుసంబంధిత పఠనం: భావోద్వేగ వరదలు: సంబంధంలో దీని అర్థం ఏమిటి?
మీ భాగస్వామి మీరు చెప్పేది ఏదైనా దాడికి గురికాకూడదు. ఇది వారిని మరింతగా కొట్టడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు కోపంగా ఉన్న బాయ్‌ఫ్రెండ్/భాగస్వామితో ఎలా వ్యవహరించాలనే దానిపై చిట్కాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, అతి ముఖ్యమైనది వారి కోపం వెనుక ఉన్న అంతర్లీన కారణాన్ని కనుగొనడం. వారు మీతో ఎలా ప్రవర్తించారనే దాని గురించి తీవ్రమైన సంభాషణను నిర్వహించండి, కానీ దానిని కలిగి ఉండకండివారి విస్ఫోటనం సమయంలో.
4. వారి భావాలను ధృవీకరించండి
నా బాయ్‌ఫ్రెండ్‌కు కోపం సమస్య ఉంది. అతనికి కావలసిందల్లా విన్న అనుభూతి మాత్రమే అని నేను గ్రహించాను. తాదాత్మ్యం లేకుండా సంబంధాలలో కోపం నిర్వహణ అసంపూర్ణంగా ఉంటుంది. కోపంతో బాధపడే వ్యక్తిని ప్రేమించడం వల్ల కింది పదబంధాలను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం నాకు నేర్పింది:
- “నువ్వు ఎక్కడి నుంచి వస్తున్నావో నాకు పూర్తిగా అర్థమైంది”
- “నేను నువ్వే అయితే, నేను కూడా నాశనమై ఉండేవాడిని ”
- “ఇది మీకు అంత సులభం కాదని నాకు తెలుసు”
- “ఇది మీకు జరిగినందుకు నన్ను క్షమించండి”
- “నాకు అర్థమైంది. మీరు ఏమి అనుభవిస్తున్నారో దాన్ని అధిగమించడం అంత సులభం కాదు”
5. వారి దృష్టిని మళ్లించండి
ప్రభావవంతమైన చిట్కా ఒక సంబంధంలో కోపంగా ఉన్న భాగస్వామితో ఎలా వ్యవహరించాలి అనేది వారి దృష్టిని వేరే వాటిపై, సూక్ష్మమైన మార్గంలో కేంద్రీకరిస్తుంది. మీరు "హే, ఒక నడక కోసం వెళ్దాం" అనే పంక్తులలో ఏదైనా చెప్పవచ్చు. వాస్తవానికి, పుకారు కోపం యొక్క భావాలను పెంచుతుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది, అయితే పరధ్యానం వాటిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీరు వారి కోపాన్ని తగ్గించడానికి ఒక ఫన్నీ వీడియోను ఉపయోగించవచ్చు లేదా జోక్‌ని పగులగొట్టవచ్చు. అయితే, మీ భాగస్వామి మధ్యస్తంగా కోపంగా ఉన్నట్లయితే మాత్రమే ఇలా చేయండి. ఒక వ్యక్తి తీవ్రమైన కోప సమస్యలను కలిగి ఉంటే, ఇది వారిని మరింత చికాకుపెడుతుంది.
సంబంధంలో కోపంతో ఉన్న భాగస్వామితో ఎలా వ్యవహరించాలి – నిపుణుల వ్యూహాలు
సంబంధంలో కోపంగా ఉన్న భాగస్వామితో ఎలా వ్యవహరించాలనే దానిపై మార్గదర్శకం ముందుగా కోపం యొక్క చక్రాలను చేర్చాలి. పూజ వివరిస్తుంది, “కోపం యొక్క ఉద్రేక చక్రం ఐదు దశలను కలిగి ఉంటుంది: ట్రిగ్గర్, పెరుగుదల, సంక్షోభం,రికవరీ, మరియు డిప్రెషన్. చక్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మన స్వంత ప్రతిచర్యలను మరియు ఇతరుల ప్రతిచర్యలను అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. కోపం యొక్క 5 దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
సంబంధిత పఠనం: సంబంధంలో దుర్వినియోగం యొక్క గతిశీలతను అర్థం చేసుకోవడం
- కోపం యొక్క దశ 1: ట్రిగ్గర్ దశ ఎప్పుడు ఒక సంఘటన కోప చక్రం ప్రారంభమవుతుంది
- దశ 2: పెరిగిన శ్వాసక్రియ మరియు హృదయ స్పందన రేటు మరియు పెరిగిన రక్తపోటుతో మన శరీరం సంక్షోభం కోసం సిద్ధమవుతున్నప్పుడు పెరుగుదల దశ. కండరాలు బిగుసుకుపోతాయి, వాయిస్ పెద్దదిగా మారవచ్చు లేదా పిచ్ మారవచ్చు, మన కళ్ళు ఆకారాన్ని మారుస్తాయి, విద్యార్థులు పెద్దవుతారు మరియు నుదురు పడిపోతారు
- దశ 3: సంక్షోభం దశ మన మనుగడ ప్రవృత్తి (పోరాటం)లో అడుగు పెట్టడం లేదా విమాన ప్రతిస్పందన). ఈ దశలో మేము తీసుకునే నిర్ణయాలకు నాణ్యత లేదు
- దశ 4: సంక్షోభ దశలో కొంత చర్య తీసుకున్న తర్వాత పునరుద్ధరణ దశ జరుగుతుంది. తర్కం మనుగడ ప్రతిస్పందనను భర్తీ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది
- దశ 5: హృదయ స్పందన రేటు సాధారణ స్థాయి కంటే తక్కువగా పడిపోయినప్పుడు, శరీరం దాని సమతుల్యతను తిరిగి పొందగలుగుతుంది. మేము అపరాధం, పశ్చాత్తాపం లేదా భావోద్వేగ నిస్పృహను అనుభవిస్తాము
కాబట్టి, తీవ్రతరం చేసే దశలో లేదా సంక్షోభ దశలో శాంతించేందుకు మీ భాగస్వామికి చిట్కాలు ఇవ్వడం వ్యర్థం . ఆ సమయంలో వారు సరైన మానసిక స్థితిలో లేరు. వారి కోపం వారి మనస్సులను మరియు మీ మనస్సులను కూడా కలవరపెడుతోంది. అన్నింటికంటే, కోపంతో బాధపడుతున్న వారితో జీవించడం ప్రభావితం చేస్తుందిమీ మానసిక ఆరోగ్యం. కాబట్టి కోపంతో ఉన్న బాయ్‌ఫ్రెండ్ లేదా గర్ల్‌ఫ్రెండ్‌తో ఎలా వ్యవహరించాలనే దానిపై నిపుణుల మద్దతు ఉన్న కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. మీ భాగస్వామి యొక్క ట్రిగ్గర్‌లను నోట్ చేసుకోండి
సంబంధంలో కోపాన్ని తగ్గించడానికి మీరు ట్రిగ్గర్‌లను ఎలా గుర్తించగలరు? పూజా సమాధానమిస్తూ, “మొదటి దశ గమనించడం మరియు ఆత్మపరిశీలన చేసుకోవడం, కానీ కొన్నిసార్లు వారి స్వంతంగా గుర్తించడం అంత సులభం కాదు. కాబట్టి ఒకరు తప్పనిసరిగా నిపుణుల సహాయం తీసుకోవాలి. ట్రిగ్గర్‌లతో వ్యవహరించడం కౌన్సెలింగ్ మరియు థెరపీ సహాయంతో కూడా చేయవచ్చు." మా నిపుణుల ప్యానెల్ ఎల్లప్పుడూ మీ కోసం ఇక్కడ ఉంటుంది. ఈ లైసెన్స్ పొందిన నిపుణులు వివిధ పద్ధతుల ద్వారా మీకు సహాయం చేయగలరు.
కోపాన్ని ప్రేరేపించే కొన్ని సాధారణ ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. వీటిలో ఒకటి మీ భాగస్వామి నుండి ఆగ్రహావేశాలకు దారితీస్తుందో లేదో చూడండి:
- అగౌరవంగా ఉండటం/చెల్లనితనం/వినబడకపోవడం
- అవమానకరమైన భాష
- వ్యక్తిగత స్థలాన్ని ఉల్లంఘించడం
- ట్రాఫిక్ జామ్
- భారీ పనిభారం
- ఆర్థిక సమస్యలు
- అభిమానం/న్యాయమైన చికిత్స లేకపోవడం
2. ప్రవర్తనా పద్ధతులను సూచించండి
పరిశోధన వివాహం లేదా సంబంధంలో ఆవేశపూరిత సమస్యల విషయంలో ప్రవర్తనా మరియు అభిజ్ఞా పునర్నిర్మాణ పద్ధతులు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని సూచించింది. మీ భాగస్వామి ఉపయోగించగల కొన్ని మనస్తత్వవేత్తలు ఆమోదించిన ప్రవర్తనా పద్ధతులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- “రిలాక్స్” లేదా “టేక్ ఇట్ ఈజీ”
- బదులుగా “నేను కోరుకుంటున్నాను” అని చెప్పడం వంటి ప్రశాంతమైన పదాలు “నేను డిమాండ్ చేస్తున్నాను” లేదా “నేను కలిగి ఉండాలి”
- నెమ్మదించడం మరియు సమాధానం చెప్పే ముందు ఆలోచించడం
- హాస్యాన్ని ఎదుర్కోవడంమెకానిజం
3. గ్రౌండింగ్ టెక్నిక్‌ల గురించి మీ భాగస్వామికి చెప్పండి
నేను పూజను అడిగాను, “నా బాయ్‌ఫ్రెండ్‌కి కోపం ఉంది. నా బాయ్‌ఫ్రెండ్ కోపం మా సంబంధాన్ని నాశనం చేస్తున్నందున, మీరు నా భాగస్వామికి సూచించగల కొన్ని చిట్కాలు ఏమిటి?”
సంబంధిత పఠనం: 'ఎవరి కోసం అయినా స్థలాన్ని పట్టుకోవడం' అంటే ఏమిటి మరియు ఎలా దీన్ని చేయాలా?
పూజ సమాధానమిస్తూ, “కోపం తీవ్రతరం అయ్యే దశ గుర్తుందా? అందులో, మన శరీరం వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం, పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు మరియు పెరిగిన రక్తపోటుతో సంక్షోభానికి సిద్ధమవుతుంది. కండరాలు చర్య కోసం ఒత్తిడికి గురవుతాయి, వాయిస్ బిగ్గరగా మారవచ్చు మరియు విద్యార్థులు విస్తరిస్తారు. అతనికి కోపం వచ్చిన తర్వాత ఈ విషయాలను గమనించమని చెప్పండి. అతని శరీర వైఖరి కూడా మారవచ్చు.
పూజ సూచించిన వ్యూహాన్ని ‘గ్రౌండింగ్’ అంటారు. పరిశోధన ఎత్తి చూపినట్లుగా, డ్యాన్స్ మూవ్‌మెంట్ థెరపిస్ట్‌లు మరియు బాడీ సైకోథెరపిస్ట్‌లలో ఈ టెక్నిక్ సర్వసాధారణం. ఇది స్థిరమైన భౌతిక మరియు భావోద్వేగ ఉనికిని వ్యక్తపరుస్తుంది - "భూమి ద్వారా మద్దతు". మీ భాగస్వామి వారి కోపాన్ని శాంతింపజేయడానికి ఉపయోగించే ఇతర గ్రౌండింగ్ టెక్నిక్‌లు:
- సంగీతం వినడం
- వారికి ఆనందాన్ని కలిగించే విషయాలను జాబితా చేయడం
- ఓదార్పునిచ్చేదాన్ని తాకడం (మరియు వారి చర్మంపై బట్టను అనుభూతి చెందడం)
- పెంపుడు జంతువుతో కూర్చోవడం
- ఫన్నీ వీడియోలు చూడటం
4. సంబంధంలో కోపంగా ఉన్న భాగస్వామితో ఎలా వ్యవహరించాలి? ఓపికగా మరియు దయతో ఉండండి
“మీరు కోపంగా ఉన్న వ్యక్తితో జీవిస్తున్నప్పుడు, వారి కోపం ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని తెలుసుకోండివారి మానసిక ఆరోగ్యం కూడా. అది వారి ఆత్మవిశ్వాసాన్ని, ఆత్మగౌరవాన్ని దెబ్బతీస్తుంది’’ అని పూజా చెప్పారు. ఇది లోపలి నుండి వారిని చంపుతుంది. కాబట్టి, కోపంగా ఉన్న మీ భాగస్వామి వైపు వేళ్లు చూపించే బదులు వారి పట్ల ఎల్లప్పుడూ కనికరంతో ఉండండి.
సంబంధిత పఠనం: సంబంధాలలో మాటల దుర్వినియోగం: సంకేతాలు, ప్రభావాలు మరియు ఎలా ఎదుర్కోవాలి
పూజ ఇలా జతచేస్తుంది, “వెంటనే స్పందించవద్దు. తక్షణ ప్రతిచర్యను పాస్ చేసి, ఆపై ప్రతిస్పందించనివ్వండి. మీరిద్దరూ ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు ఆ వ్యక్తితో సమస్యను చెప్పండి. కాబట్టి, సంబంధంలో కోపంగా ఉన్న వ్యక్తితో ఎలా వ్యవహరించాలనే దానిపై నిపుణుల చిట్కా ఏమిటంటే ప్రతికూల శక్తిని ముందుగా పాస్ చేయడానికి అనుమతించడం. అప్పుడు, హేతుబద్ధమైన చర్చను కలిగి ఉండండి. వారు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు మీ దృక్కోణాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి వారు మరింత ఓపెన్‌గా ఉంటారు.
5. మిమ్మల్ని మీరు మొదటిగా ఉంచుకోండి
కోపం సమస్య ఉన్న వారితో వ్యవహరించేటప్పుడు, మీ కోసం ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
ఇది కూడ చూడు: సీధీ సి బాత్! కన్య మనిషి మిమ్మల్ని వెంటాడేలా చేయడానికి 5 మార్గాలు- యోగా/ధ్యానం లేదా ఒక కప్పు టీ లేదా ఈత కొట్టడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి (మీరు తగినంతగా గ్రౌన్దేడ్ అయితే మాత్రమే మీరు మరొకరికి సురక్షితమైన ప్రదేశంగా ఉంటారు)
- ఇలా చెప్పడం ద్వారా సరిహద్దులను సెట్ చేయండి నేను కేకలు వేయడానికి ఇష్టపడను. మీరు ఎక్కడ నుండి వస్తున్నారో నేను నిజంగా అర్థం చేసుకోవాలనుకుంటున్నాను. కానీ ఇప్పుడు సరైన సమయం కాదు”
- మీరు ఇలా కూడా చెప్పవచ్చు, “మీరు కలత చెందుతున్నారని నాకు అర్థమైంది. కానీ ఈ తరుణంలో నా దృష్టి అంతా దాని మీదే ఉంది. మనం మంచి సమయంలో మళ్లీ కనెక్ట్ కాగలమా?"
- మీకు భారంగా అనిపిస్తే ఇలా చెప్పండి, “నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను. కానీ మీరు మీ ఊపిరితిత్తుల ఎగువన అరుస్తున్నప్పుడు వినడం కష్టం. వీలుమీరు వేళ్లు చూపకుండా ఎప్పుడు మాట్లాడగలరో నాకు తెలుసు. నేను ఎల్లప్పుడూ మీ కోసం ఇక్కడ ఉంటాను”
- మీతో ఏదో తప్పు జరిగిందని లేదా వారు కోపంగా/దూషించకుండా మీరు మార్చుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని (సెకను కూడా) విశ్వసించవద్దు
- మీ భద్రత మీ అత్యంత ప్రాధాన్యతగా ఉండాలి. ఒక వివరణాత్మక భద్రతా ప్రణాళికను రూపొందించండి – మీరు ఎవరికి కాల్ చేయవచ్చు లేదా ప్రమాదకర పరిస్థితుల్లో ఎక్కడికి వెళ్లవచ్చు
సంబంధిత పఠనం: 11 సంబంధంలో ఎవరైనా మీతో చెడుగా ప్రవర్తించినప్పుడు చేయవలసినవి
చివరిగా, మీరు ఇవన్నీ ప్రయత్నించినా ఫలితం లేకుంటే, మీ భాగస్వామిని విడిచిపెట్టినందుకు అపరాధభావంతో బాధపడకండి. మీ స్వంత మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం స్వీయ ప్రేమకు సంకేతం. కోపం సమస్యలు మీ డీల్ బ్రేకర్లు కావచ్చు. మీ భద్రతను నిర్ధారించడానికి మీరు బహిరంగ ప్రదేశంలో విడిపోయారని నిర్ధారించుకోండి మరియు ప్రతి విషయాన్ని వారికి చిత్తశుద్ధి మరియు నిజాయితీతో తెలియజేయండి.
కీ పాయింటర్‌లు
- మీ భాగస్వామి కోపంగా ఉన్నప్పుడు తిరిగి అరవకండి లేదా పాత సమస్యలను ప్రస్తావించకండి
- మీ భాగస్వామిని చురుకైన నడకలో లేదా లోతైన శ్వాసలో ప్రయత్నించమని ఒప్పించండి
- అలాగే మీరు వారి భావాలను ధృవీకరిస్తున్నారని మరియు వారి దృష్టి మరల్చారని నిర్ధారించుకోండి
- వారికి మంచి చికిత్సకుడిని సూచించండి మరియు గ్రౌండింగ్ పద్ధతుల గురించి కూడా వారికి చెప్పండి
- ఓపికగా, దయగా మరియు సానుభూతితో ఉండండి; మీ పని వాటిని "పరిష్కరించడం" కాదు
- మీ సంబంధం శారీరకంగా/మానసికంగా వేధింపులకు గురిచేస్తుంటే, దూరంగా ఉండండి
అలాగే, మీ పని మీ భాగస్వామిని మార్చడం లేదా వారిని "పరిష్కరించడం" కాదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు చేయగలిగినదంతా వారిని ప్రభావితం చేయడమే, మరియు