શું તમે ક્યારેય એવી પરિસ્થિતિમાં છો કે જ્યાં તમારી લાગણીઓને તમારા જીવનસાથી દ્વારા બરતરફ કરવામાં આવી હોય અને "તુચ્છ" અથવા "નાની" તરીકે લેબલ કરવામાં આવ્યું હોય? જો તમે આ બિનજરૂરી લેબલોનો શિકાર છો, તો દુર્ભાગ્યે, તે એક સંકેત હોઈ શકે છે કે તમે ગેસલાઇટિંગ જીવનસાથીનો શિકાર છો. જો તમે ગેસલાઇટર વ્યક્તિત્વ સાથે લગ્ન કર્યા હોય, તો દરરોજ ગેસલાઇટિંગ વાતાવરણમાં જીવવું ખૂબ જ કરપાત્ર હોઈ શકે છે. આ ટિપ્સ વડે, તમે ગેસલાઇટિંગ જીવનસાથી સાથે વધુ સારી રીતે વ્યવહાર કરી શકો છો.

લોકો ઘણીવાર જાણતા નથી કે તેઓ ગેસલાઇટિંગનો ભોગ બન્યા છે કારણ કે પાર્ટનરને આખરે ખબર ન પડે કે સંબંધ ઝેરી છે ત્યાં સુધી ગેસલાઇટિંગ ઘણીવાર અજાણી રહે છે. ગેસલાઇટિંગના ચિહ્નો ઘણીવાર સૂક્ષ્મ અને નોટિસ કરવા મુશ્કેલ હોય છે. ઓક્સફોર્ડ ઇંગ્લિશ ડિક્શનરી અનુસાર, "ગેસલાઇટિંગ એ મનોવૈજ્ઞાનિક માધ્યમ દ્વારા (વ્યક્તિને) તેની પોતાની સેનિટી પર પ્રશ્ન કરવા માટે છેડછાડ કરવાનો છે."

ગેસલાઇટિંગ જીવનસાથી સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે તરફ આગળ વધતા પહેલા, ચાલો ખાતરી કરીએ કે આપણે તેના પર છીએ. તે જ પૃષ્ઠ જ્યારે આપણે લગ્નમાં ગેસલાઇટિંગ જેવી વસ્તુઓ વિશે વાત કરીએ છીએ. તેનો ચોક્કસ અર્થ શું છે? તે કેવી રીતે પોતાને પ્રગટ કરે છે? તે કયા પ્રકારનું નુકસાન કરી શકે છે? ચાલો તમારા બધા સળગતા પ્રશ્નોના જવાબ આપીએ.

ગેસલાઇટિંગ શું છે?

ગેસલાઇટિંગ એ માનસિક મેનીપ્યુલેશનનો એક પ્રકાર છે જ્યાં તમને તમારી પોતાની વાસ્તવિકતા પર સવાલ ઉઠાવવામાં આવે છે. આ એક ખતરનાક ટેકનિક છે જેનો ઉપયોગ ગેસલાઈટર તમારા પર કરી શકે છે જેના દ્વારા તમે તમારી સેનિટી વિશે અનિશ્ચિત અનુભવો છો. ગેસલાઇટિંગને સમજવા માટે તમે ખરેખર સંદર્ભ લઈ શકો છોવિચારો.

તમારે જે કરવાની જરૂર છે તે આરોપો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની છે. તેઓ તમારા પર શું ફેંકી રહ્યા છે તેમાં કોઈ વિશ્વસનીયતા છે કે કેમ તે જુઓ અને તે મુજબ તેની સાથે વ્યવહાર કરો. મોટે ભાગે, ગેસલાઇટિંગ જીવનસાથીઓ તેમના ભાગીદારો પર એવું કામ કરવાનો આરોપ મૂકે છે કે તેઓ પોતે જ દોષિત છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તેઓ તમારા પર તેમની સાથે છેતરપિંડી કરવાનો અથવા તેમની સાથે જૂઠું બોલવાનો આરોપ મૂકતા હોય, તો તમારે માત્ર એક પગલું પાછું લેવાનું છે. અને વિશ્લેષણ કરો કે શું તમે તે આરોપોને ઉશ્કેરવા માટે કંઈ કર્યું છે. જો તમારી પાસે નથી, તો સંભવ છે કે તમારો પાર્ટનર છેતરપિંડી અને જૂઠું બોલવામાં સામેલ છે. આ તમને પરિસ્થિતિ પર વધુ સારી પકડ આપશે અને તમને ગેસલાઇટિંગ જીવનસાથી સાથે વ્યવહાર કરવામાં મદદ કરશે.

એકવાર તમે સમજી લો કે તમારા પર શું આરોપ છે અને આવા આરોપો પાછળનું કારણ, તમે ગેસલાઇટિંગને કેવી રીતે બંધ કરવું તે શોધવાનું શરૂ કરી શકો છો. સંબંધ તે ફક્ત એટલા માટે છે કારણ કે સમસ્યાવાળા વિસ્તારો તમારી સમક્ષ પોતાને રજૂ કરી રહ્યાં છે, તમારે ફક્ત તેમના વિશે વાતચીત કરવાની છે. તે અમને આગલા મુદ્દા પર લઈ જાય છે, જેમાં તમારા જીવનસાથીનો સામનો કરવો જરૂરી છે.

5. સમસ્યાનો સામનો કરો

ગેસલાઇટિંગથી કેવી રીતે ટકી શકાય તે સમજવું ખૂબ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. ગેસલાઈટર્સ મુકાબલો માટે ખૂબ જ ગ્રહણશીલ નથી અને ગેસલાઈટિંગને રોકવું મુશ્કેલ છે. તેઓ વસ્તુઓને નિરપેક્ષપણે જોવાને બદલે પ્રહાર કરશે. જો કે, પ્રયાસ કરવાથી નુકસાન થતું નથી. વૈકલ્પિક રીતે, એક ગેસલાઇટિંગ જીવનસાથી તેઓ સાંભળી રહ્યાં હોવાનો ઢોંગ કરી શકે છે, પરંતુ છેવટે, દોષતે તમારા પર છે, એવો દાવો કરીને કે તમે વસ્તુઓને ખોટી રીતે લઈ રહ્યા છો અને તેમના તમામ આક્ષેપો અને અન્ય ગેસલાઇટિંગ વ્યક્તિત્વની વર્તણૂક ફક્ત ચિંતા અને કાળજીની બહાર હતી.

જો તમારા જીવનસાથી તેમના વર્તનનો સંપૂર્ણ ઇનકાર કરે છે અને સમજવાનો કોઈ પ્રયાસ કરી રહ્યાં નથી અથવા બદલો, તો તે તમારા લગ્નનો સૌથી મોટો લાલ ધ્વજ છે. જ્યાં સુધી તેઓ તમારા દૃષ્ટિકોણને સ્વીકારવા તૈયાર ન હોય ત્યાં સુધી, સંબંધમાં ગેસલાઇટિંગને કેવી રીતે બંધ કરવું તે શોધવાનું અત્યંત મુશ્કેલ બની શકે છે.

6. જો વસ્તુઓ વધુ ખરાબ થાય તો વ્યાવસાયિક સહાય મેળવો

જો એકમાત્ર વસ્તુ ચાલી રહી હોય તમારું માથું છે, "લોકો શા માટે ગેસલાઇટ કરે છે?" અને આ પ્રશ્ન તમારા જીવનના દરેક પાસાને અવરોધે છે, તમારે તાત્કાલિક કોઈ વ્યાવસાયિકની સલાહ લેવાની જરૂર છે. કોઈ મિત્ર અથવા સંબંધી તમારા પ્રત્યે પક્ષપાતી હોઈ શકે છે અને તટસ્થ તૃતીય પક્ષની જેમ તે પરિસ્થિતિને નિરપેક્ષપણે જોઈ શકશે નહીં.

કાઉન્સેલર અથવા ચિકિત્સક તમને તમારા સંબંધોના પતનને વધુ સારી રીતે જોવામાં મદદ કરશે. તમારા ગેસલાઇટિંગ જીવનસાથી સાથે વ્યવહાર કરવા માટે કેટલીક વ્યૂહરચનાઓ સાથે તમને માર્ગદર્શક અને માર્ગદર્શન પણ આપે છે. તેઓ તમને તમારા આત્મવિશ્વાસને પુનઃનિર્માણ કરવામાં અને તમારી જાતને વધુ સારી રીતે ગ્રાઉન્ડ કરવામાં તમને મદદ કરશે.

જો તમને લાગે કે તમારા સંબંધમાં તમારી સાથે ભાવનાત્મક રીતે દુરુપયોગ થઈ રહ્યો છે, તો અનુભવી ચિકિત્સકની બોનોબોલોજીની પેનલ તમને આ પડકારજનક સમયગાળાનો સામનો કરવા માટે જરૂરી કૌશલ્યો આપવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારું જીવન.

7. ગેસલાઇટિંગ જીવનસાથી સાથે વ્યવહાર કરવાનો છેલ્લો ઉપાય તેમને છોડી દેવાનો છે

જો તમારા જીવનસાથી માટે તમારા માટેના પ્રેમ કરતાં ગેસલાઇટિંગ માટેનો પ્રેમ વધુ મહત્ત્વનો હોય, તો તે છોડવાનો સમય છે. છૂટાછેડા લેવા વિશે વિચારો, પરંતુ ઉદ્દેશ્ય બનો. લગ્ન છોડવું સહેલું ન હોઈ શકે, પરંતુ એવી વ્યક્તિ સાથે રહેવું સહેલું નથી કે જે ક્યારેય તમારી સમસ્યાઓ કે તેમના વર્તનને સંબોધવાની તસ્દી લેતી નથી.

ગેસલાઇટિંગ, જો નિયંત્રણમાં ન રાખવામાં આવે તો, તે ભાવનાત્મક દુર્વ્યવહારની શાખા બની જાય છે. અને આવા કિસ્સામાં, વિભાજન એ એકમાત્ર ઉકેલ છે. ગેસલાઈટિંગ કરનાર જીવનસાથી આને તમને વધુ ગેસલાઈટ કરવાની બીજી તક તરીકે જોઈ શકે છે, પરંતુ તમારે યાદ રાખવાની જરૂર છે કે આ ફક્ત હેતુસર કરવામાં આવેલ ગેસલાઈટિંગ છે.

ફરીથી, નાર્સિસિસ્ટને છૂટાછેડા આપવી એ બીજી લડાઈ હશે, પરંતુ તમે તેના માટે મજબૂત છો. કોઈપણ વધુ ખુલાસો અને વાતચીતો ખૂબ જ સંપૂર્ણ હશે, તેથી જ તમારે તમારું મન બનાવવાની અને તેને છોડી દેવાના તમારા નિર્ણયમાં મક્કમ રહેવાની જરૂર છે.

કોઈ વ્યક્તિને એટલી હદે પ્રેમ કરવો તે ખરેખર દુઃખદાયક છે કે તમે તૈયાર છો તેઓ તમારા પર ફેંકે છે તે દરેક વસ્તુ સાથે વ્યવહાર કરો, પરંતુ દિવસના અંતે, તમારા સ્વાભિમાન અને માનસિક સ્વાસ્થ્યથી ઉપર કંઈ આવવું જોઈએ નહીં. કેટલાક લોકો પ્રેમ પામવા માટે તદ્દન અસમર્થ હોય છે.

એક ગેસલાઇટિંગ જીવનસાથી કદાચ તેમના વર્તનને જાણતા ન હોય, પરંતુ એકવાર તેઓને તેમની ભૂલનો અહેસાસ થશે ત્યારે તેઓ તેનો સ્વીકાર કરશે. જો તેઓ ન કરે, તો તમારે સ્વીકારવું પડશે કે તેઓ માત્ર સત્તા માટે તમારી સાથે લગ્ન કર્યા છે અને નકારાત્મકતાથી માઈલ દૂર રહેવું વધુ સારું છે.

કામ પર ગેસલાઈટિંગ

ગેસલાઇટિંગ માત્ર ઘનિષ્ઠ સંબંધમાં જ થતું નથી પણ કાર્યસ્થળમાં ઔપચારિક સંબંધોમાં પણ થાય છે. કોર્પોરેટ એચઆર પણ કર્મચારીને આધીન રાખવા માટે ગેસલાઇટિંગ તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે. એક જાણીતા અખબારમાં પત્રકાર સેલિના બ્રાઉને તેના સારા કામ અને ટીમ પ્લેયરની ક્ષમતાઓને કારણે ઘણા દુશ્મનો બનાવ્યા હતા.

પરંતુ તેના HR તેની વધતી જતી લોકપ્રિયતાને અંકુશમાં રાખવા માગતા હતા અને તેણીને કહ્યું કે તેઓ વારંવાર મેળવે છે. તેની ટીમ તરફથી તેની સામે ફરિયાદો. તેમાંથી કંઈપણ સાચું ન હતું પરંતુ તેણીને ડરતા રાખવા માટે તે એક મહાન ગેસલાઇટિંગ તકનીક હતી. સબઓર્ડિનેટ્સ પરના બોસ, કર્મચારીઓની ગેસલાઇટિંગ પર એચઆર ટીમોનો કાર્યસ્થળે બેફામ ઉપયોગ થાય છે. કામ પર ગેસલાઈટર સાથે કામ કરવું વધુ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે કારણ કે તેમના જૂઠાણા અથવા ટોણા વ્યાવસાયિક મુશ્કેલીમાં પરિણમી શકે છે.

તેથી તમે ખાતરી કરો છો કે તમારી પાસે ઈમેલ પર લેખિતમાં ગેસલાઈટર સહકાર્યકરની બધી સૂચનાઓ છે. જેથી તેઓ તમને પછીથી કહી ન શકે, તમે યાદ ન રાખો કે તેઓએ શું કહ્યું હતું અને તેમની હેરફેરની તકનીકોનો ઉપયોગ કરો છો.

તે કામ પર હોય કે ઘનિષ્ઠ સંબંધમાં હોય કે ગેસલાઈટર જે સ્નીકી તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે તેનો સામનો કરવો મુશ્કેલ છે. પરંતુ થોડી બુદ્ધિ અને ધીરજ સાથે, તમે તેમને અરીસો બતાવી શકો છો. યાદ રાખો જો તમારે ગેસલાઇટિંગની અસરોનો સામનો કરવો હોય તો તમારે ખરેખર મજબૂત બનવું પડશે.

ફિલ્મ “ સ્લીપિંગ વિથ ધ એનિમી ” ગેસલાઇટિંગ પર પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. ગેસલાઇટિંગનો સૌથી ખરાબ ભાગ એ છે કે તે ખૂબ જ ધીમે ધીમે તમારા આત્મસન્માનને ખાય છે કારણ કે ગેસલાઇટરનો હેતુ પૂરો કરવા માટે ગેસલાઇટિંગ શબ્દસમૂહો વારંવાર પુનરાવર્તિત થાય છે. ગેસલાઇટિંગ એવા કોઈપણ પ્રકારના સંબંધોમાં થઈ શકે છે જ્યાં સુધી તમે તેમના પર વિશ્વાસ કરવાનું શરૂ ન કરો ત્યાં સુધી તમને સતત જૂઠાણું આપવામાં આવે છે.

તે ભાગીદારો વચ્ચે, બોસ અને ગૌણ વચ્ચે, રાજકીય નેતા અને તેના અનુયાયીઓ વચ્ચે અથવા માતાપિતા વચ્ચે પણ થઈ શકે છે. બાળક. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારો સાથી જાહેર મેળાવડા દરમિયાન તમારી સામે ચીસો પાડે અને તમે પાછળથી તેનો સામનો કરો, તો ગેસલાઈટિંગ કરતા પતિ કદાચ કહે, “શું તમે પાગલ છો? મેં તમારા પર ચીસો પાડી નથી. મેં તમને ભાગ્યે જ કંઈ કહ્યું છે, વધુ પડતી પ્રતિક્રિયા આપવાનું બંધ કરો.”

કોઈપણ જવાબદારી સ્વીકારવાનો આવો સ્પષ્ટ ઇનકાર શરૂઆતમાં વાહિયાત લાગે છે, પરંતુ જો તેઓ તેમના અભિપ્રાય પર અડગ હોય, તો તે તમને તમારા પર પ્રશ્ન કરવા માટે ખૂબ જ સરળતાથી દોરી શકે છે પોતાની વાસ્તવિકતા. બહુ જલ્દી, તમે વિચારી રહ્યા હશો, “રાહ જુઓ, શું તેણે કંઈ ખોટું કર્યું છે? અથવા હું ખરેખર અતિશય પ્રતિક્રિયા આપું છું?"

જો અનચેક કરવામાં આવે તો, આવી હેરાફેરી તમને તમારી પોતાની વાસ્તવિકતાની સમજ પર પ્રશ્ન કરી શકે છે. તમે તમારા જીવનસાથી જે કંઈપણ કહે તે માટે તમે સબમિટ કરી શકો છો અને તમારી યાદો, નિર્ણય લેવાની અને પર પ્રશ્ન કરવાનું શરૂ કરી શકો છોતમારું આત્મસન્માન. ગેસલાઇટ કરવા માટે, અર્થાત, કોઈની ચાલાકીથી તેમના પર લાંબા સમય સુધી અસર થઈ શકે છે જે તેમના ભવિષ્યના કોઈપણ સંબંધોને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેથી જ સંબંધમાં ગેસલાઇટિંગ કેવી રીતે બંધ કરવું તે સમજવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ગેસલાઇટર વ્યક્તિત્વ શું છે?

એક ગેસલાઇટર વ્યક્તિત્વ તે છે જે તમને, તમારા વિચારો અને તમારી લાગણીઓને મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે હેરફેર કરે છે. તે આખરે તમને તમારી જાત પર શંકા કરે છે. તમારા મંતવ્યો માન્ય કરવા અને તેમને સાંભળવાને બદલે તેઓ તમને સતત યાદ અપાવશે કે તમે કેવી રીતે "વસ્તુઓનો મોટો સોદો" કરો છો અથવા તમે કેવી રીતે વધુ પડતી પ્રતિક્રિયા આપો છો (ફરીથી!).

"તમે હંમેશા એક મોટો સોદો કરો છો. વસ્તુઓ બહાર. તે એટલી મોટી સમસ્યા પણ નથી", "તમે સાયકો છો. તમે હંમેશા વસ્તુઓની કલ્પના કરો છો", "તમારી સમસ્યાઓ વાસ્તવિક નથી. આટલું નાટકીય બનવાનું બંધ કરો." ગેસલાઇટર વ્યક્તિત્વના આ કેટલાક સામાન્ય નિવેદનો છે.

સંબંધોમાં ગેસલાઇટિંગ પાછળ ઘણા હેતુઓ હોઈ શકે છે. કોઈ વ્યક્તિ તેના પર મુકવામાં આવેલા કોઈપણ આરોપોથી મુક્ત થવા માટે પ્રયાસ કરી શકે છે. અન્ય કિસ્સાઓમાં, તેઓ તેમના સાથી પર નિયંત્રણ અથવા પ્રભુત્વ મેળવવા માટે આવું કરી શકે છે. એવા કિસ્સાઓમાં જ્યાં તેઓ ખરેખર તેમની પોતાની વાસ્તવિકતામાં વિશ્વાસ કરે છે, લગ્નમાં ગેસલાઇટિંગ પણ અજાણતા થઈ શકે છે.

લોકો શા માટે ગેસલાઇટ કરે છે?

એક ગેસલાઈટરમાં નાર્સિસ્ટિક પ્રકૃતિ, અસામાજિક અભિગમ અથવા આવા અન્ય વર્તણૂકીય મુદ્દાઓ હોય છે. તેઓને અન્ય પર પ્રભુત્વ મેળવવાની સખત જરૂર છે.બધું તેમના અનુસાર ચાલવું જોઈએ અને જો તમે તેમના ઈરાદા પર સવાલ ઉઠાવવાનો પ્રયત્ન કરશો તો બધુ નરક છૂટી જશે. ખરેખર, "લોકો શા માટે ગેસલાઇટ કરે છે?" નો જવાબ ફક્ત એક જ શબ્દમાં આપી શકાય છે: શક્તિ.

ગેસલાઇટર્સને અન્ય લોકો પર નિયંત્રણ અને શક્તિ રાખવાની અકલ્પનીય જરૂરિયાત હોય છે. સંબંધમાં, ગેસલાઇટિંગ જીવનસાથી તેમના લગ્ન પર સત્તા મેળવવા માટે તે જ રીતે વર્તે છે. ગેસલાઇટનો અર્થ અમને જણાવે છે કે તે મેનીપ્યુલેશનની એક પદ્ધતિ છે, પરંતુ લોકો થોડા વધુ સૂક્ષ્મ હોઈ શકે છે, તેમના હેતુઓ પરિસ્થિતિ અનુસાર ઘણીવાર અલગ હોઈ શકે છે.

શું ગેસલાઇટિંગ હેતુસર કરવામાં આવે છે?

ઘણીવાર, ગેસલાઈટરને ખ્યાલ પણ ન આવે કે તે અથવા તેણી આવી વર્તણૂકમાં સામેલ છે. તેઓ સંભવતઃ તેમના માતા-પિતા જેવા સંબંધોની આસપાસ ઉછર્યા છે, જે સત્તા સંઘર્ષમાં ખીલ્યા હતા. આ અસ્થિર શક્તિ ગતિશીલ છે જેના પરિણામે એક વ્યક્તિ બીજા સાથે છેડછાડ કરે છે કારણ કે તેને લાગે છે કે તે કરી શકે છે.

તેથી તમે સમજી શકો છો કે તમારી પાસે છેડછાડ કરનાર પતિ છે અથવા પત્ની છે, પરંતુ તેઓ કદાચ તે જ રીતે વિચારતા નથી. જો કે, ગેસલાઇટિંગ હંમેશા અજાણતા હોતું નથી. જીવનસાથીની વધતી જતી સફળતા, ઈર્ષ્યા અને આવાં કેટલાંક કારણો પણ હેતુસર કરવામાં આવતી ગેસલાઇટિંગ વર્તણૂક તરફ દોરી શકે છે.

જો સમસ્યા ગેસલાઇટિંગ જીવનસાથીને શાંતિથી રજૂ કરવામાં આવે અને તેઓ તેને સખત રીતે નકારે, તો તે એક સંકેત બની જાય છે. કે ગેસલાઇટિંગ હેતુપૂર્વક કરવામાં આવે છે, કારણ કે તેઓ ઇચ્છતા નથીતેમની ભૂલ સ્વીકારો. તેથી જ ગેસલાઈટિંગ કરનાર જીવનસાથી સાથે વ્યવહાર કરવો અથવા ગેસલાઈટિંગ બંધ કરવી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે.

ગેસલાઈટિંગ કરનાર વ્યક્તિ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતી કેટલીક તકનીકો તુચ્છ, અટકાવવી, અવરોધિત કરવી, સંબંધમાં પથ્થરમારો કરવી, વાળવી, નકારવી અને બદનામ કરવી. આનો ઉદ્દેશ્ય સંચારને મર્યાદિત કરવાનો અને મતભેદોને તેમની તરફેણમાં નમાવવાનો હોવાથી, ગેસલાઇટિંગ જીવનસાથીને કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપવો તે સમજવું ખૂબ મુશ્કેલ છે.

શું તમે ગેસલાઇટર વ્યક્તિત્વ સાથે લગ્ન કર્યા છે?

જો કે તમે હવે આનો જવાબ જાણતા હશો, "કોઈને ગેસલાઇટ કરવાનો અર્થ શું છે?" તે તમારી સાથે ક્યારે થઈ રહ્યું છે તે ઓળખવું હજુ પણ અણધારી રીતે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. જ્યારે અનચેક છોડવામાં આવે છે, ત્યારે આવી હેરાફેરીનો શિકાર થવાથી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પાયમાલી થઈ શકે છે. ચાલો કેટલાક લક્ષણો પર એક નજર કરીએ જે દર્શાવે છે કે તમે ગેસલાઇટિંગ વ્યક્તિત્વ સાથેના સંબંધમાં છો.

• તેઓ વારંવાર તમારી સાથે જૂઠું બોલે છે અને તેના વિશે દોષિત લાગતા નથી
• તેઓ તેમની ભૂલો
• જો તેઓની ટીકા કરવામાં આવે તો તેઓ અત્યંત ગુસ્સે થઈ જાય છે
• તેમને જે કહેવામાં આવે છે તેના વિશે તેઓ આક્રમક હોય છે
• તેઓ તમારી લાગણીઓને ક્યારેય માન્ય કરતા નથી અને તમને તેમના જેવું વિચારવા દબાણ કરતા નથી
• તમે તેમને જે કહો છો તે બધું જ તમારા પર પ્રહાર કરવાની તક
• તેઓ તમારી સાથે છેડછાડ કરે છે અને શક્ય હોય તે રીતે તમને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે

દિવસના અંતે, ગેસલાઇટિંગ પતિ અથવા છેડછાડ કરનાર પત્ની પ્રયત્ન કરશેતમારા અભિપ્રાયોની અવગણના કરીને અને તેમના પોતાનાને અગ્રતા આપીને તમારા વિચારો પર પ્રભુત્વ મેળવો. તમારા સંબંધોમાં આદરનો સ્પષ્ટ અભાવ હશે, કારણ કે તે સ્પષ્ટપણે દેખાશે કે તેઓ તમને જે કહે છે તેના પર ક્યારેય વધુ ધ્યાન આપતા નથી.

સંબંધિત વાંચન: મારા પતિની ફરિયાદ મારા વિશે અન્ય લોકો માટે

ગેસલાઇટિંગ શબ્દસમૂહો પર ભાર

ગેસલાઇટિંગ જીવનસાથીને કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપવો તે નક્કી કરતા પહેલા, આપણે તેમની ચાલાકી હાંસલ કરવા માટે તેઓ જે કહે છે તેના પર એક નજર નાખવી જરૂરી છે. કેટલાક લાક્ષણિક નાર્સિસિસ્ટ ગેસલાઇટિંગ શબ્દસમૂહો છે જેનો ઉપયોગ વ્યક્તિને ચાલાકી કરવા માટે કરવામાં આવે છે. ગેસલાઇટિંગ શબ્દસમૂહોના કેટલાક વિશિષ્ટ ઉદાહરણો છે:

• તે માત્ર એક મજાક હતી, તમને રમૂજ ન આવી
• શું તમે મનોવૈજ્ઞાનિક બની રહ્યા છો?
• તમે અસુરક્ષિત અને ઈર્ષાળુ છો
• તમે ખૂબ માંગણી અને ઘમંડી છો
• તમે હંમેશા વસ્તુઓની કલ્પના કરો છો
• ખરેખર? આવું ક્યારેય બન્યું નથી
• શું તમારો કોઈ સંબંધી છે જે પાગલ હતો?
• તમે ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ ગુમાવી રહ્યા છો
• આવું ક્યારેય બન્યું નથી
• તમે તે બનાવી રહ્યા છો
• મને મૂંઝવણમાં મૂકવાનું બંધ કરો

કોઈને ગેસલાઇટ કરવાનો અર્થ શું છે? તેનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિની પોતાની આલોચનાત્મક વિચારસરણીને છીનવી લેવી, તેમને તેમની પોતાની યાદો અને વિવેકબુદ્ધિ પર પ્રશ્ન કરવા દબાણ કરવું. તે આખરે વ્યક્તિને ઝેરી સંબંધને સહન કરવા તરફ દોરી શકે છે, કારણ કે તેઓ કદાચ જાણતા પણ ન હોય કે તેમને ગેસલાઇટ કરવામાં આવી રહી છે.

ગેસલાઇટિંગ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવોજીવનસાથી?

હવે તમે જાણો છો કે ગેસલાઇટિંગ શું છે અને ગેસલાઇટર વ્યક્તિત્વ શું છે, તમે કદાચ ગુસ્સે થયા છો અને તમારું માથું પકડીને વિચારી રહ્યા છો, "તમે ગેસલાઇટિંગ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરશો?" તે કદાચ ન પણ હોય ગેસલાઇટિંગ જીવનસાથી સાથે વ્યવહાર કરવો સરળ છે, પરંતુ આ ટીપ્સ સાથે, વસ્તુઓ થોડી સરળ બની શકે છે. તમે ચોક્કસપણે ગેસલાઇટિંગ ભાવનાત્મક દુરુપયોગની અસરોને ઘટાડી શકો છો.

1. તેમના દાવાઓનો તરત જ જવાબ આપો

ગેસલાઇટર સાથે દલીલ કરવી નિરર્થક છે. તેઓ તમને આપેલ કોઈપણ તક પર ગેસલાઇટ કરશે અને તે તમારી ભૂલ છે તેવું સગવડતાથી દેખાશે. તમારા જીવનસાથીએ તમને કેટલી વાર કહ્યું છે જેમ કે "તમે હંમેશા ઉન્મત્ત છો", અથવા "ઉન્મત્ત વર્તન કરવાનું બંધ કરો", અથવા "તમે હંમેશા વસ્તુઓ પર શા માટે અતિશય પ્રતિક્રિયા આપો છો?"

તોડવામાં દુઃખ થાય છે આ તમારા માટે છે, પરંતુ આ દરેક ગેસલાઈટરની ઉત્તમ વ્યૂહરચના છે. "ગેસલાઇટર વ્યક્તિત્વ શું છે?" નો આ બરાબર જવાબ છે. તેઓ તમને ગેસલાઇટ કરશે, પરંતુ જ્યારે ક્રોધનો સામનો કરવો પડશે, ત્યારે તેઓ બચાવમાં ફાટી જશે અને તમારા પર નિરાશાજનક દાવાઓ ફેંકશે. અને પછી તમારે ગેસલાઇટ કરનાર ગુસ્સાવાળા પતિ સાથે વ્યવહાર કરવો પડશે.

ગેસલાઇટર સાથે કામ કરતી વખતે તમારી ઠંડક જાળવવી ખરેખર મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ તમારે કોઈપણ રીતે પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે. અનુભવે દરેક જીવનસાથીને શીખવ્યું છે કે તેમના ગેસલાઇટિંગ પાર્ટનર તમારી દલીલની બાજુને ક્યારેય સમજી શકશે નહીં.

ગેસલાઇટિંગથી બચવા માટે, તમારે તેમને ધીરજપૂર્વક જણાવવાની જરૂર છે કે તમારો અનુભવતેમનો દાવો તેમના જેવો નથી. તેમને બેસીને તેના વિશે વાત કરવાની ઑફર કરો. ગેસલાઇટર વ્યક્તિત્વ રક્ષણાત્મક અને ગુસ્સે છે. આ બધા દ્વારા સમજદાર બનવાની તેમના પર શાંત અસર પડી શકે છે.

સંબંધિત વાંચન: મારા ચાલાકીવાળા પતિને છોડવા માંગુ છું જે મને પ્રેમ નથી કરતો

2. બીજું અનુમાન લગાવવું એ બહુ મોટી વાત છે. ના!

જીવનસાથીઓ વારંવાર વિચારે છે કે લોકો શા માટે ગેસલાઇટ કરે છે? મુખ્ય કારણોમાંનું એક એ છે કે તમે તમારી જાતને બીજું અનુમાન લગાવો જેથી વસ્તુઓ કાર્ય કરે જેમ કે ગેસલાઈટર ઇચ્છે છે કે તેઓ કાર્ય કરે. પ્રેમમાં કોઈ વ્યક્તિ તરીકે, તમે આખરે તમારા ગેસલાઇટિંગ જીવનસાથીના દાવાઓ પર વિશ્વાસ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો અને વિચારી શકો છો કે સંબંધમાં સમસ્યા તમે જ છો. કોઈને નીચે પહેરવું એ ગેસલાઈટરનું શસ્ત્ર છે.

ગેસલાઈટિંગ કરનાર જીવનસાથી સાથેનો વ્યવહાર ખરેખર જબરજસ્ત હોઈ શકે છે, પરંતુ ઝેરી સંબંધોનો સામનો કરતી વખતે તમારામાં આત્મવિશ્વાસ હોવો જરૂરી છે. તમારા ગેસલાઈટિંગ જીવનસાથીના કોઈપણ દાવા પર, થોભો અને વિચારો કે તેઓ તમારા પર જે આરોપ લગાવી રહ્યા છે તે વાસ્તવિકતામાં સાચા છે કે કેમ. તમે ખરેખર શું માનો છો અને તમારા પર શું માનવા માટે દબાણ કરવામાં આવે છે તે વચ્ચે ઘણો તફાવત છે.

ગેસલાઇટિંગથી કેવી રીતે બચી શકાય તે માટે તફાવતને સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી જાત પર શંકા ન કરો. તમે તમારી માન્યતાઓમાં જેટલા વધુ આત્મવિશ્વાસ ધરાવો છો, તેટલું જ ગેસલાઇટિંગ જીવનસાથી સાથે વ્યવહાર કરવાનું સરળ બનશે.

3. સંબંધમાં ગેસલાઇટિંગનો સામનો કરવા માટે તમારી જાતને હંમેશા ગ્રાઉન્ડ રાખો

તમે ટકી શકતા નથીજો તમે તમારી પોતાની ઓળખથી વાકેફ ન હોવ તો ગેસલાઇટિંગ. ખરું કે, સંબંધ બે વ્યક્તિઓનો હોય છે, પરંતુ તમારી વ્યક્તિગત ઓળખ પર પકડ હોવી જરૂરી છે. શા માટે લોકો ગેસલાઇટ કરે છે? આ પ્રશ્નનો સૌથી સહેલો જવાબ એ છે કે સંબંધો પર આલ્ફા કંટ્રોલ હોવો જોઈએ.

એક ગેસલાઈટિંગ જીવનસાથી તમારા વિચારોની ભાવના અને પાયાની ઈંટને ઈંટથી તોડી નાખશે જેથી તમે તમારા વ્યક્તિત્વનો વિચાર ગુમાવી બેસો અને જોડાઈ જાઓ તેમની ચાલાકીની રમતમાં. તે પૂરતું પુનરાવર્તન કરી શકાતું નથી કે તમારે તમારી જાતને ગ્રાઉન્ડ રાખવાની જરૂર છે. તમારા જીવનસાથીના સંકેતો, શંકાઓ અને ગપસપને તમારામાં અને તમારી આસપાસની દરેક વસ્તુ પરની તમારી માન્યતાને ડગમગવા ન દો.

ગેસલાઇટિંગ એ શક્તિનું નાટક છે અને તમારે એ જાણવાની જરૂર છે કે સંબંધ ક્યારેય શક્તિ વિશે નથી હોતો, તે વિશ્વાસ, આદર અને પ્રેમ તમારા વિચારો અને લાગણીઓ પર નિયંત્રણ રાખવાથી તમને ગેસલાઇટિંગ જીવનસાથી સાથે વધુ સારી રીતે વ્યવહાર કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

સંબંધિત વાંચન: નિયંત્રિત પતિ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો?

4. ગેસલાઇટિંગને કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપવો જીવનસાથી? આરોપો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

ગેસલાઇટિંગ વ્યક્તિત્વની સૌથી મોટી ખામીઓ પૈકીની એક એ છે કે તેઓ સ્પષ્ટ જૂઠા છે. તેઓ તમને આંખમાં જોઈ શકે છે, તમારા ચહેરા પર સૂઈ શકે છે અને તમે હજી પણ અફસોસ અથવા શરમનો એક નાનો સંકેત જોશો નહીં. આ જ રીતે તેઓ રમે છે જેથી તમે તેમના જૂઠાણાં પર વિશ્વાસ કરો અને બીજી વાર તમે તમારી જાતને અનુમાન કરો. તમારી પાસે એક જીવનસાથી છે જે જૂઠું બોલે છે, અને તેની સાથે વ્યવહાર કરવો તમારા કરતાં વધુ મુશ્કેલ છે