당신의 감정이 당신의 파트너에 의해 일축되고 "사소한" 또는 "사소한" 라벨이 붙은 상황에 처한 적이 있습니까? 당신이 이러한 불필요한 꼬리표의 피해자라면 슬프게도 당신이 가스라이팅 배우자의 피해자라는 표시일 수 있습니다. 가스라이터 성격과 결혼했다면 매일 가스라이팅 환경에서 생활하는 것이 매우 부담스러울 수 있습니다. 이러한 팁을 사용하면 가스라이팅 배우자를 더 나은 방식으로 다룰 수 있습니다.

가스라이팅은 종종 파트너가 마침내 관계가 유독하다는 것을 깨달을 때까지 감지되지 않기 때문에 사람들은 자신이 가스라이팅의 피해자라는 사실을 깨닫지 못하는 경우가 많습니다. 가스라이팅의 징후는 종종 미묘하고 알아차리기 어렵습니다. 옥스포드 영어 사전에 따르면 "가스라이팅은 심리적인 수단으로 (사람)을 조작하여 자신의 온전한 상태에 의문을 제기하는 것입니다."

가스라이팅 배우자를 다루는 방법으로 넘어가기 전에 결혼 생활에서 가스라이팅과 같은 것에 대해 이야기할 때도 같은 페이지입니다. 정확히 무엇을 의미합니까? 그것은 어떻게 나타 납니까? 어떤 종류의 피해를 줄 수 있습니까? 궁금한 모든 질문에 답해 드리겠습니다.

가스라이팅이란 무엇입니까?

가스라이팅은 자신의 현실에 의문을 갖게 만드는 정신 조작의 일종입니다. 이것은 가스라이터가 당신에게 사용할 수 있는 위험한 기술입니다. 가스라이팅을 이해하려면 실제로 참조할 수 있습니다.생각하세요.

당신이 해야 할 일은 고발에 집중하는 것입니다. 그들이 당신에게 던지는 것에 대한 신뢰성이 있는지 확인한 다음 그에 따라 처리하십시오. 종종 가스라이팅 배우자는 파트너가 자신에 대해 유죄인 일을 했다고 비난합니다.

예를 들어, 그들이 당신이 바람을 피우거나 그들에게 거짓말을 했다고 비난한다면 당신이 해야 할 일은 한 발짝 물러서는 것입니다. 그러한 비난을 선동하기 위해 어떤 일을 했는지 분석하십시오. 그렇지 않은 경우 파트너가 바람을 피우고 거짓말을 할 가능성이 있습니다. 이렇게 하면 상황을 더 잘 파악할 수 있고 가스라이팅 배우자를 처리하는 데 도움이 됩니다.

자신이 비난받고 있는 내용과 그러한 비난의 배후에 있는 이유를 이해하고 나면 가스라이팅을 중지하는 방법을 알아낼 수 있습니다. 관계. 그것은 단순히 문제 영역이 당신에게 나타나기 때문에 당신이 해야 할 일은 그들에 대해 대화를 나누는 것입니다. 그것은 우리를 파트너와 대면하는 것을 수반하는 다음 요점으로 이어집니다.

5. 그들에게 문제를 대면하십시오.

가스라이팅에서 살아남는 방법을 이해하는 것은 매우 까다로울 수 있습니다. 가스라이터는 대결을 잘 받아들이지 않으며 가스라이팅을 중단하기가 어렵습니다. 그들은 사물을 객관적으로 바라보기보다는 비난을 퍼부을 것이다. 그러나 시도하는 것은 아프지 않습니다. 또는 가스라이팅 배우자는 듣고 있는 척하지만 결국에는당신이 일을 잘못 받아들였으며 그들의 모든 비난과 기타 가스라이팅 성격 행동은 단순히 관심과 관심에서 벗어난 것이라고 주장합니다.

당신의 배우자가 그들의 행동을 완전히 부인하고 이해하려고 시도하지 않는 경우 또는 변화, 그것은 당신의 결혼 생활이 가질 수 있는 가장 큰 위험 신호입니다. 그들이 당신의 관점을 기꺼이 인정하지 않는 한, 관계에서 가스라이팅을 멈추는 방법을 알아내는 것은 매우 어려울 수 있습니다.

6. 상황이 악화되면 전문가의 도움을 구하십시오.

당신의 머리는 "사람들은 왜 가스라이팅을 하는가?" 그리고 이 질문은 당신의 삶의 모든 측면을 방해하고 있으므로 즉시 전문가와 상담해야 합니다. 친구나 친척이 편향되어 중립적인 제3자처럼 상황을 객관적으로 보지 못할 수도 있습니다.

카운슬러나 치료사는 관계의 몰락을 더 나은 방향으로 볼 수 있도록 도와줄 것입니다. 당신의 가스라이팅 배우자를 다루는 몇 가지 전략을 안내합니다. 그들은 자신감을 회복하고 더 나은 기반을 마련하는 데 도움을 줄 것입니다.

당신이 관계에서 감정적으로 학대를 받고 있다고 생각한다면 Bonobology의 숙련된 치료사 패널이 이 어려운 시기에 대처하는 데 필요한 기술을 제공할 수 있습니다. 당신의 인생.

7. 가스라이팅 배우자를 다루는 최후의 수단은 그들을 떠나는 것입니다.

당신에 대한 배우자의 사랑보다 가스라이팅에 대한 사랑이 더 중요하다면 떠날 때입니다. 이혼에 대해 생각하되 객관적이어야 합니다. 결혼 생활을 끝내는 것도 쉽지 않지만, 자신의 문제나 행동에 대해 전혀 언급하지 않는 사람과 함께 사는 것도 쉽지 않습니다.

가스라이팅은 통제하지 않으면 그런 경우 분할이 유일한 해결책입니다. 가스라이팅 배우자는 이것을 당신에게 더 많은 가스라이팅을 할 수 있는 또 다른 기회로 볼 수 있지만, 이것은 단순히 고의로 가스라이팅을 한 것임을 기억해야 합니다. 더 이상의 설명과 대화는 매우 철저할 것입니다. 그렇기 때문에 헤어지자고 결심하고 확고한 결정을 내려야 합니다.

누군가를 너무 열렬히 사랑하여 기꺼이 그들이 당신에게 던지는 모든 것을 처리하되, 결국에는 당신의 자존심과 정신 건강을 넘어서는 것은 아무것도 없어야 합니다. 어떤 사람들은 문자 그대로 사랑받을 능력이 없습니다.

가스라이팅 배우자는 자신의 행동을 모를 수 있지만 자신의 실수를 깨닫고 나면 인정할 것입니다. 그렇지 않다면 그들이 권력을 위해 당신과 결혼한 사이일 뿐이라는 사실을 인정해야 하며 부정적인 면에서 멀리 떨어져 있는 것이 좋습니다.

직장에서의 가스라이팅

가스라이팅은 친밀한 관계뿐만 아니라 직장 내 공식적인 관계에서도 발생합니다. 기업 HR은 또한 가스라이팅 기술을 사용하여 직원을 종속 상태로 유지합니다. 유명 신문사의 기자인 셀리나 브라운은 일을 잘하고 팀플레이 능력이 좋아서 적들을 많이 낳았습니다.

그러나 그녀의 HR은 치솟는 인기를 억제하고 싶었고 그녀의 팀에서 그녀에 대한 불만. 어느 것도 사실이 아니었지만 그녀를 두렵게 만드는 훌륭한 가스라이팅 기술이었습니다. 상사는 부하직원, 인사팀은 직원의 가스라이팅이 직장에서 만연하다. 직장에서 가스라이터를 다루는 것은 그들의 거짓말이나 조롱이 직업적인 문제로 이어질 수 있기 때문에 훨씬 더 어려울 수 있습니다.

따라서 이메일을 통해 가스라이터 동료로부터 서면으로 모든 지시를 받았는지 확인하십시오. 그들이 나중에 당신에게 말할 수 없도록 당신은 그들이 말한 것을 기억하지 못하고 그들의 조작 기술을 사용합니다.

직장에서든 친밀한 관계에서든 가스라이터가 사용하는 교활한 기술은 다루기 어렵습니다. 그러나 약간의 지능과 인내심이 있다면 그들에게 거울을 보여줄 수 있습니다. 가스라이팅의 영향에 대처해야 한다면 정말 강해야 한다는 것을 기억하세요.

영화 Sleeping With The Enemy '도 가스라이팅에 초점을 맞춥니다. 가스라이팅의 최악의 부분은 가스라이터의 목적을 달성하기 위해 가스라이팅 문구가 자주 반복됨에 따라 매우 천천히 자존감을 잠식한다는 것입니다. 가스라이팅은 당신이 그것을 믿기 시작할 때까지 끊임없이 거짓말을 하는 모든 종류의 관계에서 발생할 수 있습니다.

파트너 사이, 상사와 부하 사이, 정치 지도자와 그의 추종자 사이, 심지어 부모와 부모 사이에도 발생할 수 있습니다. 아이. 예를 들어, 공개 모임에서 파트너가 당신에게 소리를 지르고 나중에 이에 대해 대면하면 가스라이팅을 하는 남편이 “너 미쳤어? 나는 당신에게 비명을 지르지 않았습니다. 당신에게 거의 아무 말도 하지 않았으니 과잉 반응하지 마십시오.”

어떤 책임도 받아들이지 않겠다고 노골적으로 거부하는 것이 처음에는 어리석게 보일 수 있지만, 그들이 자신의 의견에 대해 완고하다면 그것은 당신이 당신의 자신의 현실. 머지 않아 “잠깐만, 그가 잘못한 게 있니? 아니면 제가 과잉 반응을 보이는 건가요?”

이러한 조작을 그대로 두면 자신의 현실감에 의문을 품게 될 수 있습니다. 당신은 당신의 파트너가 말하는 모든 것에 복종할 수 있고 당신의 기억, 의사 결정 및당신의 자존감. 가스라이팅, 즉 누군가를 조종하는 것은 그들에게 오래 지속되는 영향을 미칠 수 있으며, 이는 그들이 가질 미래의 관계도 손상시킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 관계에서 가스라이팅을 중단하는 방법을 이해하는 것이 매우 중요합니다.

가스라이터 성격이란 무엇입니까?

가스라이터 성격은 당신, 당신의 생각, 감정을 심리적으로 조종하는 사람입니다. 그것은 결국 당신 자신을 의심하게 만듭니다. 오히려 그들은 당신의 의견을 확인하고 경청하는 대신 당신이 어떻게 "대단한 일"을 하는지 또는 어떻게 과잉 반응하고 있는지(다시!) 상기시켜줍니다.

“당신은 항상 큰 일을 하고 있습니다. 사물에서. 그렇게 큰 문제도 아니다”, “넌 싸이코야. 당신은 항상 사물을 상상하고 있습니다.”, “당신의 문제는 현실이 아닙니다. 너무 드라마틱하지 마세요.” 다음은 가스라이터의 성격에 대한 몇 가지 일반적인 진술입니다.

관계에서 가스라이팅을 하는 데에는 여러 가지 동기가 있을 수 있습니다. 어떤 사람은 자신에 대한 혐의로부터 비난을 받지 않으려고 노력할 수 있습니다. 다른 경우에는 파트너를 통제하거나 지배하기 위해 그렇게 할 수 있습니다. 그들이 자신의 현실을 진정으로 믿는 경우 결혼 생활에서 가스라이팅이 우연히 발생할 수도 있습니다.

왜 사람들은 가스라이팅을 할까요?

가스라이터는 자기애적 성격, 반사회적 접근 또는 기타 행동 문제를 가지고 있습니다. 그들은 다른 사람들을 지배하려는 필사적인 욕구를 가지고 있습니다.모든 것은 그들에 따라 진행되어야 하며 그들의 의도에 의문을 제기하면 지옥이 풀릴 것입니다. 진정으로 "사람들이 가스라이팅을 하는 이유는 무엇입니까?"에 대한 대답입니다. 힘.

가스라이터는 다른 사람을 통제하고 지배하려는 설명할 수 없는 욕구가 있습니다. 관계에서 가스라이팅 배우자는 결혼 생활에 대한 권력을 행사하기 위해 같은 방식으로 행동합니다. 가스등의 의미는 조작의 방법이라는 것을 말하지만 사람들은 약간 더 미묘한 차이가 있을 수 있으므로 상황에 따라 동기가 다를 수 있습니다.

가스등은 의도적으로 하는 것입니까? 종종 가스라이터는 자신이 그러한 행동에 빠지고 있다는 사실조차 깨닫지 못할 수 있습니다. 그들은 아마도 권력 투쟁에서 번창한 부모처럼 관계를 중심으로 성장했을 것입니다. 한 사람이 다른 사람을 조종할 수 있다고 느끼기 때문에 이러한 불안정한 권력 역학이 발생합니다.

따라서 당신은 교활한 남편이나 교활한 아내가 있다는 것을 이해할 수 있지만 그들은 아마 같은 방식으로 생각하지 않을 것입니다. 그러나 가스라이팅이 항상 의도하지 않은 것은 아닙니다. 파트너의 성공, 질투 및 기타 여러 가지 이유도 고의로 가스라이팅을 행하는 행동으로 이어질 수 있습니다. 가스라이팅 배우자에게 문제를 침착하게 제시하고 격렬하게 부인하면 이는 징후가 됩니다. 가스라이팅은 고의적으로 행해지는 것이기 때문에그들의 잘못을 인정하십시오. 그렇기 때문에 가스라이팅 배우자를 상대하거나 가스라이팅을 중단하기가 매우 어렵습니다.

가스라이팅을 하는 사람이 사용하는 기술 중 일부는 하찮게 여기고, 보류하고, 차단하고, 관계를 막고, 전환하고, 부인하고, 신용을 떨어뜨리는 것입니다. 이것들은 궁극적으로 의사소통을 제한하고 확률을 유리하게 만드는 것을 목표로 하기 때문에 가스라이팅 배우자에 대한 대응 방법을 이해하는 것이 매우 어려워집니다.

가스라이터 성격과 결혼하셨습니까?

이제 "누군가를 가스라이팅한다는 것은 무엇을 의미합니까?"에 대한 답을 알 수 있습니다. 그것이 당신에게 언제 일어나고 있는지 식별하는 것이 예기치 않게 여전히 어려울 수 있습니다. 확인하지 않고 방치하면 그러한 조작의 희생양이 되어 정신 건강에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 당신이 가스라이팅 성격과 관계에 있음을 지적할 수 있는 몇 가지 특성을 살펴보겠습니다.

• 그들은 당신에게 자주 거짓말을 하고 그것에 대해 죄책감을 느끼지 않습니다
• 그들은 자신의 실수
• 그들은 비판을 받으면 극도로 화를 낸다
• 그들은 그들에게 말하는 모든 것에 대해 공격적이다
• 그들은 결코 당신의 감정을 확인하지 않고 당신이 그들처럼 생각하도록 강요한다
• 당신이 그들에게 말하는 모든 것은 당신을 공격할 기회
• 그들은 가능한 모든 방법으로 당신을 조종하고 통제하려고 합니다.

하루가 끝나면 가스라이팅을 하는 남편이나 교활한 아내가자신의 의견을 무시하고 자신의 의견을 우선시함으로써 자신의 생각을 지배하십시오. 그들이 당신이 말해야 하는 것에 결코 많은 관심을 기울이지 않을 것이 분명하기 때문에 당신의 관계에는 눈에 띄게 존경심이 부족할 것입니다.

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가스라이팅 문구 강조

가스라이팅 배우자에게 대응하는 방법을 알아보기 전에 그들이 조작을 달성하기 위해 말하는 모든 내용을 살펴봐야 합니다. 사람을 조종하는 데 사용되는 전형적인 나르시시스트 가스라이팅 문구가 있습니다. 가스라이팅 문구의 몇 가지 일반적인 예는 다음과 같습니다.

• 그냥 농담이었고 유머 감각이 없었습니다.
• 사이코가 되고 있습니까?
• 당신은 불안하고 질투합니다.
• 당신은 너무 까다롭고 위압적이에요
• 당신은 항상 상상만 하고 있어요
• 정말요? 전혀 그런 일이 없었어요
• 화난 친척이 있나요?
• 단기 기억 상실증이 있습니다
• 그런 적이 없어요
• 그건 꾸며낸 거예요
• 나를 혼란스럽게 하지 마세요

누군가를 가스라이팅한다는 것은 무엇을 의미합니까? 그것은 자신의 비판적 사고를 빼앗아 자신의 기억과 정신에 의문을 갖도록 강요하는 것을 의미합니다. 그것은 결국 자신이 가스라이팅을 당하고 있다는 사실조차 모를 수 있기 때문에 유독한 관계를 참아내게 만들 수 있습니다.

가스라이팅에 대처하는 방법배우자?

이제 가스라이팅이 무엇인지, 가스라이터의 성격이 무엇인지 알게 되었으니, 아마도 당신은 화가 나서 "가스라이팅에 어떻게 대처합니까?"라고 생각할 것입니다. 가스라이팅 배우자를 다루기가 쉽지만, 이러한 팁을 사용하면 상황이 조금 더 간단해질 수 있습니다. 가스라이팅 정서적 학대의 영향을 확실히 최소화할 수 있습니다.

1. 그들의 주장에 즉시 대응하십시오.

가스라이터와 논쟁하는 것은 무의미합니다. 그들은 기회가 있을 때마다 당신에게 가스라이팅을 할 것이고 그것이 당신의 잘못인 것처럼 편리하게 만들 것입니다. 배우자가 "넌 항상 히스테리적이야", "미친 척 그만해", 또는 "왜 항상 일에 과민 반응하는 거야?"와 같은 말을 몇 번이나 했습니까?

헤어지면 마음이 아픕니다 하지만 이것은 모든 가스라이터의 고전적인 전략입니다. 이것이 바로 "가스라이터 성격이란 무엇입니까?"에 대한 답입니다. 그들은 당신에게 가스라이팅을 할 것이지만, 분노에 직면했을 때 그들은 방어를 시작하고 당신에게 실망스러운 주장을 던질 것입니다. 그런 다음 가스라이팅을 하는 화난 남편을 상대해야 합니다.

가스라이터를 상대할 때 냉정함을 유지하는 것은 정말 어려울 수 있지만 어쨌든 시도해야 합니다. 경험을 통해 모든 배우자는 가스라이팅 파트너가 당신의 주장을 결코 이해하지 못할 것이라는 점을 배웠습니다.

가스라이팅에서 살아남으려면 참을성 있게 당신의 경험을 그들에게 말해야 합니다.그들의 주장은 그들의 주장과 같지 않습니다. 그들을 앉히고 그것에 대해 이야기하자고 제안하십시오. 가스 라이터 성격은 방어적이고 화를냅니다. 모든 것을 통해 현명해지는 것은 그들에게 진정 효과를 줄 수 있습니다.

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2. 두 번째 추측은 절대 금물입니다. 아니요!

배우자는 종종 사람들이 가스라이팅을 하는 이유를 궁금해합니다. 주된 이유 중 하나는 가스 라이터가 작동하기를 원하는 것처럼 작동하도록 자신을 두 번째 추측하게 만드는 것입니다. 사랑에 빠진 사람으로서 당신은 결국 가스라이팅 배우자의 주장을 믿기 시작하고 당신이 관계의 문제라고 생각할 수 있습니다. 누군가를 지치게 하는 것은 가스라이터의 무기입니다.

가스라이팅 배우자를 상대하는 것은 정말 압도적일 수 있지만 해로운 관계를 처리하는 동안 자신에 대한 자신감을 갖는 것이 필수적입니다. 가스라이팅 배우자의 주장이 나오면 잠시 멈추고 그들이 당신을 비난하는 것이 실제로 사실인지 생각해 보십시오. 당신이 진정으로 믿는 것과 믿도록 압력을 받고 있는 것 사이에는 엄청난 차이가 있습니다.

가스라이팅에서 살아남는 방법은 그 차이를 이해하는 것이 중요합니다. 자신을 의심하지 마십시오. 자신의 믿음에 확신이 있을수록 가스라이팅 배우자를 다루기가 더 쉬워집니다.

3. 관계에서 가스라이팅을 처리하기 위해 항상 자신을 유지하십시오.

당신은 살아남을 수 없습니다자신의 신원을 알지 못하는 경우 가스 라이팅. 물론 관계는 두 사람에 관한 것이지만 개인의 정체성을 유지하는 것은 필요 이상입니다. 사람들은 왜 가스라이팅을 할까? 이 질문에 대한 가장 쉬운 대답은 우위를 점하고 관계에 대한 알파 통제권을 갖는 것입니다.

가스라이팅 배우자는 당신의 생각과 기초 벽돌을 벽돌 하나하나 무너뜨려 당신이 개성에 대한 생각을 잃고 참여하게 만들 것입니다. 조작 게임에서. 자신을 접지 상태로 유지해야 할 만큼 충분히 반복될 수 없습니다. 배우자의 힌트, 의심, 험담이 자신과 주변의 모든 것에 대한 믿음을 흔들지 않도록 하세요.

가스라이팅은 힘의 유희이며 관계는 힘이 아니라 신뢰, 존중, 사랑. 자신의 생각과 감정을 통제하면 가스라이팅 배우자를 더 나은 방식으로 다루는 데 도움이 될 수 있습니다.

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4. 가스라이팅에 대응하는 방법 배우자? 비난에 집중

가스라이팅 성격의 가장 큰 결점 중 하나는 그들이 노골적인 거짓말쟁이라는 것입니다. 그들은 당신의 눈을 볼 수 있고, 당신의 얼굴에 바로 누워도 당신은 여전히 ​​후회나 부끄러움의 조그마한 힌트를 볼 수 없을 것입니다. 이것은 당신이 그들의 거짓말을 믿고 자신을 추측하도록 그들이 플레이하는 방식입니다. 당신은 거짓말을 하는 배우자가 있고, 그 또는 그녀를 다루는 것이 당신보다 더 어렵습니다.