Voltál már olyan helyzetben, amikor az érzéseidet a partnered elutasította, és "jelentéktelennek" vagy "kicsinyesnek" bélyegezte? Ha ilyen felesleges címkék áldozata lettél, sajnos ez arra utalhat, hogy egy gaslighting házastárs áldozata vagy. Ha egy gaslighter személyiséggel vagy házas, a gaslighting környezetben való mindennapos élet nagyon megterhelő lehet. Ezekkel a tippekkel megbirkózhatsz azzal.a gázfényben lévő házastárssal jobb módon.

Az emberek gyakran nem veszik észre, hogy a gaslighting áldozatai, mivel a gaslighting gyakran észrevétlenül marad, amíg a partner végül rá nem jön, hogy a kapcsolat mérgező. A gaslighting jelei gyakran finomak és nehezen észrevehetők. Az Oxford English dictionary szerint "a gaslighting (egy személy) pszichológiai eszközökkel történő manipulálása, hogy megkérdőjelezze saját épelméjűségét".

Mielőtt rátérnénk arra, hogy hogyan kezeljük a gázfényben úszó házastársat, győződjünk meg róla, hogy egy oldalon állunk, amikor olyan dolgokról beszélünk, mint a gázfényben való részvétel a házasságban. Mit jelent pontosan? Hogyan nyilvánul meg? Milyen károkat okozhat? Válaszoljunk az összes égető kérdésedre.

Mi az a gázfényeztetés?

A gázfényeztetés a mentális manipuláció egy olyan fajtája, amely során megkérdőjelezik a saját valóságodat. Ez egy veszélyes technika, amelyet a gázfényeztető alkalmazhat rajtad, és amelynek segítségével elkezdesz bizonytalankodni a józanságodban. A gázfényeztetés megértéséhez megnézheted a filmet " Gaslight " című, 1944-ben készült pszichológiai thriller főszereplője Ingrid Bergman, aki a feleséget alakítja, akit férje manipulál, hogy azt higgye, megőrül.

A film " Az ellenséggel aludni "A legrosszabb része a gázfényeztetésnek az, hogy nagyon lassan felemészti az önbecsülésedet, mivel a gázfényeztető mondatok gyakran ismétlődnek, hogy a gázfényeztető céljait szolgálják. A gázfényeztetés bármilyen kapcsolatban előfordulhat, ahol folyamatosan hazugságokkal etetnek, amíg el nem kezded elhinni őket.

Ez megtörténhet partnerek között, egy főnök és beosztottja között, egy politikai vezető és követői között, vagy akár egy szülő és gyermeke között. Például, ha a partnere egy nyilvános összejövetelen kiabál Önnel, és Ön később szembesíti vele, a gázfényt alkalmazó férj azt mondhatja: "Megőrültél? Nem kiabáltam veled, alig mondtam valamit, ne reagáld túl a dolgot".

A felelősségvállalás ilyen nyílt elutasítása elsőre abszurdnak tűnhet, de ha hajthatatlanok a véleményükkel kapcsolatban, az nagyon könnyen arra késztethet, hogy megkérdőjelezd a saját valóságodat. Hamarosan elgondolkodhatsz: "Várj, vajon rosszul csinált valamit? Vagy valójában túlreagálom?".

Ha nem ellenőrzik, az ilyen manipuláció miatt megkérdőjelezheti a saját valóságérzékét. Lehet, hogy aláveti magát mindannak, amit a partnere mond, és elkezdheti megkérdőjelezni az emlékeit, a döntéshozatalát és az önbecsülését. A gázfény, vagyis a manipuláció hosszú távú hatással lehet valakire, ami károsíthatja a jövőbeli kapcsolatait is. Pontosan ezért olyan fontos, hogymegérteni, hogyan lehet megállítani a gázfényt egy kapcsolatban.

Mi az a Gaslighter személyiség?

A gaslighter személyiség az, aki pszichológiailag manipulál téged, a gondolataidat és az érzelmeidet. Ez végül arra késztet, hogy kételkedj önmagadban. Inkább folyamatosan emlékeztetnek arra, hogy "nagy ügyet csinálsz a dolgokból", vagy hogy (megint!) túlreagálod a dolgokat, ahelyett, hogy érvényesítenék a véleményedet és meghallgatnák.

"Mindig nagy ügyet csinálsz a dolgokból. Nem is olyan nagy a baj.", "Te egy pszichopata vagy. Mindig csak képzeled a dolgokat.", "A problémáid nem valósak. Ne légy már ilyen drámai." Ezek a gázlighter személyiség néhány gyakori kijelentése.

A párkapcsolati gázfényeztetésnek többféle indítéka is lehet. Lehet, hogy az illető azért teszi, hogy megpróbáljon megúszni minden ellene felhozott vádat. Más esetekben azért, hogy kontrollt gyakoroljon vagy uralkodjon a partnerén. Azokban az esetekben, amikor valóban hisznek a saját valóságukban, a házasságban a gázfényeztetés akaratlanul is előfordulhat.

Miért gázosítanak az emberek?

A gázvágó nárcisztikus természetű, antiszociális szemléletű vagy más hasonló viselkedési problémákkal rendelkezik. Kétségbeesett szükségük van arra, hogy uralkodjanak másokon. Mindennek az ő akaratuk szerint kell mennie, és elszabadul a pokol, ha megpróbálod megkérdőjelezni a szándékukat. Valóban, a "Miért gázvágják az embereket?" kérdésre a válasz egyetlen szóval adható meg: hatalom.

A gaslightingolóknak megmagyarázhatatlan szükségük van arra, hogy irányítsanak és hatalmat gyakoroljanak mások felett. Egy kapcsolatban a gaslightingoló házastárs ugyanígy viselkedik, hogy hatalma legyen a házassága felett. A gaslight jelentése azt mondja, hogy ez egy manipulációs módszer, de mivel az emberek kicsit árnyaltabbak lehetnek, a motivációik gyakran különbözhetnek a helyzetnek megfelelően.

Szándékosan történik a gázvilágítás?

Gyakran előfordulhat, hogy a gázlighter nem is veszi észre, hogy ilyen viselkedést folytat. Valószínűleg olyan kapcsolatokban nőttek fel, például a szüleik között, amelyek hatalmi harcból éltek. Ez a bizonytalan hatalmi dinamika az, ami azt eredményezi, hogy az egyik személy manipulálja a másikat, mert úgy érzi, hogy képes rá.

Tehát lehet, hogy megérti, hogy manipulatív férje vagy felesége van, de ők valószínűleg nem így gondolkodnak. A gázfényeztetés azonban nem mindig szándéktalan. A partner növekvő sikere, a féltékenység és számos ilyen ok is vezethet szándékosan elkövetett gázfényeztető viselkedéshez.

Ha a problémát nyugodtan előadjuk a gázfényt használó házastársnak, és ő hevesen tagadja, akkor az arra utal, hogy a gázfényt szándékosan használják, mert nem akarják elismerni a hibájukat. Ezért olyan nehéz a gázfényt használó házastárssal foglalkozni vagy a gázfényt megállítani.

A gázfényt használó személy által alkalmazott technikák közé tartozik a bagatellizálás, a visszatartás, a blokkolás, a kapcsolat megakasztása, az elterelés, a tagadás és a lejáratás. Mivel ezek végső soron a kommunikáció korlátozását és az esélyek saját javukra való billentését célozzák, nagyon nehéz megérteni, hogyan reagáljunk a gázfényt használó házastársra.

Ön egy gázvágó személyiséggel házasodott össze?

Bár most már talán tudja a választ arra a kérdésre, hogy "Mit jelent az, hogy valakit gázfénybe állítunk?", még mindig váratlanul nehéz lehet felismerni, ha ez történik Önnel. Ha nem ellenőrzik, az ilyen manipuláció áldozatává válás pusztítást végezhet a mentális egészségén. Nézzünk meg néhány olyan vonást, amely rámutathat arra, hogy Ön egy gázfénybe állító személyiséggel van kapcsolatban.

• Gyakran hazudnak neked, és nem érzik magukat bűnösnek emiatt.
• Nem tudják beismerni a hibáikat
• Rendkívül dühösek lesznek, ha kritizálják őket.
• Agresszívak mindenre, amit mondanak nekik.
• Soha nem érvényesítik az érzelmeidet, és nem kényszerítenek arra, hogy úgy gondolkodj, mint ők.
• Minden, amit mondasz nekik, egy lehetőség arra, hogy kiüssék magukat.
• Manipulálnak téged, és minden lehetséges módon megpróbálnak irányítani téged.

Végső soron egy gázfényben úszó férj, vagy egy manipulatív feleség úgy próbálja majd uralni a gondolataidat, hogy figyelmen kívül hagyja a véleményedet, és a saját véleményét helyezi előtérbe. A kapcsolatodban égbekiáltó lesz a tisztelet hiánya, hiszen nyilvánvalóvá válik, hogy soha nem fog odafigyelni arra, amit mondani akarsz.

Kapcsolódó olvasmányok: A férjem panaszkodik rólam másoknak

Hangsúly a gázfényben tartás kifejezéseken

Mielőtt kitalálnánk, hogyan reagáljunk a gázfénybe helyező házastársra, meg kell néznünk mindazt, amit a manipulációjuk elérése érdekében mondanak. Van néhány tipikus nárcisztikus gázfénybe helyező mondat, amit a személy manipulálására használnak. Néhány tipikus példa a gázfénybe helyező mondatokra:

• Ez csak egy vicc volt, nem értetted a humort.
• Pszichopata leszel?
• Bizonytalan és féltékeny vagy
• Túlságosan követelőző és uralkodó vagy.
• Mindig csak képzelődsz.
• Tényleg? Ez soha nem történt meg.
• Van olyan rokonod, aki őrült volt?
• Rövid távú memóriavesztése van
• Ez soha nem így történt
• Ezt csak kitaláltad.
• Ne zavarj össze!

Mit jelent az, hogy valakit gázfényben tartunk? Azt jelenti, hogy megfosztjuk a személyt a saját kritikus gondolkodásától, arra kényszerítve, hogy megkérdőjelezze saját emlékeit és épelméjűségét. Ez végül oda vezethet, hogy a személy elvisel egy mérgező kapcsolatot, mivel lehet, hogy nem is tudja, hogy gázfényben tartják.

Hogyan kezeljük a gázfényben lévő házastársat?

Most, hogy tudod, mi a gázfényeztetés és mi a gázfényeztető személyiség, valószínűleg elkeseredettnek érzed magad, fogod a fejed és azon gondolkodsz, hogy "Hogyan kezeld a gázfényeztetést?". Lehet, hogy nem könnyű megbirkózni egy gázfényben úszó házastárssal, de ezekkel a tippekkel talán egy kicsit egyszerűbbé válnak a dolgok. Határozottan minimalizálhatja a gázfényben úszó érzelmi bántalmazás hatásait.

1. Azonnal válaszoljon az állításaikra

Hiábavaló vitatkozni egy gázvágóval. Ők minden adandó alkalommal gázvágóvá tesznek, és kényelmesen úgy állítják be, mintha a te hibád lenne. Hányszor mondott már a házastársad olyan dolgokat, mint pl. "Mindig hisztérikus vagy", vagy "ne viselkedj őrülten", vagy "miért reagálod túl mindig a dolgokat?".

Fájdalmas ezt közölni veled, de ez minden gaslighter klasszikus stratégiája. Pontosan ez a válasz a "Milyen a gaslighter személyiség?" Ők gázosítanak téged, de ha dühvel szembesülsz, akkor védekezésbe törnek, és frusztráló állításokat vágnak a fejedhez. És akkor egy dühös férjjel kell foglalkoznod, aki gázosít.

Nagyon nehéz lehet megőrizni a hidegvérünket, amikor egy gázfényeztetővel van dolgunk, de mindenképpen meg kell próbálnunk. A tapasztalat minden házastársat megtanított arra, hogy a gázfényeztető partnerük soha nem fogja megérteni az Ön érvelését.

Ahhoz, hogy túléld a gaslightingot, türelmesen el kell mondanod nekik, hogy az állításukkal kapcsolatos tapasztalataid nem azonosak az övékkel. Ajánld fel, hogy leülsz velük beszélgetni. A gaslighter személyiség védekező és dühös. Ha mindezeken keresztül értelmesen viselkedsz, az megnyugtatóan hathat rájuk.

Kapcsolódó olvasmányok: El akarom hagyni a manipulatív férjemet, aki nem szeret engem

2. A másodkézből való kételkedés NAGYON NEM!

A házastársak gyakran elgondolkodnak azon, hogy vajon miért csinálják az emberek a gázfényt? Az egyik fő ok az, hogy Önt rávegye arra, hogy megkérdőjelezze önmagát, hogy a dolgok úgy működjenek, ahogyan a gázfényt használó szeretné, hogy működjenek. Szerelmes emberként végül elkezdhet hinni a gázfényt használó házastársa állításainak, és azt gondolhatja, hogy Ön a probléma a kapcsolatban. A gázfényt használók fegyvere az, hogy valakit megviseljenek.

A gázfényeztető házastárssal való foglalkozás igazán megterhelő lehet, de elengedhetetlen, hogy bízz magadban, miközben egy mérgező kapcsolattal foglalkozol. A gázfényeztető házastársad bármelyik állításánál állj meg, és gondolkodj el azon, hogy amivel vádol, az igaz-e a valóságban. Óriási különbség van aközött, amit valóban hiszel, és aközött, amit kényszerítenek, hogy elhidd.

A különbség megértése fontos abban, hogyan lehet túlélni a gázfényeztetést. Ne kételkedjen önmagában. Minél magabiztosabb a meggyőződésében, annál könnyebb lesz a gázfényeztető házastárssal szemben.

3. Tartsd magad mindig a földön, hogy kezelni tudd a párkapcsolati gázfényeztetést.

Nem tudod túlélni a gázfényeztetést, ha nem vagy tisztában a saját identitásoddal. Igaz, egy kapcsolat két emberről szól, de az túlmutat azon, hogy az egyéni identitásodat kézben tartsd. Miért gázfényeztetnek az emberek? A legegyszerűbb válasz erre a kérdésre az, hogy a kapcsolat fölött a felsőbbség, az alfahatalom legyen a kezedben.

A gázfényt alkalmazó házastárs tégláról téglára fogja lebontani a gondolkodásodat és az alapokat, hogy elveszítsd az egyéniségedről alkotott elképzelésedet, és részt vegyél a manipulációs játékaikban. Nem lehet elégszer ismételni, hogy meg kell tartanod magad a földön. Ne hagyd, hogy a házastársad célzásai, kételyei és pletykái megingassák a magadba és mindenbe vetett hitedet.

A gázfényeztetés a hatalom játéka, és tudnod kell, hogy egy kapcsolat sosem a hatalomról szól, hanem a bizalomról, a tiszteletről és a szeretetről. Ha uralod a gondolataidat és az érzelmeidet, az segíthet abban, hogy jobban kezeld a gázfényeztető házastársadat.

Kapcsolódó olvasmányok: Hogyan kezeljük az ellenőrző férjet?

4. Hogyan reagáljunk a gázfényben úszó házastársra? Koncentráljunk a vádakra!

A gaslighting személyiség egyik legnagyobb hibája, hogy szemenszedett hazudozók. Képesek a szemedbe nézni, egyenesen az arcodba hazudni, és te még mindig nem látod a megbánás vagy a szégyen legkisebb jelét sem. Így játszanak, hogy elhidd a hazugságaikat, és megkérdőjelezd magad. A házastársad hazudik, és vele foglalkozni nehezebb, mint gondolnád.

Amit tenned kell, az az, hogy a vádakra koncentrálj. Nézd meg, hogy van-e hitele annak, amit rád zúdítanak, és ennek megfelelően foglalkozz vele. Leggyakrabban a gázfényt használó házastársak olyan dolgokkal vádolják a partnerüket, amelyek miatt ők maguk is bűnösek.

Ha például azzal vádolnak, hogy megcsalja őket, vagy hazudik nekik, csak annyit kell tennie, hogy hátralép egy lépést, és elemzi, hogy tett-e valamit, amivel ezeket a vádakat kiváltotta. Ha nem, akkor jó eséllyel a partnere az, aki a megcsalásban és a hazugságban részt vesz. Ezáltal jobban átlátja a helyzetet, és segít kezelni a gázfényben lévő házastársat.

Amint megérted, hogy mivel vádolnak, és mi az oka az ilyen vádaknak, elkezdheted kitalálni, hogyan lehet megállítani a gaslightingot a kapcsolatban. Ez egyszerűen azért van, mert a problémás területek máris megmutatkoznak neked, csak beszélgetned kell róluk. Ez elvezet minket a következő ponthoz, ami azzal jár, hogy szembesítsd a partneredet.

5. Szembesítse őket a problémával

Annak megértése, hogyan lehet túlélni a gázfényeztetést, nagyon trükkös lehet. A gázfényeztetők nem nagyon fogékonyak a szembesítésre, és nehéz megállítani a gázfényeztetést. Inkább kirohananak, minthogy objektíven nézzék a dolgokat. Azonban nem árt megpróbálni. Alternatívaként a gázfényeztető házastárs úgy tehet, mintha meghallgatná, de végül rád fogja, azt állítva, hogy rosszul veszed a dolgokat.és hogy minden vádaskodásuk és egyéb gázfényt okozó személyiségi viselkedésük egyszerűen csak aggodalomból és törődésből fakadt.

Ha a házastársad teljesen tagadja a viselkedését, és nem tesz kísérletet arra, hogy megértse vagy megváltoztassa, akkor ez a legnagyobb vörös zászló a házasságodban. Hacsak nem hajlandóak elismerni az álláspontodat, rendkívül nehéz lehet kitalálni, hogyan lehet megállítani a gázfényt a kapcsolatban.

6. Forduljon szakemberhez, ha a dolgok rosszabbra fordulnak.

Ha csak az jár a fejedben, hogy "Miért gázosítanak az emberek?", és ez a kérdés az életed minden területét akadályozza, akkor azonnal konzultálnod kell egy szakemberrel. Egy barát vagy rokon lehet, hogy elfogult veled szemben, és nem biztos, hogy olyan objektíven tudja nézni a helyzetet, mint egy semleges harmadik fél.

Egy tanácsadó vagy terapeuta segít abban, hogy jobban lássa a kapcsolatának bukását, és még néhány stratégiával is eligazítja Önt a gázfényben úszó házastársával szemben. Ők segítenek Önnek újraépíteni az önbizalmát, és végigkísérik Önt azon, hogy jobban földbe döngölje magát.

Ha úgy gondolja, hogy kapcsolatában érzelmileg bántalmazzák, a Bonobology tapasztalt terapeutáinak csoportja segíthet abban, hogy elsajátítsa a szükséges készségeket, amelyekkel megbirkózhat életének ezzel a kihívást jelentő időszakával.

7. Az utolsó megoldás a gázfényt használó házastárssal szemben, hogy elhagyja őt.

Ha a házastársadnak fontosabb a gázlámpás szeretet, mint az irántad érzett szeretete, itt az ideje, hogy elhagyd. Gondolkodj a váláson, de légy objektív. A házasságból kilépni nem lehet könnyű, de nem könnyű együtt élni egy olyan emberrel sem, aki soha nem foglalkozik a problémáiddal vagy a viselkedésével.

A gázfényeztetés, ha nem tartjuk kordában, az érzelmi bántalmazás egyik ágává válik, és ilyen esetben a szétválás az egyetlen megoldás. A gázfényeztető házastárs ezt egy újabb lehetőségnek tekintheti, hogy még jobban gázfényeztesse Önt, de nem szabad elfelejtenie, hogy ez egyszerűen szándékosan elkövetett gázfényeztetés.

Ismétlem, egy nárcisztikus személytől való válás újabb harc lesz, de te erős vagy ehhez. Minden további magyarázat és beszélgetés nagyon kimerítő lesz, ezért kell döntened, és szilárdan meg kell határoznod, hogy kilépsz.

Igazán fájdalmas dolog valakit olyan intenzíven szeretni, hogy kész vagy mindent elviselni, amit az illető rád zúdít, de végül is semmi sem kerülhet az önbecsülésed és a lelki egészséged fölé. Vannak emberek, akiket szó szerint képtelenek szeretni.

A gázlámpás házastárs talán nem ismeri fel a viselkedését, de be fogja ismerni, ha egyszer rájön a hibájára. Ha nem teszi, el kell fogadnod, hogy csak a hatalom miatt házasodtak össze veled, és jobb, ha mérföldekre távol maradsz a negatívumtól.

Gaslighting a munkahelyen

A gázlámpázás nem csak intim kapcsolatban, hanem a munkahelyi formális kapcsolatokban is előfordul. A vállalati HR-esek is alkalmaznak gázlámpázási technikákat, hogy a munkavállalót alárendelt helyzetben tartsák. Celina Brown, egy ismert újság újságírója sok ellenséget szerzett magának jó munkája és csapatjátékos képességei miatt.

De a HR-es kordában akarta tartani a szárnyaló népszerűségét, és azt mondta neki, hogy gyakori panaszokat kaptak ellene a csapatától. Egyik sem volt igaz, de ez egy nagyszerű gázlámpás technika volt, hogy félelemben tartsák. A főnökök a beosztottakon, a HR-esek a dolgozókon a gázlámpás módszereket széles körben alkalmazzák a munkahelyeken. A munkahelyi gázlámpás emberekkel való bánásmód még nehezebb lehet, mert a hazugságaikbanvagy gúnyolódás szakmai bajba kerülhet.

Tehát gondoskodj arról, hogy a gázlighter munkatársad minden utasítását írásban, e-mailben kapd meg. Hogy később ne tudják elmondani, nem emlékszel arra, hogy mit mondtak, és ne használd a manipulatív technikáikat.

Legyen szó munkahelyi vagy intim kapcsolatról, az alattomos technikákkal, amelyeket a gázfényeztető alkalmaz, nehéz megbirkózni. De egy kis intelligenciával és türelemmel megmutathatod nekik a tükröt. Ne feledd, ha a gázfényeztetés hatásaival kell megbirkóznod, nagyon erősnek kell lenned.