सामग्री तालिका
के तपाईं कहिल्यै त्यस्तो परिस्थितिमा हुनुहुन्छ जहाँ तपाईंका भावनाहरूलाई तपाईंको पार्टनरद्वारा खारेज गरिएको छ र "तुच्छ" वा "सानो" भनेर लेबल लगाइएको छ? यदि तपाईं यी अनावश्यक लेबलहरूको शिकार हुनुहुन्छ भने, दुर्भाग्यवश, यो एक संकेत हुन सक्छ कि तपाईं एक ग्यासलाइटिंग पतिको शिकार हुनुहुन्छ। यदि तपाइँ एक ग्यासलाइटर व्यक्तित्वसँग विवाहित हुनुहुन्छ भने, हरेक दिन ग्यासलाइटिङ वातावरणमा बस्न धेरै कर लाग्न सक्छ। यी सुझावहरूद्वारा, तपाईं ग्यासलाइटिङ पति वा पत्नीसँग राम्रोसँग व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ।
मान्छेहरूले प्रायः आफू ग्यासलाइटिङको सिकार भएको महसुस गर्दैनन् किनभने ग्यासलाइटिङ प्रायः पत्ता लाग्दैन जबसम्म पार्टनरले अन्ततः सम्बन्ध विषाक्त छ भनेर बुझ्दैन। ग्यासलाइटिङका लक्षणहरू अक्सर सूक्ष्म र ध्यान दिन गाह्रो हुन्छन्। अक्सफोर्ड अंग्रेजी शब्दकोषका अनुसार, "ग्यासलाइटिङ भनेको मनोवैज्ञानिक माध्यमबाट (व्यक्तिलाई) उसको आफ्नै विवेकमाथि प्रश्न उठाउनु हो।"
ग्यासलाइटिङ पति/पत्नीसँग कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने कुरामा जानु अघि, हामी यो सुनिश्चित गरौं। उही पृष्ठ जब हामी विवाहमा ग्यासलाइट जस्ता चीजहरूको बारेमा कुरा गर्छौं। ठ्याक्कै यसको मतलब के हो? यो कसरी प्रकट हुन्छ? यसले कस्तो प्रकारको क्षति गर्न सक्छ? तपाईका सबै ज्वलन्त प्रश्नहरूको जवाफ दिनुहोस्।
ग्यासलाइटिङ के हो?
ग्यासलाइटिङ एक प्रकारको मानसिक हेरफेर हो जहाँ तपाईलाई आफ्नै वास्तविकतामाथि प्रश्न गर्न लगाइन्छ। यो एक खतरनाक प्रविधि हो जुन ग्यासलाइटरले तपाइँमा प्रयोग गर्न सक्छ जसबाट तपाइँ तपाइँको विवेकको बारेमा अनिश्चित महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ। ग्यासलाइटिङ बुझ्नको लागि तपाईले वास्तवमा सन्दर्भ गर्न सक्नुहुन्छसोच्नुहोस्।
तपाईले के गर्नु पर्छ आरोपहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नु हो। तिनीहरूले तपाईमा के फ्याँकिरहेका छन् भन्नेमा कुनै विश्वसनीयता छ कि छैन हेर्नुहोस् र त्यसपछि त्यसको साथ व्यवहार गर्नुहोस्। प्रायः होइन, ग्यासलाइट गर्ने जोडीहरूले आफ्ना साझेदारहरूलाई आफूलाई दोषी ठहराउने कामहरू गरेको आरोप लगाउँछन्।
उदाहरणका लागि, यदि उनीहरूले उनीहरूलाई धोका दिएको वा उनीहरूसँग झूटो बोलेको आरोप लगाउँदै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले मात्र एक कदम पछि हट्नु पर्छ। र विश्लेषण गर्नुहोस् यदि तपाईंले ती आरोपहरूलाई उत्तेजित गर्न केहि गर्नुभएको छ। यदि तपाइँसँग छैन भने, तपाइँको पार्टनर धोखाधडी र झूट बोल्ने मौका छ। यसले तपाईंलाई परिस्थितिमा राम्रो पकड दिनेछ र तपाईंलाई ग्यासलाइटिङ पति/पत्नीसँग व्यवहार गर्न मद्दत गर्नेछ।
तपाईंलाई के आरोप लगाइएको छ र त्यस्ता आरोपहरू पछाडिको कारण बुझेपछि, तपाईं कसरी ग्यासलाइटिङ रोक्ने भनेर पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। सम्बन्ध। यो केवल किनभने समस्या क्षेत्रहरू तपाईलाई प्रस्तुत गर्दै छन्, तपाईले गर्नुपर्ने भनेको तिनीहरूको बारेमा कुराकानी हो। यसले हामीलाई अर्को बिन्दुमा लैजान्छ, जसमा तपाइँको पार्टनरको सामना गर्नु पर्दछ।
5. समस्याको सामना गर्नुहोस्
ग्यासलाइटिङबाट कसरी बच्ने भनेर बुझ्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ। ग्यासलाइटरहरू टकरावहरूमा धेरै ग्रहणशील छैनन् र ग्यासलाइट रोक्न गाह्रो छ। तिनीहरू वस्तुहरूलाई वस्तुगत रूपमा हेर्नु भन्दा बरु चकित हुनेछन्। तर, प्रयास गर्दा दुख लाग्दैन। वैकल्पिक रूपमा, एक ग्यासलाइटिंग पति वा पत्नीले उनीहरूले सुनेको जस्तो नाटक गर्न सक्छन्, तर अन्ततः दोषयो तपाईंमा, दावी गर्दै कि तपाईंले चीजहरू गलत रूपमा लिइरहनुभएको छ र तिनीहरूका सबै आरोपहरू र अन्य ग्यासलाइटिंग व्यक्तित्व व्यवहार केवल चिन्ता र हेरचाहबाट बाहिर थिए।
यदि तपाईंको जीवनसाथी उनीहरूको व्यवहारलाई पूर्ण रूपमा अस्वीकार गर्दै हुनुहुन्छ र बुझ्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने वा परिवर्तन गर्नुहोस्, त्यसपछि त्यो सबैभन्दा ठूलो रातो झण्डा तपाईंको विवाह हुन सक्छ। जबसम्म तिनीहरू तपाईंको दृष्टिकोणलाई स्वीकार गर्न इच्छुक छैनन्, सम्बन्धमा ग्यासलाइट कसरी रोक्ने भनेर पत्ता लगाउन धेरै गाह्रो हुन सक्छ।
6. यदि चीजहरू बिग्रियो भने पेशेवर मद्दत खोज्नुहोस्
यदि एक मात्र चीज चलिरहेको छ तपाईको टाउको छ, "मानिसहरू किन ग्यास लाइट गर्छन्?" र यो प्रश्नले तपाईको जीवनको हरेक पक्षलाई बाधा पुर्याइरहेको छ, तपाईले तुरुन्तै एक पेशेवरसँग परामर्श गर्न आवश्यक छ। एक साथी वा नातेदार तपाईंप्रति पक्षपातपूर्ण हुन सक्छ र स्थितिलाई तटस्थ तेस्रो पक्षले जत्तिकै वस्तुनिष्ठ रूपमा हेर्न सक्षम नहुन सक्छ।
एक सल्लाहकार वा चिकित्सकले तपाईंलाई आफ्नो सम्बन्धको पतन अझ राम्रोसँग हेर्न मद्दत गर्नेछ। तरिका र तपाइँको ग्यासलाइटिङ पति संग सम्झौता गर्न केहि रणनीतिहरु संग मार्गदर्शन पनि। तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो आत्मविश्वास पुन: निर्माण गर्न र आफैलाई राम्रोसँग ग्राउन्डिङ गर्न मद्दत गर्नेछ।
यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं आफ्नो सम्बन्धमा भावनात्मक रूपमा दुर्व्यवहार भइरहेको छ भने, अनुभवी चिकित्सकको Bonobology प्यानलले तपाईंलाई यो चुनौतीपूर्ण अवधिको सामना गर्न आवश्यक सीपहरू प्रदान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको जीवन।
7. ग्यासलाइटिङ जीवनसाथीसँग व्यवहार गर्ने अन्तिम उपाय भनेको उनीहरूलाई छोड्नु हो
यदि ग्यासलाइटिङको लागि प्रेम तपाईंको जीवनसाथीको लागि उनीहरूको प्रेम भन्दा महत्त्वपूर्ण छ भने, यो छोड्ने समय हो। सम्बन्धविच्छेद गर्ने बारे सोच्नुहोस्, तर वस्तुनिष्ठ हुनुहोस्। विवाह छोड्न सजिलो हुन सक्दैन, तर तपाईंको समस्या वा उनीहरूको व्यवहारलाई सम्बोधन गर्न कहिल्यै चिन्ता नगर्ने व्यक्तिसँग बस्न सजिलो छैन।
ग्यासलाइटिङ, यदि नियन्त्रणमा राखिएको छैन भने, भावनात्मक दुर्व्यवहारको शाखा बन्छ, र यस्तो अवस्थामा, विभाजन मात्र समाधान हो। ग्यासलाइट गर्ने पति/पत्नीले यसलाई तपाईंलाई थप ग्यासलाइट गर्ने अर्को अवसरको रूपमा हेर्न सक्छन्, तर तपाईंले यो सम्झनु आवश्यक छ कि यो केवल उद्देश्यमा गरिएको ग्यासलाइट हो।
फेरि, नार्सिसिस्टसँग सम्बन्धविच्छेद अर्को लडाई हुन गइरहेको छ, तर तपाईं यसको लागि बलियो हुनुहुन्छ। कुनै पनि थप स्पष्टीकरण र कुराकानीहरू धेरै विस्तृत हुन गइरहेको छ, त्यसैले तपाईंले आफ्नो मन बनाउनुपर्छ र यसलाई छोड्ने निर्णयमा दृढ रहनु आवश्यक छ।
कसैलाई यत्तिको तीव्रताका साथ माया गर्नु साँच्चै पीडादायी हुन्छ कि तपाईं तयार हुनुहुन्छ। तिनीहरूले तपाइँलाई फ्याँकेका सबै कुरासँग व्यवहार गर्नुहोस्, तर दिनको अन्त्यमा, तपाइँको आत्म-सम्मान र मानसिक स्वास्थ्य भन्दा माथि केहि आउनु हुँदैन। कतिपय व्यक्तिहरू प्रेम गर्नको लागि शाब्दिक रूपमा असक्षम हुन्छन्।
ग्यासलाइट गर्ने जोडीलाई उनीहरूको व्यवहार थाहा नहुन सक्छ, तर उनीहरूले आफ्नो गल्ती महसुस गरेपछि यो स्वीकार गर्नेछन्। यदि तिनीहरूले गर्दैनन् भने, तपाईंले स्वीकार गर्नुपर्छ कि तिनीहरूले केवल शक्तिको लागि तपाईंसँग विवाह गरेका छन् र नकारात्मकताबाट माइल टाढा रहनु राम्रो हो।
काममा ग्यासलाइटिङ
ग्यासलाइटिङ घनिष्ठ सम्बन्धमा मात्र होइन कार्यस्थलमा औपचारिक सम्बन्धमा पनि हुन्छ। कर्पोरेट एचआरहरूले कर्मचारीलाई अधीनमा राख्न ग्यासलाइटिङ प्रविधिहरू पनि प्रयोग गर्छन्। एक प्रसिद्ध अखबारकी पत्रकार सेलिना ब्राउनले आफ्नो राम्रो काम र टोलीका खेलाडीको क्षमताका कारण धेरै शत्रुहरू बनाइन्।
तर उनको मानव संसाधनले उनको बढ्दो लोकप्रियतालाई नियन्त्रणमा राख्न चाहन्थ्यो र उनीहरूले बारम्बार प्राप्त गरिरहेको बताए। उनको टोलीबाट उनको विरुद्ध गुनासो। यो कुनै पनि सत्य थिएन तर यो उनको डर राख्न को लागी एक महान ग्यासलाइटिंग प्रविधि थियो। मातहतका हाकिमहरू, कर्मचारीहरूमा HR टोलीहरू ग्यासलाइटिङ कार्यस्थलमा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ। काममा ग्यासलाइटरसँग व्यवहार गर्नु अझ गाह्रो हुन सक्छ किनभने तिनीहरूको झूट वा ट्यान्टले व्यावसायिक समस्या निम्त्याउन सक्छ।
त्यसैले तपाईंले इमेलमा लिखित रूपमा ग्यासलाइटर सहकर्मीबाट सबै निर्देशनहरू भएको सुनिश्चित गर्नुहुन्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई पछि बताउन सक्दैनन्, उनीहरूले के भनेका थिए र तिनीहरूको हेरफेर गर्ने प्रविधिहरू प्रयोग गर्नुहोस् भनेर तपाईंले सम्झनुहुन्न।
काममा होस् वा घनिष्ठ सम्बन्धमा, ग्यासलाइटरले प्रयोग गर्ने डरलाग्दो प्रविधिहरूसँग व्यवहार गर्न गाह्रो हुन्छ। तर अलिकति बौद्धिकता र धैर्यता संग, तपाईं तिनीहरूलाई ऐना देखाउन सक्नुहुन्छ। याद गर्नुहोस् यदि तपाईंले ग्यासलाइटिंगको प्रभावहरूसँग सामना गर्नु पर्छ भने तपाईं साँच्चै बलियो हुनुपर्दछ।>
1>सन् १९४४ मा बनेको फिल्म " ग्यासलाइट"। यो मनोवैज्ञानिक थ्रिलरमा श्रीमतीको भूमिका निर्वाह गर्ने इन्ग्रिड बर्गम्यानले अभिनय गरेकी छिन्, जसलाई उनको पतिले उनी पागल भैरहेको छ भनी विश्वास गर्नका लागि हेरफेर गर्छन्।फिल्म “ शत्रुसँग सुत्ने ” पनि ग्यासलाइटिङमा केन्द्रित छ। ग्यासलाइटिङको सबैभन्दा नराम्रो पक्ष यो हो कि यसले तपाईंको आत्म-सम्मानमा बिस्तारै खान्छ किनभने ग्यासलाइटिङ वाक्यांशहरू ग्यासलाइटरको उद्देश्य पूरा गर्न बारम्बार दोहोर्याइन्छ। ग्यासलाइटिङ कुनै पनि प्रकारको सम्बन्धमा हुन सक्छ जहाँ तपाईलाई लगातार झूट खुवाउनुहुन्छ जबसम्म तपाई तिनीहरूलाई विश्वास गर्न सुरु गर्नुहुन्छ।
यो साझेदारहरू बीच, एक मालिक र अधीनस्थ बीच, एक राजनीतिक नेता र उहाँका अनुयायीहरू बीच, वा आमाबाबु बीच पनि हुन सक्छ। एक बच्चा। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँको पार्टनर तपाइँलाई सार्वजनिक जमघटमा चिच्याउनुहुन्छ र तपाइँ पछि यसको बारेमा सामना गर्नुहुन्छ भने, ग्यासलाइट गर्ने पतिले भन्न सक्छ, "के तपाइँ पागल हुनुहुन्छ? मैले तिमीलाई चिच्याइनँ। मैले तपाईलाई केहि भनें, अति प्रतिक्रिया नगर्नुहोस्।"
कुनै पनि जिम्मेवारी स्वीकार गर्नको लागि यस्तो स्पष्ट इन्कार सुरुमा बेतुका लाग्न सक्छ, तर यदि तिनीहरू आफ्नो विचारमा अडिग छन् भने, यसले तपाईंलाई सजिलैसँग प्रश्न गर्न लैजान सक्छ। आफ्नै वास्तविकता। धेरै चाँडै, तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ, "पर्खनुहोस्, के उसले केहि गलत गर्यो? वा के म वास्तवमा अति प्रतिक्रिया गर्दैछु?"
यदि अनचेक छोडियो भने, यस्तो हेरफेरले तपाइँलाई तपाइँको वास्तविकताको आफ्नै भावनालाई प्रश्न गर्न छोड्न सक्छ। तपाईंले आफ्नो साझेदारले भनेका कुनै पनि कुरा पेश गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको सम्झनाहरू, निर्णय गर्ने र प्रश्न गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छआफ्नो आत्मसम्मान। ग्यासलाइटको अर्थ, कसैलाई हेरफेर गर्न उनीहरूमा दीर्घकालीन प्रभावहरू हुन सक्छ जसले उनीहरूसँग भएका भविष्यका सम्बन्धहरूलाई पनि क्षति पुर्याउन सक्छ। ठ्याक्कै यही कारणले गर्दा सम्बन्धमा ग्यासलाइट कसरी रोक्ने भनेर बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ।
ग्यासलाइटर व्यक्तित्व के हो?
एक ग्यासलाइटर व्यक्तित्व त्यो हो जसले मनोवैज्ञानिक रूपमा तपाइँ, तपाइँको विचार र तपाइँको भावनाहरु लाई हेरफेर गर्दछ। यसले अन्ततः तपाईलाई आफैंमा शंका गर्छ। तिनीहरूले तपाइँलाई तपाइँको विचार प्रमाणित गर्न र सुन्नुको सट्टा तपाइँ कसरी "ठूलो कुराहरू" बनाउनुहुन्छ वा तपाइँ कसरी अत्यधिक प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ (फेरि!) तपाइँलाई निरन्तर सम्झाउनेछन्।
"तपाईं सधैं ठूलो सम्झौता गर्दै हुनुहुन्छ। चीजहरू बाहिर। यो त्यति ठूलो समस्या पनि होइन”, “तिमी मनोवैज्ञानिक हौ। तपाईं सधैं चीजहरू कल्पना गर्दै हुनुहुन्छ", "तपाईंका समस्याहरू वास्तविक छैनन्। यति नाटकीय हुन बन्द गर्नुहोस्।" यी ग्यासलाइटर व्यक्तित्वका केही सामान्य कथनहरू हुन्।
सम्बन्धमा ग्यासलाइटिङको पछाडि धेरै उद्देश्यहरू हुन सक्छन्। एक व्यक्तिले यो प्रयास गर्न र आफूमाथि लगाइएका कुनै पनि आरोपहरूबाट मुक्त हुनको लागि गर्न सक्छ। अन्य अवस्थामा, तिनीहरूले आफ्नो पार्टनरलाई नियन्त्रण गर्न वा हावी गर्न यो गर्न सक्छन्। तिनीहरूले आफ्नै वास्तविकतामा साँच्चै विश्वास गरेको अवस्थामा, विवाहमा ग्यासलाइट पनि अनजानमा हुन सक्छ।
मानिसहरू किन ग्यासलाइट गर्छन्?
ग्यासलाइटरमा नार्सिसिस्ट प्रकृति, समाज विरोधी दृष्टिकोण वा अन्य यस्तै व्यवहार सम्बन्धी समस्याहरू हुन्छन्। तिनीहरूले अरूलाई हावी गर्न एक असाध्य आवश्यकता छ।सबै कुरा तिनीहरूको अनुसार चल्नुपर्छ र यदि तपाईंले तिनीहरूको नियतमाथि प्रश्न उठाउने प्रयास गर्नुभयो भने सबै नरक भंग हुनेछ। साँच्चै, "मानिसहरू किन ग्यासलाइट गर्छन्?" को जवाफ। केवल एक शब्दमा भन्न सकिन्छ: शक्ति।
ग्यासलाइटरहरूलाई अरूमाथि नियन्त्रण र शक्तिको अकल्पनीय आवश्यकता हुन्छ। सम्बन्धमा, ग्यासलाइटिङ पतिले आफ्नो विवाहमा शक्ति प्राप्त गर्नको लागि समान तरिकाले व्यवहार गर्दछ। ग्यासलाइटको अर्थले हामीलाई यो हेरफेर गर्ने विधि हो भनी बताउँछ, तर मानिसहरू अलि बढी सूक्ष्म हुनसक्ने हुनाले, तिनीहरूको मनसाय परिस्थिति अनुसार फरक हुन सक्छ।
के ग्यासलाइटिङ उद्देश्यमा गरिएको हो?
अक्सर, ग्यासलाइटरलाई थाहा नहुन सक्छ कि ऊ यस्तो व्यवहारमा लिप्त छ। तिनीहरू सम्भवतः सम्बन्धको वरिपरि हुर्केका छन्, तिनीहरूका आमाबाबुको जस्तै, जुन शक्ति संघर्षमा फस्टाएको थियो। यो अस्थिर शक्ति गतिशील हो जसले एक व्यक्तिले अर्कोलाई हेरफेर गर्दछ किनभने उनीहरूलाई लाग्छ कि उनीहरूले गर्न सक्छन्।
त्यसैले तपाईले बुझ्नुहुन्छ कि तपाईसँग हेरफेर गर्ने पति वा हेरफेर गर्ने पत्नी छ, तर तिनीहरूले त्यसरी सोच्दैनन्। यद्यपि, ग्यासलाइटिङ सधैं अनजानमा हुँदैन। साझेदारको बढ्दो सफलता, ईर्ष्या र त्यस्ता धेरै कारणहरूले पनि ग्यासलाइट गर्ने व्यवहारलाई उद्देश्यमा निम्त्याउन सक्छ।
यदि समस्या ग्यासलाइट गर्ने जीवनसाथीलाई शान्तपूर्वक प्रस्तुत गरियो र उनीहरूले यसलाई कडा रूपमा अस्वीकार गरे भने, यो एक संकेत हो। कि ग्यासलाइटिंग उद्देश्यमा गरिन्छ, किनभने तिनीहरू चाहँदैनन्आफ्नो गल्ती स्वीकार। त्यसैले ग्यासलाइट गर्ने पति/पत्नीसँग डिल गर्न वा ग्यासलाइट रोक्न गाह्रो हुन्छ।
ग्यासलाइट गर्ने व्यक्तिले प्रयोग गर्ने केही प्रविधिहरू तुच्छ, रोक्ने, अवरोध गर्ने, सम्बन्धमा ढुङ्गा हान्न, मोड्ने, अस्वीकार गर्ने र बदनाम गर्ने छन्। यी अन्ततः संचारलाई सीमित गर्ने र बाधाहरूलाई तिनीहरूको पक्षमा झुकाउने उद्देश्यले गर्दा, ग्यासलाइटिङ पति वा पत्नीलाई कसरी प्रतिक्रिया दिने भनेर बुझ्न धेरै गाह्रो हुन्छ।
के तपाइँ ग्यासलाइटर व्यक्तित्वसँग विवाहित हुनुहुन्छ?
यद्यपि अब तपाईलाई जवाफ थाहा छ, "कसैलाई ग्यासलाइट गर्नुको अर्थ के हो?" यो तपाईलाई कहिले भइरहेको छ भनेर पहिचान गर्न अझै पनि अप्रत्याशित रूपमा गाह्रो हुन सक्छ। अनचेक छाड्दा, त्यस्ता हेरफेरको शिकार हुनाले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा विनाश हुन सक्छ। आउनुहोस्, केही विशेषताहरू हेरौं जसले तपाईं ग्यासलाइटिङ व्यक्तित्वसँगको सम्बन्धमा हुनुहुन्छ भनी औंल्याउन सक्छ।
- तिनीहरू प्रायः तपाईंसँग झूट बोल्छन् र यसमा दोषी महसुस गर्दैनन्
- तिनीहरूले स्वीकार गर्न सक्दैनन्। गल्तीहरू
- उनीहरूको आलोचना भयो भने तिनीहरू अत्यन्तै क्रोधित हुन्छन्
- उनीहरूलाई भनिएको सबै कुरामा उनीहरू आक्रामक हुन्छन्
- तिनीहरूले तपाइँको भावनालाई कहिल्यै प्रमाणित गर्दैनन् र तपाइँलाई उनीहरू जस्तै सोच्न बाध्य पार्दैनन्
- तिमीले उनीहरूलाई भनेको सबै कुरा हो तपाईंमाथि प्रहार गर्ने मौका
- तिनीहरूले तपाईंलाई हेरफेर गर्छन् र सम्भव भएसम्म तपाईंलाई नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्छन्
दिनको अन्त्यमा, ग्यासलाइट गर्ने पति, वा हेरफेर गर्ने पत्नीले प्रयास गर्नेछआफ्नो विचारलाई बेवास्ता गरेर र आफ्नो विचारलाई प्राथमिकता दिएर आफ्नो विचारलाई हावी गर्नुहोस्। तपाईंको सम्बन्धमा सम्मानको स्पष्ट कमी हुनेछ, किनकि यो स्पष्ट हुनेछ कि उनीहरूले तपाईंले के भन्नु भएकोमा धेरै ध्यान दिनुहुन्न। मेरो बारेमा अरूलाई
ग्यासलाइटिङ वाक्यांशहरूमा जोड
हामीले ग्यासलाइटिङ पति/पत्नीलाई कसरी प्रतिक्रिया दिने भनेर पत्ता लगाउनु अघि, हामीले तिनीहरूको हेरफेर हासिल गर्नका लागि उनीहरूले भनेका सबै कुराहरू हेर्नु आवश्यक छ। त्यहाँ केहि विशिष्ट नार्सिसिस्ट ग्यासलाइटिंग वाक्यांशहरू छन् जुन एक व्यक्तिलाई हेरफेर गर्न प्रयोग भइरहेको छ। ग्यासलाइटिङ वाक्यांशहरूका केही विशिष्ट उदाहरणहरू यस प्रकार छन्:
यो पनि हेर्नुहोस्: 10 प्यारा शुभ रात्रि पाठहरू उहाँलाई मुस्कान बनाउन- यो केवल मजाक थियो, तपाईंले हास्य पाउनुभएन
- के तपाईं साइको बन्दै हुनुहुन्छ?
- तपाईं असुरक्षित र ईर्ष्यालु हुनुहुन्छ
- तपाईं धेरै माँग र दबंग हुनुहुन्छ
- तपाईं सधैं चीजहरूको कल्पना गर्नुहुन्छ
- साँच्चै? यस्तो कहिल्यै भएको छैन
- पागल भएको कुनै आफन्त छ?
- तपाईलाई छोटो अवधिको स्मरणशक्ति हानि भइरहेको छ
- यस्तो कहिल्यै भएको छैन
- तपाईले त्यो बनाउँदै हुनुहुन्छ
- मलाई भ्रममा पार्न बन्द गर्नुहोस्
कसैलाई ग्यासलाइट गर्नुको अर्थ के हो? यसको अर्थ एक व्यक्तिको आफ्नै आलोचनात्मक सोच लुट्नु हो, उनीहरूलाई आफ्नै सम्झना र विवेकमाथि प्रश्न गर्न बाध्य पार्नु हो। यसले अन्ततः एक व्यक्तिलाई विषाक्त सम्बन्धलाई सहन गर्न नेतृत्व गर्न सक्छ, किनकि उनीहरूलाई थाहा नहुन सक्छ कि उनीहरूलाई ग्यासलाइट भइरहेको छ।
ग्यासलाइटिङसँग कसरी व्यवहार गर्नेजीवनसाथी?
अब तपाईलाई थाहा छ कि ग्यासलाइट के हो र ग्यासलाइटर व्यक्तित्व के हो, तपाई सायद आक्रोशित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र आफ्नो टाउको समातेर सोचिरहनुभएको छ, "तपाईले ग्यासलाइटिंगसँग कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ?" यो नहुन सक्छ। ग्यासलाइटिङ जीवनसाथीसँग व्यवहार गर्न सजिलो हुनुहोस्, तर यी सुझावहरूको साथ, चीजहरू थोरै सरल हुन सक्छ। तपाईं पक्कै पनि ग्यासलाइटिङ भावनात्मक दुर्व्यवहारको प्रभावहरूलाई कम गर्न सक्नुहुन्छ।
1. तिनीहरूको दाबीको तुरुन्तै जवाफ दिनुहोस्
ग्यासलाइटरसँग बहस गर्नु व्यर्थ छ। तिनीहरूले तपाईंलाई कुनै पनि अवसरमा ग्यासलाइट गर्नेछन् र सुविधाजनक रूपमा यो तपाईंको गल्ती जस्तो देखिन्छ। तपाईको पति/पत्नीले तपाईलाई कति पटक भन्नुभएको छ जस्तै “तिमी सधैं उन्मादमा रहन्छौ”, वा “पागल काम गर्न बन्द गर”, वा “तिमी किन चीजहरूमा सधैं ओभररिएक्ट गर्छौ?”
यसले टुट्दा दुख्छ यो तपाईलाई, तर यो हरेक ग्यासलाइटरको क्लासिक रणनीति हो। यो ठ्याक्कै "ग्यासलाइटर व्यक्तित्व के हो?" को जवाफ हो। तिनीहरूले तपाईंलाई ग्यासलाइट गर्नेछन्, तर क्रोधको सामना गर्दा, तिनीहरू प्रतिरक्षामा फट्नेछन् र तपाईंमाथि निराशाजनक दावीहरू फ्याँक्नेछन्। र त्यसपछि तपाईंले ग्यासलाइट गर्ने क्रोधित पतिसँग व्यवहार गर्नुपर्नेछ।
ग्यासलाइटरसँग व्यवहार गर्दा तपाईंको चिसो कायम राख्न यो साँच्चै गाह्रो हुन सक्छ, तर तपाईंले जे भए पनि प्रयास गर्न आवश्यक छ। अनुभवले प्रत्येक पति/पत्नीलाई सिकाएको छ कि उनीहरूको ग्यासलाइटिंग पार्टनरले तपाइँको तर्कको पक्षलाई कहिल्यै बुझ्न सक्दैन।
ग्यासलाइटिङबाट बच्नको लागि, तपाईंले धैर्यतापूर्वक उनीहरूलाई बताउन आवश्यक छ कि तपाईंको अनुभवतिनीहरूको दाबी तिनीहरूको जस्तो छैन। तिनीहरूलाई बस्न र यसको बारेमा कुरा गर्न प्रस्ताव गर्नुहोस्। एक ग्यासलाइटर व्यक्तित्व रक्षात्मक र क्रोधित हुन्छ। यो सबैको माध्यमबाट समझदार हुनुले उनीहरूमा शान्त प्रभाव पार्न सक्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: बिछोडको समयमा तपाईंको पतिलाई मिस गर्ने 20 तरिकाहरूसम्बन्धित पढाइ: मलाई माया नगर्ने मेरो चलखेल गर्ने पतिलाई छोड्न चाहन्छु
2. दोस्रो-अंदाज गर्नु ठूलो कुरा हो- होइन!
पति/पत्नीहरू प्रायः किन मानिसहरूलाई ग्यासको उज्यालो दिन्छन् भनेर सोच्छन्? मुख्य कारणहरू मध्ये एक भनेको तपाईंलाई दोस्रो-आफैंले अनुमान लगाउनु हो ताकि चीजहरू ग्यासलाइटरले काम गर्न चाहन्छन्। प्रेममा कोहीको रूपमा, तपाइँ अन्ततः तपाइँको ग्यासलाइटिङ पतिको दावीलाई विश्वास गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ र सोच्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ सम्बन्धमा समस्या हुनुहुन्छ। कसैलाई तल लगाउनु भनेको ग्यासलाइटरको हतियार हो।
ग्यासलाइट गर्ने पति/पत्नीसँग व्यवहार गर्नु साँच्चै भारी हुन सक्छ, तर विषाक्त सम्बन्धको सामना गर्दा तपाईं आफैंमा आत्मविश्वास हुनु आवश्यक छ। तपाईंको ग्यासलाइटिंग पतिको कुनै पनि दावीमा, रोक्नुहोस् र सोच्नुहोस् कि यदि उनीहरूले तपाईंलाई आरोप लगाएका छन् भने वास्तविकतामा सत्य हो। तपाईले वास्तवमा के विश्वास गर्नुहुन्छ र तपाईलाई विश्वास गर्न दबाब दिइरहनुभएको बीचमा ठूलो भिन्नता छ।
ग्यासलाइटिङबाट कसरी बच्ने भन्नेमा भिन्नता बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ। आफैलाई शंका नगर्नुहोस्। तपाईं आफ्नो विश्वासमा जति विश्वस्त हुनुहुन्छ, ग्यासलाइटिङ पति वा पत्नीसँग व्यवहार गर्न त्यति नै सजिलो हुनेछ। 
3. सम्बन्धमा ग्यासलाइटिङको सामना गर्न सधैं आफूलाई ग्राउन्ड राख्नुहोस्
तपाईं बाँच्न सक्नुहुन्नयदि तपाईं आफ्नो पहिचान बारे सचेत हुनुहुन्न भने ग्यासलाइटिङ। हो, एक सम्बन्ध दुई व्यक्ति को बारे मा छ, तर यो आफ्नो व्यक्तिगत पहिचान होल्ड गर्न आवश्यक भन्दा बाहिर छ। मानिसहरू किन ग्यास बत्ती बाल्छन्? यस प्रश्नको सबैभन्दा सजिलो जवाफ भनेको सम्बन्धमा अल्फा नियन्त्रणको माथिल्लो हात हुनु हो।
एक ग्यासलाइटिङ पति/पत्नीले तपाईंको विचारको भावना र जगलाई इट्टाले ईंटले च्यात्नेछ ताकि तपाईं आफ्नो व्यक्तित्वको विचार गुमाउनुहुन्छ र संलग्न हुनुहुनेछ। तिनीहरूको हेरफेरको खेलमा। यो पर्याप्त दोहोर्याउन सकिँदैन कि तपाईंले आफैलाई ग्राउन्ड राख्न आवश्यक छ। आफ्नो पति/पत्नीको सङ्केत, शंका र गफले आफू र आफ्नो वरपरका सबै कुराहरूमाथिको आफ्नो विश्वासलाई डगमगाउन नदिनुहोस्।
ग्यासलाइटिङ भनेको शक्तिको खेल हो र तपाईंले यो जान्नुपर्छ कि सम्बन्ध कहिल्यै शक्तिको बारेमा हुँदैन, यो विश्वास, सम्मान र प्रेम। आफ्नो विचार र भावनालाई नियन्त्रण गर्नाले तपाईलाई ग्यासलाइट गर्ने पतिसँग राम्रोसँग व्यवहार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
सम्बन्धित पढाइ: नियन्त्रित पतिसँग कसरी व्यवहार गर्ने?
४. ग्यासलाइटिङलाई कसरी प्रतिक्रिया दिने? जीवनसाथी? आरोपहरूमा फोकस गर्नुहोस्
ग्यासलाइट गर्ने व्यक्तित्वको सबैभन्दा ठूलो त्रुटि भनेको तिनीहरू स्पष्ट झूटा हुन्। तिनीहरूले तपाईंलाई आँखामा हेर्न सक्छन्, तपाईंको अनुहारमा सुत्न सक्छन् र तपाईंले अझै पछुताउने वा लाजको एउटा सानो संकेत देख्नुहुनेछैन। यो तिनीहरूले कसरी खेल्छन् ताकि तपाईं तिनीहरूको झूटमा विश्वास गर्नुहोस् र दोस्रो-आफैं अनुमान गर्नुहोस्। तपाईंसँग झूट बोल्ने जीवनसाथी छ, र उहाँसँग व्यवहार गर्नु तपाईं भन्दा गाह्रो छ