Ste se že kdaj znašli v situaciji, ko je partner zavrnil vaša čustva in jih označil za "nepomembna" ali "malenkostna"? Če ste žrtev teh nepotrebnih oznak, je to žal lahko znak, da ste žrtev zakonca, ki vas je plinificiral. Če ste poročeni z osebnostjo, ki vas plinificira, je lahko vsakodnevno življenje v okolju plinificiranja zelo naporno. S temi nasveti se lahko spoprimete zz zakoncem, ki se mu izmika, na boljši način.

Ljudje se pogosto ne zavedajo, da so žrtve zastraševanja, saj zastraševanje pogosto ostane neopaženo, dokler partner končno ne spozna, da je odnos strupen. Znaki zastraševanja so pogosto subtilni in jih je težko opaziti. Po Oxfordskem slovarju angleškega jezika "zastraševanje je manipuliranje (z osebo) s psihološkimi sredstvi, da podvomi o svoji duševni razsodnosti".

Preden preidemo na to, kako se spopasti z zakoncem, ki se izgovarja na plin, se prepričajte, da smo na isti strani, ko govorimo o stvareh, kot je izgovarjanje na plin v zakonu. Kaj točno pomeni? Kako se kaže? Kakšno škodo lahko povzroči? Odgovorimo na vsa vaša pereča vprašanja.

Kaj je presvetljevanje?

To je nevarna tehnika, ki jo lahko uporablja oseba, ki vas zasipava, in s katero začnete dvomiti o svoji duševni razsodnosti. Da bi razumeli zasipavanje, si lahko ogledate film " Gaslight " iz leta 1944. V tem psihološkem trilerju igra Ingrid Bergman ženo, ki jo mož zmanipulira, da verjame, da se ji je zmešalo.

Film " Spanje s sovražnikom "Najhuje pri tem je, da zelo počasi spodjeda vaše samospoštovanje, saj se stavki, s katerimi vas osvetljuje, pogosto ponavljajo, da bi služili namenu osvetljevalca. Do osvetljevanja lahko pride v katerem koli odnosu, v katerem vas nenehno hranijo z lažmi, dokler jim ne začnete verjeti.

To se lahko zgodi med partnerjema, med šefom in podrejenim, med političnim voditeljem in njegovimi privrženci ali celo med staršem in otrokom. Če na primer vaš partner na javnem srečanju kriči na vas in ga pozneje o tem soočite, vam lahko mož, ki ga zasledujete s plinom, reče: "Si nora? Nisem kričal nate. Komaj kaj sem ti rekel, nehaj se pretirano odzivati."

Takšno očitno zavračanje odgovornosti se sprva morda zdi absurdno, vendar če so pri svojem mnenju neomajni, vas lahko zlahka privede do tega, da podvomite o svoji resničnosti. Kmalu boste morda razmišljali: "Čakajte, je naredil kaj narobe? Ali pa sem v resnici pretiraval?"

Če takšno manipuliranje ostane nenadzorovano, se lahko zgodi, da začnete dvomiti o svojem občutku realnosti. Lahko se podredite vsemu, kar vam reče partner, in začnete dvomiti o svojih spominih, sprejemanju odločitev in samospoštovanju. Če z nekom manipulirate, imate lahko dolgotrajne posledice, ki lahko škodijo tudi vsem prihodnjim odnosom. Prav zato je tako pomembno, darazumeti, kako prenehati z navajanjem na plin v razmerju.

Kaj je osebnost gaslighterja?

Gaslighter je osebnost, ki psihološko manipulira z vami, vašimi mislimi in čustvi. Zaradi tega sčasoma začnete dvomiti vase. Raje vas nenehno opozarja, kako "iz stvari delate veliko stvar" ali kako pretiravate (spet!), namesto da bi potrdili vaša mnenja in jih poslušali.

"Vedno delaš iz vsega veliko. To sploh ni tako velik problem.", "Ti si psihopat. Vedno si nekaj izmišljuješ.", "Tvoje težave niso resnične. Nehaj dramatizirati." To so nekatere pogoste izjave osebnosti gaslighterja.

Oseba lahko to počne, da bi se izognila kakršnim koli obtožbam na svoj račun. V drugih primerih lahko to počne, da bi izvajala nadzor ali prevlado nad partnerjem. V primerih, ko resnično verjame v svojo resničnost, se lahko v zakonih pojavi tudi nenamerno.

Zakaj ljudje uporabljajo plinsko razsvetljavo?

Ljudje, ki uporabljajo plinsko luč, imajo narcistično naravo, antisocialen pristop ali druge podobne vedenjske težave. Obupno potrebujejo prevlado nad drugimi. Vse mora iti po njihovem in pekel bi se razblinil, če bi poskušali dvomiti o njihovi nameri. Resnično, odgovor na vprašanje "Zakaj ljudje uporabljajo plinsko luč?" lahko podamo z eno samo besedo: moč.

Gaslighterji imajo nerazložljivo potrebo po nadzoru in moči nad drugimi. V razmerju se zakonec, ki se posveča gaslightu, obnaša enako, da bi imel moč nad svojim zakonom. Pomen gaslighta nam pove, da gre za metodo manipulacije, ker pa so ljudje lahko nekoliko bolj niansirani, se lahko njihovi motivi pogosto razlikujejo glede na situacijo.

Ali je zastraševanje namensko?

Pogosto se oseba, ki se poslužuje plinske razsvetljave, niti ne zaveda, da se tako obnaša. Verjetno je odraščala v odnosih, kot so odnosi med starši, ki so temeljili na boju za moč. Zaradi te neurejene dinamike moči ena oseba manipulira z drugo, ker se ji zdi, da to lahko počne.

Tako lahko razumete, da imate manipulativnega moža ali manipulativno ženo, vendar verjetno ne razmišljata enako. Vendar pa plinsko osvetljevanje ni vedno nenamerno. Vedno večji uspeh partnerja, ljubosumje in več podobnih razlogov lahko privede tudi do namerno izvedenega plinskega osvetljevanja.

Če zakoncu, ki se izgovarja na plinsko razsvetljavo, problem predstavimo mirno, on pa ga odločno zanika, to kaže na to, da se izgovarja na plinsko razsvetljavo namenoma, saj ne želi priznati svoje krivde. Zato se je tako težko spopasti z zakoncem, ki se izgovarja na plinsko razsvetljavo, ali prenehati z njo.

Nekatere od tehnik, ki jih uporablja oseba, ki se izživlja nad zakoncem, so banaliziranje, zadrževanje, blokiranje, zaviranje v odnosu, preusmerjanje, zanikanje in diskreditacija. Ker je cilj teh tehnik omejiti komunikacijo in obrniti možnosti v svojo korist, je zelo težko razumeti, kako se odzvati na zakonca, ki se izživlja nad zakoncem, ki se izživlja nad njim.

Ali ste poročeni z osebnostjo, ki je gaslighter?

Čeprav zdaj morda poznate odgovor na vprašanje: "Kaj pomeni, če nekoga osvetljuješ s plinom?", je morda še vedno nepričakovano težko prepoznati, kdaj se to dogaja vam. Če se ne odzovete, lahko takšna manipulacija uniči vaše duševno zdravje. Oglejmo si nekaj značilnosti, ki lahko kažejo na to, da ste v odnosu z osebnostjo, ki vas osvetljuje s plinom.

• Pogosto vam lažejo in se zaradi tega ne počutijo krive.
• Ne morejo priznati svojih napak.
• Če so kritizirani, postanejo zelo besni.
• Agresivni so do vsega, kar jim je rečeno.
• Nikoli ne potrdijo vaših čustev in vas prisilijo, da razmišljate kot oni.
• Vse, kar jim rečete, je priložnost, da se spravijo na vas.
• Z vami manipulirajo in vas poskušajo nadzorovati na vse možne načine.

Konec koncev bo mož, ki se poslužuje plinskih svetilk, ali manipulativna žena poskušala prevladati nad vašimi mislimi tako, da ne bo upoštevala vaših mnenj in bo dajala prednost svojim. V vajinem odnosu bo očitno pomanjkanje spoštovanja, saj bo jasno, da nikoli ne bosta posvečala veliko pozornosti temu, kaj imate povedati.

Sorodno branje: Moj mož se pritožuje nad mano drugim

Poudarek na besednih zvezah, s katerimi se zlorablja plin

Preden ugotovimo, kako se odzvati na zakonca, ki se izgovarja na zastraševanje, si moramo ogledati vse stvari, ki jih izgovarjata, da bi dosegla svojo manipulacijo. Obstaja nekaj tipičnih fraz narcisovega zastraševanja, s katerimi manipulira z osebo. Nekateri tipični primeri fraz zastraševanja so

• To je bila le šala, niste razumeli humorja
• Postajate psihopat?
• Ste negotovi in ljubosumni.
• Ste preveč zahtevni in oblastni
• Vedno si domišljaš stvari
• Res? To se sploh ni zgodilo
• Ali imate sorodnika, ki je bil nor?
• imate kratkoročno izgubo spomina.
• To se ni nikoli zgodilo na ta način
• To si izmišljate
• Nehajte me zmesti

Kaj pomeni, če nekoga osvetljuješ? To pomeni, da osebi odvzameš njeno kritično mišljenje in jo prisiliš, da dvomi o svojih spominih in zdravi pameti. To lahko sčasoma privede do tega, da oseba tolerira strupen odnos, saj morda niti ne ve, da jo osvetljuješ.

Kako se spoprijeti s soprogom, ki se izgovarja na plinsko razsvetljavo?

Zdaj, ko veste, kaj je zastraševanje in kaj je osebnost zastraševalca, se verjetno počutite razburjeno, se držite za glavo in razmišljate: "Kako se spopasti z zastraševanjem?" Morda se ni lahko spoprijeti z zakoncem, ki se izživlja nad vami, vendar bo s temi nasveti vse skupaj morda nekoliko lažje. Vsekakor lahko zmanjšate posledice čustvene zlorabe zaradi izživljanja nad vami.

1. Takoj se odzovite na njihove trditve

Argumentiranje s tistim, ki vam prižiga pline, je jalovo. Ob vsaki priložnosti vam bo prižgal pline in bo to prikladno prikazal, kot da ste krivi vi. Kolikokrat vam je vaš zakonec rekel stvari, kot so "Vedno si histerična", "nehaj se obnašati noro" ali "zakaj se vedno pretirano odzivaš na stvari?"

Boleče vas je, da vam to sporočam, vendar je to klasična strategija vsakega gaslighterja. Prav to je odgovor na vprašanje "Kaj je osebnost gaslighterja?" Gaslightirali vas bodo, ob soočenju z jezo pa bodo izbruhnili v obrambo in v vas metali frustrirajoče trditve. In potem se boste morali ukvarjati z jeznim možem, ki gaslightira.

V odnosu s partnerjem, ki se izgovarja na plin, je zelo težko ohraniti mirno kri, vendar se morate vseeno potruditi. Izkušnje so vsakega zakonca naučile, da partner, ki se izgovarja na plin, nikoli ne bo razumel vaše strani argumenta.

Če želite preživeti gaslighting, jim morate potrpežljivo povedati, da vaše doživljanje njihove trditve ni enako njihovemu. Ponudite jim, da se usedete in se o tem pogovorite. osebnost gaslighterja je obrambna in jezna. to, da ste razumni skozi vse to, ima lahko nanje pomirjujoč učinek.

Sorodno branje: Želim zapustiti svojega manipulativnega moža, ki me ne ljubi

2. Vnaprejšnje ugibanje je zelo prepovedano!

Zakonci se pogosto sprašujejo, zakaj ljudje uporabljajo plinsko razsvetljavo? Eden glavnih razlogov je, da vas prisili v dvom o sebi, da bi stvari delovale tako, kot želi razsvetljevalec. Kot zaljubljena oseba lahko sčasoma začnete verjeti trditvam svojega zakonca, ki uporablja plinsko razsvetljavo, in menite, da ste vi problem v odnosu. Obremenjevanje nekoga je orožje razsvetljevalca.

Obravnava zakonca, ki vas obtožuje, je lahko zelo naporna, vendar je bistveno, da med reševanjem strupenega odnosa zaupate vase. Ob vsaki trditvi zakonca, ki vas obtožuje, se ustavite in razmislite, ali je to, kar vam očita, v resnici res. Obstaja velika razlika med tem, kar resnično verjamete, in tem, v kar vas silijo verjeti.

Razumevanje razlik je pomembno za to, kako preživeti plinsko presvetljevanje. Ne dvomite vase. Bolj ko boste prepričani v svoja prepričanja, lažje se boste spoprijeli z zakoncem, ki vas presvetljuje.

3. Za spopadanje s plinsko osvetlitvijo v odnosu se vedno držite tal

Če se ne zavedate lastne identitete, ne morete preživeti plinskih svetilk. Seveda gre v razmerju za dve osebi, vendar je nujno, da imate v rokah svojo individualno identiteto. Zakaj ljudje uporabljajo plinske svetilke? Najlažji odgovor na to vprašanje je, da bi imeli v razmerju prednost, alfa nadzor nad razmerjem.

Zakonec, ki vas plini, bo opeko za opeko rušil vaš občutek za razmišljanje in temelje, tako da boste izgubili idejo o individualnosti in se vključili v njegove igre manipulacije. Ni mogoče dovolj ponoviti, da se morate prizemljiti. Ne dovolite, da zakončevi namigi, dvomi in govorice pretresejo vašo vero vase in v vse okoli vas.

Osvetljevanje je igra moči, vi pa morate vedeti, da v odnosu nikoli ne gre za moč, temveč za zaupanje, spoštovanje in ljubezen. Če imate nadzor nad svojimi mislimi in čustvi, se lahko bolje spopadate z zakoncem, ki vas osvetljuje.

Sorodno branje: Kako se spoprijeti z nadzornim možem?

4. Kako se odzvati na zakonca, ki se izgovarja na plinsko razsvetljavo? Osredotočite se na obtožbe

Ena od največjih pomanjkljivosti osebnosti, ki se poslužujejo plinske svetlobe, je, da so očitni lažnivci. Lahko vam pogledajo v oči, vam lažejo naravnost v obraz in še vedno ne boste videli niti najmanjšega kančka obžalovanja ali sramu. To je le način njihove igre, da verjamete njihovim lažem in dvomite o sebi. Imate zakonca, ki laže, in spopasti se z njim ali njo je težje, kot si mislite.

Osredotočiti se morate na obtožbe. Ugotovite, ali je to, kar vam očitajo, verodostojno, in se ustrezno lotite tega. Najpogosteje zakonci, ki se izogibajo plinski svetlobi, partnerja obtožujejo, da počne stvari, za katere je sam kriv.

Če vas na primer obtožuje, da ga vara ali laže, morate narediti le korak nazaj in analizirati, ali ste storili kaj, kar bi spodbudilo te obtožbe. Če niste, je verjetno, da je vaš partner tisti, ki vara in laže. To vam bo pomagalo bolje obvladati situacijo in se lažje spopasti z zakoncem, ki vas obtožuje.

Ko boste razumeli, česa vas obtožujejo, in razloge za takšne obtožbe, boste lahko začeli ugotavljati, kako prenehati s plinsko osvetlitvijo v razmerju. To je preprosto zato, ker se vam problematična področja predstavijo sama, vse, kar morate storiti, je, da se o njih pogovorite. To nas vodi do naslednje točke, ki vključuje soočenje s partnerjem.

5. Soočite jih s težavo

Razumevanje, kako preživeti plinsko osvetljevanje, je lahko zelo zapleteno. zakonci, ki se poslužujejo plinske razsvetljave, niso preveč dovzetni za soočenja, zato je plinsko osvetljevanje težko ustaviti. raje se izmuznejo, kot da bi na stvari pogledali objektivno. vendar poskusiti ne škodi. zakonec, ki se poslužuje plinske razsvetljave, se lahko tudi pretvarja, da vas posluša, vendar na koncu krivdo zvali na vas, češ da ste si stvari narobe razlagali.in da so bile vse njihove obtožbe in druga osebnostna vedenja, ki so jih usmerjali na plin, preprosto iz skrbi in skrbi.

Če vaš zakonec popolnoma zanika svoje vedenje in se ne trudi razumeti ali spremeniti, je to največja rdeča zastava, ki jo lahko ima vaš zakon. Če nista pripravljena priznati vašega stališča, je lahko zelo težko ugotoviti, kako prenehati s plinsko osvetlitvijo v razmerju.

6. Če se stanje poslabša, poiščite strokovno pomoč

Če se vam v glavi poraja le vprašanje: "Zakaj ljudje zlorabljajo plinsko razsvetljavo?" in to vprašanje ovira vse vidike vašega življenja, se morate takoj posvetovati s strokovnjakom. Prijatelj ali sorodnik je lahko do vas pristranski in na situacijo ne more pogledati tako objektivno, kot bi lahko nevtralna tretja oseba.

Svetovalec ali terapevt vam bo pomagal bolje videti propad vašega odnosa in vas celo usmeril k nekaterim strategijam za spopadanje s soprogom, ki vas zasveti s plinom. Pomagal vam bo povrniti samozavest in vas vodil skozi boljšo ozemljitev.

Če menite, da ste v odnosu čustveno zlorabljeni, vam lahko skupina izkušenih terapevtov Bonobologije pomaga pridobiti potrebne veščine za obvladovanje tega zahtevnega obdobja v vašem življenju.

7. Zadnja možnost, kako se spoprijeti z zakoncem, ki se izgovarja na plinsko razsvetljavo, je, da ga zapustite

Če je zakoncu ljubezen do plinskih svetilk pomembnejša od njegove ljubezni do vas, je čas, da odidete. Razmislite o ločitvi, vendar bodite objektivni. Prenehanje zakonske zveze ne more biti enostavno, vendar tudi ni lahko živeti z osebo, ki se nikoli ne ukvarja z vašimi težavami ali svojim vedenjem.

Če se ne držite pod nadzorom, postane plinsko osvetljevanje veja čustvene zlorabe in v takem primeru je ločitev edina rešitev. Zakonec, ki vas plinsko osvetljuje, lahko to razume kot še eno priložnost, da vas še bolj osvetli, vendar si morate zapomniti, da je to preprosto namerno plinsko osvetljevanje.

Tudi v tem primeru bo ločitev od narcisa še ena bitka, vendar ste za to močni. Kakršnakoli dodatna pojasnila in pogovori bodo zelo izčrpavajoči, zato se morate odločiti in biti trdni v svoji odločitvi, da boste vse skupaj prekinili.

Resnično je boleče ljubiti nekoga tako močno, da ste pripravljeni prenesti vse, kar vam bo navrgel, vendar konec koncev nič ne sme biti pomembnejše od vašega samospoštovanja in duševnega zdravja. Nekateri ljudje dobesedno niso sposobni biti ljubljeni.

Zakonec, ki se poslužuje plinskih svetilk, se morda ne zaveda svojega vedenja, vendar ga bo priznal, ko bo spoznal svojo napako. Če tega ne stori, se morate sprijazniti, da je z vami poročen le zaradi moči in da je bolje, da se od negativnosti držite več kilometrov stran.

Osvetljevanje na delovnem mestu

Preganjanje se ne dogaja le v intimnih odnosih, ampak tudi v formalnih odnosih na delovnem mestu. Tudi kadroviki v podjetjih uporabljajo tehnike preganjanja, da bi zaposlene ohranili v podrejenem položaju. Celina Brown, novinarka v znanem časopisu, si je zaradi svojega dobrega dela in sposobnosti timskega sodelovanja nakopala veliko sovražnikov.

Toda njena kadrovska služba je želela nadzorovati njeno naraščajočo priljubljenost in ji je povedala, da so od njene ekipe pogosto prejemali pritožbe zoper njo. nič od tega ni bilo res, vendar je bila to odlična tehnika zastraševanja, da bi jo ohranila v strahu. Na delovnem mestu se pogosto uporablja zastraševanje nadrejenih, kadrovskih ekip in zaposlenih. spopadanje z zastraševalcem na delovnem mestu je lahko še težje, ker so njegove lažiali dražljaji lahko privedejo do poklicnih težav.

Zato poskrbite, da imate vsa navodila sodelavca gaslighterja v pisni obliki prek e-pošte. Da vam pozneje ne bi mogli povedati, da se ne spomnite, kaj je rekel, in da ne bi uporabljali njegovih manipulativnih tehnik.

Naj bo to na delovnem mestu ali v intimnem odnosu, s prikritimi tehnikami, ki jih uporablja gaslighter, se je težko spopasti. Toda z nekaj inteligence in potrpežljivosti jim lahko pokažete ogledalo. Zapomnite si, da morate biti, če se morate spopasti z učinki gaslighterstva, resnično močni.