Oletko koskaan ollut tilanteessa, jossa kumppanisi on hylännyt tunteesi ja leimannut ne "vähäpätöisiksi" tai "mitättömiksi"? Jos olet joutunut näiden tarpeettomien leimojen uhriksi, se voi valitettavasti olla osoitus siitä, että olet gaslightaavan puolison uhri. Jos olet naimisissa gaslightaavan persoonallisuuden kanssa, jokapäiväinen eläminen gaslightaavassa ilmapiirissä voi olla hyvin rasittavaa. Näiden vinkkien avulla voit käsitelläkaasunvalaistavan puolison kanssa paremmalla tavalla.

Ihmiset eivät useinkaan tajua olevansa kaasuvalostelun uhreja, sillä kaasuvalostelu jää usein huomaamatta, kunnes kumppani lopulta tajuaa, että suhde on myrkyllinen. Merkit kaasuvalostelusta ovat usein hienovaraisia ja niitä on vaikea huomata. Oxfordin englanninkielisen sanakirjan mukaan "kaasuvalostelu on (henkilön) manipuloimista psykologisin keinoin niin, että hän kyseenalaistaa oman tervejärkisyytensä".

Ennen kuin siirrymme siihen, miten käsitellä kaasunvalaistavaa puolisoa, varmistamme, että olemme samalla sivulla, kun puhumme kaasunvalaistuksesta avioliitossa. Mitä se tarkalleen ottaen tarkoittaa? Miten se ilmenee? Millaista vahinkoa se voi aiheuttaa? Vastataan kaikkiin polttaviin kysymyksiisi.

Mitä on kaasuvalostelu?

Gaslighting on eräänlainen henkinen manipulointi, jossa sinut saatetaan kyseenalaistamaan oma todellisuutesi. Tämä on vaarallinen tekniikka, jota gaslighter voi käyttää sinuun, jolloin alat tuntea olosi epävarmaksi mielenterveydestäsi. Ymmärtääksesi gaslightingin voit itse asiassa viitata elokuvaan " Gaslight "Psykologisen trillerin pääosassa on Ingrid Bergman, joka näyttelee vaimoa, jota hänen miehensä manipuloi uskomaan, että hän on tulossa hulluksi.

Elokuva " Nukkuminen vihollisen kanssa " keskittyy myös kaasunvalaistukseen. Pahinta kaasunvalaistuksessa on se, että se syö hyvin hitaasti itsetuntoa, kun kaasunvalaistuslauseita toistetaan usein kaasunvalaistajan tarkoituksen mukaisesti. Kaasunvalaistusta voi tapahtua missä tahansa suhteessa, jossa sinulle syötetään jatkuvasti valheita, kunnes alat uskoa niihin.

Sitä voi tapahtua kumppanien välillä, pomon ja alaisen välillä, poliittisen johtajan ja hänen kannattajiensa välillä tai jopa vanhemman ja lapsen välillä. Jos esimerkiksi kumppanisi huutaa sinulle julkisessa tilaisuudessa ja otat asian myöhemmin puheeksi hänen kanssaan, kaasunvalaistusta harjoittava aviomies saattaa sanoa: "Oletko hullu? En huutanut sinulle. En sanonut juuri mitään, lopeta ylireagoiminen".

Tällainen räikeä kieltäytyminen vastuun ottamisesta voi aluksi tuntua absurdilta, mutta jos hän on jääräpäinen mielipiteessään, se saa sinut helposti kyseenalaistamaan oman todellisuutesi. Pian saatat miettiä: "Hetkinen, tekikö hän mitään väärää vai ylireagoinko minä oikeasti?".

Jos tällaista manipulointia ei valvota, se voi saada sinut kyseenalaistamaan oman todellisuudentajusi. Saatat alistua kaikkeen, mitä kumppanisi sanoo, ja saatat alkaa kyseenalaistaa muistisi, päätöksentekosi ja itsetuntosi. Toisen ihmisen kaasuttamisella eli manipuloinnilla voi olla pitkäaikaisia vaikutuksia, jotka voivat vahingoittaa myös tulevia ihmissuhteita. Juuri siksi on niin tärkeää, ettäymmärtämään, miten lopettaa kaasunvalo suhteessa.

Mikä on Gaslighter-persoonallisuus?

Gaslighter-persoonallisuus on sellainen, joka manipuloi sinua, ajatuksiasi ja tunteitasi psykologisesti. Se saa sinut lopulta epäilemään itseäsi. He mieluummin muistuttavat sinua jatkuvasti siitä, kuinka teet "ison numeron asioista" tai kuinka ylireagoit (taas kerran!) sen sijaan, että vahvistaisivat mielipiteesi ja kuuntelisivat niitä.

"Teet aina niin ison numeron asioista. Se ei ole edes niin iso ongelma", "Olet psykopaatti. Kuvittelet aina asioita", "Ongelmasi eivät ole todellisia. Älä ole niin dramaattinen." Nämä ovat joitakin yleisiä gaslighter-persoonallisuuden lausuntoja.

Suhteissa tapahtuvalla kaasuvalostuksella voi olla useita motiiveja. Henkilö voi tehdä sen yrittäessään päästä pälkähästä kaikista häntä kohtaan esitetyistä syytöksistä. Toisissa tapauksissa hän voi tehdä sen hallitakseen tai dominoidakseen kumppaniaan. Tapauksissa, joissa hän todella uskoo omaan todellisuuteensa, kaasuvalostusta avioliitossa voi tapahtua myös tahattomasti.

Miksi ihmiset kaasuttavat?

Gaslighterilla on narsistinen luonne, epäsosiaalinen lähestymistapa tai muita vastaavia käyttäytymisongelmia. Heillä on epätoivoinen tarve hallita muita. Kaiken pitäisi mennä heidän mielensä mukaan, ja helvetti on irti, jos yrität kyseenalaistaa heidän aikomuksensa. Vastaus kysymykseen "Miksi ihmiset gaslighteröivät?" voidaan todella antaa yhdellä sanalla: teho.

Gaslightaajilla on selittämätön tarve kontrolloida toisia ja saada valtaa heihin nähden. Parisuhteessa gaslightaava puoliso käyttäytyy samalla tavalla saadakseen valtaa avioliitossaan. Gaslightauksen merkitys kertoo, että kyseessä on manipulointimenetelmä, mutta koska ihmiset voivat olla hieman vivahteikkaampia, heidän motiivinsa voivat usein vaihdella tilanteesta riippuen.

Tehdäänkö Gaslighting tarkoituksella?

Usein kaasuvalehtelija ei edes tajua, että hän käyttäytyy näin. Hän on luultavasti kasvanut vanhempiensa kaltaisissa ihmissuhteissa, jotka elivät valtataistelusta. Tämä epävakaa valtadynamiikka johtaa siihen, että toinen manipuloi toista, koska kokee voivansa tehdä niin.

Saatat siis ymmärtää, että sinulla on manipuloiva aviomies tai manipuloiva vaimo, mutta he eivät luultavasti ajattele samalla tavalla. Gaslighting ei kuitenkaan ole aina tahatonta. Kumppanin nouseva menestys, mustasukkaisuus ja monet muut vastaavat syyt voivat myös johtaa tarkoituksella tehtyyn gaslighting-käyttäytymiseen.

Jos ongelma esitetään kaasunvaloa käyttävälle puolisolle rauhallisesti ja hän kiistää sen kiivaasti, siitä tulee osoitus siitä, että kaasunvaloa käytetään tarkoituksella, sillä hän ei halua tunnustaa omaa vikansa. Siksi on niin vaikeaa käsitellä kaasunvaloa käyttävää puolisoa tai lopettaa kaasunvalo.

Joitakin tekniikoita, joita kaasunvalaistusta harjoittava henkilö käyttää, ovat vähättely, salailu, estäminen, suhteeseen puuttuminen, harhauttaminen, kieltäminen ja diskreditointi. Koska näiden tekniikoiden tarkoituksena on viime kädessä rajoittaa viestintää ja kallistaa tilannetta heidän edukseen, on hyvin vaikeaa ymmärtää, miten vastata kaasunvalaistusta harjoittavalle puolisolle.

Oletko naimisissa kaasunvalvoja-persoonallisuuden kanssa?

Vaikka ehkä tiedätkin nyt vastauksen kysymykseen "Mitä tarkoittaa kaasuvalojen aiheuttaminen?", voi silti olla yllättävän vaikeaa tunnistaa, milloin sitä tapahtuu sinulle. Jos manipulointi ei pysy kurissa, sen kohteeksi joutuminen voi aiheuttaa tuhoa mielenterveydellesi. Katsotaanpa muutamia piirteitä, jotka voivat osoittaa, että olet suhteessa kaasuvalopersoonallisuuden kanssa.

• He valehtelevat sinulle usein eivätkä tunne siitä syyllisyyttä.
• He eivät pysty myöntämään virheitään
• He raivostuvat äärimmäisen paljon, jos heitä arvostellaan.
• He suhtautuvat aggressiivisesti kaikkeen, mitä heille sanotaan.
• He eivät koskaan vahvista tunteitasi ja pakottavat sinut ajattelemaan kuten he itse.
• Kaikki, mitä sanot heille, on tilaisuus iskeä sinuun, -
• He manipuloivat sinua ja yrittävät hallita sinua kaikin mahdollisin tavoin.

Loppujen lopuksi kaasunvaloa käyttävä aviomies tai manipuloiva vaimo yrittää hallita ajatuksiasi jättämällä mielipiteesi huomiotta ja asettamalla omat mielipiteensä etusijalle. Suhteessanne on räikeä kunnioituksen puute, koska on selvää, että he eivät koskaan kiinnitä huomiota siihen, mitä sinulla on sanottavana.

Aiheeseen liittyvää lukemista: Mieheni valittaa minusta muille

Painopiste gaslighting-lauseissa

Ennen kuin keksimme, miten vastata kaasuvalopetukseen puolisolle, meidän on katsottava kaikkia niitä asioita, joita he sanovat saavuttaakseen manipulointinsa. On joitakin tyypillisiä narsistien kaasuvalopetuslauseita, joita käytetään henkilön manipuloimiseen. Tyypillisiä esimerkkejä kaasuvalopetuslauseista ovat:

• Se oli vain vitsi, et tajunnut huumoria, -
• Onko sinusta tulossa psykopaatti?
• Olet epävarma ja mustasukkainen
• Olet liian vaativa ja päällekäyvä.
• Sinä kuvittelet aina asioita
• Niinkö? Sitä ei ole koskaan tapahtunut.
• Onko sinulla sukulainen, joka oli hullu?
• Sinulla on lyhytaikainen muistinmenetys
• Näin ei ole koskaan tapahtunut
• Sinä keksit tuon
• Lopeta sekoittamasta minua

Mitä tarkoittaa kaasuvalotuksen käyttäminen? Se tarkoittaa, että henkilöltä viedään hänen oma kriittinen ajattelunsa ja hänet pakotetaan kyseenalaistamaan omat muistinsa ja mielenterveytensä. Se voi lopulta johtaa siihen, että henkilö sietää myrkyllistä suhdetta, koska hän ei välttämättä edes tiedä, että häntä kaasuvalotetaan.

Miten käsitellä Gaslighting-puolisoa?

Nyt kun tiedät, mitä kaasuvalehtiminen on ja mikä on kaasuvalehtelija-persoonallisuus, olet luultavasti raivostunut, pidät päätäsi pyörällä ja mietit: "Miten käsitellä kaasuvalehtimista?". Ei ole ehkä helppoa käsitellä gaslighting-puolisoa, mutta näiden vinkkien avulla asiat voivat muuttua hieman yksinkertaisemmiksi. Voit varmasti minimoida gaslighting-tunnekohtelun vaikutukset.

1. Vastaa välittömästi heidän väitteisiinsä

Väittely kaasuvalehtelijan kanssa on turhaa. Hän valehtelee sinulle aina tilaisuuden tullen ja saa sen näyttämään siltä, että se on sinun vikasi. Kuinka monta kertaa puolisosi on sanonut sinulle sellaisia asioita kuin. "Olet aina hysteerinen" tai "lopeta hulluttelu" tai "miksi aina ylireagoit asioihin?".

On tuskallista kertoa tämä sinulle, mutta tämä on jokaisen gaslighterin klassinen strategia. Tämä on juuri vastaus kysymykseen "Mikä on gaslighterin persoonallisuus?" He kaasuttavat sinut, mutta kun he kohtaavat vihaa, he alkavat puolustautua ja heittävät turhauttavia väitteitä päällesi. Ja sitten joudut käsittelemään vihaista aviomiestä, joka kaasuttaa.

Voi olla todella vaikeaa säilyttää rauhallisuutesi, kun olet tekemisissä kaasuvalehtelijan kanssa, mutta sinun on kuitenkin yritettävä.Kokemus on opettanut jokaiselle puolisolle, että kaasuvalehtelija ei koskaan ymmärrä sinun puoliasi väittelyssä.

Selviytyäksesi gaslightauksesta sinun on kärsivällisesti kerrottava hänelle, että sinun kokemuksesi hänen väitteestään ei ole sama kuin hänen. Tarjoa, että istut hänen kanssaan alas ja puhutte asiasta. Gaslightaajapersoonallisuus on puolustautuva ja vihainen. Järkevällä läpikäymisellä saattaa olla rauhoittava vaikutus häneen.

Aiheeseen liittyvää lukemista: Haluan jättää manipuloivan aviomieheni, joka ei rakasta minua...

2. Toisistaan epäileminen on suuri kielto!

Puolisot ihmettelevät usein, miksi ihmiset kaasuttavat? Yksi tärkeimmistä syistä on saada sinut kyseenalaistamaan itsesi, jotta asiat toimisivat niin kuin kaasuttaja haluaa niiden toimivan. Rakastuneena saatat lopulta alkaa uskoa kaasuttavan puolisosi väitteitä ja ajatella, että sinä olet suhteen ongelma. Toisen väsyttäminen on kaasuttajan ase.

Gaslighting-puolison kanssa toimiminen voi olla todella ylivoimaista, mutta on tärkeää, että luotat itseesi, kun olet tekemisissä myrkyllisen suhteen kanssa. Pysähdy minkä tahansa gaslighting-puolisosi väitteen kohdalla ja mieti, onko se, mistä hän sinua syyttää, totta todellisuudessa. On valtava ero sen välillä, mitä todella uskot, ja sen välillä, mitä sinua painostetaan uskomaan.

Erojen ymmärtäminen on tärkeää, kun haluat selvitä kaasuvalostelusta. Älä epäile itseäsi. Mitä varmempi olet uskomuksistasi, sitä helpompi on käsitellä kaasuvalostelevaa puolisoa.

3. Pidä itsesi koko ajan maassa, jotta voit käsitellä kaasunvalaistusta parisuhteessa

Et voi selvitä kaasunvalvonnasta, jos et ole tietoinen omasta identiteetistäsi. Myönnettäköön, että parisuhteessa on kyse kahdesta ihmisestä, mutta on enemmän kuin tarpeellista pitää kiinni omasta identiteetistäsi. Miksi ihmiset kaasuttavat? Helpoin vastaus tähän kysymykseen on, että heillä on yliote, alfahallinta suhteessa.

Gaslighting-puoliso repii ajatustajuasi ja perustaasi tiili tiileltä niin, että menetät käsityksesi yksilöllisyydestä ja osallistut hänen manipulointipeleihinsä. Ei voi tarpeeksi toistaa, että sinun on pidettävä itsesi maassa. Älä anna puolisosi vihjailujen, epäilyjen ja juorujen horjuttaa uskoasi itseesi ja kaikkeen ympärilläsi.

Gaslighting on valtapeliä, ja sinun on tiedettävä, että parisuhteessa ei koskaan ole kyse vallasta, vaan luottamuksesta, kunnioituksesta ja rakkaudesta. Ajatusten ja tunteiden hallitseminen voi auttaa sinua käsittelemään gaslighting-puolisoa paremmin.

Aiheeseen liittyvää lukemista: Miten käsitellä kontrolloiva aviomies?

4. Miten vastata kaasuvalojen kohteena olevalle puolisolle? Keskity syytöksiin

Yksi kaasuvalopersoonallisuuden suurimmista puutteista on se, että he ovat räikeitä valehtelijoita. He voivat katsoa sinua silmiin, valehdella suoraan kasvoillesi, etkä silti näe pienintäkään häpeän tai katumuksen häivääkään. Näin he vain leikkivät niin, että uskot heidän valheensa ja epäilet itseäsi. Puolisosi valehtelee, ja hänen kanssaan on vaikeampaa kuin luuletkaan.

Sinun on keskityttävä syytöksiin. Katso, onko siinä, mitä hän heittää sinua vastaan, mitään uskottavuutta, ja käsittele sitä sitten sen mukaisesti. Useimmiten kaasunvalaistavat puolisot syyttävät kumppaniaan sellaisista asioista, joista he itse ovat syyllisiä.

Jos hän esimerkiksi syyttää sinua pettämisestä tai valehtelusta, sinun tarvitsee vain ottaa askel taaksepäin ja analysoida, oletko tehnyt mitään, mikä olisi yllyttänyt sinua näihin syytöksiin. Jos et ole tehnyt mitään, on todennäköistä, että kumppanisi on se, joka pettää ja valehtelee. Tämä antaa sinulle paremman otteen tilanteesta ja auttaa sinua käsittelemään gaslighting-puolisoa.

Kun ymmärrät, mistä sinua syytetään ja mikä on syynä syytösten taustalla, voit alkaa miettiä, miten lopettaa kaasunvalo suhteessasi. Tämä johtuu yksinkertaisesti siitä, että ongelmakohdat ovat jo esillä sinulle, ja sinun tarvitsee vain keskustella niistä. Tämä johtaa meidät seuraavaan kohtaan, joka edellyttää kumppanisi kohtaamista.

5. Kohdista ongelma heille

Ymmärtäminen siitä, miten selvitä kaasuvalostelusta, voi olla hyvin hankalaa. Kaasuvalostelijat eivät ole kovin vastaanottavaisia vastakkainasetteluille, ja kaasuvalostelun lopettaminen on vaikeaa. He mieluummin räiskyvät kuin tarkastelevat asioita objektiivisesti. Yrittäminen ei kuitenkaan haittaa. Vaihtoehtoisesti kaasuvalosteleva puoliso voi teeskennellä kuuntelevansa, mutta lopulta syyttää sinua väittäen, että olet ottanut asiat väärin.ja että kaikki heidän syytöksensä ja muu kaasunvalaistukseen perustuva persoonallinen käyttäytymisensä oli vain huolta ja huolenpitoa.

Jos puolisosi kiistää käyttäytymisensä täysin eikä yritä ymmärtää tai muuttaa sitä, se on suurin punainen lippu, joka avioliitossasi voi olla. Ellei hän ole valmis tunnustamaan näkökulmaasi, voi olla erittäin vaikeaa selvittää, miten lopettaa kaasuvalot suhteessa.

6. Hakeudu ammattiapuun, jos asiat pahenevat.

Jos päässäsi pyörii vain kysymys: "Miksi ihmiset kaasuttavat?" ja tämä kysymys haittaa elämääsi kaikilla osa-alueilla, sinun on otettava välittömästi yhteyttä ammattilaiseen. Ystävä tai sukulainen saattaa olla puolueellinen sinua kohtaan, eikä hän välttämättä pysty tarkastelemaan tilannetta yhtä objektiivisesti kuin puolueeton kolmas osapuoli.

Neuvonantaja tai terapeutti auttaa sinua näkemään parisuhteesi romahduksen paremmin ja jopa opastaa sinua strategioilla, joilla voit käsitellä kaasuvaloja käyttävää puolisoasi. He auttavat sinua rakentamaan itseluottamuksesi uudelleen ja opastavat sinua maadoittamaan itsesi paremmin.

Jos uskot, että sinua käytetään henkisesti hyväksi parisuhteessasi, Bonobologyn kokenut terapeuttipaneeli voi auttaa sinua saamaan tarvittavat taidot selviytyä tästä haastavasta elämänvaiheesta.

7. Viimeinen keino käsitellä kaasuvalehtivaa puolisoa on jättää hänet.

Jos rakkaus kaasunvaloon on puolisollesi tärkeämpää kuin hänen rakkautensa sinua kohtaan, on aika lähteä. Harkitse avioeroa, mutta ole objektiivinen. Avioliitosta eroaminen ei voi olla helppoa, mutta ei ole myöskään helppoa elää sellaisen ihmisen kanssa, joka ei koskaan vaivaudu puuttumaan ongelmiinne tai käyttäytymiseensä.

Jos kaasuvalostelusta ei pidetä kurissa, siitä tulee emotionaalisen hyväksikäytön haara, ja tällaisessa tapauksessa eroaminen on ainoa ratkaisu. Kaasuvalosteleva puoliso saattaa pitää tätä toisena tilaisuutena valehdella sinulle lisää, mutta sinun on muistettava, että kyseessä on yksinkertaisesti tarkoituksella tehty kaasuvalostelu.

Narsistista eroaminen tulee olemaan jälleen uusi taistelu, mutta olet vahva siihen. Kaikki lisäselvitykset ja keskustelut tulevat olemaan hyvin uuvuttavia, minkä vuoksi sinun on tehtävä päätöksesi ja pysyttävä lujana päätöksessäsi, että lopetat suhteen.

On todella tuskallista rakastaa jotakuta niin kiihkeästi, että on valmis kestämään kaiken, mitä hän heittää päälleen, mutta loppujen lopuksi mikään ei saisi mennä oman itsekunnioituksen ja mielenterveyden edelle. Jotkut ihmiset ovat kirjaimellisesti kykenemättömiä olemaan rakastettuja.

Gaslighting-puoliso ei ehkä tiedä käytöstään, mutta hän tunnustaa sen, kun hän tajuaa virheensä. Jos hän ei tunnusta, sinun on hyväksyttävä, että hän on naimisissa kanssasi vain vallan vuoksi ja on parempi pysyä kilometrien päässä negatiivisuudesta.

Gaslighting työssä

Gaslighting ei tapahdu vain intiimissä suhteessa vaan myös työpaikan virallisessa suhteessa. Myös yritysten henkilöstöjohtajat käyttävät gaslighting-tekniikoita pitääkseen työntekijän alistettuna. Celina Brown, tunnetun sanomalehden toimittaja, sai paljon vihollisia hyvän työnsä ja tiimipelaajakykyjensä vuoksi.

Mutta hänen HR-tiiminsä halusi pitää hänen huiman suosionsa kurissa ja kertoi hänelle, että hänen tiiminsä on saanut usein valituksia häntä vastaan. Mikään niistä ei ollut totta, mutta se oli loistava kaasuvalotekniikka, jolla hänet pidettiin peloissaan. Pomot kohdistavat alaisiinsa, HR-tiimit työntekijöihin, ja kaasuvaloja käytetään laajasti työpaikoilla. Kaasuvalojen käsittely työssä voi olla vieläkin vaikeampaa, koska heidän valheensatai pilkkaaminen voi johtaa ammatillisiin vaikeuksiin .

Varmista siis, että sinulla on kaikki gaslighter-työkaverin ohjeet kirjallisena sähköpostitse, jotta he eivät voi myöhemmin kertoa sinulle, ettet muista, mitä he olivat sanoneet ja käyttävät manipulointitekniikoitaan.

Olipa kyse sitten työstä tai intiimistä suhteesta, kaasuvalostajan käyttämiä ovelia tekniikoita on vaikea käsitellä. Mutta pienellä älykkyydellä ja kärsivällisyydellä voit näyttää heille peilin. Muista, että jos joudut käsittelemään kaasuvalostuksen vaikutuksia, sinun on oltava todella vahva.