Вы когда-нибудь оказывались в ситуации, когда ваши чувства отвергались вашим партнером и назывались "банальными" или "мелочными"? Если вы стали жертвой этих ненужных ярлыков, к сожалению, это может быть признаком того, что вы являетесь жертвой газлайтинга супруга. Если вы состоите в браке с газлайтером, ежедневная жизнь в атмосфере газлайтинга может быть очень утомительной. С помощью этих советов вы можете справиться с проблемойс супругом, который подвергается газовому облучению, в лучшую сторону.

Люди часто не осознают, что они стали жертвами газлайтинга, поскольку он часто остается незамеченным до тех пор, пока партнер не осознает, что отношения токсичны. Признаки газлайтинга часто тонкие и их трудно заметить. Согласно Оксфордскому словарю английского языка, "газлайтинг - это манипулирование (человеком) психологическими средствами с целью заставить его усомниться в собственном здравомыслии".

Прежде чем перейти к вопросу о том, как справиться с супругом, подвергающим супруга "газовому обстрелу", давайте убедимся, что мы находимся на одной волне, когда говорим о таких вещах, как "газовый обстрел" в браке. Что именно это значит? Как это проявляется? Какой вред это может нанести? Давайте ответим на все ваши животрепещущие вопросы.

Что такое газлайтинг?

Газлайтинг - это тип психического манипулирования, когда вас заставляют сомневаться в собственной реальности. Это опасный прием, который может использовать газлайтинг, и вы начинаете сомневаться в своей вменяемости. Чтобы понять, что такое газлайтинг, вы можете обратиться к фильму " Gaslight ", снятый в 1944 г. В этом психологическом триллере Ингрид Бергман играет жену, которой муж манипулирует, заставляя поверить, что она сходит с ума.

Фильм " Спать с врагом "Самое страшное в газлайтинге то, что он очень медленно разъедает вашу самооценку, поскольку фразы газлайтинга повторяются часто, чтобы служить целям газлайтера. Газлайтинг может происходить в любых отношениях, когда вас постоянно кормят ложью, пока вы не начинаете в нее верить.

Например, если ваш партнер кричит на вас во время публичного мероприятия, а вы вступаете с ним в конфронтацию, муж, подвергающийся газлайтингу, может сказать: "Ты с ума сошел? Я на тебя не кричал, я тебе ничего не говорил, перестань реагировать".

Такой вопиющий отказ от ответственности может показаться абсурдным поначалу, но если они непреклонны в своем мнении, это может легко заставить вас усомниться в собственной реальности. Очень скоро вы можете подумать: "Подождите, а сделал ли он что-нибудь не так? Или я действительно слишком остро реагирую?".

Если оставить это без внимания, такая манипуляция может заставить вас усомниться в собственном чувстве реальности. Вы можете подчиниться любому слову партнера и начать сомневаться в своей памяти, принятии решений и самооценке. Газовое освещение, то есть манипулирование кем-либо, может иметь долгосрочные последствия для человека, которые могут повредить его будущим отношениям. Именно поэтому так важно следующеепонять, как прекратить газлайтинг в отношениях.

Что такое личность газлайтера?

Гаслингер - это личность, которая психологически манипулирует вами, вашими мыслями и эмоциями, что в конечном итоге заставляет вас сомневаться в себе. Они предпочитают постоянно напоминать вам о том, что вы делаете "большое дело" или что вы слишком остро реагируете (опять!), вместо того чтобы подтвердить ваше мнение и прислушаться к нему.

"Ты всегда делаешь из мухи слона. Это даже не такая уж большая проблема", "Ты псих. Ты всегда все выдумываешь", "Твои проблемы не реальны. Перестань драматизировать" - вот некоторые распространенные высказывания газового агрессора.

Газовое освещение в отношениях может иметь множество мотивов. Человек может делать это, чтобы избежать обвинений в свой адрес. В других случаях он может делать это, чтобы контролировать или доминировать над своим партнером. В случаях, когда человек искренне верит в собственную реальность, газовое освещение в браке может происходить и непреднамеренно.

Почему люди газуют?

У газлайтера нарциссический характер, антисоциальное поведение или другие подобные поведенческие проблемы. Они испытывают отчаянную потребность доминировать над другими. Все должно идти по их плану, и если вы попытаетесь усомниться в их намерениях, начнется настоящий ад. Поистине, ответ на вопрос "Почему люди пускают газы?" можно дать всего одним словом: мощность.

У газлайтеров есть необъяснимая потребность контролировать и иметь власть над другими. В отношениях супруг, подвергающийся газлайтингу, ведет себя так же, чтобы иметь власть над своим браком. Значение газлайт говорит нам, что это метод манипуляции, но поскольку люди могут быть немного более нюансированными, их мотивы часто могут отличаться в зависимости от ситуации.

Является ли газлайтинг преднамеренным?

Зачастую газлайтингер может даже не осознавать, что он или она потворствует такому поведению. Вероятно, они выросли в таких отношениях, как отношения их родителей, которые процветали на борьбе за власть. Именно эта неурегулированная динамика власти приводит к тому, что один человек манипулирует другим, потому что чувствует, что может это делать.

Вы можете понимать, что у вас манипулирующий муж или манипулирующая жена, но они, скорее всего, думают иначе. Однако газлайтинг не всегда бывает непреднамеренным. Растущий успех партнера, ревность и ряд подобных причин также могут привести к тому, что газлайтинг будет вестись намеренно.

Если проблема преподносится супругу, ведущему газлайтинг, спокойно, а он категорически отрицает ее, то это свидетельствует о том, что газлайтинг ведется специально, поскольку он не хочет признавать свою вину. Вот почему так трудно справиться с супругом, ведущим газлайтинг, или прекратить его.

Некоторые из приемов, используемых человеком, который подвергается газлайтингу, - это тривиализация, утаивание, блокирование, упирание в отношениях, отвлечение, отрицание и дискредитация. Поскольку в конечном итоге эти приемы направлены на то, чтобы ограничить общение и склонить шансы в свою пользу, понять, как реагировать на газлайтинг супруга, становится очень сложно.

Вы замужем за личностью, склонной к газлайтингу?

Хотя теперь вы, возможно, знаете ответ на вопрос: "Что значит "запугивать кого-то"?", все еще может быть неожиданно трудно определить, когда это происходит с вами. Если не принимать меры, то, став жертвой такой манипуляции, вы можете разрушить свое психическое здоровье. Давайте рассмотрим несколько признаков, которые могут указывать на то, что вы находитесь в отношениях с человеком, который запугивает.

• Они часто лгут вам и не чувствуют за собой вины
• Они не могут признать свои ошибки
• Они приходят в ярость, если их критикуют.
• Они агрессивно относятся ко всему, что им говорят.
• Они никогда не подтверждают ваши эмоции и не заставляют вас думать, как они
• Все, что вы им говорите, - это шанс наброситься на вас.
• Они манипулируют вами и пытаются контролировать вас всеми возможными способами

В конце концов, муж-газовик или жена-манипулятор будет пытаться доминировать над вами, игнорируя ваше мнение и отдавая предпочтение своему собственному. В ваших отношениях будет наблюдаться явный недостаток уважения, поскольку будет очевидно, что они никогда не обратят особого внимания на то, что вы хотите сказать.

Связанное чтение: Мой муж жалуется на меня другим

Акцент на фразах, использующих газовый свет

Прежде чем выяснить, как реагировать на газлайтинг супруга, необходимо рассмотреть все то, что он говорит, чтобы добиться своей манипуляции. Есть несколько типичных фраз газлайтинга нарцисса, которые используются для манипуляции человеком. Некоторые типичные примеры фраз газлайтинга следующие:

• Это была просто шутка, ты не понял юмора.
• Ты становишься психом?
• Вы неуверенны в себе и ревнивы
• Вы слишком требовательны и властны
• Ты всегда все выдумываешь.
• Правда? Этого вообще никогда не было
• У вас есть родственник, который был сумасшедшим?
• У вас кратковременная потеря памяти
• Этого никогда не было
• Вы это выдумываете.
• Перестань меня путать

Это значит лишить человека критического мышления, заставляя его сомневаться в собственной памяти и здравомыслии. В конечном итоге это может привести к тому, что человек станет терпеть токсичные отношения, поскольку он может даже не знать, что его подвергают газовой обработке.

Как справиться с супругом, который подвергается запугиванию?

Теперь, когда вы знаете, что такое газлайтинг и что представляет собой личность газлайтера, вы, вероятно, чувствуете себя подавленным, держитесь за голову и думаете: "Как справиться с газлайтингом?". Справиться с супругом, подвергающим супруга газовой травле, может быть нелегко, но с этими советами все может стать немного проще. Вы определенно можете свести к минимуму последствия эмоционального насилия с применением газовой травли.

1. Немедленно реагируйте на их претензии

Спорить с газлайтером бесполезно. При любой возможности он засыплет вас газами и сделает так, будто это ваша вина. Сколько раз ваш супруг говорил вам такие вещи, как. "Ты всегда истеричка", или "перестань вести себя как сумасшедшая", или "почему ты всегда слишком остро реагируешь на вещи?".

Мне больно это говорить, но это классическая стратегия каждого газлайтера. Это как раз ответ на вопрос "Что такое газлайтеры?" Они будут газлайтить вас, но когда столкнутся с гневом, они начнут защищаться и бросать в вас разочаровывающие заявления. И тогда вам придется иметь дело с разгневанным мужем, который газлайтит.

В общении с газлайтером может быть очень трудно сохранять хладнокровие, но вы все равно должны попытаться. Опыт научил каждого супруга, что его партнер по газлайтингу никогда не поймет вашу сторону в споре.

Чтобы пережить газлайтинг, вам нужно терпеливо объяснить им, что ваши переживания по поводу их претензий не совпадают с их. Предложите им сесть и поговорить об этом. Личность газлайтера защищается и злится. Если вы проявите благоразумие во время всего этого, это может подействовать на них успокаивающе.

Связанное чтение: Хочу уйти от мужа-манипулятора, который меня не любит

2. Второстепенные догадки - это большое "нет-нет"!

Супруги часто задаются вопросом, почему люди запугивают? Одна из главных причин - заставить вас сомневаться в себе, чтобы все происходило так, как хочет запугивающий. Влюбленный человек может в конце концов начать верить утверждениям запугивающего супруга и думать, что проблема в отношениях заключается в вас. Запугивание - это оружие запугивающего.

Справиться с супругом, ведущим газовую травлю, может быть очень сложно, но очень важно, чтобы вы были уверены в себе, когда имеете дело с токсичными отношениями. При любом заявлении вашего супруга, ведущего газовую травлю, сделайте паузу и подумайте, действительно ли то, в чем он вас обвиняет, является правдой. Существует огромная разница между тем, во что вы действительно верите, и тем, во что вас заставляют верить.

Понимание разницы очень важно в том, как пережить газлайтинг. Не сомневайтесь в себе. Чем больше вы уверены в своих убеждениях, тем легче вам будет справиться с газлайтингом супруга.

3. постоянно держать себя в тонусе, чтобы справиться с газлайтингом в отношениях

Вы не сможете пережить газлайтинг, если не осознаете свою собственную личность. Конечно, отношения - это отношения двух людей, но удерживать свою индивидуальность просто необходимо. Почему люди подвергаются газлайтингу? Самый простой ответ на этот вопрос - чтобы иметь преимущество, альфа-контроль над отношениями.

Газовое освещение супруга будет разрушать ваше чувство мышления и фундамент кирпичик за кирпичиком, чтобы вы потеряли представление об индивидуальности и включились в его игры манипуляции. Невозможно повторить, что вы должны держать себя на земле. Не позволяйте намекам, сомнениям и сплетням вашего супруга поколебать вашу веру в себя и во все, что вас окружает.

Газовое освещение - это игра власти, а вы должны знать, что отношения никогда не строятся на власти, они строятся на доверии, уважении и любви. Контроль над своими мыслями и эмоциями может помочь вам лучше справиться с газовым освещением супруга.

Связанное чтение: Как справиться с контролирующим мужем?

4. Как реагировать на газлайтинг супруга? Сосредоточьтесь на обвинениях

Один из самых больших недостатков личности, подверженной газлайтингу, заключается в том, что они откровенно лгут. Они могут смотреть вам в глаза, лгать прямо в лицо, и вы не увидите ни малейшего намека на сожаление или стыд. Они играют так, чтобы вы поверили в их ложь и усомнились в себе. У вас есть супруг, который лжет, и справиться с ним или с ней сложнее, чем вы думаете.

Вам нужно сосредоточиться на обвинениях. Проверьте, есть ли хоть какая-то достоверность в том, что они бросают в вас, а затем разберитесь с этим соответствующим образом. Чаще всего супруги, подвергающиеся газовому облучению, обвиняют своих партнеров в поступках, в которых виноваты сами.

Например, если они обвиняют вас в том, что вы им изменяете или лжете, все, что вам нужно сделать, это отступить на шаг назад и проанализировать, не сделали ли вы что-нибудь, чтобы спровоцировать эти обвинения. Если нет, то, скорее всего, именно ваш партнер занимается обманом и ложью. Это позволит вам лучше владеть ситуацией и поможет справиться с газовым освещением супруга.

Как только вы поймете, в чем вас обвиняют и что стоит за этими обвинениями, вы сможете начать выяснять, как прекратить газлайтинг в отношениях. Это просто потому, что проблемные зоны сами предстают перед вами, и вам остается только поговорить о них. Это подводит нас к следующему пункту, который подразумевает конфронтацию с вашим партнером.

5. противостоять им с проблемой

Понимание того, как пережить газлайтинг, может быть очень сложным. Газлайтеры не очень восприимчивы к конфронтации, и остановить газлайтинг очень трудно. Они скорее выйдут из себя, чем объективно посмотрят на вещи. Однако, не помешает попробовать. В качестве альтернативы, супруг, подвергающийся газлайтингу, может делать вид, что слушает, но в конечном итоге, обвинить во всем вас, утверждая, что вы неправильно воспринимаете происходящее.и что все их обвинения и прочее газовое поведение личности были просто из заботы и внимания.

Если ваш супруг полностью отрицает свое поведение и не предпринимает никаких попыток понять или измениться, то это самый большой тревожный знак, который может быть в вашем браке. Если он не готов признать вашу точку зрения, то выяснить, как прекратить "газовый свет" в отношениях, может оказаться крайне сложно.

6. обращайтесь за профессиональной помощью, если ситуация ухудшается

Если в вашей голове крутится только один вопрос: "Почему люди пускают газы?", и этот вопрос мешает всем аспектам вашей жизни, вам необходимо немедленно обратиться к специалисту. Друг или родственник может относиться к вам предвзято и не сможет взглянуть на ситуацию так объективно, как нейтральная третья сторона.

Консультант или психотерапевт поможет вам лучше увидеть падение ваших отношений и даже подскажет вам стратегии, как вести себя с супругом, который вас запугивает. Они помогут вам восстановить вашу уверенность и помогут вам лучше заземлиться.

Если вы считаете, что подвергаетесь эмоциональному насилию в отношениях, группа опытных психотерапевтов Bonobology поможет вам приобрести необходимые навыки, чтобы справиться с этим сложным периодом в вашей жизни.

7. последнее средство борьбы с супругом, подвергающим супруга газовому облучению, - уйти от него

Если любовь к газлайтингу для вашего супруга важнее, чем его любовь к вам, пришло время уйти. Подумайте о разводе, но будьте объективны. Расторгнуть брак нелегко, но и жить с человеком, который никогда не утруждает себя решением ваших проблем или своим поведением, тоже нелегко.

Газовое освещение, если его не сдерживать, перерастает в эмоциональное насилие, и в этом случае расставание - единственное решение. Супруг, подвергающий вас газовому освещению, может рассматривать это как еще одну возможность еще больше вас запугать, но вы должны помнить, что это просто газовое освещение, сделанное специально.

Опять же, развод с нарциссом будет еще одной битвой, но вы сильны для этого. Любые дальнейшие объяснения и разговоры будут очень утомительными, вот почему вам нужно принять решение и быть твердой в своем решении завязать с этим.

Это действительно больно - любить кого-то так сильно, что вы готовы справиться со всем, что он на вас вываливает, но в конце концов ничто не должно быть выше вашего самоуважения и психического здоровья. Некоторые люди буквально не способны быть любимыми.

Супруг, подвергающийся газовой обработке, может не знать о своем поведении, но он признает его, когда поймет свою ошибку. Если он этого не сделает, вам придется смириться с тем, что он женат на вас только ради власти, и лучше держаться подальше от негатива.

Газовое освещение на работе

Газовое освещение происходит не только в интимных отношениях, но и в формальных отношениях на рабочем месте. Корпоративные HR-ы также используют технику газового освещения, чтобы держать сотрудника в подчинении. Селина Браун, журналистка известной газеты, нажила много врагов из-за своей хорошей работы и способности играть в команде.

Но ее отдел кадров хотел сдержать ее стремительный рост популярности и сказал ей, что они получают частые жалобы на нее от ее команды. Все это было неправдой, но это была отличная техника газлайтинга, чтобы держать ее в страхе. Начальники на подчиненных, отделы кадров на сотрудников - газлайтинг широко используется на рабочем месте. Справиться с газлайтером на работе может быть еще сложнее, потому что его ложь - это неправда.или насмешки могут привести к профессиональным неприятностям.

Поэтому следите за тем, чтобы все инструкции от коллеги-газового клеветника были получены в письменном виде по электронной почте. Чтобы потом они не могли рассказать вам, что вы не помните, что они говорили и использовали свои манипулятивные техники.

Будь то на работе или в интимных отношениях, с коварными приемами, которые использует газлайтинг, трудно справиться. Но, проявив немного ума и терпения, вы можете показать им зеркало. Помните, если вам приходится иметь дело с последствиями газлайтинга, вы должны быть очень сильными.