Vai esat kādreiz nonācis situācijā, kad jūsu partneris ir noraidījis jūsu jūtas un nosaucis tās par "nenozīmīgām" vai "maznozīmīgām"? Ja esat šo nevajadzīgo etiķešu upuris, diemžēl tas var liecināt par to, ka esat kļuvis par laulātā, kurš jūs izgaismo ar gāzi. Ja esat precējies ar gāzizgaismotāju, dzīve katru dienu gāzizgaismojošā vidē var būt ļoti apgrūtinoša. Izmantojot šos padomus, jūs varat tikt galā arar laulāto, kas izgaismo ar gāzi, labākā veidā.

Cilvēki bieži vien neapzinās, ka ir kļuvuši par gaslighting upuriem, jo gaslighting bieži paliek nepamanīts, līdz partneris beidzot saprot, ka attiecības ir toksiskas. Gaslighting pazīmes bieži vien ir smalkas un grūti pamanāmas. Saskaņā ar Oksfordas angļu valodas vārdnīcu "gaslighting ir manipulēšana (ar personu) ar psiholoģiskiem līdzekļiem, liekot apšaubīt savu saprātu".

Pirms pāriet pie jautājuma par to, kā tikt galā ar laulāto, kurš izgaismo laulāto, pārliecināsimies, ka esam uz vienas lapas, kad runājam par tādām lietām kā izgaismošana laulībā. Ko tieši tā nozīmē? Kā tā izpaužas? Kādu kaitējumu tā var nodarīt? Atbildēsim uz visiem jūsu aktuālajiem jautājumiem.

Kas ir izgaismošana?

Šī ir bīstama tehnika, ko gaslighteris var izmantot pret jums, un jūs sākat apšaubīt savu realitāti. Lai izprastu gaslighing, jūs faktiski varat iepazīties ar filmu ". Gaslight ", kas uzņemts 1944. gadā. 1944. gadā tapušajā psiholoģiskajā trillerī galvenajā lomā ir Ingrīda Bergmane, kura spēlē sievu, ar kuru vīrs manipulē, liekot viņai noticēt, ka viņa kļūst traka.

Filma " Guļot ar ienaidnieku " pievēršas arī gaslighting. Sliktākais ir tas, ka gaslighting ļoti lēnām grauj jūsu pašcieņu, jo gaslighting frāzes tiek bieži atkārtotas, lai kalpotu gaslighting izmantotāja mērķim. Gaslighting var notikt jebkurā veida attiecībās, kad jūs nepārtraukti tiekat baroti ar meliem, līdz jūs sākat tiem ticēt.

Tas var notikt starp partneriem, starp priekšnieku un padoto, starp politisko līderi un viņa sekotājiem vai pat starp vecākiem un bērnu. Piemēram, ja jūsu partneris kliedz uz jums publiskā pasākumā un jūs vēlāk par to viņu konfrontējat, gāzizējošais vīrs var teikt: "Vai tu esi traks? Es uz tevi nekliedzu, es tev gandrīz neko neteicu, pārstāj pārspīlēt."

Šāds klajš atteikums uzņemties jebkādu atbildību sākumā var šķist absurds, taču, ja viņi ir nelokāmi pārliecināti par savu viedokli, tas var ļoti viegli likt jums apšaubīt savu realitāti. Pavisam drīz jūs varētu sākt domāt: "Pagaidiet, vai viņš ir izdarījis kaut ko nepareizi? Vai arī es patiesībā reaģēju pārspīlēti?".

Ja šādas manipulācijas netiek kontrolētas, jūs varat apšaubīt savu realitātes izjūtu. Jūs varat pakļauties visam, ko saka jūsu partneris, un varat sākt apšaubīt savas atmiņas, lēmumu pieņemšanu un savu pašcieņu. Gāzes izgaismošana, proti, manipulēšana ar kādu cilvēku, var atstāt ilgstošu ietekmi uz viņu, kas var kaitēt arī turpmākām attiecībām. Tieši tāpēc ir tik svarīgi, lai.saprast, kā pārtraukt izgaismojumu attiecībās.

Kas ir Gaslighter personība?

Gaslighter personība ir tā, kas psiholoģiski manipulē ar jums, jūsu domām un emocijām. Tas galu galā liek jums apšaubīt sevi. Viņi labprātāk nepārtraukti atgādina jums par to, kā jūs no kaut kā darāt "lielu lietu" vai kā jūs pārspīlēti reaģējat (atkal!), nevis apstiprina jūsu viedokli un ieklausās tajā.

"Tu vienmēr no kaut kā taisi lielu problēmu. Tā nemaz nav tik liela problēma.", "Tu esi psihiķis. Tu vienmēr kaut ko izdomā.", "Tavas problēmas nav reālas. Pārstāj tik dramatiski izlikties." Šie ir daži no biežākajiem gaslighter personības izteikumiem.

Izmeklēšana, izmantojot gāzes gaismu attiecībās, var būt motivēta ar vairākiem iemesliem. Persona var to darīt, lai mēģinātu izvairīties no jebkādiem pret viņu vērstiem apgalvojumiem. Citos gadījumos tā var būt vērsta uz to, lai kontrolētu vai dominētu pār partneri. Gadījumos, kad persona patiesi tic savai realitātei, izmeklēšana, izmantojot gāzes gaismu, laulībā var notikt arī netīšām.

Kāpēc cilvēki izmanto gāzizlādi?

Gaslighteriem piemīt narcistiska daba, antisociāla pieeja vai citas līdzīgas uzvedības problēmas. Viņiem ir izmisīga vajadzība dominēt pār citiem. Viņiem viss jānotiek saskaņā ar viņu vēlmēm, un, ja mēģināsiet apšaubīt viņu nodomu, viss elle iestāsies. Patiesi, atbildi uz jautājumu "Kāpēc cilvēki izmanto gaslighterus?" var sniegt tikai ar vienu vārdu: jauda.

Gaslighteriem ir neizskaidrojama vajadzība kontrolēt un iegūt varu pār citiem. Attiecībās gaslighteris laulātais rīkojas tāpat, lai iegūtu varu pār savu laulāto. Gaslighteru nozīme liecina, ka tā ir manipulācijas metode, bet, tā kā cilvēki var būt mazliet niansētāki, viņu motīvi bieži var atšķirties atkarībā no situācijas.

Vai gāzes izgaismošana tiek veikta ar nolūku?

Bieži vien aizdedzinātājs var pat neapzināties, ka viņš vai viņa nododas šādai uzvedībai. Iespējams, ka viņš vai viņa ir uzauguši attiecībās, piemēram, ar vecākiem, kurās valda cīņa par varu. Tieši šī nenoregulētā varas dinamika izraisa to, ka viena persona manipulē ar otru, jo tā uzskata, ka var.

Tātad jūs varat saprast, ka jums ir manipulatīvs vīrs vai manipulatīva sieva, bet viņi, iespējams, nedomā tāpat. Tomēr gāzes izgaismošana ne vienmēr ir neapzināta. Partnera pieaugošie panākumi, greizsirdība un vairāki līdzīgi iemesli var izraisīt arī tīši veiktu gāzes izgaismošanas uzvedību.

Ja problēma tiek mierīgi izklāstīta laulātajam, kas izgaismo ar gāzi, un viņš to dedzīgi noliedz, tas liecina par to, ka izgaismošana tiek veikta ar nolūku, jo viņš nevēlas atzīt savu vainu. Tāpēc ir tik grūti tikt galā ar laulāto, kas izgaismo ar gāzi, vai pārtraukt izgaismošanu.

Daži no paņēmieniem, ko izmanto cilvēks, kurš izgaismo, ir trivializēšana, aizturēšana, bloķēšana, iekavēšana attiecībās, novirzīšana, noliegšana un diskreditēšana. Tā kā šo paņēmienu mērķis ir ierobežot saziņu un novirzīt izredzes savā labā, ir ļoti grūti saprast, kā reaģēt uz laulāto, kurš izgaismo.

Vai esat precējies ar gaslighter personību?

Lai gan tagad jūs, iespējams, zināt atbildi uz jautājumu: "Ko nozīmē kādu izgaismot?", joprojām var būt negaidīti grūti noteikt, kad tas notiek ar jums. Ja netiek kontrolēts, kļūšana par šādas manipulācijas upuri var nodarīt postījumus jūsu garīgajai veselībai. Apskatīsim dažas pazīmes, kas var norādīt uz to, ka esat attiecībās ar izgaismotāju personību.

• Viņi bieži jums melo un nejūtas par to vainīgi.
• Viņi nevar atzīt savas kļūdas
• Viņi kļūst ļoti nikni, ja viņus kritizē.
• Viņi ir agresīvi pret visu, kas viņiem tiek teikts.
• Viņi nekad neapstiprina jūsu emocijas un piespiež domāt tāpat kā viņi.
• Viss, ko jūs viņiem sakāt, ir iespēja uzmesties uz jums.
• Viņi manipulē ar jums un cenšas jūs kontrolēt visos iespējamos veidos.

Galu galā vīrs, kas izgaismo ar gāzi, vai manipulatīva sieva centīsies dominēt pār jūsu domām, neņemot vērā jūsu viedokli un dodot priekšroku savam. Jūsu attiecībās būs uzkrītošs cieņas trūkums, jo būs skaidrs, ka viņi nekad nepievērsīs lielu uzmanību tam, ko jūs vēlaties pateikt.

Saistītā lasīšana: Mans vīrs sūdzas par mani citiem

Uzsvars uz frāzēm par izgaismošanu ar gāzi

Pirms mēs noskaidrojam, kā reaģēt uz gāzizējošu laulāto, mums ir jāapskata visas lietas, ko viņi saka, lai panāktu savu manipulāciju. Ir dažas tipiskas narcisistu gāzizējošas frāzes, kuras tiek izmantotas, lai manipulētu ar cilvēku. Daži tipiski gāzizējošu frāžu piemēri ir šādi:

• Tas bija tikai joks, jūs nesapratāt humoru.
• Vai jūs kļūstat par psiho?
• Jūs esat nedrošs un greizsirdīgs
• Jūs esat pārāk prasīgs un valdonīgs
• Jūs vienmēr kaut ko iztēlojaties
• Tiešām? Tas nekad nav noticis
• Vai jums ir radinieks, kurš bija traks?
• Jums ir īstermiņa atmiņas zudums
• Tas nekad nav noticis šādā veidā
• Jūs to izdomājat
• Pārtrauciet mani mulsināt

Ko nozīmē kādu izgaismot? Tas nozīmē atņemt cilvēkam viņa kritisko domāšanu, liekot apšaubīt savas atmiņas un veselo saprātu. Tas var novest pie tā, ka cilvēks iecietīgi izturas pret toksiskām attiecībām, jo viņš var pat nezināt, ka tiek izgaismots.

Kā tikt galā ar laulāto, kurš izliekas uz āru?

Tagad, kad jūs zināt, kas ir gaslighting un kas ir gaslightera personība, jūs, iespējams, jūtaties izmisisis, turot galvu un domājot: "Kā tikt galā ar gaslightingu?" Iespējams, nav viegli tikt galā ar laulāto, kurš izgaismo ar gāzi, taču, izmantojot šos padomus, viss varētu kļūt nedaudz vienkāršāk. Jūs noteikti varat mazināt gāzizējošas emocionālās vardarbības sekas.

1. Nekavējoties atbildiet uz viņu prasībām

Strīdoties ar aizdedzinātāju ir veltīgi. Viņš jūs aizdedzinās pie jebkuras izdevības un ērti liks izskatīties, ka tā ir jūsu vaina. Cik reizes jūsu laulātais jums ir teicis šādas lietas. "Tu vienmēr esi histērisks", "pārstāj uzvesties kā traks" vai "kāpēc tu vienmēr uz lietām reaģē pārspīlēti?"

Sāpīgi to jums pārtraukt, bet tā ir klasiska katra gaslightera stratēģija. Tieši tā ir atbilde uz jautājumu "Kas ir gaslightera personība?" Viņi jūs gāzēs, bet, saskaroties ar dusmām, viņi pārsprāgs aizsardzībā un metīs pret jums neapmierinošus apgalvojumus. Un tad jums nāksies tikt galā ar dusmīgu vīru, kurš gāzēs jūs gāzē.

Var būt patiešām grūti saglabāt savaldīšanos, kad saskaraties ar gāzes izgaismotāju, taču jums tik un tā ir jāmēģina. Pieredze ir iemācījusi ikvienam laulātajam, ka viņa gāzes izgaismotājs partneris nekad nesapratīs jūsu pusi strīdā.

Lai pārdzīvotu gaslighteringu, jums pacietīgi jāpastāsta viņiem, ka jūsu pieredze saistībā ar viņu prasību nav tāda pati kā viņu pieredze. Piedāvājiet viņiem apsēsties un par to aprunāties. Gaslighteru personība ir aizsargājoša un dusmīga. Tas, ka esat saprotošs visā tajā, var viņus nomierināt.

Saistītā lasīšana: Vēlos pamest savu manipulatīvo vīru, kurš mani nemīl

2. Otrkārtēja minēšana ir ļoti aizliegts!

Laulātie bieži jautā, kāpēc cilvēki izgaismo? Viens no galvenajiem iemesliem ir likt jums pārdomāt sevi, lai viss funkcionētu tā, kā to vēlas izgaismotājs. Kā iemīlējies cilvēks jūs galu galā varat sākt ticēt izgaismotāja apgalvojumiem un domāt, ka jūs esat problēma attiecībās. Izsmiešana ir izgaismotāja ierocis.

Darbs ar laulāto, kurš jūs izgaismo, var būt patiešām satraucošs, taču ir svarīgi, lai, risinot toksiskas attiecības, jūs paļautos uz sevi. Pie jebkura laulātā, kurš jūs izgaismo, apgalvojuma, apstājieties un padomājiet, vai tas, ko viņš jums pārmet, patiesībā ir taisnība. Pastāv milzīga atšķirība starp to, kam jūs patiešām ticat, un to, kam jūs spiež ticēt.

Svarīgi ir saprast atšķirību, lai izdzīvotu no izgaismošanas. Nešaubieties par sevi. Jo pārliecinātāks būsiet par saviem uzskatiem, jo vieglāk būs tikt galā ar izgaismojošo laulāto.

3. Lai tiktu galā ar gaslighting attiecībās, vienmēr turiet sevi uz zemes.

Jūs nevarat pārdzīvot gaslightingu, ja neapzināties savu identitāti. Jāatzīst, ka attiecības ir par diviem cilvēkiem, taču ir ne tikai nepieciešams, lai saglabātu savu individuālo identitāti. Kāpēc cilvēki izmanto gaslightingu? Vieglākā atbilde uz šo jautājumu ir, lai iegūtu virsroku, alfa kontroli pār attiecībām.

Gāzes izgaismotājs laulātais ķieģelīti pa ķieģelītim nojauks jūsu domu un pamatu, lai jūs zaudētu priekšstatu par individualitāti un iesaistītos viņa manipulāciju spēlēs. Nevar pietiekami atkārtot, ka jums ir nepieciešams saglabāt savu pamatu. Neļaujiet, lai laulātā mājieni, šaubas un tenkas satricina jūsu ticību sev un visam, kas ir ap jums.

Gāzes izgaismošana ir varas spēle, un jums ir jāzina, ka attiecībās nekad nav runa par varu, bet gan par uzticēšanos, cieņu un mīlestību. Kontrole pār savām domām un emocijām var palīdzēt jums labāk tikt galā ar gāzes izgaismotāju laulāto.

Saistītā lasīšana: Kā tikt galā ar kontrolējošu vīru?

4. Kā reaģēt uz laulāto, kas izjūt gāzes viltības? Koncentrējieties uz apsūdzībām

Viena no lielākajām gaslighting personības nepilnībām ir tā, ka viņi ir klaji meļi. Viņi var skatīties jums acīs, melot jums tieši sejā, un jūs joprojām neredzēsiet ne mazāko nožēlas vai kauna mājienu. Tā viņi tikai spēlē, lai jūs noticētu viņu meliem un aizdomātos par sevi. Jums ir laulātais, kurš melo, un tikt ar viņu galā ir grūtāk, nekā domājat.

Jums ir jākoncentrējas uz apsūdzībām. Pārlūkojiet, vai tam, ko viņi met pret jums, ir kāda ticamība, un tad attiecīgi rīkojieties. Visbiežāk gāzējošie laulātie apsūdz savus partnerus par to, ka viņi paši ir vainīgi.

Piemēram, ja viņi apsūdz jūs par krāpšanu vai melošanu, jums atliek vien spert soli atpakaļ un izanalizēt, vai jūs esat darījis kaut ko, kas pamudinājis uz šīm apsūdzībām. Ja neesat to darījis, iespējams, ka jūsu partneris ir tas, kurš nodarbojas ar krāpšanu un melošanu. Tas ļaus jums labāk pārvarēt situāciju un palīdzēs jums tikt galā ar gāzizējošo laulāto.

Tiklīdz jūs sapratīsiet, par ko jūs apsūdz un kāds ir šādu apsūdzību iemesls, jūs varat sākt domāt, kā pārtraukt gaslighting attiecībās. Tas ir vienkārši tāpēc, ka problemātiskās jomas jums parādās pašas, jums atliek tikai par tām aprunāties. Tas mūs noved pie nākamā punkta, kas ietver konfrontāciju ar partneri.

5. Konfrontējiet viņus ar problēmu

Izpratne par to, kā pārdzīvot gaslighting, var būt ļoti sarežģīta. Gaslightingotāji nav ļoti atsaucīgi konfrontācijām, un ir grūti pārtraukt gaslighting. Viņi drīzāk gribētu uzmesties, nevis objektīvi paskatīties uz lietām. Tomēr mēģināt mēģināt nenāk par ļaunu. Alternatīvi, gaslighting laulātais var izlikties, ka klausās, bet galu galā vainot jūs, apgalvojot, ka jūs visu esat uztvēris nepareizi.un ka visas viņu apsūdzības un cita veida izgaismojoša personības uzvedība bija vienkārši no rūpēm un rūpēm.

Ja jūsu laulātais pilnībā noliedz savu uzvedību un nemēģina saprast vai mainīties, tad tas ir lielākais sarkanais karogs, kāds var būt jūsu laulībā. Ja vien viņš nevēlas atzīt jūsu viedokli, noskaidrot, kā pārtraukt gāzes izgaismošanu attiecībās, var būt ārkārtīgi grūti.

6. Ja situācija pasliktinās, meklējiet profesionālu palīdzību.

Ja vienīgais, kas jums prātā raisās, ir jautājums: "Kāpēc cilvēki aizdegas?", un šis jautājums traucē ikvienu jūsu dzīves aspektu, jums nekavējoties jākonsultējas ar profesionāli. Draugs vai radinieks var būt neobjektīvi noskaņots pret jums un nevarētu uz situāciju paraudzīties tik objektīvi kā neitrāla trešā persona.

Konsultants vai terapeits palīdzēs jums labāk saskatīt jūsu attiecību sabrukumu un pat palīdzēs jums ar dažām stratēģijām, kā tikt galā ar savu laulāto, kurš jūs izgaismo ar gāzi. Viņi palīdzēs jums atjaunot jūsu pārliecību un palīdzēs jums labāk sevi iezemēt.

Ja domājat, ka jūsu attiecībās notiek emocionāla vardarbība, Bonobology pieredzējušu terapeitu grupa var palīdzēt jums apgūt nepieciešamās prasmes, lai tiktu galā ar šo sarežģīto dzīves periodu.

7. Pēdējais līdzeklis, kā tikt galā ar laulāto, kurš izliekas uz āru, ir viņu pamest.

Ja jūsu laulātajam mīlestība uz gāzēšanu ir svarīgāka par viņa mīlestību pret jums, ir pienācis laiks aiziet. Padomājiet par šķiršanos, bet esiet objektīvi. Iziet no laulības nevar būt viegli, bet arī nav viegli dzīvot ar cilvēku, kurš nekad necenšas risināt jūsu problēmas vai savu uzvedību.

Ja netiek kontrolēta izgaismošana, tā kļūst par emocionālās vardarbības atzaru, un šādā gadījumā šķiršanās ir vienīgais risinājums. Izgaismotais laulātais to var uztvert kā vēl vienu iespēju izgaismot jūs vēl vairāk, bet jums jāatceras, ka tā ir vienkārši tīša izgaismošana.

Atkal jāatgādina, ka šķiršanās no narcista būs vēl viena cīņa, bet jūs esat tam spēcīga. Jebkuri papildu paskaidrojumi un sarunas būs ļoti nogurdinoši, tāpēc jums ir jānolemj un jābūt stingrai savā lēmumā par to, ka viss tiek izbeigts.

Ir patiešām sāpīgi mīlēt kādu cilvēku tik ļoti, ka esi gatavs izturēt visu, ko viņš tev metīs pretī, taču galu galā nekas nedrīkst būt svarīgāks par tavu pašcieņu un garīgo veselību. Daži cilvēki burtiski nav spējīgi būt mīlēti.

Gāzes izgaismotājs laulātais var neapzināties savu uzvedību, bet viņš to atzīs, kad sapratīs savu kļūdu. Ja viņš to nedara, jums ir jāpieņem, ka viņš ir precējies ar jums tikai varas dēļ, un labāk ir turēties jūdzēm tālu prom no negatīvā viedokļa.

Gāzes izgaismošana darbā

Gāzes izgaismošana notiek ne tikai intīmās attiecībās, bet arī formālās attiecībās darbavietā. Arī uzņēmumu personāla vadītāji izmanto gāzes izgaismošanas paņēmienus, lai noturētu darbinieku pakļāvībā. Celina Brauna, pazīstama laikraksta žurnāliste, ieguva daudz ienaidnieku sava labā darba un komandas spēlētāja spēju dēļ.

Taču viņas personāldaļas darbinieki vēlējās noturēt viņas strauji augošo popularitāti zem kontroles un teica, ka viņi bieži saņem sūdzības par viņu no viņas komandas. Neviens no tiem nebija patiess, bet tas bija lielisks gaslighting paņēmiens, lai viņu noturētu bailēs. Darba vietā plaši tiek izmantots bosu uz padotajiem, personāldaļu komandu uz darbiniekiem gaslighting. Darbā tikt galā ar gaslighter var būt vēl grūtāk, jo viņu meli.vai ņirgāšanās var radīt profesionālas problēmas.

Tāpēc jūs nodrošiniet, lai jums visi norādījumi no gaslighter kolēģa būtu rakstiski pa e-pastu. Lai viņi vēlāk nevarētu jums pateikt, ka jūs neatceraties, ko viņi bija teikuši, un neizmantotu savas manipulācijas metodes.

Neatkarīgi no tā, vai tas notiek darbā vai intīmās attiecībās, ar viltīgajiem paņēmieniem, ko izmanto gaslighteris, ir grūti tikt galā. Taču ar nedaudz inteliģences un pacietības jūs varat viņiem parādīt spoguli. Atcerieties, ka, ja jums nākas cīnīties ar gaslightinga sekām, jums ir jābūt patiešām spēcīgam.