Inoiz egon al zara zure bikotekideak zure sentimenduak baztertu eta "huskeria" edo "txiki" gisa etiketatu dituen egoera batean? Alferrikako etiketa horien biktima bazara, zoritxarrez, gaslighting ezkontide baten biktima zarela adieraz daiteke. Gaslighter nortasun batekin ezkonduta bazaude, egunero gaslighting ingurune batean bizitzea oso gogorra izan daiteke. Aholku hauekin, modu hobean aurre egin ahal izango diozu gas-argiaren ezkontideari.

Jendea askotan ez da konturatzen gas-argiaren biktima direnik, gas-argia askotan detektatu gabe geratzen baita bikotekidea azkenean harremana toxikoa dela konturatzen den arte. Gas argiaren seinaleak sotilak eta zailak izaten dira askotan. Oxford ingeleseko hiztegiaren arabera, "gaslighting (pertsona) bide psikologikoen bidez manipulatzea da, bere burutasuna zalantzan jartzeko".

Gaslighting ezkontide bati nola aurre egin aurretik, ziurtatu gaitezen lanean gaudela. orrialde bera ezkontzan gas-argia bezalako gauzei buruz hitz egiten dugunean. Zer esan nahi du zehazki? Nola agertzen da? Nolako kaltea egin dezake? Erantzun ditzagun zure galdera guztiak.

Zer da Gaslighting?

Gaslighting buruko manipulazio mota bat da, non zure errealitatea zalantzan jartzen zaituen. Hau gas-argigailu batek zurekin erabil dezakeen teknika arriskutsua da, eta horren bidez zure burukotasunaz ziur sentitzen hasten zara. Gas-argia ulertzeko benetan erreferentzia egin dezakezupentsatu.

Egin behar duzuna da akusazioetan zentratu. Ikusi botatzen dizutenari sinesgarritasunik ba ote dagoen eta gero horren arabera jorratu. Gehienetan, gaslighting ezkontideek euren bikotekideei errudun diren gauzak egitea leporatzen diete.

Adibidez, iruzur edo gezurretan ari zarela leporatzen bazaitute, egin behar duzun guztia atzera pauso bat ematea da. eta aztertu akusazio horiek bultzatzeko ezer egin duzun. Ez baduzu, litekeena da zure bikotea iruzur eta gezurretan ari dena izatea. Honek egoera hobeto jabetuko zaitu eta gas-argiaren ezkontideari aurre egiten lagunduko dizu.

Zer leporatzen zaituzten eta akusazio horien atzean dagoen arrazoia ulertzen duzunean, gas-argia nola gelditu asmatzen has zaitezke. harremana. Hori arazo-eremuak aurkezten zaizkizulako besterik ez da, egin behar duzun guztia haiei buruzko elkarrizketa bat izatea da. Horrek hurrengo puntura garamatza, hau da, zure bikotekideari aurre egitea dakar.

5. Arazoari aurre egin

Gasargiaren iraupena ulertzea oso zaila izan daiteke. Gas-argiak ez dira oso hartzaileak konfrontazioetara eta zaila da gas-argia uztea. Nahiago dute astindu gauzak objektiboki begiratu baino. Hala ere, ez du minik egiten saiatzeak. Bestela, gas-argiaren ezkontide batek entzuten ari dela itxuratu dezake, baina azkenean erruazure gain, gauzak gaizki hartu dituzula eta haien akusazio guztiak eta bestelako nortasun-jokabide guztiak kezka eta arretagatik besterik ez direla esanez.

Zure ezkontidea bere jokabidea erabat ukatzen badu eta ulertzen saiatzen ez bada. edo aldatu, orduan hori da zure ezkontzak izan dezakeen bandera gorririk handiena. Zure ikuspuntua aitortzeko prest ez badaude, harreman batean gas-argia nola gelditu jakitea oso zaila izan daiteke.

6. Bilatu laguntza profesionala, gauzak okerrera egiten badute

Gauza bakarra martxan badago. zure burua zera da: "Zergatik egiten du gasa jendea?" eta galdera honek zure bizitzako alderdi guztiak oztopatzen ditu, profesional batekin kontsultatu behar duzu berehala. Baliteke lagun edo senide bat zurekin alboratuta egotea eta baliteke hirugarren pertsona neutral batek bezain objektiboki begiratu ezin izatea.

Aholkulari edo terapeuta batek zure harremanaren beherakada hobeto ikusten lagunduko dizu. modu eta baita zure gaslighting ezkontideari aurre egiteko estrategia batzuekin gidatuko zaitu. Zure konfiantza berregiten lagunduko dizute eta zure burua hobeto finkatzen lagunduko dizute.

Zure harremanean tratu txar emozionalak jasaten ari zarela uste baduzu, Bonobology-ren esperientziadun terapeutaren panelak aldi zail honi aurre egiteko beharrezko trebetasunak ematen lagunduko dizu. zure bizitza.

7. Gaslighting ezkontide bati aurre egiteko azken aukera haiek uztea da

Gasargiarekiko maitasuna zure ezkontidearentzat zure maitasuna baino garrantzitsuagoa bada, alde egiteko garaia da. Pentsatu dibortzioa lortzea, baina izan objektiboa. Ezkontza bat uztea ezin da erraza izan, baina ez da erraza zure arazoei edo bere jokabideari aurre egiteko sekula ez duen pertsona batekin bizitzea.

Gaslighting-a, kontrolatzen ez bada, tratu txar emozionalaren adar bihurtzen da. eta halako batean, zatitzea da irtenbide bakarra. Gas-argia egiten duen ezkontideak zu gehiago pizteko beste aukera bat dela ikusi dezake, baina gogoan izan behar duzu hori nahita egindako gas-argia besterik ez dela.

Berriz ere, nartzisista batekin dibortziatzea beste borroka bat izango da, baina horretarako indartsua zara. Azalpen eta elkarrizketa gehiago oso zehatzak izango dira, eta horregatik erabaki behar duzu eta irmo izan behar duzu uzteko erabakian.

Benetan mingarria da norbait hain adi maitatzea, prest zaudela. botatzen dizuten guztiari aurre egin, baina azken finean, ezer ez da zure buruarekiko errespetua eta osasun mentalaren gainetik egon behar. Pertsona batzuk literalki ez dira maitatuak izateko gai.

Gas-argiaren ezkontide batek agian ez du bere jokabidea ezagutzen, baina aitortu egingo du bere akatsa konturatzen direnean. Hala egiten ez badute, onartu behar duzu zurekin bakarrik ezkonduta daudela botereagatik eta hobe dela negatibotasunetik kilometro urrun egotea.

Gaslighting lanean.

Gaslighting ez da soilik harreman intimo batean gertatzen, baita laneko harreman formal batean ere. HR korporatiboek ere gas argiztapen teknikak erabiltzen dituzte langilea menpe egoteko. Celina Brown-ek, egunkari ezagun bateko kazetariak, etsai asko egin zituen bere lan onagatik eta talde-jokalari gaitasunengatik.

Baina bere HR-ak bere ospe handia kontrolpean eduki nahi zuen eta maiz jasotzen ari zirela esan zion. bere taldearen aurkako kexak. Bat ere ez zen egia, baina beldurra mantentzeko teknika bikaina zen. Ugazabak menpekoetan, langileen HR taldeak gas-argia lantokian asko erabiltzen da. Lanean gas pizgailu batekin aurre egitea are gogorragoa izan daiteke, haien gezurrak edo burlak arazo profesionalak sor ditzaketelako.

Beraz, gaslighter lankide baten argibide guztiak posta elektroniko bidez idatzita dituzula ziurtatzen duzu. Gero ezin dizute kontatu, ez zara gogoratzen esandakoa eta haien manipulazio-teknikak erabiltzen.

Lanean edo harreman intimoan izan, gas-argigailu batek erabiltzen dituen teknika maltzurrak zailak dira aurre egitea. Baina adimen eta pazientzia pixka batekin, ispilua erakutsi diezaiekezu. Gogoratu gas argiaren ondorioei aurre egin behar bazaie oso indartsua izan behar duzula.

“ filma. Sleeping With The Enemy ”-k ere gas argiztapenean jartzen du arreta. Gas-argiaren alderik txarrena da, poliki-poliki zure autoestimua jaten duela, gas-argiaren esaldiak maiz errepikatzen direlako gas-argiaren helburua betetzeko. Gaslighting edozein harreman motatan gerta daiteke, non etengabe gezurrak elikatzen zaizkizun haiek sinesten hasi arte.

Bikotekideen artean gerta daiteke, nagusi baten eta menpeko baten artean, buruzagi politiko baten eta bere jarraitzaileen artean, edo baita guraso eta guraso baten artean ere. ume bat. Adibidez, elkarretaratze publiko batean zure bikotekideak garrasika egiten badizu eta beranduago horri buruz aurre egiten badiozu, gas-argiz ari den senar batek esan dezake: "Ero al zaude? Ez dizut garrasirik egin. Ia ez dizut ezer esan, utzi gehiegizko erreakzioari.”

Edozein erantzukizun onartzeari uko nabarmena hasiera batean zentzugabea dirudi, baina euren iritzian irmo badaude, oso erraz eraman zaitzake zure zalantzan jartzera. errealitate propioa. Laster, agian pentsatuko duzu: “Itxaron, ezer gaizki egin al du? Edo benetan gehiegi erreakzionatzen ari al naiz?”

Markatu gabe utziz gero, manipulazio horrek zure errealitatearen zentzua zalantzan jar dezakezu. Zure bikotekideak esaten duen guztiari aurkez zaitezke eta zure oroitzapenak, erabakiak hartzea eta zalantzan jartzen has zaitezkezure autoestimua. Gas-argiak, hau da, norbait manipulatzeak efektu iraunkorrak izan ditzake harekin, etorkizuneko harremanak ere kaltetu ditzaketenak. Horregatik da hain garrantzitsua harreman batean gas-argia nola gelditu ulertzea.

Zer da Gaslighter Nortasuna?

Gas arinagoa den nortasuna psikologikoki zu, zure pentsamenduak eta emozioak manipulatzen dituena da. Horrek azkenean zure burua zalantzan jartzen dizu. Nahiago dute etengabe gogorarazi nola egiten dituzun "Gauza handi bat" edo nola erreakzionatzen duzun (berriro!) zure iritziak balioztatu eta haiek entzun beharrean.

"Beti ari zara gauza handia egiten. gauzetatik kanpo. Ez da horren arazo handia ere”, “Psiko bat zara. Beti ari zara gauzak imajinatzen”, “Zure arazoak ez dira benetakoak. Utzi hain dramatikoa izateari». Hauek dira gas-argiaren nortasun baten ohiko adierazpen batzuk.

Harremanetan gas-argiak arrazoi anitz izan ditzake atzean. Pertsona batek egin dezake bere aurka jarritako edozein salaketetatik ihes egiten saiatzeko. Beste kasu batzuetan, bikotekidea kontrolatzeko edo menderatzeko egin dezakete. Beren errealitatean benetan sinesten duten kasuetan, ezkontzetan gas-argia ere gerta daiteke oharkabean.

Zergatik Jendeak Gaslighting?

Gas-argigailu batek izaera nartzisista, ikuspegi antisoziala edo jokabide-arazo batzuk ditu. Besteak menperatzeko premia etsia dute.Dena haien arabera joan beharko litzateke eta infernu guztia askatuko litzateke haien asmoa zalantzan jartzen saiatzen bazara. Benetan, "Zergatik gas-pizten du jendeak?" hitz bakarrean eman daiteke: boterea.

Gas-argiek besteen gainean kontrolatzeko eta boterea izateko premia ulergaitza dute. Harreman batean, gaslighting ezkontideak modu berean jokatzen du bere ezkontzaren gaineko boterea izateko. Gaslightaren esanahiak manipulazio metodo bat dela esaten digu, baina jendea pixka bat ñabarduratsuagoa izan daitekeenez, haien motiboak sarritan desberdinak izan daitezke egoeraren arabera.

Gaslighting Done Purpose?

Askotan, gas-argitzailea agian ez da konturatu ere egiten horrelako jokabideetan ari dela. Seguruenik harremanen inguruan hazi dira, botere-borrokan hazitako gurasoena bezala. Botere-dinamika finkatu hori da pertsona batek bestea manipulatzea eragiten duena, ahal duela sentitzen duelako.

Beraz, baliteke senar manipulatzailea edo emazte manipulatzailea izatea ulertzea, baina ziurrenik ez dute berdin pentsatzen. Hala ere, gasaren argiztapena ez da beti nahi gabe gertatzen. Bikotekidearen arrakasta gero eta handiagoak, jelosiak eta horrelako hainbat arrazoik ere gas-argiztapena nahita egindako jokaera ekar dezakete.

Arazoa gaslighting ezkontideari patxadaz aurkezten bazaio eta gogor ukatzen badiote, orduan seinale bihurtzen da. gas argiztapen hori nahita egiten da, ez baitute nahiberen errua aitortzea. Horregatik da hain zaila gas-argia egiten duen bikotearekin aurre egitea edo gas-argia geldiaraztea.

Gas-argia ari den norbaitek erabiltzen dituen teknika batzuk harremana hutsaltzea, atxikitzea, blokeatzea, murriztea, desbideratzea, ukatzea eta desprestigatzea dira. Azken finean, hauek komunikazioa mugatzea eta aukerak haien alde okertzea helburu dutenez, oso zaila da gas-argiaren ezkontide bati nola erantzun ulertzea.

Gas arinagoa den nortasun batekin ezkonduta al zaude?

«Zer esan nahi du norbait gasa pizteak» erantzuna jakingo duzun arren? Baliteke oraindik ustekabean zaila izatea noiz gertatzen zaizun identifikatzea. Kontrolatu gabe, manipulazio horren harrapakin erortzeak zure osasun mentalean hondamena eragin dezake. Ikus ditzagun ezaugarri batzuk gas-lighting nortasun batekin harremanetan zaudela seinalatu dezaketen ezaugarri batzuk.

• Askotan gezurra esaten dizute eta ez dute errudun sentitzen.
• Ezin dute onartu akatsak
• Izugarri haserretu egiten dira kritikatzen badituzte
• Agresiboak dira esaten zaien guztiarekin
• Inoiz ez dute zure emozioak balioztatzen eta haiek bezala pentsatzera behartzen zaituzte
• Esaten diezuna dena da. zu erasotzeko aukera
• Manipulatzen zaituzte eta ahalik eta modu guztietan kontrolatzen saiatzen dira

egunaren amaieran, senarra gaslighting bat edo emaztea manipulatzailea saiatuko damenderatu zure pentsamenduak zure iritziak alde batera utziz eta eurenari lehentasuna emanez. Errespetu falta nabarmena izango da zure harremanean, agerikoa baita inoiz ez diotela arreta handirik jarriko esan behar duzunari.

Erlazionatutako irakurketa: Nire senarra kexatzen da. Niri buruz besteei

Gaslighting esaldiei enfasia

Gaslighting ezkontideari nola erantzun asmatu baino lehen, haiek esaten dituzten gauza guztiei begiratu behar diegu haien manipulazioa lortzeko. Pertsona bat manipulatzeko erabiltzen ari diren gas-argiztapen nartzisistaren esaldi tipiko batzuk daude. Hauek dira gasa pizteko esaldien adibide tipiko batzuk:

• Txantxa bat besterik ez zen izan, ez zenuen umorerik lortu
• Pikozale bihurtzen ari al zara?
• Segurtasunik eza eta jeloskor zaude
• Exijenteegia eta gehiegizkoa zara
• Beti ari zara gauzak imajinatzen
• Benetan? Hori ez da inoiz gertatu
• Ba al duzu erotuta zegoen seniderik?
• Epe laburreko memoria galtzen ari zara
• Inoiz ez da horrela gertatu
• Hori asmatzen ari zara
• Utzi ni nahastea

Zer esan nahi du norbait gasa pizteak? Pertsona bati bere pentsamendu kritikoa lapurtzea esan nahi du, bere oroitzapenak eta zentzua zalantzan jartzera behartuz. Azkenean, pertsona batek harreman toxiko bat jasatera eraman dezake, agian ez baitu jakitea gas-argitan jartzen ari dela.

Nola aurre egin gas-argiztapen bati.Ezkontidea?

Gas-argiztapena zer den eta gas-argiaren nortasuna zer den badakizu, ziurrenik larrituta sentitzen zara eta buruari eutsi eta pentsatzen ari zara: "Nola egiten duzu aurre gas-argiarekin?" Agian ez da izango. erraza izan gaslighting ezkontide batekin aurre, baina aholku hauekin, gauzak apur bat errazagoa izan daiteke. Zalantzarik gabe, gas-argiaren tratu txar emozionalaren ondorioak minimiza ditzakezu.

1. Berehala erantzun haien erreklamazioei

Gasargiarekin eztabaidatzea alferrikakoa da. Edozein aukeratan gasa piztuko zaituzte eta zure errua dela dirudi. Zenbat aldiz esan dizkizu zure ezkontideak bezalako gauzak «Beti histerikoa zara», edo «utzi zoro egiteari» edo «zergatik ari zara beti gauzei gehiegi erreakzionatzen?»

Apurtzeak min ematen du. hau zuretzat, baina hau gaslighter bakoitzaren estrategia klasikoa da. Hauxe da zehazki "Zer da gas arinagoa den nortasun bat?" Gas argituko zaituzte, baina haserreari aurre egiten diotenean, defentsan lehertuko dira eta erreklamazio frustragarriak botako dizkizute. Eta gero, gas-argia egiten duen senar haserre bati aurre egin beharko diozu.

Benetan zaila izan daiteke lasaitasuna mantentzea gas-pizgailu batekin ari zarenean, baina hala ere saiatu behar duzu. Esperientziak ezkontide guztiei irakatsi die gas-argiaren bikotekideak ez duela inoiz ulertuko zure eztabaidaren alde.

Gas-argiaren bidez bizirik irauteko, pazientziaz esan behar diezu zure esperientzia hori.haien aldarrikapena ez da haiena bezalakoa. Eseri eta horri buruz hitz egiteko eskaini. Gas arinagoa den nortasuna defentsan eta haserre dago. Guztiak zentzuzkoa izateak eragin lasaigarria izan dezake haiengan.

Erlazionatutako irakurketa: Maite ez nauen nire senar manipulatzailea utzi nahi dut

2. Bigarren asmatzea ezetz HANDIA da. ez!

Ezkontideek askotan galdetzen dute zergatik egiten duten gasa jendea? Arrazoi nagusietako bat zure burua asmatzea da, gauzek gas-argigailuak funtzionatu nahi duen bezala funtziona dezaten. Maiteminduta dagoen norbait zarenez, baliteke azkenean zure gaslighting ezkontidearen erreklamazioak sinesten hastea eta harremanaren arazoa zarela pentsatzea. Norbait janztea gas-argiaren arma da.

Gas-argia duen ezkontide batekin tratua ikaragarria izan daiteke, baina ezinbestekoa da zure buruan konfiantza izatea harreman toxiko bati aurre egiteko. Gaslighting ezkontidearen edozein erreklamaziotan, pausatu eta pentsa leporatzen dizutena egia den errealitatean. Benetan sinesten duzunaren eta sinesteko presioa jasaten ari zarenaren artean alde handia dago.

Gasargiaren ondorioz bizirik irauteko aldea ulertzea garrantzitsua da. Ez ezazu zure burua zalantzan jarri. Zenbat eta konfiantza handiagoa izan zure sinesmenetan, orduan eta errazagoa izango da gaslighting ezkontidearekin aurre egitea.

3. Mantendu zure burua lurzoruan une oro harremanean gas-argiari aurre egiteko

Ezin zara bizirik iraungas-argia zure nortasunaz jabetzen ez bazara. Ematen du, harreman bat bi pertsonari buruzkoa da, baina ezinbestekoa da norberaren nortasunari eustea. Zergatik gas-pizten du jendeak? Galdera honen erantzunik errazena harremanaren gaineko kontrol alfa nagusia izatea da.

Gaslighting ezkontide batek zure pentsamenduaren zentzua eta oinarriak adreiluz adreiluz hautsiko ditu, beraz, zure indibidualtasunaren ideia galdu eta konprometituko zara. beren manipulazio jokoetan. Ezin da nahikoa errepikatu zeure burua lurpean mantendu behar duzula. Ez utzi zure ezkontidearen iradokizunak, zalantzek eta esamesak zure buruarengan eta inguruko guztian duzun sinesmena astintzen.

Gaslighting botere joko bat da eta jakin behar duzu harremana ez dela inoiz boterea, konfiantza, errespetua eta maitasuna. Zure pentsamenduen eta emozioen kontrola izateak gas-argiaren ezkontide bati modu hobean aurre egiten lagun zaitzake.

Erlazionatutako irakurketa: Nola egin aurre senar kontrolatzaile bati?

4. Nola erantzun gas-argiaren aurrean. ezkontidea? Akusazioetan zentratu

Gaslighting nortasun baten akats handienetako bat gezurti nabarmenak direla da. Begietara begiratu diezazukete, aurpegian etzanda, eta oraindik ez duzu damu edo lotsa zantzu txikirik ikusiko. Horrela jokatzen dute haien gezurrak sinetsi eta zeure burua asmatzeko. Ezkontide bat duzu gezurra esaten duena, eta harekin tratua zu baino zailagoa da