adierazi duenez, bakardadeak hainbat nahasmendu psikiatriko sor ditzake, hala nola depresioa, alkoholaren gehiegikeria, haurren tratu txarrak, lo arazoak, nortasunaren nahasteak eta Alzheimer gaixotasuna. Horregatik garrantzitsua da zurekin dinamika betegarria izatea zure harreman egoera edozein dela ere.

Gurtekatzea Vs Dating

“Nekatuta nago ezkongabea izateaz! Batzuetan, uste dut inor ez dela nahikoa niretzat». Beste egun batzuetan, galdetzen dut: "Zergatik nahi luke inork nirekin elkartu?" Pentsamendu hauek nire iragana alde batera utzi nahi ez dudalako sortzen al dira? Edo emozionalki erabilgarri ez dauden pertsonengan erortzen naizelako?

Ni ez naiz behintzat bakarra. AEBetako Errolda Bulegoaren 2017ko estatistika batek agerian utzi du amerikarren % 50,2 ezkongabea dela. Bakarrik egotea ez da mingarria, baina bakartuta egotea bai.

Beraz, zer egin ezkongabe eta bakartuta zaudenean? Galdera honi erantzuteko, Ridhi Golechha psikologoarengana jo dugu (Psikologian Masterra), osasun fisiko, psikiko eta emozionalaren aholkularitzan aditua dena, ezagutzak jasotzeko.

Nekatuta zaude bakarrekoa izateaz? 7 Seinaleak

Ridhik honela dio: “Batzuetan, besteek dituzten gauzen inbidia ematen dugu. Jeloskortasuna/konparazio-tranpa sortzen da ezkontza batera joaten zarenean eta denak elkartzen/ezkontzen direla eta bikoterik gabe zaudenean ikusten duzunean.

“Jeloskortasun honek ez du zertan esan nahi ezkongabe izateaz nekatuta zaudenik, bizitzan zerbait gehiago nahi duzula esan lezake. Besteak nahi duzuna dutela ikusten dituzunean, betirako ezkongabe izatea onartu behar duzun galdetzen hasten zara». Hona hemen bakarra eta bakartia izateaz nazkatuta zauden seinale batzuk:

Erlazionatutako irakurketa: Zergatik nago bakarra? Oraindik ezkongabea izatearen 11 arrazoi

1. Ezkontzek botatzeko gogoa ematen dizute

Ridhik honela azaltzen du: "Pentsahorrela. Norbait oporraldi dotoreetara joaten bada eta oso, oso denbora luzez joan nahi baduzu, jeloskor sentituko zara bere Instagrameko argazkiak ikustean. Ezkontza zure segurtasun ezen antzeko adierazpena da». Beraz, ezkontza izateaz nekatuta zaudenean, ezkontzek sabeleko gaixotasuna besterik ez zaituzte egiten.

2. Ez zaizu gustatzen familiako ekitaldietara joatea

Ridhik dioenez: “Ez zaizu gustatzen zure senideek zure harreman egoerari buruz galdetzen dizuten ekitaldietara joatea. Hau da ezkongabe izateaz nekatuta zauden seinaleetako bat». Senide burutsu horiek bikotekide potentzial on guztiak zoriontsu ezkonduta daudela eta zure patua bizitza osoan ezkongabe egotea dela sentiarazten dizute. Esan beharrik ez dago oker daudela.

3. Bikoteekin gertaerak saihesten dituzu

Ridhik honakoa adierazi du: “30 urterekin ezkongabe egoteaz nekatuta zaudenean, festak bezalako gertaerak saihesten dituzu, ziurrenik. bikoteekin topo egiteko». Ezkongabea izateagatik zorigaiztoko zarenez, hirugarren gurpilekoa da zure zerrendako azken gauza. Nahiago duzu Netflix pijama jantzita San Valentin egunean.

4. Zure estandarrak jaitsi dituzu

«Gizon/emakume bakarra izateaz oso nazkatuta nago», deitoratzen duzu. Hain aspertuta zaude ezkongabea izateaz, non pertsona oker bat izatea bikotekiderik ez izatea baino aukera hobea iruditzen zaizu. Lauki guztiak markatzen dituen pertsona egokiaren zain ez zauden puntu batera iritsi zara. Urratu egin duzu'harreman-akordio-hausleen' zerrenda eta ez zaizu axola konpontzea, nahiz eta sakonean maitasun-bizitza hobea merezi duzula jakin.

5. Zure ohiei deitzen diezu

Nahiz eta gero zure lagunek gau eta egun ematen dizuten zita-aholkuari, ez zara gai zure ohiari deitzeko gogoari aurre egin. Oraindik sentimenduak dituzu haiekiko. Edo beraiekin harremanetan jartzen zara ezkongabe izateagatik zorigaiztoko. Mesedez, jakin ezazu bakardade hau pasatuko dela.

Ikusi ere: Harreman bat baino lehen zenbat data da ofiziala?

6. Sare sozialek aktibatzen zaituzte

Ridhik honela azaltzen du: "Zure inguruan ezkongabe izateak frustratuta zaudela gogorarazten dizuten eragile asko daude. Sare sozialak horietako bat dira». Bakardadea sentitzen zara eta, beraz, Instagram irekitzen duzu. Ironikoki, hango PDAk betirako ezkongabea zaren emakumea gogorarazten dizu.

Erlazionatutako irakurgaia: Zergatik ala ez begiratzen da bakarra izatea? Epaiaren atzean dagoen psikologia deskodetzea

7. Gehiegi konektatzen ari zara

Ridhik adierazi du: “Ez ari bazara eta gau bateko txanda gehiegitan parte hartzen baduzu/gehiegi konektatzen bazara, nekatuta zauden seinaleetako bat da. ezkongabea izatearen eta distrazio bat besterik ez behar izatea”. Erasoki erabiltzen ari zara hitzorketarako aplikazioak, hainbesteraino non zure maiteak bakarrik sentitzea saihesteko aukeratzen ari zaren moduaz kezkatuta daudela.

9 gauza egin eta gogoratu Ezkongabe eta bakartuta egoteaz nekatuta sentitzen zarenean.

Ikerketa batek aurkitu zuen euren burua "borondatez" ezkontzatzat hartzen zuten pertsonak zirelalitekeena da bakardade erromantiko sentimenduen berri emateko. Bikoterik gabe egotea «nahigabekoa» zela uste zutenek, ordea, emozionalki bakardadea sentitzeko aukera gehiago zuten.

Ikusi ere: 50 Corny Hartu lerroak zure zita-jokoa maila bat igotzeko

Baina nola lor dezakezu "borondatez" bakarra sentitzen zaren gogo-egoera? Hona hemen bakarreko izateaz nazkatuta bazaude egin eta gogoratu beharreko gauza batzuk:

1. Zabaldu zure horizontea

Ridhik honela azaltzen du: "Ezkartasuna erabil dezakezu zeure burua bihurtu nahi duzun pertsona bihurtzeko. Hainbeste denbora duzu zure esku, bestela beste pertsona batengana edo bere familiarengana joango litzatekeena. Denbora une honetan zure laguna denez, aprobetxa ezazu zentzuz hazteko.

“Ikasi zaletasun berri bat, egin kirol bat, hasi negozio bat. Sartu eskuak edozertan eta denetan eta ikusi zer gozatzen duzun”. Beraz, denbora gehiegi ezkongabe egotearekin borrokatzen ari bazara, modu hauetan mantendu dezakezu zure burua:

• Ikasi hizkuntza berri bat
• Hasi egunkaria idazten
• Matrikulatu klase batean/lortu titulu berri bat.
• Sartu sareko taldeetan (liburu klubetan adibidez)
• Animalientzako aterpe batean boluntarioa

2. Bakarrik egoteaz nekatuta? Hasi ‘BAI’ esaten

Errutina zaharrei eustea muga handia izan daiteke batzuetan. Beraz, atera zure erosotasun gunetik eta hasi normalean egingo ez zenituzkeen gauzak egiten. Asteburuko ihesaldiak aztertzea izan liteke. Edo abentura jarduera berri bat. Garrantzitsuena, jende berria ezagutzea.

Ridhi-k adierazi du: "Zure familiak aurkitzeko presionatzen bazaitu.Norbaitek, oso elkarrizketa zintzoa izan harekin prest ez zaudela. Eta prest bazaude, zergatik ez? Joan jendea ezagutzera.

Erlazionatutako irakurgaia: Nola ezagutu jendea zita-aplikaziorik gabe

"Bumble, Tinder edo familiaren bidez ezagutzen ari zaren ala ez, zer da kaltea? Igerilekua handiagoa da zuretzat. Harreman bat sartu nahi baduzu, zergatik ez erabili zure aukera guztiak?”

3. Zure osasuna eta egoera fisikoa landu

Ridhik adierazi du: “Posible da ezkongabea izatea baina ez. bakartia. Aurkitu zure "ni garaian" jarduera produktiboak eta zoriontsuak egiteko moduak. Agian maratoi batera entrenatzera joan eta endorfina batzuk askatu.

"Belkarrarekin pozik ez bazaude, saiatu ondo sentituko zaituzten jardueretan inbertitzen (horretarako ez duzu beste pertsonarik behar)." Beraz, lehenago oheratu. Medita ezazu zure osasun mentala mantentzeko. Egin ordezko dieta batzuk. Edan ur asko.

4. Zure beldurra ez da "gertaera"

Ridhik honela azaltzen du: "Bizitza osoa ezkongabea izateko" beldurra guztiz normala eta justifikatua da. Antzeko beldurra gerta daiteke hainbat eszenatokitan. Demagun, diru nahikoa irabazten ez baduzu, inoiz lortuko ez duzula sentitzen duzula.

“Betiko bakarrik egotearen beldur horri aurre egiteko modua zure pentsamendua bere horretan geldiaraztea da. Gogoratu zure buruari hau "beldurra" besterik ez dela eta ez "gertaera" bat. Etengabe gogorarazi hori». Harreman erromantikoa asko eta askoetako bat besterik ez dazure bizitzako harremanak. Bikoterik ez izateak ez du esan nahi bizitzan bakarrik zaudenik.

Salma Hayek-ek 2003an Oprah Winfrey-ri egindako elkarrizketa batean esan zuen: "Jainkoarekin harreman bat izan dezakezu. Naturarekin. Txakurrekin. Zeure buruarekin. Eta bai, gizon batekin ere izan dezakezu harremana, baina shi**a izango bada, hobe da zure loreekin harremana izatea».

5. Gogoratu zeure buruari belarra beti berdeagoa dela beste aldean

Harreman batean nengoenean, fantasiatzen nuen bakarra betirako emakume bakarra izatea zen. Baina orain ezkongabea naizenean, amesten dudan guztia norbaitek laztan egitea da. Instagrameko ezkontza-spamak beste aldean dagoen belarra berdeegi ikusten du.

Erlazionatutako irakurketa: Harreman batean bakarreko zarela 11 seinale

Beraz, zer egin ezkongabe eta bakartuta zaudenean? Utzi zure bizitza besteekin alderatzeari. Bakoitza bere denbora-lerroan dago. Norbaitekin bikotea izatea ez da zure arazo guztien konponbidea. Harremanetan dauden pertsonak ere bakarrik sentitzen dira, ezta? Izan ere, ez dago ikerketarik gabe ezkontzak zein itogarriak izan daitezkeen jakiteko.

6. Elikatu lehendik dituzun harremanak eta egon ezkongabeekin

Ikerketek aurkitu dutenez, heldu ezkongabeek ongizate mental okerragoa izan ohi dute. -Harreman erromantikoetan dauden haien parekoak baino, jendeak zeresan handia izan duen gizarte-laguntzaren zenbatekoa.hau konpentsatuz.

Beraz, ezkongabe izateak frustratuta bazaude, erabili denbora hau zure adiskidetasun platonikoak elikatzeko. Nahiz eta ikerketek adierazten dute gauza ezberdinetarako pertsona ezberdinengan fidatzea, gehienetan pertsona bera baino gehiago, emozionalki pozgarriagoa dela.

Era berean, zure laguntza soziala sakontzeko, pertsona bakarreko gehiagorekin ibiltzea ( eta ez bikoteekin bakarrik) badakitelako nondik zatozen.

7. Ikas ezazu zeure buruari buruz gehiago ezkongabea izateaz nekatuta bazaude

Bakartasuna eta bakardadea izateaz nazkatuta bazaude, agian hau zure burua ezagutzeko abisua da. Zure iraganeko harremanek ikasgai baliotsuak eskain diezazukete zure sinesmen mugatzaileei, jokabide-ereduei eta atxikimendu-estiloari buruz. Zure zauriak sendatzeko laguntza profesionala ere bilatu dezakezu. Laguntza bila bazabiltza, Bonobology-ren paneleko gure aholkulariak klik batera daude.

Ridhi-k azaltzen du: "Terapia onuragarria izan daiteke ezkongabeko bizitza hartzeko, zure konpainian ondo egoten irakatsiz, beldur guztiak bere bidetik nola geldiarazi, abiarazten zaituzten egoeretan nola egon ongi (ezkontzak adibidez). ), eta zure burua esploratzen ere laguntzen du.”

8. Landu norbere buruaren maitasuna

Bakarrik egoteari aurre egiteari buruz, Taylor Swift-ek esan zuen: “Bakarrik egotea ez da bakardadea izatearen berdina. Bakarrik egotea goraipatzen duten gauzak egitea gustatzen zait. Usain polita duen kandela bat erosten dut, argiak itzali eta erreprodukzio-zerrenda bat egiten dutabestiak. Ostiral gau batean bakarrik zaudenean izurritea jo izan bazaizu bezala jokatzen ez baduzu eta zuk zeuk ondo pasatzeko aukera gisa ikusten baduzu, ez da egun txarra.”

Beraz, bada. ezkongabea izateko borrokan ari zara, hona hemen zure bizitza onena bizitzeko hartu ditzakezun norbere burua maitatzeko praktika erraz batzuk:

• Egin egunero eskertzen dituzun gauzen zerrenda bat
• Hasi esaten "Ez" lanean edo zure familiarekin zure energia gordetzeko
• Utzi adiskidetasun toxikoak, drainagarriak eta aldebakarrekoak
• Esan gauza onak zure buruari (baiezko positiboak)

9. Ebaluatu zure finantzak

Zer egin ezkongabe egoteaz nekatuta zaudenean? Hartu denbora pixka bat zure finantzak jakiteko. Gastuak beste norbaitekin partekatzen ez dituzunez, dirua aurreztu eta leku egokietan inbertitu dezakezu.

Gainera, denbora libre asko esku artean duzunez, jarraitu alboko lan-kontzertu baten bila, diru gehigarri bat irabazteko. Horrela maite duzun ardo garesti botila hori erosi ahal izango duzu.

Garrantzitsuak

• Jakin harreman bat hastea ideia bikaina dela oraintxe bertan baina ez dela zure arazo guztien konponbidea izango
• Bizitza harrigarria izan dezakezu bitartean. ezkongabea zara denbora hau bidaiatzeko, jende berria ezagutzeko eta dibertsiorako zaletasun berriak ikasteko erabiltzen baduzu
• Zentratu nahi duzun pertsona mota izatera, norbait etorriko den itxaron beharrean.erreskatatu
• Aurkitu poza zeure burua zaintzea bezalako gauza txikietan
• Elikatu lehendik dauden harreman betegarriak eta bilatu pertsona bakarreko gehiagorekin denbora pasatzeko
• Aurkitu poza zeure burua zaintzea bezalako gauza txikietan
• Hau da autoerrealizaziorako une aproposa. Erabili energia emozional hau eta bideratu zure karrerara

Azkenik, ezkongabe izateaz aspertuta bazaude, Old Town Road Montero Lamar Hill abeslariak aholku batzuk ditu zuretzat. Berak dio: “Bizitzan egon naizen lekurik onenean nago. Nire ohiarekin banatzeak asko lagundu zidan irekitzen. Nire bizitzari buruzko benetako istorioak idatzi eta nire musikan jarri ahal izan nuen. Azken finean, existitu nahi dut. Ondo pasa nahi dut, kaosa eragin nahi dut batzuetan».

Ohiko galderak

1.Zergatik egiten du hainbeste min ezkongabea izateak?

Bakarrik izateari aurre egiteak min ematen dio zure bizitza besteekin konparatzen hasten zarenean eta etsi-etsian maitasunaren bila hasten zarenean. Mina ematen du barrura begiratu beharrean, fase hau aurre egiteko mekanismo osasuntsuetan itotzeko erabiltzen duzunean. 2. Arraroa al da bizitza osoan ezkongabe egotea?

Bakarrik zaude baina ez zara bakartia. Zure bizitza arduragabea nahi duzun moduan bizitzeko eskubidea duzu. Zoriontsu egiten bazaitu, ez du zertan zentzurik izan besteentzat.

3.Bakartasuna izatea etsigarria izan al daiteke?

Bakardadea izateak bakardade handia badu, orduan bai. Ikerketa gisa