"A volte penso che nessuno sia abbastanza buono per me", mentre in altri giorni mi chiedo: "Perché qualcuno dovrebbe voler uscire con me?" Questi pensieri nascono perché sono riluttante a lasciar andare il mio passato o perché mi innamoro sempre di persone emotivamente non disponibili?

Almeno non sono l'unica. Una statistica del 2017 dell'Ufficio del censimento degli Stati Uniti ha rivelato che il 50,2% degli americani è single. Essere single non è doloroso, ma sentirsi soli sì.

Per rispondere a questa domanda ci siamo rivolti alla psicologa Ridhi Golechha (Master in Psicologia), specializzata in consulenza sulla salute fisica, mentale ed emotiva.

Siete stanchi di essere single? 7 segnali

Ridhi dice: "A volte siamo invidiosi delle cose che hanno gli altri. La trappola della gelosia e del confronto si presenta quando si partecipa a un matrimonio e si vede che tutti escono o si sposano e tu non sei sposato.

"Questa gelosia non significa necessariamente che siete stanchi di essere single, ma potrebbe significare che desiderate qualcosa di più nella vita. Quando vedete che gli altri hanno ciò che desiderate, iniziate a chiedervi se dovete accettare di essere single per sempre". Ecco alcuni segnali che indicano che siete stanchi di essere single e soli:

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1. I matrimoni fanno venire voglia di vomitare

Ridhi spiega: "Pensate a questo aspetto: se qualcuno parte per una vacanza di lusso e voi desiderate andarci da molto, molto tempo, vi sentirete invidiosi quando vedrete le sue foto su Instagram. Il matrimonio è una manifestazione simile delle vostre insicurezze". Quindi, quando siete stanchi di essere single, i matrimoni vi fanno venire il voltastomaco.

2. Non vi piace andare alle cerimonie di famiglia

Ridhi dice: "Non vi piace andare a eventi in cui i vostri parenti vi faranno domande sul vostro stato sentimentale. Questo è uno dei segni che siete stanchi di essere single". Quei parenti ficcanaso vi fanno pensare che tutti i potenziali buoni partner siano già felicemente sposati e che il vostro destino sia quello di rimanere single per tutta la vita. Inutile dire che si sbagliano.

3. Evita gli eventi in coppia

Ridhi sottolinea: "Quando si è stanchi di essere single a 30 anni, si evitano eventi come le feste, dove è probabile che si incontrino coppie". Dato che non si è felici di essere single, il terzo incomodo è l'ultima cosa sulla lista. Si preferisce guardare il film in pigiama il giorno di San Valentino.

4. Avete abbassato i vostri standard

Siete talmente annoiati di essere single che avere accanto una persona sbagliata vi sembra un'opzione migliore di quella di non avere un partner. Avete raggiunto un punto in cui non siete più in attesa della persona giusta, che abbia tutte le carte in regola. Avete stracciato l'elenco delle "cose che non vanno bene in una relazione" e non vi importa di accontentarvi, anche se in fondo sapete di non avere un partner.meritano una vita sentimentale migliore.

5. Richiamate i vostri ex

Anche dopo i consigli per gli appuntamenti che i vostri amici vi danno giorno e notte, non riuscite a resistere all'impulso di chiamare il vostro ex. Provate ancora qualcosa per lui, oppure lo contattate semplicemente perché non siete felici di essere single. Sappiate che questa solitudine passerà.

6. I social media vi scatenano

Ridhi spiega: "Ci sono molti fattori scatenanti che ti ricordano che sei frustrata dall'essere single. I social media sono uno di questi". Ti senti sola e quindi apri Instagram. Ironia della sorte, il PDA ti ricorda che sei una donna perennemente single.

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7. Vi state frequentando troppo spesso

Ridhi sottolinea: "Se state uscendo attivamente con qualcuno e siete coinvolti in troppe avventure di una notte o in troppi incontri, è uno dei segni che siete stanchi di essere single e che avete bisogno di una distrazione".

9 cose da fare e ricordare quando si è stanchi di essere single e soli

Uno studio ha rilevato che le persone che si consideravano "volontariamente" single avevano meno probabilità di provare sentimenti di solitudine romantica, mentre le persone che ritenevano che il fatto di non essere sposate fosse "involontario" avevano maggiori probabilità di sentirsi emotivamente sole.

Ma come si può raggiungere lo stato d'animo in cui ci si sente "volontariamente" single? Ecco alcune cose da fare e da ricordare se siete stufi di essere single:

1. Espandere i propri orizzonti

Ridhi spiega: "Puoi usare la condizione di single per diventare la persona che vuoi. Hai tanto tempo a disposizione, che altrimenti andrebbe a un'altra persona o alla sua famiglia. Dato che il tempo è tuo amico in questo momento, usalo saggiamente per la tua crescita personale.

"Imparate un nuovo hobby, praticate uno sport, avviate un'attività commerciale: immergetevi in tutto e per tutto e vedete cosa vi piace". Quindi, se state lottando contro il fatto di essere single da troppo tempo, potete tenervi impegnati nei seguenti modi:

• Imparare una nuova lingua
• Iniziare a scrivere un diario
• Iscriversi a un corso o conseguire un nuovo titolo di studio
• Partecipare a gruppi online (come i club del libro)
• Volontari presso un rifugio per animali

2. Stanchi di essere single, iniziate a dire "Sì".

A volte, attenersi alla vecchia routine può essere un grosso limite. Perciò, uscite dalla vostra zona di comfort e iniziate a fare cose che normalmente non fareste. Potrebbe essere l'esplorazione di un fine settimana, o una nuova attività avventurosa. Soprattutto, incontrate nuove persone.

Ridhi sottolinea: "Se la vostra famiglia vi fa pressione per trovare qualcuno, parlate con loro in modo molto onesto del fatto che non siete pronti. E se siete pronti, allora perché no? Andate a conoscere gente.

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"Che tu li conosca tramite Bumble, Tinder o la famiglia, che male c'è? Il bacino è più ampio per te. Se vuoi avere una relazione, perché non usare tutte le tue opzioni?".

3. Lavorare sulla salute e sulla forma fisica

Ridhi sottolinea: "È possibile essere single ma non sentirsi soli. Trovate il modo di fare attività produttive e felici nel vostro 'tempo libero', magari allenandovi per una maratona e liberando così un po' di endorfine.

"Se non siete felici di essere single, cercate di investire in attività che vi facciano stare bene (per le quali non avete bisogno di altre persone)". Quindi, andate a letto prima, meditate per mantenere la vostra salute mentale, fate qualche sostituzione nella dieta, bevete molta acqua.

4. La vostra paura non è un "fatto".

Ridhi spiega: "La paura di 'essere single per tutta la vita' è del tutto normale e giustificata. Una paura simile può verificarsi in vari scenari. Diciamo che se non si guadagna abbastanza, si ha la sensazione di non avere mai successo.

"Il modo per affrontare la paura di rimanere soli per sempre è quello di bloccare il pensiero su due piedi. Ricordatevi che si tratta solo di una 'paura' e non di un 'fatto'. Ricordatevelo costantemente". Una relazione sentimentale è solo una delle tante, tantissime relazioni della vostra vita. Solo perché non avete un partner, non significa che siete soli nella vita.

Salma Hayek ha dichiarato in un'intervista del 2003 con Oprah Winfrey: "Puoi avere un rapporto con Dio, con la natura, con i cani, con te stessa e sì, puoi anche avere un rapporto con un uomo, ma se deve essere un rapporto di merda, è meglio avere un rapporto con i tuoi fiori".

5. Ricordate a voi stessi che l'erba del vicino è sempre più verde.

Quando avevo una relazione, tutto ciò che sognavo era di essere una donna perennemente single. Ma ora, quando sono single, tutto ciò che sogno è di essere coccolata da qualcuno. Lo spam del matrimonio su Instagram fa sembrare l'erba dall'altra parte troppo verde.

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Cosa fare quando si è single e ci si sente soli? Smettetela di paragonare la vostra vita a quella degli altri. Ognuno ha i suoi tempi. Essere in coppia non è la soluzione a tutti i problemi. Anche le persone che hanno una relazione si sentono sole, no? In effetti, non mancano le ricerche su quanto il matrimonio possa essere soffocante.

6. Coltivate le relazioni esistenti e frequentate persone single.

La ricerca ha rilevato che, mentre gli adulti single tendono ad avere un benessere mentale peggiore rispetto alle loro controparti che hanno una relazione sentimentale, la quantità di supporto sociale che le persone hanno giocato un ruolo importante nel compensare questo fenomeno.

Se siete frustrati dall'essere single, approfittate di questo periodo per coltivare le vostre amicizie platoniche. Anche gli studi indicano che affidarsi a persone diverse per cose diverse, piuttosto che alla stessa persona per la maggior parte del tempo, è più soddisfacente dal punto di vista emotivo.

Inoltre, per approfondire il vostro sostegno sociale, frequentate più persone single (e non solo coppie) perché sanno da dove venite.

7. Imparare a conoscere meglio se stessi se si è stanchi di essere single

Se sei stanco di essere single e solo, forse questo è un promemoria per conoscere meglio te stesso. Le tue relazioni passate possono offrirti lezioni preziose sulle tue convinzioni limitanti, sui tuoi modelli comportamentali e sul tuo stile di attaccamento. Puoi anche cercare un aiuto professionale per guarire le tue ferite. Se stai cercando supporto, i nostri consulenti del panel di Bonobology sono a portata di clic.

Ridhi spiega: "La terapia può essere utile per abbracciare la vita da single, insegnandoti a stare bene in tua compagnia, a fermare tutte le tue paure, a stare bene nelle situazioni che ti scatenano (come i matrimoni), e aiuta anche a esplorare te stessa".

8. Praticare l'amore per se stessi

Per quanto riguarda la gestione dell'essere single, Taylor Swift ha dichiarato: "Essere soli non è la stessa cosa che essere soli. Mi piace fare cose che glorificano l'essere soli. Compro una candela che ha un buon profumo, abbasso le luci e preparo una playlist di canzoni di basso livello. Se non ti comporti come se fossi stata colpita dalla peste quando sei da sola il venerdì sera e la vedi come un'occasione per divertirti da sola, non è una brutta giornata".

Quindi, se state lottando con l'essere single, ecco alcune facili pratiche di auto-amore che potete adottare per vivere la vostra vita migliore:

• Fate una lista di cose per cui siete grati ogni giorno.
• Iniziate a dire "no" al lavoro o alla famiglia per preservare le vostre energie.
• Lasciare andare le amicizie tossiche, drenanti e unilaterali.
• Dire cose gentili a se stessi (affermazioni positive)

9. Valutare le proprie finanze

Cosa fare quando si è stanchi di essere single? Dedicare un po' di tempo alla gestione delle proprie finanze. Non dovendo condividere le spese con qualcun altro, si può risparmiare e investire il denaro nei posti giusti.

Inoltre, dato che avete molto tempo libero a disposizione, continuate a cercare un'attività secondaria o di freelance per guadagnare qualche soldo in più, in modo da potervi comprare quella bottiglia di vino costoso che vi piace tanto.

Puntatori di chiave

• Sappiate che intraprendere una relazione sembra un'ottima idea al momento, ma non sarà la soluzione a tutti i vostri problemi.
• Si può avere una vita straordinaria mentre si è single se si usa questo tempo per viaggiare, conoscere nuove persone e imparare nuovi hobby per divertimento
• Concentratevi sul diventare il tipo di persona con cui vorreste uscire, invece di aspettare che qualcuno venga a salvarvi.
• Trovare la gioia nelle piccole cose, come prendersi cura di se stessi.
• Coltivare le relazioni appaganti già esistenti e cercare altre persone single con cui passare il tempo
• Trovare la gioia nelle piccole cose, come prendersi cura di se stessi.
• Questo è il momento ideale per l'autorealizzazione: sfruttate questa energia emotiva e incanalatela nella vostra carriera.

Infine, se siete annoiati di essere single, la Strada della città vecchia Il cantante Montero Lamar Hill ha qualche consiglio da darvi: "Sono nel posto migliore in cui sia mai stato nella vita. La separazione con la mia ex mi ha aiutato ad aprirmi molto. Sono riuscito a scrivere storie vere sulla mia vita e a metterle nella mia musica. Alla fine della giornata, voglio esistere. Voglio divertirmi, voglio causare caos a volte".

Domande frequenti

Affrontare la condizione di single fa male quando si inizia a paragonare la propria vita a quella degli altri e a cercare disperatamente l'amore. Fa male quando invece di guardarsi dentro, si usa questa fase per annegare in meccanismi di coping malsani. 2. È strano essere single per tutta la vita?

Siete single ma non soli. Avete il diritto di vivere la vostra vita spensierata esattamente come volete. Se vi rende felici, non deve avere senso per gli altri.

Se l'essere single è accompagnato da una grande solitudine, allora sì. Come sottolineano le ricerche, la solitudine può portare a diversi disturbi psichiatrici come la depressione, l'abuso di alcol, l'abuso di bambini, i problemi del sonno, i disturbi della personalità e il morbo di Alzheimer. Ecco perché è importante avere una dinamica appagante con se stessi, indipendentemente dal proprio stato relazionale.

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