"Омръзна ми да съм сама! Понякога си мисля, че никой не е достатъчно добър за мен." В други дни се питам: "Защо някой би искал да се среща с мен?" Дали тези мисли се появяват, защото не искам да се откажа от миналото си? Или защото винаги се влюбвам в емоционално недостъпни хора?

Поне не съм единствената. Статистиката на Бюрото за преброяване на населението на САЩ от 2017 г. показва, че 50,2 % от американците са самотни. Да си самотен не е болезнено, но да си самотен е.

И така, какво да правим, когато сме самотни? За да отговорим на този въпрос, се обърнахме към психолога Ридхи Голеха (магистър по психология), която е специализирала в областта на физическото, психическото и емоционалното здраве.

Омръзнало ли ви е да сте сами? 7 признака

Ридхи споменава: "Понякога завиждаме за нещата, които другите имат. Капанът на ревността/сравняването се появява, когато присъствате на сватба и виждате, че всички се срещат/омъжват, а вие сте без партньор.

"Тази ревност не означава непременно, че ви е омръзнало да сте самотни, а че копнеете за нещо повече в живота. Когато виждате, че другите имат това, което вие искате, започвате да се чудите дали трябва да приемете да сте самотни завинаги." Ето някои признаци, че ви е омръзнало да сте самотни и самотни:

Свързано четене: Защо съм свободен? 11 причини, поради които може би все още сте свободен

1. Сватбите ви карат да повръщате

Ридхи обяснява: "Помислете за това по следния начин: ако някой отива на луксозна почивка, а вие искате да отидете от много, много отдавна, ще се почувствате ревниви, когато видите снимките му в Instagram. Сватбата е подобна проява на вашата несигурност." Така че, когато сте уморени от това да сте сами, сватбите просто ви карат да се чувствате зле в стомаха.

2. Не обичате да ходите на семейни тържества

Ridhi казва: "Не обичате да ходите на събития, на които роднините ви ще ви разпитват за статуса на връзката ви. Това е един от признаците, че ви е омръзнало да сте сами." Тези любопитни роднини ви карат да мислите, че всички добри потенциални партньори вече са щастливо женени и вашата съдба е да сте сами през целия си живот. Излишно е да казвам, че те грешат.

3. Избягвате събития с двойки

Ридхи посочва: "Когато ви е омръзнало да сте самотни през 30-те, избягвате събития като партита, на които е вероятно да срещнете двойки." Тъй като сте нещастни, че сте самотни, третото колело е последното нещо в списъка ви. Предпочитате Netflix по пижама в Деня на влюбените.

4. Понижили сте стандартите си

"Прекалено ми омръзна да бъда свободен мъж/жена", оплаквате се. Толкова ви е скучно да сте свободни, че да имате наоколо грешен човек ви се струва по-добър вариант от това да нямате партньор. Стигнали сте до момента, в който вече не чакате правилния човек, който да отговаря на всички изисквания. Разкъсали сте списъка с "пречките за връзката" и нямате нищо против да се установите, въпреки че дълбоко в себе си знаете, чезаслужавате по-добър любовен живот.

5. Обаждате се на бившите си

Дори и след съветите за запознанства, които приятелите ви дават ден и нощ, не сте в състояние да устоите на желанието да се обадите на бившия си. Все още изпитвате чувства към него. Или се свързвате с него просто защото сте нещастни, че сте сами. Моля, знайте, че тази самота ще премине.

6. Социалните медии ви задействат

Ридхи обяснява: "Около вас има много фактори, които ви напомнят, че сте разочаровани от това, че сте самотни. Социалните медии са един от тях." Чувствате се самотни и затова отваряте Instagram. По ирония на съдбата PDA там ви напомня за вечно самотната жена, която сте.

Свързано четене: Защо се гледа с пренебрежение на самотните? Разшифроване на психологията, която стои зад преценката

7. Твърде много се закачате

Ridhi посочва: "Ако се срещате активно и се впускате в твърде много срещи за една нощ или твърде много срещи, това е един от признаците, че сте уморени от това да сте сами и просто се нуждаете от разсейване." Използвате агресивно приложения за запознанства, дотолкова, че близките ви са загрижени за начина, по който избирате да избегнете чувството за самота.

9 неща, които трябва да направите и да запомните, когато се чувствате уморени от това да сте самотни и необвързани

В едно проучване се установява, че хората, които се смятат за "доброволно" необвързани, по-рядко съобщават за чувство на романтична самота. Хората, които смятат, че са необвързани, обаче, са по-склонни да се чувстват емоционално самотни.

Но как да постигнете състояние на духа, в което да се чувствате "доброволно" свободни? Ето няколко неща, които трябва да направите и запомните, ако ви е писнало да сте свободни:

1. Разширете хоризонтите си

Ридхи обяснява: "Можете да използвате самотата, за да се превърнете в човека, в когото искате да се превърнете. Имате толкова много време, което иначе би отишло при друг човек или неговото семейство. Тъй като времето е ваш приятел в момента, използвайте го разумно за личностно израстване.

"Научете се на ново хоби, спортувайте, започнете бизнес. Потопете се във всичко и вижте какво ви харесва." Така че, ако се борите с това, че сте сами твърде дълго, можете да се ангажирате по следните начини:

• Научете нов език
• Започнете да си водите дневник
• Записване в клас/получаване на нова степен
• Присъединете се към онлайн групи (като клубове за книги)
• Доброволец в приют за животни

2. Омръзнало ви е да сте сами? Започнете да казвате "ДА

Придържането към старата рутина понякога може да се окаже голямо ограничение. Затова излезте от зоната си на комфорт и започнете да правите неща, които обикновено не правите. Това може да е проучване на възможностите за бягство през уикенда. Или нова приключенска дейност. Най-важното е да се запознаете с нови хора.

Риди посочва: "Ако семейството ви притиска да си намерите някого, поговорете с тях много честно, че не сте готови. А ако сте готови, защо не? Отидете и се запознайте с хора.

Свързано четене: Как да се запознаете с хора без приложения за запознанства

"Независимо дали се срещате с тях чрез Bumble, Tinder или семейството, каква е вредата? Басейнът е по-голям за вас. Ако искате да влезете във връзка, защо да не използвате всичките си възможности?"

3. Работете върху здравето и физическата си форма

Ридхи посочва: "Възможно е да сте свободни, но не и самотни. Намерете начини да извършвате продуктивни и щастливи дейности в "личното си време". Може да тренирате за маратон и да освободите ендорфини.

"Ако не сте щастливи от това, че сте сами, опитайте се да инвестирате в дейности, които ще ви накарат да се чувствате добре (за които не се нуждаете от други хора)." Така че, лягайте си по-рано. Медитирайте, за да поддържате психическото си здраве. Направете няколко промени в хранителния режим. Пийте много вода.

4. Страхът ви не е "факт

Ридхи обяснява: "Страхът от това, че "цял живот ще бъдете сами", е напълно нормален и оправдан. Подобен страх може да се появи при различни сценарии. Да речем, ако не печелите достатъчно пари, имате чувството, че никога няма да успеете.

"Начинът да се справите със страха, че ще останете завинаги сами, е да спрете мисълта си на място. Напомняйте си, че това е само "страх", а не "факт". Постоянно си го напомняйте." Романтичната връзка е само една от многото, многото връзки в живота ви. Това, че нямате партньор, не означава, че сте сами в живота.

Салма Хайек казва в интервю за Опра Уинфри през 2003 г.: "Можеш да имаш връзка с Бога. С природата. С кучетата. Със себе си. И да, можеш да имаш връзка и с мъж, но ако тя ще е гадна, по-добре е да имаш връзка с цветята си."

5. Напомняйте си, че от другата страна тревата винаги е по-зелена

Когато имах връзка, си мечтаех само за това да бъда вечно свободна жена. Но сега, когато съм свободна, си мечтая само за това да бъда прегърната от някого. Сватбеният спам в Инстаграм просто прави тревата от другата страна да изглежда прекалено зелена.

Свързано четене: 11 признака, че сте самотни във връзка

И така, какво да правите, когато сте сами и самотни? Престанете да сравнявате живота си с този на другите. Всеки се движи по своя собствена времева линия. Партньорството с някого не е решение на всичките ви проблеми. Дори хората във връзки се чувстват самотни, нали? Всъщност не липсват изследвания за това колко задушаващи могат да бъдат браковете.

6. Поддържайте съществуващите си връзки и общувайте със свободни хора

Проучванията показват, че макар самотните възрастни да имат по-лошо психично състояние от своите колеги, които са в романтични връзки, количеството социална подкрепа, която хората имат, играе важна роля за компенсиране на това.

Така че, ако сте разочаровани от факта, че сте сами, използвайте това време, за да подхранвате платоничните си приятелства. Дори проучвания показват, че разчитането на различни хора за различни неща, а не на един и същ човек през повечето време, е по-удовлетворяващо в емоционално отношение.

Освен това, за да увеличите социалната си подкрепа, общувайте с повече самотни хора (а не само с двойки), защото те знаят откъде идвате.

7. Научете повече за себе си, ако ви е омръзнало да сте сами

Ако ви е писнало да сте самотни и необвързани, може би това е напомняне да опознаете себе си. Предишните ви връзки могат да ви предложат ценни уроци за собствените ви ограничаващи убеждения, поведенчески модели и стил на привързаност. Можете дори да потърсите професионална помощ, за да излекувате раните си. Ако търсите подкрепа, нашите консултанти от панела на Bonobology са само на едно кликване разстояние.

Риди обяснява: "Терапията може да бъде полезна за приемането на живота на свободен човек, тъй като ви учи как да се чувствате добре в собствената си компания, как да спрете всичките си страхове, как да се чувствате добре в ситуации, които ви провокират (като сватбите), и също така помага да изследвате себе си."

8. Практикувайте любов към себе си

За справянето със самотата Тейлър Суифт казва: "Да си сам не е същото като да си самотен. Обичам да правя неща, които възхваляват самотата. Купувам си свещ, която мирише красиво, намалявам осветлението и си правя плейлист с неангажиращи песни. Ако не се държиш, сякаш те е нападнала чума, когато си сам в петък вечер, а просто гледаш на това като на възможност да се забавляваш сам, денят не е лош."

Така че, ако се борите с това да сте сами, ето няколко лесни практики за любов към себе си, които можете да приложите, за да живеете най-добрия си живот:

• Всеки ден съставяйте списък с нещата, за които сте благодарни
• Започнете да отказвате на работа или на семейството си, за да запазите енергията си.
• Откажете се от токсични, изтощителни и едностранчиви приятелства
• Казвайте на себе си добри неща (положителни утвърждения)

9. Преценете финансите си

Какво да правите, когато ви е омръзнало да сте сами? Отделете малко време, за да разберете финансите си. Тъй като не споделяте разходите си с друг човек, можете да спестите пари и да ги инвестирате на правилните места.

Освен това, тъй като имате много свободно време, продължете да търсите странични занимания/възможности за изкарване на допълнителни пари. Така ще можете да си купите бутилката скъпо вино, която обичате.

Ключови указатели

• Знайте, че встъпването във връзка изглежда чудесна идея в момента, но тя няма да бъде решение на всичките ви проблеми.
• Можете да имате невероятен живот, докато сте необвързани, ако използвате това време, за да пътувате, да се запознавате с нови хора и да усвоявате нови хобита за забавление.
• Съсредоточете се върху това да станете човек, с когото бихте искали да се срещате, вместо да чакате някой да дойде и да ви спаси.
• Намерете радост в малките неща като грижата за себе си
• Подхранвайте вече съществуващите пълноценни връзки и търсете повече самотни хора, с които да прекарвате времето си.
• Намерете радост в малките неща като грижата за себе си
• Това е идеалното време за самореализация. Използвайте тази емоционална енергия и я насочете към кариерата си.

И накрая, ако ви е омръзнало да сте свободни, Old Town Road певецът Монтеро Ламар Хил има съвет за вас. Той казва: "Намирам се на най-доброто място в живота си. Раздялата с бившата ми жена ми помогна да се отворя много. Успях да напиша истински истории за живота си и да ги вложа в музиката си. В крайна сметка искам да съществувам. Искам да се забавлявам, искам да предизвиквам хаос понякога."

Често задавани въпроси

Справянето със самотата наранява, когато започнете да сравнявате живота си с този на другите и отчаяно търсите любов. Наранява, когато вместо да се вгледате в себе си, използвате тази фаза, за да се удавите в нездравословни механизми за справяне. 2. Странно ли е да си самотен през целия си живот?

Имате право да живеете безгрижния си живот точно по начина, по който искате. Ако това ви прави щастливи, не е нужно да има смисъл за другите.

Ако самотата е съпроводена с много самота, тогава да. Както посочват изследванията, самотата може да доведе до различни психични разстройства като депресия, злоупотреба с алкохол, злоупотреба с деца, проблеми със съня, личностни разстройства и болестта на Алцхаймер. Ето защо е важно да имате пълноценна динамика със себе си, независимо от статуса на връзката ви.

Ухажване Vs запознанства

Какво представлява дезорганизираният стил на привързаност във взаимоотношенията? Причини и признаци

Експерт предлага 11 начина за справяне с отхвърлянето от момче