"Ik ben het zat om single te zijn! Soms denk ik dat niemand goed genoeg voor me is." Op andere dagen vraag ik me af: "Waarom zou iemand met me uit willen?" Komen deze gedachten op omdat ik mijn verleden niet wil loslaten? Of omdat ik altijd val op mensen die emotioneel niet beschikbaar zijn?

Ik ben tenminste niet de enige. Een statistiek uit 2017 van het U.S. Census Bureau heeft onthuld dat 50,2% van de Amerikanen single is. Single zijn is niet pijnlijk, maar eenzaam zijn wel.

Dus, wat moet je doen als je single en eenzaam bent? Om deze vraag te beantwoorden, hebben we psycholoog Ridhi Golechha (Master in Psychologie), die gespecialiseerd is in fysieke, mentale en emotionele gezondheidscounseling, om inzichten gevraagd.

Ben je het zat om single te zijn? 7 tekenen

Ridhi zegt: "Soms zijn we jaloers op dingen die anderen hebben. Jaloezie/vergelijkingsval komt naar boven als je naar een bruiloft gaat en je ziet dat iedereen aan het daten/huwelijken is en jij nog geen partner hebt.

"Deze jaloezie betekent niet per se dat je er genoeg van hebt om single te zijn, het kan betekenen dat je verlangt naar iets meer in het leven. Als je ziet dat anderen hebben wat jij wilt, begin je je af te vragen of je het moet accepteren om voor altijd single te zijn." Hier zijn enkele tekenen dat je er genoeg van hebt om single en eenzaam te zijn:

Gerelateerd lezen: Waarom ben ik single? 11 redenen waarom je misschien nog single bent

1. Bruiloften zorgen ervoor dat je moet overgeven

Ridhi legt uit: "Zie het zo: als iemand op vakantie gaat en je wilt er al heel lang naartoe, dan word je jaloers als je hun Instagramfoto's ziet. De bruiloft is een soortgelijke uiting van je onzekerheden." Dus als je het zat bent om single te zijn, dan krijg je buikpijn van bruiloften.

2. Je gaat niet graag naar familiefeesten

Ridhi zegt: "Je gaat niet graag naar evenementen waar je familieleden je vragen gaan stellen over je relatiestatus. Dit is een van de tekenen dat je het zat bent om single te zijn." Die nieuwsgierige familieleden geven je het gevoel dat alle goede potentiële partners nu gelukkig getrouwd zijn en dat het jouw lot is om je hele leven single te blijven. Onnodig te zeggen dat ze het mis hebben.

3. Je vermijdt evenementen met koppels

Ridhi wijst erop: "Als je het zat bent om single te zijn in je 30e, vermijd je evenementen zoals feestjes, waar je waarschijnlijk stelletjes tegenkomt." Omdat je ongelukkig bent om single te zijn, is een derde baan het laatste wat op je lijstje staat. Je gaat liever Netflixen in je pyjama op Valentijnsdag.

4. Je hebt je normen verlaagd

"Ik ben het zat om een single man/vrouw te zijn," klaag je. Je bent het single zijn zo zat dat een verkeerde persoon om je heen hebben je een betere optie lijkt dan helemaal geen partner. Je hebt een punt bereikt waarop je niet langer wacht op de juiste persoon die aan alle voorwaarden voldoet. Je hebt de lijst met 'relatieafbrekers' verscheurd en je vindt het niet erg om je te settelen, ook al weet je diep van binnen dat jeverdienen een beter liefdesleven.

5. Je belt je exen op

Zelfs na het datingadvies dat je vrienden je dag en nacht geven, ben je niet in staat om de drang te weerstaan om je ex te bellen. Je hebt nog steeds gevoelens voor hen. Of je neemt gewoon contact met hen op omdat je ongelukkig bent om single te zijn. Weet dat deze eenzaamheid voorbij zal gaan.

6. Sociale media triggeren je

Ridhi legt uit: "Er zijn veel triggers om je heen die je eraan herinneren dat je het frustrerend vindt om single te zijn. Sociale media is daar één van." Je voelt je eenzaam en dus open je Instagram. Ironisch genoeg herinnert de PDA je aan de eeuwige single vrouw die je bent.

Gerelateerd lezen: Waarom wordt er neergekeken op single zijn? De psychologie achter het oordeel ontcijferen

7. Je gaat veel te vaak met elkaar om

Ridhi wijst erop: "Als je actief aan het daten bent en te veel onenightstands hebt/hooking ups, is dat een van de tekenen dat je het single zijn beu bent en gewoon afleiding nodig hebt." Je gebruikt datingapps op een agressieve manier, zo erg zelfs dat je geliefden zich zorgen maken over de manier waarop je ervoor kiest om je niet eenzaam te voelen.

9 Dingen om te doen en te onthouden als je het zat bent om alleenstaand en eenzaam te zijn

Uit een onderzoek bleek dat mensen die zichzelf als 'vrijwillig' single beschouwden, minder vaak melding maakten van gevoelens van romantische eenzaamheid. Mensen die het gevoel hadden dat het 'onvrijwillig' was om geen partner te zijn, voelden zich echter vaker emotioneel eenzaam.

Maar hoe bereik je de geestestoestand waarin je je 'vrijwillig' single voelt? Hier zijn enkele dingen die je moet doen en onthouden als je het single zijn zat bent:

1. Verbreed je horizon

Ridhi legt uit: "Je kunt het single zijn gebruiken om van jezelf de persoon te maken die je wilt worden. Je hebt zoveel tijd over, die anders naar een ander of zijn familie zou gaan. Omdat tijd nu je vriend is, moet je het verstandig gebruiken voor persoonlijke groei.

"Leer een nieuwe hobby, beoefen een sport, begin een bedrijf. Dompel je handen in van alles en nog wat en kijk wat je leuk vindt." Dus als je het moeilijk vindt om te lang single te zijn, kun je jezelf op de volgende manieren bezig houden:

• Een nieuwe taal leren
• Dagboeken bijhouden
• Inschrijven voor een klas/een nieuw diploma halen
• Word lid van online groepen (zoals boekenclubs)
• Vrijwilliger in een dierenasiel

2. Heb je er genoeg van om single te zijn? Begin 'JA' te zeggen

Vasthouden aan oude routines kan soms een grote beperking zijn. Stap dus uit je comfortzone en begin dingen te doen die je normaal niet zou doen. Het kan het verkennen van weekendjes weg zijn. Of een nieuwe avontuurlijke activiteit. Het belangrijkste is dat je nieuwe mensen ontmoet.

Ridhi zegt: "Als je familie je onder druk zet om iemand te vinden, praat dan heel eerlijk met ze dat je er nog niet klaar voor bent. En als je er wel klaar voor bent, waarom dan niet? Ga mensen ontmoeten.

Gerelateerd lezen: Hoe mensen ontmoeten zonder datingapps

"Of je ze nu ontmoet via Bumble, Tinder of familie, wat kan het kwaad? De pool is groter voor jou. Als je een relatie wilt, waarom zou je dan niet al je opties gebruiken?"

3. Werk aan je gezondheid en conditie

Ridhi zegt: "Het is mogelijk om single te zijn maar niet eenzaam. Zoek manieren om productieve, gelukkige activiteiten te doen in je 'me-time'. Ga misschien trainen voor een marathon en laat wat endorfine vrijkomen.

"Als je ongelukkig bent omdat je single bent, probeer dan te investeren in activiteiten waardoor je je goed gaat voelen (waarvoor je geen andere mensen nodig hebt)." Ga dus vroeger naar bed. Mediteer om je mentale gezondheid op peil te houden. Neem een paar dieetvervangingen. Drink veel water.

4. Je angst is geen 'feit'

Ridhi legt uit: "De angst om 'je hele leven single te zijn' is volkomen normaal en gerechtvaardigd. Een soortgelijke angst kan zich voordoen in verschillende scenario's. Laten we zeggen dat als je niet genoeg geld verdient, je het gevoel hebt dat je nooit zult slagen.

"De manier om om te gaan met deze angst om voor altijd alleen te zijn, is om je gedachte te stoppen. Herinner jezelf eraan dat dit slechts een 'angst' is en geen 'feit'. Herinner jezelf daar voortdurend aan." Een romantische relatie is slechts een van de vele, vele relaties in je leven. Alleen omdat je geen partner hebt, betekent niet dat je alleen in het leven staat.

Salma Hayek zei in 2003 in een interview met Oprah Winfrey: "Je kunt een relatie hebben met God. Met de natuur. Met honden. Met jezelf. En ja, je kunt ook een relatie hebben met een man, maar als het een rotrelatie wordt, kun je beter een relatie met je bloemen hebben."

5. Herinner jezelf eraan dat het gras altijd groener is aan de andere kant

Toen ik nog een relatie had, fantaseerde ik er alleen maar over om een eeuwig vrijgezelle vrouw te zijn. Maar nu ik single ben, droom ik er alleen maar van om door iemand geknuffeld te worden. De Instagram-bruiloftspam maakt het gras aan de andere kant veel te groen.

Gerelateerd lezen: 11 tekenen dat je single bent in een relatie

Dus wat moet je doen als je single en eenzaam bent? Stop met het vergelijken van je leven met dat van anderen. Iedereen zit op zijn eigen tijdlijn. Een partner zijn is niet de oplossing voor al je problemen. Zelfs mensen met een relatie voelen zich eenzaam, toch? In feite is er geen gebrek aan onderzoek over hoe verstikkend huwelijken kunnen zijn.

6. Koester je bestaande relaties en ga om met alleenstaanden

Onderzoek heeft aangetoond dat alleenstaande volwassenen een slechter mentaal welzijn hebben dan hun tegenhangers in een romantische relatie, maar dat de hoeveelheid sociale steun die mensen hadden een belangrijke rol speelde in het compenseren hiervan.

Dus, als je gefrustreerd bent als single, gebruik deze tijd dan om je platonische vriendschappen te koesteren. Zelfs studies geven aan dat het emotioneel bevredigender is om op verschillende mensen te vertrouwen voor verschillende dingen, in plaats van op dezelfde persoon voor het grootste deel van de tijd.

Om je sociale steun te verdiepen, moet je met meer alleenstaanden omgaan (en niet alleen met koppels) omdat zij weten waar je vandaan komt.

7. Leer meer over jezelf als je het zat bent om single te zijn

Als je het zat bent om single en eenzaam te zijn, is dit misschien een herinnering om jezelf beter te leren kennen. Je vroegere relaties kunnen je waardevolle lessen bieden over je eigen beperkende overtuigingen, gedragspatronen en hechtingsstijl. Je kunt zelfs professionele hulp zoeken om je wonden te helen. Als je op zoek bent naar ondersteuning, zijn onze adviseurs uit het panel van Bonobology slechts een klik van je verwijderd.

Ridhi legt uit: "Therapie kan nuttig zijn bij het omarmen van het single leven door je te leren hoe je het goed kunt hebben in je eigen gezelschap, hoe je al je angsten een halt kunt toeroepen, hoe je het goed kunt hebben in situaties die je triggeren (zoals bruiloften) en het helpt je ook om jezelf te ontdekken."

8. Beoefen zelfliefde

Over omgaan met single zijn zei Taylor Swift: "Alleen zijn is niet hetzelfde als eenzaam zijn. Ik doe graag dingen die het alleen zijn verheerlijken. Ik koop een kaars die lekker ruikt, doe het licht uit en maak een afspeellijst met rustige liedjes. Als je niet doet alsof je door de pest bent getroffen als je alleen bent op vrijdagavond en het gewoon ziet als een kans om plezier te hebben in je eentje, is het geen slechte dag."

Dus als je worstelt met het feit dat je single bent, zijn hier een paar eenvoudige zelfliefdepraktijken die je kunt toepassen om je beste leven te leiden:

• Maak elke dag een lijst van dingen waar je dankbaar voor bent
• Begin 'nee' te zeggen op het werk of tegen je gezin om je energie te sparen
• Giftige, afvoerende en eenzijdige vriendschappen loslaten
• Zeg aardige dingen tegen jezelf (positieve affirmaties)

9. Evalueer je financiën

Wat moet je doen als je er genoeg van hebt om single te zijn? Neem de tijd om je financiën op een rijtje te zetten. Omdat je je uitgaven niet met iemand anders deelt, kun je geld besparen en het op de juiste plekken investeren.

Aangezien je veel vrije tijd hebt, kun je ook op zoek gaan naar een bijbaan/freelancingbaan om wat extra geld te verdienen. Zo kun je die fles dure wijn kopen waar je zo van houdt.

Belangrijke tips

• Weet dat het aangaan van een relatie nu een geweldig idee lijkt, maar dat het niet de oplossing voor al je problemen zal zijn.
• Je kunt een geweldig leven hebben als je single bent als je deze tijd gebruikt om te reizen, nieuwe mensen te ontmoeten en nieuwe hobby's te leren voor je plezier.
• Concentreer je op het worden van de persoon met wie je zou willen daten in plaats van te wachten tot iemand je komt redden
• Vind vreugde in de kleine dingen, zoals goed voor jezelf zorgen
• Koester de reeds bestaande bevredigende relaties en zoek meer alleenstaanden om tijd mee door te brengen
• Vind vreugde in de kleine dingen, zoals goed voor jezelf zorgen
• Dit is de ideale tijd voor zelfrealisatie. Gebruik deze emotionele energie en kanaliseer het naar je carrière

Tot slot, als het single zijn je verveelt, de Oude Stad Weg Zanger Montero Lamar Hill heeft wat advies voor je. Hij zegt: "Ik ben op de beste plek in mijn leven ooit. De breuk met mijn ex heeft me geholpen om me open te stellen. Ik was in staat om echte verhalen over mijn leven te schrijven en in mijn muziek te verwerken. Aan het eind van de dag wil ik bestaan. Ik wil plezier hebben, ik wil soms chaos veroorzaken."

FAQs

Omgaan met single zijn doet pijn als je je leven gaat vergelijken met anderen en wanhopig op zoek gaat naar liefde. Het doet pijn als je, in plaats van naar binnen te kijken, deze fase gebruikt om jezelf te verdrinken in ongezonde copingmechanismen. 2. Is het raar om je hele leven single te zijn?

Je bent single maar niet eenzaam. Je hebt het recht om je zorgeloze leven te leiden precies zoals jij dat wilt. Als het jou gelukkig maakt, hoeft het voor anderen geen zin te hebben.

Als single zijn gepaard gaat met veel eenzaamheid, dan wel. Onderzoek wijst uit dat eenzaamheid kan leiden tot verschillende psychiatrische stoornissen zoals depressie, alcoholmisbruik, kindermishandeling, slaapproblemen, persoonlijkheidsstoornissen en de ziekte van Alzheimer. Daarom is het belangrijk om een bevredigende dynamiek met jezelf te hebben, ongeacht je relatiestatus.

Het hof maken vs. daten

Wat is een ongeorganiseerde gehechtheidsstijl in relaties? Oorzaken en tekenen

Expert stelt 11 manieren voor om met een afwijzing van een man om te gaan