Mục lục
Tán tỉnh Vs Hẹn hò
“Tôi chán cảnh độc thân rồi! Đôi khi, tôi nghĩ không ai đủ tốt với mình cả.” Vào những ngày khác, tôi đặt câu hỏi, "Tại sao mọi người lại muốn hẹn hò với tôi?" Có phải những suy nghĩ này nảy sinh bởi vì tôi không muốn buông bỏ quá khứ của mình? Hay vì tôi luôn phải lòng những người không có tình cảm?
Ít nhất tôi không phải là người duy nhất. Một thống kê năm 2017 từ Cục điều tra dân số Hoa Kỳ đã tiết lộ rằng 50,2% người Mỹ đang độc thân. Độc thân không đau khổ, nhưng cô đơn thì có.
Xem thêm: Bạch Dương và Song Tử có hợp nhau trong một mối quan hệ và hôn nhân không?Vậy, phải làm gì khi bạn độc thân và cô đơn? Để trả lời câu hỏi này, chúng tôi đã tìm đến nhà tâm lý học Ridhi Golechha (Thạc sĩ Tâm lý học), người chuyên tư vấn về sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc, để có thêm thông tin chi tiết.
Bạn có mệt mỏi vì độc thân không? 7 Dấu hiệu
Ridhi đề cập: “Đôi khi chúng ta ghen tị với những thứ mà người khác có. Bẫy ghen tị/so sánh xuất hiện khi bạn đang tham dự một đám cưới và bạn thấy mọi người đang hẹn hò/kết hôn còn bạn thì chưa có người yêu.
“Sự ghen tuông này không nhất thiết có nghĩa là bạn chán cuộc sống độc thân, mà có thể là bạn đang khao khát điều gì đó hơn thế nữa trong cuộc sống. Khi bạn thấy người khác có được thứ mình muốn, bạn bắt đầu tự hỏi liệu mình có cần chấp nhận cuộc sống độc thân mãi mãi hay không.” Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn chán cảnh độc thân và cô đơn:
Bài đọc liên quan: Tại sao tôi độc thân? 11 lý do bạn vẫn có thể độc thân
1. Đám cưới khiến bạn buồn nôn
Ridhi giải thích, “Hãy nghĩ vềnó theo cách này. Nếu ai đó đang chuẩn bị cho một kỳ nghỉ thú vị và bạn đã muốn đi trong một thời gian dài, bạn sẽ cảm thấy ghen tị khi nhìn thấy những bức ảnh trên Instagram của họ. Đám cưới là một biểu hiện tương tự cho sự bất an của bạn. Vì vậy, khi bạn đã chán cuộc sống độc thân, đám cưới chỉ khiến bạn đau bụng.
2. Bạn không thích tham dự các buổi sinh hoạt gia đình
Ridhi nói, “Bạn không thích tham dự các sự kiện mà người thân của bạn sẽ hỏi bạn về tình trạng mối quan hệ của bạn. Đây là một trong những dấu hiệu bạn cảm thấy mệt mỏi với cuộc sống độc thân.” Những người họ hàng tọc mạch đó khiến bạn cảm thấy như tất cả các đối tác tiềm năng tốt đều đã kết hôn hạnh phúc và định mệnh của bạn là độc thân cả đời. Không cần phải nói, họ đã sai.
3. Bạn tránh các sự kiện có các cặp đôi
Ridhi chỉ ra rằng, “Khi bạn cảm thấy mệt mỏi với cuộc sống độc thân ở độ tuổi 30, bạn sẽ tránh các sự kiện như tiệc tùng, nơi mà bạn có khả năng gặp gỡ các cặp đôi.” Vì bạn không hài lòng khi độc thân nên người thứ ba là điều cuối cùng trong danh sách của bạn. Bạn muốn xem Netflix trong bộ đồ ngủ của mình vào Ngày lễ tình nhân.
4. Bạn đã hạ thấp tiêu chuẩn của mình
Bạn than thở “Tôi đã quá chán cảnh phải làm một người đàn ông/phụ nữ độc thân rồi”. Bạn đã quá chán cảnh độc thân nên có một người không phù hợp ở bên cạnh dường như là một lựa chọn tốt hơn đối với bạn hơn là không có đối tác nào cả. Bạn đã đạt đến điểm mà bạn không còn chờ đợi đúng người đánh dấu vào tất cả các ô. Bạn đã xé radanh sách 'những người phá vỡ mối quan hệ' và bạn không ngại giải quyết, mặc dù trong sâu thẳm bạn biết mình xứng đáng có một cuộc sống tình yêu tốt đẹp hơn.
5. Bạn gọi điện cho người yêu cũ
Ngay cả sau khi lời khuyên hẹn hò mà bạn bè dành cho bạn cả ngày lẫn đêm, bạn không thể cưỡng lại ý muốn gọi điện cho người yêu cũ. Bạn vẫn còn tình cảm với họ. Hoặc bạn liên hệ với họ chỉ vì bạn không hài lòng khi độc thân. Hãy biết rằng sự cô đơn này sẽ qua đi. 
6. Phương tiện truyền thông xã hội kích hoạt bạn
Ridhi giải thích, “Có rất nhiều yếu tố xung quanh bạn nhắc nhở bạn rằng bạn cảm thấy thất vọng khi độc thân. Mạng xã hội là một trong số đó.” Bạn đang cảm thấy cô đơn và vì vậy, bạn mở Instagram. Trớ trêu thay, chiếc PDA ở đó nhắc nhở bạn về người phụ nữ độc thân vĩnh viễn.
Bài đọc liên quan: Tại sao độc thân lại bị coi thường? Giải Mã Tâm Lý Đằng Sau Sự Phán Xét
7. Bạn đang tán tỉnh quá nhiều
Ridhi chỉ ra, “Nếu bạn đang tích cực hẹn hò và tham gia vào quá nhiều tình một đêm/quan hệ quá nhiều, thì đó là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn đang mệt mỏi độc thân và chỉ cần một sự phân tâm. Bạn đang tích cực sử dụng các ứng dụng hẹn hò, đến mức những người thân yêu của bạn quan tâm đến cách bạn chọn để tránh cảm giác cô đơn.
9 điều nên làm và ghi nhớ khi bạn cảm thấy mệt mỏi vì độc thân và cô đơn
Một nghiên cứu cho thấy những người tự cho rằng mình 'tự nguyện' độc thân làít có khả năng báo cáo cảm giác cô đơn lãng mạn. Tuy nhiên, những người cảm thấy việc không có đối tác là 'không tự nguyện' có nhiều khả năng cảm thấy cô đơn về mặt cảm xúc hơn.
Nhưng làm thế nào bạn có thể đạt được trạng thái tinh thần khi bạn cảm thấy độc thân 'tự nguyện'? Sau đây là một số điều cần làm và ghi nhớ nếu bạn chán cảnh độc thân:
1. Mở rộng tầm nhìn của bạn
Ridhi giải thích, “Bạn có thể sử dụng tình trạng độc thân để biến mình thành người mà bạn muốn trở thành. Bạn có rất nhiều thời gian trong tay, nếu không thì sẽ thuộc về người khác hoặc gia đình của họ. Vì thời gian hiện tại là bạn của bạn, hãy sử dụng nó một cách khôn ngoan để phát triển cá nhân.
“Tìm hiểu một sở thích mới, chơi một môn thể thao, bắt đầu kinh doanh. Nhúng tay vào bất cứ thứ gì và mọi thứ và xem những gì bạn thích. Vì vậy, nếu bạn đang vật lộn với việc độc thân quá lâu, bạn có thể duy trì sự gắn kết của mình bằng những cách sau:
- Học một ngôn ngữ mới
- Bắt đầu viết nhật ký
- Đăng ký một lớp học/lấy bằng cấp mới
- Tham gia các nhóm trực tuyến (như câu lạc bộ sách)
- Tình nguyện viên tại một nơi trú ẩn động vật
2. Mệt mỏi vì độc thân? Bắt đầu nói 'CÓ'
Đôi khi việc tuân theo các thói quen cũ có thể là một hạn chế lớn. Vì vậy, hãy bước ra khỏi vùng an toàn của bạn và bắt đầu làm những việc mà bình thường bạn không làm. Đó có thể là khám phá những nơi nghỉ ngơi cuối tuần. Hoặc một hoạt động phiêu lưu mới. Quan trọng nhất là gặp gỡ những người mới.
Ridhi chỉ ra: “Nếu gia đình gây áp lực buộc bạn phải tìmai đó, hãy trò chuyện rất thành thật với họ rằng bạn chưa sẵn sàng. Và nếu bạn đã sẵn sàng, thì tại sao không? Đi gặp mọi người.
Bài đọc liên quan: Cách gặp gỡ mọi người mà không cần ứng dụng hẹn hò
“Cho dù bạn gặp họ thông qua Bumble, Tinder hay gia đình, điều gì có hại? Các hồ bơi lớn hơn cho bạn. Nếu bạn muốn có một mối quan hệ, tại sao không sử dụng tất cả các lựa chọn của mình?”
3. Rèn luyện sức khỏe và thể lực của bạn
Ridhi chỉ ra rằng, “Có thể độc thân nhưng không cô đơn. Tìm ra cách để thực hiện các hoạt động hiệu quả, vui vẻ trong 'thời gian dành cho tôi' của bạn. Có thể tập luyện cho một cuộc chạy marathon và giải phóng một số endorphin.
Xem thêm: Mối quan hệ giả tạo- Xác định 15 dấu hiệu này và cứu lấy trái tim của bạn! “Nếu bạn không hài lòng khi độc thân, hãy cố gắng đầu tư vào các hoạt động sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái (mà bạn không cần người khác).” Vì vậy, hãy đi ngủ sớm hơn. Thiền định để duy trì sức khỏe tinh thần của bạn. Thực hiện một vài thay thế chế độ ăn uống. Uống nhiều nước. 
4. Nỗi sợ hãi của bạn không phải là 'sự thật'
Ridhi giải thích, “Nỗi sợ hãi 'độc thân cả đời' là hoàn toàn bình thường và chính đáng. Nỗi sợ hãi tương tự có thể xảy ra trong nhiều tình huống khác nhau. Giả sử, nếu bạn không kiếm đủ tiền, bạn sẽ cảm thấy mình sẽ không bao giờ thành công.
“Cách để đối phó với nỗi sợ phải ở một mình mãi mãi là dừng ngay suy nghĩ của bạn. Nhắc nhở bản thân rằng đây chỉ là 'nỗi sợ hãi' chứ không phải 'sự thật'. Hãy thường xuyên nhắc nhở bản thân về điều đó.” Một mối quan hệ lãng mạn chỉ là một trong số rất nhiềucác mối quan hệ trong cuộc sống của bạn. Chỉ vì bạn không có bạn đời, không có nghĩa là bạn cô đơn trong cuộc sống.
Salma Hayek đã nói trong một cuộc phỏng vấn năm 2003 với Oprah Winfrey, “Bạn có thể có mối quan hệ với Chúa. Với thiên nhiên. Với chó. Với chính mình. Và vâng, bạn cũng có thể có mối quan hệ với một người đàn ông, nhưng nếu đó là một mối quan hệ tồi tệ, tốt hơn hết là bạn nên có mối quan hệ với những bông hoa của mình.”
5. Nhắc nhở bản thân rằng cỏ luôn xanh hơn ở phía bên kia
Khi tôi đang trong một mối quan hệ, tất cả những gì tôi mơ tưởng là trở thành một phụ nữ độc thân vĩnh viễn. Nhưng bây giờ khi tôi độc thân, tất cả những gì tôi mơ ước là được ai đó âu yếm. Thư rác đám cưới trên Instagram chỉ làm cho cỏ ở phía bên kia trông QUÁ xanh.
Bài đọc liên quan: 11 dấu hiệu cho thấy bạn đang độc thân trong một mối quan hệ
Vậy, bạn nên làm gì khi còn độc thân và cô đơn? Ngừng so sánh cuộc sống của bạn với người khác. Mọi người đều ở trên dòng thời gian của riêng họ. Hợp tác với ai đó không phải là giải pháp cho mọi vấn đề của bạn. Ngay cả những người trong các mối quan hệ cũng cảm thấy cô đơn, phải không? Trên thực tế, không thiếu nghiên cứu về mức độ ngột ngạt của hôn nhân.
6. Nuôi dưỡng các mối quan hệ hiện có của bạn và đi chơi với những người độc thân
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trong khi những người trưởng thành độc thân có xu hướng có sức khỏe tinh thần kém hơn - hơn so với các đối tác của họ đang trong mối quan hệ lãng mạn, số lượng hỗ trợ xã hội mà mọi người đã đóng một vai trò quan trọng trongbù đắp điều này.
Vì vậy, nếu bạn cảm thấy chán nản khi phải độc thân, hãy sử dụng thời gian này để nuôi dưỡng tình bạn trong sáng của mình. Ngay cả các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc dựa vào những người khác nhau cho những việc khác nhau, thay vì luôn dựa vào cùng một người, sẽ giúp bạn thỏa mãn hơn về mặt cảm xúc.
Ngoài ra, để tăng cường hỗ trợ xã hội cho bạn, hãy đi chơi với nhiều người độc thân hơn ( và không chỉ với các cặp đôi) vì họ biết bạn đến từ đâu.
7. Tìm hiểu thêm về bản thân nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với cuộc sống độc thân
Nếu bạn phát ngán với cuộc sống độc thân và cô đơn, có thể đây là một lời nhắc để bạn hiểu rõ hơn về bản thân. Các mối quan hệ trong quá khứ của bạn có thể mang đến cho bạn những bài học quý giá về những niềm tin hạn chế, các kiểu hành vi và kiểu gắn bó của chính bạn. Bạn thậm chí có thể tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp để chữa lành vết thương của bạn. Nếu bạn đang tìm kiếm sự hỗ trợ, các cố vấn của chúng tôi từ hội đồng Bonobology chỉ cần một cú nhấp chuột.
Ridhi giải thích, “Trị liệu có thể hữu ích trong việc chấp nhận cuộc sống độc thân bằng cách dạy bạn cách ổn trong công ty của chính mình, cách ngăn chặn mọi nỗi sợ hãi của bạn theo dấu chúng, cách ổn trong những tình huống kích hoạt bạn (như đám cưới ), và cũng giúp khám phá bản thân.”
8. Thực hành yêu thương bản thân
Về việc đối phó với việc độc thân, Taylor Swift nói: “Ở một mình không có nghĩa là cô đơn. Tôi thích làm những việc tôn vinh việc ở một mình. Tôi mua một ngọn nến có mùi thơm, tắt đèn và tạo một danh sách nhạc nhẹ nhàngbài hát. Nếu bạn không hành động như thể bạn bị bệnh dịch tấn công khi ở một mình vào tối thứ Sáu và chỉ coi đó là cơ hội để vui chơi một mình, thì đó không phải là một ngày tồi tệ.”
Vì vậy, nếu bạn bạn đang vật lộn với cuộc sống độc thân, sau đây là một số phương pháp yêu thương bản thân dễ dàng mà bạn có thể áp dụng để có cuộc sống tốt nhất:
- Lập danh sách những điều bạn biết ơn mỗi ngày
- Bắt đầu nói 'không' tại nơi làm việc hoặc với gia đình của bạn để bảo tồn năng lượng của bạn
- Hãy từ bỏ những tình bạn độc hại, cạn kiệt và một chiều
- Hãy nói những điều tử tế với bản thân (khẳng định tích cực)
9. Đánh giá tài chính của bạn
Làm gì khi bạn cảm thấy mệt mỏi với cuộc sống độc thân? Hãy dành thời gian để tìm hiểu tài chính của bạn. Vì bạn không chia sẻ chi phí với người khác, bạn có thể tiết kiệm tiền và đầu tư đúng chỗ.
Ngoài ra, vì bạn có rất nhiều thời gian rảnh nên hãy tiếp tục tìm kiếm một công việc phụ/công việc tự do để kiếm thêm tiền. Bằng cách này, bạn có thể mua chai rượu đắt tiền mà bạn yêu thích.
Những gợi ý chính
- Hãy biết rằng việc bắt đầu một mối quan hệ có vẻ là một ý tưởng tuyệt vời ngay bây giờ nhưng nó sẽ không phải là giải pháp cho mọi vấn đề của bạn
- Bạn có thể có một cuộc sống tuyệt vời trong khi bạn đang độc thân nếu bạn sử dụng thời gian này để đi du lịch, gặp gỡ những người mới và tìm hiểu những sở thích mới để giải trí
- Tập trung vào việc trở thành mẫu người mà bạn muốn hẹn hò thay vì chờ đợi ai đó đến vàgiải cứu bạn
- Tìm niềm vui từ những điều nhỏ nhặt như chăm sóc bản thân
- Nuôi dưỡng những mối quan hệ viên mãn hiện có và tìm kiếm nhiều người độc thân hơn để dành thời gian cùng
- Tìm niềm vui từ những điều nhỏ nhặt như chăm sóc bản thân
- Đây là thời điểm lý tưởng để tự nhận thức. Hãy sử dụng năng lượng cảm xúc này và hướng nó vào sự nghiệp của bạn
Cuối cùng, nếu bạn cảm thấy nhàm chán với cuộc sống độc thân,
Câu hỏi thường gặp
1.Tại sao độc thân lại khiến bạn đau lòng đến vậy?Đối phó với tình trạng độc thân khiến bạn đau lòng khi bạn bắt đầu so sánh cuộc sống của mình với người khác và bắt đầu tìm kiếm tình yêu một cách tuyệt vọng. Thật đau lòng khi thay vì hướng nội, bạn lại sử dụng giai đoạn này để nhấn chìm bản thân trong những cơ chế đối phó không lành mạnh. 2. Độc thân cả đời có lạ không?
Bạn độc thân nhưng không cô đơn. Bạn có quyền sống cuộc sống vô tư lự theo cách bạn muốn. Nếu nó làm bạn hạnh phúc, nó không nhất thiết phải có ý nghĩa với người khác.
3.Liệu độc thân có khiến bạn chán nản không?Nếu độc thân đồng nghĩa với rất nhiều sự cô đơn, thì đúng vậy. Như nghiên cứu