"Som unavená z toho, že som sama! Niekedy si myslím, že nikto nie je pre mňa dosť dobrý." V iných dňoch sa pýtam: "Prečo by so mnou niekto chcel chodiť?" Vynárajú sa tieto myšlienky preto, že sa nechcem zbaviť svojej minulosti? Alebo preto, že sa vždy zamilujem do citovo nedostupných ľudí?

Aspoň nie som jediná. Štatistika amerického úradu pre sčítanie ľudu z roku 2017 odhalila, že 50,2 % Američanov je slobodných. Byť slobodný nie je bolestivé, ale byť osamelý áno.

Čo teda robiť, keď ste slobodní a osamelí? Na túto otázku sme sa obrátili na psychologičku Ridhi Golechha (magisterka psychológie), ktorá sa špecializuje na poradenstvo v oblasti fyzického, duševného a emocionálneho zdravia.

Ste unavení z toho, že ste single? 7 príznakov

Ridhi spomína: "Niekedy závidíme veci, ktoré majú iní. Pasca žiarlivosti/porovnávania sa objaví, keď sa zúčastníte na svadbe a vidíte, že všetci chodia so ženou/ženatý a vy ste bez partnera.

"Táto žiarlivosť nemusí nevyhnutne znamenať, že ste unavení z toho, že ste slobodní, ale môže to znamenať, že túžite po niečom viac v živote. Keď vidíte, že ostatní majú to, čo chcete vy, začnete uvažovať, či sa musíte zmieriť s tým, že budete navždy slobodní." Tu je niekoľko znakov, že vás nebaví byť slobodní a osamelí:

Súvisiace čítanie: Prečo som slobodný? 11 dôvodov, prečo ste možno stále slobodní

1. Zo svadieb sa vám chce zvracať

Ridhi vysvetľuje: "Premýšľajte o tom takto: Ak sa niekto chystá na luxusnú dovolenku a vy ste tam chceli ísť už veľmi, veľmi dlho, budete žiarliť, keď uvidíte jeho fotky na Instagrame. Svadba je podobným prejavom vašej neistoty." Takže keď ste unavení z toho, že ste slobodní, svadby vám jednoducho spôsobia nevoľnosť.

2. Neradi chodíte na rodinné akcie

Ridhi hovorí: "Nerada chodíš na podujatia, kde sa ťa príbuzní budú vypytovať na tvoj vzťahový status. To je jeden zo znakov, že ťa nebaví byť single." Títo zvedaví príbuzní v tebe vyvolávajú pocit, že všetci dobrí potenciálni partneri sú už šťastne ženatí a tvojím osudom je byť celý život single. Netreba hovoriť, že sa mýlia.

3. Vyhýbate sa podujatiam s pármi

Ridhi upozorňuje: "Keď ste po tridsiatke unavení z toho, že ste single, vyhýbate sa udalostiam, ako sú večierky, kde pravdepodobne stretnete páry." Keďže ste nešťastní z toho, že ste single, tretie kolo je posledná vec na vašom zozname. Na Valentína si radšej pustíte Netflix v pyžame.

4. Znížili ste svoje štandardy

"Už ma nebaví byť slobodným mužom/ženou," lamentujete. Ste tak unudení z toho, že ste slobodní, že mať pri sebe nesprávnu osobu sa vám zdá lepšia možnosť ako nemať žiadneho partnera. Dosiahli ste bod, keď už nečakáte na tú pravú osobu, ktorá zaškrtne všetky kritériá. Roztrhali ste zoznam "prekážok vo vzťahu" a nevadí vám usadiť sa, aj keď v hĺbke duše viete, že stesi zaslúžia lepší milostný život.

5. Zavoláte svojim bývalým

Aj po radách o randení, ktoré vám vo dne v noci dávajú vaši priatelia, nedokážete odolať nutkaniu zavolať svojim bývalým. Stále k nim niečo cítite. Alebo ich kontaktujete jednoducho preto, že ste nešťastní z toho, že ste single. Vedzte, že táto osamelosť pominie.

6. Sociálne médiá vás spúšťajú

Ridhi vysvetľuje: "Okolo vás je veľa spúšťačov, ktoré vám pripomínajú, že ste frustrovaná z toho, že ste slobodná." Jedným z nich sú sociálne médiá. Cítite sa osamelá, a tak si otvoríte Instagram. Paradoxne vám tamojšie PDA pripomína, že ste večne slobodná žena.

Súvisiace čítanie: Prečo sa na slobodných pozerá s dešpektom? Rozlúštenie psychológie za odsúdením

7. Príliš veľa sa zahadzujete

Ridhi upozorňuje: "Ak aktívne randíte a zapájate sa do príliš veľkého počtu známostí na jednu noc/spájaní, je to jeden zo znakov, že ste unavení z toho, že ste single, a jednoducho potrebujete rozptýlenie." Agresívne používate zoznamovacie aplikácie, a to až do takej miery, že vašich blízkych znepokojuje spôsob, ktorý ste si zvolili, aby ste sa necítili osamelo.

9 vecí, ktoré treba urobiť a zapamätať si, keď sa cítite unavení z toho, že ste single a osamelí

V jednej štúdii sa zistilo, že ľudia, ktorí sa považovali za "dobrovoľne" slobodných, menej často uvádzali pocity romantickej osamelosti. Ľudia, ktorí sa cítili byť "nedobrovoľne" slobodní, sa však častejšie cítili citovo osamelí.

Ako však dosiahnuť stav mysle, v ktorom sa budete cítiť "dobrovoľne" slobodní? Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mali urobiť a zapamätať si, ak vás už nebaví byť slobodný:

1. Rozšírte si obzory

Ridhi vysvetľuje: "Slobodný život môžete využiť na to, aby ste zo seba urobili človeka, ktorým sa chcete stať. Máte toľko času, ktorý by inak pripadol inej osobe alebo jej rodine. Keďže čas je práve teraz vaším priateľom, múdro ho využite na osobný rast.

"Naučte sa nový koníček, venujte sa športu, začnite podnikať. Ponorte sa do všetkého a zistite, čo vás baví." Ak teda bojujete s tým, že ste príliš dlho sami, môžete sa zamestnať nasledujúcimi spôsobmi:

• Naučte sa nový jazyk
• Začnite si písať denník
• Zapísať sa do triedy/získať nový titul
• Pripojte sa k online skupinám (ako sú knižné kluby)
• Dobrovoľníctvo v útulku pre zvieratá

2. Už vás nebaví byť single? Začnite hovoriť "ÁNO

Zotrvávanie v starých zvyklostiach môže byť niekedy veľkým obmedzením. Preto vystúpte zo svojej komfortnej zóny a začnite robiť veci, ktoré by ste bežne nerobili. Môže to byť objavovanie víkendových výletov. Alebo nová dobrodružná aktivita. A čo je najdôležitejšie, spoznávajte nových ľudí.

Ridhi upozorňuje: "Ak na vás rodina tlačí, aby ste si niekoho našli, veľmi úprimne sa s nimi porozprávajte, že nie ste pripravení. A ak ste pripravení, prečo nie? Choďte sa stretávať s ľuďmi.

Súvisiace čítanie: Ako sa zoznámiť s ľuďmi bez zoznamovacích aplikácií

"Či už sa s nimi zoznamujete cez Bumble, Tinder alebo rodinu, čo je na tom zlé? Bazén je pre vás väčší. Ak sa chcete dostať do vzťahu, prečo nevyužiť všetky možnosti?"

3. Pracujte na svojom zdraví a kondícii

Ridhi upozorňuje: "Je možné byť slobodný, ale nie osamelý. Nájdite si spôsob, ako sa vo svojom "voľnom čase" venovať produktívnym a šťastným činnostiam. Možno choďte trénovať na maratón a uvoľnite endorfíny.

"Ak ste nešťastní z toho, že ste slobodní, skúste investovať do aktivít, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre (a na ktoré nepotrebujete iných ľudí)." Takže choďte skôr spať. Meditujte, aby ste si udržali duševné zdravie. Urobte niekoľko náhrad stravy. Pite veľa vody.

4. Váš strach nie je "fakt

Ridhi vysvetľuje: "Strach z toho, že "budete celý život slobodní", je úplne normálny a oprávnený. Podobný strach sa môže vyskytnúť v rôznych scenároch. Povedzme, že ak nevydelávate dosť peňazí, máte pocit, že sa vám nikdy nič nepodarí.

"Spôsob, ako sa vyrovnať s týmto strachom, že zostanete navždy sami, je zastaviť svoje myšlienky hneď na začiatku. Pripomeňte si, že je to len "strach", a nie "skutočnosť". Neustále si to pripomínajte." Romantický vzťah je len jedným z mnohých, mnohých vzťahov vo vašom živote. To, že nemáte partnera, neznamená, že ste v živote sami.

Salma Hayeková v roku 2003 v rozhovore s Oprah Winfreyovou povedala: "Môžete mať vzťah s Bohom. S prírodou. So psami. So sebou. A áno, môžete mať aj vzťah s mužom, ale ak má byť na hovno, je lepšie mať vzťah so svojimi kvetinami."

5. Pripomínajte si, že tráva je vždy zelenšia na druhej strane

Keď som bola vo vzťahu, snívala som len o tom, že budem večne slobodná. Ale teraz, keď som slobodná, snívam len o tom, že ma niekto objíme. Svadobný spam na Instagrame spôsobuje, že tráva na druhej strane vyzerá až príliš zelená.

Súvisiace čítanie: 11 znakov, že ste vo vzťahu slobodní

Čo teda robiť, keď ste slobodní a osamelí? Prestaňte porovnávať svoj život s ostatnými. Každý je na svojej vlastnej časovej osi. Byť s niekým v partnerskom vzťahu nie je riešením všetkých vašich problémov. Aj ľudia vo vzťahoch sa cítia osamelí, však? V skutočnosti nechýbajú výskumy o tom, aké dusivé môžu byť manželstvá.

6. Pestujte svoje existujúce vzťahy a stretávajte sa so slobodnými ľuďmi

Výskumom sa zistilo, že hoci slobodní dospelí majú tendenciu mať horšiu duševnú pohodu ako ich kolegovia, ktorí sú v romantických vzťahoch, množstvo sociálnej podpory, ktorú ľudia mali, zohráva dôležitú úlohu pri kompenzácii tohto stavu.

Ak ste teda frustrovaní z toho, že ste single, využite tento čas na pestovanie platonických priateľstiev. Dokonca aj štúdie naznačujú, že spoliehať sa v rôznych veciach na rôznych ľudí, a nie na tú istú osobu po väčšinu času, je emocionálne uspokojivejšie.

Aby ste prehĺbili svoju sociálnu podporu, stretávajte sa s viacerými slobodnými ľuďmi (nielen s pármi), pretože vedia, odkiaľ prichádzate.

7. Ak vás nebaví byť single, zistite o sebe viac.

ak vás už nebaví byť slobodný a osamelý, možno je to pre vás pripomienka, aby ste spoznali sami seba. Vaše minulé vzťahy vám môžu ponúknuť cenné lekcie o vašich vlastných obmedzujúcich presvedčeniach, vzorcoch správania a štýle pripútanosti. Môžete dokonca vyhľadať odbornú pomoc, aby ste vyliečili svoje rany. Ak hľadáte podporu, naši poradcovia z panelu Bonobology sú od vás vzdialení len jedno kliknutie.

Ridhi vysvetľuje: "Terapia môže byť prospešná pri prijímaní slobodného života tým, že vás naučí, ako byť v pohode vo svojej vlastnej spoločnosti, ako zastaviť všetky svoje strachy, ako byť v pohode v situáciách, ktoré vás spúšťajú (napríklad svadby), a tiež pomáha pri skúmaní seba samého."

8. Praktizujte sebalásku

Taylor Swift o tom, ako sa vyrovnáva s tým, že je sama, povedala: "Byť sama nie je to isté ako byť osamelá. Rada robím veci, ktoré oslavujú to, že som sama. Kúpim si sviečku, ktorá krásne vonia, stíšim svetlá a vytvorím si playlist s nenáročnými piesňami. Ak sa nebudete správať, akoby vás v piatok večer postihol mor, a budete to brať len ako príležitosť zabaviť sa sama, nie je to zlý deň."

Ak teda bojujete s tým, že ste slobodní, tu je niekoľko jednoduchých postupov sebalásky, ktoré si môžete osvojiť, aby ste žili svoj najlepší život:

• Každý deň si napíšte zoznam vecí, za ktoré ste vďační
• Začnite hovoriť "nie" v práci alebo rodine, aby ste si zachovali energiu
• Opustite toxické, vyčerpávajúce a jednostranné priateľstvá
• Hovorte si láskavé veci (pozitívne afirmácie)

9. Zhodnoťte svoje financie

Čo robiť, keď vás nebaví byť single? Nájdite si čas na to, aby ste si vyriešili svoje financie. Keďže sa o výdavky nedelíte s niekým iným, môžete ušetriť peniaze a investovať ich na správnych miestach.

Keďže máte veľa voľného času, hľadajte si vedľajšiu prácu, aby ste si zarobili nejaké peniaze navyše. Takto si môžete kúpiť fľašu drahého vína, ktoré milujete.

Kľúčové ukazovatele

• Vedzte, že nadviazať vzťah sa teraz zdá ako skvelý nápad, ale nebude to riešenie všetkých vašich problémov.
• Aj keď ste slobodní, môžete mať úžasný život, ak tento čas využijete na cestovanie, spoznávanie nových ľudí a učenie sa novým koníčkom pre zábavu.
• Zamerajte sa na to, aby ste sa stali osobou, s ktorou by ste chceli chodiť, namiesto toho, aby ste čakali, že vás niekto príde zachrániť.
• Nájdite radosť v maličkostiach, ako je starostlivosť o seba
• Pestujte už existujúce naplňujúce vzťahy a hľadajte viac slobodných ľudí, s ktorými by ste mohli tráviť čas.
• Nájdite radosť v maličkostiach, ako je starostlivosť o seba
• Toto je ideálny čas na sebarealizáciu. Využite túto emocionálnu energiu a nasmerujte ju do svojej kariéry.

A napokon, ak vás nudí byť single, Stará mestská cesta Spevák Montero Lamar Hill má pre vás niekoľko rád. Hovorí: "Som na najlepšom mieste, na akom som kedy v živote bol. Rozchod s mojou bývalou mi pomohol veľmi sa otvoriť. Bol som schopný napísať skutočné príbehy o svojom živote a vložiť ich do svojej hudby. Nakoniec chcem existovať. Chcem sa baviť, chcem občas spôsobiť chaos."

Často kladené otázky

Vyrovnávanie sa so slobodou bolí, keď začnete porovnávať svoj život s inými a zúfalo hľadáte lásku. Bolí, keď namiesto toho, aby ste sa pozreli dovnútra, využijete túto fázu na to, aby ste sa utopili v nezdravých mechanizmoch vyrovnávania sa. 2. Je divné byť celý život slobodný?

Si slobodná, ale nie osamelá. Máš právo žiť svoj bezstarostný život presne tak, ako chceš. Ak ťa to robí šťastnou, nemusí to dávať zmysel iným.

Ak je osamelosť sprevádzaná veľkou osamelosťou, potom áno. Ako poukazujú výskumy, osamelosť môže viesť k rôznym psychickým poruchám, ako sú depresia, zneužívanie alkoholu, zneužívanie detí, problémy so spánkom, poruchy osobnosti a Alzheimerova choroba. Preto je dôležité mať so sebou uspokojujúcu dynamiku bez ohľadu na stav vášho vzťahu.

Námluvy a randenie

Čo je dezorganizovaný štýl pripútania vo vzťahoch? Príčiny a príznaky

Expert navrhuje 11 spôsobov, ako sa vyrovnať s odmietnutím od chlapa