"Man apnicis būt neprecētai! Dažreiz man šķiet, ka neviens man nav pietiekami labs." Citās dienās es jautāju: "Kāpēc kāds gribētu ar mani tikties?" Vai šīs domas rodas tāpēc, ka es nevēlos atmest savu pagātni? Vai tāpēc, ka es vienmēr iekrītu uz emocionāli nepieejamiem cilvēkiem?

Vismaz es neesmu vienīgā. 2017. gadā ASV Tautas skaitīšanas biroja apkopotā statistika liecina, ka 50,2 % amerikāņu ir vientuļi. Būt vientuļam nav sāpīgi, bet būt vientuļam ir.

Ko darīt, ja esi vientuļš un vientuļš? Lai atbildētu uz šo jautājumu, esam vērsušies pie psiholoģes Ridhi Golechha (maģistra grāds psiholoģijā), kas specializējas fiziskās, garīgās un emocionālās veselības konsultēšanā.

Vai esi noguris būt vientuļš? 7 pazīmes

Ridhi piemin: "Dažreiz mēs esam skaudīgi par lietām, kas ir citiem. Greizsirdības/ salīdzināšanas lamatas rodas, kad tu apmeklē kāzas un redzi, ka visi ir randiņā/ precējušies, bet tu esi neprecējies.

"Šī greizsirdība nebūt nenozīmē, ka esi noguris būt vientuļš, tā var nozīmēt, ka dzīvē ilgojies pēc kaut kā vairāk. Kad redzi, ka citiem ir tas, ko vēlies tu, sāc domāt, vai tev ir jāsamierinās ar to, ka esi vientuļš uz visiem laikiem." Lūk, dažas pazīmes, kas liecina, ka tev ir apnicis būt vientuļš un vientuļš:

Saistītā lasīšana: Kāpēc es esmu neprecējies? 11 iemesli, kāpēc jūs joprojām varētu būt neprecējies

1. Kāzas liek jums vemt.

Ridija skaidro: "Padomā par to šādi. Ja kāds dodas uz krāšņām brīvdienām un tu jau ļoti, ļoti ilgi vēlies tur doties, tu jutīsies greizsirdīgs, kad ieraudzīsi viņu Instagram bildes. Kāzas ir līdzīga tavas nedrošības izpausme." Tātad, ja esi noguris, ka esi vientuļš, kāzas vienkārši liek tev justies slikti.

2. Jums nepatīk apmeklēt ģimenes pasākumus.

Ridija saka: "Tev nepatīk iet uz pasākumiem, kuros radinieki tevi iztaujās par tavu attiecību statusu. Tā ir viena no pazīmēm, ka esi noguris no vienatnes." Šie ziņkārīgie radinieki tev liek domāt, ka visi labie potenciālie partneri tagad ir laimīgi precējušies un tavs liktenis ir visu mūžu būt vientuļam. Lieki teikt, ka viņi kļūdās.

3. Jūs izvairāties no pasākumiem ar pāriem

Ridija norāda: "Kad trīsdesmitgadniekam ir apnicis būt vientuļam, viņš izvairās no tādiem pasākumiem kā ballītes, kur, visticamāk, sastapsies ar pāriem." Tā kā esi nelaimīgs, būdams vientuļš, trešais ceļš ir pēdējā lieta tavā sarakstā. Valentīndienā tu labprātāk izvēlas Netflix pidžamā.

4. Jūs esat pazeminājis savus standartus

"Man ir apnicis būt vientuļš vīrietis/sieviete," jūs žēlojaties. Jums ir tik ļoti apnicis būt vientuļam, ka nepareizs cilvēks jums šķiet labāks variants nekā nekā nekāda partnera. Jūs esat sasniedzis punktu, kad vairs negaidāt īsto cilvēku, kurš atbilst visām prasībām. Jūs esat saplēsis "attiecību pārtraucēju" sarakstu un neiebilstat pret to, ka esat apmeties uz dzīvi, lai gan dziļi sirdī jūs zināt, ka esat.esi pelnījis labāku mīlas dzīvi.

5. Jūs piezvanāt bijušajām draudzenēm

Pat pēc iepazīšanās padomiem, ko tev dienu un nakti sniedz draugi, tu nespēj pretoties vēlmei piezvanīt savam bijušajam. Tev joprojām ir jūtas pret viņu. Vai arī tu sazinies ar viņu vienkārši tāpēc, ka esi nelaimīgs, būdams vientuļš. Zini, ka šī vientulība pāries.

6. Sociālie plašsaziņas līdzekļi iedarbina jūs

Ridija skaidro: "Apkārt tev ir daudz kairinātāju, kas atgādina, ka esi neapmierināta ar to, ka esi viena." Viens no tiem ir sociālie mediji. Tu jūties vientuļa, tāpēc atver Instagram. Ironiski, ka PDA tur atgādina tev par to, ka esi mūžīgi viena.

Saistītā lasīšana: Kāpēc uz vientuļnieku tiek raudzīts ar lejupvērstu skatienu? Sprieduma psiholoģijas atšifrēšana

7. Jūs pārāk daudz uzķeraties.

Ridija norāda: "Ja aktīvi satikties un pārāk daudz iesaistāties vienas nakts randiņos/pārmērīgi iesaistāties seksuālās attiecībās, tā ir viena no pazīmēm, ka esat noguris no vientulības un jums vienkārši ir vajadzīga izklaide." Jūs tik agresīvi izmantojat iepazīšanās aplikācijas, ka jūsu tuvinieki ir nobažījušies par to, kā jūs izvēlaties izvairīties no vientulības sajūtas.

9 lietas, ko darīt un atcerēties, kad jūtaties noguris no vienatnes un vientulības

Vienā pētījumā tika konstatēts, ka cilvēki, kuri uzskatīja sevi par "brīvprātīgi" neprecētiem, retāk izjuta romantisku vientulību. Savukārt cilvēki, kuri uzskatīja, ka neprecētība ir "piespiedu", biežāk jutās emocionāli vientuļi.

Bet kā jūs varat sasniegt tādu stāvokli, kad jūtaties "brīvprātīgi" vientuļš? Lūk, dažas lietas, kas jādara un jāatceras, ja jums ir apnicis būt vientuļš:

1. Paplašiniet savu redzesloku

Ridija skaidro: "Tu vari izmantot vientulību, lai padarītu sevi par tādu cilvēku, par kādu vēlies kļūt. Tev ir tik daudz laika, kas citādi aizietu citam cilvēkam vai viņa ģimenei. Tā kā laiks šobrīd ir tavs draugs, izmanto to gudri personības izaugsmei.

"Apgūsti jaunu hobiju, nodarbojies ar kādu sporta veidu, sāc uzņēmējdarbību. Iesaisties jebkurā un visās lietās un skaties, kas tev sagādā prieku." Tātad, ja tev ir problēmas ar pārāk ilgu vientulību, vari sevi nodarbināt šādos veidos:

• Jaunas valodas apguve
• Sāciet rakstīt dienasgrāmatu
• Reģistrēties klasē/iegūt jaunu grādu
• Pievienojieties tiešsaistes grupām (piemēram, grāmatu klubiem)
• Brīvprātīgais darbs dzīvnieku patversmē

2. Noguris būt vientuļš? Sāc teikt "JĀ".

Dažreiz vecās rutīnas ievērošana var būt liels ierobežojums. Tāpēc izkāp no savas komforta zonas un sāc darīt lietas, ko parasti nedarītu. Tā varētu būt nedēļas nogales ceļojumu izpēte. Vai arī jauna piedzīvojumu aktivitāte. Vissvarīgākais ir satikt jaunus cilvēkus.

Ridija norāda: "Ja ģimene spiež tevi atrast kādu, ļoti godīgi izrunājies ar viņiem, ka vēl neesi tam gatava. Un, ja esi gatava, tad kāpēc gan ne? Ej satikties ar cilvēkiem.

Saistītā lasīšana: Kā satikt cilvēkus bez iepazīšanās aplikācijām

"Neatkarīgi no tā, vai tu satiecies ar viņiem, izmantojot Bumble, Tinder vai ģimeni, kas tev kaitē? Tev ir plašāks pulks. Ja vēlies uzsākt attiecības, kāpēc neizmantot visas savas iespējas?"

3. Strādājiet pie savas veselības un fitnesa

Ridija norāda: "Ir iespējams būt vientuļam, bet ne vientuļam. Atrodi veidus, kā savā "personīgajā laikā" nodarboties ar produktīvām, laimīgām aktivitātēm. Varbūt aiziet trenēties maratonam un atbrīvot endorfīnus.

"Ja esi nelaimīgs, būdams vientuļš, centies ieguldīt līdzekļus aktivitātēs, kas tev palīdzēs justies labi (un kuru veikšanai tev nav vajadzīgi citi cilvēki)." Tāpēc ej agrāk gulēt. Meditē, lai uzturētu savu garīgo veselību. Ievieto dažus uztura aizvietotājus. Dzer daudz ūdens.

4. Jūsu bailes nav "fakts".

Ridhi skaidro: "Bailes "visu mūžu būt vientuļam" ir pilnīgi normālas un pamatotas. Līdzīgas bailes var rasties dažādos scenārijos. Teiksim, ja jums nav pietiekami daudz naudas, jums šķiet, ka jums nekad neizdosies.

"Veids, kā tikt galā ar šīm bailēm palikt vienatnē uz visiem laikiem, ir apturēt savas domas uzreiz. Atgādini sev, ka tās ir tikai "bailes", nevis "fakts". Pastāvīgi sev to atgādini." Romantiskās attiecības ir tikai vienas no daudzajām, daudzajām attiecībām tavā dzīvē. Tas, ka tev nav partnera, nenozīmē, ka dzīvē esi viens.

Salma Hajeka 2003. gadā intervijā Oprai Vinfrei teica: "Var būt attiecības ar Dievu. Ar dabu. Ar suņiem. Ar sevi. Un jā, var būt attiecības arī ar vīrieti, bet, ja tās būs sū**as, labāk ir attiecības ar puķēm."

5. Atgādiniet sev, ka otrā pusē zāle vienmēr ir zaļāka.

Kad man bija attiecības, es fantazēju tikai par to, ka esmu mūžīgi viena sieviete. Bet tagad, kad esmu viena, es sapņoju tikai par to, ka mani kāds apskauj. Instagram kāzu surogātpasts tikai padara zāli otrā pusē pārāk zaļu.

Saistītā lasīšana: 11 Pazīmes, ka attiecībās esi vientuļš

Tātad, ko darīt, ja esat vientuļš un vientuļš? Pārstājiet salīdzināt savu dzīvi ar citiem. Katrs cilvēks dzīvo pēc sava laika grafika. Tas, ka esat ar kādu partnerībā, neatrisina visas jūsu problēmas. Pat cilvēki, kas ir attiecībās, jūtas vientuļi, vai ne? Patiesībā netrūkst pētījumu par to, cik smacējošas var būt laulības.

6. Uzturi esošās attiecības un satiecies ar neprecētiem cilvēkiem.

Pētījumos ir konstatēts, ka, lai gan vientuļajiem pieaugušajiem parasti ir sliktāka garīgā pašsajūta nekā romantiskās attiecībās esošajiem cilvēkiem, sociālā atbalsta apjomam bija liela nozīme, lai to kompensētu.

Tāpēc, ja esi neapmierināts ar to, ka esi vientuļš, izmanto šo laiku, lai koptu savas platoniskās draudzības. Pat pētījumi liecina, ka paļaušanās uz dažādiem cilvēkiem dažādās lietās, nevis uz vienu un to pašu cilvēku lielāko daļu laika, sniedz lielāku emocionālo gandarījumu.

Turklāt, lai palielinātu savu sociālo atbalstu, uzturoties kopā ar vairāk vientuļiem cilvēkiem (ne tikai pāriem), jo viņi zina, no kurienes tu nāc.

7. Uzziniet vairāk par sevi, ja esat noguris būt neprecējies.

Ja tev ir apnicis būt vientuļam un vientuļam, varbūt tas ir atgādinājums, lai iepazītu sevi. Tavas iepriekšējās attiecības var sniegt tev vērtīgas mācības par taviem ierobežojošajiem uzskatiem, uzvedības modeļiem un pieķeršanās stilu. Tu pat vari meklēt profesionālu palīdzību, lai sadziedētu savas brūces. Ja meklē atbalstu, mūsu Bonobology paneļa konsultanti ir tikai viena klikšķa attālumā.

Ridija skaidro: "Terapija var būt noderīga, lai pieņemtu neprecēto dzīvi, mācot, kā būt mierīgam savā sabiedrībā, kā apturēt visas bailes, kā būt mierīgam situācijās, kas tevi izraisa (piemēram, kāzas), kā arī palīdz izzināt sevi."

8. Praktizējiet sevis mīlēšanu

Teilore Svifta par to, kā sadzīvot ar vientulību, saka: "Būt vienai nav tas pats, kas būt vientuļai. Man patīk darīt lietas, kas slavina atrašanos vienai. Es nopērku sveci, kas skaisti smaržo, apslāpēju gaismu un izveidoju atskaņošanas sarakstu ar klusām dziesmām. Ja piektdienas vakarā, kad esi viena, nerīkojies tā, it kā tevi būtu skāris mēris, un uztversi to vienkārši kā iespēju izklaidēties vienatnē, tā nav slikta diena."

Tātad, ja jūs cīnās ar to, ka esat vientuļš, šeit ir dažas vienkāršas pašmīlestības prakses, ko varat izmantot, lai dzīvotu savu labāko dzīvi:

• Katru dienu sastādiet sarakstu ar lietām, par kurām esat pateicīgs.
• Sāciet teikt "nē" darbā vai ģimenei, lai saglabātu savu enerģiju.
• Atbrīvojieties no toksiskām, iztukšojošām un vienpusējām draudzībām.
• Sakiet sev mīļas lietas (pozitīvus apgalvojumus).

9. Novērtējiet savas finanses

Ko darīt, ja esi noguris no vienatnes? Atvēli laiku, lai pārdomātu savas finanses. Tā kā tu nedalīsi izdevumus ar kādu citu, tu vari ietaupīt naudu un ieguldīt to pareizajās vietās.

Tā kā tev ir daudz brīvā laika, turpini meklēt blakusdarbu/atbrīvotājus, lai nopelnītu papildu naudu. Šādā veidā tu varēsi nopirkt to dārgā vīna pudeli, kas tev patīk.

Galvenās norādes

• Ziniet, ka attiecību veidošana šobrīd šķiet lieliska ideja, taču tā nebūs visu jūsu problēmu risinājums.
• Kamēr esat neprecējies, varat dzīvot lielisku dzīvi, ja izmantosiet šo laiku, lai ceļotu, iepazītos ar jauniem cilvēkiem un apgūtu jaunus vaļaspriekus.
• Koncentrējieties uz to, lai kļūtu par tādu cilvēku, ar kādu vēlaties tikties, nevis gaidiet, kad kāds nāks un jūs glābs.
• Atrodiet prieku sīkumos, piemēram, rūpēs par sevi.
• Kopt jau esošās pilnvērtīgās attiecības un meklēt vairāk vientuļo cilvēku, ar kuriem pavadīt laiku kopā.
• Atrodiet prieku sīkumos, piemēram, rūpēs par sevi.
• Šis ir ideāls laiks pašrealizācijai. Izmantojiet šo emocionālo enerģiju un novirziet to savā karjerā.

Visbeidzot, ja jums ir apnicis būt vientuļš, varat izmantot pakalpojumu Vecpilsētas ceļš Dziedātājam Montero Lamaram Hillam ir daži padomi. Viņš saka: "Es esmu labākajā vietā, kur jebkad esmu bijis dzīvē. Šķiršanās ar bijušo palīdzēja man ļoti atvērties. Es varēju uzrakstīt reālus stāstus par savu dzīvi un ielikt tos savā mūzikā. Galu galā es vēlos eksistēt. Es gribu izklaidēties, gribu reizēm izraisīt haosu."

Biežāk uzdotie jautājumi

Sāpīgi ir tikt galā ar to, ka esi vientuļš, kad tu sāc salīdzināt savu dzīvi ar citiem un izmisīgi meklē mīlestību. Sāpīgi ir tad, kad tā vietā, lai ieskatītos sevī, tu izmanto šo posmu, lai noslīcinātu sevi neveselīgos pārvarēšanas mehānismos. 2. Vai ir dīvaini visu mūžu būt neprecētam?

Tu esi vientuļš, bet ne vientuļš. Tev ir tiesības dzīvot savu bezrūpīgo dzīvi tieši tā, kā tu pats to vēlies. Ja tas dara tevi laimīgu, citiem tam nav jābūt jēgai.

Ja vientulību pavada vientulība, tad jā. Kā norāda pētījumi, vientulība var izraisīt dažādus psihiskus traucējumus, piemēram, depresiju, alkohola lietošanu, vardarbību pret bērniem, miega problēmas, personības traucējumus un Alcheimera slimību. Tāpēc ir svarīgi, lai neatkarīgi no attiecību statusa jums būtu pilnvērtīga dinamika ar sevi.

Iepazīšanās Vs Iepazīšanās

Kas ir dezorganizēts pieķeršanās stils attiecībās? Cēloņi un pazīmes

Eksperts iesaka 11 veidus, kā tikt galā ar puiša noraidījumu