"Kartais galvoju, kad niekas man nėra pakankamai geras." Kitomis dienomis klausiu: "Kodėl kas nors norėtų su manimi susitikinėti?" Ar šios mintys kyla dėl to, kad nenoriu paleisti savo praeities? Ar dėl to, kad visada įsimyliu emociškai nepasiekiamus žmones?

Bent jau aš nesu vienintelis. 2017 m. JAV gyventojų surašymo biuro statistika atskleidė, kad 50,2 proc. amerikiečių yra vieniši. Būti vienišam nėra skausminga, tačiau būti vienišam - taip.

Ką daryti, kai esate vienišas ir vienišas? Norėdami atsakyti į šį klausimą, kreipėmės į psichologę Ridhi Golechha (psichologijos magistrė), kuri specializuojasi fizinės, psichinės ir emocinės sveikatos konsultavimo srityje.

Ar pavargote būti vienišas? 7 požymiai

Ridhi mini: "Kartais pavydime kitiems to, ką jie turi. Pavydo ir palyginimo spąstai iškyla, kai dalyvauji vestuvėse ir matai, kad visi vaikšto į pasimatymus arba yra susituokę, o tu esi nevedęs.

"Šis pavydas nebūtinai reiškia, kad pavargote būti vienišas, tai gali reikšti, kad gyvenime trokštate kažko daugiau. Kai matote, kad kiti turi tai, ko jūs norite, pradedate galvoti, ar jums reikia susitaikyti su tuo, kad amžinai būsite vienišas." Štai keletas ženklų, kad jums nusibodo būti vienišas ir vienišas:

Susijęs skaitymas: Kodėl esu vienišas? 11 priežasčių, kodėl vis dar esate vienišas

1. Dėl vestuvių norisi vemti

Ridhi aiškina: "Pagalvokite apie tai taip: jei kas nors išvyksta prabangių atostogų, o jūs jau labai, labai seniai norėjote ten nuvykti, pamatę jų "Instagram" nuotraukas jausitės pavydūs. Vestuvės yra panaši jūsų nesaugumo apraiška." Taigi, kai pavargstate būti vieniši, vestuvės tiesiog verčia jus jaustis blogai.

2. Nemėgstate eiti į šeimos šventes

Ridhi sako: "Nemėgstate eiti į renginius, kuriuose giminaičiai jūsų klausinės apie jūsų santykių statusą. Tai vienas iš požymių, kad jums nusibodo būti vienišam." Tie smalsūs giminaičiai verčia jus manyti, kad visi geri potencialūs partneriai dabar yra laimingai susituokę, o jūsų likimas - visą gyvenimą būti vienišam. Nereikia nė sakyti, kad jie klysta.

3. Vengsite renginių, kuriuose dalyvauja poros

Ridhi pabrėžia: "Kai būdamas trisdešimties pavargstate būti vienišas, vengiate tokių renginių, kaip vakarėliai, kuriuose greičiausiai sutiksite porų." Kadangi esate nelaimingas būdamas vienišas, trečiaeilis gyvenimas yra paskutinis dalykas jūsų sąraše. Verčiau per Valentino dieną norėtumėte "Netflix" pižamoje.

4. Sumažinote savo standartus

"Man nusibodo būti vienišu vyru / moterimi", - apgailestaujate. Jums taip nuobodu būti vienišam, kad jums atrodo, jog turėti šalia netinkamą žmogų yra geresnė išeitis nei jokio partnerio. Pasiekėte tokį lygį, kai nebesitikite tinkamo žmogaus, kuris atitiktų visus reikalavimus. Išbraukėte "santykių trukdžių" sąrašą ir neprieštaraujate įsikurti, nors giliai širdyje žinote, kadnusipelnė geresnio meilės gyvenimo.

5. Skambinate savo buvusiems draugams

Net po dieną ir naktį draugų duodamų patarimų dėl pasimatymų negalite atsispirti norui paskambinti savo buvusiajam. Jūs vis dar jaučiate jam jausmus. Arba susisiekiate su juo tiesiog todėl, kad esate nelaimingas būdamas vienišas. Žinokite, kad ši vienatvė praeis.

6. Socialinė žiniasklaida jus skatina

Ridhi aiškina: "Aplink jus yra daugybė dirgiklių, kurie primena, kad esate nusivylusi būdama vieniša. Socialinė žiniasklaida yra vienas iš jų." Jaučiatės vieniša, todėl atsiverčiate "Instagram". Ironiška, bet ten esantys PDA jums primena, kad esate amžinai vieniša moteris.

Susijęs skaitymas: Kodėl į vienišius žiūrima pro pirštus? Iššifruokite psichologiją, slypinčią už vertinimo

7. Per daug kabinėjatės

Ridhi atkreipia dėmesį: "Jei aktyviai susitikinėjate ir įsitraukiate į per daug vienos nakties pasimatymų ir (arba) per daug susirašinėjate, tai vienas iš požymių, kad pavargote būti vienišas ir jums tiesiog reikia išsiblaškyti." Agresyviai naudojatės pažinčių programėlėmis, taip agresyviai, kad jūsų artimieji susirūpinę dėl jūsų pasirinkto būdo išvengti vienatvės jausmo.

9 dalykai, kuriuos reikia daryti ir prisiminti, kai jaučiatės pavargę būti vieniši ir vieniši

Viename tyrime nustatyta, kad žmonės, kurie save laikė "savanoriškai" vienišais, rečiau jautė romantinę vienatvę. Tačiau žmonės, kurie manė, kad buvimas be partnerio buvo "priverstinis", dažniau jautėsi emociškai vieniši.

Tačiau kaip pasiekti tokią būseną, kad jaustumėtės "savanoriškai" vienišas? Štai keletas dalykų, kuriuos turėtumėte padaryti ir prisiminti, jei jums nusibodo būti vienišam:

1. Išplėskite savo akiratį

Ridhi aiškina: "Vienatvę galite išnaudoti tam, kad taptumėte tokiu žmogumi, kokiu norite tapti. Turite tiek daug laisvo laiko, kuris kitu atveju atitektų kitam žmogui ar jo šeimai. Kadangi laikas dabar yra jūsų draugas, išnaudokite jį išmintingai asmeniniam tobulėjimui.

"Išmokite naujo hobio, užsiimkite sportu, pradėkite verslą. Pasinerkite į bet ką ir į viską ir pamatysite, kas jums patinka." Taigi, jei jums sunku per ilgai likti vienišam, galite išlaikyti savo užimtumą šiais būdais:

• Išmokite naują kalbą
• Pradėkite rašyti žurnalą
• Užsirašykite į klasę / įgykite naują laipsnį
• Prisijunkite prie internetinių grupių (pvz., knygų klubų)
• Savanorystė gyvūnų prieglaudoje

2. Pavargote būti vienišas? Pradėkite sakyti "TAIP

Laikymasis senos rutinos kartais gali labai riboti. Taigi išeikite iš savo komforto zonos ir pradėkite daryti tai, ko paprastai nedarytumėte. Tai gali būti savaitgalio išvykos. Arba nauja nuotykių veikla. Svarbiausia, susipažinkite su naujais žmonėmis.

Ridhi pabrėžia: "Jei šeima spaudžia jus susirasti žmogų, labai atvirai pasikalbėkite su jais apie tai, kad nesate pasiruošęs. O jei esate pasiruošęs, kodėl gi ne? Eikite susitikti su žmonėmis.

Susijęs skaitymas: Kaip susipažinti su žmonėmis be pažinčių programėlių

"Nesvarbu, ar su jais susipažįstate per "Bumble", "Tinder", ar per šeimą, kas čia blogo? Jums skirtas didesnis baseinas. Jei norite užmegzti santykius, kodėl nepasinaudojus visomis galimybėmis?"

3. Gerinkite savo sveikatą ir fizinę būklę

Ridhi pabrėžia: "Galima būti vienišam, bet ne vienišam. Ieškokite būdų, kaip užsiimti produktyvia, laiminga veikla per savo "asmeninį laiką". Galbūt eikite treniruotis maratonui ir išlaisvinkite endorfinus.

"Jei esi nelaimingas būdamas vienišas, stenkis investuoti į veiklą, kuri padės tau jaustis gerai (tam tau nereikia kitų žmonių)." Taigi, eik miegoti anksčiau. Medituok, kad palaikytum psichinę sveikatą. Padaryk keletą mitybos pakeitimų. Gerk daug vandens.

4. Jūsų baimė nėra "faktas

Ridhi aiškina: "Baimė "visą gyvenimą likti vienišam" yra visiškai normali ir pagrįsta. Panaši baimė gali pasireikšti įvairiais atvejais. Tarkime, jei neuždirbate pakankamai pinigų, manote, kad jums niekada nepavyks.

"Būdas susidoroti su šia baime likti amžinai vienišam - sustabdyti savo mintis. Priminkite sau, kad tai tik "baimė", o ne "faktas". Nuolat sau tai priminkite." Romantiniai santykiai yra tik vienas iš daugelio, daugelio jūsų gyvenimo santykių. Tai, kad neturite partnerio, nereiškia, kad gyvenime esate vienišas.

Salma Hayek 2003 m. interviu Oprai Winfrey sakė: "Galite turėti santykius su Dievu. Su gamta. Su šunimis. Su savimi. Taip, galite turėti santykius ir su vyru, bet jei jie bus šūdini, geriau turėti santykius su savo gėlėmis."

5. Priminkite sau, kad kitoje pusėje žolė visada žalesnė

Kai buvau santykiuose, svajojau tik apie tai, kad būsiu amžinai vieniša moteris. Bet dabar, kai esu vieniša, svajoju tik apie tai, kad mane kas nors priglaustų. Dėl "Instagram" vestuvių šlamšto žolė kitoje pusėje atrodo pernelyg žalia.

Susijęs skaitymas: 11 požymių, kad esate vienišas, kai turite santykius

Ką daryti, kai esate vienišas ir vienišas? Liaukitės lyginti savo gyvenimą su kitais. Kiekvienas žmogus gyvena pagal savo laiko juostą. Partnerystė su kitu žmogumi nėra visų jūsų problemų sprendimas. Net ir santykiuose gyvenantys žmonės jaučiasi vieniši, tiesa? Tiesą sakant, netrūksta tyrimų apie tai, kokios dusinančios gali būti santuokos.

6. Puoselėkite esamus santykius ir bendraukite su vienišais žmonėmis

Tyrimais nustatyta, kad nors vienišų suaugusiųjų psichinė gerovė yra prastesnė nei romantiškus santykius palaikančių suaugusiųjų, socialinė parama, kurią žmonės turėjo, buvo labai svarbi, kad tai kompensuotų.

Taigi, jei esate nusivylęs vienatve, išnaudokite šį laiką platoniškoms draugystėms puoselėti. Net tyrimai rodo, kad pasikliaujant skirtingais žmonėmis dėl skirtingų dalykų, o ne tuo pačiu žmogumi didžiąją laiko dalį, patiriamas didesnis emocinis pasitenkinimas.

Be to, norėdami sustiprinti savo socialinę paramą, bendraukite su daugiau vienišų žmonių (ne tik su poromis), nes jie žino, kaip jums sekasi.

7. Sužinokite daugiau apie save, jei pavargote būti vienišas

Jei jums nusibodo būti vienišam ir vienišam, galbūt tai priminimas pažinti save. Jūsų ankstesni santykiai gali suteikti vertingų pamokų apie jūsų pačių ribojančius įsitikinimus, elgesio modelius ir prisirišimo stilių. Galite netgi kreiptis profesionalios pagalbos, kad išsigydytumėte savo žaizdas. Jei ieškote paramos, mūsų patarėjai iš "Bonobology" grupės yra vos už vieno paspaudimo.

Ridhi aiškina: "Terapija gali būti naudinga priimant vienišo žmogaus gyvenimą, nes moko, kaip būti gerai savo draugijoje, kaip sustabdyti visas savo baimes, kaip būti gerai situacijose, kurios jus išprovokuoja (pvz., vestuvės), taip pat padeda pažinti save."

8. Praktikuokite meilę sau

Apie tai, kaip susidoroti su vienatve, Taylor Swift sakė: "Būti vienai nėra tas pats, kas būti vienišai. Mėgstu daryti dalykus, kurie šlovina buvimą vienai. Nusiperku gražiai kvepiančią žvakę, pritemdau šviesą ir sudarau ramių dainų grojaraštį. Jei penktadienio vakarą būdama viena nesielgsi taip, tarsi būtum užklupta maro, o tiesiog žiūrėsi į tai kaip į progą pasilinksminti vienai, tai nebus bloga diena."

Taigi, jei jums sunku būti vienišam, štai keletas paprastų meilės sau praktikų, kurias galite pritaikyti, kad gyventumėte geriausią gyvenimą:

• Kiekvieną dieną sudarykite sąrašą dalykų, už kuriuos esate dėkingi.
• Pradėkite sakyti "ne" darbe ar šeimoje, kad išsaugotumėte energiją.
• Atsisakykite toksiškų, išvarginančių ir vienpusių draugysčių.
• Sakykite sau malonius dalykus (teigiamus teiginius).

9. Įvertinkite savo finansus

Ką daryti, kai pavargstate būti vienišas? Skirkite šiek tiek laiko savo finansams tvarkyti. Kadangi nesidalijate išlaidomis su kitu žmogumi, galite sutaupyti pinigų ir investuoti juos tinkamose vietose.

Be to, kadangi turite daug laisvo laiko, toliau ieškokite šalutinio užsiėmimo ir (arba) laisvai samdomų darbų, kad užsidirbtumėte papildomų pinigų. Taip galėsite nusipirkti butelį brangaus vyno, kurį mėgstate.

Pagrindinės nuorodos

• Žinokite, kad užmegzti santykius šiuo metu atrodo puiki idėja, tačiau tai nebus visų jūsų problemų sprendimas.
• Būdami vieniši galite gyventi nuostabų gyvenimą, jei šį laiką išnaudosite kelionėms, pažintims su naujais žmonėmis ir naujiems pomėgiams.
• sutelkite dėmesį į tai, kad taptumėte tokiu žmogumi, su kuriuo norėtumėte susitikinėti, o ne laukite, kol kas nors ateis ir jus išgelbės.
• Ieškokite džiaugsmo tokiose smulkmenose kaip rūpinimasis savimi
• puoselėkite jau esamus pilnaverčius santykius ir ieškokite daugiau vienišų žmonių, su kuriais galėtumėte leisti laiką.
• Ieškokite džiaugsmo tokiose smulkmenose kaip rūpinimasis savimi
• Tai puikus metas savirealizacijai. Panaudokite šią emocinę energiją ir nukreipkite ją į savo karjerą.

Galiausiai, jei jums nuobodu būti vienišam, Senamiesčio kelias dainininkas Montero Lamar Hill turi jums keletą patarimų. Jis sako: "Esu geriausioje vietoje, kokioje kada nors esu buvęs gyvenime. Išsiskyrimas su buvusia drauge padėjo man labai atsiverti. Galėjau rašyti tikras istorijas apie savo gyvenimą ir įdėti jas į savo muziką. Galų gale noriu egzistuoti. Noriu linksmintis, kartais sukelti chaosą."

DUK

Susidūrimas su vienatve skaudina, kai pradedate lyginti savo gyvenimą su kitais ir desperatiškai ieškote meilės. Skaudina, kai, užuot žvelgę į save, šį etapą išnaudojate tam, kad paskandintumėte save nesveikuose įveikos mechanizmuose. 2. Ar keista visą gyvenimą būti vienišam?

Esate vienišas, bet ne vienišas. Turite teisę gyventi savo nerūpestingą gyvenimą būtent taip, kaip norite. Jei tai daro jus laimingą, tai neturi būti prasminga kitiems.

Jei būnant vienišam kamuoja vienatvė, tuomet taip. Kaip rodo tyrimai, vienatvė gali sukelti įvairių psichikos sutrikimų, pavyzdžiui, depresiją, piktnaudžiavimą alkoholiu, smurtą prieš vaikus, miego problemas, asmenybės sutrikimus ir Alzheimerio ligą. Štai kodėl svarbu turėti visavertę dinamiką su savimi, nepriklausomai nuo jūsų santykių statuso.

Kurtuvės ir pasimatymai

Kas yra dezorganizuotas prisirišimo stilius santykiuose? Priežastys ir požymiai

Ekspertas siūlo 11 būdų, kaip susidoroti su vaikino atmetimu