"独身に疲れた！"と思うこともあれば、"どうして私と付き合おうとするのだろう？"と思うこともあります。 こうした思いが生まれるのは、私が過去を手放したくないからでしょうか？ それとも、いつも感情移入できない人を好きになってしまうからでしょうか？

少なくとも私だけではありません。 アメリカ国勢調査局の2017年の統計で、アメリカ人の50.2％が独身であることが明らかになりました。 独身であることは苦痛ではありませんが、孤独であることは苦痛です。

そこで、独身で寂しいときはどうすればいいのか？ この疑問に答えるべく、身体・精神・感情の健康相談を専門とする心理学者のリディ・ゴレチャ氏（心理学修士）に洞察を求めました。

独身でいることに疲れていませんか？ 7つのサイン

嫉妬や比較の罠は、結婚式に出席したときに、みんなが付き合っていたり結婚していたりするのを見て、自分が結婚していないことに気づくときに出てくるものです」。

"この嫉妬は必ずしも独身に飽きたという意味ではなく、人生でもっと何かを切望しているということかもしれません。 自分が欲しいものを他の人が持っているのを見ると、一生独身を受け入れる必要があるのかと考え始めます。" ここでは、あなたが独身で孤独であることに飽きているサインをいくつか挙げてみましょう：

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1.ウエディングは吐き気をもよおす

リディはこう説明します。 「こう考えてみてください。 誰かが豪華な休暇に出かけていて、あなたが本当に本当に長い間行きたいと思っていたら、その人のインスタグラムの写真を見て嫉妬を感じるでしょう。 結婚式はあなたの不安の同じような現れです」 だから、独身に疲れているとき、結婚式はただ胃が痛くなるだけのものなのです。

2.家族の行事に行くのが嫌な方

リディさんは、「親戚から交際について質問されるようなイベントに行くのが嫌なんですね。 これは、あなたが独身に疲れているサインの1つです」と言います。おせっかいな親戚は、良いパートナー候補がみんな幸せな結婚をしていて、あなたの運命は一生独身だと思わせます。 言うまでもなく、彼らは間違っているのです。

3.カップルのいるイベントを避けてしまう

30代で独身に飽きると、パーティーのようなカップルに遭遇しやすいイベントを避けるようになる」とリディは指摘する。 独身に不満があるのだから、バレンタインデーにパジャマでネットフリックスするのは最後の手段だ。

4.自分の基準を下げている

"もう独身はこりごり "と嘆いているあなた。 独身に飽きたあなたは、パートナーがいないより、悪い人がいたほうがいいと思うほどです。 もう、すべての条件を満たす人を待つのはやめようと思っているあなた。 恋愛の破格値リストを破って、心の底ではわかっていても、落ち着くのはかまわないと思っているあなたです。は、より良い恋愛ができるはずです。

5.あなたは元彼を呼び出す

日夜、友人から恋愛相談を受けても、元彼に電話したい衝動に駆られる。 まだ未練があるのか、独身が不満で連絡するのか。 この寂しさは、必ず解消されると信じてください。

6.ソーシャルメディアがきっかけで

リディは、「独身でいることが悔しいと思わせるきっかけは、身の回りにたくさんあります。 ソーシャルメディアもそのひとつです」と説明します。 寂しくなってInstagramを開くと、皮肉にもそこにあるPDAが、あなたが永遠の独身女性であることを思い出させるのです。

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7.フックアップしすぎている

Ridhiは、「もしあなたが積極的にデートをしたり、一夜限りの恋に巻き込まれすぎたりしているなら、それはあなたが独身に疲れていて、気晴らしが必要なサインの1つです」と指摘します。あなたは積極的に出会い系アプリを利用していて、あなたの恋人が、あなたが孤独を感じないために選択している方法を心配するほどです。

独身でいることに疲れたとき、覚えておきたい9つのこと。

ある研究によると、自分を「自発的に」独身であると考える人は、恋愛的な孤独感を訴えることが少なく、一方、パートナーがいないことを「非自発的」であると考える人は、感情的な孤独感を感じることが多いことがわかりました。

しかし、どうすれば「自ら進んで」独身であると感じられる状態になれるのでしょうか？ ここでは、独身にうんざりしている人がすべきこと、覚えておくべきことを紹介します：

1.視野を広げる

リディは、「独身時代は、自分がなりたい自分になるために使うことができます。 他の人やその家族のために使うはずの時間が、自分の手の中にたくさんあるのです。 今は時間が友達なのですから、自分の成長のために賢く使いましょう」と説明します。

"新しい趣味を学ぶ、スポーツをする、ビジネスを始める。 何でも手を出して、何が楽しいか確かめてみる。" もし、あなたが独身が長すぎることに悩んでいるなら、次のような方法で自分を維持することができるでしょう：

• 新しい言語を学ぶ
• ジャーナルを始める
• 授業に参加する／新しい学位を取得する
• オンライングループ（ブッククラブなど）に参加する
• 動物保護施設でのボランティア活動

2.独身に飽きたら、「YES」と言い始める。

古いルーチンに固執することは、時に大きな制約となります。 だから、快適な環境から抜け出して、普段できないことを始めてみましょう。 週末の旅行や新しい冒険活動でも構いません。 そして何より、新しい人と出会うことです。

もし家族があなたに出会いを求めているのなら、まだ準備ができていないことを正直に話してください。 もし準備ができているのなら、なぜ出会いを求めないのでしょうか？

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"BumbleやTinder、家族を通して出会おうが、何の問題もない。 プールはあなたの方が大きい。 恋愛に発展したいのなら、すべての選択肢を使ってはどうだろう。"

3.健康・体力づくりに取り組む

リディは、「独身でも孤独ではないことは可能です。 自分の時間に生産的で幸せな活動をする方法を見つけてください。 マラソンの練習をして、エンドルフィンを放出するのもいいかもしれません」と指摘する。

「もし独身でいることに不満があるのなら、（他人を必要としない）自分が気持ちよく過ごせる活動に投資するようにしましょう」 だから、もっと早く寝る。 心の健康を保つために瞑想する。 食生活を少し変えてみる。

4.あなたの恐怖は「事実」ではない

リディは、「『一生独身』という恐怖は、まったく正常で正当なものです。 同じような恐怖は、さまざまな場面で起こります。 たとえば、十分なお金を稼げないと、自分は絶対に成功できないと思うでしょう。

"一生一人 "という恐怖に対処する方法は、思考を停止させることです。 これは単なる "恐怖 "であって "事実 "ではないことを自分に言い聞かせましょう。 常にそれを思い出してください」 恋愛関係は、人生における数多くの関係の一つにすぎません。 パートナーがいないからと言って、人生において一人というわけではありませんよ。

サルマ・ハエックは2003年のオプラ・ウィンフリーのインタビューで、"神との関係、自然との関係、犬との関係、自分との関係を持つことができる。 そして、そう、男性との関係を持つこともできる。でも、もしそれがシンドイものになるなら、花との関係を持つほうがいい。"と語っています。

5.草は常に反対側の方が青いと自分に言い聞かせる

恋愛をしているときは、永遠の独身女性であることばかりを妄想していた。 しかし今、独身でいるときは、誰かに抱きしめられることばかりを夢見ている。 Instagramの結婚式のスパムは、向こう側の芝生があまりにも青く見えるだけだ。

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独身で寂しい時はどうすればいいのでしょうか？ 他人と比較するのはやめましょう。 誰にでも自分の時間軸があります。 誰かと一緒にいることがすべての問題を解決するわけではありません。 交際中の人だって寂しいと思います。 実際、結婚がいかに息苦しいものであるかという研究は枚挙にいとまがありません。

6.今ある人間関係を大切にし、独身者と付き合う

独身者は恋愛関係にある人に比べて精神的な幸福度が低い傾向にありますが、それを補うためにソーシャルサポートの量が重要な役割を果たすことが研究により明らかになりました。

だから、もしあなたが独身でイライラしているなら、この機会にプラトニックな友情を育んでください。 研究でも、同じ人にずっと頼るよりも、いろいろな人にいろいろなことを頼る方が感情的に満足できることが示されています。

また、ソーシャルサポートを深めるために、より多くの独身者（カップルだけでなく）と付き合うと、あなたの立場がわかるからです。

7.独身に飽きたら自分についてもっと知ろう

独身で寂しい思いをしている人は、自分を知るきっかけになるかもしれません。 過去の恋愛は、自分の制限的な信念、行動パターン、愛着スタイルについて貴重な教訓を与えてくれます。 傷を癒すために専門家の助けを求めることもできます。 サポートをお探しの場合は、Bonobologyのパネルのカウンセラーがクリックするだけで、すぐに見つかります。

リディは、「セラピーは、独身生活を受け入れる上で、自分の会社で大丈夫な方法、すべての恐怖を止める方法、（結婚式のような）自分を引きつける状況でも大丈夫な方法、そして自分を探求するのに役立つ方法を教えてくれます」と説明します。

8.自己愛を実践する

独身であることの対処法について、テイラー・スウィフトは、"一人でいることは、孤独であることとは違う。 私は一人でいることを美化するようなことをしたい。 きれいな香りのキャンドルを買って、照明を落として、地味な曲のプレイリストを作る。 金曜の夜に一人でいるときに疫病にかかったように振舞わず、ただ一人で楽しむチャンスと思えば、悪い日ではない "と語っています」。

そこで、もしあなたが独身であることに悩んでいるのなら、最高の人生を送るために取り入れられる簡単な自己愛の実践方法をご紹介します：

• 毎日、感謝することをリストアップする
• 体力温存のために、仕事や家族に「ノー」を言うことを始める
• 毒のある、消耗する、一方的な友人関係を手放す
• 自分に優しい言葉をかける（ポジティブアファメーション）

9.財務を評価する

独身に飽きたらどうするか？ 家計を把握する時間を取ることです。 誰かと費用を共有するわけではないので、お金を節約して適切な場所に投資することができます。

また、せっかく時間があるのだから、副業やフリーランスの仕事を探して、お小遣いを稼ぎましょう。 そうすれば、大好きな高価なワインを買うことができますよ。

キーポイント

• 恋愛をすることは、今は素晴らしいアイデアのように思えるが、すべての問題を解決するものではないことを知る。
• この時間を使って、旅行や新しい人との出会い、新しい趣味を楽しみながら学べば、独身でも素晴らしい人生を送ることができます
• 誰かが自分を救ってくれるのを待つのではなく、自分が付き合いたいと思うような人間になることに集中すること。
• 自分を大切にすることなど、小さなことに喜びを見出す。
• 充実した人間関係を育み、一緒に過ごす独身者を増やす。
• 自分を大切にすることなど、小さなことに喜びを見出す。
• 自己実現に最適な時期です。 この感情のエネルギーを使って、あなたのキャリアに注ぎ込んでください。

最後に、独身に飽きた人は オールドタウンロード シンガーのMontero Lamar Hillからアドバイスがあります。 彼はこう言っています。「僕は人生で最高の場所にいる。 元彼と別れたことで、僕はとてもオープンになれた。 自分の人生について実際の話を書き、それを音楽にすることができた。 結局のところ、僕は存在したい。 楽しみたい、時には混乱を引き起こしたいんだ」。

よくあるご質問

独身であることに対処するために、自分の人生を他人と比較し、必死に愛を探し始めると痛い目に遭います。 内側に目を向ける代わりに、この段階で不健康な対処法に溺れてしまうのも痛いです。 2.一生独身って変ですか？

あなたは独身ですが、孤独ではありません。 あなたには、自分の好きなように気ままに生きる権利があります。 あなたが幸せなら、他の人に理解される必要はありません。

孤独は、うつ病、アルコール依存症、児童虐待、睡眠障害、人格障害、アルツハイマー病など、さまざまな精神疾患を引き起こす可能性があることが研究で指摘されている。

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