"Я устала быть одинокой! Иногда мне кажется, что никто не достаточно хорош для меня". В другие дни я задаюсь вопросом: "Почему кто-то хочет встречаться со мной?" Возникают ли эти мысли потому, что я не хочу отпускать свое прошлое? Или потому, что я всегда влюбляюсь в эмоционально недоступных людей?

По крайней мере, я не один такой. Статистика 2017 года от Бюро переписи населения США показала, что 50,2% американцев одиноки. Быть одиноким - это не больно, но одиночество - это больно.

Что же делать, если вы одиноки? Чтобы ответить на этот вопрос, мы обратились за советом к психологу Ридхи Голечха (магистр психологии), которая специализируется на консультировании по вопросам физического, психического и эмоционального здоровья.

Вы устали от одиночества? 7 признаков

Ридхи говорит: "Иногда мы завидуем тому, что есть у других. Ловушка зависти/сравнения возникает, когда вы идете на свадьбу и видите, что все встречаются/женаты, а вы не замужем.

"Эта ревность не обязательно означает, что вы устали от одиночества, она может означать, что вы жаждете чего-то большего в жизни. Когда вы видите, что у других есть то, что вы хотите, вы начинаете задумываться, не нужно ли вам смириться с тем, что вы одиноки навсегда". Вот некоторые признаки того, что вам надоело быть одиноким и одинокой:

Связанное чтение: Почему я одинок? 11 причин, по которым вы все еще можете быть одиноки

1. от свадьбы тошнит

Ридхи объясняет: "Подумайте об этом так: если кто-то собирается в шикарный отпуск, а вы очень-очень давно хотели туда поехать, вы будете чувствовать зависть, когда увидите их фотографии в Instagram. Свадьба - это такое же проявление вашей неуверенности в себе". Так что, когда вы устали от одиночества, свадьбы просто заставляют вас чувствовать себя больным на всю голову.

2. Вам не нравится посещать семейные мероприятия

Ридхи говорит: "Вам не нравится ходить на мероприятия, где ваши родственники будут расспрашивать вас о ваших отношениях. Это один из признаков того, что вы устали от одиночества". Эти любопытные родственники заставляют вас думать, что все хорошие потенциальные партнеры сейчас счастливы в браке, а ваша судьба - всю жизнь быть одинокой. Не стоит говорить, что они ошибаются.

3. Вы избегаете мероприятий с парами

Ридхи отмечает: "Когда вы устали от одиночества в свои 30 лет, вы избегаете таких мероприятий, как вечеринки, где вы, скорее всего, встретите пары". Поскольку вы несчастны в одиночестве, третье место в вашем списке - последнее. Вы предпочтете Нетфликс в пижаме в День святого Валентина.

4. Вы снизили свои стандарты

"Мне надоело быть одиноким мужчиной/женщиной", - сетуете вы. Вам настолько надоело быть одиноким, что наличие рядом неверного человека кажется вам лучшим вариантом, чем отсутствие партнера вообще. Вы достигли того момента, когда уже не ждете подходящего человека, который будет соответствовать всем требованиям. Вы разорвали список "факторов, разрушающих отношения", и вы не возражаете против решения, даже если в глубине души вы знаете, что вызаслуживают лучшей личной жизни.

5. Вы звоните своим бывшим

Даже после советов о свиданиях, которые ваши друзья дают вам днем и ночью, вы не можете устоять перед желанием позвонить своему бывшему. Вы все еще испытываете к нему чувства. Или вы связываетесь с ним просто потому, что несчастны в одиночестве. Пожалуйста, знайте, что это одиночество пройдет.

6. Социальные медиа провоцируют вас

Ридхи объясняет: "Вокруг вас есть множество триггеров, которые напоминают вам о том, что вы расстраиваетесь, будучи одинокой. Социальные сети - один из них". Вы чувствуете себя одинокой и поэтому открываете Instagram. По иронии судьбы, PDA там напоминает вам о том, что вы вечно одинокая женщина.

Связанное чтение: Почему на одиноких смотрят свысока? Расшифровка психологии, стоящей за осуждением

7. Вы слишком часто встречаетесь

Риди отмечает: "Если вы активно ходите на свидания и участвуете в слишком большом количестве свиданий на одну ночь/встречаетесь слишком часто, это один из признаков того, что вы устали от одиночества и вам просто нужно отвлечься". Вы активно используете приложения для знакомств, настолько, что ваши близкие обеспокоены тем, какой способ вы выбираете, чтобы не чувствовать себя одиноким.

9 вещей, которые нужно сделать и запомнить, когда вы чувствуете, что устали от одиночества и одинокой жизни

Одно исследование показало, что люди, считающие себя "добровольно" одинокими, реже сообщали о чувстве романтического одиночества. Однако люди, считающие, что отсутствие пары является "вынужденным", чаще чувствовали себя эмоционально одинокими.

Но как достичь такого состояния души, когда вы чувствуете себя "добровольно" одиноким? Вот несколько вещей, которые нужно сделать и запомнить, если вам надоело быть одиноким:

1. расширяйте свои горизонты

Ридхи объясняет: "Вы можете использовать одиночество, чтобы сделать себя тем человеком, которым вы хотите стать. У вас так много свободного времени, которое иначе досталось бы другому человеку или его семье. Поскольку время сейчас ваш друг, используйте его с умом для личностного роста.

"Изучите новое хобби, займитесь спортом, начните бизнес. Окуните руки во все и вся и посмотрите, что вам нравится". Итак, если вы боретесь с одиночеством слишком долго, вы можете занять себя следующими способами:

• Выучить новый язык
• Начните вести дневник
• Записаться на курсы/получить новую степень
• Присоединяйтесь к онлайн-группам (например, книжным клубам)
• Работайте волонтером в приюте для животных

2. Устали от одиночества? Начните говорить "ДА".

Придерживаться старой рутины иногда бывает очень трудно. Поэтому выйдите из своей зоны комфорта и начните делать то, чего вы обычно не делаете. Это может быть поездка на выходные или новое приключение. Самое главное - знакомьтесь с новыми людьми.

Ридхи отмечает: "Если ваша семья давит на вас, чтобы вы нашли кого-то, поговорите с ними очень честно, что вы еще не готовы. А если вы готовы, то почему бы и нет? Идите и знакомьтесь с людьми.

Связанное чтение: Как знакомиться с людьми без приложений для знакомств

"Неважно, встречаетесь ли вы с ними через Bumble, Tinder или семью, что в этом плохого? Бассейн для вас больше. Если вы хотите завязать отношения, почему бы не использовать все свои возможности?".

3. работать над своим здоровьем и физической формой

Ридхи отмечает: "Можно быть одиноким, но не одиноким. Найдите способы заниматься продуктивной, счастливой деятельностью в "свободное время". Может быть, потренироваться в марафоне и выпустить эндорфины.

"Если вы несчастны в одиночестве, постарайтесь вкладывать деньги в те занятия, которые помогут вам чувствовать себя хорошо (для этого вам не нужны другие люди)". Итак, ложитесь спать раньше. Медитируйте для поддержания психического здоровья. Сделайте несколько замен в питании. Пейте много воды.

4. ваш страх не является "фактом

Ридхи объясняет: "Страх "остаться одиноким на всю жизнь" абсолютно нормален и оправдан. Подобный страх может возникать в различных сценариях. Скажем, если вы не зарабатываете достаточно денег, вам кажется, что вы никогда не добьетесь успеха.

"Способ справиться с этим страхом остаться одному навсегда - это остановить свою мысль на месте. Напомните себе, что это всего лишь "страх", а не "факт". Постоянно напоминайте себе об этом". Романтические отношения - это всего лишь один из многих и многих видов отношений в вашей жизни. Если у вас нет партнера, это не значит, что вы одиноки в жизни.

Сальма Хайек сказала в 2003 году в интервью Опре Уинфри: "У вас могут быть отношения с Богом. С природой. С собаками. С собой. И да, у вас могут быть отношения с мужчиной, но если они будут дерьмовыми, то лучше иметь отношения с вашими цветами".

5. напоминайте себе, что трава всегда зеленее на другой стороне

Когда у меня были отношения, я мечтала быть вечно одинокой женщиной. Но теперь, когда я одинока, я мечтаю только о том, чтобы меня кто-нибудь обнял. Свадебный спам в Instagram просто заставляет траву на другой стороне выглядеть слишком зеленой.

Связанное чтение: 11 признаков того, что вы одиноки в отношениях

Итак, что делать, если вы одиноки и одиноки? Перестаньте сравнивать свою жизнь с другими. У каждого своя шкала времени. Быть с кем-то партнером - это не решение всех ваших проблем. Даже люди в отношениях чувствуют себя одинокими, верно? На самом деле, нет недостатка в исследованиях о том, насколько удушающим может быть брак.

6. развивайте существующие отношения и общайтесь с одинокими людьми

Исследование показало, что, хотя одинокие взрослые, как правило, имеют худшее психическое благополучие, чем их сверстники, состоящие в романтических отношениях, количество социальной поддержки, которую имеют люди, играет важную роль в компенсации этой проблемы.

Поэтому, если вы расстроены одиночеством, используйте это время для развития платонической дружбы. Даже исследования показывают, что эмоциональное удовлетворение приносят разные люди, а не один и тот же человек.

Кроме того, чтобы углубить свою социальную поддержку, общайтесь с большим количеством одиноких людей (а не только с парами), потому что они знают, с чем вы столкнулись.

7. узнайте больше о себе, если вы устали от одиночества

Если вам надоело быть одиноким и одинокой, возможно, это напоминание о том, что нужно узнать себя. Ваши прошлые отношения могут дать вам ценные уроки о ваших собственных ограничивающих убеждениях, моделях поведения и стиле привязанности. Вы даже можете обратиться за профессиональной помощью, чтобы залечить свои раны. Если вы ищете поддержки, наши консультанты из панели Bonobology находятся всего в одном клике от вас.

Ридхи объясняет: "Терапия может быть полезна в принятии одинокой жизни, поскольку она учит вас, как быть в порядке в своей собственной компании, как остановить все ваши страхи на их пути, как быть в порядке в ситуациях, которые вызывают у вас раздражение (например, свадьба), а также помогает в исследовании себя".

8. практикуйте любовь к себе

О том, как справиться с одиночеством, Тейлор Свифт сказала: "Быть одной - не то же самое, что быть одинокой. Мне нравится делать вещи, которые прославляют одиночество. Я покупаю свечу с приятным запахом, приглушаю свет и составляю плейлист из спокойных песен. Если вы не ведете себя так, будто вас поразила чума, когда вы остаетесь одна в пятницу вечером, а просто рассматриваете это как возможность повеселиться в одиночестве, то это неплохой день".

Итак, если вы боретесь с одиночеством, вот несколько простых практик любви к себе, которые вы можете взять на вооружение, чтобы жить своей лучшей жизнью:

• Составьте список вещей, за которые вы благодарны каждый день
• Начните говорить "нет" на работе или в семье, чтобы сохранить свою энергию
• Отпустите токсичные, истощающие и односторонние дружеские отношения
• Говорите себе добрые слова (позитивные аффирмации)

9. оцените свои финансы

Что делать, если вы устали от одиночества? Выделите время, чтобы разобраться со своими финансами. Поскольку вы не делите расходы с кем-то еще, вы можете сэкономить деньги и вложить их в нужные места.

Кроме того, поскольку у вас много свободного времени, продолжайте искать подработки/фрилансинг, чтобы заработать немного дополнительных денег. Так вы сможете купить бутылку дорогого вина, которое вы любите.

Ключевые указатели

• Знайте, что завязать отношения сейчас кажется прекрасной идеей, но это не будет решением всех ваших проблем.
• Вы можете прожить удивительную жизнь, пока вы одиноки, если будете использовать это время для путешествий, встреч с новыми людьми и новых увлечений.
• Сосредоточьтесь на том, чтобы стать таким человеком, с которым вы хотели бы встречаться, вместо того, чтобы ждать, что кто-то придет и спасет вас
• Находите радость в мелочах, например, в заботе о себе
• Развивать уже существующие полноценные отношения и искать новых одиноких людей, с которыми можно проводить время
• Находите радость в мелочах, например, в заботе о себе
• Это идеальное время для самореализации. Используйте эту эмоциональную энергию и направьте ее на развитие своей карьеры

И наконец, если вам надоело быть одиноким, то Староместская дорога У певца Монтеро Ламара Хилла есть для вас совет. Он говорит: "Я нахожусь в лучшем месте, в котором когда-либо был в жизни. Разрыв с моей бывшей помог мне раскрыться. Я смог написать реальные истории о своей жизни и вложить их в свою музыку. В конце концов, я хочу существовать. Я хочу веселиться, я хочу иногда создавать хаос".

Часто задаваемые вопросы

Смириться с одиночеством больно, когда вы начинаете сравнивать свою жизнь с другими и отчаянно искать любовь. Больно, когда вместо того, чтобы смотреть внутрь себя, вы используете этот этап, чтобы утопить себя в нездоровых механизмах преодоления. 2. Странно ли быть одиноким всю жизнь?

Вы одиноки, но не одиноки. Вы имеете право жить своей беззаботной жизнью так, как вам хочется. Если это делает вас счастливым, это не обязательно должно иметь смысл для других.

Если одиночество сопровождается большим количеством одиночества, то да. Как показывают исследования, одиночество может привести к различным психическим расстройствам, таким как депрессия, алкоголизм, жестокое обращение с детьми, проблемы со сном, расстройства личности и болезнь Альцгеймера. Вот почему важно иметь полноценные отношения с самим собой, независимо от статуса ваших отношений.

Ухаживание и свидание

Что такое дезорганизованный стиль привязанности в отношениях? Причины и признаки

Эксперт предлагает 11 способов справиться с отказом от парня