tənhalığın depressiya, alkoqoldan sui-istifadə, uşaq istismarı, yuxu problemləri, şəxsiyyət pozğunluğu və Alzheimer xəstəliyi kimi müxtəlif psixiatrik pozğunluqlara səbəb ola biləcəyinə diqqət çəkir. Bu səbəbdən münasibətlərinizin statusundan asılı olmayaraq özünüzlə tam bir dinamikaya sahib olmaq vacibdir.

Məhkəmə Vs Tanışlıq

“Mən subay olmaqdan bezmişəm! Bəzən düşünürəm ki, heç kim mənim üçün kifayət qədər yaxşı deyil”. Digər günlərdə “Niyə kimsə mənimlə görüşmək istəyir?” sualını verirəm. Bu fikirlər keçmişimi buraxmaq istəmədiyim üçün yaranır? Yoxsa həmişə emosional cəhətdən əlçatmaz insanlara aludə olduğum üçün?

Ən azı tək mən deyiləm. ABŞ Siyahıyaalma Bürosunun 2017-ci il statistikası amerikalıların 50,2%-nin subay olduğunu ortaya qoyub. Subay olmaq ağrılı deyil, tək olmaq ağrılıdır.

Bəs, subay və tənha olanda nə etməli? Bu suala cavab vermək üçün fiziki, əqli və emosional sağlamlıq məsləhətləri üzrə ixtisaslaşmış psixoloq Ridhi Qoleçhaya (Psixologiya üzrə Magistr) müraciət etdik.

Subay olmaqdan bezmisiniz? 7 İşarələr

Ridhi qeyd edir: “Bəzən başqalarının malik olduğu şeylərə paxıllıq edirik. Qısqanclıq/müqayisə tələsi toyda iştirak edərkən ortaya çıxır və hamının tanış olduğunu/evli olduğunu və tərəfdaşsız olduğunuzu görürsünüz.

“Bu qısqanclıq mütləq subay olmaqdan bezdiyiniz demək deyil, həyatda daha çox şeyə can atdığınız anlamına gələ bilər. Başqalarının istədiyinizə sahib olduğunu görəndə, həmişəlik subay olmağı qəbul etməyiniz lazım olub-olmadığını düşünməyə başlayırsınız.” Subay və tənhalıqdan bezdiyinizi göstərən bəzi əlamətlər bunlardır:

Əlaqədar Oxu: Mən Niyə Subayam? Hələ də subay olmağınızın 11 səbəbi

1. Toylar sizi qusmaq istəyi yaradır

Ridhi izah edir: “Düşünbu şəkildə. Əgər kimsə dəbdəbəli tətilə gedirsə və siz çoxdandır ki, getmək istəyirsizsə, onun İnstaqram şəkillərini görəndə qısqanclıq hiss edəcəksiniz. Toy da sizin etibarsızlığınızın oxşar təzahürüdür”. Deməli, subay olmaqdan bezdiyiniz zaman toylar sadəcə olaraq qarnını bulandırır.

2. Siz ailə tədbirlərinə getməyi sevmirsiniz

Ridhi deyir: “Qohumlarınızın sizin münasibətinizin vəziyyəti ilə bağlı sual verəcəyi tədbirlərə getməyi xoşlamırsınız. Bu, subay olmaqdan yorulduğunuzun əlamətlərindən biridir." Bu həvəsli qohumlar, bütün yaxşı potensial tərəfdaşların indi xoşbəxt evli olduqlarını və taleyinin bütün ömrü boyu subay olduğunu hiss etmələrini təmin edir. Onların səhv olduğunu söyləməyə ehtiyac yoxdur.

3. Cütlüklərlə olan tədbirlərdən qaçırsınız

Ridhi qeyd edir: “30 yaşlarında subay olmaqdan yorulduğunuz zaman, çox güman ki, ziyafətlər kimi tədbirlərdən qaçırsınız. cütlərlə qarşılaşmaq." Subay olmaqdan bədbəxt olduğunuz üçün üçüncü təkər sizin siyahınızda sonuncu şeydir. Sevgililər Günündə Netflix-i pijama geyinməyi üstün tutursunuz.

4. Siz standartlarınızı aşağı saldınız

“Mən subay kişi/qadın olmaqdan bezmişəm” deyə gileylənirsiniz. Subay olmaqdan o qədər darıxırsınız ki, ətrafınızda səhv bir insanın olması sizin üçün heç ortaq olmamaqdan daha yaxşı seçim kimi görünür. Artıq bütün qutuları işarələyən doğru insanı gözləmədiyiniz bir nöqtəyə çatdınız. yıxıldın'münasibətlərin sövdələşməsini pozanların' siyahısı və dərindən daha yaxşı bir sevgi həyatına layiq olduğunuzu bilsəniz də, həll etmək fikrinə düşmürsünüz.

5. Siz keçmiş sevgililərinizi çağırırsınız

Hətta sonra dostlarınızın gecə-gündüz sizə verdiyi tanışlıq məsləhətləri, keçmişinizə zəng etmək istəyinə qarşı dura bilmirsiniz. Hələ də onlara qarşı hissləriniz var. Və ya sadəcə subay olmaqdan bədbəxt olduğunuz üçün onlarla əlaqə saxlayırsınız. Bilin ki, bu tənhalıq keçəcək.

6. Sosial media sizi təhrik edir

Ridhi izah edir: “Ətrafınızda subay olmaqdan məyus olduğunuzu xatırladan çoxlu tətiklər var. Sosial media da onlardan biridir”. Özünüzü tənha hiss edirsiniz və buna görə də İnstaqramı açırsınız. Qəribədir ki, oradakı PDA sizə həmişəlik subay olduğunuzu xatırladır.

Əlaqədar Oxu: Subaylığa niyə aşağı baxılır? Mühakimə Arxasındakı Psixologiyanın Deşifrə Edilməsi

7. Siz həddən artıq çox əlaqə qurursunuz

Ridhi qeyd edir: “Əgər siz aktiv şəkildə tanış olursunuzsa və bir gecəlik çoxlu rəftarlara qarışırsınızsa/həddən artıq çox əlaqə qurursunuzsa, bu, yorğun olduğunuzun əlamətlərindən biridir. subay olmaq və sadəcə diqqəti yayındırmağa ehtiyacı var.” Tanışlıq proqramlarından o qədər aqressiv istifadə edirsiniz ki, yaxınlarınız tənha hiss etməmək üçün seçdiyiniz yoldan narahat olsunlar.

Subay və Tənha Olmaqdan Yorulduğunuzda Etməli və Yadda Tutacağınız 9 Şey

Bir araşdırma göstərdi ki, özlərini "könüllü" subay hesab edən insanlar varromantik təklik hisslərini bildirmək ehtimalı azdır. Tərəfdaşsız olmağın "könüllü" olduğunu düşünən insanlar daha çox emosional tənhalıq hiss edirdilər.

Bəs 'könüllü olaraq' subay hiss etdiyiniz ruh halına necə nail ola bilərsiniz? Əgər subay olmaqdan bezmisinizsə, etməli olduğunuz və xatırlayacağınız bəzi şeylər bunlardır:

1. Üfüqlərinizi genişləndirin

Ridhi izah edir: “Özünüzü olmaq istədiyiniz insan etmək üçün subaylıqdan istifadə edə bilərsiniz. Əlinizdə o qədər çox vaxtınız var ki, əks halda başqa bir insana və ya onların ailəsinə gedəcək. Zaman sizin dostunuz olduğundan şəxsi inkişafınız üçün ondan ağıllı şəkildə istifadə edin.

“Yeni hobbi öyrənin, idmanla məşğul olun, biznesə başlayın. Əllərinizi hər şeyə və hər şeyə batırın və nədən həzz aldığınızı görün.” Beləliklə, çox uzun müddət subay qalmaqda çətinlik çəkirsinizsə, özünüzü aşağıdakı yollarla məşğul saxlaya bilərsiniz:

• Yeni dil öyrənin
• Jurnal yazmağa başlayın
• Sinifə yazın/yeni dərəcə əldə edin
• Onlayn qruplara qoşulun (kitab klubları kimi)
• Heyvan sığınacağında könüllü olun

2. Subay olmaqdan bezdiniz? “BƏLİ” deməyə başlayın

Köhnə rejimlərə sadiq qalmaq bəzən böyük məhdudiyyət ola bilər. Beləliklə, rahatlıq zonanızdan çıxın və adətən etmədiyiniz şeyləri etməyə başlayın. Bu, həftə sonu qaçışlarını kəşf edə bilər. Və ya yeni bir macəra fəaliyyəti. Ən əsası, yeni insanlarla tanış olun.

Ridhi qeyd edir: “Əgər ailəniz sizi tapmaq üçün təzyiq edirsəbiri ilə hazır olmadığınız çox səmimi söhbət edin. Və əgər hazırsınızsa, niyə də olmasın? Gedin insanlarla tanış olun.

Əlaqədar Oxu: Tanışlıq Tətbiqləri Olmadan İnsanlarla Necə Görüşmək olar

“Onlarla Bumble, Tinder və ya ailə vasitəsilə görüşsəniz, bunun zərəri nədir? Hovuz sizin üçün daha böyükdür. Əgər münasibət qurmaq istəyirsinizsə, niyə bütün seçimlərinizdən istifadə etməyəsiniz?”

3. Sağlamlığınız və fitnesiniz üzərində çalışın

Ridhi qeyd edir: “Subay olmaq mümkündür, amma yox. tənha. “Mənim vaxtımda” məhsuldar, xoşbəxt fəaliyyətlər etməyin yollarını tapın. Bəlkə bir marafon üçün məşq edin və bəzi endorfinlər buraxın.

"Əgər subay olmaqdan bədbəxtsinizsə, özünüzü yaxşı hiss edəcək fəaliyyətlərə investisiya qoymağa çalışın (bunun üçün başqa insanlara ehtiyacınız yoxdur)." Beləliklə, daha tez yatın. Psixi sağlamlığınızı qorumaq üçün meditasiya edin. Bir neçə pəhriz əvəzi edin. Bol su içmək.

4. Sizin qorxunuz “fakt” deyil

Ridhi izah edir: ““Bütün ömrün boyu subay qalmaq” qorxusu tamamilə normal və haqlıdır. Bənzər bir qorxu müxtəlif ssenarilərdə baş verə bilər. Deyək ki, kifayət qədər pul qazanmırsınızsa, heç vaxt uğur qazana bilməyəcəyinizi hiss edirsiniz.

“Əbədi tək qalmaq qorxusunun öhdəsindən gəlməyin yolu, düşüncənizi öz yolunda dayandırmaqdır. Özünüzə xatırladın ki, bu sadəcə bir "qorxu"dur, "fakt" deyil. Bunu özünüzə daim xatırladın”. Romantik münasibət çox, çox şeydən yalnız biridirhəyatınızın əlaqələri. Yalnız ortağınız olmadığı üçün həyatda tək olduğunuz demək deyil.

Salma Hayek 2003-cü ildə Oprah Winfrey ilə müsahibəsində dedi: “Allahla münasibət qura bilərsiniz. Təbiətlə. İtlərlə. Özünüzlə. Bəli, sən də bir kişi ilə münasibət qura bilərsən, amma bu, şi**y olacaqsa, çiçəklərinlə münasibət qurmaq daha yaxşıdır."

5. Özünüzə xatırladın ki, otun qarşı tərəfdə həmişə daha yaşıl olur

Mən münasibətdə olduğum zaman xəyal etdiyim tək şey həmişə tək qadın olmaq idi. Amma indi subay olanda bütün xəyalım kiminsə qucaqlanmasıdır. İnstaqram toy spamı sadəcə digər tərəfdəki otları çox yaşıl göstərir.

Əlaqədar Oxu: Bir Münasibətdə Subay Olduğunuzun 11 İşarəsi

Beləliklə, subay və tənha olduğunuz zaman nə etməli? Həyatınızı başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın. Hər kəs öz qrafikindədir. Biri ilə ortaq olmaq bütün problemlərinizin həlli deyil. Hətta münasibətlərdə olan insanlar özlərini tənha hiss edirlər, elə deyilmi? Əslində, evliliklərin necə boğucu ola biləcəyi ilə bağlı araşdırmalar az deyil.

6. Mövcud münasibətlərinizi inkişaf etdirin və subay insanlarla ünsiyyət qurun

Araşdırmalar göstərib ki, subayların psixi vəziyyəti daha pis olur. -Romantik münasibətdə olan həmkarlarından daha çox olmaq, insanların sosial dəstəyin miqdarında mühüm rol oynamışdır.bunu kompensasiya edir.

Ona görə də subay olmaqdan əsəbiləşirsinizsə, bu vaxtdan platonik dostluq münasibətlərinizi inkişaf etdirmək üçün istifadə edin. Hətta araşdırmalar göstərir ki, əksər hallarda eyni insana deyil, fərqli şeylər üçün fərqli insanlara güvənmək emosional baxımdan daha qaneedicidir.

Həmçinin bax: Ətrafınızda Bir Kişinin Əsəbi Olmasının 15 İşarəsi Və 5 Səbəbi

Həmçinin, sosial dəstəyinizi dərinləşdirmək üçün daha çox subay insanlarla ünsiyyətdə olun ( və yalnız cütlərlə deyil) çünki onlar sizin haradan gəldiyinizi bilirlər.

7. Əgər subay olmaqdan yorulmusunuzsa, özünüz haqqında ətraflı məlumat əldə edin

əgər subay və tənhalıqdan bezmisinizsə, bəlkə bu, özünüzü tanımaq üçün xatırlatmadır. Keçmiş münasibətləriniz sizə öz məhdudlaşdıran inanclarınız, davranış modelləriniz və bağlılıq tərziniz haqqında dəyərli dərslər təklif edə bilər. Hətta yaralarınızı sağaltmaq üçün peşəkar kömək istəyə bilərsiniz. Dəstək axtarırsınızsa, Bonobology panelindəki məsləhətçilərimiz bir kliklə yaxındır.

Ridhi izah edir: “Terapiya sizə öz şirkətinizdə necə yaxşı olmağı, bütün qorxularınızı öz yolunda dayandırmağı, sizi təhrik edən vəziyyətlərdə (toylar kimi) necə yaxşı olmağı öyrətməklə, tək həyatı qəbul etməkdə faydalı ola bilər. ) və həm də özünüzü kəşf etməyə kömək edir.”

Həmçinin bax: Gen-Z flört etmək üçün memlərdən necə istifadə edir

8. Özünü sevməyi məşq edin

Subaylıqla mübarizə apararkən Taylor Swift dedi: “Tək olmaq tənhalıqla eyni deyil. Mən təkliyi tərifləyən şeylər etməyi xoşlayıram. Mən gözəl qoxulu bir şam alıram, işıqları söndürürəm və aşağı səsli bir pleylist düzəldirəmmahnılar. Cümə gecəsi tək qalanda vəba xəstəliyinə tutulmuş kimi davranmırsansa və bunu yalnız əylənmək şansı kimi görmürsənsə, bu pis gün deyil.”

Beləliklə, əgər subay olmaqda çətinlik çəkirsiniz, burada ən yaxşı həyatınızı yaşamaq üçün qəbul edə biləcəyiniz bəzi asan özünü sevmə təcrübələri var:

• Hər gün minnətdar olduğunuz şeylərin siyahısını tərtib edin
• Deməyə başlayın Enerjinizi qorumaq üçün işdə və ya ailənizə 'yox'
• Zəhərli, tükəndirici və birtərəfli dostluqları buraxın
• Özünüzə xoş sözlər söyləyin (müsbət təsdiqlər)

9. Maliyyə durumunuzu qiymətləndirin

Subaylıqdan bezdiyiniz zaman nə etməli? Maliyyə vəziyyətini anlamaq üçün bir az vaxt ayırın. Xərcləri başqası ilə bölüşmədiyiniz üçün pula qənaət edib düzgün yerlərə yatıra bilərsiniz.

Həmçinin, əlinizdə çoxlu boş vaxtınız olduğundan, əlavə pul qazanmaq üçün yan təlaş/freelancing konsertləri axtarmağa davam edin. Bu yolla siz sevdiyiniz o şüşə bahalı şərabı ala bilərsiniz.

Əsas Göstəricilər

• Bilin ki, münasibət qurmaq indi əla ideya kimi görünür, lakin bu, bütün problemlərinizin həlli olmayacaq
• Siz heyrətamiz bir həyat yaşaya bilərsiniz. Əgər bu vaxtı səyahət etmək, yeni insanlarla tanış olmaq və əyləncə üçün yeni hobbilər öyrənmək üçün istifadə edirsinizsə, subaysınız
• Kiminsə gəlməsini gözləmək əvəzinə tanış olmaq istədiyiniz insan olmağa diqqət yetirin.sizi xilas edin
• Özünüzə qulluq etmək kimi kiçik şeylərdə sevinc tapın
• Onsuz da mövcud olan doyumlu münasibətləri inkişaf etdirin və vaxt keçirmək üçün daha çox subay insanlar axtarın
• Özünüzə qulluq etmək kimi kiçik şeylərdə sevinc tapın
• Bu, özünü dərk etmək üçün ideal vaxtdır. Bu emosional enerjidən istifadə edin və onu karyeranıza yönləndirin

Nəhayət, əgər subay olmaqdan sıxılırsınızsa, Old Town Road müğənnisi Montero Lamar Hill sizə bir neçə məsləhət verir. O deyir: “Həyatda olduğum ən yaxşı yerdəyəm. Keçmişimlə ayrılıq mənə çox kömək etdi. Həyatım haqqında aktual hekayələr yaza bildim və onu musiqimə yerləşdirə bildim. Günün sonunda mən mövcud olmaq istəyirəm. Mən əylənmək istəyirəm, bəzən xaos yaratmaq istəyirəm”.

Tez-tez verilən suallar

1.Niyə subay olmaq bu qədər əzab verir?

Həyatınızı başqaları ilə müqayisə etməyə və ümidsizcəsinə sevgi axtarmağa başlayanda subaylıqla məşğul olmaq əzab verir. İçinizə baxmaq əvəzinə, özünüzü qeyri-sağlam mübarizə mexanizmlərində boğmaq üçün bu mərhələdən istifadə etdiyiniz zaman acıyor. 2. Bütün ömrün boyu subay qalmaq qəribədir?

Sən subaysan, amma tənha deyilsən. Sizin qayğısız həyatınızı tam istədiyiniz kimi yaşamaq hüququnuz var. Əgər bu sizi xoşbəxt edirsə, başqalarına məna verməli deyil.

3.Subay olmaq depressiyaya səbəb ola bilərmi?

Əgər subaylıq çoxlu tənhalıqla müşayiət olunursa, bəli. Tədqiqat kimi