"Už mě nebaví být sama! Někdy si myslím, že pro mě nikdo není dost dobrý." Jindy se ptám: "Proč by se mnou někdo chtěl chodit?" Vznikají tyto myšlenky proto, že se nechci zbavit své minulosti? Nebo proto, že se vždy zamilovávám do citově nedostupných lidí?

Alespoň nejsem jediná. Statistika amerického úřadu pro sčítání lidu z roku 2017 odhalila, že 50,2 % Američanů je svobodných. Být svobodný není bolestné, ale být osamělý ano.

Co tedy dělat, když jste single a osamělí? Pro odpověď na tuto otázku jsme se obrátili na psycholožku Ridhi Golechha (magistr psychologie), která se specializuje na poradenství v oblasti fyzického, duševního a emocionálního zdraví.

Jste unaveni z toho, že jste single? 7 příznaků

Ridhi zmiňuje: "Někdy závidíme věci, které mají ostatní. Past žárlivosti/srovnávání se objeví, když jdete na svatbu a vidíte, že všichni chodí/jsou ženatí a vy jste bez partnera.

"Tato žárlivost nemusí nutně znamenat, že jste unaveni z toho, že jste svobodní, ale může to znamenat, že toužíte po něčem víc v životě. Když vidíte, že ostatní mají to, co chcete vy, začnete přemýšlet, jestli se musíte smířit s tím, že budete navždy svobodní." Zde je několik příznaků, že jste unaveni z toho, že jste svobodní a osamělí:

Související čtení: Proč jsem nezadaný? 11 důvodů, proč jste možná stále nezadaní

1. Ze svateb se vám chce zvracet

Ridhi vysvětluje: "Přemýšlejte o tom takhle: Když někdo jede na luxusní dovolenou a vy tam chcete jet už hodně, hodně dlouho, budete žárlit, když uvidíte jeho fotky na Instagramu. Svatba je podobným projevem vaší nejistoty." Takže když vás nebaví být single, ze svateb se vám prostě zvedá žaludek.

2. Neradi chodíte na rodinné akce

Ridhi říká: "Nerada chodíš na akce, kde se tě příbuzní budou vyptávat na tvůj vztahový status. To je jedno ze znamení, že tě nebaví být single." Tito zvědaví příbuzní v tobě vyvolávají pocit, že všichni dobří potenciální partneři jsou už šťastně ženatí a tvým osudem je být celý život single. Netřeba dodávat, že se mýlí.

3. Vyhýbáte se akcím s páry

Ridhi upozorňuje: "Když jste po třicítce unavení z toho, že jste single, vyhýbáte se akcím, jako jsou večírky, kde se pravděpodobně setkáte s páry." Protože jste nešťastní z toho, že jste single, je třetí kolo na vašem seznamu to poslední. Raději si na Valentýna pustíte Netflix v pyžamu.

4. Snížili jste své standardy

"Už mě nebaví být single mužem/ženou," naříkáte. Jste tak znuděný/á z toho, že jste single, že se vám zdá, že mít vedle sebe špatného člověka je lepší varianta než nemít žádného partnera. Dosáhl/a jste bodu, kdy už nečekáte na toho pravého, který splňuje všechny požadavky. Roztrhal/a jste seznam "překážek ve vztahu" a nevadí vám se usadit, i když v hloubi duše víte, že jstesi zaslouží lepší milostný život.

5. Zavoláte svým bývalým

I po radách, které vám přátelé v oblasti seznamování dávají dnem i nocí, nejste schopni odolat nutkání zavolat svým bývalým. Stále k nim něco cítíte. Nebo je kontaktujete jen proto, že jste nešťastní z toho, že jste sami. Vězte, že tato osamělost pomine.

6. Sociální média vás spouštějí

Ridhi vysvětluje: "Kolem vás je spousta spouštěčů, které vám připomínají, že jste frustrovaní z toho, že jste single." Jedním z nich jsou sociální média. Cítíte se osaměle, a tak si otevřete Instagram. Paradoxně vám tamní PDA připomíná, že jste věčně svobodná žena.

Související čtení: Proč se na svobodné pohlíží s despektem? Rozluštění psychologie za odsudkem

7. Příliš se zahazuješ s někým jiným

Ridhi upozorňuje: "Pokud aktivně randíte a příliš často se zapojujete do známostí na jednu noc / seznamování, je to jedno ze znamení, že jste unavení z toho, že jste single, a potřebujete se jen rozptýlit." Agresivně používáte seznamovací aplikace, a to natolik, že vaše blízké znepokojuje způsob, který volíte, abyste se necítili osamělí.

9 věcí, které je třeba udělat a zapamatovat si, když se cítíte unaveni z toho, že jste svobodní a osamělí

Jedna studie zjistila, že lidé, kteří se považovali za "dobrovolně" svobodné, méně často uváděli pocity romantické osamělosti. Lidé, kteří se cítili být "nedobrovolně" svobodní, se však častěji cítili citově osamělí.

Jak ale dosáhnout stavu, kdy se budete cítit "dobrovolně" svobodní? Zde je několik věcí, které byste měli udělat a zapamatovat si, pokud vás nebaví být svobodní:

1. Rozšiřte si obzory

Ridhi vysvětluje: "Svobodný život můžete využít k tomu, abyste ze sebe udělali člověka, kterým se chcete stát. Máte tolik volného času, který by jinak připadl jiné osobě nebo její rodině. Protože čas je právě teď vaším přítelem, využijte ho moudře k osobnímu růstu.

"Naučte se novému koníčku, věnujte se sportu, začněte podnikat. Ponořte se do všeho a zjistěte, co vás baví." Pokud tedy bojujete s tím, že jste příliš dlouho sami, můžete se zabavit následujícími způsoby:

• Naučte se nový jazyk
• Začněte si psát deník
• Zapsat se do třídy/získat nový titul
• Připojte se k online skupinám (jako jsou knižní kluby)
• Dobrovolnictví v útulku pro zvířata

2. Už vás nebaví být single? Začněte říkat ANO

Lpění na starých zvyklostech může být někdy velkým omezením. Vyjděte proto ze své komfortní zóny a začněte dělat věci, které byste normálně nedělali. Může to být objevování víkendových výletů. Nebo nová dobrodružná činnost. A hlavně poznávejte nové lidi.

Ridhi upozorňuje: "Pokud na vás rodina tlačí, abyste si někoho našli, upřímně si s nimi promluvte, že na to nejste připraveni. A pokud jste připraveni, proč ne? Jděte se seznámit.

Související čtení: Jak se seznámit s lidmi bez seznamovacích aplikací

"Ať už se s nimi seznámíte přes Bumble, Tinder nebo rodinu, co je na tom špatného? Bazén je pro vás větší. Pokud se chcete dostat do vztahu, proč nevyužít všechny možnosti?"

3. Pracujte na svém zdraví a kondici

Ridhi zdůrazňuje: "Je možné být svobodný, ale ne osamělý. Najděte si způsoby, jak se ve svém "volném čase" věnovat produktivním a šťastným činnostem. Třeba jděte trénovat na maraton a uvolněte endorfiny.

"Pokud jste nešťastní z toho, že jste sami, snažte se investovat do aktivit, které vám přinesou dobrý pocit (k nimž nepotřebujete jiné lidi)." Takže choďte spát dříve. Meditujte, abyste si udrželi duševní zdraví. Udělejte několik dietních náhrad. Pijte hodně vody.

4. Váš strach není "fakt".

Ridhi vysvětluje: "Strach z toho, že 'budete celý život sami', je naprosto normální a oprávněný. Podobný strach se může vyskytnout v různých scénářích. Řekněme, že když nevyděláváte dost peněz, máte pocit, že nikdy neuspějete.

"Způsob, jak se s tímto strachem, že zůstanete navždy sami, vyrovnat, je zastavit své myšlenky hned na začátku. Připomeňte si, že je to jen "strach", a ne "skutečnost". Neustále si to připomínejte." Milostný vztah je jen jedním z mnoha a mnoha vztahů ve vašem životě. To, že nemáte partnera, neznamená, že jste v životě sami.

Salma Hayeková v roce 2003 v rozhovoru s Oprah Winfreyovou řekla: "Můžete mít vztah s Bohem. S přírodou. Se psy. Se sebou samou. A ano, můžete mít také vztah s mužem, ale pokud to má být vztah na hovno, je lepší mít vztah se svými květinami."

5. Připomeňte si, že tráva je vždy zelenější na druhé straně.

Když jsem byla ve vztahu, snila jsem jen o tom, že budu věčně svobodná. Ale teď, když jsem svobodná, sním jen o tom, že se ke mně někdo přitulí. Svatební spam na Instagramu způsobuje, že tráva na druhé straně vypadá až příliš zeleně.

Související čtení: 11 příznaků, že jste ve vztahu nezadaní

Co tedy dělat, když jste svobodní a osamělí? Přestaňte svůj život srovnávat s ostatními. Každý jede po své vlastní časové ose. Být s někým v partnerském vztahu není řešením všech vašich problémů. I lidé ve vztazích se cítí osamělí, že? Ve skutečnosti nechybí výzkumy o tom, jak dusivá mohou být manželství.

6. Pečujte o své stávající vztahy a stýkejte se s nezadanými lidmi.

Výzkum zjistil, že zatímco svobodní dospělí mají tendenci mít horší duševní pohodu než jejich protějšky, kteří jsou v romantických vztazích, množství sociální podpory, kterou lidé měli, hrálo důležitou roli při vyrovnávání tohoto stavu.

Pokud jste tedy frustrovaní z toho, že jste single, využijte tento čas k pěstování platonických přátelství. Dokonce i studie ukazují, že spoléhat se v různých věcech na různé lidi, a ne na stejnou osobu po většinu času, je emočně uspokojivější.

Abyste prohloubili svou sociální podporu, stýkejte se také s více svobodnými lidmi (nejen s páry), protože vědí, odkud pocházíte.

7. Pokud vás nebaví být single, zjistěte o sobě více.

Pokud už vás nebaví být single a osamělí, možná je to pro vás připomínka, abyste poznali sami sebe. Vaše minulé vztahy vám mohou nabídnout cenné lekce o vašich vlastních omezujících přesvědčeních, vzorcích chování a stylu připoutání. Můžete dokonce vyhledat odbornou pomoc, abyste vyléčili svá zranění. Pokud hledáte podporu, naši poradci z panelu Bonobology jsou od vás vzdáleni jen jedno kliknutí.

Ridhi vysvětluje: "Terapie může být prospěšná při přijímání svobodného života tím, že vás naučí, jak být v pohodě ve své vlastní společnosti, jak zastavit všechny své strachy, jak být v pohodě v situacích, které vás spouštějí (například svatby), a také pomáhá při zkoumání sebe sama."

8. Cvičte se v sebelásce

O tom, jak se vyrovnává s tím, že je sama, Taylor Swift řekla: "Být sama není totéž jako být osamělý. Ráda dělám věci, které oslavují to, že jsem sama. Koupím si svíčku, která krásně voní, ztlumím světla a udělám si playlist nenáročných písniček. Když se nebudete chovat, jako by vás v pátek večer postihl mor, když budete sami, a budete to brát jen jako příležitost, jak se pobavit sami, není to špatný den."

Pokud tedy bojujete s tím, že jste svobodní, zde je několik jednoduchých praktik sebelásky, které si můžete osvojit, abyste žili svůj nejlepší život:

• Napište si každý den seznam věcí, za které jste vděční.
• Začněte říkat "ne" v práci nebo rodině, abyste si zachovali energii.
• Opusťte toxická, vyčerpávající a jednostranná přátelství.
• Říkejte si laskavé věci (pozitivní afirmace).

9. Zhodnoťte své finance

Co dělat, když už vás nebaví být single? Věnujte nějaký čas tomu, abyste si ujasnili své finance. Protože se o výdaje nedělíte s někým jiným, můžete ušetřit a investovat peníze na správná místa.

Protože máte spoustu volného času, hledejte si vedlejší práci, abyste si vydělali nějaké peníze navíc. Můžete si tak koupit láhev drahého vína, které milujete.

Klíčové ukazatele

• Vězte, že navázat vztah se teď zdá jako skvělý nápad, ale nebude to řešení všech vašich problémů.
• Pokud tento čas využijete k cestování, poznávání nových lidí a učení se novým koníčkům pro zábavu, můžete mít úžasný život, i když jste svobodní.
• Zaměřte se na to, abyste se stali takovým člověkem, s jakým byste chtěli chodit, místo abyste čekali, až vás někdo přijde zachránit.
• Najděte radost v maličkostech, jako je péče o sebe.
• Pečujte o již existující naplňující vztahy a hledejte další svobodné lidi, se kterými byste mohli trávit čas.
• Najděte radost v maličkostech, jako je péče o sebe.
• Je to ideální doba pro seberealizaci. Využijte tuto emocionální energii a nasměrujte ji do své kariéry.

A konečně, pokud vás už nebaví být single. Old Town Road Zpěvák Montero Lamar Hill má pro vás pár rad. Říká: "Jsem na nejlepším místě, na kterém jsem kdy v životě byl. Rozchod s mým bývalým mi pomohl se hodně otevřít. Mohl jsem psát skutečné příběhy o svém životě a vložit je do své hudby. Nakonec chci existovat. Chci se bavit, chci občas způsobit chaos."

Nejčastější dotazy

Vyrovnávání se se svobodou bolí, když začnete srovnávat svůj život s ostatními a zoufale hledat lásku. Bolí, když místo toho, abyste se dívali dovnitř, využijete tuto fázi k tomu, abyste se utopili v nezdravých mechanismech vyrovnávání se s problémy. 2. Je divné být celý život svobodný?

Jsi svobodná, ale ne osamělá. Máš právo žít svůj bezstarostný život přesně tak, jak chceš. Pokud tě to dělá šťastnou, nemusí to dávat smysl ostatním.

Pokud je nezadaný člověk doprovázen velkou osamělostí, pak ano. Jak poukazují výzkumy, osamělost může vést k různým psychickým poruchám, jako jsou deprese, zneužívání alkoholu, zneužívání dětí, problémy se spánkem, poruchy osobnosti a Alzheimerova choroba. Proto je důležité, abyste měli naplňující dynamiku sami se sebou bez ohledu na stav vašeho vztahu.

Namlouvání a randění

Co je to dezorganizovaný styl připoutání ve vztazích? Příčiny a příznaky

Expert navrhuje 11 způsobů, jak se vypořádat s odmítnutím od kluka