adokeza, upweke unaweza kusababisha matatizo mbalimbali ya akili kama vile mshuko wa moyo, utumizi mbaya wa pombe, unyanyasaji wa watoto, matatizo ya usingizi, matatizo ya utu, na ugonjwa wa Alzheimer. Hii ndio sababu ni muhimu kuwa na nguvu ya kutimiza na wewe mwenyewe bila kujali hali yako ya uhusiano.

Courting Vs Dating

“Nimechoka kuwa single! Wakati fulani, nadhani hakuna anayenifaa.” Siku zingine, mimi huuliza, "Kwa nini mtu yeyote anataka kuchumbiana nami?" Je, mawazo haya yanatokea kwa sababu ninasitasita kuacha mambo yangu ya zamani? Au kwa sababu huwa napendelea watu wasiopatikana kihisia?

Angalau si mimi pekee. Takwimu za 2017 kutoka Ofisi ya Sensa ya Marekani imefichua kuwa 50.2% ya Wamarekani hawajaoa. Kuwa mseja sio uchungu, lakini kuwa mpweke ni.

Kwa hivyo, nini cha kufanya ukiwa peke yako na huna upweke? Ili kujibu swali hili, tumemgeukia mwanasaikolojia Ridhi Golechha (Mastaa wa Saikolojia), ambaye ni mtaalamu wa ushauri wa afya ya kimwili, kiakili na kihisia, kwa maarifa.

Je, Umechoshwa na Kuwa Mseja? 7 Ishara

Ridhi anataja, “Wakati fulani tunahusudu vitu walivyo navyo wengine. Wivu/mtego wa kulinganisha huja wakati unahudhuria harusi na unaona kila mtu anachumbiana/kuolewa na wewe huna mchumba.

“Wivu huu haimaanishi kuwa umechoka kuwa mseja, inaweza kumaanisha kuwa unatamani kitu zaidi maishani. Unapoona wengine wana kile unachotaka, unaanza kujiuliza ikiwa unahitaji kukubali kuwa single milele. Hizi ni baadhi ya dalili kwamba wewe ni mgonjwa wa kuwa mseja na mpweke:

Usomaji Unaohusiana: Kwa Nini Sijaoa? Sababu 11 za Unaweza Bado Hujaoa

1. Harusi hukufanya utake kutapika

Ridhi anaeleza, “Fikirini hivi. Ikiwa mtu anaenda kwa likizo ya kupendeza na umekuwa ukitaka kwenda kwa muda mrefu sana, utasikia wivu unapoona picha zao za Instagram. Harusi ni dhihirisho sawa la kutokujiamini kwako.” Kwa hivyo, unapochoka kuwa peke yako, harusi hufanya tu ujisikie tumbo.

2. Hupendi kwenda kwenye hafla za familia

Ridhi anasema, “Hupendi kwenda kwenye hafla ambapo jamaa zako watakuhoji kuhusu hali yako ya uhusiano. Hii ni moja ya ishara kwamba umechoka kuwa single.” Hao jamaa wasio na akili wanakufanya uhisi kama washirika wote wazuri wana ndoa yenye furaha sasa na hatima yako ni kuwa single maisha yako yote. Bila kusema, wamekosea.

3. Unaepuka matukio na wanandoa

Ridhi anasema, “Unapochoka kuwa mseja katika miaka yako ya 30, unaepuka matukio kama karamu, ambapo kuna uwezekano mkubwa. kukutana na wanandoa." Kwa kuwa huna furaha kuwa peke yako, gurudumu la tatu ni jambo la mwisho kwenye orodha yako. Afadhali utumie Netflix ukiwa umevaa pajama zako Siku ya Wapendanao.

4. Umeshusha viwango vyako

“Nimechoshwa sana na kuwa mwanamume/mwanamke mseja,” unalalamika. Umechoshwa sana na kuwa mseja hivi kwamba kuwa na mtu asiyefaa karibu inaonekana kuwa chaguo bora kwako kuliko kutokuwa na mwenzi hata kidogo. Umefikia hatua ambayo humngojei tena mtu sahihi anayeweka alama kwenye masanduku yote. Umechanikaorodha ya 'wavunjaji wa mpango wa uhusiano' na huna shida kutulia, ingawa ndani kabisa unajua unastahili maisha bora ya mapenzi.

5. Unawapigia simu exs zako

Hata baada ya hapo. ushauri wa kuchumbiana ambao marafiki wako wanakupa mchana na usiku, huna uwezo wa kupinga hamu ya kumwita mpenzi wako wa zamani. Bado una hisia kwao. Au unawasiliana nao kwa sababu tu huna furaha kuwa mseja. Tafadhali fahamu kwamba upweke huu utapita.

6. Mitandao ya kijamii inakuchochea

Ridhi anaeleza, "Kuna vichochezi vingi karibu nawe ambavyo vinakukumbusha kuwa umechanganyikiwa kuwa single. Mitandao ya kijamii ni moja wapo.” Unahisi upweke na kwa hivyo, unafungua Instagram. Kinachoshangaza ni kwamba, PDA hapo inakukumbusha kuhusu wewe ni mwanamke asiye na mwenzi daima. Kusimbua Saikolojia Nyuma ya Hukumu

7. Mnashiriki mapenzi kupita kiasi

Ridhi anasema, “Ikiwa unachumbiana kikamilifu na kujihusisha katika stendi nyingi za usiku mmoja/kuchanganyikiwa sana, ni mojawapo ya ishara kwamba umechoka. kuwa mseja na kuhitaji tu bughudha.” Unatumia kwa ukali programu za kuchumbiana, hivi kwamba wapendwa wako wanajali kuhusu jinsi unavyochagua ili kuepuka kuhisi upweke.

Mambo 9 ya Kufanya na Kukumbuka Unapohisi Uchovu wa Kuwa Mseja na Upweke.

Utafiti mmoja uligundua kuwa watu waliojiona kuwa wapenzi 'kwa hiari' walikuwauwezekano mdogo wa kuripoti hisia za upweke wa kimapenzi. Watu waliohisi kuwa kutengana ni ‘bila hiari’, hata hivyo, walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuhisi upweke kihisia.

Lakini unawezaje kufikia hali ya akili ambapo unahisi kuwa mtu mmoja ‘kwa hiari’? Haya ni baadhi ya mambo ya kufanya na kukumbuka kama wewe ni mgonjwa wa kuwa mseja:

1. Panua upeo wako

Ridhi anaeleza, “Unaweza kutumia upweke ili kujifanya mtu unayetaka kuwa. Una wakati mwingi mikononi mwako, ambayo vinginevyo ingeenda kwa mtu mwingine au familia yao. Kwa kuwa wakati ni rafiki yako sasa hivi, itumie kwa busara kwa ukuaji wa kibinafsi.

“Jifunze hobby mpya, cheza mchezo, anzisha biashara. Ingiza mikono yako katika chochote na kila kitu na uone kile unachofurahia." Kwa hivyo, ikiwa unatatizika kuwa mseja kwa muda mrefu sana, unaweza kujihusisha kwa njia zifuatazo:

• Jifunze lugha mpya
• Anza kuandika
• Jiandikishe darasani/upate digrii mpya.
• Jiunge na vikundi vya mtandaoni (kama vile vilabu vya vitabu)
• Jitolee katika makazi ya wanyama

2. Umechoka kuwa single? Anza kusema ‘NDIYO’

Kushikamana na taratibu za zamani kunaweza kuwa kizuizi kikubwa wakati mwingine. Kwa hivyo, toka katika eneo lako la faraja na uanze kufanya mambo ambayo hungefanya kwa kawaida. Inaweza kuwa inachunguza mapumziko ya wikendi. Au shughuli mpya ya matukio. Muhimu zaidi, kukutana na watu wapya.

Ridhi anaonyesha, “Ikiwa familia yako inakushinikiza kutafutamtu, zungumza naye kwa uaminifu sana kwamba hauko tayari. Na ikiwa uko tayari, basi kwa nini sivyo? Nenda kukutana na watu.

Angalia pia: Nukuu 20 za Msamaha za Kukusaidia Kuendelea

Usomaji Unaohusiana: Jinsi ya Kukutana na Watu Bila Programu za Kuchumbiana

Angalia pia: Nini Maana Ya Ndoa Kwa Mwanamke - Tafsiri 9 Zinazowezekana

“Iwapo unakutana nao kupitia Bumble, Tinder, au familia, kuna ubaya gani? Bwawa ni kubwa kwako. Ikiwa unataka kuingia kwenye uhusiano, kwa nini usitumie chaguo zako zote?”

3. Fanyia kazi afya yako na utimamu wako

Ridhi anasema, “Inawezekana kuwa mseja lakini sivyo. upweke. Tafuta njia za kufanya shughuli zenye tija, zenye furaha katika 'wakati wako wa mimi'. Labda nenda kwa mafunzo kwa marathon na uachilie endorphins.

“Ikiwa huna furaha kuwa mseja, jaribu kuwekeza katika shughuli ambazo zitakufanya ujisikie vizuri (ambazo huhitaji watu wengine).” Kwa hivyo, lala mapema. Tafakari ili kudumisha afya yako ya akili. Fanya mbadala chache za lishe. Kunywa maji mengi.

4. Hofu yako si ‘fact’

Ridhi anaeleza, “Hofu ya ‘kuwa single maisha yako yote’ ni jambo la kawaida kabisa na lina haki. Hofu kama hiyo inaweza kutokea katika hali tofauti. Hebu sema, ikiwa huna pesa za kutosha, unahisi kama hutafanikiwa kamwe.

“Njia ya kukabiliana na hofu hii ya kuwa peke yako milele ni kusimamisha mawazo yako moja kwa moja. Jikumbushe kuwa hii ni 'woga' tu na sio 'ukweli'. Jikumbushe hilo mara kwa mara.” Uhusiano wa kimapenzi ni moja tu ya mengi, mengimahusiano ya maisha yako. Kwa sababu huna mpenzi, haimaanishi kuwa wewe peke yako katika maisha.

Salma Hayek alisema katika mahojiano ya 2003 na Oprah Winfrey, "Unaweza kuwa na uhusiano na Mungu. Pamoja na asili. Pamoja na mbwa. Na wewe mwenyewe. Na ndio, unaweza pia kuwa na uhusiano na mwanamume, lakini ikiwa itakuwa ya shi**y, ni bora kuwa na uhusiano na maua yako.

5. Jikumbushe kwamba wakati wote nyasi ni kijani zaidi upande wa pili

Nilipokuwa kwenye uhusiano, nilichofikiria ni kuwa mwanamke asiye na mwenzi daima. Lakini sasa nikiwa mseja, ninachoota tu ni kubembelezwa na mtu fulani. Barua taka za harusi ya Instagram hufanya tu nyasi upande wa pili kuonekana kijani SANA.

Usomaji Unaohusiana: Dalili 11 za Kuwa Hujaoa Katika Uhusiano Acha kulinganisha maisha yako na wengine. Kila mtu yuko kwenye ratiba yake ya matukio. Kushirikiana na mtu sio suluhisho la shida zako zote. Hata watu walio kwenye mahusiano wanahisi upweke, sivyo? Kwa hakika, hakuna uhaba wa utafiti kuhusu jinsi ndoa zinavyoweza kudhoofisha.

6. Sitawisha mahusiano yako yaliyopo na tembea na watu wasio na wachumba

Utafiti umegundua kuwa wakati watu wazima wasio na waume huwa na hali mbaya kiakili. - kuwa kuliko wenzao walio katika uhusiano wa kimapenzi, kiasi cha usaidizi wa kijamii ambao watu walikuwa na jukumu muhimu katikakughairi hii.

Kwa hivyo, ikiwa umechanganyikiwa kuwa mseja, tumia wakati huu kukuza urafiki wako wa hali ya juu. Hata tafiti zinaonyesha kuwa kutegemea watu tofauti kwa mambo tofauti, badala ya mtu yule yule mara nyingi, kunaridhisha zaidi kihisia.

Pia, ili kuongeza usaidizi wako wa kijamii, tembea na watu wengi zaidi wasio na wenzi ( na sio tu na wanandoa) kwa sababu wanajua unakotoka.

7. Jifunze zaidi kujihusu ikiwa umechoka kuwa mseja

ikiwa unaugua kuwa mseja na mpweke, labda huu ni ukumbusho wa kujifahamu. Mahusiano yako ya awali yanaweza kukupa masomo muhimu juu ya imani yako mwenyewe yenye kikomo, mifumo ya kitabia, na mtindo wa kushikamana. Unaweza hata kutafuta msaada wa kitaalamu ili kuponya majeraha yako. Ikiwa unatafuta usaidizi, washauri wetu kutoka kwa paneli ya Bonobology wako kwa kubofya tu.

Ridhi anaeleza, "Tiba inaweza kuwa na manufaa katika kukumbatia maisha ya pekee kwa kukufundisha jinsi ya kuwa sawa katika kampuni yako mwenyewe, jinsi ya kuacha hofu zako zote katika nyimbo zao, jinsi ya kuwa sawa katika hali zinazokuchochea (kama vile harusi). ), na pia husaidia katika kujichunguza mwenyewe.”

8. Jizoeze kujipenda

Katika kushughulika na kuwa mseja, Taylor Swift alisema, “Kuwa peke yako si sawa na kuwa mpweke. Ninapenda kufanya mambo ambayo yanatukuza kuwa peke yangu. Ninanunua mshumaa unaonukia vizuri, ninapunguza taa, na kutengeneza orodha ya kucheza ya ufunguo wa chiniNyimbo. Usipojifanya kana kwamba umekumbwa na tauni ukiwa peke yako siku ya Ijumaa usiku na ukaona tu kama nafasi ya kujifurahisha mwenyewe, si siku mbaya.”

Kwa hivyo, ikiwa unatatizika kuwa mseja, hapa kuna baadhi ya mazoea rahisi ya kujipenda unayoweza kufuata ili kuishi maisha bora zaidi:

• Tengeneza orodha ya mambo ambayo unashukuru kwa kila siku
• Anza kusema 'hapana' kazini au kwa familia yako ili kuhifadhi nguvu zako
• Acha urafiki wenye sumu, uchokozi na wa upande mmoja
• Jiambie mambo ya fadhili (uthibitisho chanya)

9. Tathmini fedha zako

Utafanya nini unapochoka kuwa single? Chukua muda kutafakari fedha zako. Kwa kuwa haushiriki gharama na mtu mwingine, unaweza kuokoa pesa na kuziwekeza katika maeneo sahihi.

Pia, kwa kuwa una wakati mwingi wa bure mikononi mwako, endelea kutafuta tafrija ya kando/kujitegemea ili upate pesa za ziada. Kwa njia hii unaweza kununua chupa ya divai ya gharama kubwa unayopenda.

Vidokezo Muhimu

• Fahamu kuwa kuingia kwenye uhusiano inaonekana kama wazo zuri kwa sasa lakini halitakuwa suluhisho la matatizo yako yote
• Unaweza kuwa na maisha ya ajabu huku wewe hujaoa ukitumia wakati huu kusafiri, kukutana na watu wapya, na kujifunza mambo mapya ya kujifurahisha
• Zingatia kuwa aina ya mtu ambaye ungependa kuchumbiana naye badala ya kungoja mtu aje nakukuokoa
• Pata furaha katika mambo madogo kama vile kujitunza
• Kuza mahusiano ambayo tayari yamekamilika na utafute watu wengi zaidi wasio na waume ili kutumia muda na
• Pata furaha katika mambo madogo kama vile kujitunza
• 10> Huu ndio wakati mwafaka wa kujitambua. Tumia nguvu hizi za kihisia na uzielekeze katika taaluma yako

Mwishowe, ikiwa umechoshwa na kuwa mseja, Old Town Road mwimbaji Montero Lamar Hill ana ushauri kwako. Anasema, “Niko mahali pazuri zaidi ambapo nimewahi kuwa maishani. Kutengana na ex wangu kulinisaidia kufunguka mengi. Niliweza kuandika hadithi halisi kuhusu maisha yangu na kuiweka kwenye muziki wangu. Mwisho wa siku, nataka kuwepo. Nataka kufurahiya, nataka kusababisha fujo wakati mwingine."

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

1.Kwa nini kuwa mseja kunaumiza sana?

Kushughulika na kuwa mseja kunaumiza unapoanza kulinganisha maisha yako na wengine na kuanza kutafuta mapenzi. Inaumiza wakati badala ya kuangalia ndani, unatumia awamu hii kujiingiza katika njia zisizo za afya za kukabiliana. 2. Je, ni jambo la ajabu kuwa mseja maisha yako yote?

Hujaoa lakini huna upweke. Una haki ya kuishi maisha yako ya kutojali jinsi unavyotaka. Ikiwa inakufanya uwe na furaha, sio lazima iwe na maana kwa wengine.

3.Je, kuwa mseja kunaweza kukatisha tamaa?

Ikiwa kuwa mseja kunaambatana na upweke mwingi, basi ndio. Kama utafiti