Mundarija
Sud va Tanishuv
“Men yolg'iz qolishdan charchadim! Ba'zida men uchun hech kim etarli emas deb o'ylayman. ” Boshqa kunlarda men: "Nega kimdir men bilan uchrashishni xohlaydi?" Bu fikrlar o'tmishimdan voz kechishni istamaganim uchun paydo bo'ladimi? Yoki men har doim hissiy jihatdan mavjud bo'lmagan odamlarga tushib qolganim uchunmi?
Hech bo'lmaganda men yagona emasman. AQSh aholini ro'yxatga olish byurosining 2017 yildagi statistikasi shuni ko'rsatdiki, amerikaliklarning 50,2 foizi turmush qurmagan. Yolg'iz bo'lish og'riqli emas, lekin yolg'iz qolish og'riqli.
Xo'sh, yolg'iz va yolg'iz qolganingizda nima qilish kerak? Bu savolga javob berish uchun biz jismoniy, aqliy va hissiy salomatlik bo‘yicha maslahatlar berishga ixtisoslashgan psixolog Ridhi Golechxaga (psixologiya magistri) murojaat qildik.
Bo‘ydoqlikdan charchadingizmi? 7 ishora
Ridhiy ta'kidlaganidek, “Ba'zida biz boshqalarga ega bo'lgan narsalarga hasad qilamiz. Rashk/taqqoslash tuzog'i siz to'yga borganingizda paydo bo'ladi va siz hamma uchrashayotganini/uylanganligini va siz sheriksiz ekanligingizni ko'rasiz.
“Bu rashk sizning yolg'izlikdan charchaganingizni anglatmaydi, bu sizning hayotingizda ko'proq narsani xohlayotganingizni anglatishi mumkin. Boshqalar siz xohlagan narsaga ega ekanligini ko'rganingizda, siz abadiy yolg'iz qolishni qabul qilishingiz kerakmi, deb o'ylaysiz. Siz yolg'izlik va yolg'izlikdan charchaganingizning ba'zi belgilari:
Aloqador o'qish: Nega men bo'ydoqman? Siz hali ham bo'ydoq bo'lishingiz mumkin bo'lgan 11 ta sabab
1. To'ylar sizni qusishni xohlaydi
Ridhi tushuntiradi: “O'ylab ko'ring.shu tarzda. Agar kimdir chiroyli ta'tilga ketayotgan bo'lsa va siz haqiqatan ham uzoq vaqtdan beri borishni xohlayotgan bo'lsangiz, uning Instagram fotosuratlarini ko'rganingizda hasad qilasiz. To‘y ham sizning ishonchsizligingizning xuddi shunday ko‘rinishidir”. Xullas, bo‘ydoqlikdan zeriksangiz, to‘ylar qorni to‘zg‘itadi
2. Siz oilaviy tadbirlarga borishni yoqtirmaysiz
Ridhi shunday deydi: “Siz qarindoshlaringiz sizni munosabatlaringiz holati haqida so'roq qiladigan tadbirlarga borishni yoqtirmaysiz. Bu sizning yolg'iz qolishdan charchaganingizning belgilaridan biridir." O'sha noxush qarindoshlar sizni barcha yaxshi potentsial sheriklar baxtli turmush qurgandek his qiladi va sizning taqdiringiz butun umr bo'ydoq bo'ladi. Aytishga hojat yo'q, ular noto'g'ri.
Shuningdek qarang: Onlayn uchrashuvdan keyingi birinchi sana - birinchi yuzma-yuz uchrashuv uchun 20 ta maslahat3. Siz juftliklar bilan bo'ladigan tadbirlardan qochasiz
Ridhi ta'kidlaganidek: “Agar siz 30 yoshda bo'ydoqlikdan charchagan bo'lsangiz, ziyofat kabi tadbirlardan qochasiz. juftlarni uchratish uchun." Siz yolg'izlikdan norozi bo'lganingiz uchun, uchinchi g'ildirak sizning ro'yxatingizdagi oxirgi narsadir. Sevishganlar kunida pijamangizda Netflix-ni afzal ko'rasiz.
4. Siz o'z me'yorlaringizni pasaytirib qo'ydingiz
"Men yolg'iz erkak/ayol bo'lishdan juda charchadim", deb yig'laysiz. Siz turmush qurmaganingizdan shunchalik zerikasizki, siz uchun hech qanday sherik bo'lmagandan ko'ra, atrofingizda noto'g'ri odam bo'lishi yaxshiroq bo'lib tuyuladi. Siz barcha qutilarni belgilab qo'yadigan to'g'ri odamni kutmaydigan darajaga yetdingiz. Siz yirtib tashladingiz"munosabatlar kelishuvini buzuvchilar" ro'yxati va siz yaxshiroq sevgi hayotiga loyiq ekanligingizni bilsangiz ham, kelishuvga qarshi emassiz.
5. Siz sobiq sevgililaringizni chaqirasiz
Hatto keyin do'stlaringiz sizga kechayu kunduz beradigan tanishuv maslahatlari, siz sobiq sevgilingizga qo'ng'iroq qilish istagiga qarshi tura olmaysiz. Siz hali ham ularga nisbatan his-tuyg'ularingiz bor. Yoki yolg'izligingizdan norozi bo'lganingiz uchun ular bilan bog'lanasiz. Bilingki, bu yolg'izlik o'tib ketadi. 
6. Ijtimoiy tarmoqlar sizni qo'zg'atadi
Ridhi shunday tushuntiradi: “Atrofingizda ko'plab triggerlar bor, ular sizni yolg'izligingizdan hafsalasi pir bo'lganingizni eslatadi. Ijtimoiy tarmoqlar ulardan biri”. Siz o'zingizni yolg'iz his qilyapsiz va shuning uchun Instagramni ochasiz. Ajablanarlisi shundaki, u yerdagi PDA sizga abadiy yolg'iz ayol ekanligingizni eslatadi.
Aloqador o'qish: Nega bo'ydoqlik yomon ko'riladi? Hukm ortidagi psixologiyani dekodlash
7. Siz haddan tashqari ko'p bog'lanyapsiz
Ridhi ta'kidlaganidek, “Agar siz faol tanishayotgan bo'lsangiz va juda ko'p bir kechalik munosabatlarga aralashsangiz/juda ko'p aloqada bo'lsangiz, bu charchaganingizning belgilaridan biridir. yolg'izlik va shunchaki chalg'itishga muhtoj. Siz tanishuv ilovalaridan tajovuzkorlik bilan foydalanmoqdasiz, shuning uchun yaqinlaringiz yolg‘izlikni his qilmaslik uchun qanday yo‘l tanlayotganingizdan tashvishlanishadi.
Yolg‘iz va yolg‘iz qolishdan charchaganingizda 9 ta narsani eslang.
Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, o'zini "ixtiyoriy" bo'ydoq deb hisoblagan odamlarromantik yolg'izlik hissi haqida xabar berish ehtimoli kamroq. Turmush o'rtog'i bo'lmaslikni "ixtiyoriy" deb hisoblagan odamlar, hissiy jihatdan yolg'izlikni his qilishlari mumkin edi.
Ammo o'zingizni "ixtiyoriy" yolg'iz his qiladigan ruhiy holatga qanday erishish mumkin? Agar yolg‘iz qolishdan charchagan bo‘lsangiz, qilish va eslash kerak bo‘lgan ba’zi narsalar:
1. Ufqlaringizni kengaytiring
Ridhi tushuntiradi: “Siz o‘zingizni bo‘lmoqchi bo‘lgan odamga aylantirish uchun yolg‘izlikdan foydalanishingiz mumkin. Sizning qo'lingizda juda ko'p vaqtingiz bor, aks holda bu boshqa odamga yoki ularning oilasiga ketadi. Vaqt hozir sizning do'stingiz ekan, shaxsiy o'sish uchun undan oqilona foydalaning.
“Yangi xobbi o'rganing, sport bilan shug'ullaning, biznes boshlang. Qo'lingizni har narsaga va hamma narsaga botirib, nimadan zavqlanayotganingizni ko'ring." Shunday qilib, agar siz juda uzoq vaqt bo'ydoq bo'lish bilan qiynalayotgan bo'lsangiz, o'zingizni quyidagi usullar bilan shug'ullanishingiz mumkin:
- Yangi til o'rganing
- Jurnal yozishni boshlang
- Kursga yoziling/yangi daraja oling
- Onlayn guruhlarga qo'shiling (masalan, kitob klublari)
- Hayvonlar boshpanasida ko'ngilli bo'ling
2. Bo'ydoqlikdan charchadingizmi? “HA” deb aytishni boshlang
Eski tartiblarga rioya qilish ba'zida katta cheklov bo'lishi mumkin. Shunday qilib, o'zingizning konfor zonangizdan chiqing va odatda qilmagan narsalarni qilishni boshlang. Bu dam olish kunlarini o'rganish bo'lishi mumkin. Yoki yangi sarguzasht faoliyati. Eng muhimi, yangi odamlar bilan tanishish.
Ridhi ta'kidlaydi: “Agar oilangiz sizni topishga majbur qilsa.kimdir, ular bilan juda halol suhbatlashing, siz tayyor emassiz. Va agar tayyor bo'lsangiz, unda nima uchun emas? Odamlar bilan uchrashing.
Aloqador o'qish: Tanishuv ilovalarisiz odamlar bilan qanday tanishish mumkin
“Ular bilan Bumble, Tinder yoki oila orqali uchrashasizmi, buning zarari nimada? Hovuz siz uchun kattaroq. Agar siz munosabatlarga kirishmoqchi bo'lsangiz, nega barcha imkoniyatlaringizdan foydalanmaysiz?”
3. Sog'ligingiz va fitnesingiz ustida ishlang
Ridhi shunday ta'kidlaydi: “Bo'ydoq bo'lish mumkin, lekin bo'lmaydi. yolg'iz. O'zingizning "men vaqtingizda" samarali va baxtli harakatlar qilish yo'llarini toping. Balki marafonga poezdga boring va ba'zi endorfinlarni chiqaring.
“Agar siz yolg'izligingizdan norozi bo'lsangiz, o'zingizni yaxshi his qiladigan ishlarga sarmoya kiritishga harakat qiling (buning uchun sizga boshqa odamlar kerak emas).” Shunday qilib, ertaroq uxlang. Ruhiy salomatlikni saqlash uchun meditatsiya qiling. Bir nechta dietani almashtiring. Ko'p suv iching. 
4. Sizning qo'rquvingiz "haqiqat" emas
Ridhi tushuntiradi: ""Umr davomida yolg'iz qolish" qo'rquvi mutlaqo normal va asosli. Shunga o'xshash qo'rquv turli stsenariylarda sodir bo'lishi mumkin. Aytaylik, agar siz yetarlicha pul topmasangiz, hech qachon muvaffaqiyatga erisha olmasligingizni his qilasiz.
“Bu abadiy yolg'iz qolish qo'rquvini engishning yo'li - fikringizni to'g'ridan-to'g'ri to'xtatishdir. Esingizda bo'lsin, bu shunchaki "qo'rquv" va "haqiqat" emas. Buni doimo o'zingizga eslatib turing." Ishqiy munosabatlar - bu ko'p va ko'p narsalardan birihayotingizdagi munosabatlar. Sizning sherikingiz yo'qligi hayotda yolg'iz ekanligingizni anglatmaydi.
Salma Hayek 2003 yilda Opra Uinfri bilan suhbatda shunday degan edi: “Siz Xudo bilan munosabatda bo'lishingiz mumkin. Tabiat bilan. Itlar bilan. O'zingiz bilan. Ha, siz erkak bilan ham munosabatda bo'lishingiz mumkin, lekin agar bu shi**y bo'ladigan bo'lsa, gullaringiz bilan munosabatda bo'lganingiz ma'qul.
5. Esingizda bo'lsinki, o'tlar har doim boshqa tomonda yashil bo'ladi
Men munosabatlarda bo'lganimda, faqat yolg'iz ayol bo'lishni orzu qilardim. Ammo hozir bo'ydoq bo'lganimda, faqat birovning quchoqlashini orzu qilaman. Instagram to'y spami shunchaki boshqa tarafdagi o'tlarni juda yashil ko'rinishga olib keladi.
Aloqador o'qish: Munosabatda bo'ydoq ekanligingizning 11 ta belgisi
Shuningdek qarang: Unicorn Dating – Unicorns va Juftlar uchun eng yaxshi tanishuv saytlari va ilovalariXo'sh, yolg'iz va yolg'iz qolganingizda nima qilish kerak? Hayotingizni boshqalar bilan solishtirishni bas qiling. Har kim o'z vaqt jadvalida. Biror kishi bilan sherik bo'lish barcha muammolaringizning echimi emas. Hatto munosabatlardagi odamlar ham o'zlarini yolg'iz his qilishadi, shunday emasmi? Darhaqiqat, nikohlar qanday bo'g'uvchi bo'lishi mumkinligi haqida hech qanday izlanish yo'q.
6. Mavjud munosabatlaringizni rivojlantiring va yolg'iz odamlar bilan birga bo'ling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yolg'iz kattalarning ruhiy holati yomonroq bo'ladi. - ishqiy munosabatlarda bo'lgan hamkasblariga qaraganda, odamlarning ijtimoiy qo'llab-quvvatlash miqdori muhim rol o'ynagan.buni bartaraf etish.
Shunday ekan, agar turmush qurmaganingizdan xafa bo'lsangiz, bu vaqtdan platonik do'stlikni rivojlantirish uchun foydalaning. Hatto tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'pincha bir odamga emas, balki turli xil narsalar uchun turli odamlarga tayanish hissiy jihatdan qoniqarliroqdir.
Shuningdek, ijtimoiy qo'llab-quvvatlashingizni chuqurlashtirish uchun ko'proq yolg'iz odamlar bilan muloqot qiling ( va faqat juftliklar bilan emas) chunki ular sizning qayerdan kelayotganingizni bilishadi.
7. O'zingiz haqingizda ko'proq bilib oling, agar siz yolg'izlikdan charchagan bo'lsangiz
agar siz yolg'izlik va yolg'izlikdan charchagan bo'lsangiz, ehtimol bu o'zingizni bilish uchun eslatmadir. Sizning o'tmishdagi munosabatlaringiz sizga o'zingizning cheklangan e'tiqodlaringiz, xatti-harakatlaringiz va bog'lanish uslubingiz bo'yicha qimmatli saboqlarni berishi mumkin. Siz hatto jarohatlaringizni davolash uchun mutaxassislardan yordam so'rashingiz mumkin. Agar siz qo'llab-quvvatlashni izlayotgan bo'lsangiz, Bonobology panelidagi maslahatchilarimiz bir marta bosish masofasida.
Ridhi shunday tushuntiradi: “Terapiya yolg‘iz hayotni qabul qilishda foydali bo‘lishi mumkin, bu sizga o‘z davringizda qanday qilib yaxshi bo‘lishni, barcha qo‘rquvlaringizni o‘z yo‘lida to‘xtatishni, sizni qo‘zg‘atadigan vaziyatlarda (masalan, to‘ylarda) yaxshi bo‘lishni o‘rgatadi. ), shuningdek, o'zingizni kashf etishga yordam beradi.”
8. O'z-o'zini sevishni mashq qiling
Bo'ydoqlik bilan shug'ullanish haqida Teylor Svift shunday dedi: “Yolg'iz bo'lish yolg'izlik bilan bir xil emas. Men yolg'izlikni ulug'laydigan narsalarni qilishni yaxshi ko'raman. Men yoqimli hidli sham sotib olaman, chiroqlarni o'chiraman va past kalitli pleylistni tuzamanqo'shiqlar. Agar juma kuni kechasi yolg‘iz qolganingizda o‘latga chalingandek harakat qilmasangiz va buni o‘zingiz uchun dam olish imkoniyati sifatida ko‘rmasangiz, bu yomon kun emas.”
Demak, agar siz turmush qurmaganligingizdan qiynalayapsiz, bu erda eng yaxshi hayot kechirish uchun o'zingizni sevishning ba'zi oson amaliyotlari mavjud:
- Har kuni uchun minnatdor bo'ladigan narsalar ro'yxatini tuzing
- Aytishni boshlang Quvvatingizni saqlash uchun ishda yoki oilangizga "yo'q"
- Zararli, zaharli va bir tomonlama do'stlikdan voz keching
- O'zingizga yaxshi so'zlarni ayting (ijobiy tasdiqlar)
9. Moliyaviy ahvolingizni baholang
Bo'ydoqlikdan charchaganingizda nima qilish kerak? Moliyaviy ahvolingizni aniqlash uchun biroz vaqt ajrating. Xarajatlaringizni boshqa birov bilan baham ko'rmaganingiz uchun siz pulni tejashingiz va kerakli joylarga sarmoya kiritishingiz mumkin.
Shuningdek, bo'sh vaqtingiz ko'p bo'lgani uchun qo'shimcha pul ishlash uchun shoshqaloqlik/frilanser kontsertlarini qidirishda davom eting. Shu tarzda siz o'zingiz yoqtirgan o'sha shisha qimmatbaho sharobni sotib olishingiz mumkin.
Asosiy ko'rsatkichlar
- Bilingki, munosabatlarga kirishish hozir ajoyib g'oya kabi ko'rinadi, lekin bu sizning barcha muammolaringizga yechim bo'la olmaydi
- Siz ajoyib hayot kechirishingiz mumkin. Agar siz bu vaqtdan sayohat qilish, yangi odamlar bilan tanishish va yangi sevimli mashg'ulotlarni o'rganish uchun foydalansangiz, turmush qurmagansiz
- Birovning kelishini kutish o'rniga, siz uchrashishni xohlagan odam bo'lishga e'tibor qarating.sizni qutqaring
- O'zingizga g'amxo'rlik qilish kabi kichik narsalarda quvonch toping
- Mavjud to'laqonli munosabatlarni rivojlantiring va vaqt o'tkazish uchun ko'proq yolg'iz odamlarni qidiring
- O'zingizga g'amxo'rlik qilish kabi kichik narsalardan quvonch toping
- Bu o'z-o'zini anglash uchun ideal vaqt. Ushbu hissiy energiyadan foydalaning va uni martabangizga yo'naltiring
Nihoyat, agar siz yolg'izlikdan zeriksangiz, Old Town Road qo'shiqchisi Montero Lamar Xill sizga maslahat beradi. U shunday deydi: “Men hayotimda bo'lgan eng yaxshi joydaman. Sobiqim bilan bo'linish menga ko'p narsani ochishga yordam berdi. Men hayotim haqida haqiqiy hikoyalar yozishga va uni musiqamga kiritishga muvaffaq bo'ldim. Oxir oqibat, men mavjud bo'lishni xohlayman. Men dam olishni xohlayman, ba'zida tartibsizlikni keltirib chiqarmoqchiman."
Tez-tez so'raladigan savollar
1.Bo'ydoqlik nega bunchalik og'riqli?Bo'ydoqlik bilan shug'ullanish, hayotingizni boshqalar bilan solishtirish va sevgi izlashni boshlaganingizda og'riqli. Ichkariga qarash o'rniga, siz o'zingizni nosog'lom kurash mexanizmlariga cho'ktirish uchun ushbu bosqichdan foydalansangiz, alam qiladi. 2. Butun umr bo'ydoq bo'lish g'alatimi?
Siz yolg'izsiz, lekin yolg'iz emassiz. Siz qayg'urmasdan hayotingizni o'zingiz xohlagan tarzda yashashga haqlisiz. Agar u sizni xursand qilsa, boshqalarga mantiqiy bo'lishi shart emas.
3.Bo'ydoqlik tushkunlikka tushishi mumkinmi?Agar yolg'izlik ko'p yolg'izlik bilan birga bo'lsa, ha. Tadqiqot sifatida