बताते हैं, अकेलापन विभिन्न मानसिक विकारों जैसे अवसाद, शराब के दुरुपयोग, बाल शोषण, नींद की समस्या, व्यक्तित्व विकार और अल्जाइमर रोग को जन्म दे सकता है। यही कारण है कि आपके रिश्ते की स्थिति की परवाह किए बिना अपने आप के साथ एक पूर्ण गतिशील होना महत्वपूर्ण है।

कोर्टिंग बनाम डेटिंग

“मैं अकेले रहकर थक गया हूँ! कभी-कभी, मुझे लगता है कि कोई भी मेरे लिए काफी अच्छा नहीं है। अन्य दिनों में, मैं प्रश्न करता हूँ, "कोई मुझे डेट क्यों करना चाहेगा?" क्या ये विचार इसलिए उठते हैं क्योंकि मैं अपने अतीत को जाने देने में अनिच्छुक हूं? या इसलिए कि मैं हमेशा भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध लोगों के प्यार में पड़ जाता हूं?

कम से कम मैं अकेला नहीं हूं। अमेरिकी जनगणना ब्यूरो के 2017 के एक आंकड़े से पता चला है कि 50.2% अमेरिकी एकल हैं। सिंगल होना दर्दनाक नहीं है, लेकिन अकेला होना दर्दनाक है।

तो, जब आप अविवाहित हों और अकेले हों तो क्या करें? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, हमने अंतर्दृष्टि के लिए मनोवैज्ञानिक रिधि गोलेछा (मनोविज्ञान में परास्नातक) की ओर रुख किया है, जो शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य परामर्श में माहिर हैं।

क्या आप सिंगल होने से थक गए हैं? 7 संकेत

ऋद्धि बताती हैं, “कभी-कभी हम उन चीजों से ईर्ष्या करते हैं जो दूसरों के पास होती हैं। जब आप शादी में शामिल होते हैं तो ईर्ष्या/तुलना का जाल सामने आता है और आप देखते हैं कि हर कोई डेटिंग/शादीशुदा है और आप अविवाहित हैं।

"इस ईर्ष्या का मतलब यह नहीं है कि आप सिंगल रहने से थक चुके हैं, इसका मतलब यह हो सकता है कि आप जीवन में कुछ और पाने के लिए तरस रहे हैं। जब आप देखते हैं कि दूसरों के पास वह है जो आप चाहते हैं, तो आप सोचने लगते हैं कि क्या आपको हमेशा के लिए सिंगल रहने की जरूरत है। यहाँ कुछ संकेत दिए गए हैं कि आप अविवाहित और एकाकी होने से परेशान हैं:

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1. शादियां आपको मनमुटाव दिलाती हैं

ऋद्धि समझाती हैं, “सोचिएयह इस तरह। यदि कोई फैंसी छुट्टी के लिए जा रहा है और आप वास्तव में लंबे समय से जाना चाहते हैं, तो जब आप उनकी इंस्टाग्राम तस्वीरें देखेंगे तो आपको जलन महसूस होगी। शादी आपकी असुरक्षा की एक समान अभिव्यक्ति है। इसलिए, जब आप अकेले रहकर थक जाते हैं, तो शादियां आपको पेट खराब कर देती हैं।

2। आपको पारिवारिक समारोहों में जाना पसंद नहीं है

ऋद्धि कहती हैं, “आपको उन कार्यक्रमों में जाना पसंद नहीं है जहाँ आपके रिश्तेदार आपसे आपके रिश्ते की स्थिति के बारे में सवाल करने जा रहे हैं। यह उन संकेतों में से एक है जो आप सिंगल होने से थक चुके हैं। वे नासमझ रिश्तेदार आपको ऐसा महसूस कराते हैं कि सभी अच्छे संभावित साथी अब खुशी-खुशी शादी कर चुके हैं और आपका भाग्य आपके पूरे जीवन में अकेला है। कहने की जरूरत नहीं है, वे गलत हैं।

3. आप जोड़ों के साथ घटनाओं से बचते हैं

ऋद्धि बताती हैं, "जब आप अपने 30 के दशक में अकेले रहने से थक जाते हैं, तो आप पार्टियों जैसे आयोजनों से बचते हैं, जहाँ आपकी संभावना होती है जोड़ों का सामना करने के लिए। चूँकि आप सिंगल होने से नाखुश हैं, इसलिए आपकी लिस्ट में थर्ड-व्हीलिंग आखिरी चीज है। बल्कि आप वैलेंटाइन डे पर अपने पजामा में नेटफ्लिक्स पसंद करेंगे।

4। आपने अपने मानकों को कम कर दिया है

“मैं एक अकेला पुरुष/महिला होने से बहुत तंग आ गया हूँ,” आप विलाप करते हैं। आप सिंगल होने से इतने ऊब चुके हैं कि किसी गलत व्यक्ति का साथ होना आपके लिए किसी भी साथी की तुलना में बेहतर विकल्प नहीं है। आप उस बिंदु पर पहुंच गए हैं जहां अब आप सही व्यक्ति की प्रतीक्षा नहीं कर रहे हैं जो सभी बॉक्सों पर टिक करता है। तुमने फाड़ दिया है'रिलेशनशिप डील ब्रेकर्स' की सूची और आपको सेटल होने में कोई दिक्कत नहीं है, हालांकि गहराई से आप जानते हैं कि आप एक बेहतर प्रेम जीवन के लायक हैं।

5. आप अपने एक्स को कॉल करते हैं

इसके बाद भी डेटिंग सलाह आपके दोस्त आपको दिन-रात देते हैं, आप अपने पूर्व को कॉल करने के आग्रह का विरोध करने में सक्षम नहीं हैं। आपके मन में अभी भी उनके लिए फीलिंग्स हैं। या आप उनसे सिर्फ इसलिए संपर्क करते हैं क्योंकि आप सिंगल होने से नाखुश हैं। कृपया जान लें कि यह अकेलापन बीत जाएगा।

6. सोशल मीडिया आपको ट्रिगर करता है

ऋद्धि बताती हैं, "आपके आस-पास बहुत सारे ऐसे ट्रिगर हैं जो आपको याद दिलाते हैं कि आप सिंगल होने से निराश हैं। सोशल मीडिया उनमें से एक है।” आप अकेला महसूस कर रहे हैं और इसलिए, आप इंस्टाग्राम खोलते हैं। विडंबना यह है कि वहां का पीडीए आपको हमेशा के लिए अकेली महिला की याद दिलाता है।

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7. आप बहुत अधिक हुक अप कर रहे हैं

रिद्धि बताती हैं, “यदि आप सक्रिय रूप से डेटिंग कर रहे हैं और बहुत अधिक वन-नाइट स्टैंड/बहुत अधिक हुक अप कर रहे हैं, तो यह उन संकेतों में से एक है जो आप थके हुए हैं सिंगल होने के लिए और बस एक व्याकुलता की जरूरत है। आप आक्रामक रूप से डेटिंग ऐप्स का उपयोग कर रहे हैं, इतना अधिक कि आपके प्रियजन चिंतित हैं कि आप अकेलापन महसूस करने से बचने के लिए किस तरह का चुनाव कर रहे हैं।

9 चीजें करने के लिए और याद रखें जब आप अकेले और अकेले रहने से थक जाते हैं

एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग खुद को 'स्वेच्छा से' अविवाहित मानते थे, वे थेरोमांटिक अकेलेपन की भावनाओं की रिपोर्ट करने की कम संभावना। जिन लोगों ने महसूस किया कि गैर-भागीदार होना 'अनैच्छिक' था, हालांकि, भावनात्मक रूप से अकेला महसूस करने की संभावना अधिक थी।

लेकिन आप मन की उस स्थिति को कैसे प्राप्त कर सकते हैं जिसमें आप 'स्वेच्छा से' सिंगल महसूस करते हैं? अगर आप सिंगल रहने से थक चुके हैं तो यहां कुछ चीजें करने और याद रखने की हैं:

1. अपने क्षितिज का विस्तार करें

रिधि बताती हैं, “आप सिंगलहुड का उपयोग खुद को वह व्यक्ति बनाने के लिए कर सकते हैं जो आप बनना चाहते हैं। आपके पास इतना समय आपके हाथ में है, जो अन्यथा किसी अन्य व्यक्ति या उनके परिवार के पास चला जाता। चूँकि अभी समय आपका मित्र है, व्यक्तिगत विकास के लिए इसका बुद्धिमानी से उपयोग करें।

“नई हॉबी सीखें, खेल खेलें, व्यवसाय शुरू करें। किसी भी चीज और हर चीज में अपना हाथ डुबोएं और देखें कि आपको क्या मजा आता है। इसलिए, यदि आप लंबे समय तक अकेले रहने से जूझ रहे हैं, तो आप निम्नलिखित तरीकों से खुद को व्यस्त रख सकते हैं:

• नई भाषा सीखें
• पत्रिका लिखना शुरू करें
• कक्षा में नामांकन करें/नई डिग्री प्राप्त करें
• ऑनलाइन समूहों में शामिल हों (जैसे बुक क्लब)
• एक पशु आश्रय में स्वयंसेवक

2। एकल होने के थक गए? 'हाँ' कहना शुरू करें

पुरानी दिनचर्या से चिपके रहना कभी-कभी एक बड़ी सीमा हो सकती है। इसलिए, अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें और ऐसे काम करना शुरू करें जो आप आमतौर पर नहीं करते। यह सप्ताहांत के गेटवे की खोज कर सकता है। या एक नई साहसिक गतिविधि। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नए लोगों से मिलें।

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ऋद्धि बताती हैं, “यदि आपका परिवार आपको खोजने के लिए दबाव डाल रहा हैकोई, उनके साथ बहुत ईमानदार बातचीत करें कि आप तैयार नहीं हैं। और अगर आप तैयार हैं तो क्यों नहीं? जाओ लोगों से मिलो।

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“चाहे आप उनसे बम्बल, टिंडर, या परिवार के माध्यम से मिल रहे हों, क्या नुकसान है? पूल आपके लिए बड़ा है। यदि आप एक रिश्ते में आना चाहते हैं, तो अपने सभी विकल्पों का उपयोग क्यों न करें?”

3. अपने स्वास्थ्य और फिटनेस पर काम करें

रिधि बताती हैं, “सिंगल होना संभव है लेकिन नहीं अकेला। अपने 'मी टाइम' में उत्पादक, खुशहाल गतिविधियाँ करने के तरीके खोजें। हो सकता है कि मैराथन के लिए ट्रेन जाएं और कुछ एंडोर्फिन जारी करें।

"अगर आप अविवाहित रहने से नाखुश हैं, तो ऐसी गतिविधियों में निवेश करने की कोशिश करें जो आपको अच्छा महसूस कराएं (जिसके लिए आपको अन्य लोगों की आवश्यकता नहीं है)। तो, पहले सो जाओ। अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ध्यान करें। कुछ आहार प्रतिस्थापन करें। खूब सारा पानी पीओ।

4. आपका डर एक 'तथ्य' नहीं है

ऋद्धि समझाती हैं, "'पूरे जीवन सिंगल रहने' का डर पूरी तरह से सामान्य और उचित है। एक समान भय विभिन्न स्थितियों में हो सकता है। मान लीजिए, यदि आप पर्याप्त धन नहीं कमा रहे हैं, तो आपको लगता है कि आप कभी सफल नहीं होंगे।

“हमेशा के लिए अकेले रहने के इस डर से निपटने का तरीका है कि आप अपने विचारों को सही रास्ते पर रोक दें। खुद को याद दिलाएं कि यह सिर्फ एक 'डर' है न कि 'तथ्य'। लगातार अपने आप को यह याद दिलाएं। एक रोमांटिक रिश्ता बहुतों में से एक है, कईआपके जीवन के रिश्ते। सिर्फ इसलिए कि आपका कोई साथी नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप जीवन में अकेले हैं।

ओपरा विन्फ्रे के साथ 2003 के एक साक्षात्कार में सलमा हायेक ने कहा, "आप भगवान के साथ संबंध बना सकते हैं। प्रकृति के साथ। कुत्तों के साथ। खुद के साथ। और हां, तुम्हारा किसी पुरुष के साथ भी संबंध हो सकता है, लेकिन अगर यह संबंध शर्मीला होना है, तो अपने फूलों के साथ संबंध बनाना बेहतर है।

5. अपने आप को याद दिलाएं कि दूसरी तरफ घास हमेशा हरी होती है

जब मैं एक रिश्ते में थी, तो मैं केवल एक अकेली महिला होने के बारे में सोचती थी। लेकिन अब जब मैं अविवाहित हूं, तो मेरा सपना है कि कोई मुझे गले लगाए। इंस्टाग्राम वेडिंग स्पैम दूसरी तरफ की घास को बिल्कुल हरा-भरा बना देता है।

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तो, जब आप अकेले और अकेले हों तो क्या करें? अपने जीवन की दूसरों से तुलना करना बंद करें। हर कोई अपनी टाइमलाइन पर है। किसी के साथ भागीदारी करना आपकी सभी समस्याओं का समाधान नहीं है। रिश्तों में भी लोग अकेलापन महसूस करते हैं, है ना? वास्तव में, इस बात पर शोध की कोई कमी नहीं है कि दम घुटने वाली शादियां कैसे हो सकती हैं।

6. अपने मौजूदा रिश्तों का पोषण करें और अकेले लोगों के साथ घूमें

शोध में पाया गया है कि जबकि एकल वयस्कों का मानसिक स्वास्थ्य खराब होता है -अपने समकक्षों की तुलना में जो रोमांटिक रिश्तों में हैं, सामाजिक समर्थन की मात्रा में लोगों ने महत्वपूर्ण भूमिका निभाई थीइसकी भरपाई।

इसलिए, यदि आप अविवाहित होने से निराश हैं, तो इस समय का उपयोग अपनी प्लेटोनिक मित्रता को पोषित करने के लिए करें। यहां तक ​​कि अध्ययनों से संकेत मिलता है कि अलग-अलग चीजों के लिए अलग-अलग लोगों पर भरोसा करना, ज्यादातर समय एक ही व्यक्ति के बजाय भावनात्मक रूप से अधिक संतोषजनक होता है। और न केवल जोड़ों के साथ) क्योंकि वे जानते हैं कि आप कहां से आ रहे हैं।

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7। अगर आप सिंगल रह कर थक चुके हैं तो अपने बारे में और जानें

च आप सिंगल और अकेले होने से परेशान हैं, शायद यह खुद को जानने के लिए एक रिमाइंडर है। आपके पिछले रिश्ते आपको अपने सीमित विश्वासों, व्यवहारिक प्रतिमानों और लगाव शैली पर मूल्यवान सबक प्रदान कर सकते हैं। आप अपने घावों को ठीक करने के लिए पेशेवर मदद भी ले सकते हैं। यदि आप समर्थन की तलाश कर रहे हैं, तो बोनोबोलॉजी के पैनल से हमारे परामर्शदाता बस एक क्लिक दूर हैं।

ऋद्धि समझाती हैं, “अकेले जीवन को गले लगाने में थेरेपी फायदेमंद हो सकती है, आपको सिखाती है कि कैसे अपनी कंपनी में ठीक रहना है, कैसे अपने सभी डर को उनके रास्ते में आने से रोकना है, कैसे उन स्थितियों में ठीक रहना है जो आपको ट्रिगर करती हैं (जैसे शादी ), और खुद को एक्सप्लोर करने में भी मदद करता है। मुझे ऐसे काम करना पसंद है जो अकेले होने को गौरवान्वित करते हैं। मैं एक मोमबत्ती खरीदता हूँ जिसमें बहुत अच्छी खुशबू आती है, लाइट बंद कर देता हूँ, और लो-की की एक प्लेलिस्ट बनाता हूँगाने। यदि आप शुक्रवार की रात को अकेले होने पर प्लेग की चपेट में आने जैसा व्यवहार नहीं करते हैं और इसे केवल अपने आप में मौज-मस्ती करने के अवसर के रूप में देखते हैं, तो यह एक बुरा दिन नहीं है।”

इसलिए, यदि आप अविवाहित होने के साथ संघर्ष कर रहे हैं, यहां कुछ आसान स्व-प्रेम अभ्यास हैं जिन्हें आप अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के लिए अपना सकते हैं:

• उन चीजों की एक सूची बनाएं जिनके लिए आप हर दिन आभारी हैं
• कहना शुरू करें अपनी ऊर्जा को बनाए रखने के लिए काम पर या अपने परिवार को 'नहीं' करें
• विषाक्त, थकाऊ और एकतरफा दोस्ती को जाने दें
• खुद से दयालु बातें कहें (सकारात्मक प्रतिज्ञान)

9. अपने वित्त का मूल्यांकन करें

जब आप अकेले रह कर थक चुके हों तो क्या करें? अपने वित्त का पता लगाने के लिए कुछ समय निकालें। चूंकि आप किसी और के साथ खर्च साझा नहीं कर रहे हैं, आप पैसे बचा सकते हैं और इसे सही जगहों पर निवेश कर सकते हैं।

इसके अलावा, चूंकि आपके पास बहुत खाली समय है, इसलिए कुछ अतिरिक्त पैसे कमाने के लिए एक साइड हसल/फ्रीलांसिंग गिग्स की तलाश करते रहें। इस तरह आप अपनी पसंद की महंगी शराब की बोतल खरीद सकते हैं।

मुख्य बिंदु

• जान लें कि रिश्ते में शामिल होना अभी एक अच्छा विचार लगता है, लेकिन यह आपकी सभी समस्याओं का समाधान नहीं होगा
• आप इस समय एक अद्भुत जीवन जी सकते हैं आप अविवाहित हैं यदि आप इस समय का उपयोग यात्रा करने, नए लोगों से मिलने, और मनोरंजन के लिए नए शौक सीखने के लिए करते हैं
• किसी के आने की प्रतीक्षा करने के बजाय आप उस तरह का व्यक्ति बनने पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आप डेट करना चाहते हैं औरखुद को बचाएं
• खुद का ख्याल रखने जैसी छोटी चीजों में खुशी पाएं
• पहले से मौजूद रिश्तों को पूरा करें और साथ में समय बिताने के लिए अधिक सिंगल लोगों की तलाश करें
• खुद की देखभाल करने जैसी छोटी चीजों में खुशी पाएं
• आत्म-साक्षात्कार के लिए यह आदर्श समय है। इस भावनात्मक ऊर्जा का इस्तेमाल करें और इसे अपने करियर में लगाएं

आखिरकार, अगर आप सिंगल रहने से ऊब चुके हैं, तो ओल्ड टाउन रोड गायक मोंटेरो लैमर हिल के पास आपके लिए कुछ सलाह है। वे कहते हैं, "मैं जीवन में अब तक की सबसे अच्छी जगह पर हूं। मेरे पूर्व के साथ विभाजन ने मुझे बहुत कुछ खोलने में मदद की। मैं अपने जीवन के बारे में वास्तविक कहानियाँ लिखने और इसे अपने संगीत में डालने में सक्षम था। दिन के अंत में, मैं अस्तित्व में रहना चाहता हूं। मैं मस्ती करना चाहता हूं, मैं कभी-कभी अराजकता पैदा करना चाहता हूं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

1.अकेले होने से इतना दर्द क्यों होता है?

जब आप दूसरों के साथ अपने जीवन की तुलना करना शुरू करते हैं और प्यार की सख्त तलाश शुरू करते हैं, तो अकेले होने पर दुख होता है। दर्द होता है जब अंदर देखने के बजाय, आप इस चरण का उपयोग अपने आप को अस्वास्थ्यकर मैथुन तंत्र में डुबोने के लिए करते हैं। 2. क्या जीवन भर अविवाहित रहना अजीब है?

आप अविवाहित हैं लेकिन अकेले नहीं हैं। आपको अपना लापरवाह जीवन जीने का अधिकार है, जैसा आप चाहते हैं। यदि यह आपको खुश करता है, तो इसका दूसरों के लिए कोई मतलब नहीं है।

3.क्या अविवाहित होना निराशाजनक हो सकता है?

यदि अविवाहित होने के साथ बहुत अकेलापन है, तो हाँ। अनुसंधान के रूप में