thekson, vetmia mund të çojë në çrregullime të ndryshme psikiatrike si depresioni, abuzimi me alkoolin, abuzimi me fëmijët, problemet e gjumit, çrregullimet e personalitetit dhe sëmundja e Alzheimerit. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të keni një dinamikë përmbushëse me veten, pavarësisht nga statusi i marrëdhënies suaj.

Të gjykuarit kundër takimeve

“Jam lodhur duke qenë beqar! Ndonjëherë, mendoj se askush nuk është mjaft i mirë për mua.” Në ditët e tjera, pyes: "Pse dikush do të donte të dilte me mua?" A lindin këto mendime sepse ngurroj të lë të shkuarën time? Apo sepse më pëlqen gjithmonë njerëz të padisponueshëm emocionalisht?

Të paktën nuk jam i vetmi. Një statistikë e vitit 2017 nga Byroja e Regjistrimit në SHBA ka zbuluar se 50.2% e amerikanëve janë beqarë. Të jesh beqar nuk është e dhimbshme, por të jesh i vetmuar është.

Pra, çfarë të bëni kur jeni beqarë dhe të vetmuar? Për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje, i jemi drejtuar psikologut Ridhi Golechha (Master në Psikologji), i cili është i specializuar në këshillimin e shëndetit fizik, mendor dhe emocional, për njohuri.

Jeni të lodhur nga të qenit beqar? 7 Shenjat

Ridhi përmend: “Ndonjëherë ne kemi zili për gjërat që kanë të tjerët. Kurthi i xhelozisë/krahasimit shfaqet kur jeni duke marrë pjesë në një martesë dhe shihni se të gjithë po takohen/martohen dhe ju nuk jeni partner.

Shiko gjithashtu: Njohja e energjisë së shokut të shpirtit - 15 shenja për t'u kujdesur

“Kjo xhelozi nuk do të thotë domosdoshmërisht se jeni të lodhur duke qenë beqarë, mund të nënkuptojë se jeni të etur për diçka më shumë në jetë. Kur sheh të tjerët të kenë atë që dëshiron, fillon të mendosh nëse duhet të pranosh të jesh beqar përgjithmonë.” Këtu janë disa shenja që ju jeni të sëmurë nga të qenit beqar dhe i vetmuar:

Lexim i ngjashëm: Pse jam beqar? 11 arsye pse mund të jeni ende beqar

1. Dasmat ju bëjnë të dëshironi të hidhni gojën

Ridhi shpjegon, “Mendoninë këtë mënyrë. Nëse dikush do të shkojë për një pushim të këndshëm dhe ju keni dashur të shkoni për një kohë vërtet, vërtet të gjatë, do të ndiheni xhelozë kur të shihni fotot e tyre në Instagram. Dasma është një manifestim i ngjashëm i pasigurive tuaja.” Pra, kur jeni të lodhur duke qenë beqarë, dasmat thjesht ju bëjnë të ndiheni të sëmurë në stomak.

2. Nuk ju pëlqen të shkoni në funksionet familjare

Ridhi thotë: “Nuk ju pëlqen të shkoni në ngjarje ku të afërmit tuaj do t'ju pyesin për statusin tuaj të marrëdhënies. Kjo është një nga shenjat që ju jeni lodhur duke qenë beqar.” Ata të afërm të zhurmshëm ju bëjnë të ndiheni sikur të gjithë partnerët e mirë të mundshëm janë martuar lumturisht tani dhe fati juaj është të jeni beqar gjatë gjithë jetës. Eshtë e panevojshme të thuhet se ata e kanë gabim.

3. Ju shmangni ngjarjet me çifte

Ridhi thekson, “Kur jeni të lodhur duke qenë beqar në të 30-at, shmangni ngjarje si festa, ku ka të ngjarë. për të takuar çifte.” Meqenëse jeni të pakënaqur që jeni beqarë, rrota e tretë është gjëja e fundit në listën tuaj. Ju preferoni Netflix me pizhame në ditën e Shën Valentinit.

4. Ju i keni ulur standardet tuaja

“Jam lodhur shumë duke qenë një burrë/grua beqare”, ankoheni. Jeni aq të mërzitur të jeni beqarë, saqë të kesh një person të gabuar pranë të duket një alternativë më e mirë sesa të mos kesh partner. Ju keni arritur një pikë ku nuk jeni më duke pritur për personin e duhur që shënon të gjitha kutitë. ju keni grisurlistën e 'shkelësve të marrëveshjeve të marrëdhënieve' dhe nuk e keni problem ta rregulloni, edhe pse thellë brenda vetes e dini se meritoni një jetë më të mirë dashurie.

5. Ju thërrisni ish-et

Edhe pas këshillave për takime që ju japin miqtë ditë e natë, nuk jeni në gjendje t'i rezistoni dëshirës për të thirrur ish-in tuaj. Ju ende keni ndjenja për ta. Ose i kontaktoni thjesht sepse nuk jeni të lumtur që jeni beqarë. Ju lutem ta dini se kjo vetmi do të kalojë.

6. Mediat sociale ju nxisin

Ridhi shpjegon, “Ka shumë shkas rreth jush që ju kujtojnë se jeni të frustruar duke qenë beqar. Mediat sociale janë një prej tyre.” Ju ndiheni të vetmuar dhe kështu, hapni Instagramin. Ironikisht, PDA-ja atje ju kujton gruan beqare të përhershme që jeni.

Lexim i ngjashëm: Pse të qenit beqar e shikon poshtë? Dekodimi i Psikologjisë Pas Gjykimit

7. Ju jeni duke u lidhur shumë më tepër

Ridhi thekson, “Nëse jeni duke u takuar në mënyrë aktive dhe duke u përfshirë në shumë qëndrime për një natë/duke u lidhur shumë, kjo është një nga shenjat që ju jeni të lodhur. të qenit beqar dhe thjesht keni nevojë për një shpërqendrim.” Jeni duke përdorur në mënyrë agresive aplikacionet e takimeve, aq shumë sa të dashurit tuaj shqetësohen për mënyrën se si po zgjidhni për të shmangur ndjesinë e vetmisë.

9 gjëra për të bërë dhe mbani mend kur ndiheni të lodhur nga të qenit beqar dhe i vetmuar

Një studim zbuloi se njerëzit që e shihnin veten si 'vullnetarisht' ishin beqarëmë pak gjasa për të raportuar ndjenjat e vetmisë romantike. Njerëzit që mendonin se të qenit pa partneritet ishte 'e pavullnetshme', megjithatë, kishin më shumë gjasa të ndiheshin të vetmuar emocionalisht.

Por si mund ta arrini gjendjen shpirtërore në të cilën ndiheni 'vullnetarisht' beqar? Këtu janë disa gjëra që duhet të bëni dhe mbani mend nëse jeni të lodhur nga të qenit beqar:

1. Zgjeroni horizontet

Ridhi shpjegon: “Ju mund të përdorni beqarinë për ta bërë veten personi që dëshironi të bëheni. Keni kaq shumë kohë në dorë, e cila përndryshe do t'i shkonte një personi tjetër ose familjes së tij. Meqenëse koha është miku juaj tani, shfrytëzojeni atë me mençuri për rritjen personale.

“Mësoni një hobi të ri, luani një sport, filloni një biznes. Zhyt duart në çdo gjë dhe gjithçka dhe shiko çfarë të pëlqen.” Pra, nëse po luftoni me të qenit beqar për një kohë të gjatë, mund ta mbani veten të angazhuar në mënyrat e mëposhtme:

• Mësoni një gjuhë të re
• Filloni të shkruani ditar
• Regjistrohuni në një klasë/merrni një diplomë të re
• Bashkohu në grupe në internet (si klubet e librave)
• Bëni vullnetar në një strehë kafshësh

2. Jeni lodhur duke qenë beqar? Filloni të thoni 'PO'

Qëndrimi në rutinat e vjetra mund të jetë një kufizim i madh ndonjëherë. Pra, dilni nga zona juaj e rehatisë dhe filloni të bëni gjëra që normalisht nuk do t'i bënit. Mund të jetë eksplorimi i arratisjeve të fundjavës. Ose një aktivitet i ri aventuresk. Më e rëndësishmja, takoni njerëz të rinj.

Ridhi thekson, “Nëse familja juaj po ju bën presion për të gjeturdikush, bëni një bisedë shumë të sinqertë me ta se nuk jeni gati. Dhe nëse jeni gati, atëherë pse jo? Shko të takosh njerëz.

Shiko gjithashtu: Kuizi Lust Vs Dashuri

Lexim i ngjashëm: Si të takoni njerëz pa aplikacione takimesh

“Pavarësisht nëse i takoni përmes Bumble, Tinder ose familjes, cili është dëmi? Pishina është më e madhe për ju. Nëse doni të hyni në një lidhje, pse të mos përdorni të gjitha opsionet tuaja?”

3. Punoni për shëndetin dhe fitnesin tuaj

Ridhi thekson: “Është e mundur të jesh beqar, por jo i vetmuar. Gjeni mënyra për të bërë aktivitete produktive dhe të lumtura në kohën tuaj 'me'. Ndoshta shkoni të stërviteni për një maratonë dhe lironi disa endorfinë.

"Nëse nuk jeni të lumtur që jeni beqar, përpiquni të investoni në aktivitete që do t'ju bëjnë të ndiheni mirë (për të cilat nuk keni nevojë për njerëz të tjerë). Pra, shkoni në shtrat më herët. Meditoni për të ruajtur shëndetin tuaj mendor. Bëni disa zëvendësime dietike. Pini shumë ujë.

4. Frika juaj nuk është një ‘fakt’

Ridhi shpjegon, “Frika e ‘të jesh beqar gjatë gjithë jetës’ është krejtësisht normale dhe e justifikuar. Një frikë e ngjashme mund të ndodhë në skenarë të ndryshëm. Le të themi, nëse nuk po fitoni mjaftueshëm para, mendoni se nuk do të keni kurrë sukses.

“Mënyra për të përballuar këtë frikë nga të qenit vetëm përgjithmonë është të ndaloni mendimin tuaj në gjurmët e tij. Kujtojini vetes se kjo është thjesht një ‘frikë’ dhe jo një ‘fakt’. Kujtojini vetes vazhdimisht këtë.” Një marrëdhënie romantike është vetëm një nga shumë e shumëmarrëdhëniet e jetës suaj. Vetëm për shkak se nuk keni një partner, nuk do të thotë se jeni vetëm në jetë.

Salma Hayek tha në një intervistë të vitit 2003 me Oprah Winfrey, “Ju mund të keni një marrëdhënie me Zotin. Me natyrën. Me qen. Me veten tende. Dhe po, mund të kesh një marrëdhënie edhe me një burrë, por nëse do të jetë një marrëdhënie shi**y, është më mirë të kesh një marrëdhënie me lulet e tua.”

5. Kujtojini vetes se bari është gjithmonë më i gjelbër në anën tjetër

Kur isha në një lidhje, gjithçka që fantazoja ishte të isha një grua beqare. Por tani kur jam beqar, e vetmja gjë që ëndërroj është të më përqafojë dikush. Spami i dasmës në Instagram thjesht e bën barin në anën tjetër të duket shumë i gjelbër.

Lexim i ngjashëm: 11 shenja që tregojnë se jeni beqarë në një lidhje

Pra, çfarë të bëni kur jeni beqarë dhe të vetmuar? Ndaloni së krahasuari jetën tuaj me të tjerët. Të gjithë janë në afatin e tyre kohor. Të jesh partner me dikë nuk është zgjidhja për të gjitha problemet tuaja. Edhe njerëzit në marrëdhënie ndihen të vetmuar, apo jo? Në fakt, nuk ka mungesë të kërkimit se sa mbytës mund të jenë martesat.

6. Ushqeni marrëdhëniet tuaja ekzistuese dhe rrini me beqarët

Kërkimet kanë zbuluar se ndërsa të rriturit beqarë priren të kenë një gjendje më të keqe mendore - duke qenë se sa homologët e tyre që janë në marrëdhënie romantike, sasia e mbështetjes sociale që njerëzit kishin luajtur një rol të rëndësishëm nëkompensuar këtë.

Pra, nëse jeni të frustruar që jeni beqarë, shfrytëzojeni këtë kohë për të ushqyer miqësitë tuaja platonike. Madje studimet tregojnë se mbështetja në njerëz të ndryshëm për gjëra të ndryshme, në vend të të njëjtit person shumicën e kohës, është më e kënaqshme emocionalisht.

Gjithashtu, për të thelluar mbështetjen tuaj sociale, shoqëroheni me më shumë njerëz beqarë ( dhe jo vetëm me çifte) sepse ata e dinë se nga vini.

7. Mësoni më shumë për veten nëse jeni të lodhur duke qenë beqar

nëse jeni të lodhur nga të qenit beqar dhe i vetmuar, ndoshta ky është një kujtesë për të njohur veten. Marrëdhëniet tuaja të kaluara mund t'ju ofrojnë mësime të vlefshme për besimet tuaja kufizuese, modelet e sjelljes dhe stilin e lidhjes. Ju madje mund të kërkoni ndihmë profesionale për të shëruar plagët tuaja. Nëse po kërkoni mbështetje, këshilltarët tanë nga paneli i Bonobology janë vetëm një klikim larg.

Ridhi shpjegon, "Terapia mund të jetë e dobishme në përqafimin e jetës beqare duke ju mësuar se si të jeni mirë në shoqërinë tuaj, si të ndaloni të gjitha frikërat tuaja në rrugën e tyre, si të jeni mirë në situata që ju shkaktojnë (si dasmat ), dhe gjithashtu ndihmon në eksplorimin e vetes.”

8. Praktikoni dashurinë për veten

Për sa i përket të qenit beqar, Taylor Swift tha: “Të jesh vetëm nuk është njësoj si të jesh i vetmuar. Më pëlqen të bëj gjëra që lavdërojnë të qenit vetëm. Blej një qiri që ka erë të bukur, ul dritat dhe bëj një listë dëgjimi me zë të ulëtkëngët. Nëse nuk silleni sikur jeni goditur nga murtaja kur jeni vetëm një të premte mbrëma dhe e shihni atë si një shans për t'u argëtuar vetëm, nuk është një ditë e keqe.”

Pra, nëse ju jeni duke luftuar me të qenit beqar, këtu janë disa praktika të thjeshta të dashurisë për veten që mund t'i zbatoni për të jetuar jetën tuaj më të mirë:

• Bëni një listë të gjërave për të cilat jeni mirënjohës çdo ditë
• Filloni të thoni 'jo' në punë ose familjes suaj për të ruajtur energjinë tuaj
• Lërini miqësitë toksike, kulluese dhe të njëanshme
• Thuaj gjëra të mira për veten (pohime pozitive)

9. Vlerësoni financat tuaja

Çfarë duhet të bëni kur jeni të lodhur duke qenë beqar? Merrni pak kohë për të kuptuar financat tuaja. Meqenëse nuk po i ndani shpenzimet me dikë tjetër, mund të kurseni para dhe t'i investoni në vendet e duhura.

Gjithashtu, duke qenë se keni shumë kohë të lirë në duar, vazhdoni të kërkoni për koncerte anësore/freelancing për të fituar para shtesë. Në këtë mënyrë ju mund të blini atë shishe verë të shtrenjtë që ju pëlqen.

Pikat kryesore

• Dijeni që të hyni në një lidhje duket si një ide e mrekullueshme tani, por nuk do të jetë zgjidhja për të gjitha problemet tuaja
• Ju mund të keni një jetë të mrekullueshme ndërkohë që jeni beqarë nëse e përdorni këtë kohë për të udhëtuar, për të takuar njerëz të rinj dhe për të mësuar hobi të reja për argëtim
• Fokusohuni të bëheni personi me të cilin do të dëshironit të takoheshit në vend që të prisni që dikush të vijë dhetë të shpëtoj
• Gjej gëzim në gjërat e vogla si kujdesi për veten
• Ushqeje marrëdhëniet e përmbushura tashmë ekzistuese dhe kërko më shumë beqarë për të kaluar kohë me
• Gjeni gëzim në gjërat e vogla si kujdesi për veten
• Kjo është koha ideale për vetë-realizim. Përdoreni këtë energji emocionale dhe kanalizoni atë në karrierën tuaj

Më në fund, nëse jeni të mërzitur të jeni beqar, Old Town Road Montero Lamar Hill ka disa këshilla për ju. Ai thotë: “Jam në vendin më të mirë që kam qenë ndonjëherë në jetë. Ndarja me ish-in tim më ndihmoi shumë të hapem. Unë kam qenë në gjendje të shkruaj histori aktuale për jetën time dhe ta vendos në muzikën time. Në fund të fundit, unë dua të ekzistoj. Unë dua të argëtohem, dua të shkaktoj kaos ndonjëherë.”

Pyetjet e shpeshta

1.Pse të jesh beqar dhemb kaq shumë?

Të përballesh me të qenit beqar dhemb kur fillon të krahasosh jetën tënde me të tjerët dhe fillon të kërkosh me dëshpërim dashurinë. Të dhemb kur në vend që të shikosh nga brenda, e përdor këtë fazë për të mbytur veten në mekanizmat e përballimit jo të shëndetshëm. 2. A është e çuditshme të jesh beqar gjatë gjithë jetës?

Ju jeni beqarë, por jo të vetmuar. Ju keni të drejtë të jetoni jetën tuaj të pakujdesshme pikërisht ashtu siç dëshironi. Nëse ju bën të lumtur, nuk ka pse të ketë kuptim për të tjerët.

3. A mund të jetë dëshpërues të qenit beqar?

Nëse të qenit beqar shoqërohet me shumë vetmi, atëherë po. Si hulumtim