"Jestem zmęczona byciem singielką! Czasami myślę, że nikt nie jest dla mnie wystarczająco dobry." W inne dni zadaję sobie pytanie: "Dlaczego ktokolwiek miałby chcieć się ze mną umówić?" Czy te myśli pojawiają się, ponieważ niechętnie porzucam swoją przeszłość? A może dlatego, że zawsze zakochuję się w ludziach niedostępnych emocjonalnie?

Przynajmniej nie jestem jedyny. Statystyki U.S. Census Bureau z 2017 roku ujawniły, że 50,2% Amerykanów jest singlami. Bycie singlem nie jest bolesne, ale bycie samotnym już tak.

Co więc zrobić, gdy jesteś samotny? Aby odpowiedzieć na to pytanie, zwróciliśmy się do psycholog Ridhi Golechha (magister psychologii), która specjalizuje się w doradztwie w zakresie zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego.

Masz dość bycia singlem? 7 oznak

Ridhi wspomina: "Czasami jesteśmy zazdrośni o rzeczy, które mają inni. Pułapka zazdrości/porównań pojawia się, gdy bierzesz udział w weselu i widzisz, że wszyscy chodzą na randki / są małżeństwem, a ty nie masz partnera.

"Ta zazdrość niekoniecznie oznacza, że jesteś zmęczony byciem singlem, może to oznaczać, że tęsknisz za czymś więcej w życiu. Kiedy widzisz, że inni mają to, czego chcesz, zaczynasz się zastanawiać, czy musisz zaakceptować bycie singlem na zawsze." Oto kilka oznak, że masz dość bycia singlem i samotnym:

Related Reading: Dlaczego jestem singlem? 11 powodów, dla których wciąż możesz być singlem

1. wesela sprawiają, że chce się wymiotować

Ridhi wyjaśnia: "Pomyśl o tym w ten sposób. Jeśli ktoś wybiera się na wymyślne wakacje, a ty chcesz tam pojechać od naprawdę, naprawdę długiego czasu, poczujesz się zazdrosny, gdy zobaczysz jego zdjęcia na Instagramie. Ślub jest podobną manifestacją twojej niepewności". Tak więc, gdy jesteś zmęczony byciem singlem, wesela sprawiają, że czujesz się chory na żołądek.

2. nie lubisz chodzić na uroczystości rodzinne

Ridhi mówi: "Nie lubisz chodzić na imprezy, na których twoi krewni będą wypytywać cię o twój status związku. To jedna z oznak, że jesteś zmęczony byciem singlem." Ci wścibscy krewni sprawiają, że czujesz, że wszyscy dobrzy potencjalni partnerzy są teraz szczęśliwie żonaci, a twoim przeznaczeniem jest bycie singlem przez całe życie. Nie trzeba dodawać, że się mylą.

3. unikasz wydarzeń z udziałem par

Ridhi zauważa: "Kiedy jesteś zmęczony byciem singlem po trzydziestce, unikasz wydarzeń takich jak imprezy, na których prawdopodobnie spotkasz pary." Ponieważ jesteś nieszczęśliwy będąc singlem, trzecie kółko jest ostatnią rzeczą na twojej liście. Wolisz Netflixa w piżamie w Walentynki.

4. obniżyłeś swoje standardy

"Mam już dość bycia samotnym mężczyzną/kobietą", lamentujesz. Jesteś tak znudzony byciem singlem, że posiadanie niewłaściwej osoby w pobliżu wydaje ci się lepszą opcją niż brak partnera. Osiągnąłeś punkt, w którym nie czekasz już na właściwą osobę, która spełnia wszystkie wymagania. Podarłeś listę "czynników odrzucających związek" i nie masz nic przeciwko ustatkowaniu się, nawet jeśli w głębi duszy wiesz, że nie masz nic przeciwko temu.zasługują na lepsze życie miłosne.

5. dzwonisz do swoich byłych

Nawet po poradach randkowych, których przyjaciele udzielają ci dzień i noc, nie jesteś w stanie oprzeć się pokusie zadzwonienia do swojego byłego. Wciąż coś do niego czujesz. Albo kontaktujesz się z nim po prostu dlatego, że jesteś nieszczęśliwy będąc singlem. Proszę, wiedz, że ta samotność minie.

6. media społecznościowe wyzwalają cię

Ridhi wyjaśnia: "Wokół ciebie jest wiele wyzwalaczy, które przypominają ci, że jesteś sfrustrowana byciem singielką. Media społecznościowe są jednym z nich." Czujesz się samotna, więc otwierasz Instagram. Jak na ironię, PDA przypomina ci o wiecznie samotnej kobiecie, którą jesteś.

Related Reading: Dlaczego bycie singlem jest postrzegane negatywnie? Dekodowanie psychologii stojącej za osądem

7. zbyt często się spotykasz

Ridhi zauważa: "Jeśli aktywnie umawiasz się na randki i angażujesz się w zbyt wiele przygód na jedną noc, jest to jeden ze znaków, że jesteś zmęczony byciem singlem i po prostu potrzebujesz odwrócenia uwagi." Agresywnie korzystasz z aplikacji randkowych, tak bardzo, że twoi bliscy są zaniepokojeni sposobem, w jaki wybierasz, aby uniknąć poczucia samotności.

9 rzeczy do zrobienia i zapamiętania, gdy czujesz się zmęczony byciem singlem i samotnym

Jedno z badań wykazało, że osoby, które postrzegały siebie jako "dobrowolnie" samotne, rzadziej zgłaszały uczucie romantycznej samotności. Jednak osoby, które uważały, że bycie w związku było "mimowolne", częściej czuły się samotne emocjonalnie.

Ale jak osiągnąć stan umysłu, w którym czujesz się "dobrowolnie" singlem? Oto kilka rzeczy, które warto zrobić i zapamiętać, jeśli masz dość bycia singlem:

1) Poszerz swoje horyzonty

Ridhi wyjaśnia: "Możesz wykorzystać samotność, aby stać się osobą, którą chcesz się stać. Masz tyle czasu na ręce, które w przeciwnym razie trafiłyby do innej osoby lub jej rodziny. Ponieważ czas jest teraz twoim przyjacielem, wykorzystaj go mądrze na rozwój osobisty.

"Naucz się nowego hobby, uprawiaj sport, rozpocznij biznes. Zanurz ręce we wszystkim i zobacz, co sprawia ci przyjemność". Jeśli więc zmagasz się z byciem singlem zbyt długo, możesz zaangażować się na następujące sposoby:

• Nauka nowego języka
• Zacznij prowadzić dziennik
• Zapisanie się na zajęcia/uzyskanie nowego stopnia naukowego
• Dołącz do grup online (takich jak kluby książki)
• Zostań wolontariuszem w schronisku dla zwierząt

2) Masz dość bycia singlem? Zacznij mówić "TAK

Trzymanie się starych rutyn może być czasami dużym ograniczeniem. Wyjdź więc ze swojej strefy komfortu i zacznij robić rzeczy, których normalnie byś nie robił. Może to być odkrywanie weekendowych wypadów lub nowa przygoda. Co najważniejsze, poznaj nowych ludzi.

Ridhi zauważa: "Jeśli twoja rodzina naciska na ciebie, abyś kogoś znalazł, porozmawiaj z nimi bardzo szczerze, że nie jesteś gotowy. A jeśli jesteś gotowy, to dlaczego nie? Idź spotkać się z ludźmi.

Related Reading: Jak poznawać ludzi bez aplikacji randkowych

"Niezależnie od tego, czy spotykasz się z nimi za pośrednictwem Bumble, Tindera czy rodziny, co ci szkodzi? Pula jest dla ciebie większa. Jeśli chcesz wejść w związek, dlaczego nie skorzystać ze wszystkich opcji?".

3. praca nad zdrowiem i kondycją

Ridhi podkreśla: "Można być singlem, ale nie samotnym. Znajdź sposoby na produktywne, szczęśliwe zajęcia w swoim "czasie dla siebie". Może idź trenować do maratonu i uwolnij trochę endorfin.

"Jeśli jesteś nieszczęśliwy będąc singlem, spróbuj zainwestować w działania, które sprawią, że poczujesz się dobrze (do czego nie potrzebujesz innych ludzi)". Kładź się więc wcześniej spać, medytuj, aby zachować zdrowie psychiczne, wprowadź kilka zmian w diecie, pij dużo wody.

4) Twój strach nie jest "faktem".

Ridhi wyjaśnia: "Strach przed "byciem singlem przez całe życie" jest całkowicie normalny i uzasadniony. Podobny strach może wystąpić w różnych scenariuszach. Powiedzmy, że jeśli nie zarabiasz wystarczająco dużo pieniędzy, czujesz, że nigdy nie odniesiesz sukcesu.

"Sposobem na poradzenie sobie ze strachem przed byciem samotnym na zawsze jest zatrzymanie myśli w miejscu. Przypomnij sobie, że to tylko "strach", a nie "fakt". Nieustannie sobie o tym przypominaj." Romantyczny związek to tylko jedna z wielu, wielu relacji w twoim życiu. To, że nie masz partnera, nie oznacza, że jesteś sam w życiu.

Salma Hayek powiedziała w 2003 roku w wywiadzie dla Oprah Winfrey: "Możesz mieć związek z Bogiem. Z naturą. Z psami. Z samą sobą. I tak, możesz też mieć związek z mężczyzną, ale jeśli ma to być gówniany związek, lepiej mieć związek ze swoimi kwiatami".

5) Przypomnij sobie, że trawa jest zawsze bardziej zielona po drugiej stronie.

Kiedy byłam w związku, fantazjowałam tylko o byciu wieczną singielką. Ale teraz, kiedy jestem singielką, marzę tylko o tym, żeby ktoś mnie przytulił. Ślubny spam na Instagramie sprawia, że trawa po drugiej stronie wygląda zbyt zielono.

Related Reading: 11 oznak, że jesteś singlem w związku

Co więc zrobić, gdy jesteś singlem i czujesz się samotny? Przestań porównywać swoje życie do innych. Każdy ma swoją własną oś czasu. Bycie z kimś w związku nie jest rozwiązaniem wszystkich twoich problemów. Nawet ludzie w związkach czują się samotni, prawda? W rzeczywistości nie brakuje badań na temat tego, jak duszące mogą być małżeństwa.

6. pielęgnuj istniejące relacje i spotykaj się z samotnymi osobami

Badania wykazały, że podczas gdy samotni dorośli mają zwykle gorsze samopoczucie psychiczne niż ich odpowiednicy, którzy są w romantycznych związkach, ilość wsparcia społecznego, które ludzie mieli, odgrywała ważną rolę w zrównoważeniu tego.

Jeśli więc jesteś sfrustrowany byciem singlem, wykorzystaj ten czas na pielęgnowanie platonicznych przyjaźni. Nawet badania wskazują, że poleganie na różnych osobach w różnych sprawach, a nie na tej samej osobie przez większość czasu, jest bardziej satysfakcjonujące emocjonalnie.

Ponadto, aby pogłębić swoje wsparcie społeczne, spotykaj się z większą liczbą samotnych osób (a nie tylko z parami), ponieważ oni wiedzą, skąd pochodzisz.

7. dowiedz się więcej o sobie, jeśli jesteś zmęczony samotnością

Jeśli masz dość bycia singlem i samotności, być może jest to przypomnienie, aby poznać siebie. Twoje przeszłe relacje mogą dać ci cenne lekcje na temat własnych ograniczających przekonań, wzorców zachowań i stylu przywiązania. Możesz nawet szukać profesjonalnej pomocy, aby wyleczyć swoje rany. Jeśli szukasz wsparcia, nasi doradcy z panelu Bonobology są tylko o kliknięcie.

Ridhi wyjaśnia: "Terapia może być korzystna w prowadzeniu samotnego życia, ucząc, jak czuć się dobrze we własnym towarzystwie, jak powstrzymać wszystkie swoje obawy, jak czuć się dobrze w sytuacjach, które cię wyzwalają (takich jak wesela), a także pomaga w odkrywaniu siebie".

8) Ćwicz miłość do samego siebie

Na temat radzenia sobie z byciem singlem Taylor Swift powiedziała: "Bycie samemu to nie to samo, co bycie samotnym. Lubię robić rzeczy, które gloryfikują bycie samemu. Kupuję świecę, która ładnie pachnie, przyciemniam światła i tworzę playlistę z cichymi piosenkami. Jeśli nie zachowujesz się, jakby dopadła cię zaraza, gdy jesteś sam w piątkowy wieczór i po prostu postrzegasz to jako szansę na zabawę samemu, to nie jest to zły dzień".

Tak więc, jeśli zmagasz się z byciem singlem, oto kilka prostych praktyk miłości własnej, które możesz zastosować, aby żyć jak najlepiej:

• Sporządź listę rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego dnia.
• Zacznij mówić "nie" w pracy lub rodzinie, aby zachować energię.
• Porzuć toksyczne, drenujące i jednostronne przyjaźnie.
• Mów do siebie miłe rzeczy (pozytywne afirmacje)

9 Oceń swoje finanse

Co zrobić, gdy jesteś zmęczony byciem singlem? Poświęć trochę czasu na uporządkowanie swoich finansów. Ponieważ nie dzielisz wydatków z kimś innym, możesz zaoszczędzić pieniądze i zainwestować je we właściwe miejsca.

Ponadto, ponieważ masz dużo wolnego czasu, szukaj dodatkowych zajęć, aby zarobić dodatkowe pieniądze. W ten sposób możesz kupić butelkę drogiego wina, które kochasz.

Kluczowe wskaźniki

• Wiedz, że wejście w związek wydaje się teraz świetnym pomysłem, ale nie będzie rozwiązaniem wszystkich twoich problemów
• Możesz mieć niesamowite życie, będąc singlem, jeśli wykorzystasz ten czas na podróżowanie, poznawanie nowych ludzi i naukę nowych hobby dla zabawy
• Skup się na tym, by stać się osobą, z którą chciałbyś się spotykać, zamiast czekać, aż ktoś przyjdzie i cię uratuje.
• Znajdź radość w małych rzeczach, takich jak dbanie o siebie.
• Pielęgnuj już istniejące satysfakcjonujące relacje i szukaj więcej samotnych osób, z którymi mógłbyś spędzać czas.
• Znajdź radość w małych rzeczach, takich jak dbanie o siebie.
• To idealny czas na samorealizację. Wykorzystaj tę emocjonalną energię i skieruj ją na swoją karierę

Wreszcie, jeśli jesteś znudzony byciem singlem, to Old Town Road Wokalista Montero Lamar Hill ma dla ciebie kilka rad. Mówi: "Jestem w najlepszym miejscu, w jakim kiedykolwiek byłem w życiu. Rozstanie z moją byłą pomogło mi się bardzo otworzyć. Byłem w stanie napisać prawdziwe historie o moim życiu i umieścić je w mojej muzyce. Pod koniec dnia chcę istnieć. Chcę się dobrze bawić, czasami chcę wywołać chaos ".

Najczęściej zadawane pytania

Radzenie sobie z byciem singlem boli, gdy zaczynasz porównywać swoje życie do innych i desperacko szukać miłości. Boli, gdy zamiast patrzeć w głąb siebie, wykorzystujesz tę fazę, aby utopić się w niezdrowych mechanizmach radzenia sobie. 2) Czy to dziwne być singlem przez całe życie?

Jesteś singlem, ale nie jesteś samotny. Masz prawo żyć swoim beztroskim życiem dokładnie tak, jak chcesz. Jeśli to cię uszczęśliwia, nie musi to mieć sensu dla innych.

Jeśli bycie singlem wiąże się z dużą samotnością, to tak. Jak wskazują badania, samotność może prowadzić do różnych zaburzeń psychicznych, takich jak depresja, nadużywanie alkoholu, znęcanie się nad dziećmi, problemy ze snem, zaburzenia osobowości i choroba Alzheimera. Dlatego ważne jest, aby mieć satysfakcjonującą dynamikę z samym sobą, niezależnie od statusu związku.

Zaloty a randki

Czym jest zdezorganizowany styl przywiązania w związkach? Przyczyny i oznaki

Ekspert sugeruje 11 sposobów radzenia sobie z odrzuceniem przez faceta