"Jeg er træt af at være single! Nogle gange tænker jeg, at ingen er god nok til mig." Andre dage spørger jeg: "Hvorfor skulle nogen ville date mig?" Opstår disse tanker, fordi jeg er tilbageholdende med at give slip på min fortid? Eller fordi jeg altid falder for følelsesmæssigt utilgængelige mennesker?

I det mindste er jeg ikke den eneste. En statistik fra 2017 fra U.S. Census Bureau har afsløret, at 50,2% af amerikanerne er singler. At være single er ikke smertefuldt, men at være ensom er.

Så hvad gør man, når man er single og ensom? For at besvare dette spørgsmål har vi henvendt os til psykolog Ridhi Golechha (Masters in Psychology), som har specialiseret sig i fysisk, mental og følelsesmæssig sundhedsrådgivning.

Er du træt af at være single? 7 tegn

Ridhi nævner: "Nogle gange er vi misundelige på ting, som andre har. Jalousi/sammenligningsfælden dukker op, når du er til et bryllup, og du ser, at alle er kærester/gift, og du ikke er kærester.

"Denne jalousi betyder ikke nødvendigvis, at du er træt af at være single, det kan betyde, at du længes efter noget mere i livet. Når du ser andre have det, du ønsker, begynder du at spekulere på, om du er nødt til at acceptere at være single for evigt." Her er nogle tegn på, at du er træt af at være single og ensom:

Relateret læsning: Hvorfor er jeg single? 11 grunde til, at du måske stadig er single

1. Bryllupper giver dig lyst til at kaste op

Ridhi forklarer: "Tænk på det på denne måde: Hvis nogen tager på en flot ferie, og du har ønsket at tage af sted i rigtig, rigtig lang tid, vil du føle dig jaloux, når du ser deres Instagram-billeder. Brylluppet er en lignende manifestation af din usikkerhed." Så når du er træt af at være single, får bryllupper dig bare til at føle dig syg i maven.

2. Du kan ikke lide at gå til familiefester

Ridhi siger: "Du kan ikke lide at gå til arrangementer, hvor dine slægtninge vil spørge dig om din forholdsstatus. Det er et af tegnene på, at du er træt af at være single." De nysgerrige slægtninge får dig til at føle, at alle de gode potentielle partnere er lykkeligt gift nu, og at din skæbne er at være single hele livet. Det er overflødigt at sige, at de tager fejl.

3. Du undgår arrangementer med par

Ridhi påpeger: "Når du er træt af at være single i 30'erne, undgår du begivenheder som fester, hvor du sandsynligvis vil møde par." Da du er ulykkelig over at være single, er third-wheeling det sidste på din liste. Du vil hellere se Netflix i din pyjamas på Valentinsdag.

4. Du har sænket dine standarder

"Jeg er for træt af at være enlig mand/kvinde," beklager du dig. Du er så træt af at være single, at det at have en forkert person omkring dig virker som en bedre mulighed end slet ingen partner. Du er nået til et punkt, hvor du ikke længere venter på den rigtige person, der opfylder alle kriterier. Du har revet listen over 'forholdsafbrydere' i stykker, og du har ikke noget imod at slå dig ned, selv om du inderst inde ved, at dufortjener et bedre kærlighedsliv.

5. Du ringer til dine ekskærester

Selv efter de datingråd, dine venner giver dig dag og nat, kan du ikke modstå trangen til at ringe til din eks. Du har stadig følelser for dem. Eller du kontakter dem simpelthen, fordi du er ulykkelig over at være single. Du skal vide, at denne ensomhed vil gå over.

6. Sociale medier trigger dig

Ridhi forklarer: "Der er mange triggere omkring dig, som minder dig om, at du er frustreret over at være single. Sociale medier er en af dem." Du føler dig ensom, så du åbner Instagram. Ironisk nok minder PDA'en der dig om den evigt single kvinde, du er.

Relateret læsning: Hvorfor bliver det set ned på at være single? Afkodning af psykologien bag dommen

7. Du er alt for meget sammen med andre.

Ridhi påpeger: "Hvis du aktivt dater og involverer dig i for mange engangsknald/er for meget sammen med andre, er det et af tegnene på, at du er træt af at være single og bare har brug for en distraktion." Du bruger datingapps aggressivt, så meget at dine nærmeste er bekymrede over den måde, du vælger at undgå at føle dig ensom på.

9 ting at gøre og huske, når du er træt af at være single og ensom

En undersøgelse viste, at folk, der opfattede sig selv som "frivilligt" single, var mindre tilbøjelige til at rapportere følelser af romantisk ensomhed. Folk, der følte, at det var "ufrivilligt" at være uden partner, var dog mere tilbøjelige til at føle sig følelsesmæssigt ensomme.

Men hvordan kan du opnå den sindstilstand, hvor du føler dig "frivilligt" single? Her er nogle ting, du kan gøre og huske, hvis du er træt af at være single:

1. Udvid dine horisonter

Ridhi forklarer: "Du kan bruge singletiden til at gøre dig selv til den person, du gerne vil være. Du har så meget tid til rådighed, som ellers ville gå til en anden person eller deres familie. Da tiden er din ven lige nu, skal du bruge den klogt til personlig udvikling.

"Lær en ny hobby, dyrk en sport, start en virksomhed. Dyp dine hænder i alt muligt, og se, hvad du kan lide." Så hvis du kæmper med at være single for længe, kan du holde dig beskæftiget på følgende måder:

• Lær et nyt sprog
• Begynd at skrive dagbog
• Tilmeld dig en klasse/få en ny grad
• Deltag i onlinegrupper (som bogklubber)
• Frivilligt arbejde på et dyreinternat

2. Træt af at være single? Begynd at sige 'JA'

At holde sig til gamle rutiner kan nogle gange være en stor begrænsning. Så kom ud af din komfortzone, og begynd at gøre ting, du normalt ikke ville gøre. Det kan være at udforske weekendture. Eller en ny eventyraktivitet. Vigtigst af alt, mød nye mennesker.

Ridhi pointerer: "Hvis din familie presser dig til at finde nogen, så tag en meget ærlig snak med dem om, at du ikke er klar. Og hvis du er klar, hvorfor så ikke? Gå ud og mød folk.

Relateret læsning: Sådan møder du mennesker uden dating-apps

"Uanset om du møder dem gennem Bumble, Tinder eller familie, hvad er der så galt? Puljen er større for dig. Hvis du gerne vil ind i et forhold, hvorfor så ikke bruge alle dine muligheder?"

3. Arbejd med dit helbred og din kondition

Ridhi påpeger: "Det er muligt at være single, men ikke ensom. Find ud af, hvordan du kan lave produktive, glade aktiviteter i din 'mig-tid'. Måske skal du træne til et maraton og frigive nogle endorfiner.

"Hvis du er ulykkelig over at være single, så prøv at investere i aktiviteter, der får dig til at føle dig godt tilpas (og som du ikke har brug for andre mennesker til)." Så gå tidligere i seng. Mediter for at bevare din mentale sundhed. Lav et par kostændringer. Drik masser af vand.

4. Din frygt er ikke et "faktum".

Ridhi forklarer: "Frygten for at 'være single hele livet' er helt normal og berettiget. En lignende frygt kan opstå i forskellige scenarier. Lad os sige, at hvis du ikke tjener nok penge, føler du, at du aldrig vil få succes.

"Måden at håndtere denne frygt for at være alene for evigt er at stoppe din tanke lige i dens spor. Mind dig selv om, at dette kun er en 'frygt' og ikke en 'kendsgerning'. Mind konstant dig selv om det." Et romantisk forhold er kun et af de mange, mange forhold i dit liv. Bare fordi du ikke har en partner, betyder det ikke, at du er alene i livet.

Salma Hayek sagde i et interview med Oprah Winfrey i 2003: "Du kan have et forhold til Gud. Til naturen. Til hunde. Til dig selv. Og ja, du kan også have et forhold til en mand, men hvis det skal være et lorteforhold, er det bedre at have et forhold til dine blomster."

5. Mind dig selv om, at græsset altid er grønnere på den anden side.

Da jeg var i et forhold, fantaserede jeg kun om at være en evig singlekvinde. Men nu, hvor jeg er single, drømmer jeg kun om at blive nusset af nogen. Instagram-bryllupsspammen får bare græsset på den anden side til at se alt for grønt ud.

Relateret læsning: 11 tegn på, at du er single i et forhold

Så hvad skal man gøre, når man er single og ensom? Hold op med at sammenligne dit liv med andres. Alle er på deres egen tidslinje. At være partner med nogen er ikke løsningen på alle dine problemer. Selv folk i forhold føler sig ensomme, ikke? Faktisk er der ingen mangel på forskning om, hvor kvælende ægteskaber kan være.

6. Plej dine eksisterende relationer og hæng ud med singler

Forskning har vist, at selvom enlige voksne har tendens til at have dårligere mental trivsel end deres kolleger, der er i romantiske forhold, spillede mængden af social støtte, som folk havde, en vigtig rolle i at opveje dette.

Så hvis du er frustreret over at være single, så brug denne tid til at pleje dine platoniske venskaber. Selv undersøgelser viser, at det er mere følelsesmæssigt tilfredsstillende at stole på forskellige mennesker til forskellige ting, snarere end den samme person det meste af tiden.

For at uddybe din sociale støtte skal du også hænge ud med flere singler (og ikke kun med par), fordi de ved, hvor du kommer fra.

7. Lær mere om dig selv, hvis du er træt af at være single

Hvis du er træt af at være single og ensom, er dette måske en påmindelse om at lære dig selv at kende. Dine tidligere forhold kan give dig værdifulde lektioner om dine egne begrænsende overbevisninger, adfærdsmønstre og tilknytningsstil. Du kan endda søge professionel hjælp til at hele dine sår. Hvis du leder efter støtte, er vores rådgivere fra Bonobologys panel kun et klik væk.

Ridhi forklarer: "Terapi kan være gavnligt for at omfavne singlelivet ved at lære dig, hvordan du er okay i dit eget selskab, hvordan du stopper al din frygt i dens spor, hvordan du er okay i situationer, der trigger dig (som bryllupper), og hjælper også med at udforske dig selv."

8. Øv dig i selvkærlighed

Om at håndtere det at være single sagde Taylor Swift: "At være alene er ikke det samme som at være ensom. Jeg kan godt lide at gøre ting, der glorificerer det at være alene. Jeg køber et stearinlys, der dufter dejligt, skruer ned for lyset og laver en playliste med afdæmpede sange. Hvis du ikke opfører dig, som om du er blevet ramt af pest, når du er alene en fredag aften, og bare ser det som en chance for at have det sjovt alene, er det ikke en dårlig dag."

Så hvis du kæmper med at være single, er her nogle nemme selvkærlighedspraksisser, du kan indføre for at leve dit bedste liv:

• Lav en liste over ting, du er taknemmelig for hver dag.
• Begynd at sige 'nej' på arbejdet eller til familien for at bevare din energi.
• Giv slip på giftige, drænende og ensidige venskaber
• Sig venlige ting til dig selv (positive bekræftelser)

9. Evaluer din økonomi

Hvad skal man gøre, når man er træt af at være single? Brug lidt tid på at finde ud af din økonomi. Da du ikke deler udgifter med en anden, kan du spare penge og investere dem på de rigtige steder.

Og eftersom du har masser af fritid, så bliv ved med at lede efter en sidebeskæftigelse/freelancing-opgaver, så du kan tjene nogle ekstra penge. På den måde kan du købe den flaske dyr vin, du elsker.

Nøglepointers

• Du skal vide, at et forhold virker som en god idé lige nu, men at det ikke er løsningen på alle dine problemer.
• Du kan få et fantastisk liv, mens du er single, hvis du bruger tiden til at rejse, møde nye mennesker og lære nye hobbyer for sjov.
• Fokuser på at blive den type person, du gerne vil date, i stedet for at vente på, at nogen kommer og redder dig.
• Find glæde i de små ting som at tage vare på dig selv
• Plej de allerede eksisterende tilfredsstillende forhold og søg flere singler at tilbringe tid med
• Find glæde i de små ting som at tage vare på dig selv
• Dette er det ideelle tidspunkt til selvrealisering. Brug denne følelsesmæssige energi, og kanaliser den ind i din karriere.

Endelig, hvis du er træt af at være single, er Old Town Road Sangeren Montero Lamar Hill har et godt råd til dig. Han siger: "Jeg er det bedste sted, jeg nogensinde har været i mit liv. Bruddet med min eks hjalp mig med at åbne mig meget. Jeg var i stand til at skrive virkelige historier om mit liv og lægge dem ind i min musik. Når alt kommer til alt, vil jeg gerne eksistere. Jeg vil gerne have det sjovt, jeg vil gerne skabe kaos nogle gange."

Ofte stillede spørgsmål

Det gør ondt at være single, når man begynder at sammenligne sit liv med andres og desperat leder efter kærlighed. Det gør ondt, når man i stedet for at se indad bruger denne fase til at drukne sig selv i usunde coping-mekanismer. 2. Er det underligt at være single hele livet?

Du er single, men ikke ensom. Du har ret til at leve dit ubekymrede liv, præcis som du vil. Hvis det gør dig glad, behøver det ikke at give mening for andre.

Hvis det at være single ledsages af en masse ensomhed, så ja. Som forskning påpeger, kan ensomhed føre til forskellige psykiatriske lidelser som depression, alkoholmisbrug, børnemishandling, søvnproblemer, personlighedsforstyrrelser og Alzheimers sygdom. Derfor er det vigtigt at have en tilfredsstillende dynamik med dig selv uanset din parforholdsstatus.

At gøre kur mod at date

Hvad er desorganiseret tilknytningsstil i parforhold? Årsager og tegn

Ekspert foreslår 11 måder at håndtere afvisning fra en fyr på