"Ma olen väsinud sellest, et olen üksik! Mõnikord arvan, et keegi ei ole minu jaoks piisavalt hea." Teistel päevadel küsin: "Miks peaks keegi minuga kohtuma?" Kas need mõtted tekivad seetõttu, et ma ei taha oma minevikust lahti lasta? Või sellepärast, et ma armun alati emotsionaalselt kättesaamatutesse inimestesse?

Vähemalt ma ei ole ainus. 2017. aasta statistika USA rahvaloenduse büroost näitas, et 50,2% ameeriklastest on vallalised. Vallaline olemine ei ole valus, kuid üksildane olemine on.

Mida siis teha, kui oled üksik ja üksildane? Sellele küsimusele vastamiseks pöördusime psühholoog Ridhi Golechha (magistrikraadiga psühholoogia) poole, kes on spetsialiseerunud füüsilise, vaimse ja emotsionaalse tervise nõustamisele.

Kas olete väsinud olla Single? 7 Märgid

Ridhi mainib: "Mõnikord oleme kadedad asjadele, mis teistel on. Kadeduse/võrdluse lõks tuleb esile, kui käid pulmas ja näed, et kõik on koos/abielus ja sina oled veel paaritu.

"See armukadedus ei tähenda tingimata seda, et oled tüdinenud üksikuks olemisest, see võib tähendada, et igatsed elus midagi enamat. Kui näed, et teistel on see, mida sa tahad, hakkad mõtlema, kas sa pead leppima sellega, et oled igavesti üksik." Siin on mõned märgid, et oled tüdinenud üksikuks olemisest ja üksildusest:

Seotud lugemine: Miks ma olen vallaline? 11 põhjust, miks sa võid ikka veel vallaline olla

1. Pulmad panevad sind oksendama

Ridhi selgitab: "Mõtle sellest nii. Kui keegi läheb toredale puhkusele ja sa oled väga-väga kaua tahtnud sinna minna, siis tunned end kadedana, kui näed nende Instagrami fotosid. Pulmad on sarnane sinu ebakindluse ilming." Seega, kui sa oled väsinud sellest, et oled vallaline, tekitavad pulmad lihtsalt kõhutäie kõhutunde.

2. Sulle ei meeldi perekondlikel üritustel käia

Ridhi ütleb: "Sulle ei meeldi minna üritustele, kus su sugulased küsitlevad sind su suhtestatuse kohta. See on üks märk sellest, et sa oled tüdinenud sellest, et oled vallaline." Need uudishimulikud sugulased panevad sind tundma, et kõik head potentsiaalsed partnerid on praegu õnnelikult abielus ja sinu saatus on olla terve elu vallaline. Ütlematagi on nad valesti.

3. Sa väldid üritusi, kus on paarid

Ridhi toob välja: "Kui oled 30ndates väsinud sellest, et oled vallaline, väldid selliseid üritusi nagu peod, kus tõenäoliselt kohtad paare." Kuna oled õnnetu, et oled vallaline, siis on kolmandateks rattadeks olemine viimane asi sinu nimekirjas. Pigem vaatad sõbrapäeval Netflixi oma pajamades.

4. Te olete alandanud oma standardeid

"Olen liiga tüdinenud sellest, et olen üksik mees/naine," kurdadite. Teil on üksikuna olemisest nii palju igav, et vale inimese olemasolu tundub teile parem variant kui üldse mitte partneri olemasolu. Olete jõudnud punkti, kus te ei oota enam seda õiget inimest, kes täidab kõik tingimused. Olete rebinud "suhte katkestajate" nimekirja ja te ei viitsi leppida, kuigi sügaval sisimas teate, et oleteväärivad paremat armuelu.

5. Sa helistad oma eksidele

Isegi pärast seda, kui su sõbrad annavad sulle päevast päeva tutvumisnõuandeid, ei suuda sa vastu panna tungile helistada oma endisele. Sul on ikka veel tundeid tema suhtes. Või võtad temaga ühendust lihtsalt sellepärast, et oled õnnetu, et oled üksik. Palun tea, et see üksindus läheb üle.

6. Sotsiaalmeedia vallandab teid

Ridhi selgitab: "Sinu ümber on palju vallandajaid, mis tuletavad sulle meelde, et oled pettunud, kuna oled vallaline. Sotsiaalmeedia on üks neist." Sa tunned end üksildasena ja nii, avad Instagrami. Iroonilisel kombel tuletab sealne PDA sulle meelde, et oled igavesti vallaline naine.

Seotud lugemine: Miks on üksikuks olemine vaadatakse maha? Psühholoogia dekodeerimine kohtuotsuse taga

7. Sa haakud liiga palju

Ridhi toob välja: "Kui sa kohtud aktiivselt ja tegeled liiga palju ühe ööga/koosseisuga, on see üks märk sellest, et oled väsinud üksikuks olemisest ja vajad lihtsalt tähelepanu kõrvalejuhtimist." Sa kasutad agressiivselt tutvumisrakendusi, nii palju, et su lähedased on mures selle pärast, kuidas sa valisid, et vältida üksilduse tunnet.

9 asja, mida teha ja meeles pidada, kui tunned, et oled väsinud olema üksik ja üksildane

Ühes uuringus leiti, et inimesed, kes pidasid end "vabatahtlikult" vallaliseks, teatasid harvemini romantilisest üksindusest. Inimesed, kes tundsid, et partnerita olemine on "tahtmatu", tundsid end aga suurema tõenäosusega emotsionaalselt üksildasena.

Kuidas aga saavutada meeleseisundit, kus tunned end "vabatahtlikult" vallaliseks? Siin on mõned asjad, mida teha ja meeles pidada, kui oled tüdinenud vallaliseks olemisest:

1. Laiendage oma silmaringi

Ridhi selgitab: "Sa võid kasutada vallalisust selleks, et teha endast see inimene, kelleks sa tahad saada. Sul on nii palju aega, mis muidu läheks teisele inimesele või tema perekonnale. Kuna aeg on praegu sinu sõber, kasuta seda targalt isikliku arengu jaoks.

"Õpi uus hobi, tee sporti, alusta ettevõtlust. Kasta käed kõigesse ja kõigesse ja vaata, mis sulle meeldib." Seega, kui sa võitled sellega, et oled liiga kaua vallaline, võid ennast järgnevalt hõivata:

• Õppige uus keel ära
• Alustage päeviku pidamist
• Registreeruda klassi/saada uus kraad
• Liituge veebirühmadega (näiteks raamatuklubidega)
• Vabatahtlikuna loomade varjupaigas

2. Oled tüdinenud üksikuks olemisest? Hakka ütlema "JAH

Vanade rutiinide juurde jäämine võib mõnikord olla suur piirang. Seega, väljuda oma mugavustsoonist ja hakata tegema asju, mida sa tavaliselt ei teeks. See võib olla nädalavahetuse väljasõitude avastamine. Või uus seikluslik tegevus. Kõige tähtsam on kohtuda uute inimestega.

Ridhi juhib tähelepanu: "Kui su pere survestab sind, et sa leiaksid kedagi, siis räägi nendega väga ausalt, et sa ei ole valmis. Ja kui sa oled valmis, siis miks mitte? Mine ja kohtu inimestega.

Seotud lugemine: Kuidas kohtuda inimestega ilma tutvumisrakendusteta

"Kas sa kohtud nendega Bumble'i, Tinderi või perekonna kaudu, mis selles halba on? Sinu jaoks on bassein suurem. Kui sa tahad suhtesse sattuda, miks mitte kasutada kõiki oma võimalusi?"

3. Töötage oma tervise ja füüsilise vormi kallal

Ridhi juhib tähelepanu: "On võimalik olla üksik, kuid mitte üksildane. Leia võimalusi, kuidas teha oma "mina-ajal" produktiivseid, õnnelikke tegevusi. Võib-olla minna maratoniks treenima ja vallandada endorfiine.

"Kui oled õnnetu, et oled üksik, siis püüa investeerida tegevustesse, mis panevad sind end hästi tundma (milleks sa ei vaja teisi inimesi)." Seega, mine varem magama. Mediteeri, et säilitada oma vaimset tervist. Tee mõned toiduasendused. Joo palju vett.

4. Teie hirm ei ole "fakt".

Ridhi selgitab: "Hirm "kogu elu üksinda olla" on täiesti normaalne ja õigustatud. Sarnane hirm võib esineda erinevate stsenaariumide puhul. Ütleme, et kui sa ei teeni piisavalt raha, siis tunned, et sa ei saa kunagi edu.

"Kuidas tulla toime selle hirmuga, et oled igavesti üksi, on peatada oma mõtted kohe ära. Tuleta endale meelde, et see on vaid "hirm", mitte "fakt". Tuleta seda endale pidevalt meelde." Romantiline suhe on vaid üks paljudest, paljudest suhetest sinu elus. See, et sul pole partnerit, ei tähenda, et oled elus üksi.

Salma Hayek ütles 2003. aastal Oprah Winfreyle antud intervjuus: "Sul võib olla suhe Jumalaga. Loodusega. Koertega. Enesega. Ja jah, sul võib olla ka suhe mehega, aga kui see saab olema shi**y, siis on parem suhe oma lilledega."

5. Tuleta endale meelde, et teisel pool on rohi alati rohelisem

Kui ma olin suhtes, fantaseerisin ainult sellest, et olen igavesti vallaline naine. Aga nüüd, kui ma olen vallaline, unistan ainult sellest, et mind keegi kallistab. Instagrami pulmarämpspost paneb lihtsalt rohu teisel pool liiga roheliseks.

Seotud lugemine: 11 Märgid, et olete Single suhe

Mida siis teha, kui oled vallaline ja üksildane? Lõpeta oma elu võrdlemine teiste omadega. Igaüks on oma ajajärjel. Partnerlus ei ole lahendus kõigile sinu probleemidele. Isegi inimesed, kes on suhtes, tunnevad end üksildasena, eks? Tegelikult ei ole puudus uuringutest selle kohta, kui lämmatav võib olla abielu.

6. Hoolitsege oma olemasolevaid suhteid ja hängige koos vallaliste inimestega.

Uuringutes on leitud, et kuigi täiskasvanud üksiklastel on vaimne heaolu halvem kui nende romantilistes suhetes elavatel kolleegidel, on selle tasakaalustamisel oluline roll sotsiaalsel toel, mis inimestel on olnud.

Seega, kui olete pettunud, et olete üksik, kasutage seda aega oma platooniliste sõprussuhete hooldamiseks. Isegi uuringud näitavad, et erinevate inimeste toetumine erinevatele asjadele, mitte enamasti ühele ja samale inimesele, on emotsionaalselt rahuldust pakkuvam.

Samuti, et süvendada oma sotsiaalset tuge, hängige koos rohkemate vallaliste inimestega (ja mitte ainult paaridega), sest nad teavad, kust te pärit olete.

7. Õpi rohkem enda kohta, kui oled väsinud üksikuna olemisest

a sa oled tüdinenud sellest, et oled üksik ja üksildane, siis võib-olla on see meeldetuletus, et õppida ennast tundma. Sinu varasemad suhted võivad pakkuda sulle väärtuslikke õppetunde oma piiravate uskumuste, käitumismustrite ja kiindumusstiili kohta. Sa võid isegi otsida professionaalset abi, et oma haavu ravida. Kui otsid tuge, siis meie nõustajad Bonobology paneelist on vaid ühe kliki kaugusel.

Ridhi selgitab: "Teraapia võib olla kasulik üksikelu omaksvõtmisel, õpetades sulle, kuidas olla okei oma seltskonnas, kuidas peatada kõik oma hirmud, kuidas olla okei olukordades, mis sind vallandavad (nagu pulmad), ja aitab ka iseennast uurida."

8. Harjuta enesearmastust

Üksinda olemisega toimetuleku kohta ütles Taylor Swift: "Üksinda olemine ei ole sama, mis üksildane olemine. Mulle meeldib teha asju, mis ülistavad üksi olemist. Ostan küünla, mis lõhnab ilusasti, keeran tuled maha ja teen playlisti madalate lauludega. Kui sa ei käitu reede õhtul üksi olles nagu oleks sind tabanud katk ja näed seda lihtsalt kui võimalust, et üksinda lõbutseda, ei ole see halb päev."

Nii et kui teil on raske olla vallaline, siis siin on mõned lihtsad enesearmastuse tavad, mida saate omaks võtta, et elada oma parimat elu:

• Tee nimekiri asjadest, mille eest oled iga päev tänulik.
• Hakka ütlema "ei" tööl või oma perele, et säilitada oma energiat.
• Lase lahti mürgistest, kurnavatest ja ühepoolsetest sõprussuhetest
• Ütle endale lahkeid asju (positiivsed kinnitused).

9. Hinnake oma rahaasju

Mida teha, kui oled tüdinenud vallaliseks olemisest? Võta aega, et oma rahaasjadest aru saada. Kuna sa ei jaga kulusid kellegi teisega, saad raha säästa ja investeerida seda õigetesse kohtadesse.

Kuna sul on palju vaba aega, siis otsi endale lisaraha teenimiseks ka kõrvaltegevust / vabakutselist tööd. Nii saad osta endale selle pudel kalli veini, mida sa armastad.

Peamised näitajad

• Tea, et suhte sõlmimine tundub praegu suurepärane mõte, kuid see ei ole lahendus kõigile sinu probleemidele.
• Sul võib olla hämmastav elu, kui sa oled üksik, kui kasutad seda aega reisimiseks, uute inimestega kohtumiseks ja uute hobide õppimiseks, et lõbutseda.
• Keskendu sellele, et saada selline inimene, kellega sa tahaksid kohtuda, selle asemel, et oodata, et keegi tuleb ja päästab sind.
• Leia rõõmu väikestest asjadest, nagu enda eest hoolitsemine
• Hoida juba olemasolevaid rahuldust pakkuvaid suhteid ja otsi rohkem üksikuid inimesi, kellega aega veeta.
• Leia rõõmu väikestest asjadest, nagu enda eest hoolitsemine
• See on ideaalne aeg eneseteostuseks. Kasutage seda emotsionaalset energiat ja suunake see oma karjäärile.

Lõpuks, kui sul on igav olla üksikuna, siis võib Vanalinna tee laulja Montero Lamar Hillil on mõned nõuanded. Ta ütleb: "Ma olen parimas kohas, kus ma elus kunagi olnud olen. Lahkuminek oma eksiga aitas mul palju avaneda. Ma sain kirjutada tegelikke lugusid oma elust ja panna seda oma muusikasse. Lõppude lõpuks tahan ma eksisteerida. Ma tahan lõbutseda, ma tahan vahel kaost tekitada."

KKK

Üksikuks olemisega tegelemine teeb haiget, kui hakkate oma elu teistega võrdlema ja hakkate meeleheitlikult armastust otsima. See teeb haiget, kui selle asemel, et sissepoole vaadata, kasutate seda faasi selleks, et uputada end ebatervislikesse toimetulekumehhanismidesse. 2. Kas on imelik olla kogu elu vallaline?

Sa oled vallaline, aga mitte üksildane. Sul on õigus elada oma muretut elu täpselt nii, nagu sa tahad. Kui see teeb sind õnnelikuks, ei pea see teistele mõtet andma.

Kui üksikuks olemisega kaasneb palju üksindust, siis jah. Nagu uuringud näitavad, võib üksindus viia erinevate psühhiaatriliste häirete, nagu depressioon, alkoholi kuritarvitamine, laste kuritarvitamine, unehäired, isiksusehäired ja Alzheimeri tõbi, tekkimiseni. Seetõttu on oluline, et teil oleks endaga rahuldav dünaamika, sõltumata teie suhtestatusest.

Kurameerimine Vs Dating

Mis on desorganiseeritud kiindumusstiil suhetes? Põhjused ja märgid

Ekspert soovitab 11 viisi, kuidas toime tulla tagasilükkamisega poisilt