فهرست مطالب
جلسه در مقابل قرار
"من از مجرد بودن خسته شده ام! گاهی فکر می کنم هیچ کس به اندازه کافی برای من خوب نیست.» در روزهای دیگر، من می پرسم: "چرا کسی می خواهد با من قرار بگذارد؟" آیا این افکار به این دلیل به وجود می آیند که من تمایلی به رها کردن گذشته خود ندارم؟ یا به این دلیل که من همیشه عاشق افرادی هستم که از نظر عاطفی در دسترس نیستند؟
حداقل من تنها نیستم. یک آمار در سال 2017 از سوی اداره سرشماری ایالات متحده نشان داد که 50.2٪ از آمریکایی ها مجرد هستند. مجرد بودن دردناک نیست، اما تنها بودن دردناک است.
بنابراین، وقتی مجرد و تنها هستید چه باید کرد؟ برای پاسخ به این سوال، ما به روانشناس Ridhi Golechha (کارشناس ارشد روانشناسی)، که در مشاوره سلامت جسمی، روانی و عاطفی متخصص است، برای بینش مراجعه کردیم.
آیا شما از مجرد بودن خسته شده اید؟ 7 نشانه
ریضی می‌گوید: «گاهی به چیزهایی که دیگران دارند حسادت می‌کنیم. تله حسادت/مقایسه زمانی به وجود می آید که در یک عروسی شرکت می کنید و می بینید که همه با هم قرار می گذارند/ازدواج کرده اند و شما بی شریک هستید.
"این حسادت لزوماً به این معنی نیست که شما از مجرد بودن خسته شده اید، می تواند به این معنی باشد که شما مشتاق چیز دیگری در زندگی هستید. وقتی می بینید دیگران آنچه را که شما می خواهید دارند، به این فکر می کنید که آیا باید برای همیشه مجرد بودن را بپذیرید. در اینجا چند نشانه وجود دارد که نشان می دهد شما از مجرد بودن و تنهایی بیمار هستید:
مطالعه مرتبط: چرا من مجرد هستم؟ 11 دلیلی که ممکن است هنوز مجرد باشید
1. عروسی باعث می شود که شما بخواهید بیهوش شوید
ریضی توضیح می دهد: "به این فکر کنیداز این طریق اگر کسی برای یک تعطیلات شیک می‌رود و شما مدت زیادی است که می‌خواهید بروید، با دیدن عکس‌های اینستاگرام او احساس حسادت خواهید کرد. عروسی تجلی مشابهی از ناامنی شماست.» بنابراین، وقتی از مجرد بودن خسته می‌شوید، عروسی‌ها فقط باعث ناراحتی معده شما می‌شوند.
2. شما دوست ندارید به مراسم خانوادگی بروید
ریضی می‌گوید: «دوست ندارید به رویدادهایی بروید که در آن اقوامتان درباره وضعیت رابطه‌تان سؤال کنند. این یکی از نشانه هایی است که شما از مجرد بودن خسته شده اید.» آن اقوام فضول به شما این احساس را می دهند که همه شرکای بالقوه خوب اکنون با خوشحالی ازدواج کرده اند و سرنوشت شما این است که تمام زندگی تان مجرد باشید. نیازی به گفتن نیست که آنها اشتباه می کنند.
3. شما از اتفاقات با زوج ها اجتناب می کنید
ریضی خاطرنشان می کند: "وقتی در دهه 30 زندگی خود از مجرد بودن خسته می شوید، از رویدادهایی مانند مهمانی ها اجتناب می کنید، جایی که به احتمال زیاد در آن حضور دارید. برای مواجهه با زوج ها.» از آنجایی که از مجرد بودن ناراضی هستید، چرخ سوم آخرین چیزی است که در لیست شما وجود دارد. شما ترجیح می دهید نتفلیکس با لباس خواب در روز ولنتاین باشد.
4. شما استانداردهای خود را پایین آورده‌اید
شما ناله می‌کنید: «از یک مرد/زن مجرد بودن خیلی خسته شده‌ام». شما آنقدر از مجرد بودن حوصله دارید که داشتن یک فرد اشتباه در کنار شما گزینه بهتری نسبت به نداشتن شریک زندگی است. شما به نقطه ای رسیده اید که دیگر منتظر فرد مناسبی نیستید که تمام جعبه ها را علامت بزند. پاره کردیلیستی از "معامله شکنان رابطه" و شما اهمیتی برای حل و فصل ندارید، حتی اگر در اعماق وجودتان می دانید که لایق زندگی عاشقانه بهتری هستید.
5. شما با افراد سابق خود تماس می گیرید
حتی پس از آن توصیه هایی که دوستانتان در شبانه روز به شما می دهند، نمی توانید در مقابل میل به تماس با سابق خود مقاومت کنید. شما هنوز نسبت به آنها احساس دارید. یا فقط به این دلیل که از مجرد بودن ناراضی هستید با آنها تماس می گیرید. بدان که این تنهایی میگذرد. 
6. رسانه‌های اجتماعی شما را تحریک می‌کنند
ریدی توضیح می‌دهد، "محرک‌های زیادی در اطراف شما وجود دارد که به شما یادآوری می‌کند که از مجرد بودن ناامید هستید. شبکه های اجتماعی یکی از آنهاست.» شما احساس تنهایی می کنید و بنابراین، اینستاگرام را باز می کنید. از قضا، PDA وجود دارد شما را به یاد زن دائما مجردی می اندازد که هستید. رمزگشایی روانشناسی پشت قضاوت
7. شما خیلی زیاد با هم ارتباط برقرار می کنید
Ridhi خاطرنشان می کند: "اگر به طور فعال قرار ملاقات می گذارید و درگیر جلسات بیش از حد یک شبه می شوید یا بیش از حد با هم ارتباط برقرار می کنید، این یکی از نشانه هایی است که شما خسته شده اید. از مجرد بودن و فقط نیاز به حواس پرتی." شما به شدت از برنامه های دوستیابی استفاده می کنید، به طوری که عزیزانتان نگران روشی هستند که شما برای جلوگیری از احساس تنهایی انتخاب می کنید.
9 کاری که باید انجام دهید و به خاطر بسپارید وقتی احساس می کنید از مجردی و تنهایی خسته شده اید.
یک مطالعه نشان داد که افرادی که خود را "داوطلبانه" مجرد می‌دانستندکمتر احتمال دارد احساس تنهایی عاشقانه را گزارش کند. با این حال، افرادی که احساس می‌کردند شریک نبودن «غیرارادی» است، بیشتر از نظر احساسی احساس تنهایی می‌کنند.
اما چگونه می توانید به حالت ذهنی دست یابید که در آن احساس مجردی "داوطلبانه" می کنید؟ در اینجا چند کار وجود دارد که باید انجام دهید و اگر از مجرد بودن خسته شده اید به خاطر بسپارید:
1. افق دید خود را گسترش دهید
ریضی توضیح می دهد: "شما می توانید از مجردی استفاده کنید تا خود را به فردی تبدیل کنید که می خواهید تبدیل شوید. شما زمان زیادی در اختیار دارید که در غیر این صورت به شخص دیگری یا خانواده او می رسید. از آنجایی که زمان در حال حاضر دوست شماست، از آن عاقلانه برای رشد شخصی استفاده کنید.
«یک سرگرمی جدید بیاموزید، یک ورزش انجام دهید، یک کسب و کار راه اندازی کنید. دستان خود را در هر چیزی و همه چیز فرو کنید و ببینید از چه چیزی لذت می برید.» بنابراین، اگر برای مدت طولانی با مجرد بودن مشکل دارید، می‌توانید خود را به روش‌های زیر درگیر نگه دارید:
- یادگیری یک زبان جدید
- شروع روزنامه نگاری
- ثبت نام در کلاس/دریافت مدرک جدید
- به گروه‌های آنلاین بپیوندید (مانند باشگاه‌های کتاب)
- در پناهگاه حیوانات داوطلب شوید
2. از مجردی خسته شده اید؟ «بله» گفتن را شروع کنید
پایبندی به روال های قدیمی می تواند گاهی اوقات یک محدودیت بزرگ باشد. بنابراین، از منطقه راحتی خود خارج شوید و شروع به انجام کارهایی کنید که معمولاً انجام نمی دهید. این می تواند کاوش در تعطیلات آخر هفته باشد. یا یک فعالیت ماجراجویی جدید. مهمتر از همه، ملاقات با افراد جدید است.
ریضی خاطرنشان می کند: "اگر خانواده شما به شما فشار می آورند تا پیدا کنید.یک نفر، یک گفتگوی بسیار صادقانه با آنها داشته باشید که شما آماده نیستید. و اگر آماده هستید، پس چرا نه؟ برو با مردم ملاقات کن
مطالب مرتبط: چگونه با افراد بدون برنامه‌های قرار ملاقات ملاقات کنیم
«چه از طریق Bumble، Tinder یا خانواده با آنها ملاقات کنید، چه ضرری دارد؟ استخر برای شما بزرگتر است. اگر می‌خواهید وارد یک رابطه شوید، چرا از همه گزینه‌های خود استفاده نمی‌کنید؟»
3. روی سلامتی و تناسب اندام خود کار کنید
ریضی خاطرنشان می‌کند: «می‌توان مجرد بود، اما نه تنها راه هایی برای انجام فعالیت های مولد و شاد در «زمان من» خود بیابید. شاید برای یک ماراتن تمرین کنید و مقداری اندورفین آزاد کنید.
"اگر از مجرد بودن ناراضی هستید، سعی کنید روی فعالیت هایی سرمایه گذاری کنید که احساس خوبی در شما ایجاد می کند (که برای آنها به افراد دیگر نیاز ندارید." پس زودتر بخوابید برای حفظ سلامت روان خود مدیتیشن کنید. چند جایگزین غذایی انجام دهید. نوشیدن مقدار زیادی آب. 
4. ترس شما یک "واقعیت" نیست
Ridhi توضیح می دهد، "ترس از "مجرد بودن در تمام طول زندگی" کاملا طبیعی و موجه است. ترس مشابهی می تواند در سناریوهای مختلف اتفاق بیفتد. فرض کنید، اگر به اندازه کافی پول در نمی آورید، احساس می کنید هرگز موفق نخواهید شد.
«راه مقابله با این ترس از تنها ماندن برای همیشه این است که فکر خود را به درستی در مسیر خود متوقف کنید. به خود یادآوری کنید که این فقط یک "ترس" است و نه یک "واقعیت". مدام این را به خود یادآوری کنید.» یک رابطه عاشقانه تنها یکی از بسیاری از روابط استروابط زندگی شما فقط به این دلیل که شریک زندگی ندارید، به این معنی نیست که در زندگی تنها هستید.
سلما هایک در مصاحبه ای با اپرا وینفری در سال 2003 گفت: "شما می توانید با خدا رابطه داشته باشید. با طبیعت. با سگ ها با خودتان. و بله، شما همچنین می توانید با یک مرد رابطه داشته باشید، اما اگر قرار است شیعه باشد، بهتر است با گل های خود رابطه داشته باشید.
5. به خود یادآوری کنید که علف ها همیشه در طرف دیگر سبزتر هستند
وقتی در یک رابطه بودم، تمام چیزی که در مورد آن خیال می کردم این بود که یک زن همیشه مجرد باشم. اما حالا وقتی مجردم، تمام آرزوی من این است که کسی او را در آغوش بگیرد. اسپم عروسی اینستاگرام فقط باعث می شود که چمن طرف دیگر خیلی سبز به نظر برسد.
مطالب مرتبط: 11 نشانه مجرد بودن در یک رابطه
پس، وقتی مجرد و تنها هستید چه باید کرد؟ از مقایسه زندگی خود با دیگران دست بردارید. هر کس در جدول زمانی خود است. شریک شدن با کسی راه حل همه مشکلات شما نیست. حتی افرادی که در روابط هستند احساس تنهایی می کنند، درست است؟ در واقع، هیچ تحقیقی در مورد میزان خفقان‌آور بودن ازدواج وجود ندارد.
6. روابط موجود خود را تقویت کنید و با افراد مجرد معاشرت کنید
تحقیقات نشان داده است که در حالی که بزرگسالان مجرد تمایل به وضعیت روانی بدتری دارند. - نسبت به همتایان خود که در روابط عاشقانه هستند، میزان حمایت اجتماعی که افراد نقش مهمی در آن داشته اند.خنثی کردن این
همچنین ببینید: 23 نشانه بی اعتباری عاطفی در یک رابطهبنابراین، اگر از مجردی ناامید هستید، از این زمان برای تقویت دوستی های افلاطونی خود استفاده کنید. حتی مطالعات نشان می‌دهد که تکیه کردن به افراد مختلف برای چیزهای مختلف، به جای یک فرد مشابه، بیشتر اوقات از نظر عاطفی رضایت‌بخش‌تر است.
همچنین، برای تقویت حمایت اجتماعی خود، با افراد مجرد بیشتری معاشرت کنید ( و نه فقط با زوج ها) زیرا آنها می دانند که شما از کجا می آیید.
7. اگر از مجردی خسته شده اید بیشتر درباره خودتان بیاموزید
اگر از مجردی و تنهایی خسته شده اید، شاید این یادآوری برای شناخت خودتان باشد. روابط گذشته شما می تواند درس های ارزشمندی در مورد باورهای محدود کننده، الگوهای رفتاری و سبک دلبستگی شما ارائه دهد. حتی می توانید برای التیام زخم های خود از متخصص کمک بگیرید. اگر به دنبال پشتیبانی هستید، مشاوران ما از پانل Bonobology تنها با یک کلیک فاصله دارند.
Ridhi توضیح می‌دهد: «درمان می‌تواند در پذیرش زندگی مجردی مفید باشد، با آموزش اینکه چگونه در شرکت خود خوب باشید، چگونه تمام ترس‌های خود را متوقف کنید، چگونه در موقعیت‌هایی که شما را تحریک می‌کنند (مانند عروسی) خوب باشید. ) و همچنین به کشف خودتان کمک می کند."
8. عشق به خود را تمرین کنید
تیلور سوئیفت در مورد برخورد با مجرد بودن گفت: "تنها بودن با تنها بودن یکسان نیست. من دوست دارم کارهایی انجام دهم که تنها بودن را تجلیل می کند. من یک شمع می خرم که بوی زیبایی دارد، چراغ ها را کم می کنم و یک لیست پخش با کیفیت پایین می سازمآهنگ ها. اگر در شب جمعه ای که تنها هستید طوری رفتار نکنید که به طاعون مبتلا شده اید و فقط آن را فرصتی برای خوش گذرانی بدانید، روز بدی نیست.»
پس، اگر شما در حال مبارزه با مجرد بودن هستید، در اینجا چند روش ساده دوست داشتنی وجود دارد که می توانید برای بهترین زندگی خود اتخاذ کنید:
- لیستی از چیزهایی که هر روز به خاطر آنها سپاسگزار هستید تهیه کنید
- شروع به گفتن کنید "نه" در محل کار یا خانواده خود برای حفظ انرژی خود
- دوستی های سمی، خسته کننده و یک طرفه را رها کنید
- به خودتان چیزهای محبت آمیز بگویید (جملات تاکیدی مثبت)
9. وضعیت مالی خود را ارزیابی کنید
وقتی از مجردی خسته شدید چه کاری باید انجام دهید؟ زمانی را برای بررسی وضعیت مالی خود اختصاص دهید. از آنجایی که هزینه ها را با شخص دیگری تقسیم نمی کنید، می توانید پول خود را پس انداز کنید و آن را در مکان های مناسب سرمایه گذاری کنید.
همچنین، از آنجایی که زمان آزاد زیادی در اختیار دارید، به دنبال کنسرت‌های فریلنسر/فریلنسر برای کسب درآمد اضافی باشید. به این ترتیب می توانید بطری شراب گران قیمت مورد علاقه خود را بخرید.
نکات کلیدی
- بدانید که در حال حاضر وارد شدن به یک رابطه ایده خوبی به نظر می رسد اما راه حلی برای همه مشکلات شما نخواهد بود
- شما می توانید زندگی شگفت انگیزی داشته باشید در حالی که اگر از این زمان برای سفر، ملاقات با افراد جدید و یادگیری سرگرمی های جدید برای سرگرمی استفاده می کنید، مجرد هستید
- به جای اینکه منتظر آمدن کسی باشید، روی تبدیل شدن به فردی که دوست دارید با آن قرار ملاقات بگذارید، تمرکز کنید.شما را نجات دهد
- در چیزهای کوچکی مانند مراقبت از خود شادی پیدا کنید
- روابط رضایت بخش موجود را پرورش دهید و به دنبال افراد مجرد بیشتری باشید تا با آنها وقت بگذرانید
- در چیزهای کوچکی مانند مراقبت از خود شادی بیابید
- این زمان ایده آل برای خودشناسی است. از این انرژی عاطفی استفاده کنید و آن را به حرفه خود هدایت کنید
در نهایت، اگر از مجرد بودن حوصله دارید، Old Town Road خواننده Montero Lamar Hill توصیه هایی برای شما دارد. او می گوید: «من در بهترین جایی هستم که تا به حال در زندگی بوده ام. جدایی با سابقم کمک زیادی به من کرد. من توانستم داستان های واقعی درباره زندگی ام بنویسم و آن را در موسیقی خود قرار دهم. در پایان روز، من می خواهم وجود داشته باشم. من می خواهم خوش بگذرانم، می خواهم گاهی اوقات هرج و مرج ایجاد کنم.»
سوالات متداول
1.چرا مجردی اینقدر آزار می دهد؟مواجه شدن با مجردی زمانی که شروع به مقایسه زندگی خود با دیگران می کنید و ناامیدانه به دنبال عشق می گردید به شما آسیب می رساند. وقتی به جای نگاه کردن به درون، از این مرحله برای غرق شدن خود در مکانیسم های مقابله ای ناسالم استفاده می کنید، دردناک است. 2. آیا مجرد بودن در تمام عمرتان عجیب است؟
شما مجرد هستید اما تنها نیستید. شما حق دارید زندگی بی دغدغه خود را دقیقاً همانطور که می خواهید زندگی کنید. اگر شما را خوشحال می کند، لازم نیست برای دیگران معنی داشته باشد.
همچنین ببینید: 10 روشی که بیش از حد فکر کردن، روابط را خراب می کند 3. آیا مجرد بودن می تواند افسرده کننده باشد؟اگر مجرد بودن با تنهایی زیادی همراه است، بله. به عنوان تحقیق