Waxay tilmaamaysaa, kalinimadu waxay u horseedi kartaa cuduro maskaxeed oo kala duwan sida niyad-jabka, khamriga, xadgudubka carruurta, dhibaatooyinka hurdada, cilladaha shakhsi ahaaneed, iyo cudurka Alzheimers. Tani waa sababta ay muhiim u tahay inaad la yeelato naftada firfircooni buuxda iyada oo aan loo eegin heerka xidhiidhkaaga.

Maxkamada Vs Shukaansiga

“Waan ka daalay doobnimada! Mararka qaarkood, waxaan u maleynayaa in qofna iguma filna." Maalmaha kale, waxaan su'aal, "Muxuu qof u doonayaa inuu i shukaansado?" Fikradahani miyay soo baxaan sababtoo ah waxaan ka caga jiidayaa inaan iska dhaafo wixii hore? Mise sababtoo ah waxaan had iyo jeer ku dhacaa dadka aan la heli karin dareen ahaan?

Ugu yaraan anigu keligay ma ihi. Tirakoob 2017 ka soo baxay Xafiiska Tirakoobka Mareykanka ayaa shaaca ka qaaday in 50.2% dadka Mareykanka ah ay yihiin doob. Doobnimadu xanuun maaha, laakiin kelinimadu waa.

Haddaba, maxaa la sameeyaa marka aad keligaa tahay oo aad cidlo tahay? Si aan uga jawaabno su'aashan, waxaan u leexannay cilmu-nafsiga Ridhi Golechha (Masters in Psychology), oo ku takhasusay la-talinta caafimaadka jireed, maskaxeed, iyo shucuureed, si ay wax uga ogaadaan.

Miyaad ka daashay inaad keligaa noqoto? 7 Calaamadaha

Ridhi wuxuu xusayaa, "Mararka qaarkood waxaan ka masayrinaa waxyaalaha ay kuwa kale haystaan. Masayrka/ dabinka isbarbardhigga ayaa soo baxa marka aad ka qayb galayso aroos oo aad aragto qof kasta oo shukaansan / guursaday oo aad tahay lamaane.

“Masayrkani macneheedu maaha inaad ka daashay kelinimada, waxay la macno tahay inaad u xiiso badan tahay wax badan oo nolosha ah. Markaad aragto kuwa kale oo haysta waxaad rabto, waxaad bilaabaysaa inaad la yaabto haddii aad u baahan tahay inaad aqbasho keligaanimada weligeed." Waa kuwan calamadaha qaarkood ee aad u bukoon tahay kelinimada iyo kelinimada:

Akhris la xidhiidha: Waa maxay sababta aan doob u ahay? 11 Sababood oo aad Wali Doob u Noqon Karto

waa sidan. Haddii qof uu aado fasax qurxoon oo aad rabtay inaad aado runtii, waqti dheer, waxaad dareemi doontaa hinaaso markaad aragto sawiradooda Instagram. Aroosku waa mid la mid ah oo muujinaya ammaan-darradaada. Haddaba, marka aad doobnimada ku daasho, aroosyadu waxa ay ku dareensiiyaan calool xanuun.

2. Ma jecli inaad aado hawlaha qoyska

Ridhi wuxuu yidhi, "Ma jecli inaad aado dhacdooyinka ay qaraabadaadu ku waydiin doonaan xaalada xidhiidhkaaga. Tani waa mid ka mid ah calaamadaha aad ka daashay inaad keligaa noqoto." Qaraabadaas sanka ahi waxay ku dareensiiyaan in dhammaan lammaanayaasha wanaagsan ee suurtogalka ah ay si farxad leh hadda u guursadeen iyo aayahaagu inuu yahay keligaa noloshaada oo dhan. Looma baahna in la sheego, way khaldan yihiin.

3. Waxaad ka fogaataa dhacdooyinka lammaanaha

Ridhi wuxuu tilmaamay, "Markaad ku daasho inaad noqoto 30 jir, waxaad ka fogaataa dhacdooyinka sida xafladaha, halkaas oo aad u badan tahay. si ay ula kulmaan lamaane.” Maadaama aadan ku faraxsanayn doobnimadaada, taayirrada saddexaad ayaa ah waxa ugu dambeeya ee liiskaaga. Waxaad jeclaan lahayd inaad Netflix ku xidhato dhar-juurada maalinta Jacaylka.

4. Waxaad hoos u dhigtay heerarkaaga

"Aad baan uga dheregsanahay inaan ahaado nin/naag keli ah," ayaad ku calaacalaysaa. Waxaad aad uga caajistay doobnimada in qof qaldan kugu hareeraysan yahay uu kuugu muuqdo dookh ka wanaagsan lamaane haba yaraatee. Waxaad gaadhay heer aanad sugin qofka saxda ah ee saxa dhammaan sanduuqyada. Waad jeexjeexdayliiska 'xariirada jebiya' oo aadan dhib ku qabin inaad dejiso, in kastoo aad ogtahay inaad u qalanto nolol jacayl ka wanaagsan.

5. You call up your exes

>Xitaa ka dib talada haasaawaha saaxiibbadaa ku siiyaan habeen iyo maalin, ma awoodid inaad iska caabiso rabitaanka inaad wacdo hore. Wali waxaad u haysaa dareen iyaga. Ama si fudud ula xidhiidh iyaga sababtoo ah kuma faraxsana inaad keligaa noqoto. Fadlan ogow in kalinimadaan ay dhaafi doonto. 6 Baraha bulshada ayaa ka mid ah.” Waxaad dareemeysaa kalinimo, sidaas darteed, waxaad furtay Instagram. Waxa la yaab leh, PDA halkaas waxay ku xasuusinaysaa naagta doobnimada ah ee aad tahay Go'aaminta cilmi nafsiga ee ka dambeeya xukunka > 7. Waxaad si aad ah ula qabsanaysaa

Ridhi wuxuu tilmaamay, "Haddii aad si firfircoon u shukaansanayso oo aad ka qaybqaadato wax badan oo hal habeen ah oo istaagitaan / xirxiran aad u badan, waa mid ka mid ah calaamadaha inaad daalan tahay. in aad keligaa noqoto oo aad u baahan tahay wax ka jeedis ah." Waxaad si xoog leh u isticmaashaa apps-ka shukaansiga, si ay dadka aad jeceshahay uga werweraan habka aad dooranayso inaad iska ilaaliso kalinimada.

9 shay oo aad samayso oo aad xasuusato marka aad dareento inaad ka daalan tahay doobnimada iyo kalinimada.

Hal daraasaad ayaa lagu ogaaday in dadka isu arka in ay 'iskood u guursadeen' ay yihiinWaxay u badan tahay in ay yartahay in la sheego dareenka kalinimada jacaylka. Dadka dareemay in lammaane la'aantu ay ahayd 'la'aan', si kastaba ha ahaatee, waxay u badan tahay inay dareemaan kalinimo niyadeed.

Laakiin sidee ayaad ku gaadhi kartaa xaaladda maskaxda ee aad ku dareemayso kelinimo 'si ikhtiyaari' ah? Waa kuwan waxyaabo aad sameyso oo aad xasuusato haddii aad u bukooday doobnimadaada:

1. Balaadhi aragtidaada

> Ridhi wuxuu sharaxayaa, "Waxaad isticmaali kartaa kalinimo si aad naftaada uga dhigto qofka aad rabto inaad noqoto. Waxaad haysataa wakhti aad u badan gacmahaaga, taas oo haddii kale aadi lahayd qof kale ama qoyskooda. Maadaama wakhtigu yahay saaxiibkaa hadda, uga faa'iidayso si xikmad leh kobaca shakhsi ahaaneed.

"Baro hiwaayad cusub, ciyaar ciyaar, ganacsi bilow. Gacmahaaga geli wax kasta iyo wax walba oo arag waxaad ku raaxaysato." Markaa, haddii aad la halgamayso kelinimada aad u dheer, waxaad naftaada ku sii wadi kartaa hababka soo socda:

• Baro luqad cusub
• Bilow joornaalka
• Is diwaangeli fasalka/qaado shahaado cusub
• Ku biir kooxaha khadka tooska ah (sida naadiyada buugaagta)
• Tabaruc ka dhiibo xarunta hoyga xoolaha
>> > > >

>2>2. Ku daalay doobnimada? Bilow inaad tidhaahdo ‘HAA’

Ku adkaysiga hawlihii hore waxay noqon kartaa xaddidaad weyn mararka qaarkood. Markaa, ka bax aaggaaga raaxada oo bilow inaad sameyso waxyaabo aadan sida caadiga ah sameyn karin. Waxay noqon kartaa sahaminta fasaxyada fasaxa usbuuca. Ama hawl tacabur cusub. Tan ugu muhiimsan, la kulan dad cusub.

Ridhi wuxuu tilmaamay, "Haddii qoyskaagu kugu cadaadinayaan inaad heshoqof, la hadal iyaga oo aad u daacad ah in aadan diyaar u ahayn. Oo haddii aad diyaar u tahay, markaa maxaa diidaya? Tag dadka la kulan.

Akhrinta La Xidhiidha: Sida Loola Kulmo Dadka Aan Shukaansiga Lahayn

"Haddii aad kula kulanto Bumble, Tinder, ama qoyska, waa maxay dhibku? Barkadu adigay kuu weyn tahay. Haddii aad rabto inaad xidhiidh la yeelato, maxaad u isticmaali weyday dhammaan xulashooyinkaaga?”

Sidoo kale eeg: 10 Calaamadee xaaskaaga/saaxiibkaa inay la seexatay qof kale > 3. Ka shaqee caafimaadkaaga iyo jirdhiskaaga Ridhi wuxuu tilmaamay, "Waa suurtagal inaad keligaa noqoto laakiin maaha kalinimo. Soo hel siyaabo aad ku sameyso waxqabadyo wax soo saar leh, farxad leh 'waqtigaaga'. Laga yaaba in aad tabobar u gasho maratoonka oo sii daayo qaar ka mid ah endorphins.

"Haddii aadan ku faraxsanayn inaad keligaa noqoto, isku day inaad maalgeliso waxqabadyo ku dareensiin doona wanaag (kuwaas oo aadan u baahnayn dad kale)." Markaa, goor hore seexo. Ka fiirso si aad u ilaaliso caafimaadka maskaxdaada. Samee dhowr beddel oo cunto ah. Cab biyo badan.

4. Cabsidaadu maaha 'xaqiiqda'

Ridhi wuxuu sharxayaa, "Cabsida' inaad keligaa noqoto noloshaada oo dhan' waa wax iska caadi ah oo xaq ah. Cabsida la mid ah waxay ku dhici kartaa xaalado kala duwan. Aynu nidhaahno, haddii aadan lacag ku filan samaynayn, waxaad dareemeysaa inaadan waligaa guulaysan.

“Sida aad ula qabsan karto cabsidan ah inaad keligaa ahaato weligaa waa inaad si sax ah u joojiso fikirkaaga jidkiisa. Xusuusi naftaada in tani ay tahay kaliya 'cabsi' oo aysan ahayn 'xaqiiqda'. Had iyo jeer taas is xasuusi.” Xiriirka jaceylku waa mid ka mid ah kuwa badan, kuwa badanxiriirka noloshaada. Sababtoo ah ma lihid lamaane, macnaheedu maaha inaad kaligaa tahay nolosha.

Salma Hayek waxay ku tidhi 2003 waraysi ay la yeelatay Oprah Winfrey, “Waxaad xidhiidh la yeelan kartaa Ilaahay. Dabeecada leh. Eeyaha leh. Naftaada. Haa, waxaad sidoo kale xiriir la yeelan kartaa nin, laakiin haddii ay noqon doonto shi *** y mid, waxaa fiican inaad xiriir la yeelato ubaxyadaada. "

5. Xusuusi naftaada in cawsku had iyo jeer ka cagaarsan yahay dhanka kale

Markii aan xidhiidh la lahaa, waxa aan ku mala awaalay in aan ahaado naag aan waligeed guursanayn. Laakiin hadda markaan guursado, waxa aan ku riyoodo waa in qof ii koolkooliyo. Isbaamka arooska ee Instagram wuxuu kaliya ka dhigayaa cawska dhinaca kale u muuqda qaab aad cagaar ah.

Akhris la Xidhiidha: 11 Calaamadaha Inaad Tahay Doobnimo

Marka, maxaad samaynaysaa marka aad keli tahay oo aad cidlo tahay? Jooji inaad noloshaada la barbar dhigto kuwa kale. Qof kastaa wuxuu ku sugan yahay waqtigiisa. Inaad qof la wadaagto xal maaha dhammaan dhibaatooyinkaaga. Xitaa dadka xiriirka la leh waxay dareemaan cidlo, sax? Run ahaantii, ma jirto cilmi-baadhis aad u yar oo lagu ogaanayo sida uu guurku u noqon karo neef-qabatin.

6. Kobciso xidhiidhkaaga jira oo la wadaag dadka aan guursan

-Iyadoo ka badan kuwa dhigooda ah ee ku jira xiriirka jaceylka, qadarka taageerada bulsheed ee dadku ay door muhiim ah ku lahaayeendib u dhigista tan.

Marka, haddii aad ka niyad jabsan tahay keligaanimada, isticmaal wakhtigan si aad u kobciso saaxiibtinimadaada platonic. Xitaa daraasaduhu waxay muujinayaan in ku tiirsanaanta dad kala duwan oo kala duwan, halkii aad isku hallayn lahayd inta badan, ay tahay mid aad u qanacsan. oo aan ahayn lammaanaha oo keliya) sababtoo ah waxay og yihiin meesha aad ka timid.

7. Wax badan ka baro naftaada haddii aad ka daashay keligaanimada

haddii aad u bukoon tahay kelinimada iyo kelinimada, laga yaabee tani waa xasuusin aad ku baranayso naftaada. Cilaaqaadkaagii hore waxay ku siin karaan casharo qiimo leh oo ku saabsan caqiidada xaddidaysa, qaababka habdhaqanka, iyo qaabka ku-xidhnaanta. Waxaad xitaa raadsan kartaa caawimo xirfadle ah si aad u bogsiiso boogahaaga. Haddii aad raadinayso taageero, la-taliyayaasheenna oo ka socda guddiga Bonobology's panel-ka Bonobology's panel ayaa kaliya u jira dhagsi.

Sidoo kale eeg: 21 Sababood Oo Aanad Heli Karin Saaxiib Iyo 5 Arimood Oo Aad Ka Qaban Karto

Ridhi wuxuu sharxayaa, "Daawayntu waxay faa'iido u yeelan kartaa in aad la qabsato nolosha kelida ah adiga oo ku baraya sida aad u fiicnaan lahayd shirkaddaada, sida loo joojiyo dhammaan cabsidaada jidadkooda, sida aad u fiicnaan lahayd xaaladaha kugu kicinaya (sida aroosyada ), iyo sidoo kale waxay ka caawisaa sahaminta naftaada."

8. Ku celceli is-jacaylka

Markaad la tacaalayso doobnimada, Taylor Swift wuxuu yidhi, "Kalinimadu maaha mid la mid ah kelinimada. Waxaan jeclahay inaan sameeyo waxyaabo ammaanaya kalinimada. Waxaan soo iibsadaa shumac ur qurux badan, dami nalka, oo waxaan sameeyaa liis-ciyaareedka furaha hooseheeso. Haddii aadan u dhaqmin sidii uu cudurku kugu dhacay markaad keligaa tahay habeen Jimce ah oo aad u aragto fursad aad naftaada ku raaxaysato, maaha maalin xun."

Marka, haddii, haddii waxaad ku dhibtoonaysaa doobnimada, halkan waxaa ah qaar ka mid ah dhaqamada isjecel ee fudud oo aad qaadan karto si aad ugu noolaato noloshaada ugu fiican 'Maya' shaqada ama qoyskaaga si aad tamartaada u ilaaliso

Ka daa sunta, qulqulka, iyo saaxiibtinimada hal dhinac ah

Naftaada u sheeg wax wanaagsan (xaqiijin wanaagsan)

> 11> > > 9. Qiimee dhaqaalahaaga

Maxaad samaynaysaa marka aad ka daashay keligaanimada? Qaado wakhti aad ku xisaabiso dhaqaalahaaga. Mar haddii aanad qof kale la wadaagin kharashaadka, waxaad kaydin kartaa lacag oo waxaad geli kartaa meelaha saxda ah.

Sidoo kale, maadaama aad gacantaada ku haysato wakhti badan oo firaaqo ah, sii wad raadinta dhaqdhaqaaq dhinac ah / gigs xorta ah si aad u hesho lacag dheeraad ah. Sidan waxaad ku iibsan kartaa dhalada khamriga qaaliga ah ee aad jeceshahay.

Tilmaamaha Muhiimka ah

• Ogsoonow in xiriirku u muuqdo fikrad wanaagsan hadda laakiin ma noqon doonto xalinta dhibaatooyinkaaga oo dhan
• Waxaad heli kartaa nolol cajiib ah inta aad adigu keligaa ma tihid haddii aad wakhtigan ka faa'iidaysato inaad safarto, la kulanto dad cusub, oo aad barato hiwaayad cusub oo madadaalo leh
• Diirada saar inaad noqoto nooca qof ee aad jeclaan lahayd inaad shukaansato intii aad sugi lahayd qof kuu imanaya iyoku samatabbixi
• Ka hel farxad waxyaalaha yar yar sida inaad naftaada daryeesho
• Kori cilaaqaad buuxa oo hore u jiray oo raadso dad badan oo aan guursan si aad waqti ula qaadato
• Ka hel farxad waxyaalaha yar yar sida inaad naftaada daryeesho. 10>waqtigan waa wakhtiga ugu haboon ee isqancinta. Isticmaal tamartan shucuureed oo u gudbi xirfaddaada
> > > >

Ugu dambayntii, haddii aad ka caajistay keli-nimada, Old Town Road Fanaanada Montero Lamar Hill ayaa talo kuu haysa. Waxa uu yidhi, "Waxaan joogaa meeshii ugu fiicnayd ee aan weligay nolosheyda joogo. Kala qaybsanaantii hore ayaa iga caawisay inaan wax badan furo. Waxaan awooday inaan qoro sheekooyin dhab ah oo noloshayda ku saabsan oo aan galiyay muusigayga. Dhammaadka maalinta, waxaan rabaa inaan jiro. Waxaan rabaa inaan maaweelo, waxaan rabaa inaan qaso mararka qaarkood."

FAQs

1. Maxay kaligeed u dhaawacaysaa? Way ku xanuunaysaa marka halkii aad gudaha ka eegi lahayd, aad u isticmaashid wejigan si aad naftaada ugu haftato habab laqabsashada oo aan caafimaad qabin. 2. Ma la yaabbaa inaad doob noqoto noloshaada oo dhan?

Waxaad tahay doob laakiin keli ma tihid. Waxaad xaq u leedahay inaad u noolaato noloshaada taxadar la'aanta ah sida aad rabto. Haddii ay ku faraxsan tahay, maaha inay macno u samayso dadka kale.

3. Doobnimadu ma noqon kartaa niyad-jab Sida cilmi-baarista